Cvičím 4x v týdnu ( po-út ) st volno (čt-pá) víkend volno , ráno 30 min + po práci 60 - 80 min , moc toho nesním , snídaně zmáknu oběd také . Večer už nic nejím. Před 2 roky, jsem vážil 105 kg. Tímto stylem moje váha rapidně klesla o 30 kg. Nyní vážím 75 kg .Nešlo mi nikdy ani tak o svaly jako spíš vypadat prostě normálně. A toho docílíte fakticky když se hýbat prostě budete, jídlo je taky důležitá věc. Především nesrat na to. . Každýmu vyhovuje něco jiného.Ale základ je stejný. Díky Aleši za super motivaci,moc se mi líbí tvá videa. Opravdu makáš !! Fandím ti !!
Jeste pred pul rokem bych to do sebe vubec nerekl. Pred peti mesici jsem zacal chodit na prochazky. Udelal jsem z toho rano rutinu. Nenapadlo by mne ze mne to tak chytne a vsem doporucuji. Něco jsem zhubnul ale vaha byla furt stejna 98 kg. Pred nejakymi 40 dny jsem zacal hlidat kalorie a po prochazce zaradil 30 min cviceni - skakani pres svihadlo, kliky, lehsedy, drepy. 5 dni v tydnu, vikendy nechavam odpočinek vetsinou jdu jen na tu 4,5 km prochazku. Kazde rano timto spalim 500-600 kalorii. K tomu jsem prestal pit alkohol. Davam si mesic absolutne bez alkoholu a shodil jsem za tech 40 dni necelych 10 kilo, jsem na nejakych 88 a jedu dal. K tomu studene sprchy po treninku a musim rict ze se citim opravdu lepe a i sebevedomeji. Lepe se mi spi, nezadychavam se a lidi okolo mne koukaji jak se mi podařilo takhle zhubnout. A musim rict ze ty prochazky a švihadlo mne i strasne bavi. Takze vsem co mate pocit, ze byste se sebou neco chteli udelat, ale myslite si ze to nedate - jde to a kdyz si najdete neco co vas na tom bude bavit tak to jde skoro samo. Doporučuji zacnete nejdriv tema prochazkama a uvidite jak vam to i zmeni mysleni a zacnete si behem chvile vic verit ze zvladnete i tezsi veci. Pardon psano z mobilu obcas diakritika je obcas neni
Trochu mě zaráží to o chytrých hodinkách. Ne mim si představit běhat a nevědět jak dlouho běžím, kolik km jsem uběhla. To mě dost motivuje a ženě se zlepšovat.
Já kdybych neměl kalkulačku kalorií tak bych reálně nezhubl 😅 mě kalorické tabulky hodně pomohli. Samozřejmě je neberu jako stěžejní bod ale dost mi usnadňují žití a chytré hodinky na pohyb mám taky😅 ale beru je jako informační ( tepová frekvence, okysličení krve, záznam trasy, počítadlo kroků atd. ) ale jsou sakra přesný ty hodinky téměř ve všem takže tyhle dvě věci jsou pro mě osobně dost velcí pomocníci v mém úsilí. S babičkou souhlasím 😂 mám dole 30kg a už mi říká že bych měl přestat že už jsem hubený dost a já pořád říkám že ještě ani zdaleka ne neboť pořád mám ještě vanu 😅 ale už začíná pomalu vykukovat třetí řada břišáků takže to je známka toho že to u mě funguje a tuk jde prostě pryč.
Co bych dala za to,aby se mi babička s maminkou vrátila a uvařila jednou za měsíc oběd ....Jinak někteří tlouštíci jsou podvyževení, jedí málo a nehubnou. Jsou to takový celoživotní dietaři. Takže radši od mlada jist rozumně a hybat se než řešit nadváhu v 50 a dál.❤
Já mám doma eliptický trenažer, baví mě ta jednoduchost trenažer eliptický 30 minut plus nějaké cviky z činkami a hotovo, jím spíše bílkoviny uvidíme zda to bude fakat už se mi podařilo dát dolu přes 10kg ale pak jsem polevil a prosral jsem to teď začínám znovu
Zajímavost: žena neukládá tolik do břicha, protože tělo nechce zatížit vaječníky (respekt potřeby reprodukce). To ale neplatí u malých holek nebo ženách v přechodu. To jsou fáze, kdy tělo nemusí brát na břišní dutinu ohled. Žena s břichem tedy bude obvykle mladá holka nebo starší v klimakteriu. Jinak žena ukládá hlavně do zadku a stehen, muž do břicha.
Trochu jsem věřila, že Garminy ukazují správně, kolik kcal jsem za den zhubla. 😄 Nevím jak jinak bych zjistila, kolik kalorií jsem spálila během tréninku.
@@ravengirl1997_ -20% z hodnoty a si, myslím, na celkom dobrom čísle. Alebo ak ide o beh/bicykel, tak si daj do googlu koľko spáli priemerný človek kcal (ak si ľahšia/ťažšia. tak uber/pridaj kcal), to je isto merané strojmi.
Mě to poslední dobou nějak nefunguje. Už se i stydím chodit do fitka v tričku od tebe, protože mi z něj leze pupek 😀 V Říjnu u nás otevírají nové fitko, tak se ti asi ozvu i o jídelníček, ať tam nechodím zbytečně.
Akurat som schudol 13kg čo dlho nebolo bez cardia a bez upravy jedla jednoducho celotelove cvicenia cca 24ton za trening sranda je že rebra o 23:00neni problém mc donald 2* za mesiac jednoducho bez jedla jedina vec naco som si daval o niečo väčší pozor je sladke pitie.ale aj tal som kazdy.mesiac vypil viac ako 10l sladenych napojov november 95 maj 81-82
pane mistr, jak to vyresit s tim rezimem kdyz ma clovek zamestnani jako strojvedouci.. deset sichet za mesic mi tam jebnou nocni dvanactku a je to v prdeli :D existuje na muj nepravidelny rezim nejaky plan, nebo se na takovy zivotni styl plan udelat neda.. neni jediny tyden ktery by byl pravidelny a o nejake pravidelnem a delsim spanku, odpocinku.. to ani nemluvim
Předpokládám, že myslel výpočet kalorií, který bys "měl" přijmout podle kalkulačky. Tzn. nespočítat si kalorie podle aktivity a nedržet se toho pak několik měsíců, když jsou výsledky neadekvátní. Mělo by to být pouze odrazovým můstkem a kolik reálně bys měl přijímat kalorií určíš podle výsledků, nicméně počítat si, kolik jsi za ten den přijmul, musíš. Mluví o tom čísle, kterého se snažíš každý den dosáhnout...
Nemuzu si koupit nejake Tabletky nebo Operaci abych mel svaly a vypadal dobre? nechce se mi omezovat a uz vubec ne cvicit.....Sport je kravina a chtel by to nejak jednoduse obejit .. zaplatit a mit...
Určitě ano...já mám 4 děti a od půlky března 24 mám dole 18,5 kg...nejdřív procházky a do práce pěšky...pak jsem jela prerusovaný půst cca 2 měsíce 8/16...pak jsem přidala cvičení doma kardio/posilování a pak jsem si stáhla kalorické tabulky a jedu podle nich...mám pod kontrolou kalorický příjem- jsem v deficitu a kilča jsou pořád dolů a navíc díky tomu cvičení se rýsuje tělo... První mi šly dolů ruce a prsa😂😂😂-tam bych zrovna uvítala, kdyby to zůstalo 😂...pak nohy a oblast okolo žaludku, pak boky,pas,zadek...trochu spodní bříško, ale tam to jde dolů fakt pomalu...takže trpělivost a disciplina a ono to postupně zmizí...občas mám pocit, že se snaží stydlivě vykouknout nějaká ta cihlička😂...ale asi se ještě stydí moc😂😂😂... Takže to chce začít...postupně po malých krůčcích, aby to bylo udržitelné a postupně přidávat...nechtít vše najednou a hned...a určitě se v tomto směru vzdělávat...načíst si nějaké informace nebo poslouchat videa,jako jsou ta Alešova...půjde to,nebojte...hlavně se mějte ráda...tělo totiž pozná, když to tak není 😉
Cvičím 4x v týdnu ( po-út ) st volno (čt-pá) víkend volno , ráno 30 min + po práci 60 - 80 min , moc toho nesním , snídaně zmáknu oběd také . Večer už nic nejím. Před 2 roky, jsem vážil 105 kg. Tímto stylem moje váha rapidně klesla o 30 kg. Nyní vážím 75 kg .Nešlo mi nikdy ani tak o svaly jako spíš vypadat prostě normálně. A toho docílíte fakticky když se hýbat prostě budete, jídlo je taky důležitá věc. Především nesrat na to. . Každýmu vyhovuje něco jiného.Ale základ je stejný. Díky Aleši za super motivaci,moc se mi líbí tvá videa. Opravdu makáš !! Fandím ti !!
Jeste pred pul rokem bych to do sebe vubec nerekl. Pred peti mesici jsem zacal chodit na prochazky. Udelal jsem z toho rano rutinu. Nenapadlo by mne ze mne to tak chytne a vsem doporucuji. Něco jsem zhubnul ale vaha byla furt stejna 98 kg. Pred nejakymi 40 dny jsem zacal hlidat kalorie a po prochazce zaradil 30 min cviceni - skakani pres svihadlo, kliky, lehsedy, drepy. 5 dni v tydnu, vikendy nechavam odpočinek vetsinou jdu jen na tu 4,5 km prochazku. Kazde rano timto spalim 500-600 kalorii. K tomu jsem prestal pit alkohol. Davam si mesic absolutne bez alkoholu a shodil jsem za tech 40 dni necelych 10 kilo, jsem na nejakych 88 a jedu dal. K tomu studene sprchy po treninku a musim rict ze se citim opravdu lepe a i sebevedomeji. Lepe se mi spi, nezadychavam se a lidi okolo mne koukaji jak se mi podařilo takhle zhubnout. A musim rict ze ty prochazky a švihadlo mne i strasne bavi. Takze vsem co mate pocit, ze byste se sebou neco chteli udelat, ale myslite si ze to nedate - jde to a kdyz si najdete neco co vas na tom bude bavit tak to jde skoro samo. Doporučuji zacnete nejdriv tema prochazkama a uvidite jak vam to i zmeni mysleni a zacnete si behem chvile vic verit ze zvladnete i tezsi veci. Pardon psano z mobilu obcas diakritika je obcas neni
Super, jako by jsi vyslyšel moje myšlenky, přesně tenhle problém teď řeším. Tohle pomohlo 🙏🏼
perfektní vyklad a není namyšleny a nevytahuje se a že by mohl proto že na to má je to vynikající sportovec a rádce vždy ho rád poslouchám
Trochu mě zaráží to o chytrých hodinkách. Ne mim si představit běhat a nevědět jak dlouho běžím, kolik km jsem uběhla. To mě dost motivuje a ženě se zlepšovat.
Za mě osobně to samé 👍 tepovka, kolik jsem ušel/uběhl, orientační spálené kalorie a tak dále. A docela sem čučel jak jsou ty hodinky přesný 🤔
"vyřaď babičku" mě fakt dostalo :D super video 💪
Jí někdo odřízne hadičku na skútru :D
Moc díky za tyto videa👍🔥❤
Největší problém mám teď s tou únavou. Díky za vysvětlení !
🎉Srozumitelně už jsem dost pochopila. Díky
Opět bezvadně vysvětleno a ještě je u toho legrace...😂
Děkuji za super videa❤
Já kdybych neměl kalkulačku kalorií tak bych reálně nezhubl 😅 mě kalorické tabulky hodně pomohli. Samozřejmě je neberu jako stěžejní bod ale dost mi usnadňují žití a chytré hodinky na pohyb mám taky😅 ale beru je jako informační ( tepová frekvence, okysličení krve, záznam trasy, počítadlo kroků atd. ) ale jsou sakra přesný ty hodinky téměř ve všem takže tyhle dvě věci jsou pro mě osobně dost velcí pomocníci v mém úsilí. S babičkou souhlasím 😂 mám dole 30kg a už mi říká že bych měl přestat že už jsem hubený dost a já pořád říkám že ještě ani zdaleka ne neboť pořád mám ještě vanu 😅 ale už začíná pomalu vykukovat třetí řada břišáků takže to je známka toho že to u mě funguje a tuk jde prostě pryč.
Velmi dobre povedane :)
Skvelé video! Vďaka
Moc dobře řečeno.. 🤔..👍
Co bych dala za to,aby se mi babička s maminkou vrátila a uvařila jednou za měsíc oběd ....Jinak někteří tlouštíci jsou podvyževení, jedí málo a nehubnou. Jsou to takový celoživotní dietaři. Takže radši od mlada jist rozumně a hybat se než řešit nadváhu v 50 a dál.❤
Já mám doma eliptický trenažer, baví mě ta jednoduchost trenažer eliptický 30 minut plus nějaké cviky z činkami a hotovo, jím spíše bílkoviny uvidíme zda to bude fakat už se mi podařilo dát dolu přes 10kg ale pak jsem polevil a prosral jsem to teď začínám znovu
Peckózní video. Dík, že jsi tu pro nás!🤪🤪
Ales: urcite jsi zazil ten pocit kdy tuky mizely a pak se to posralo.
Ja: ja zazil dobu i kdy to nemizelo ani na zacatku diety :D
Super video diky
Ako najlacnejsie splnit 200g denny prijem bielkovin?co hovorite na pitie srvatky ?(nemyslim protein)
xDDD Tak na co jsi po roce přišel, hadam, že pití syrovátky to asi nebylo
Zajímavost: žena neukládá tolik do břicha, protože tělo nechce zatížit vaječníky (respekt potřeby reprodukce). To ale neplatí u malých holek nebo ženách v přechodu. To jsou fáze, kdy tělo nemusí brát na břišní dutinu ohled. Žena s břichem tedy bude obvykle mladá holka nebo starší v klimakteriu. Jinak žena ukládá hlavně do zadku a stehen, muž do břicha.
Tak to není vůbec pravda
To je velká blbost, každému se tuk ukládá jinde a nezáleží na pohlaví
To asi mému břichu nikdo neřekl že tam mám vaječníky 😂
To je taková blbost!! Ženský většinou břicho dostanou po porodu dětí a pak mají co dělat aby to dostali dolů,bohužel....🤗😔😊🙃
To si vzal kde ?
Gut ☺
Je normální zhubnout ta týden 6kg?
Nebyl ve videu nějaký mýtus, kterému jste věřili, že ?)
Trochu jsem věřila, že Garminy ukazují správně, kolik kcal jsem za den zhubla. 😄 Nevím jak jinak bych zjistila, kolik kalorií jsem spálila během tréninku.
@@ravengirl1997_ -20% z hodnoty a si, myslím, na celkom dobrom čísle. Alebo ak ide o beh/bicykel, tak si daj do googlu koľko spáli priemerný človek kcal (ak si ľahšia/ťažšia. tak uber/pridaj kcal), to je isto merané strojmi.
Doufám, že ty tuky teď budou mizet sami!
Mě to poslední dobou nějak nefunguje. Už se i stydím chodit do fitka v tričku od tebe, protože mi z něj leze pupek 😀 V Říjnu u nás otevírají nové fitko, tak se ti asi ozvu i o jídelníček, ať tam nechodím zbytečně.
Akurat som schudol 13kg čo dlho nebolo bez cardia a bez upravy jedla jednoducho celotelove cvicenia cca 24ton za trening sranda je že rebra o 23:00neni problém mc donald 2* za mesiac jednoducho bez jedla jedina vec naco som si daval o niečo väčší pozor je sladke pitie.ale aj tal som kazdy.mesiac vypil viac ako 10l sladenych napojov november 95 maj 81-82
Vyřaď stravování u babičky.😆😆💯👍
Tak to je jednoduchý:
4:53 - poslouchej svoje vlastní tělo
6:17 - neposlouchej svoje vlastní tělo
vyznam je "nacuvaj svojmu telu ale nedopraj mu vzdy to co chce".
nice
vieš to perfetkne vysvetliť :)
A pak tu mame takovej orisek jako ja ,kdy potrebuju vsude nabírat, krome bricha, tam potrebuju ubrat spek😀
nezrozumitelne, kde je tych 5 tipov?
Ja to mám tak, že pri rysovačke jak už nechudnem tak zjem viac a naštartujem metabolizmus a k tomu nejaké kardio 2x za týždeň.
Pěkné video
pane mistr, jak to vyresit s tim rezimem kdyz ma clovek zamestnani jako strojvedouci.. deset sichet za mesic mi tam jebnou nocni dvanactku a je to v prdeli :D existuje na muj nepravidelny rezim nejaky plan, nebo se na takovy zivotni styl plan udelat neda.. neni jediny tyden ktery by byl pravidelny a o nejake pravidelnem a delsim spanku, odpocinku.. to ani nemluvim
Tak to by mě taky zajímalo, mám to úplně stejné
Vyřadit babičky🗡,píšu si📝
Sorry ale
1.nesmiš se soustredit na kalkulačky kalórií
A hneď za tým
2. Musíš si vážiť jedlo a počítať a mat pod kontrolou kalórie
??😄
Předpokládám, že myslel výpočet kalorií, který bys "měl" přijmout podle kalkulačky. Tzn. nespočítat si kalorie podle aktivity a nedržet se toho pak několik měsíců, když jsou výsledky neadekvátní. Mělo by to být pouze odrazovým můstkem a kolik reálně bys měl přijímat kalorií určíš podle výsledků, nicméně počítat si, kolik jsi za ten den přijmul, musíš. Mluví o tom čísle, kterého se snažíš každý den dosáhnout...
Chudák moje babička 😂😂
ten se mi zpomalil a zhubl jsem 22 kg ze svalu
Nemuzu si koupit nejake Tabletky nebo Operaci abych mel svaly a vypadal dobre? nechce se mi omezovat a uz vubec ne cvicit.....Sport je kravina a chtel by to nejak jednoduse obejit .. zaplatit a mit...
Škoda že to tak nefunguje, co video od Aleše to 4Kg dolů
Hubnout bje těžké sám to poznávám ubiram si jídlo jim rozumné ale více krát 5 denně jim co 3 hodin až 4 hodiny
Ukecaný
Myslis ze ma sancu aj matka viac deti bez moznosti chodit do fitka?.. jedine beh a cvicenie s vlastnou vahou v byte
Určitě ano...já mám 4 děti a od půlky března 24 mám dole 18,5 kg...nejdřív procházky a do práce pěšky...pak jsem jela prerusovaný půst cca 2 měsíce 8/16...pak jsem přidala cvičení doma kardio/posilování a pak jsem si stáhla kalorické tabulky a jedu podle nich...mám pod kontrolou kalorický příjem- jsem v deficitu a kilča jsou pořád dolů a navíc díky tomu cvičení se rýsuje tělo...
První mi šly dolů ruce a prsa😂😂😂-tam bych zrovna uvítala, kdyby to zůstalo 😂...pak nohy a oblast okolo žaludku, pak boky,pas,zadek...trochu spodní bříško, ale tam to jde dolů fakt pomalu...takže trpělivost a disciplina a ono to postupně zmizí...občas mám pocit, že se snaží stydlivě vykouknout nějaká ta cihlička😂...ale asi se ještě stydí moc😂😂😂...
Takže to chce začít...postupně po malých krůčcích, aby to bylo udržitelné a postupně přidávat...nechtít vše najednou a hned...a určitě se v tomto směru vzdělávat...načíst si nějaké informace nebo poslouchat videa,jako jsou ta Alešova...půjde to,nebojte...hlavně se mějte ráda...tělo totiž pozná, když to tak není 😉
Alesi, good videa, ale jsi dlouhej... dej vycuc intenzivni, zkrat to a vrati se Ti to ve views...
Polovica videa strata casu
Škoda, že nemám peníze na to si nechat od tebe poradit. Pořád ta loterie nevyšla.
Kup krypto
Vyřadil jsem babičku, zítra má pohřeb