Combo pra SECAR e DEFINIR: FORÇA + CARDIO | Thiago Pugliesi
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ย. 2019
- Salve galera!
O treino de hoje vai pegar muito! Vamos trabalhar uma combinação que eu considero matadora: exercícios abdominais e exercícios de cardio. 💥
Tudo isso em apenas 10 minutos! Não tem desculpa. Bem rápido e fácil, é só começar!
Bora lá? 👊
🔥 Thiago Pugliesi - กีฬา
Meu primo era barrigudo e apanhava todo dia na escola, entrou no boxe e hoje ele apanha na escola e no boxe. Triste!
UHAUHAUHAUHAUHAUHA
Kkkkkkk
😂😂😂😂
Kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkk fogo heim!!
F :(
Com os treinos do Thiago + jejum intermitente perdi 30kg esse ano. Obrigado pelo os seus ensinamentos
Parabéns pela força de vontade e determinação 👏!
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪💪💪
Parabéns!!!
Ricardo Pereira oi , como você fez seu jejum? Parabéns pela força e determinação
😀merece medalha kkk também perdi 17 agora é so p mante
Começo hoje dia 01/12 e espero que eu não desista, pq eu sou muito sedentária 😭
Curtam aqui pra eu voltar, tenho 1,63 de altura e tô com 75 kg 😥😔
e agora ? se passou 2 anos rs
@@Dener1.0 Deve ter esquecido da promessa.
Tem outros exercícios que vc pode tentar , gastam muita energia e é saudável 😈🙈 , eu posso até te ajudar!
Começando hj com 105 kg
21/04/21
Volto daqui um mês... da like pra eu lembrar quando tiver perto
Passando aqui pra lhe lembrar de continuar
@@Miranda.1966 pode deixar man n esqueci não
Continua em
Amigo vou dar uma dica para vc,se seu objetivo e perda de peso, faça corrida com alimentação correta em 1 mês vc já perde muito peso
Eai man? Como foi?
dei uma parada cardiorrespiratória no 4 exercício, mas estou firme aqui, treinando no meu túmulo.
Kkkkkkkkkkkkkkk treinando no túmulo
Morrendo com esse comentário 🤣🤣🤣🤣
😁😂😂
Kkkkk boa... faça no seu ritmo sem muito esforço
😂🤣😂🤣
*1* TROTE NO LUGAR: 2:20
*2* RUSSIAN TWIST: 3:12
*3* ELEVA PERNA ALT.: 4:16
*4* ABS PÉ ELEVADO: 5:09
*5* MOUNTAIN CLIMB: 6:14
*6* POLICHINELO: 7:10
*7* BICICLETA: 8:10
*8* ABS ESTICA E PUXA: 9:17
*9* ABS REMADOR: 10:10
*10* SPRAWL: 11:11
Nome Sobrenome vlw man
Obg
Valeu
Valeuu!
Agradeço !!! Não temos desculpa para malhar ... iruuuu🤸🏻👏🏻👏🏻👏🏻 agradeço a lista 🙏🙏
Acabei de comprar um pacote de treino pra definir abdômen. E tô me sentindo uma palhaça, pq esse treino aqui é muito mais potente!!!
Esse é um daqueles vídeos que deveriam estar fixados na página inicial do youtube! Faz um mês que voltei a me exercitar, e digo que o importante é começar, respeite o seu ritmo, se tiver dificuldade, reinicie e nunca pare!
Quem tá treinando na Quarentena em 2020 da uma curtida! Ahahahah
Eu
Quasi me mata hahahhah bom treino
Eu
Eu, directamente de Moçambique 🇲🇿
Exercicio em casa
como todos comentam ai, vou começar e em um mês eu volto se puderem dar like pra me lembrar!
15y 75kg 1,70m marcha!🔥
como ta indo cara?
Eii como foi??
Morreu
1- Trote no lugar
2 - Russiano Twist
3 - Eleva Perna alt
4 - ABS Inferior pé elevado
5 - Mountain Climb
6 - Polichinelo
7 - Bicicleta
8 - ABS estica e puxa
9 - AbS remador
10 - Sprawl
Olha no que o coravírus me fez fazer kkkj
to na mesma kkkkkkkkkkkkkk
É nós kkkkk
ent KAKKKKKKKKKKK
Tmj kkkk
Tmj
Uma dica boa de edição é colocar a contagem dos 45 segundos na tela também, isso ajuda quando estamos fazendo em casa. Obrigado.
Eles esqueceram e muito útil para nos
Basta começar e iniciar junto com ele
Comecei mais ou menos tem 3 meses , e o resultado é incrivel! Façam e nao desistam do propósito!!!
Definil o abdomen certinho?
@@gustavo_bg6486 O meu sim
Repete os mesmos exercicios todo dia?
Fez todos os dias?
Fez todos os dias?
2mnts de vídeo, nem começou e já tô arrasada
Eu assintindo: "Ah, eu acho que consigo."
Eu no 3° exercício: "PARA PARA PARA"
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Apaga luz apaga tudo 😂😂😂😂
Kkkkklk
kkkkkkkk
KKKKKKk
A galera do peneu ta tudo aqui rsrs
#tamojuntos. Kkkk
Fiz durante 21 dias perdi bastante gordura abdominal, mas infelizmente ganhei dnv. E voltei pra fazer novamente. Da muito certo, confia
Ola. Vc descansou quantos segundos entre cada exercicio?
@@zehsk8rocker 60 segundos de descanso a cada exercício é feito normalmente
Vou começar amanhã 15/04 se curtirem, vou atualizando por aqui e falo do resultado.
Eai? Fez ou esqueceu também? Kkkkkk
@@marcusvinnys1886 Mano infelizmente, estou de quarentena, peguei esse vírus maldito e eu tava ruim no hospital, sair ontem.
@ mas voltou no foco?
@@dudusilva953 Infelizmente não mano.
Eu treinando e toda hora resmungando: "você quer me matar, desgraçado?"
Tb ksksskdjd parei umas 20 vezes pra descansar
Wagner Almeida desse jeito kkkkkkk
Kkkkkkkkkk eu dizendo, não pow esse daí eu não faço não.ta doido?!
Kkkkkkk eu toda vez q ouço ele dizer pra repetir 3x
O único que dá para fazer é o trote no lugar.
Os aborígenes tinham abdômen trincado só com alimentação adequada, hoje em dia sofremos por conta dos industrializados.
Excelente essa modalidade de vídeo, sempre coloco o vídeo pra rodar enquanto faço esse treino, por mais que já tenha visto muitas e muitas vezes.
Você falando da uma motivação a mais para não desistir.
Melhor execício que encontrei, comecei há pouco tempo e sem dúvida é o melhor!!!! Obrigado professor
Eu sou iniciante, consegui fazer 10 seg de cada. Já é um bom começo.😂😂
🤣👍👍 boa
Eu treinando kkkkkk
Verdade rs
Kkkkkkjj mas com certeza tá melhor q eu
Kkkkkkm
Estou há um pouco mais de 1 mês treinando um dia sim, um dia não.. Comecei fazendo no meu ritmo, e nenhum dos exercícios eu conseguia finalizar. Hoje eu estou quase fazendo todos pela segunda vez, só tenho a dizer MUITO OBRIGADAAAAA
Fiz esses exercícios por 1 ano, vi mt resultado, recomendo galera!
Amooooo! Feliz demais por esse aquecimento de 10 min ❤️
Quero muito aprender a me alimentar bem. Por queimar rápido, como de tudo, e isso acaba atrapalhando meu desenvolvimento com os gominhos.
Pqp esse cara e diferenciado! A maioria dos professores só dan o exemplo do exército uma vez
O exemplo do exército...
@@humbertowc1 kkkkkkk
@@whdesign8515 né? Kkkkkkkkkk
Só o fato de ver o Thiago fazendo os exercícios e falando ao mesmo tempo, Me deixa com o coração na boca.
Show Thiago 👏👏👏👏
Parabéns
Mais uma inscrita
Já faz tempo que sempre volto nesse vídeo, ele é top.. pega demais
Meta: diminuir a porcentagem de gordura corporal e ganho de força.
Peso: 59 kls
Começo: 22/09
?
e agora
Eu já estava pronta pra fazer,fui ler os comentários e estou rindo tanto que já até desisti de fazer,vou deixar pra amanhã jkkkkk
FEZ?
E nunca mais...
@@jmlyrics8515 Fiz nada kkkkkk
@@willferreiro362 exatamente
@@rafaelacaetano4536 tire essa preguiça mulher,pelo o jeito vc já é toda malhada
parabens emagreci 5 kg em 1 mes ..
só com seus exercicios.
gente n desistam pois o resultado é certo!!!
foco
força
fé
Como você está?? Perdeu abdômen?
@@thaisaizabela5532 sim perdi 60% do buxo kkk
olha se quiser ver o antes e depois mostro lá no insta
filipejonas28
go.hotmart.com/P42862902V indico fazer essas receitas aqui vai ajuda também com o treino
Praticou só os exercícios desse vídeo?
Eu pelo contrário tenho dificuldade pra ingordar tenho massa magra kkk
Muito bom esse excercios perdi muito já do meu abdômen realmente tudo nisso faz a diferença obrigado pelas dicas 🙏
Muitooooi massaaaa...minha esposa ficou impressionada como os músculos de meu abdômen estavam sendo trabalhados na atividade!!! Valeu mesmo...repetirei mais vezes!!!
Tenho 17 anos e tenho 68 kg começei ontem , ótimos exercícios 🤙👏👏👏👏🌡🔥
"precisa sentir o coração na boca,e se entregar ao máximo" meu filho,meu coração n chega na boca n,mas em compensação o que quase chegou foi meu estômago,ce tá é doido
@@paulomartins6701 sim
@@thaliramos3246 vc me parece ser malhada,exercício é bom pra mente e pra vida espiritual
@@paulomartins6701 ss....por isso gosto de fazer exercícios kkkkk me ajuda com a ansiedade
@@paulomartins6701 taí uma forma diferente de ser
Abriram a porteira e o gado saiu
excelente ,tenho 50 aninhos comecei a treinar a primeira aula pensei que nao ia conseguir,hoje orgulhosa,gratidao
vc arrassa sempre, amo seus treinos e to sempre aqui.Treino mt bom e pra qualquer um fazer
Melhor treino de força e abdominal!!!
QUEM TÁ TREINANDO NA QUARENTENA?
Vou começar Amanhã porque hoje não vai dar eu conheçin o canal dele hoje kkkk
É isso aí garoto!!! 💪💪
Vlw Thiago você é fera perdir 10 kls em um mês, só fazendo dieta e fazendo 10 minutos de exercícios todos os dias.😎👍
Não faz mal malhar o mesmo músculo todos os dias?
Gostaria de curtir esse treino um milhão de vezes 💪💪🏋️🏋️🏋️🔥🔥 muito perfeito ooo
Comecei a duas semanas e perdi 4 kg apenas fazendo esse treino 2x por dia
E comendo um pouquinho menos
O pai tá on 🔥🔥🔥
Fiz o primeiro já quase tive uma parada cardíaca! Muito bom kkkk
Massa de mais . Iniciei os exercícios há duas semanas , me sentindo bem. Já eliminei 3 kg.
Tenho um colchonete que comprei na Net pra fazer exercícios em casa mesmo e tava procurando alguns bem bacanas pra fazer e achei esse vídeo, excelente dica de exercícios ❤️
Vou começar hoje 2 /11/2022
26 anos peso 77kg
Meta 58kg
Daqui 1 mês eu falo quanto perdir
Curtir aí pra vê se eu conseguir
Eae deu resultados?
Eae amigo, um mês depois, como está?
Resultados?
nunca mais voltou
O desespero de engordar na quarentena me trouxe até aqui.
É 2
@@rosilva1996 é 3 kkkkk
Em 2020 ganhei 28 kgs kkkkkkkk tem gente pior q vc kkkk comecei em janeiro de 2021 e já se foi 16kgs
É 4
Eu quase morri 🥺 isso que só olhei ... Imagina se eu fazer 😂😂
É mo de boa, parece que não mas é
Eu fiz to sem anda q 3 horas
Kkkk
🤣🤣🤣🤣
Eu até queria antes de ver o vídeo mas derrepente me deu dor nas costas
Comecei a pouco tempo e já estou sentindo a diferença muito bom o cara e monstro
Treino muito bom de +, comecei a pouco tempo, mais já estou a ver resultados positivos, parabéns irmão Thiago.
Agradeço de coração baixei esse vídeo de 10 minutos e um vídeo de 20 minutos de exércitos foi tudo de bom foi maravilhoso foquei nos exercícios praticando todos os dias comecei dias antes da quarentena não consigo ficar um dia sem praticar já virou hábito no meu dia dia sei que perdi 15 kg junto com a alimentação saudável estou muito feliz com o resultado ao amo esse métodos de exércitos realmente schou de bola e vou continuar praticando e além desse curto e observou suas instruções Obrigada Tiago depressão ansiedade labirintite não é mais o problema pois ganhei o melhor aliado alta estima pois é e já indiquei para muitos conhecidos e amigos seu exercícios maravilhosos e o pessoal pois coloco sempre no meu status. Ilha foto e no meu feice como meu corrosão comigo mesmo e quem me conhece tão vendo e envio seu link para todos que me peçam muito obrigada Tiago 💜💙❤
Bom dia ! Estou adorando seus exercícios,estou fazendo todos os dias com minha irmã,neste período de quarentena tá sendo show.obg
tempo certo dos exercicios
1 TROTE NO LUGAR: 2:20
2 RUSSIAN TWIST: 3:12
3 ELEVA PERNA ALT.: 4:16
4 ABS PÉ ELEVADO: 5:09
5 MOUNTAIN CLIMB: 6:14
6 POLICHINELO: 7:10
7 BICICLETA: 8:10
8 ABS ESTICA E PUXA: 9:17
9 ABS REMADOR: 10:10
10 SPRAWL: 11:11
Thanks.
Weeeeeee
Vc é um anjo
Valeu 👍👌
Kkkkkkkkk @gabriel GADO DMS
Usei esse treino durante o lockdown do ano passado e consegui um shape bem bacana, agora voltei a fazer para recuperar a forma 😂
obrigado ,eu nem sabia por onde começar e graças ao Thiago Pugliesi aprendi algum mais,
Gente. Adoro esse treino. Sempre finalizo meus treinos com ele. Aí, vou trabalhar com a musiquinha na cabeça e super energizada
Treino bem intenso, essa é a primeira vez que sigo o treino desse vídeo. Senti pra caramba!
Comecei esse ante ontem, 18/04/2002. E hj minha barriga tá estragando kkkkk dói muito, mas não vou parar. 💪👊
Melhor treino que eu ja vi, fazendo diariamente nas manhãs.
Viu resultado mano? Fez todo dia ou alternou?
@@carlosgutierrischerrer6832 alternei mano, eu achei foda que no começo uma série já me liquidava, mas depois de duas semanas eu consegui fazer 4 séries consecutivas, tanquinho começou a aparecer falta só a cintura da cachaça diminuir kkkk
@@LucasMartins-dy6no massa, tô com dificuldade muito grande de perder gordura abdominal, não tenho pneu, mas tenho camada de gordura e tbm tô com esse problema de ter cintura, tô quadrado, tô até desanimando, namoral, vou tentar alguma coisa até final do ano
@@carlosgutierrischerrer6832 começa fazendo os 10 min, sempre um dia sim um dia não, em duas semanas no maximo ja vai se tornar um prazer pra ti, da uma corridinha no parque de vez em quando também, eu vi aqui mano perdi 12 kg na pandemia sem dinheiro pra pagar academia, o negócio é ter consistencia, em duas semanas tu javai ta voando
Cara, esse treino é muito bom, estava mesmo procurando uma sequência de abdômen e cárdio 👏👏👏👏👏👏, foco pra trinca 🏋️🏋️🏋️
Humm
E daí, resultado??
Ja começou? Vou começar agora
@@stanleynojapao5454 iae, resultado??
Opah. Perdi 4 medida e emagreci 7 kg
Cara, fiz seu treino. Repeti praticamente toda a série, mas no final pegou, meu abdômen pediu arrego.
Muito bom
Mais treino como esse!!!!
❤❤❤ gratidão
Eu faço esse treino em casa a mais de um ano,e hj tenho condições de fzr 2 vezes esse treino,tenho 14 anos e faço exercícios em casa,e o resultado é grande,eu comecei no início da pandemia,eu era gordinho,e hj em dia to irreconhecível de 2 anos atrás
Esse treino e de mataaa!!!Eu amei❤!Da muito resultadooo!!Obrigada Thiago!👍🏻
Começo hoje dia 18/03 curtam pra voltar e dizer como foi
A maioria vai e não volta kkk. Espero que dê certo.
Kkkkk vai sim já comecei dia 19 do mes que vem eu volto
Força!
Boraaa
Vai... Vai... Vai
Vlw pelas dicas de ouro!! Já vou colocar em prática 🙏🙏👏🏻👏🏻
Sempre faço esse treino, amooo
Adorei!!!
Exercicios perfeitos!!!
Timing correcte,não perde tempo!!👍🏻👌
Vou fazer esse agora de tarde ameiii obg😊😘😘❤
Adorei o treino, eu fazia bicicleta errado, gostei do modo que você ensinou, encostando o cotovelo no joelho, sucesso !
Graças a você e a votande das pessoas mudarem, muitas vidas foram mudadas e melhoradas ❤
Fala galera, estou começando hoje, dia 17/01/2022
Estou com 84 quilos e 400 gramas.
Tenho 1,84 de altura.
Estou correndo 6 km por dia.
A cada 7 dias volto para atualizar vocês.
cade
E ae, como está???
Hoje fiz mais leve por conta da dor no osso perto das costas mas dei pra suar bem em Deus abençoe irmão em nome de Jesus amém 🙏🏽 traga mais
+1 top irmão traga mais Deus abençoe em nome de Jesus amém 🙏🏽🙌🏽
Muito bom Thiago. Excelente para complementar as minhas sessões de cardio. ❤❤❤❤obrigado 🥰
exercio nota 1000
demorei pra achar um treino desse parabens
obrigado
Mto bom o treino vou Fazer,e explica mto bem parabéns 👏👏👏
"Se filma e fala, se eo bichao msm hem doido"
Filma fala e treina ao mesmo tempo, se é doido homem kkk
Esse é o bichão mesmo. Não consegui nem metade do tempo.
Kkkkkk treino pesado da peiga
Assim é q é...explica tudo direito
😂😂😂
É muito saudável esses exercícios. Ainda não tenho ânimo para começar. Mas vou vencer essa indisposição. Parabéns Thiago.👍
Thiago você é top valeu.. parabéns e obrigado
comecei hoje, muito bom seus exercícios, vou fazer todos os dias. Como comecei hoje não aguentei nem 10s cada, to muito sedentário, meu corpo todo dói. Obrigado mano, vou praticar sempre seus exercícios.
Você conseguiu se acostumar? porque eu nem consegui fazer direito os deitado não tinha força nas costas
@@trash7253 se vc praticar todos os dias vc se acostuma. Seu corpo vai se adaptando e com o tempo vc consegue realizar todos os exercicios.
@@fernandosouza-ke9ds ñ podr fazer tds os dias
@@trash7253 faz ate seu limite, e ñ faça tds os dias
@@marialuizakobaca8560 abdômen não tem músculo então pode fazer avontade , faça 2 dias descanse o abdômen 1 dia e faça outros 2 , toda semana !
Comecei a fazer hoje dia 03/02/2022 e nossa a partir do segundo exercício só foi ladeira abaixo, uns não consegui fazer e outros fiz pela metade, mas vou me esforçando pra conseguir fazer todos e sair desse sedentarismo misturado com procrastinação.
Kkkk tô rindo mas é com respeito.
Eu assisti ao vídeo e tinha certeza que eu não passaria do segundo kkkk
Estou retornando os exercícios de hiit após uma era glacial sem fazer... Sem chance de fazer tudo logo de primeira.... Mas logo logo recupero o ritmo... O negócio é fazer mesmo que mais devagar... Força pra todos. Deus acima de tudo e vamo q vamo.
Curti bastante seu video pois além de fazer você explica direitinho, inscrito e like!!
Sou iniciante moro em Barcarena -Pa adorei consegui fazer. Obrigado!
Thiago, seu treino é show. Parabéns!!!
Só tive grande dificuldade pra fazer os exercícios 3 e 4 porque exigia as pernas levantadas, por isso no 4° fiz de forma adaptada. Show de bola!
Vamos q vamos 👏👏👏
FAMTASTICO, ERA DISSO MESMO QUE EU PRECISAVA.
MUITO OBRIGADO
Já me inscrevi no canal, primeira treino pelo TH-cam que realmente senti queimar 👏👏👏
O ano que eu fiquei mais seca foi durante a pandemia que eu fazia o HIIT do Thiago (só o do Thiago hahahaha, foi o que me secou), aí passou a pandemia e eu dei uma LEVE abandonada no HIIT, vou voltar & fazer esse também pq quero um tanquinho, tenho 30 anos e tô com18% de BF... vai dar!
Obaaaa, vamos treinar juntos 👏👌💪💙
Amei! Não perco mais
ADOREIIII!!! Meu preferido agora
Quem vai começar a fezer em 2020 👍
Happy new year
Eu kkkk
Euuu kkk
Já comecei em 2019 ,10 minutos por dia e depois eu fasso prancha
Só de ver o vídeo, já infartei! Seloko!!
Thank
Ano passado comecei a fazer as aulas dele aqui. Gosto dele pq ele pensa quem está iniciando, quem está mais avançado e tal. Perdi 20 kg, isso mesmo, 20 kg. Estava felizão, meu condicionamento tinha melhorado muito. Minha respiração, meus exames e tudo mais. Porém, tive que operar de apendicite aguda e fiquei na UTI por uma semana. Acabei recuperando o peso. Hoje decidi voltar. Seis meses após a cirurgia. Achei que tinha o condicionamento e acabei passando mal rsrs, mas um mal bom suando até não querer mais. Que eu consiga emagrecer novamente e recuperar o fôlego que eu tinha.
Vai devagar colega! Não force muito. Vc chega lá. ;)
@@anapaulasantosartesa6827 devagar e sempre!
@@umcertoalguem9916 👏👏👏
Nossa da hora vo fazer esse sempre agora valeuu
Muito bacana. Bem explicado.
Parece as esculturas gregas...Parabéns pela sua beleza e pelos ensinamentos!
Claudia vc me parece ser muito malhada também!
Você é o melhor mesmo, mestre. Minha barriga tá ficando trincada 😂😂♥️♥️♥️♥️Nem consigo acreditar!!!
Verdade amanda ? Quanto tempo de treino começou a trincar ? Obrigada
Treino top de mais 👏👏👏👏tudo q eu precisava, abdome trincado
Já até baixei esse vídeo vou faze assistindo ele pra não se perde nos exercícios quero perde a barriga
Pra cima galera 😊