Odpoczynek.i.kontakt z przyrodą to jest to 👍 co lubię dla tego najczęściej biegam w Łazienkach Królewskich. Są tam też górki i podbiegi idealne miejsce na każdy trening o każdej porze roku i długie wybiegania też da się zrobić 25- 30-stki.pod Maraton. Dzięki za filmik 🖐️👍 Fajnie się ogląda po mimo tego że ja odpuściłem Maratony i półmaratony - tylko 10 i 5 w tym roku a od przyszłego roku tylko 5 . Pozdrawiam 🖐️
@@bartektrenuje nie ma sprawy 👍 czy to na górskim szlaku , czy to w bieganiu zawsze obcy ludzie ze sobą potrafią się porozumieć i życzyć sobie dobrej wędrówki i życiówki 🖐️
@@JedyyPL hej. To firma Tripout Optics i model Force. Dostałem je, baaa nawet jest kod BartekTrenuje co daje -10 czy tam -15%, ale szczerze polecam nawet jakbym kodu nie miał ;) Nie skaczą na nosie, mają wymienną szybkę, dobry obraz w nich jest no i nie uciskają głowy.
Bartek, jaki trzeba założyć realnie przebiegnięty dystans maratonu, aby później na jego postawie oszacować potrzebne tempo pod oczekiwany czas na mecie? Ja (realnie) w Warszawie celuję w 3h:59m i zastanawiam się czy trzymać średnio 5:35 czy jednak postarać się odrobinę szybciej?
W sensie chodzi o to ile nadrobisz na trasie przez tłum? Jedynym wyjściem chyba jest łapanie okrążeń na chorągiewkach organizatora o ile dobrze je ustawią.
To takie www.doz.pl/apteka/p109962-Active_Plast_Functional_plastry_przeciw_chrapaniu_10_szt. Zakładam jak biegam jakieś mocniejsze powtórzenia, a jak już wejdzie mocna robota na długich biegach to też będę naklejał. Bardzo czuć różnicę. Ale ja mam też krzywą przegrodę, więc możne to u mnie daje taki efekt. No i najlepiej to widać przy piciu. Mogę biec mocno i pić bez utraty tchu.
Na jakim poziomie utrzymujesz ferrytynę i co ile ją sprawdzasz? Czy suplementujesz dodatkowo żelazo, a jeżeli tak to, jak to wygląda u Ciebie? Pozdrawiam i powodzenia w dalszych przygotowaniach.
Ostatnie badania z połowy lipca to 39. Najwyższa miałem koło 50. Badam około 4 razy w roku. Następne badania po maratonie w pazdzierniku. Suplementuję, ale dużo to nie daje.
Brawa za podejście do treningu i realizację planu. Inspirujesz i motywujesz. Pozdrowienia
@@MarekRowiński-d6p dziękuję za miłe słowa :)
Powodzenia dalej w przygotowaniach 🔥 🔥
Odpoczynek.i.kontakt z przyrodą to jest to 👍 co lubię dla tego najczęściej biegam w Łazienkach Królewskich. Są tam też górki i podbiegi idealne miejsce na każdy trening o każdej porze roku i długie wybiegania też da się zrobić 25- 30-stki.pod Maraton.
Dzięki za filmik 🖐️👍
Fajnie się ogląda po mimo tego że ja odpuściłem Maratony i półmaratony - tylko 10 i 5 w tym roku a od przyszłego roku tylko 5 .
Pozdrawiam 🖐️
Łazienki super, ale wolę na spacer. Całe szczęście mam blisko domu las, więc tam często biegam. Powodzenia w przygotowaniach i dzięki za miłe słowo!
@@bartektrenuje nie ma sprawy 👍 czy to na górskim szlaku , czy to w bieganiu zawsze obcy ludzie ze sobą potrafią się porozumieć i życzyć sobie dobrej wędrówki i życiówki 🖐️
Miło sie słucha :)
@@szuszelplay9990 miło się to czyta :)
Siemka Bartecki, robisz super robotę i fajnie się to ogląda :D Co to za okulary w tym odcinku? Pozdrawiam :D
@@JedyyPL hej. To firma Tripout Optics i model Force. Dostałem je, baaa nawet jest kod BartekTrenuje co daje -10 czy tam -15%, ale szczerze polecam nawet jakbym kodu nie miał ;) Nie skaczą na nosie, mają wymienną szybkę, dobry obraz w nich jest no i nie uciskają głowy.
Bartek, jaki trzeba założyć realnie przebiegnięty dystans maratonu, aby później na jego postawie oszacować potrzebne tempo pod oczekiwany czas na mecie? Ja (realnie) w Warszawie celuję w 3h:59m i zastanawiam się czy trzymać średnio 5:35 czy jednak postarać się odrobinę szybciej?
W sensie chodzi o to ile nadrobisz na trasie przez tłum? Jedynym wyjściem chyba jest łapanie okrążeń na chorągiewkach organizatora o ile dobrze je ustawią.
Kolejny fajny odcinek 😀💪co to za plastry na nos? Czy faktycznie lepiej się oddycha i jak często stosujesz? Pozdrawiam serdecznie
To takie www.doz.pl/apteka/p109962-Active_Plast_Functional_plastry_przeciw_chrapaniu_10_szt. Zakładam jak biegam jakieś mocniejsze powtórzenia, a jak już wejdzie mocna robota na długich biegach to też będę naklejał. Bardzo czuć różnicę. Ale ja mam też krzywą przegrodę, więc możne to u mnie daje taki efekt. No i najlepiej to widać przy piciu. Mogę biec mocno i pić bez utraty tchu.
@@bartektrenuje dziękuję za odpowiedź😀nie pozostaje nic innego jak samemu przetestować💪🏃♂️czekamy na kolejne odcinki 👋😀
Na jakim poziomie utrzymujesz ferrytynę i co ile ją sprawdzasz? Czy suplementujesz dodatkowo żelazo, a jeżeli tak to, jak to wygląda u Ciebie? Pozdrawiam i powodzenia w dalszych przygotowaniach.
Ostatnie badania z połowy lipca to 39. Najwyższa miałem koło 50. Badam około 4 razy w roku. Następne badania po maratonie w pazdzierniku.
Suplementuję, ale dużo to nie daje.
Tak z ciekawości robisz jakieś ćwiczenia wzmacniające core?
@@zgredek1751 tak, mam taki zestawik ćwiczeń od fizjo i wrzucam w ramach rozgrzewki.