آموزش برنامه غذایی رژیمی برای صبحانه

[@homasna6627]

سلام پیام جان خیلی ممنون عالی بود مثل همیشه خسته نباشی
۳۸ روز ۸ کیلو کم کردم و یک سایز
بینهایت ممنون با روحیه خوب میرم به استقبال ۲۰۲۱

[@rockfitclub]

آفرین هما جان واقعا آفرین عزیزم 🌹😘😍
کامنتتو پین کردم که همه ببینن و درکنار هم سال ۲۰۲۱ رو شروع کنیم 😍😘
فیت و موفق باشی عزیزم

[@zahramoneni6102]

جدی ؟
خوشبحالت
فقط بارژیم یاورزشم کردی عزیزم

[@لالهرسولی-ت2ن]

@@rockfitclubبا اجازتون ویدیو تونو به پنج نفر فرستادم 😊

[@saratavoli5755]

۳۸ روز ۸ کیلوووو ؟ آفریییین 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎁🎁🎁🎁🎊🎉🎊

[@homasna6627]

@@zahramoneni6102 صبح بخیر
با رژیم و هر روز یک ساعت ورزش و یک ساعت پیاده روی البته شب زود میخوابم صبح زود بلند میشم ویدیو های پیام عزیز رو هر کدوم دو سه بار گوش دادم خیلی بهم کمک کرده امیدوارم همیشه سلامت باشه
خودم هم باورم نمیشد که ۸ کیلو کم شده دیروز رفتم خونه دوستم خودم رو اونجا هم وزن کردم

[@mahnazibrahim1978]

خیلی ممنون عالی است واقعا بسیار کمک بکند
زیر من چندین سال است کوشش وزن کم کردن را دارم از امروز شروع کردم خیلی طریقه سهل متشکرم

[@azameftekhar8373]

من سه روز هست که دستورات عالی و منطقی شما رو شروع کردم و یه عکس از اندام چاقم گرفتم و تصمیم دارم خیلی خوب بشم و عکس جدید و زیبایی از اندام جدیدم براتون بفرستم
در ضمن فن بیان و آموزشتون عالللللیه🙏

[@rockfitclub]

آفرین اعظم جان عالیه عزیزم حتما برام عکس رو بفرست همه ببین قدرت اراده چکار میکنه 😘

[@fatanehhpb9759]

با درود وسپاس از شما شیر مادرت حلالت انقدر انسانی 🥀🥀🌹🥀🥀❤🙏🙏

[@tahuragauhery8486]

عالیه این بشر . خدار شکر داریمت

[@علیرضابهروش-س6غ]

بینهایت سپاس❤

[@soheilaesmaeili954]

عالی عالی بود ممنون اینقدر روان و ساده و دلسوزانه توضیح دادید کیف کردم لطفا ویدو جدید بسازید بازم برامون تنوع غذای در دوره رژیم بزارید ممنون میشم شما خیلی با ویدیو های ساده و رونتون به من کمک کردین همیشه سالم و شاد و موفق باشید آرامش عمیق براتون آرزو میکنم دوست خوب 🤗😇

[@MahroKashaniyan]

سلام جناب میشه وعده صبحانه هم برای شام بعضی هاشو استفاده کنیم

[@فاطمهانتظار]

درود بر شما استاد بزرگوار ❤❤❤❤❤

[@shukriaehsani5937]

خیر ببینید که رایگان در اختیار ما میگذارید موفق باشید

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم شما خیلی لطف داری 😍🌹

[@kathyash488]

Karetoon alyeh khaste nabashid. Man koli az shoma yad gereftam

[@shadifetrati2959]

من ازشما واقعا ممنونم پیام عزیز اینکه معلومات خوبتون دراختیارهمه قرارمیدین وبااطلاعات دقیق تون به همه انگیزه میدین ازتون سپاسگزارم.شماخیلی مهربانید.🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم شادی جان موفق باشی عزیزم 😘

[@alicehaghani1676]

ایده همبرگر مرغ عالی بود ممنون 👍👍👍👍

[@غزل-د5ر]

عالی، من روز سوم از رژیممو شروع میکنم و برنامه هاتون خیلی معقول و قابل اجراست👌🏿💪🏻💗🌹

[@nastarannikoroo8604]

سلام.دست شما درد نکنه بدای ویدیوهای مفیدتون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم نسترن عزیز 😘😍

[@mehdigholami1506]

به به مگه داریم اینقدر خوب فقط فیت کلاب👋👋👋😎😎👍👍👍🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@rockfitclub]

ممنونم مهدی عزیز 😘 دمه شما گرم

[@poranlotfpoor7094]

سلام پسر گلم خسته نباشی مثل همیشه مفید و عالی موفق باشی عزیز

[@cyruss7795]

درود و سپاس پیام جان ،اموزش بسیار مختصر ومفید

[@fatamasadat6979]

واقعا بهترین هستی اقاپیام گل

[@rockfitclub]

خوبی از خودتونه فاطما جان 😘

[@lalehjavidzad6705]

thanks very informative

[@rockfitclub]

ممنون لاله جان ❤️🌹

[@Zibaye-khofte]

Taze varede kanale to shodam Payam Jan
Perfekt 👌👌👌👌

[@شقایقمهرپویان]

خیلی ممنون خیلی به این ویدئو نیازداشتم 🌹😍

[@azameftekhar8373]

سلام آقا پیام ، مرسی من خیلی چیزها یاد گرفتم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍😍😍

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه اعظم جان 😍😘

[@MD36962]

سپاس فراوان 💙💚🤍✨

[@farnazfard2867]

عالی بود پیام جان ، خیلی خوشحالم که با شما آشنا شدم ،انگیزم برای لاغری خیلی بیشتر شده 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

آفرین فرناز جان عالیه 😘 عزیزم اصل کار خودتی من اینجا کمکت می‌کنم 😍

[@mortezarezaei4086]

درود بر اقا پیام گل
دستت درد نکنه اینقد زحمت میکشی برای ما
از اینکه شمارو کنارمون داریم خوشحال و سالم هستیم.

[@rockfitclub]

درود بر مرتضی عزیز 😘 باعث افتخاره منه عزیزم

[@kind_girl8]

خیلی خوب توضیح میدین✌🏻

[@elaheakbari1473]

پیام عزیز اطلاعاتی که در اختیار ما میگذارید عالی و کابردی و بسیار دل نشینه مچکرم🙂🙂🙂🙂

[@rockfitclub]

مرسب از نظر ارزشمندت الهه جان 😍😘❤️

[@alighasemi3514]

داداش جان یه دنیا سپاس

[@zahrasaeidi2056]

خدا خیرت بده

[@parimah5631]

موفق باشید آقا پیام🙏🙏🙏👍👍👍😍😍😍😍😍

[@rockfitclub]

تشکر پریماه جان 😘😍

[@prettydandelion2038]

پیام عزیزم من خیلیییی ازت ممنونم. چقد کارمونو راحت می کنی. واقعا ممنون😘😘

[@oktaybnmbgaimloktaybnmb347]

دورود سپاس از ویدیو آموزنده...

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😘 شما لطف داری

[@Mastan_food]

خیلی عالی اموزنده بود

[@behnaz6886]

خسته نباشید عالی بود

[@ardeshir4051]

خیلی زحمت کشیدی برای ویدیو❤❤❤ایول دمت گرو

[@aysanmhj778]

اطلاعات عالی دادین ♥️ مرسی

[@mojganahmadi3453]

ممنونم پیام عزیز. خیلی خیلی عالی ‌مفید. مثل همیشه

[@rockfitclub]

ممنونم مژگان جان 😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم

[@m_hassani1585]

ممنون از ویدیوهای خوبتون.

[@FaegheNegini]

👏👏👏👏 عالی عالی 👌👌👌👌

[@shafiqullahqaweem]

سلام
تشکر از زحماتت
میشه برای افزایش وزن هم اینجور ویدیو ها بسازی
ممنون

[@minaesmailiaghababa4447]

عالی آقا پیام عزیز

[@rockfitclub]

ممنونم مینا جان 😍

[@tadjvarfarjad9713]

سلام پيام عزيز ، انشاءالله كه هميشه موفق باشيد . بسيار عالى بود ممنون شما .

[@nargesnouri9843]

خیلی ممنونم پیام جان من واقعا ازین ویدئو استفاده کردم عالی بود ♥️

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه نرگس جان 😘

[@user-vn6ru8bk9b]

خیلی کمکم کرد مرسی ادامه بدین به کارتون

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍🥰

[@zahramehreganfar2386]

سپاسگزارم😊

[@parvanehgholijan5777]

ممنون عالی سپاس 🌸🌸

[@نسیمرسولی-ي3ش]

👌عالی وکامل😇

[@negarshahhosseini7633]

ویدیو ی خیلی جالبی بود
مرسی

[@parvinnejadi5513]

Man tokhme mourgh Khaly dost daram

[@karimjanaki]

روزانه تا ۴ تخم مرغ صبحانه بدون نان میخورم ولی بعد از این سعی میکنم کمی کربوهیدرات به صبحانه اضافه کنم مرسی

[@salehkarimi4892]

ویدیو هاتون خیلی پر باره ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم صالح عزیز 😘😍

[@parvinnejadi5513]

Meshe hamin sobhane ra baraye nahar ham dashth bashem

[@fa6470]

خیلی عالی بود ممنون آقا پیام

[@rockfitclub]

ممنون فاطمه جان 😘

[@MR.KITTTHEGOAT]

سلام خوبید اقا پیام بازم ممنون عالی بود💯💯💯

[@rockfitclub]

تشکر فاطیما جان 😍😘

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub اقا پیام من سوالی دیگه هم دارم که آیا هر روز دوچرخه سواری خوبه یا نه من چون هر روز یک ساعت نیم پا میزنم میشه هزار کالری آیا خوبه یا نه

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub و خواهشم اینکه یک ویدئو در مورد آب نشدن پهلو ها بزارید چون اصلا پهلو هام آب نشده نمیدانم اشتباهی که دارم چی هست از همه اعضای بدنم لاغر شدم جز پهلوهام 😔😭😭😭😭

[@nahidbehjatt7985]

سپاس ازشما

[@elisa_2016]

ممنونم 🙋‍♀️🦋

[@naheedkiani1425]

مرسى پسرم از بيان روان و پر از انرژيت و ممنون از راهنماييهاى خوبت

[@rockfitclub]

ممنونم ناهید جان 😘

[@Itsmrwli7]

دمت گرم

[@logogg1039]

سلام پیام جان بازم ملثه همیشه بسیار عالی بسیار واضح بسیار پر انرژی ممنون 😘 متاسفانه یا خوشبختانه تو آلمان فیبر گران است ولی پروتئین و کربوهیدارات ارزونه ولی شما جوری دسته بندی میکنید که فکر میکنم هر کسی در هر جای که زندگی کنه از پسش بر میاد من و خانواده ام قدر دان زحمات شما هستیم مرس😘🤗🌹🌷⚘🌷🌺

[@rockfitclub]

شما عزیزی دوست گلم 😘😍
اگر فیبر گرونه بهترین کار اینکه کربوهیدرات بخوری که فیبر داره مثل همینا که معرفی کردم
و ارزون ترین مدل سبزیجات رو بخری کافیه 😘
موفق باشی عزیزم 🌹

[@shelersofi5097]

عالی بود😊

[@مژگانجعفرنژاد]

مرسی پیام جان 😍 چقدر خوب این ویدئو خیلی عالیه چون کامل برنامه گرفتیم😊
مرسی که هستی😍😘

[@rockfitclub]

ممنونم مژگان عزیز 😘😍 شما گلی و لطف داری به من

[@parisasoltani5152]

عالی بود

[@saramyka8975]

عالی مرسی

[@masumetadyom4429]

مرسی بابت انرژی خوبت 💗تی شرتت فوق العاده بهت میاااااددد 💗💕

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم معصومه جان 😘 شما چشمات قشنگ میبینه عزیزم

[@armindalaei9909]

واقعا دمت گرم که اینقدر قشنگ و راحت همه چی رو توضیح میدی و آدم لازم نیست پول بده به هزار جا که یک برنامه غذایی با کلی ضرر روی بدن بگیره.
خلاصه خیلی ممنون پیام جان ❤❤❤

[@idrishashimi3376]

بسیار عالی و مفید

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😍😘

[@ziamajmar3213]

درود بر پیام جان گرامی باد ،
خبلی زیبا و عالی ،
موفق باشید ،

[@rockfitclub]

ضیای عزیز ارادت 😍😘 دمه شما گرم عزیزم 😘😍

[@dwmload7530]

خیل عالی بود ممنون
دمت گرم

[@rockfitclub]

عزیزی 🌹❤️

[@farnazzaman4509]

مرسی پیام جان خیلی خیلی به ما کمک میکنی.منتظر ناهار و ...... هستیم

[@rockfitclub]

خیلی ممنون فرناز جان 😍😘 تشکر عزیزم حتما

[@nasrinrazmiafshari51]

ممنون

[@talaatsolhi1056]

سپاس از شما خیلی عالی بود👏👏👏

[@rockfitclub]

ممنونم طلعت عزیزم 😘

[@parvinnejadi5513]

In ghesmat barname shoma alee bod man dost daram

[@nahidmirzaalizadeh3898]

ممنون ممنون ممنون بی نهایت❤❤❤

[@maryams5998]

مثل همیشه عالی و مفید ممنون بابت پیشنهادتون اینطوری کلی انتخاب خوشمزه و کم هزینه داریم😊

[@rockfitclub]

ممنونم مریم عزیزم 🌹😘😍

[@ijazatal2654]

سلام عزيزم بسيار خوب تشکر از توزیع تان
🇦🇫♥️🇮🇷

[@rockfitclub]

ممنونم داداش گلم 😘

[@delbarhadi8290]

سلام،عالی بود ممنون،منم همبرگرزیاددرست
میکنم خوشمزه میشه🌻🌻

[@rockfitclub]

به به دلبر جان جای منم خالی پس 😍😘

[@mahshidgh8788]

سلام و خسته نباشید ممنون از ویدیو های آموزنده و علمی تون من تازه آشنا شدم با کانال اتون و کلی کیف کردم، خیلی ممنون میشم اگر یه ویدیو هم راجع مصرف پروتئین وی برامون درست کنید چون تو همین ویدیو راجع به افزایش وزن و کاهش وزن با پروتین وی صحبت کردید
ممنونم 🙏

[@miladvandade9098]

بسیار عالی بود پیام
از همینجا از کتابخونه راکفیتم تشکر میکنم😀

[@rockfitclub]

سلطووووووووووون 😍😍آره یه مجموعه کامل شامل استادیو کتابخونه و سالن ورزشی راکفیت

[@MAHNAZ5757]

اقاپیام واقعاعالیه من همیشه استفاده میکنم ازبرنامه هاتون امیدوارم همیشه موفق باشید

[@rockfitclub]

ممنونم محمد عزیز 😘

[@mahnazhamedani1673]

بسیار عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم مهناز جان 😘😍

[@baranbaran6720]

با سپاس خیلی عالیه من رتبه1- اول و چهارمو و 2- سوم و ششم و 3- پنجم و 4- دوم و ششم رو انتخاب میکنم اینجوری حسابی سیر میشم برای 4 روز صبحانه

[@rockfitclub]

آفرین باران رتبه بندی تو دوست داشتم 😍😘 ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم

[@parvinnejadi5513]

Bedone roughan chetour sourkh konem

[@rockfitclub]

با آب و چربی خوده گوشت پروین جان 😘

[@amirhusseini5486]

slm payam jan mishe lotf konid va begid varame medeh bareh chi hast , man be mahz en keh ghaza mikhoram bad mikonam , lotfan rahnmai konid ba tashkor az kanal khobet man tazeh ba shoma ashna shodam , mamnon

[@bfit8677]

خیلییی عالللیی بودددد

[@maryamnadiri]

سلام پیام جان میشه طرز درست کردن استیک گوشت قرمز آموزش بیدن 🙏

[@abolfazlhosseinkhani7239]

خیلی ممنون از اطلاعاتی که در. اختیارمون میزارین پاینده باشی😘

[@rockfitclub]

درود بر دوست عزیزم ابوالفضل گل 😘😍🌹😘 دمت گرم

[@nargessagharchi9947]

درودبرشما،ازاین ویدیو کلی نکته های مفید یاد گرفتم تشکر،سپاسگزارم،موفق باشید،روزوروزگارخوش😍😍👏👏👌👌😍😍

[@rockfitclub]

خوشحالم که مفید بوده نرگس جان 😍😘
ممنون بابت انرژی مثبتت عزیزم 🌹😘

[@laa0223]

این ویدیو هم بسیااااار کاربردی و عالی بود. مرسی🌹💙

[@rockfitclub]

ممنونم آتوسا جان 😍😘

[@kavostat8130]

Hi ,
You didn't mention Honey with oat meal instead of garlic and yogurt , I thought it is better for lunch or dinner

[@mahnazsj3306]

چقدر خوشحالم که دارمت

[@rockfitclub]

اختیار داری باعث افتخاره منه مهناز جان 😘

[@sarreyehizadi5073]

جناب پیام لطفا درمورد تمرین با کش ورزشی هم اموزش ویدیویی بزارید ممنون از شما

[@rockfitclub]

چشم عزیزم حتما 😘😍

[@Marzieh.experience]

عالی بود سپاس ❤

[@mohammadjavadyosefy6391]

very good👏👏

[@sosanwithlove5964]

رژیم من ۱۲۰۰ هستش بازم مرسی از برنامه خوب تون خیلی عالیه 😍🙏

[@rockfitclub]

ممنونم هلن جان 😘 پیشنهاد میکنم ۱۵۰۰ مصرف کنی ولی ورزش کنی عزیزم

[@sabrinasamei241]

مثل همیشه عالی
درود برشما

[@911Sokoot]

پیام جان عالی بود استاد. به علاوه موج وایرل جدید و ۶ هزارتایی شدنت مبارک❤️❤️❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جون من کوچیک شمام 😘🌹🥰 آقا دمت گرم ماله من تموم شد نوبت خودته دوباره 😂 ترسناک ورزشی وایرال می‌کنه یوتیوب

[@RasoolHamedimoghadam]

ببخشید اوتیمل یخچالی مشکلی نداره که مثل اوتمیل کاکائو که توش پودر کاکائو و دانه چیا هم هست؟ من صبح ها چند تا حرکت میرم که قبلش شیر و خرما میخورم و بعد صبحونه این درسته؟

[@zsheykhlar]

لطفا فعالیت تون رو شروع کنید

[@MR.KITTTHEGOAT]

سلام اقا پیام خوبید ممنون از برنامه خوبتون 🥰

[@rockfitclub]

ممنونم فاطما جان 😘

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub قربانت 🥰