آموزش هفت دسر وعصرانه رژیمی

[@zeinaba6619]

خسته نباشید
میشه برای وعده بعد از تمرین یه کلیپ درست کنین اخه خیلی مهمه که بعد از اون چی بخوریم که هم چاق نشیم هم عضلاتمون به اشتباه به جای چربی نسوزن
ممنون😻🌱💙

[@الههآخوندیان]

سلام وتشکر از مطالب خوبتون عالی عالی 👌🌺

[@spotlight7774]

واقعا خدا خیرت بده بهترینا برات اتفاق بیفته که انقدر خوش قلب و خوش ذاتی کسی نمیاد اینارو بگه

[@rockfitclub]

درود عزیزم ❤️🌹 خیلی ممنونم از شما
انشالا سلامت باشی

[@delbarnazarpour7209]

اقا‌پیام شماعالی هستیدنمونه یک جوان موفق سالم مسئولیت پذیرنسبت به جامعه تان درود فراوان به شما

[@rockfitclub]

دلبر عزیز درود بر شما 🌹❤️ خیلی ممنونم عزیزم
انشالا که سلامت و پیروز باشی

[@LidaEsfahani-f9u]

لطف میکنید بگیدبدازورزش چی بخوریم

[@misshatami-fd3pz]

سلام ....خسته نباشی .....‌
برای این برنامه های غذایی شما تشکر ویژه
دارم .....بویژه نحوه ارایه آن عالی عالی عالی
کلمات شمرده و رسا همراه با لبخند
تشکر برای همه چیز
💞🥰💞🙏🙏🙏

[@mitrasarrafi3556]

پیام جان شما عالی هستی عالیییییییی چقدر معرکه و واضح توضیح میدید ممممممممننننننونم 🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

درود ❤️🌹ممنونم میترا جان خوشحالم که بکار اومده

[@marzitaali6376]

سلام به آ قا پیام پرتلاش خوش سخن و حامی فارسی زبان ها در همه جای دنیا با این همه کلیپ جالب و جذاب ،،امید که همیشه بانشاط باشی و سرحال و طوفان ها گزندی به وجود عزیزت نزنه دستت درد نکنه با راهنمایی های ناب و عالی ات

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما 😍 تشکر بابت نظره ارزشمند و انرژی مثبتت عزیزم
شما هم فیت و سلامت باشی 😘🌹

[@maniakbari1889]

من تمام برنامه هاتونو دنبال میکنم خیلی عالیه که توضیحات برنامتون با نشون دادن تصویره واین خیلی برنامه رو جذاب ترمیکنه ویکنواخت نیست بسیارعالی ومفیدبود.باتشکر

[@rockfitclub]

درود مانی جان 😍😘 خیلی خوشحالم که نظرتو جلب کرده
دمت گرم 😘😍🌹

[@mirwaissidiqi2140]

دمت گرم ویدو قشنگ هست 🤙🏻

[@benitatabatabai5903]

درود سپاس مثل همیشه بی نظیر و از همه مهمتر قابل اجرا!

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم بنیتا جان 😘 خوشحالم مفید بوده

[@benitatabatabai5903]

@@rockfitclub درودی دوباره در مورد مفید بودن هیچ شک نکنید فقط موردی که البته شاید مشکل من باشد از بی دقتی! اگر کانالی در تلگرام یا یوتیوب داشته باشید که برنامه های شما را به ترتیب از قبل آزرده برنامه درست خوردن و بعد ناشتایی تا به آخر باشد خیلی خیلی کمک است. البته من دارم خودم این ترتیب را در دفترچه ای می نویسم !ولی فکر کنم اینطوری بقیه حتی خود من بیشتر و بهتر می توانیم از ویدیوهایی پرارزش شما استفاده کنیم!

[@smokinhotchick513]

بسیار عالی موفق باشید خدانگهدارتون

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@parvanehgholijan5777]

ممنون ازنظرات شماسپاس 🌸🌸

[@mehrara2263]

پیام عزیز خیلی عالی هستی ممنون از ویدیوهای مفیدت 💐🌹🙏

[@sanammalekpour4328]

میشه یه ویدیو بسازی کالری و پروتئین انواع غذاها رو بگی ممنون از زحمتهات

[@sagharnejad2302]

یه چنل دارم شاه نداره، غذاهاش همتا نداره
بیا و ببین و ساب کن، آموزشاشو نگاه کن

[@zahrajabbari2994]

و اینکه ببخشید میشه دو تا میان وعده داشته باشیم؟؟

[@roya6548]

ممنون از اطلاعات بسیار مفیدتون که قابل انجام دادن هم هستند . 😊⚘⚘⚘⚘

[@shirinshams2696]

kheili khoub bood mersi.

[@مژگانجعفرنژاد]

بی نظیر 👌 خیلی مفید و راحت. ممنونم از آموزش عالیت پیام جان ❤
مرسی که هستی🤗😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مژگان عزیز 😘 خوشحالم که مفید بوده

[@کلشآفکلنز-ط5ح]

ببین چقدر واسه این چند نفر مهم هستی که همون دقیقه انتشار ویدئو میان یوتوب

[@rockfitclub]

دمه شما گرم علی جان 😘😍 من قدردان هستم و خیلی خوشحالم که میتونم مفید باشم

[@toobashahrnik6206]

آقای مهندس سلام خواهشمند م برای سالمندان برنامه بگذارید

[@rockfitclub]

حتما عزیزم 😘

[@farnazzaman4509]

مرسی پیام جان .من پاپ کورن با روغن زیتون درست میکنم و البته با فلفل و زرد چوبه اما حالا باید این مدل رو امتحان کنم .تشکر فراوان از ویدئو خوبت

[@s.h7837]

مرسی واقعا میان وعده کمک زیادی میکنه شب یا ظهر پرخوری نکنیم

[@marzioji6973]

درود و احترام، میشه لطفاً همه دستورات غذایی را به صورت برنامه جدول روزانه بنویسید تا همه را ببینیم و انتخاب کنیم در طی روز. ( ۳ وعده‌های غذایی و اسنک ها). سپاس از برنامه های آموزشی جالب تون.

[@rahayegane7196]

بسیارعالی...👌😍👌پیام عزیزنیازبه راهنمایی شمادارم🙏🏼خانمهااکثرامشکل کیست تخمدان دارندطبق بررسی هایی که داشتم و دیدم نبایدازانواع گوشتها استفاده کردوهمچنین لبنیات بایدکلاحذف شود😑لطفادرصحت و درستی مطلب کمکم کنید🙏🏼💚🙏🏼

[@javidan7]

سپاس عالی بود

[@maziyarmz1024]

درود و خسته نباشی به شما عزیز کاردرست
میشه در دوران رژیم از مکمل ها و قرص ها استفاده کرد؟؟

[@sanam6403]

خیلی ممنون ازلطفتون میشه از روز تقلب در رژیم هم بگید لطفا? و فواید فراوانش🙈
کی باید باشه و چطور

[@origami8856]

سلام استاد
کالری نخودآب و پروتین رو نگفتید داخل ویدئو ؟

[@Fee.5]

پیام نه بهروز وثوقی
خیلی خوب بود مثل همیشه Nummer 1 👍👍👍

[@rockfitclub]

شما عزیزی 😘😍🌹 تشکر مرسی که هستی 😘

[@Ali.713]

کارت عالی هست ♥️

[@arezookhodaverdi9100]

سلام ممنون از ويدئو قشنگتون. مي شه لطفا درباره ي رژيم كتو بيشتر بگيد

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم آرزو جان 😘 بله عزیزم من چون میخوام کامل توضیح بدم می‌خوام بگم فصل دربارش بسازم که چیزی رو از قلم جا نندازم

[@samirajamali4872]

خیلی خوب بود اتفاقا امروز داشتم فکر میکردم چی خوبه واسه میان وعده👌👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم سمیرا جان 😘

[@maryamrad7227]

سلام اقا پیمان
اگر امکانش هست در مورد اشخاصی که وگان هستن و می خوان جایگزینی پروتئن ها و لبنیات ها بدونن هم ویديو درست کنید ممنون میشم

[@rockfitclub]

درود مریم جان 🌹 چشم عزیزم حتما می‌سازم اتفاقا موضوع جالبی هم هست

[@محمدتتو-ف7س]

خسته نباشی وتنتون همیشه سالم ولی خواهشا بگید چی بخوریم این اشتهای کاذب ازبین بره 😢

[@tabassomsafi2256]

پیمان جان همه ی ویدو هایت و برنامه غذاییت مربوط ب کاهش وزن هست برای ثابت موندن وزن و درعین حالی عضله سازی هم یک برنامه ی غذایی بگین لطفا

[@kind.cavalier1]

نخود هارو ، هوموس میکنم چون نخود پخته مزه نداره مرسی از این همه اطلاعات به روز

[@sorayya.aminzadeh2285]

مثل همیشه عالی بود پیام جان
من سنگ کیسه صفرا وکبد چرب دارم دکترا میگن گوشت ولبنیات وتخم مرغ نخور می شه کمکم کنی ببینم سه وعده غذا چه بخورم

[@Parivashjahanbazi]

سلام عالی بود فقط غذاهای بگید که برا چربی قند بد نباشه

[@royahashemi643]

بی نظیری 👌🏻ممنونم ک ب این راحتی اموزش رژیم‌هایی ب این خوبی رو میدین 🙏🏻🙌🙋‍♀️

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم رویا جان 😍😘

[@mitraneishabourian3108]

با تشكرازشمازحماتتون جواب ميزان كالري وندادين ودرضمن كنسروها روميتونيم به رژيممون اضافه كنيم

[@rockfitclub]

درود میترا جان 😘 تا فردا شب جواب میدم عزیزم
بله به مقدار کم اشکال نداره

[@mitraneishabourian3108]

@@rockfitclub لطف ميكنين 😍

[@alcaponam]

بسیار عالی و مفید الاهی خیر ببینی.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😍😘 موفق و فیت باشی

[@leilakarami1123]

سلام واقعا عالی بود ممنون از معرفی میان وعده

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم لیلا جان 😍😘

[@rahimahotaki2526]

یک جهان تشکر پیام جان خداوند حفظ تان کنه

[@rockfitclub]

ممنونم رحیما جان 😘😍

[@faribahabib9352]

ممنون از همه زحمات تان پیمان جان ❤️

[@maliherajabi5772]

درود وسپاس فراوان عالی بود ایامتون سرشار از انرژی و تندرستی 💪👍👏🙌👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ملیحه جان 😍 😘 موفق باشی عزیزم

[@moeinh7240]

تشکررر بخاطر ویدیو ها خیلی مفید هستن ❤❤

[@sagharnejad2302]

یه چنل دارم شاه نداره، غذاهاش همتا نداره
بیا و ببین و ساب کن، آموزشاشو نگاه کن

[@ashkanabyar2782]

سلام برا بعد وقبل تمرین هم اگر لطف کنید بگید چی بخوریم و اینکه چطور میزان کالری ک تو ورزش سوزاندیم رو بدست بیاریم

[@rockfitclub]

چشم اشکان به زودی بهش میرسیم و حتما توضیح میدم عزیزم 😘😍🌹

[@faribaesmaily8544]

خیلی شیرین جذاب حرف می‌زنید موفق باشید

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبای عزیز 😘

[@poranlotfpoor7094]

سلام پسر گلم خسته نباشی امیدوارم که همیشه بمانی و پایدارو موفق باشی

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم پوران جان 😘 شما هم سالم و فیت باشی عزیزم

[@tarehkiran4983]

عالي اقا پیام 👌🙏

[@yasnasara9723]

سلام خسته نباشید.
ممنون از برنامه های مفید تون.🌹
از چه طریقی میتونیم ازتون برنامه غذایی و تمرین فیتنس بگیریم.
با تشکر

[@sagharnejad2302]

یه چنل دارم شاه نداره، غذاهاش همتا نداره
بیا و ببین و ساب کن، آموزشاشو نگاه کن

[@idrishashimi3376]

سلام شام چربی سوز هم میزارید

[@m_hassani1585]

فقط میتونم بگم عالی بود مثل همیشه

[@nargesrz5327]

سلام. ميشه براي ميان وعده از شيكر پروتئين استفاده كنم.

[@faribaameri9765]

سلام پیام جان ممنون خیلی عالی مثل همیشه موفق باشی👍👍👍🌹❤️

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبای عزیز 😍🌹

[@ziamajmar3213]

درود بر پیام عزیز ،
خیلی زیبا و عالی ،
موفق و پیروز باشید ،

[@rockfitclub]

درود بر ضیای عزیز 😘 خیلی ممنونم قربان
موفق و سلامت باشید

[@حسینیپریسا]

وای عالیه بخدا خیر ببینی چقد کمک میکنه بخدا 👍👍👍ممنون از شما که وقت میزارن

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم ممنون بابت حمایت همیشگیت 😘😍

[@MohammadReza-gt2xx]

واقعا خیلی مفید و کامل بود خسته نباشید.میشه به جای نون جو،نون دیگه ای مصرف کرد؟نون سنگک،نون تست،نون لواش.

[@rockfitclub]

خیلی ممنون محمد جان 🌹
بله میشه به همون وزن از هر نونی استفاده کرد
چونکه حتی کالری جو و گندم هم تقریبا یکسان هست

[@MohammadReza-gt2xx]

ممنون💛

[@PeransaBeauty]

خیلی عالی بود ممنونم

[@rockfitclub]

درود بر شما 🌹

[@حسینیپریسا]

واقعا که مفید هستن همه ویدیو ها شما

[@rockfitclub]

ممنونم پریسای عزیز 😘

[@zarip.3788]

بسیار عالی 🙏🙏🙏

[@madinashaikhani1004]

خیلی خیلی ممنونم❤🥰🦋

[@zuhrasaadati4022]

سلام و خسته نباشید خیلی ممنون از برنامه های خوبتون ارزوی موفقیت و سلامتی براتون داریم ✌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما زهرا جان 😘😍🌹 شما هم فیت و سلامت باشی

[@FilmFinit]

به به صفا باشه

[@DrAlirezaMiri]

خوب بود

[@mahnazabolhassani2503]

بسیار عالی

[@rockfitclub]

ممنونم مهناز جان 😘

[@golalahosseini3111]

شما فوق العاااااااااده هستین خیلی خیلی خیلی ممنون از تمام توضیحات عالیتون

[@fmir9148]

سلام وخستہ نباشید 🌹🍀 بسیار بسیار مفید بود. این برنامہ ھم مثل ھمیشہ پر از انرژی وپراز عشق بہ زندگی 🍀🍀🍀 دست گلت دردنکنہ پیام جان🤗🤗🤗

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😍😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده
فیت و موفق باشی 😘

[@delbarhadi8290]

مثل همیشه عالی بود،من همش منتظر میان وعده بودم، که دستورش رودادی،از همش خوشمزه تر،اون ماست ولبو، من خیلی دوست دارم ،ممنون ازشما👏👏👏👏🌻

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم دلبر جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@mostafajamilzadeh6493]

سلام ممنون بابت اطلاعات مفيدى كه شير ميكنين. تو يكى از ويدوئو هاتون app كرفس و نام بردين ولى نتوستم پيداش كنم. ايا براى اندرويده فقط يا برا ios هم درست شده؟

[@rockfitclub]

ورژن جدید رو معرفی میکنم عزیزم 😘

[@khadijahrezaei7006]

مثل همیشه عالی و مفید بود مرسی از زحماتتون 🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم خدیجه عزیز 😍🌹

[@فرزانهغلامینژاد]

سلام ...خسته نباشید ...لبو سوخت وساز بدن رو میبره بالا ...من مصرف میکنم ....نخود آب هم خوردم خیلی فیبرش زیاده ..عالیه ...بعضی وقتا هم از کاهو استفاده میکنم ....خیلی عالی بود ...مرسی از برنامه های خوبت 🙋‍♀️🙋‍♀️👏👏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرزانه جان 😍😘 بله عزیزم انتخاب های خوبی انجام میدی 👏

[@فرزانهغلامینژاد]

@@rockfitclub قربون شما استاد خوبم

[@nahidb1550]

مرسی خیلی عالی بود، فقط یه سوال، یه ویدیو داشتین برای اینکه بدونیم قبل و بعد از تمرین چی بخوریم؟ 🤔پیداش نمیکنم🌱

[@navidazadi1434]

عالی بود 👌🏻👍🏻👏🏻👏🏻

[@mehditbagheri9428]

پیام عزیز با درود، میوه های دیگه چطور ،؟ مثل هلو، شلیل، الو؟

[@PeymanHosseinii]

مربی درجه یک ایران و جهان😍❤

[@rockfitclub]

اختیار داری پیمان جون 😘نبابا من یه آدم خیلی معمولی ام 😄

[@sarwarniazi6934]

متشکرم

[@masumetadyom4429]

مثل همیشه پر از انگیزه و حس خوب بابت غداهایی کم کالری که می تونیم مصرف کنیم 💖💖

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم معصومه جان 😍😘 تشکر که هر دفعه حمایت ارزشمندت رو میبینم 😘
فیت و موفق باشی

[@گلنازقایی]

عااااااالی بود 🌹🌹😋😋😋😋

[@parvanehmohammadkhani7804]

سلام پیام عزیز ممنون از ویدیوهای عالیت و خسته نباشید میخواستم سوال کنم برای چربی سوزی و لاغری چه نوشیدنی هائی رو چه همراه با غذا و چه مواقع دیگه پیشنهاد میکنی و اینکه کلا چه مقدار آب و چه موقعی بخوریم؟

[@rockfitclub]

سلام پروانه جان 😍😘 ممنونم عزیزم
در این مورد حتما شروع میکنم چشم
ممنون بابت نظر ارزشمندت ❤️

[@nahidsalam3476]

همە چی عالی آقا پیام موفق باشید
با اینکه دو هفتە بیشتر نیست دیدم ویدیوهاتونو اما خیلی استفادە کردم ممنون 🌹🌹🌹

[@nahidsalam3476]

ببخشید یه سوال داشتم واسه کسی که دیابت داره با چای چی بخوره بهتره و اینکه چه میوه هایی براش بهتره ممنون میشم جواب بدین 🙏🙏🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘
یک ویدیو دارم با چایی چی بخوریم
سه ویدیو قبل از این ویدیو هست توی اون به صورت کامل توضیح دادم و راه حلشم گفتم
حتما ببین کمکت می‌کنه

[@nahidsalam3476]

دیدم اون ویدیو رو اما گفتم شاید قند واسه دیابتی ها خوب نباشه مصرف کنن

[@masoomehyeganeh7360]

سلام ممنون پیام جان به به من همیشه دسر کدو حلوایی داخل فر درست میکنم بایه ذره عسل و پودر دارچین البته یه کم گردو خورد شده هم روش میریزم عالی میشه جای همه خالی😍🙏❤

[@rockfitclub]

آخ آخ چه روش جالبی معصومه جان 😍 پس منم ایندفعه تو فر درست میکنم
ممنون بابت پیشنهادت عزیزم 😘

[@masoomehyeganeh7360]

@@rockfitclub خواهش میکنم پیام عزیز 🙏😘

[@somayanazari7507]

سلام. منم تازه ویدیو های شما رو دیدم و خیلی خوشم امد. یادداشت برداشتم که انشالله رعایت کنم و یه رژیم غذایی خوب داشته باشم. خیلی ممنون از شما. یه سوال داشتم میتونیم از ماست میوه ای مغازه استفاده کنیم?

[@mitraaghelmanesh6054]

سلام به به هنوز ندیدم ولی مطمئنم عالیه مرسی که همیشه هستی🙏🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم میترا جان 😘😍 شما گلی

[@faribagholami4637]

مرسی خیلی عالی بود زودی برگرد 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبا جان 😘 چشم عزیزم

[@masoudsadat2002]

سلام پیام جان من کلپ رادیدم که میگفت شیروکیله راباهم نخوریدچراکه شیردیرهضم است وکیله زودهضم واین به معده آسیب میزنه آیادرست نیست؟ببخشیداگرگستاخی شد.......

[@samanerahmany2225]

Ostad enghadr khoshalam ke bavareton nemishe emroz mikhastam darkhst konam hamchin video bezarid .in Miyan vadeha Mano Nejati midan.🥑🥬🥕🌽🥦🥬🥒🥕🍏🍌🍊🍓🍇🥗🍗

[@rockfitclub]

Bah bah alie samane jan 😘❤️ kheyli mamnoon azizam 😘❤️

[@abbasmousavi1994]

چقد تو عالی هستی سلطان ❤

[@rockfitclub]

درود عباس جان 🌹 عزیزمی

[@zahrajabbari2994]

سلام
خسته نباشید🙏
ببخشید برای میان وعده از بیسکوییت سبوس دار هم میتونیم استفاده کنیم؟؟

[@asrah6042]

عالی 👍نخوداب و خوب اومدی چون حبوبات و دوست دارم مرسی😊

[@rockfitclub]

به به خیلی هم عالی عزیزم 😘

[@simarezai9731]

عالی و بسیار مفید

[@rockfitclub]

ممنونم سیما جان 😘😍

[@nazilaaslani1169]

سلام با تشکر از شما من خیلی به شیرینی علاقه دارم مخصوصا بعد از ظهر ها خیلی دلم می خواد شیرینی یا کاکائو بخورم نمی دونم چکار کنم که نخورم میشه لطفا یه پیشنهادی بدید چجوری دیگه شیرینی نخورم ممنون

[@shahlasalamat7038]

عالییییی ممنون🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹🌹🌹🌹💯💯💯💯💯👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯

[@rockfitclub]

ممنونم شهلای عزیز 😍🌹😘

[@afsanehghabassi9108]

مرسی پیام جان
مثل همیشه عالی بود

[@rockfitclub]

ممنون افسانه عزیز 😘

[@selin4878]

سلام پیام عزیز کلیپت عالی بود اگه میشه لطف کنین در روز چقدر کبوهیدرات و چربی میتونیم مصرف کنیم تا جلوی کاهش وزنمونو نگیره

[@rockfitclub]

آیسان جان ممنونم 😘 عزیزم کالری کلی مهمه نه میزان گرم کربوهیدرات یا چربی
روی کالری کلی تمرکز کنی عالیه

[@marelina1388]

عالی❤

[@shfo9730]

لطفا کانال تو تلگرام درست کنید صوتی تا صداتون گوش کنیم

[@behradjafari3207]

چه میکنه زارعی😍 دسخوش💙

[@alishret2842]

اقا پیام لطفا درباره عضله سازی و تغذیه عضله سازی هم ویدیو بساز لطفا🙏 (سومین باره ازت میخوام)🙏

[@rockfitclub]

چشم علی جان حتما عزیزم 😘 چون میخوام مباحثو فصلی ببرم جلو نمی‌خوام یک دفعه گیج و گنگ صحبت کنم برای همین خیالت راحت آموزش میدم اونم چه آموزشی

[@alishret2842]

@@rockfitclub دمت گرم مشتی ❤ لایک داری😎