椅子に座って全身を鍛える【健康体操 43分】シニア・高齢者向けの健康を維持する身体作り
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの全身体操です。
椅子に座りながら、全身運動とストレッチが出来ます。
日々の健康維持にお役立て頂けると幸いです。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。
0:00 オープニング
0:30 上半身の筋力体操
13:01 上半身ストレッチ
22:44 猫背予防体操
24:44 足腰ストレッチ
30:47 足の筋力体操
健康体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛の改善と予防
3.脚力(足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。
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動画の中で使用されているBGMは、全てTH-camオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #フレイル予防
______________________________ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
スギリハ先生、おはようございます😊
今日は、雨が多いそうです☔
健康体操ありがとうございます💐
全身がいろいろなメニューで動かせて、終わったあと気持ち良くなりました🤗✨
間に休憩があって、楽に出来ました🤷
ありがとうございました✨🌺
永田さん、こんにちは😄
今日は雨の一日なのですね☔
健康体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
そう言って頂けてすごく嬉しいです。
ステキなコメントをありがとうございます✨
スギリハさん😊おはようございます🥰👋⭐❤🐢
長編ですね☺️痛くなく無理のない体操ですね❤
パパさん、おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ぜひぜひ♪おススメ致します✨
おはようございます。健康全身体操ありがとうございました。❤❤❤❤❤
おはようございます😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
おはようございます！
足の筋力がいちばん心配していますので、この部分の動画を集中してやってみました。
今日の雨模様には、ピッタリです。
ありがとうございました。
ウクレレさん、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
足の筋力UPにお役立て頂けて嬉しいです✨
椅子に座っての健康体操あざーッス😆✌️
今日、運動教室なので、使わせてもらいまーす😆👍️
いつもいつもあざーッス🙇🙇🙇
いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
健康体操でご活用頂けてすごく嬉しいです✨
ぜひぜひ♪お役立て頂けますと幸いです✨
スギリハさん😊
おはようございます🤗
健康体操気持ちが良いですね⤴️⤴️👍️👏
ありがとうございましたm(_ _)m
おはようございます😊
健康体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです。
汗かき運動してます。いい汗です。😂
もりもとさん、体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
いい汗をかいて頂けたのですね😊👍
スギリハさん おはようございます
筋肉が落ちてるのがよく分かります。あ～ しんど
いつも健康動画を有り難うございます。 感謝
宗田先生、おはようございます😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます。
お役立て頂けて嬉しいです。
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、ご視聴頂きましてありがとうございます😊
❤❤❤