-Fondos -Flexiones Al fallo todo 3 series 2-3 min descanso -Handstand push ups o pike push ups -Lean planche 3 series max reps y max aguante -Fondos en barra -Flexiones diamante 3 series por max repeticiones -Maximo aguante leanplanche -Flexiones normales al fallo -Maximo aguante leanplanche otra vez A darle duro pa 🗿
@@ramoncaballero6641 Según lo que sé, todo depende de como las hagas. En este caso, como lo dice el pibe del video, debes inclinarte mas hacia adelante que de costumbre, para que el peso recaiga mas en los hombros
Brother, si no tengo ni gym de calistenia ni ningún lugar al que ir para entrenar calistenia cerca de mi casa, vale la pena comprar una barra multifuncional?
@@joshuameza627 hola, Joshua. Yo empecé por una rutina de pecho a empuje, al dia siguiente espalda y hombros con jalón. Al día siguiente hice de nuevo pecho. El cuarto día descanso, al dia siguiente piernas y abdominales, el dia siguiente hice espalda y hombros, ya el último dia descanso. Si quieres la rutina completa te la paso por wpp la tengo anotada en un cuaderno me ha dado excelentes resultados
18?? waa me sorprende lo mucho que has progresado a tan corta edad y también lo mucho que sabes. Yo a esa edad con suerte jugaba fútbol y andaba en bici jaja. A los 19 empecé a hacer más ejercicio pero a lo más mejoraba mi resistencia y marcaba un poco el abdomen. Ahora con 30 ya tengo un cuerpo algo más decente, con 14% de grasa y con más fuerza, y aunque no sea gran cosa me siento feliz de irme superando. Te felicito, por tu nivel y porque tus videos realmente motivan.
gracias por compartir, tengo 42 años y tus rutinas han sido las que mejor me estan funcionando, aprendo much con tus videos y la manera en que explicas los ejercicios, espero llegar a tu nivel!!! saludos desde Argentina.
Empecé a entrenar mas pesado cuando se me ocurrió hace 3 meses hacer el cosplay mujer de Inosuke para una fiesta. Entonces super motivada con ejercicios potentes, por que adoro mi cuerpo. Probare tu rutina, me encanta tu contenido ❤
Yo quiero hacer el mismo cosplay pa cuando vaya al cine, la verdad no será la función de este año, pero espero que para la próxima función tenga mejor físico, ánimo 🎉🎉
Ufff broo tremendo Físico tienes bro, bnn videooo Like, ejemplo a seguir, espero dominar tds los ejercicios de calistenia del video brooo te deseo lo mjr en la vidaaa ❤🫂✨️💪🏻
Hermano, tu contenido es una locura! racien empezas y parece el contenido de alguien que se dedica a esto. Es entretenido y da gusto verlo, y encima te informa. A por mas!
Durísimo hermano,soy calistenico y voy al gym,muy buen nivel,fisico maravilloso,se notan los años de perseverancia,disciplina y disfrutar el proceso ánimo 💪💪
Mi unico problema con esto es que solo trabajas la parte delantera del hombro y los que le dan ese look 3D son enrealidad la parte lateral y la parte trasera (los cuales si o si se tuenen que hacer con mancuernas o algo mas)
Que bendición, yo a mis 18 dije que a mis 21 (edad actual) ya tendría una buena forma física, cómo herctomorfo y pobre me cuesta mucho ganar musculo y peso, llevo 3 años de calistenia (no llendo constantemente y dejandolo momentáneamente por ratos por mis depresiones) y apenas entre al gimnasio, mi meta sigue siendo fija y concisa, a veces me desanima ver como gente menor tiene ya bien estructurado su fisico y sus metas pero que orgullo verlos, sigamos adelante 💪🏻
Hola bro, tienes un gran físico, llevo 3 meses practicando, no soy muy constante pero siempre trato de hacer algo entre semana, puedes hacer un video de una rutina para principiante/intermedio?
Otro gran video, bro estas mamado, sigue asi y llegarás muy lejos mi rey ❤, y también estoy practicando para dominar la full planch a principios del próximo año
Necesitaba este vídeo y estoy agradecido que me haya aparecido en TikTok. Hago calistenia todas las mañanas pero no tengo una rutina clara, lo único que hago es empezando 1 repetición de cada ejercicio y a la segunda vuelta hago 2 repeticiones y así me sigo hasta ahora solo llego a 5 repeticiones pero esa rutina nadie me la dijo.
Increíble como te vez hermano Soy nuevo en la calistenia aunque apenas estoy comenzando me gusta mucho esto, Eres mi inspiración y espero en un futuro verme como tu
Me gustaria conocerte Christian, la verdad me gusta la forma en la que enseñas literalmente e aprendido con tus videos creo que eres una gran persona, sigue asiii lograras tusmetas con constancia, te agradezco toda la enseñanza que me has dado en tus vídeos , bueno, no solo a mi si no a mucha gente , gracias Christian Activé 🫶🙏
hermano cuando vi esto en Tiktok , lo deje para "Ver mas tarde" me relaje en mis entrenamientos y ese video se quedo allí , reflexione y me estoy poniendo al día , buen video hermano
Muchas gracias por compartir esta rutina. Me a costado aumentar de masa muscular, sobre todo por no descansar bien en las noches y por no cumplir los horarios para cada comida. Ahora mismo quisiera tener un físico así. Soy de los que gusta entrenar con el peso corporal. Saludos desde Cuba.
Excelente video; mi ùnico reparo es el exceso de color negro en el ambiente, da sensaciòn de iluminaciòn muy baja. Repito; las tècnicas son impecables, y màs por venir de alguien que ha probado muchas y elegido las òptimas.
Felicidades por ese body Cristian. Fundamental lo que aconsejas de calentar hombros y muñecas, pues siempre tengo algún problemilla por no hacerlo, y como tengo barras, paralelas, etc. por casa me pongo a entrenar cuando me da la gana, y eso no es plan. A ver si encuentro en tu canal, o por TH-cam algún vídeo que ponga ejemplos de buenos ejercicios y/o estiramientos para calentar hombros y muñecas. A ver si alcanzo tu nivel, pues ese peso de 70kg sería mi meta, no más. Y sobre todo lo que casi más me gusta de tu cuerpo: el que no se te vea la clavícula, y quede como a nivel de la piel.
Me gusta entrenar en el gym, pero apesar de que no entreno calistenia, me agrada ver el show que se lanzan los calistenicos. Son simplemente de admirar. Saludos bro :3
Muy buenas bro,que excelente video y espero puedas crecer en este contenido y tengo una cierta petición y es de que yo como tal hago ejercicio de vez en cuando y el motivo de esto es el no tener una rutina fija o menos para una dieta o menos pesas,estoy en una etapa en la que quiero cambiar y no se que hacer para por lo menos poder definir lo que quiero para verme mejor,la petición es de que si puedes hacer un vídeo de rutina de calistenia tanto para parte superior como también para la parte inferior,porfas y que físicaso de maquina Bro,un cordial saludo desde Venezuela.
Grande mi gym bro virtual,tenemos la misma edad, la misma talla pero tengo un cuerpo ligeramnete marcado pero quiero tener asi de geniales los hombros,nuevo sub.
Soy nuevo haciendo calestenia, y por cierto nuevo suscriptor. Me gustaría que hicieras un video con rutina de hacer ejercicio y alimentacion de volumen :( 🫂
es muy interesante. Mientras vi tu video, me motivo a hacer un par de flexiones en pico, por ejemplo, y la verdad es que se siente mucho mas, que cuando haces hombros en un gimnasio. Por otro lado, hablando de tren inferior o piernas, podrian ser utiles las pistol squads o los "curls nordicos" para femorales (digo, hablando dentro de lo que es hacer ejercicio o generar hipertrofia con el peso corporal). En fin, pareciera que no fuera tan necesario ir a un gimnasio; a menos que quieras hacer peso muerto con 300 kilos.
Voy a aplicarla, tus avances y rendimiento me motivan mucho, este año me quiero comprometer 100% con la calistenia, me da miedo hacer volumen, pero demosle noma
Fck bro, Tienes una espalda de locos... ya tienes tutorial o rutina para espalda? (Ultimamente he estado biendo tus videos, i wanna be like you when i grow up)
-Fondos
-Flexiones
Al fallo todo 3 series
2-3 min descanso
-Handstand push ups o pike push ups
-Lean planche
3 series max reps y max aguante
-Fondos en barra
-Flexiones diamante
3 series por max repeticiones
-Maximo aguante leanplanche
-Flexiones normales al fallo
-Maximo aguante leanplanche otra vez
A darle duro pa 🗿
Mmm las flexiones no involucran hombro
@@ramoncaballero6641 si lo hace
@@elpijudo752 poco
@@ramoncaballero6641 Según lo que sé, todo depende de como las hagas. En este caso, como lo dice el pibe del video, debes inclinarte mas hacia adelante que de costumbre, para que el peso recaiga mas en los hombros
Brother, si no tengo ni gym de calistenia ni ningún lugar al que ir para entrenar calistenia cerca de mi casa, vale la pena comprar una barra multifuncional?
Sé feliz muchacho. Yo tengo 29 años y estoy entre tres meses y deseo llegar más o menos así. Dios quiera y sigas creciendo
💪💪💪
💪💪 si se puede
Amigo como empizas, ue rutina usas?
@@joshuameza627 hola, Joshua. Yo empecé por una rutina de pecho a empuje, al dia siguiente espalda y hombros con jalón. Al día siguiente hice de nuevo pecho. El cuarto día descanso, al dia siguiente piernas y abdominales, el dia siguiente hice espalda y hombros, ya el último dia descanso. Si quieres la rutina completa te la paso por wpp la tengo anotada en un cuaderno me ha dado excelentes resultados
18?? waa me sorprende lo mucho que has progresado a tan corta edad y también lo mucho que sabes. Yo a esa edad con suerte jugaba fútbol y andaba en bici jaja. A los 19 empecé a hacer más ejercicio pero a lo más mejoraba mi resistencia y marcaba un poco el abdomen. Ahora con 30 ya tengo un cuerpo algo más decente, con 14% de grasa y con más fuerza, y aunque no sea gran cosa me siento feliz de irme superando.
Te felicito, por tu nivel y porque tus videos realmente motivan.
gracias por compartir, tengo 42 años y tus rutinas han sido las que mejor me estan funcionando, aprendo much con tus videos y la manera en que explicas los ejercicios, espero llegar a tu nivel!!! saludos desde Argentina.
Empecé a entrenar mas pesado cuando se me ocurrió hace 3 meses hacer el cosplay mujer de Inosuke para una fiesta. Entonces super motivada con ejercicios potentes, por que adoro mi cuerpo. Probare tu rutina, me encanta tu contenido ❤
Yo quiero hacer el mismo cosplay pa cuando vaya al cine, la verdad no será la función de este año, pero espero que para la próxima función tenga mejor físico, ánimo 🎉🎉
Este video es oro puro, bro una rutina para bíceps y para espalda
Máquina, que bueno es saber que alguien es especial como tu hermano, éxito de corazón
Ufff broo tremendo Físico tienes bro, bnn videooo Like, ejemplo a seguir, espero dominar tds los ejercicios de calistenia del video brooo te deseo lo mjr en la vidaaa ❤🫂✨️💪🏻
Hermano, tu contenido es una locura! racien empezas y parece el contenido de alguien que se dedica a esto. Es entretenido y da gusto verlo, y encima te informa. A por mas!
A por más brooo, muchas gracias por tu comentario 🫂
Si de verdad eres natural, y mides y pesas eso, felicidades
Durísimo hermano,soy calistenico y voy al gym,muy buen nivel,fisico maravilloso,se notan los años de perseverancia,disciplina y disfrutar el proceso ánimo 💪💪
Mi unico problema con esto es que solo trabajas la parte delantera del hombro y los que le dan ese look 3D son enrealidad la parte lateral y la parte trasera (los cuales si o si se tuenen que hacer con mancuernas o algo mas)
natural y es aun asi una bestia
Vamos por esos 100k hermanoooo, estás subiendo como espuma 🔱💪
Vamos!🤘
Por fin!!!!!! Cristian subió nuevo video ❤❤❤❤
Amigo, sos una maquina. Realmente ejercicios muy buenos y directo al punto. Ojalá que sigas creciendo y te puedas dedicar a esto, te lo mereces
Que bendición, yo a mis 18 dije que a mis 21 (edad actual) ya tendría una buena forma física, cómo herctomorfo y pobre me cuesta mucho ganar musculo y peso, llevo 3 años de calistenia (no llendo constantemente y dejandolo momentáneamente por ratos por mis depresiones) y apenas entre al gimnasio, mi meta sigue siendo fija y concisa, a veces me desanima ver como gente menor tiene ya bien estructurado su fisico y sus metas pero que orgullo verlos, sigamos adelante 💪🏻
Un día estaré a buenos niveles en calistenia, gracias Bro por tu contenido
Es de Inspiración para muchos aquí
La dismorfia es solo algo de la mente, realmente no es real. Es solo algo del orgullo y la ambición de querer mas😮
Hola bro, tienes un gran físico, llevo 3 meses practicando, no soy muy constante pero siempre trato de hacer algo entre semana, puedes hacer un video de una rutina para principiante/intermedio?
El vídeo con el que conoci a Cristian me la activa
Otro gran video, bro estas mamado, sigue asi y llegarás muy lejos mi rey ❤, y también estoy practicando para dominar la full planch a principios del próximo año
Necesitaba este vídeo y estoy agradecido que me haya aparecido en TikTok. Hago calistenia todas las mañanas pero no tengo una rutina clara, lo único que hago es empezando 1 repetición de cada ejercicio y a la segunda vuelta hago 2 repeticiones y así me sigo hasta ahora solo llego a 5 repeticiones pero esa rutina nadie me la dijo.
Me alegra mucho que te haya servido hermano 💪
Me encantó el entrenamiento lo puse a práctica y me encantó
Videos como este es que me inspira a seguir también espero para este 2024 crecer
Increíble como te vez hermano
Soy nuevo en la calistenia aunque apenas estoy comenzando me gusta
mucho esto,
Eres mi inspiración y espero en un futuro verme como tu
Te verás mejor bro🫂
Hermano muy buen contenido enserio haz más pesar de que tus videos son rápidos, son buenos así que has más enserio sigue así y vas a crecer un chingo
Me gustaria conocerte Christian, la verdad me gusta la forma en la que enseñas literalmente e aprendido con tus videos creo que eres una gran persona, sigue asiii lograras tusmetas con constancia, te agradezco toda la enseñanza que me has dado en tus vídeos , bueno, no solo a mi si no a mucha gente , gracias Christian Activé 🫶🙏
Qué buen contenido y tu disciplina se nota en todo! :) voy comenzando en la calistenia y me sirve demasiado
🤒Poor rutine💪🏼
cuadriceps y ABS:
Sentadilla 4×F
Zancadas 6×F
Sentadilla pistol 6×F
Curl nórdico invertido 3×F
Sentadilla sissy 4×F
Elevación de piernas acostado 4×F
ABS cortos 4×F
ABS bicicleta 4×F
Pecho hombro y tríceps:
Fondos 4×F
Flexiones inclinadas 4×F
Flexiones en pika elev 4×F
Enterradoras 4×F
Lean planch 3×F
Flexiones de diamante 4×F
Fondos en barra 4×F
Espalda y biceps:
Dominadas comando 3×F
Dominadas 3×F
Dominadas supinas 3×F
Dominadas australianas cadera 4×F
Front lever racer 4×F
Curl de bícep barra 5×F
femos, gluteo y kegel:
Peso muerto splits 8×F
Hip trust con bancos 4×F
Curl de pierna con deslizamiento uni 8×F
Puente de glúteos 4×F
Tabla cuadrupedia 4×F
Gato vaca 4×F
Zancadas 4×F
Brazo completo:
Felixiones diamante 4×F
Ext de triceps inclinado 4×F
Ext de triceps barra baja 4×F
Fondos 4×F
Chin ups 4×F
Curl biceps barra 4×F
Lean planch 4×F
18 años? Este bro cuando nació el doctor no lo cargó si no que el se colgó del brazo del doctor y empezó a hacer dominadas 😵💫
Joder! Directo al grano, un crack!
Muy buen video Cris, gracias por guiarnos tan bien
Sin duda bro te haz vuelto una inspiración para mi gracias por tus videos
hermano cuando vi esto en Tiktok , lo deje para "Ver mas tarde" me relaje en mis entrenamientos y ese video se quedo allí , reflexione y me estoy poniendo al día , buen video hermano
Tremendo hermano, sigue así
Vas a llegar muy lejos❤
Nahhh increíble, este hombre es una máquina
18 años, de verdad es impresionante tu estética y genetica
además de la info que das, me gusta mucho la estética de tus videos y tu carisma 👌 buena onda!
tienes un nuevo suscriptor 😁🤟 saludos
Dios te bendiga mucho Cris ❤
Muchas gracias por compartir esta rutina. Me a costado aumentar de masa muscular, sobre todo por no descansar bien en las noches y por no cumplir los horarios para cada comida. Ahora mismo quisiera tener un físico así. Soy de los que gusta entrenar con el peso corporal. Saludos desde Cuba.
eres grande hermano sigue asi🔱
aqui tienes un seguidor más
exitos bro, ejemplo a seguir!
quiero unos resultados como los de este tipo. admiracion hermano.
Gracias por los ejercicios! Que bueno que te sientas tan bien. Saludos!
Excelente video; mi ùnico reparo es el exceso de color negro en el ambiente, da sensaciòn de iluminaciòn muy baja.
Repito; las tècnicas son impecables, y màs por venir de alguien que ha probado muchas y elegido las òptimas.
Bro realmente excelente video, muy buena rutina para calistenia y buenos consejos
Muy bien! Intentaré seguir tu entrenamiento. A darle!!! 💪🏼
Felicidades por ese body Cristian. Fundamental lo que aconsejas de calentar hombros y muñecas, pues siempre tengo algún problemilla por no hacerlo, y como tengo barras, paralelas, etc. por casa me pongo a entrenar cuando me da la gana, y eso no es plan. A ver si encuentro en tu canal, o por TH-cam algún vídeo que ponga ejemplos de buenos ejercicios y/o estiramientos para calentar hombros y muñecas. A ver si alcanzo tu nivel, pues ese peso de 70kg sería mi meta, no más. Y sobre todo lo que casi más me gusta de tu cuerpo: el que no se te vea la clavícula, y quede como a nivel de la piel.
hola, me gusto mucho tu video sigue haciendo mas contenido asi, un saludo!!!
Mi idolo, increíble
Man te deseo lo mejor y sigue haci
Broo estás rayadisimoooo
Vamos capo te ves de lujo
Nuevo sub bro gracias por el contenido sigue asi! Eres una bestia
Cristian es como un amigo, ya perdi la cuenta de las cosas que el dice que decimos con mis amigos, en fin, los dosh somosh waposh
Me gusta entrenar en el gym, pero apesar de que no entreno calistenia, me agrada ver el show que se lanzan los calistenicos. Son simplemente de admirar.
Saludos bro :3
De nuevo aquí ❤ has una rutina de espalda en focada principal mente en focada en los dorsales bro porfa ❤ y que buen video Bro ❤️🔱
@@JoseArcos123real
Que gran vídeo mi Cris
Mis respetos men muy buena rutina yo hago demasiadas elevaciones de hombro y dominadas
Bravo Man 💪💪
Bro que buen video, nuevo sub
Muy buenas bro,que excelente video y espero puedas crecer en este contenido y tengo una cierta petición y es de que yo como tal hago ejercicio de vez en cuando y el motivo de esto es el no tener una rutina fija o menos para una dieta o menos pesas,estoy en una etapa en la que quiero cambiar y no se que hacer para por lo menos poder definir lo que quiero para verme mejor,la petición es de que si puedes hacer un vídeo de rutina de calistenia tanto para parte superior como también para la parte inferior,porfas y que físicaso de maquina Bro,un cordial saludo desde Venezuela.
para lo definido que estas, para solo tener 18 años y con lo que pesas en relación a la altura estás mamadisimo bro. buen trabajo
Grande mi gym bro virtual,tenemos la misma edad, la misma talla pero tengo un cuerpo ligeramnete marcado pero quiero tener asi de geniales los hombros,nuevo sub.
te vez bien papi segue haciendo este contenido nuevo subscriptor💀
Este canal es una joya, los verdaderos dioses nos encontramos aquí, te mereces todo mi apoyo bro, sigue haciendo lo que amas❤
Bro por favor un video de rutina Pecho explosivo de Calistenia
Soy nuevo haciendo calestenia, y por cierto nuevo suscriptor. Me gustaría que hicieras un video con rutina de hacer ejercicio y alimentacion de volumen :( 🫂
Acaso he encontrado un nuevo icono de la calistenia excelente video bro
estass muy torooooooooooooo rey segui asiiii no aflojes nuncaaa
Genial me suscribo eres buena vibra y estaria chido que tambien pudiera desarrollar diciplina para ser constante en entrenamientos
es muy interesante.
Mientras vi tu video, me motivo a hacer un par de flexiones en pico, por ejemplo, y la verdad es que se siente mucho mas, que cuando haces hombros en un gimnasio.
Por otro lado, hablando de tren inferior o piernas, podrian ser utiles las pistol squads o los "curls nordicos" para femorales (digo, hablando dentro de lo que es hacer ejercicio o generar hipertrofia con el peso corporal).
En fin, pareciera que no fuera tan necesario ir a un gimnasio; a menos que quieras hacer peso muerto con 300 kilos.
Bro más respetos para ti, que físico por dios
Fisicasoooo quiero esa disciplina para conseguirlo. Animos yo tambien voy por buen camino, intentare entrarme en esto de la calistenia
Lo voy a intenta
Voy a aplicarla, tus avances y rendimiento me motivan mucho, este año me quiero comprometer 100% con la calistenia, me da miedo hacer volumen, pero demosle noma
Wow! Bro buen físico
Empecé recién en la calistenia, ya quiero verme asi 💆🏻♂️
que pinches increibles brazos que tienes amigo... espero tener algo asi pronto ya llevo 2 años en calistenia
Otra joyita de video, bro nt tremendo fisicaso que te cargas le estas ganando a varios 💪
Este ser va ah lograr todas sus metas es lo que creo
Estamos en proceso💪
Broo gran video, por favor en un futuro haz el tutorial de parado de manos 👌💪🏼
Eres el mejor 🔱
Excelente video. 👍
buen video rey, tremendo cuerpo. Me gustaría dominar las handstand push ups, estaría bueno un video al respecto
Increíble Bro estos ejercicios me ayudarán bastante para mi dia a día en el trabajo saludos
Este tipo es un crack 💯😎
Buen video amigo muy bien explicado bendiciones
Genial causa, volviendo a la calistenia desde que me dio una inflamacion de estomago, o gastrotis leve.
Para los hombros posteriores también sirve mucho hacer remo invertido con agarre amplio, y aún mejor hacer facepulls con anillos de gimnasta.
CALISTENIA ES THE BEST BRO
Rifadote mi carnalito
Bro puedes aser un video de cómo organizar una semana de entrenamiento, para aséenlas te juro que tendrá bastante apoyo
Fck bro, Tienes una espalda de locos... ya tienes tutorial o rutina para espalda?
(Ultimamente he estado biendo tus videos, i wanna be like you when i grow up)
Yo busgo rutinas que se puedan hacer en el suelo haci e Sido por 3 años y mi cambio es increible
jaja mismo peso misma altura y misma edad. pero nunca hice definicion. mucho mas tapado estoy. algun dia quiero estar asi como vos
Te conocí y me dieron más ganas de entrenar
muchas gracias bro
Me motivaste ❤️🔥
Buen video bro más videos asi de calistenia