Para los que sientan qué no pueden lograr nada, recuerden que Cristian también empezó como ustedes y mírenlo ahora, esta hecho una maldita bestía, sigan entrenando guerreros 💪
Brother, si no tengo ni gym de calistenia ni ningún lugar al que ir para entrenar calistenia cerca de mi casa, vale la pena comprar una barra multifuncional?
@@Obentise Por tu casa no hay parques? se puede hacer hasta en los pasamanos que hay en los parques en caso de que no haya por supuesto que si. La barra te dará anchura en la espalda, fuerza, resistencia y te ayudará a corregir la postura de la espalda. Buenísimo si podés hacerlo
Yo empecé a hacer calistenia hace una semana pesando 89 kilos y mido 1,75 osea que tengo 13 kilos por encima de mi peso normal así que no hay ninguna excusa, obviamente yo empecé hace un año alzando pesas en el gimnasio aún así nunca me imaginé llegar y hacer lo que estoy haciendo,éxitos
Ya llevo tiempo entrenando de esta forma y resulta que me he cruzado con este video, te felicito como en 1 solo video de menor duración a 10 minutos has logrado resumir muy bien lo mejor de ambos mundos (calistenia / gym) y como combinarlos para lograr resultados fenomenales. Un saludo crack!
Excelente contenido hermano! 5 minutos de mucho valor. Me gusta también mezclar la calistenia con entrenamiento en gimnasio pero lo enfoco de manera distinta. Los lunes, miércoles y viernes voy al gym y solo hago piernas esos 3 días. Martes, jueves y sábados trabajo tren superior con ejercicios de peso corporal. Saludos Bro!
Muchas gracias por el video bro! Tenía esta duda sobre que elegir y gracias a tí la pude despejar. Actualmente estoy haciendo rutinas con la estructura que mostraste y son geniales, tengo resultados y lo mejor de todo, es que practico ambas disciplinas, un abrazo 💪🏼
Sin duda uno de los mejores canales fitness de habla hispana, la dificultad que siento de combinar la calistenia y el gimnasio es que al hacer bulking me siento más pesado al hacer dominadas o probar ejercicios como el muscle up o los fondos.
Hola Cristian me puedes ayudar con un programa de entrenamiento. Cómo tú lo tienes, combinando gym y calistenia. Me encanta la calistenia quiero aprender todo de la Calistenia. Me puedes ayudar.🙏🇻🇪
Exelente explicación, yo tenia muchas dudas y la verdad es que no he visto muchos videos con una explicación tan buena y ejemplificada, genial. Felicidades.
buen video, yo lo que hago es hacer los ejercicios lastrandolos, no tengo chaleco lastrado porque esta bastante caro aca en argentina, peor uso una mochila con unos discos de hierro que compre hace dos años cuando estaban mas baratos, o tambien con un disco de 10 kilos en la espalda para las flexiones, es cierto eso que dice de lastrar los ejericicos te da mucha fuerza y mejora la ganancia muscular que hacerlo sin pesos
Hermano, excelente video, por cierto quiero pedirte un favor, estoy empezando a hacer ejercicio seriamente, y quería pedirte tu rutina actual de toda la semana, o bien la que usabas en tus primeros 2 años, tengo la oportunidad de ir al gimnasio 3 días: Jueves, Viernes y Sábado, y compré un kit de barra, barra z y barritas para usarlas como mancuernas ajustables y quiero formar una rutina aprovechando el equipo en casa y el gimnasio, o al menos solo en casa y con el equipo antes mencionado, espero leas este comentario, de verdad me harías un enorme favor🙏🏽
Gran videooo bro espero algun dia llegar a tener un gran fisicaso como el tuyo ❤ gracias a ti empeze en el Gym gracias por todos tus videos, me han ayudado de una gran manera GRACIAS ❤✨️💪🏻
Que es mejor? Pagar una mensualidad o pagar el diario en el gym? Yo diria que si no tienes mucho tiempo dívidas los días ejemplo: Lunes-miércoles-viernes-domingo has calistenia Martes-jueves-sabado has gym o viceversa dependiendo de lo que quieres conseguir, là forma que El la dice es la más optima, pero aquí llegamos a un equilibrio de nash, la opcion que les estoy dando si bien no es la mejor es, en el caso de que no tengas mucho tiempo (algo que siempre pasa) es la mejor opción, eso sería el equilibrio de nash (esa es la manera en la que yo lo entendí)
Eso es lo que me hizo cuestionarlo, ya que dice que la mejor forma de combinarlo es hacer ambos pero el verdadero problema es pagar la mensualidad. El muestra que hace calistenia y gym a diario osea con mensualidad de gym
@@kaminxo exacto, la mensualidad no suele ser muy accesible, sobre todo si estas en la posición de la gente que suele ver este contenido (adolescentes que viven con sus padres, vam al cole, no tienen su propia fuente de ingresos si la tuvieran seria equilibrar el trabajo, el cole y el gym, yo entreno 2 horas diarias y me voy a trabajar en la noche, suelo llegar a las 3 o 4 para levantarme a las 6:30 e irme al cole, por lo que paso dormido en clases) ese tipo de público no suele tener forma de ir al gym muy seguido, debemos estar consientes de nuestra posición, el vive de eso, nosotros no, por ende no le podemos dedicar tanto como el le dedica
Yo uso lastre para dominadas .vuelos laterales con mancuernas . Prees militar con barra o aumentar la dificultad como de los ejercicios y para piernas chaleco con pesos y ketball .está bien el consento que tengo
También pueden utilizar un cinturón banda, pueden meter discos o Kettlebells según su comodidad, el cinturón es más recomendable ya que lo podés tener siempre a tu lado sin que te moleste. Recomendación mía sería que lleves 2 o 3 ganchos, dos para cada punta de la cadena/soga y el otro para sujetar te la cintura, acuérdense que el cinturón debe estar ajustado en la cintura pero no tan apretado, que no se les caigan los pantalones
Suscripto 😊Bro puedes hacer un video para ejercicios en casa para algunos que no puedan ir a un gimnasio y como ganar esa masa muscular Sirve para flacos😢?
Bro buen video. Que opinas si divido mi rutina en 6 dias por ejemplo? Donde 3 dias trabajo en el gimnasio y 3 calistenia en mi casa haciendo frecuencia 2 en cada grupo múscular. Por ejemplo: lunes press banca y viernes flexiones. Algo asi.
Podriamos tambien combinar la calistenia con el gym haciendo 3 dias de gym y 2 de calistenia. Me explico: yo hago 3 dias de gym (Lun, mar, mie) y es pierna pecho espalda. Y los martes y jueves hago en el parque lo siguientes grupos: martes espalda y jueves pierna (pliometricas o resistencia) Mi pregunta es si esto esta bien
Bro muchísimas gracias hermano gracias a este video podré ser como tú muchas gracias hermano tu siempre meas motivado para nunca rendirme que diós te bendiga siempre
Si tenéis un hueco suficiente en casa (con 8m2 es sufi) o en el garaje, pensar en montaros un gimnasio a la larga de a poco...según ahorreis os pillais unas pesas rusas, discos, barras paralelas, un banco, una silla romana...son puros hierros que normalmente duran casi toda la vida, que el día que los quieras vender apenas habrán perdido valor e incluso hay gente que se dedica a compraventa restaurando material anticuado. Mucho ánimo señores lo importante es la constancia 🤘
Haber si entendi la segunda manera seria que en cada biserie o triserie de acuerdo el grupo que se trabaja por ejemplo empuje : Antes de esas biseries o triseries de ejercicios con peso externo ( pesas ) antes placticamos dos o tres ejercicios de calistenia que acompañen ese mismo grupo específico ( empuje ). Una pregunta se podria combinar de forma biserienl triserie en los ejerciós de calistenia ( obvio antes de las pesas ). ?????
Para la primera manera como usted explico que sería que cada ejerció antes de pesas ya sea ( empuje o tirón ) antes de cada ejercicio es hacer un ejercicio de calistenia y otro de gimnasio sin descansar en la misma serie mismo grupo muscular.
Osea q lo estuve mezclando todo este tiempos sin saberlo jaaj , tengo mancuernas de semento y una mochila, siempre entreno con mí peso y también con las mancuernas
Un saludo desde Colombia amigo, lo que no entendí es si con el primer método inicio con mancuernas y después calistenia o viceversa, porque en el video dices q primero gimnasio y luego en otra parte del video dices q con calistenia, entonces me confundí amigo.
Una pregunta bro o si alguien puede responder es que vos dijiste tres ejercicios de gim y 3 de cali y no te falto poner fondo o hay un ejercicios que mencionaste y yo no entendi bien que entrena eso?
Para los que sientan qué no pueden lograr nada, recuerden que Cristian también empezó como ustedes y mírenlo ahora, esta hecho una maldita bestía, sigan entrenando guerreros 💪
Brother, si no tengo ni gym de calistenia ni ningún lugar al que ir para entrenar calistenia cerca de mi casa, vale la pena comprar una barra multifuncional?
Si, yo compré la mía y no me arrepiento
@@Obentise Por tu casa no hay parques? se puede hacer hasta en los pasamanos que hay en los parques en caso de que no haya por supuesto que si. La barra te dará anchura en la espalda, fuerza, resistencia y te ayudará a corregir la postura de la espalda. Buenísimo si podés hacerlo
Yo empecé a hacer calistenia hace una semana pesando 89 kilos y mido 1,75 osea que tengo 13 kilos por encima de mi peso normal así que no hay ninguna excusa, obviamente yo empecé hace un año alzando pesas en el gimnasio aún así nunca me imaginé llegar y hacer lo que estoy haciendo,éxitos
Soy principiante, alguien que me ayude a hacer una rutina, por favor
¡Gracias!
Gracias por brindar el conocimiento y la motivación necesaria para empezar a adoptar esta rutina maestro! 🔥🙌
Muy buen video bro estaría muy bien que des más ideas de rutinas combinando calistenia y jim
Ya llevo tiempo entrenando de esta forma y resulta que me he cruzado con este video, te felicito como en 1 solo video de menor duración a 10 minutos has logrado resumir muy bien lo mejor de ambos mundos (calistenia / gym) y como combinarlos para lograr resultados fenomenales. Un saludo crack!
Sientes una mejora en tus ganancias musculares entrenando así?
Yo no entendí por lo rápido que hablaba, me lo puedes resumir?
Necesito un couch que combine lo mejor de estas 2 disciplinas
Excelente contenido hermano! 5 minutos de mucho valor. Me gusta también mezclar la calistenia con entrenamiento en gimnasio pero lo enfoco de manera distinta. Los lunes, miércoles y viernes voy al gym y solo hago piernas esos 3 días. Martes, jueves y sábados trabajo tren superior con ejercicios de peso corporal. Saludos Bro!
acabo de descubrir tu canal y me fascino totalmente, haz mas videos
Como siempre, otro video bien elaborado y con grandes consejos, un ejemplo a seguir, eres grande Chris.
Justo el vídeo que estaba esperando💪😎,gracias bro
Muchas gracias por el video bro! Tenía esta duda sobre que elegir y gracias a tí la pude despejar. Actualmente estoy haciendo rutinas con la estructura que mostraste y son geniales, tengo resultados y lo mejor de todo, es que practico ambas disciplinas, un abrazo 💪🏼
Bro, gracias me has dado muchos ejercicios para trabajar en calistenia, ya estoy viendo resultados, eres grande bro 🔱💪
Me gustaría que diera más rutinas, pero que bien canal me acabo de encontrar^^
Fiu😫 fisicaso bro hice lo que dijiste hoy y la verdad se siente genial bro gracias por tus consejos bro me ayudan demasiado sigue adelante bro
Me acabas de dar el vídeo que llegó años y años buscando, gracias me gusta el trabajo que has logrado con tu cuerpo 👍👍👍👍👍👍
uff mi bro,buenisimo,deberias suvir rutinas de calistenia y calistenia en gym jiji saludos
Sin duda uno de los mejores canales fitness de habla hispana, la dificultad que siento de combinar la calistenia y el gimnasio es que al hacer bulking me siento más pesado al hacer dominadas o probar ejercicios como el muscle up o los fondos.
Hola Cristian me puedes ayudar con un programa de entrenamiento.
Cómo tú lo tienes, combinando gym y calistenia. Me encanta la calistenia quiero aprender todo de la Calistenia. Me puedes ayudar.🙏🇻🇪
Exelente explicación, yo tenia muchas dudas y la verdad es que no he visto muchos videos con una explicación tan buena y ejemplificada, genial. Felicidades.
Grande bro, estuve esperando este video, sigue así 💪
Hermano, que calidad de videos! Te felicito. Este video es oro.
Gran vídeo bro, realmente motivas con tus videos. Sigue igual.
bro excelente vídeo, podrías hacer una rutina de empuje que sea en casa/calistenia o gym. te lo agradecería si lo hicieras te quiero bro
Excelente video. Gracias 💯
El video que más estaba esperando, gracias Cris.
me re contra sirvio este video muchas gracias hermano
Yo lo que veo es disciplina, y tu cuerpo lo demuestra bro, sigue dandolo todo ya que motivas un buen. Saludos 💪😎
Muy buen video más me gusto combinar tensión de calistenia con pesas gracias. Así ne necesita más video como este
Este es el video que necesitabaa❤️🔥
buen video, yo lo que hago es hacer los ejercicios lastrandolos, no tengo chaleco lastrado porque esta bastante caro aca en argentina, peor uso una mochila con unos discos de hierro que compre hace dos años cuando estaban mas baratos, o tambien con un disco de 10 kilos en la espalda para las flexiones, es cierto eso que dice de lastrar los ejericicos te da mucha fuerza y mejora la ganancia muscular que hacerlo sin pesos
Sin palabras para agradecer esto. En serio Cris, gracias
Bien detallado tu video. . . nuevo sub
Muy buen físico ¡ se nota la constancia saludos.
Men eres un grande siempre tenia esa duda gracias por subir este video se aprecia ❤👏
Chulada de video hermano ❤
tremendo video mi pana
Eyyyy muy buen video, me encanta tu constancia, así sea por tu lesión sigues adelante sigue así bro❤
Cada vez duele menos, gracias por el apoyo bro!🫂
Estaba esperando esto con ansias
Estaría bueno un grupo en discort o telegram banda❤
Gracias por el video hermano me será de gran ayuda ❤
Hey bro, puedes hacer un vídeo sobre calentamiento y estiramiento para el gym y la calistenia
Carnal, tienes un cuerpo... super ESTÉTICO. Congratulations! 🎉🎉
Que buen video hrmno
gracias mi bro me ayudas mucho
Amigo esto es oro
Hermano, excelente video, por cierto quiero pedirte un favor, estoy empezando a hacer ejercicio seriamente, y quería pedirte tu rutina actual de toda la semana, o bien la que usabas en tus primeros 2 años, tengo la oportunidad de ir al gimnasio 3 días: Jueves, Viernes y Sábado, y compré un kit de barra, barra z y barritas para usarlas como mancuernas ajustables y quiero formar una rutina aprovechando el equipo en casa y el gimnasio, o al menos solo en casa y con el equipo antes mencionado, espero leas este comentario, de verdad me harías un enorme favor🙏🏽
Cristian quiero que hagas un vídeo donde como ganar fuerza con el propio peso corporal por favor
No entendi la primera forma
Sin duda eres uno de los mejores creadores de contenido fitness que veo
Que bien vídeo llevo 8 meses en el gym pero quería empezar en la calistenia y me da gusto que pueda hacerlo al mismo tiempo
Gran videooo bro espero algun dia llegar a tener un gran fisicaso como el tuyo ❤ gracias a ti empeze en el Gym gracias por todos tus videos, me han ayudado de una gran manera GRACIAS ❤✨️💪🏻
Que es mejor? Pagar una mensualidad o pagar el diario en el gym? Yo diria que si no tienes mucho tiempo dívidas los días ejemplo:
Lunes-miércoles-viernes-domingo has calistenia
Martes-jueves-sabado has gym o viceversa dependiendo de lo que quieres conseguir, là forma que El la dice es la más optima, pero aquí llegamos a un equilibrio de nash, la opcion que les estoy dando si bien no es la mejor es, en el caso de que no tengas mucho tiempo (algo que siempre pasa) es la mejor opción, eso sería el equilibrio de nash (esa es la manera en la que yo lo entendí)
Eso es lo que me hizo cuestionarlo, ya que dice que la mejor forma de combinarlo es hacer ambos pero el verdadero problema es pagar la mensualidad. El muestra que hace calistenia y gym a diario osea con mensualidad de gym
@@kaminxo exacto, la mensualidad no suele ser muy accesible, sobre todo si estas en la posición de la gente que suele ver este contenido (adolescentes que viven con sus padres, vam al cole, no tienen su propia fuente de ingresos si la tuvieran seria equilibrar el trabajo, el cole y el gym, yo entreno 2 horas diarias y me voy a trabajar en la noche, suelo llegar a las 3 o 4 para levantarme a las 6:30 e irme al cole, por lo que paso dormido en clases) ese tipo de público no suele tener forma de ir al gym muy seguido, debemos estar consientes de nuestra posición, el vive de eso, nosotros no, por ende no le podemos dedicar tanto como el le dedica
Eres mi inspiración 👍👍
Sube más contenido En este canal Bro❤
Gracias por los datos 🧠🔱
hola hermanito, podrías hacer una video de como desarrollar la parte superior e inferior del pecho, me están costando mucho desarrollarla
WOW que buenos vídeos ☺️
Esta buenardo los ejercicios y combinaciones
Buen video bro
Yo uso lastre para dominadas .vuelos laterales con mancuernas . Prees militar con barra o aumentar la dificultad como de los ejercicios y para piernas chaleco con pesos y ketball .está bien el consento que tengo
Esto es cine señores
Tremendo fisico creo que te seguiré a dónde vallas🔱
Ahora tutorial de tu corte de pelo porfa!!!
Tienes el físico que quiero, exactamente igualito.🔥
También pueden utilizar un cinturón banda, pueden meter discos o Kettlebells según su comodidad, el cinturón es más recomendable ya que lo podés tener siempre a tu lado sin que te moleste. Recomendación mía sería que lleves 2 o 3 ganchos, dos para cada punta de la cadena/soga y el otro para sujetar te la cintura, acuérdense que el cinturón debe estar ajustado en la cintura pero no tan apretado, que no se les caigan los pantalones
Suscripto 😊Bro puedes hacer un video para ejercicios en casa para algunos que no puedan ir a un gimnasio y como ganar esa masa muscular
Sirve para flacos😢?
Bro buen video. Que opinas si divido mi rutina en 6 dias por ejemplo? Donde 3 dias trabajo en el gimnasio y 3 calistenia en mi casa haciendo frecuencia 2 en cada grupo múscular. Por ejemplo: lunes press banca y viernes flexiones. Algo asi.
Podriamos tambien combinar la calistenia con el gym haciendo 3 dias de gym y 2 de calistenia. Me explico: yo hago 3 dias de gym (Lun, mar, mie) y es pierna pecho espalda. Y los martes y jueves hago en el parque lo siguientes grupos: martes espalda y jueves pierna (pliometricas o resistencia)
Mi pregunta es si esto esta bien
Bro muchísimas gracias hermano gracias a este video podré ser como tú muchas gracias hermano tu siempre meas motivado para nunca rendirme que diós te bendiga siempre
Wow haces ver la calistenia como algo fácil.
Pana Christian sube videos mas seguidos por fa lprmt :´´8
Pase a admira tu físico broo me motivaste en verdad
Cristian haz videos sobre calistenia
Si tengo 13 años, conforme a los días de la semana, como me sería óptimo combinarlos de alguna forma, para entrenar todo
Thank you bro
buen video bro, una pregunta, como le dices para que te corten el cabello?
Muy bueno gracias tengo 60 años y hago pesas y celistenia combinando ayudame envíame una rutina gracias
Sabes, me gustaría ver cómo recomiendas armar rutina de toda la semana y etc.
Motivas bastante.
Eres el mejor
Has tutorial de como lograr sacar el primer muscle up
hermano que contenido y edición de calidad, sígale poniendo compa!!
Es recomendable hacer una serie de gym y otra serie de calistenia? No entendí muy bien
Calidad de bro❤
sube rutinas
Directo al grano. 10/10 este video
Si tenéis un hueco suficiente en casa (con 8m2 es sufi) o en el garaje, pensar en montaros un gimnasio a la larga de a poco...según ahorreis os pillais unas pesas rusas, discos, barras paralelas, un banco, una silla romana...son puros hierros que normalmente duran casi toda la vida, que el día que los quieras vender apenas habrán perdido valor e incluso hay gente que se dedica a compraventa restaurando material anticuado.
Mucho ánimo señores lo importante es la constancia 🤘
Está bien que haga barras, fondos y los abdomen 3 días a la semana?
Broooooo saca un vídeo del front lever 😢
Bro tienes el pelo muy saludable, que consejos darias para tenerlo así?
Lo ultimo del chaleco lo usamos pa entrenar y pal jale
Bro que opinas de 2 dias tren superior enfocado en fuerza y calistenia,los otros 2 dias enfocados en hipertrofia?
Una rutina para abdomen
Haber si entendi la segunda manera seria que en cada biserie o triserie de acuerdo el grupo que se trabaja por ejemplo empuje : Antes de esas biseries o triseries de ejercicios con peso externo ( pesas ) antes placticamos dos o tres ejercicios de calistenia que acompañen ese mismo grupo específico ( empuje ).
Una pregunta se podria combinar de forma biserienl triserie en los ejerciós de calistenia ( obvio antes de las pesas ). ?????
Para la primera manera como usted explico que sería que cada ejerció antes de pesas ya sea ( empuje o tirón ) antes de cada ejercicio es hacer un ejercicio de calistenia y otro de gimnasio sin descansar en la misma serie mismo grupo muscular.
Me inspiras a seguir en esto hermano, mucho éxito y buenas vibras bro, saludos desde Quintana Roo ❤❤🎉
Me puedes dar tu rutina semanal
Osea q lo estuve mezclando todo este tiempos sin saberlo jaaj , tengo mancuernas de semento y una mochila, siempre entreno con mí peso y también con las mancuernas
Un saludo desde Colombia amigo, lo que no entendí es si con el primer método inicio con mancuernas y después calistenia o viceversa, porque en el video dices q primero gimnasio y luego en otra parte del video dices q con calistenia, entonces me confundí amigo.
Una pregunta bro o si alguien puede responder es que vos dijiste tres ejercicios de gim y 3 de cali y no te falto poner fondo o hay un ejercicios que mencionaste y yo no entendi bien que entrena eso?
El streetlifting me parece una alternativa muy interesante
Cual es tu rutina?
Y las piernas me gustaría una rutina gracias