Stress, angst, paniek en trauma echt ontladen met Somatic Experiencing
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2021
- NIEUW: COMPLETE CURSUS ONLINE GEZET!
Eindelijk, de cursus staat nu online! Met Somatic Experiencing technieken zoals TITREREN en PENDULEREN en FELT SENSE. En andere effectieve lichaamsgerichte tools uit Mindfulness en Focussing.
In een aantal stappen leer je echt te ont-stressen en te ontladen van spanningen, angsten en paniek. Met 7 uitgebreide videolessen, cursusboek, verrijkings-vragen, en 10 unieke oefeningen, check de info en aanbieding: www.alfredpetrie.nl/aanbiedin...
----------------
IN DEZE AFLEVERING:
Leer in deze podcast (meer een mini-training :-) alles over dé Somatic Experiencing techniek TITREREN. Daarmee kun je zelf en als therapeut en coach effectief stress en trauma ontladen.
Door bepaalde technieken kun je de dosis klein houden waarmee je opgekropte stress en trauma laat ontladen, zodat de er bijna geen kans is op hertraumatisering.
In deze mini-training neemt Alfred je mee in de verschillende manieren waarmee je kunt titreren. Op een luchtige en soms humorvolle manier.
Met dank aan Somatic Experiencing van Peter Levine. Naast titreren is het shiften van de aandacht van resource naar trauma/ stress (penduleren) een andere belangrijke techniek. Daarover in andere video's meer.
----------------
Het webinar 'De Ontmaskering van Stress, Angst en Paniek' is nu tijdelijk GRATIS te zien! Ga gelijk je persoonlijke toegangslink halen: www.alfredpetrie.nl/webinar-s...
En, vergeet je e-book niet, hebben we ook gratis voor je klaarliggen, over o.a. Somatic Experiencing en andere ont-stress technieken: www.alfredpetrie.nl/e-book
----------------
Klik ook even op 'ABONNEREN'. Dan vind je alle video's over stress en vooral het ontladen gemakkelijk terug. En je helpt dit kanaal groeien, wat betekent dat je meehelpt om deze toegankelijke manier bij meer mensen bekend te maken.
Alvast bedankt. En veel succes met je eigen proces.
Neem gerust contact met me op via alfredpetrie.nl of via de comments hier of een DM.
------------------
Mocht je interesse hebben in effectieve visualisatie technieken, pak dan zeker ook het e-book over effectief manifesteren. Met als bonus de visualisatie technieken van Neville Goddard. Haal je gratis e-book op: www.alfredpetrie.nl/aanvraag-...
![HOE LOSLATEN & WEER OPBLOEIEN [HYPNO-MEDITATIE & SOMATIC EXPERIENCING]](http://i.ytimg.com/vi/CmFZexuOCag/mqdefault.jpg)
![HOE LOSLATEN & WEER OPBLOEIEN [HYPNO-MEDITATIE & SOMATIC EXPERIENCING]](/img/tr.png)
![[LIVE] ใครคุยเรื่องบอล "พ่องตาย" #คุยให้เด็กมันฟัง EP.43 (13/7/67)](http://i.ytimg.com/vi/8bHYL8RuBqs/mqdefault.jpg)
![Wat is het verschil tussen EMDR en SOMATIC EXPERIENCING [hoe laat je trauma & stress écht los]](/img/n.gif)
Dankjewel, zonet begonnen met de cursus bij Jan Bommerez. Ben 63 jaar en al heel erg lang migraines. Vroeger om de 5 dagen nu zitten er vaker meerdere dagen soms wel 12 dagen tussen en het is ook minder heftig, minder misselijk en overgeven. Meestal smiddags beginnend en dan snachts rond 4 uur over.( klassiek homeopathie, voeding ( geen suiker, vlees,melk etc) dus van alles en nog wat maar het blijft zo. Fysiek voelen, mijn hemel, ik geef les ( oa mindfulness trainingen indvidueel) en dacht dat ik dat wel allemaal wist. Pff Dit is superduidelijk en geeft al gelijk handvatten om mee aan het werk te gaan Met name de laatste drie oefeningen ( stemmetje/moeder/dader kleiner zien/fysieke reactie in beweging nadoen erger maken) spreken het meest aan. natuurlijk is er veel meer maar niet de plek hier om te vertellen, dit is al wel genoeg denk ik. Ben er erg blij mee en ga zeker verder kijken en lezen en zoeken tot het is opgelost en ik zonder migraine verder kan. ( plan was om 110 te worden en dan liefst zonder hoofdpijn).Nogmaals dank. Groet van Lien*
Wow!
Wat goed hoe je deze belangrijke dingen eruit hebt gehaald! Dank voor het delen Lien! Je weet me nu te vinden.
Mss heb je die al gezien, maar ik heb ook een gratis trainings webinar op m’n site staan, waarin ik een uur lang dieper op de oefeningen in ga. Staat een link in de beschrijving. Op m’n site alfredpetrie.nl
Op naar de 120 ;-)
Hele goeie lichaamelijk triteren door t even erger te maken en dan helemaal weer in ontspanning te gaan.
Nergens dit geleerd.
Many Thanks❤
Thnx! Wat goed te horen! Ja, voor mij is dat ook zo’n helende kracht geweest, bewegingen die opgekropt zijn afmaken. Nu het wel kan, in veiligheid. Achteraf
Nogmaals dank voor je reactie.
Wat leuk, je gebruikt allerlei ACT technieken. Veel methodes hebben parallellen met elkaar merk ik steeds meer :)
Hi, dank voor je bericht. Somatic Experiencing heeft zeker overeenkomsten met ACT.
En inderdaad fijn dat er meer vormen komen die op een lichaamsgerichte manier effectief opgekropte stress en trauma kunnen aanpakken. Word ik ook blij van 🙏🏻
Wauw hier ben ik heel blij mee, bruikbare voorbeelden en ga de video zeker nog vaker bekijken als reminder
Goed te horen Ilse! Blij dat je veel hebt aan de voorbeelden van het in kleine dosis verwerken van stress….
Dankje wel
Echt heel graag gedaan! Welkom!
🙏
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Het Somatic Experiencing webinar 'De Ontmaskering van Stress, Angst en Paniek' is nu tijdelijk GRATIS te zien!
Via de volgende link krijg je je persoonlijke toegangslink www.alfredpetrie.nl/naar-webinar-toegangslink
Dankjewel voor je leerzame videos
Ik heb 2x in de week emdr, ik word dan als het ware weer terug meegenomen naar het verleden om de emoties en de negatieve lading te verwerken.
Hoe werkt het dan met de wet van aantrekkingskracht? Want je bent je aan het richten op het negatieve, of zie ik dat dan verkeerd?
Off.. doordat je toestaat om jezelf opnieuw machteloos te voelen zal het je loslaten en zal de wet van aantrekkingskracht juist positief werken?
Ik merk wel dat ik na sommige sessies extra mijn best moet doen om in de hoge vibe te blijven..
Ik hoop dat je me vraag kan beantwoorden 🥰
Hi Samantha,
dank voor je reactie. Goed om te horen dat je wat aan de video’s hebt.
Wat betreft je vraag. Wat soms het nadeel is van EMDR, is dat je je inderdaad steeds moet focussen op de traumatische gebeurtenis.
Als je kunt, doe m’n gratis webinar waarvan een link staat in de beschrijving. Daarin leg ik de techniek van het pendelen van je aandacht om te ontladen. En vooral ook hoe je steeds weer veilig gaat voelen in het hier en nu.
Wat betreft het Law Of Attraction gedeelte, het is goed dat je je onverwerkte stress aan het aanpakken bent. Dus in die zin, don’t worry.
Omdat je juist (als je er niets aan doet) anders onbewust steeds een reactie patroon hebt die je bewuste doelen en levenswensen tegen blijven werken.
Ik zou wel echt kijken voor jezelf of de sessies die je nu doet met EMDR genoeg opleveren. En dat je je ontspannen en okay voelt met de therapeut. Dat is echt heel belangrijk.
Hoop dat je antwoord hebt op je vraag.
Let me know!
Vriendelijke groet, Alfred.
Ps ‘toevallig’ net een podcast aflevering opgenomen over het verschil tussen EMDR en Somatic Experiencing. Dus hou deze week m’n channel in de gaten.
@@AlfredPetrie wauw super bedankt voor je antwoorden! Ik ben echt op weg geholpen. Ik ben dankbaar! 🙏🏼
@@samantha9988 heel graag gedaan!
Allereerst bedankt voor het maken van deze video. Ik begrijp niet hoe een trauma dan verwerkt kan worden met SE. Wat ik heb begrepen is dat SE je dan meer bewustzijn geeft van de opgeslagen trauma, maar hoe verwerk je de trauma? Is het door het huilen? Wat zijn de methodes om trauma écht te resolven?
Hi, dank voor je reactie.
En bedankt voor je heldere vraag. Als ik het goed begrijp vraag je om hoe SE nou eigenlijk dan trauma released. Toch?
Het begint met de stap om inderdaad met meer lichaamsbewustzijn. Door te sensen wat er in je eigen zenuwstelsel gebeurt.
Dat kan vaak al veel doen voor het zenuwstelsel.
Maar de opgekropte/ ingehouden trauma stress zit vaak dieper in het lichaam opgeslagen.
De basis techniek van
Somatic Experiencing is om je natuurlijke ontladingsmechanisme weer op ‘aan’ te zetten, is ‘pendulation’. Dan ga je met je aandacht naar het deel waar het trauma zit of in ieder geval de effecten die je voelt ervan (steeds in kleine dosis) en dan ga je weer met je aandacht naar iets in je systeem dat juist bijvoorbeeld prettiger is om waar te nemen. Dat kan een positieve herinnering zijn, dat kan een plant in de ruimte waarin je op dat moment bent zijn, of een plek in je lichaam. Ook die ‘resource’, dat positieve ga je proberen wat meer zintuiglijke te ervaren. Wat is er waar te nemen. Is het warm/ koud? Is het een bepaald gevoel?
Dan ga je vanuit zo’n ervaren hulpbron weer naar een kleine dosis van het ‘trauma’. Een verkramping wellicht in de buik. Of een spanning in schouders. Kan echt van alles zijn. Maar wel dus wat je waar kunt nemen, los van het verhaal wat het triggert of wat er aan gekoppeld is.
Door die heen-en-weer beweging te maken komt je systeem weer uit freeze of hoge activatie. En gaat het lichaam ontladen. Even kort gezegd.
Dat kunnen inderdaad tranen zijn, maar ook gapen, of boeren, maar ook trillen. Of subtieler een gevoel van een kleine opluchting. Even een andere kijk op het nu.
Dus het is zeker ook die bewustwording wat je noemt, van waar het waar te nemen is, maar dan ook de andere kant, de andere ‘pool’ belichten, en heen en weer bewegen in zo klein mogelijke dosissen.
In m’n e-book staat dit uitgebreider uitgelegd. Maar wilde toch de essentie alvast met je delen.
E-book kun je gratis krijgen via alfredpetrie.nl
Daar kun je overigens ook een webinar kijken waar ik het ook uitgebreid uitleg.
Belangrijk is om steeds weer de aandacht naar het hier en nu te brengen, wat met trauma kolken soms lastig is. Daarom kan de ondersteuning van een ander zenuwstelsel die kennis heeft van het zenuwstelsel, behulpzaam zijn om je te begeleiden op diepe stukken.
Nogmaals dank voor je reactie, en ik hoop je hiermee weer een stuk helderheid over SE te hebben gegeven.
Mocht je nog vragen hebben je weet me te vinden. Je bent welkom!!
Vriendelijke groet,
Alfred.
En doordat er steeds meer ‘oude’ stress ontladen wordt, gaat het lichaam steeeds meer van binnen uit het signaal geven dat het in het nu veilig is. Dan geeft het van binnen niet steeds het oude angst gevoel. Dan wordt de opgekropte stress weer deel van je hele systeem en kom je langzaam aan meer in het vol ervaren van levendigheid
@@AlfredPetrie Bedankt voor je snelle reactie Alfred. Dus eigenlijk release je de opgeslagen trauma door weer terug te gaan en het stukje bij stukje te voelen.
Dat zorgt er dan weer voor dat je de trauma kunt verwerken. Ikzelf kamp met sociale angst stoornis en heb daar superveel last van. Ik kan geen duidelijke trauma bedenken, maar ik denk dus dat alles dan opgekropt is in mijn systeem.
Ben sinds kort achtergekomen wat SE doet en wat het is. Het is me nu een stuk duidelijker, dankjewel.
@@nabilc1667 Hi Nabil, heel graag gedaan. Je bent welkom.
En ja het werkt zoals je net zei, én, het is niet per sé nodig om echt een soort verhaallijn af te lopen en op hele specifieke stukken te richten. Dat vind ik juist zo mooi van SE, dat je het lichaam volgt. Juist ook bij complex trauma/ ontwikkelings trauma waarbij het door meerdere ‘events’ is opgebouwd al jaren lang. Je volgt het lichaam en kijkt elke keer weer waar er een dosis stress, spanning, verdriet, schaamte fysiek voelbaar is, en daar dan ook de positieve tegenpool van sensen. En dan paar keer heen en weer. Met een oriëntatie oefening tussendoor.
Gaaf dat SE ook op jouw pad is gekomen!
@@nabilc1667 hi, super dat SE op je pad is gekomen.
Vaak is het lastig om een aanwijsbaar trauma te definiëren. En op zich voor heling ook niet nodig. Vaak als het niet echt aanwijsbaar is is het inderdaad opgekropte stress/ trauma. En dan vaak van langere tijd geleden. Dan wordt het ontwikkelingstrauma genoemd.
Fijn dat het nu wat duidelijker is.
Je bent welkom Nabil!
Voor vragen, opmerkingen.
Persoonlijkere vragen kun je via e-mail via de contact pagina op alfredpetrie.nl doen.
🙏🏻