【最新版】練習後に疲労を残さないリカバリー戦略【これをやればOK！】
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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#サッカー
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いつも勉強になる動画をありがとうございます！結構リカバリーって難しいんですね笑
2部練習の場合一回ごとに摂取したほうがいいですか？それとも最後だけでいいですか？
可能なら一回ごとの方がいいですね！
とても興味深い話でした。
ありがとうございます♪
紹介してるプロテインは
小学6年生の子供が飲む場合どのぐらいの量が最適ですか？
適量の半分以下でお願いします！
目から鱗のの情報ありがとうございます！！
いつも参考にさせていただいております🙇
All in one protein の購入を検討しているのですが、一食あたりのプロテインは何グラムになりますでしょか？
また、どこかで一食あたりのプロテインは多ければ多いほど良いというのを聞いたのですが、これは量が多ければ吸収に時間がかかることで血中濃度が長く維持されるということなのでしょうか、、、筋肉へ吸収できる量などを考慮して、適切な摂取量みたいなのはありますでしょうか？
ありがとうございます！
一食あたり42gとなっております！
一度に吸収できるタンパク質の量は決まっていると言われますが、個人的には量が増えるにつれて身体へ入る量も少しは上がっていると考えています。個体差が大きいというイメージです。
ただ、肝臓への負担を考えるとタンパク質の摂りすぎもよくないです。
これはプロテイン制作に関わってくれた管理栄養士の方が強く言っていたことですが、プロテインなどタンパク質を大量摂取する選手は肝機能が衰えていて引退後が大変とのことでした。
総じて1日のタンパク質量は体重の1.7〜2倍くらいが目安かなと思っています。
お忙しい中ご丁寧に教えていただきありがとうございます！
なるほど、過度にとりすぎるのも良くないのですね🤓とても勉強になりました！
概要欄リンクから注文させていただきますっ！！
いつも動画視聴させてもらっています
冷水浴のデメリットであるトレーニング効果を軽減させてしまうのは交代浴も同じでしょうか？
そこは含まれないですね！
@@gaku2767 了解です。ありがとうございます！
いつも動画参考にさせていただいてます。
項目には入ってないですが鍼治療は効果はどうなのでしょうか？
抑制かけてくれるのでいいですね！
今回は「個人が」「手軽に」導入できるケアをピックアップしたのですが、最上級のケアについても需要があればお伝えしたいです。
返信ありがとうございます。
ケアや怪我の治療などの動画期待してます。
いつも動画参考にさせていただいてます。
交代浴は、毎日しても大丈夫ですか？
毎日でOKです！