אירה חייבת להגיד לך כמה הסרטונים שלך מועילים. אני כמעט שלושה חודשים אחרי לידה ראשונה ובחודש הראשון לא האמנתי שאני אי פעם איזור לעצמי. ואז גיליתי את אותך ומאז אני מקפידה לעשות יום יום שלושה סרטונים קבועים היום אנשים לא מאמינים שילדתי פעם, אני חטובה ורזה יותר משהייתי לפני כן תודה רבה!!!!
כן. כשמרגישים שורף זה אומר שהשריר נקרע, כשהשריר נקרע זה טוב, זה אומר שמצר תקומי עם שריר חזק יותר. אבל לא לשכוח מתיחות, בלי מתיחות שרירים נתפסים, לצערי למדתי את זה בדרך הקשה והייתי צריכה לרדת במדרגות כמו מפגרת כי הרגליים שלי היו מרוסקות ותפוסות XD. בהצלחה :)
אירה
תודה תודה 😗
כולך מפלדה לא רק הטוסיק💪💪
מהממתתתתתתתתתת☝️🔝🔝
אירה חייבת להגיד לך כמה הסרטונים שלך מועילים.
אני כמעט שלושה חודשים אחרי לידה ראשונה ובחודש הראשון לא האמנתי שאני אי פעם איזור לעצמי. ואז גיליתי את אותך ומאז אני מקפידה לעשות יום יום שלושה סרטונים קבועים
היום אנשים לא מאמינים שילדתי פעם, אני חטובה ורזה יותר משהייתי לפני כן
תודה רבה!!!!
טוסיק מפלדה חח הרגת אותי אירה ימלכה!!!! תודה לך על כל התרגילים
מהממת אירה 😘אשמח אם תעשי סרטון לירכיים לנערות ❤
לא, לא, לאאאאאאאא, אני שרופההההההההההההההההההההההההה עלייך אירה!
תודה רבה, את אלופה בזה.
אני אוהבת אותך.
אלופהההה!!
וואי מחכה להגיע הביתה לנסות :)
מהממממת אירה .אולי תעשי סרטון סביציפי למותניים בקשה
מעולה ממש תודה💚💚
מדהימה....
אני עושה ביחד איתך!! תודה רבהה😙
את יכולה לעשות סירטון להגדלת ישבן ולחיטוב?
כמה סטים צריך לעשות בתור התחלה?
אחרי כמה זמן אני רואה תוצאות?
היי אירה כמה סטים את ממליצה לעשות כדי לחטב את הישבן?
תוך כמה זמן רואים תוצאות?
מגדיל את הישבן? אם לא אז איזה סרטון שלך כן מגדיל את מסת השריר בישבן?
הוא מקטין ומחטב אותו. אם את רוצה להגדיל, אני ממליצה לך על הערוץ של סיון דוד (Sivan David), יש שם סרטונים שמסבירים :).
ממש עזר לי🙂
סתם שאלה כאתה מרגיש ש"שורף" זה אומר שהאימון עובד?
כן
כן. כשמרגישים שורף זה אומר שהשריר נקרע, כשהשריר נקרע זה טוב, זה אומר שמצר תקומי עם שריר חזק יותר. אבל לא לשכוח מתיחות, בלי מתיחות שרירים נתפסים, לצערי למדתי את זה בדרך הקשה והייתי צריכה לרדת במדרגות כמו מפגרת כי הרגליים שלי היו מרוסקות ותפוסות XD.
בהצלחה :)
רציתי לשאול אחרי כמה אימונים רואים תוצאות?
תנסי כמה אימונים תשלבי את זה עם אימוני בטן ועוד... ותתחילי ככל הנראה לראות תוצאות אולי חודש או משהו למרות שמה שכתבת ממזמןן
מה את אוכלת אחרי אימון
אירה פליז תעשי של בטן
ראשונה
עז איפה הישבן של אירה חחח?
חחחחחחחח. אלו תרגילים שמקטינים אותו, לא מגדילים.
@@happilyeverafter1528 אז לא הבנתי למה נועד הסרטון הזה?
@@hadasyevarken140 לממ שרוצה להקטין אותו
@@happilyeverafter1528 אבל היא אמרה שזה בשביל לחטב לא? אני טועה?
היא היתה בן
תמשיכי להגדיל אימונים ומסה ברבוו:
לאנשים כמוך יש מקום שמור בגן עדן.