ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Giữ Áp Lực Liên Tục - Chìa Khóa Để Xây Dựng Cơ Bắp? Thứ 3 Kỹ Thuật | SmallGym
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Giữ Áp Lực Liên Tục - Chìa Khóa Để Xây Dựng Cơ Bắp? Thứ 3 Kỹ Thuật | SmallGym
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️0888.179.000
► TH-cam channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
00:00 intro
01:36 Định nghĩa về bài tập bổ trợ
02:33 Các vấn đề ảnh hưởng
03:35 Cách giữ áp lực liên tục lên cơ bắp
05:05 Áp dụng vào một số bài tập
07:30 Tổng kết
07:53 Outro
-----
#SmallGym #techniquetuesday #constanttension
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây:
smallgym.vn/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎0888.179.000
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎0888.179.000
► TH-cam channel :
th-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
00:00 intro
01:36 Định nghĩa về bài tập bổ trợ
02:33 Các vấn đề ảnh hưởng
03:35 Cách giữ áp lực liên tục lên cơ bắp
05:05 Áp dụng vào một số bài tập
07:30 Tổng kết
07:53 Outro
-----
#SmallGym #techniquetuesday #constanttension
Đúng video mình đang cần. Cảm ơn smallgym ❤
dạng content này hay thật
Chú Giang, đánh son môi hạ
tập tay sau có khoá khớp được không anh mấy bài tập với cáp với dây á.
cạo râu đi anh :))
Vl môi xinh thế e =))
Chú Yang hôm nay tô son à???
Chú huy làm vd về idol sadik hadzovic có sử dụng steroid hay ko đi ạ lâu rồi chưa có vd về steroid
Chú chốt là có nhé ✔
Mình dùng leg extension để làm bài bổ trợ cho cơ đùi trước thấy nó ok hơn là các biến thể của squat
Leg extension nó tốt hơn trong việc cảm nhận cơ thôi, chứ nói về cải thiện kĩ thuật, lực đạp thì các biến thể của squat ăn đứt nhé, còn tăng cơ thì hên xui :)))
1 bài bổ trợ thôi mà bạn đòi hỏi lắm thế :D@@sangnguyenngoc5683
chú yang làm bài tập bổ trợ cơ lat đi chú và cảm nhận cơ lat đi ạ
Có làm r mà
chú tag con vào với @@SmallGym
ai đánh son cho chú Giang vậy :"DDDDDĐ
BACK EXTENSION đi ạ. Mình tập bài này vào mông nhưng tăng tạ lên là chóng mặt. Mức cũ thì không thấm nữa.
Tập to fail là thấm ngay
nhưng đầu đau trước ấy
@@atLe-xk7we
chú huy ơi, kênh mình có nội dung steroid rồi mà chưa có PCT ấy chú :)) hay là mình khai phá khía cạnh này cho ae đi
Bài cable fly ưỡn ngực ở pha hạ tạ tức là ưỡn ngực lúc nào vậy anh? Lúc đang kéo tạ hay thả tạ ạ
ý của giang là lúc ép 2 tay vào nhau cũng ưỡn ngực ra. để cho ngực luôn trong trạng thái dãn. ko bị tạo áp lực vào vai trước
mình muốn tham khảo bài tập bổ trợ cho ngực vs xô để kết thúc buổi tập tốt nhất ạ. thanks SmallGym
Push up và straight arm pulldown
sao video nhìn a Giang béo thế :D
Sao em lại hỏi thế!!
Quàoooo
Nhanh cá🥰
@@SmallGym cháu chợt nhận ra là cháu cmt rất nhiều video của chú Huy trong nhiều năm nhưng chưa bh like =]]]]]] hahaaa
Thơm 🔥🤌
Ngon mời b ăn nha 🍔
em ép hạ bả vai mấy bài.ngực nhưng lúc đẩy lên 2 bả vai lại không ép sát nhau nữa làm sao khắc phục ạ,em không duỗi thẳng tay khóa khớp
Giảm tạ lại và cố tập đúng thôi bạn nhờ người canh hoặc lấy máy quay lại để sửa dần tại chỉ có thể chỉ dạy kỹ thuật chứ làm hay cảm nhận thế nào thì phải tự thân làm rồi sửa dần thôi
Đẩy lên thì bả vai sẽ không ép sát được vì đó là chuyển động tự nhiên của cơ thể, chỉ nên đè vai chặt xuống ghế thay vì nghĩ là ép 2 bả vai vào nhau khi đẩy lên