【フィジカルから逃げるな】サッカー選手や球技系のためのフィジカルトレーニング【本気の人向け】

[@hirahira5824]

バスケですがめっちゃ参考になります😊
ボディビルダーのTH-camとかだとちょい違うんですよね😅

[@kei.h2043]

サッカーの詳しくやってくれるので嬉しいです

[@yuya_mizoshita]

9:37 猫がいる！？🐈

[@hitohadagakoishii]

このトレーニングメニューにプラスで瞬発系のトレーニングは何をやればいいでしょうか

[@うどやんし]

ベントオーバーローとヒップアブダクションはマシンを使ってもいいですか？

[@Athtre2022]

良いですよー！

[@うどやんし]

@@Athtre2022 ありがとうございます！このスケジュールは筋肥大を前提としてますが自分は筋力アップもしたいのですがその場合はどうやってスケジュールを調節すれば良いですか？

[@松澤蒼輝]

通ってるジムで脚トレしてるんですけどマシンでスクワットとバーを背負ってスクワットって何が違うんですか？バーの方が体感もきたえられるからですか？

[@安田-g4k]

中学生だけどやっていいかな？

[@Athtre2022]

いいよー！

[@りり-s9u7m]

高校一年生のサッカー部です。筋トレ始めたてなんですが、これをどんくらいやれば筋肉つきますか？？

[@Athtre2022]

半年頑張ってみてー！

[@りり-s9u7m]

@@Athtre2022 半年間続けて筋肉つけてから、筋力とか瞬発力などのトレーニングすればいいですかね？

[@モドリッチルカ-h5c]

@@りり-s9u7m
パワー系のトレーニング、スクワットとかしたらそれを動作に繋げるのがサッカーは特に重要だから、例えばスクワット直後に、ジャンプ、ダッシュ、懸垂直後にジャンプヘッドなんかすればいいと思うよ
並行してやったらいい

[@gfchgbtdghghjk4677]

また質問すいません！全部10x3のレップレンジやったら足速くするのには効率悪くないですか？5x3でもっと重量重くした方が良くないですか？あくまで個人的な意見なのでアストレさんの意見が聞きたいです！

[@あえいおう-j3y]

どういう根拠でそうなるのですか？初心者なので教えていただきたいです

[@gfchgbtdghghjk4677]

７レップ以上は基本的に筋肥大がメインなので5回で80-90RPMでやった方がスピードや筋力があ向上されると思います。

[@Manga_Manga]

今と全然雰囲気違うな。メガネ？服装？

[@木下颯太-m5f]

スクワットをする際に股関節の辺りが詰まって深く出来ないのですが、なにか改善方法はありますか？

[@Athtre2022]

かかとの下にプレート挟む、踵の高い靴を履くなどをしてみてください！

[@木下颯太-m5f]

返信ありがとうございます！
実践してみます！

[@gfchgbtdghghjk4677]

これって流石にシーズン中ではなくオフシーズン中ですよね？シーズン中は試合や強度の高い練習があるので

[@Athtre2022]

いえす！