Какие упражнения МОЖНО И НЕЛЬЗЯ при болях в спине/ О докторах-ВОРИШКАХ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2024
- Друзья, в ролике есть небольшое отступление от основной темы: делаю предупреждение для коллег-врачей, которые без разрешения используют снимки МРТ моих пациентов до/после, приписывая результаты лечения своей практике.
Также в ролике расскажу про спорт при грыже позвоночника. И предлагаю вам пройти тест, чтобы обнаружить резкую боль в пояснице - обязательно сделайте это движение и напишите в комментариях, что вы почувствовали? Отвечаю на вопросы: какие можно делать упражнения при боли в спине? Почему нельзя прыгать на батуте и скакалке, если у вас слабая спина? Можно ли плавать или бегать при боли в спине? Какой вес можно поднимать при боли в спине?
#больвпояснице
#остраябольвспине
#хроническаябольвспине
#неспецифическаябольвспине
Тайм-коды:
0:29 Предупреждение для коллег
1:28 О докторах-воришках
4:27 Тест на боль в спине: приземление на пятки
6:04 Какие виды спорта, упражнения и другая физическая активность запрещены, если болит спина
7:51 Какой вес можно поднимать?
10:11 Почему при больной спине плавать нельзя
11:54 Тренажерный зал при болях в спине
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Инстаграм: / doktorepifanov
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandert...
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
Болит спина? Разобраться в нашем методе лечения можно тут 👉 clck.ru/RPJjU
Бесплатное заключение экспертов по результатам МРТ получите тут 👉 clck.ru/So9Xy
Здравствуйте, в Казахстане не собираетесь открывать клинику?
Хорошо бы в Крыму Вам открыть филиал.
Сделайте водяные знаки на всех снимках что выложены на сайте и вся проблема
@@ivan_221 с этими водяными знаками не будет видно самой грыжи и ее последующее состояние.
ссылки не рабочие
Спасибо дорогой наш доктор!Почему у нас нет таких воачей?Ни хотят слушать,ни смотреть.Счастья и удачи Антон!!!
Антон, как же я Вами восхищаюсь как человеком!!! Вы говорите душой, сердцем, чувствами (забота, ответственность, сопереживание, оптимизм). Да только глядя на Вас и слушая Вас, уже здоровеешь и набираешься свежих сил для преодоления проблем со здоровьем. Спасибо большое за ваш труд для нас и заботу о нас!!! Крепкого здоровья и всех благ Вам, вашим родным и близким!!!
На мой взгляд,один из лучших специалистов своего дела! Удачи Вам в дальнейшем развитии своей деятельности.
Самый лучший👍👍👍
@@alexandrs8772 прям самый самый?
Да, самый-самый👍
@@alexandrs8772 один единственный на всю страну?
Представляте, Да. У вас какие то проблемы с этим? Можете так не считать
Доктор Епифанов - вы большая умница!
Здоровья и процветания вам и вашей команде профессионалов!
Антон, не только хороший врач, а ещё хороший спортсмен. Следовательно всё пробует на себе и поэтому точно знает о чём говорит. Только респект таким врачам.
Обожаю Антона! Рад,что однажды наткнулся на этого врача!
Больше ни от кого на ютубе таких точных и грамотных данных не получал. Большое спасибо вам, Антон!
Учите иностранные языки, и горизонт станет шире ;D
@@goldberg1174 советуешь 4й выучить? Сам поди знаешь 10, не меньше.
Почему это нет.... Виталия Козакевича смотрите. Это друг Антона Епифанова. Лучшие они.
@@goldberg1174 , что это за совет? Ни к чему ваще.
@@Vottotoiono вам, уважаемый, совет за четвертый пока не браться: с тремя не справляетесь. и продолжать пить из того же источника. епифанов вам в помощь.
Поздравляю, Антон, с открытием новой клиники! Значит больше людей получит квалифицированную помощь!
Приятно удивлена! Нет, конечно , полно всяких грамотных, профессионально разбирающихся специалистов! И все они предельно уважаемые! Но вот настолько тонко, доступно, понятно, ПОЛЕЗНО объяснять ! Это редко! Как здОрово, что увидела этот канал! Огромная благодарность! Это уникально! 🙏
Как Доктор любит нас! Мы тоже очень Вас любим!
Вы соответствуете всем эталонам Высокого Звания Врача! Вам Бог дал много Талантов и Вы их постоянно приумножаете!
Антон, я Ваша подписчица и всё время восхищаюсь Вами как врача, как человек. В данном ролике Вы ещё раз показали насколько вы корректный человек. Вы лучший!
Антон снимите пожалуйста видео, какие упражнения нужно выполнять на тренажёрах.
ЭТО БЫЛО БЫ ЛУЧШЕ, чем то нельзя, это нельзя. С работы придешь, кушать приготовишь, всех покормишь, посуда, полы, стирка, готовишься к завтрашнему дню, читаешь, уже не до тренажерного зала....
Он не снимет видео. Он болтун. За видео надо платить.
Шикарный врач,как приятно его слушать!!!❤
Благодарю за начальную вставку, что подняли эту тему!
Такое происходит везде!
Благодарю Вас и Ваших родителей. Стольким людям Вы помогаете жить.
Антон - вы достойный продолжатель Гиппократа.И клятву не нарушаете и деньги умеете зарабатывать.Браво!
Огромная благодарность доктор, поставил нас с женой на ноги и уберег от операций. Большое Вам спасибо и привет из Праги.
Какой приятный!!! И как человек и как доктор 😊
Нам все равно сколько воришек, и везде много, мы смотрим только вас, другое не интересно. Спасибо Вам за ваш огромный труд и разъяснения, за Ваш ум!
Самый лучший врач Антон Епифанов! У меня был корешковый синдром, длился почти 3 месяца.И только доктор Епифанов давал мне надежду, что в течение 3 месяцев эта сумашедшая боль пройдёт.Так и случилось.С тех пор я смотрю все видео этого доктора от Бога!Делаю упражнения из его видео.
Какие
Бот
@@furyyy-hz7fe здесь наберите упражнения при боли в пояснице врач показывает комплекс в зеленом костюме...самый лучший и отзывы ивм миллион...видео 9 дет
Спасибо огромное Вам , Антон! Видно, что Вы настоящий доктор- специалист!!! Очень все правильно объясняете! Хорошо бы найти в тренажерном зале мастера своего дела....😉Вам мира и всего доброго🙏♥️
Благодарю! Очень полезные видео! Пусть Ваш канал и клиники процветают и дальше и помогают людям!
Очень рада знакомству с Вами, Вы врач от Бога! ❤️❤️❤️
Повторение - мать учения.Вас надо внимательно слушать, запоминать и время от времени перечитывать.Нужная и полезная информация.Благодарю, буду вас рекомендовать.
Антон. Ты красавчик. Спасибо за работу и потраченное время с пользой для других! Много узнал полезного из твоего контента.
Врач на своём месте!!! Спасибо за Ваш труд!!!
Рука Дающего не оскудеет, а тут не только Рука, а Знания, Опыт и просто Любовь к Нам, Немощным!
Да благословит Его Господь!
Спасибо, доктор! Вы невероятный! Все по полочкам , для тех, кто столкнулся впервые! Никто не даёт столько и так точно , корректной информации!!!
Когда тебе выдают на приеме уйму информации, что теперь тебе все нельзя 🤦🏻♀️🤷🏻♀️... А ты активный и всегда в движении... Так себе состояние... Просмотрела ваши видео и все по полочкам ))) Это очень важно🙏понимать какой образ жизни , активность ты можешь теперь себе позволить. Огромное спасибо Вам!! И Вашей команде!!!❤
Ура! Какая радость! Клиника в Казани! Как я ждала!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Антон, какой же ты молодец!!! очень помогаешь людям и словом и делом! отличные ролики и подача, так держать! СПАСИБО!
Спасибо за ваш труд, и любовь к своей работе, жаль что у нас в Новосибирске нет вашей клиники.
Видео начинается с 4:35
Не благодарите 🙂
Лучший из Лучших , благодарю Антон ! Благодаря вашим видео , подчеркнул много моментов для себя .
Спасибо большое за Ваш труд. Антон, удачи Вам во всем.
Антон! Низкий поклон за Ваши рекомендации. Ооочень полезны- многое из них домыслила сама логически, пару негативных примеров уже прочувствовала на себе, но кое что ( например выход из бассейна...) служит предостережением- тк выхожу из острой стадии поясничного радикулита и мечтала о походах в бассейн... Спасибо!!! Особая благодарность- что Вы всех болезных разделяете на возрастные группы. Я ищу Ваши рекомендации к самой старшей...
Антону привет и самых наилучших пожеланий!!! Слушала, слушаю и буду слушать! Оч крутой чувак и самый лучший доктор))) для меня, точно! Я массажист с 33х летним стажем) со 2 курса института. И каждый раз в его видосах, я нахожу для себя что-то новенькое! Спасибо Антон тебе ( Вам) !)
Спасибо, Антон, в очередной раз! Мне 40, последние 2 года плаваю, плавание кролем, обучался по ютубу. Все было хорошо пока не потянул спину в зале. Острый период прошёл, начал плавать опять, когда боль полностью не прошла, параллельно ходил на массаж и, осторожно, в зал. Не мог понять почему после бассейна становилась хуже, даже помыться было дискомфортно - сильно тянуло ногу. Стал догадываться, что причина в скручиваниях при плавании кролем. Пробовал брассом - не лучше, там сгибания-разгибания вместо скручивания. Короче, бросил плавание. Стало лучше, но...
Тест - падение на пятки прошёл 10 раз успешно. Но нога левая продолжает ныть, чаще всего когда стою в вертикальном положении и в расслабленном состоянии. Когда активно двигаюсь, даже при приседаниях боли нет. Грыжи, само собой есть, и уже знаю как они проявляются. Но сейчас ощущение, что мышца пережимает нерв. Как это проверить не подскажете? МРТ? Опять кучу денег в трубу..
Плавть строго на спине с доской для плавания , ближним хватом иногда модно использовать дальний хват! Вот тогда не травмируется спина, а идет колоссальная растяжка, уходят зажимы и спазмы мышц! Удачи вам, только на спине!
Возможно, функционально одна нога короче другой, замерьте, посмотрите как или у терапевта. Стелька может чудом решить проблему.
@@minervasabotini5530 спасибо. Как пройдёт реабилитация после операции, начну потихоньку плавать.
@@SPy7474 что за операция?
@@opelpro2260 микрохирургическое удаление грыжи. Пошла вторая неделя, через пару недель хочу в бассейн пойти. Чувствую себя отлично.
Все четко и по полочкам! Вы подтвердили слова моего тренера , благодарю !
Как корректно доктор говорит своим коллегам, которые крадут его снимки ❤❤❤❤❤
Спасибо за видео! Всё доступным языком, понятным лексиконом!
Антон - вы ВРАЧ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ! Восхищаюсь вами!
Какой вы молодец спасибо от всей души за ваши знания которыми вы делетись с нами
Супер! спасибо большое! костоправы с воспалённой грыжей отправляли в бассейн, цитирую "активно работая руками, плавать по часу в день минимум". А я чувствую что что-то не то. Вот тренажёрка это самое то что надо! велосипед полчасика как кардио и разминка, а после уже тяга перекладины, имитирующая подтягивания, жим платформы лёжа, разведение ног сидя - и закачается моя спинушка)))
Разведение ног в стороны в тренажоре, может спровоцировать боли в пояснице. Это касается мужчин. Понаблюдайте. Успехов в реабелитации.
Прошлой осенью не мог ходить 3 месяца, думал все приплыли.
Начал с йоги, когда стало по лучше в зал с тренером, занятия были только на ковре. Потом к тренажерам перешли. Летом уже свободно бегал по 5-8км🙂
Вывод: Антон красавец и говорит все по делу!!!! 👏
У Вас нога болела?...
@@user-sj8lu6kj8q Люди не могут ходить из - за болей в пояснице ( а причин боли полно).
Бегать при грыже нельзя,а вы бегать...
@@user-sj8lu6kj8q в том числе и корешковый синдром.
@@Top4ik_4444 в стадии обострения почти ничего делать нельзя, если нормально реабилитировались и нет дискомфорта то можно и бегать. Обязательно нужно укралять мышцы кора и все будет хорошо.
Спасибо! Три года назад, ваши советы поставили меня на ноги. Полезная информация!
Да, сделайте пожалуйста видео по упражнениями в тренажёрном зале!
Отличные рекомендации. Спасибо
Как всегда, полезно, понятно, лаконично! Спасибо!
Очень важно, что этот доктор даёт практические советы, а не «льёт воду», как делают многие.
Вы лучший!!!!нижайший поклон от медика!!!
2:30 воровство научных работ было и будет всегда.
Найдите способ патентовать и защищать свои работы от плагиата.
Антон Вячеславович вы достойны уважения. Каждый раз восхищаюсь вашему трудолюбию, и подходом к работе.
если бы был такой способ, думаю давно запатентовали, только вот резорбция это естественный природный процесс, не рукотворный, поэтому запатентовать невозможно. А авторство снимка принадлежит модели и фотографу. Тут вариант только один-купить аппарат мрт
Дык вотемарки надо ставить поверх снимка, как дети малые
@@alexsamilo2204 какие воткмарки, я вас умоляю)))
Там другая тема эпифанов продавал обучения по спине 2х дневный курс, так в деле судебном написано)
И всем давал презентацию со снимками пациентов МРТ ( там один его МРТ и два других человека) и один гендир СМАРТ клиники разместил у себя на сайте снимки МРТ ))))
Хотел отсудить 5 миллионов а суд оценил его «творческую работу» в 100.000 рублей🤣
Резорбция это естественный процесс, организм сам заживает так то) а он типо говорит, что это авторская методика))
Как всегда полезная информация.Спасибо, доктор.
Антон, благодарю Вас! И здоровья вашей спине!
Хороший специалист своего дела!
Всегда рассказываю про то, как он шарит в сложных вещах и рассказывает детскими словами. Всем советую. Молодец - это мягко сказано!))
Пока готовилась плюхнуться на пяточки, думала, невроз случится😂 плюхнулась. Ничего не заболело. Я счастлива😅 Значит, хоть позвоночник у меня не такой уж больной, как я думала.
Антон, может у Вас будет возможность записать видео стандартных укрепляющих упражнений для спины именно в тренажёрном зале? Которые можно было бы склеить в одну программу и пару раз в неделю приходить в зал и безболезненно проводить свою тренировку)
Поддерживаю, было бы здорово. Такое видео для трен зала многим бы помогло❤
Спасибо!!! Всегда так чётко, ястно и понятно.
Застарелая грыжа поясничного отдела (изначально была 11 мм, получил 14 лет назад спрыгивая на скорости с велика с 20 кг рюкзаком). После занятий в тренажерном зале спина беспокоить перестала. Поначалу занимался строго в тренажерах , без свободных весов. Теперь балуюсь еще и гантельками, со штангой только жим лежа или на наклонной скамье. Ну, еще перекладина и брусья, хоть вроде их и не советуют, но они мне всегда легко давались. Сейчас 25 раз подтягиваюсь и 80 раз на брусьях отжимаюсь. Спасибо за видео, нахожу много полезного.
Отличный выпуск и очень хорошие рекомендации, согласен в плане зала во всём
Привет вам с Челябинска)) я мучился долго со спиной! Помогла физкультура!!! И потом закачал мышцы и все)))))
Добрый вечер !какую делали зарядку???
Наконец то нашла врача у кого можно наверное получить ,хорошие советы.
Огромное Вам спасибо , доктор, за такой хороший рассказ. Нам , людям с кучей проблем со спиной это просто прекрасная помощь, чтобы правильно поддерживать свою спину и даже выздоравливать хотелось бы!!
Сколько врачей видела, но вы настоящий профессионал..
Как жаль что я так далеко живу.....
Спасибо вам за вашу работу)
Нравится мне как Антон показывает у кого есть сила. Дон Карлионе был мягче! )))
Спасибо, Антон! Все грамотно.
Антон Вячеславович ! Спасибо за полезную информацию! Всегда следую Вашим врачебным рекомендациям. Благодаря Вам я полноценно двигаюсь! СПАСИБО ВАМ !!
Антон, благодарю за разъяснения 👍
ПРО ПЛАВАНИЕ - согласен, кроме одного вида плавания - снорлинга, в маске, с трубкой, в ластах!
Позвоночник в естественном положении, прямой от черепа до копчика, мышцы ног загружены от ягодиц...
Дай Бог каждому денег и возможностей на эту процедуру в тёплом, чистом море- океане!
Огромное вам спасибо!
Подписался на вас недавно увидев ролик с Михаилом Прыгуновым. Объясняете на столько просто и доступно, что поймет любой человек! Спасибо вам!
Спасибо! Наконец услышал, что давно волновало.
Была уверена и ничего меня не переубедит, что лучше оффлайн приема у врача ничего нет. Тем более, когда уже есть такой симптом, как боль. У меня жутко болела поясница, что доставляло ужасный дискомфорт. Обращалась за помощью в Юсуповскую больницу к доктору Куприяновой. Буквально поставила меня ноги. Выражаю огромную благодарность! А еще Молчанову Сергею - инструктору ЛФК, который показал какие нужно делать упражнения.
Антон, продолжайте делать добро! Открывайте клиники! Лечите людей! У меня есть опыт лечения себя, в том числе и с Вашей помощью!
Мне посоветовала ваш канал моя подруга- врач. С тех пор только вас и слушаю и "слушаюсь". Облегчение хронических болей в спине (три протрузии) и бедре ( разрыв лабрума и последующая операция) налицо.❤
Спасибо Антон!
Хороший совет, а главное полезный!
Антон, здравствуйте!Мне 60 лет.Грыжа,протрузия,спондилоартрит в течении 2 лет.Занималась по программе А.Бониной.Немного помогло.С весны начала ходить 5 км в течении 1 часа в быстром темпе на пульсе 120.Приносит удовольствие и расслабляет спину.Но сейчас всё замело,а живу в пригороде.Увы,ходить негде и травмоопасно Ходьба на месте напрягает спину.Не навредит ли мне ходьба на беговой дорожке?Ходьба просто мне стала необходима!
Хорошо, что в последние 10 секунд всё расставил на свои места...)))
Здравствуйте, Антон! Благодарю за советы!
Спасибо большое за ваши видео и профессионализм🤗
Снимки это по идее не только авторское право, но и информация о состояния здоровья гражданина. А это может пойти по другой статье, если гражданин не давал право Вам передавать снимки третьим лицам. Очень приятно слышать что Вы отстаивает свои и пациентов права)
Там другая тема эпифанов продавал обучения по спине 2х дневный курс, так в деле судебном написано)
И всем давал презентацию со снимками пациентов МРТ ( там один его МРТ и два других человека) и один гендир СМАРТ клиники разместил у себя на сайте снимки МРТ))))
Хотел отсудить 5 миллионов а суд оценил его «творческую работу» в 100.000 рублей🤣
Резорбция это естественный процесс, организм сам заживает так то) а он типо говорит, что это авторская методика))
Спасибо Вам,Антон,вы умничка!❤️❤️❤️
Украина Луцк.
Это чертовски полезные советы!!), Спасибо док, давненько смотрю Ваш канал, несколько лет так уж точно. Советы и прада дельные, моё почтение
Абсолютно согласен с Вами насчет интеллектуального права. Результат интеллектуальной научной и исследовательской деятельности в обязательном порядке должен защищен. Это ответственность каждого из нас.
Насчёт советов от невролога: мне дали совет делать изометрическую гимнастику. А что это такое- не объяснили. Вот это видео прямо в тему!! Антон, спасибо Вам большое.
Антон конечно спец во всех смыслах, и уровень контента в медиа растет с каждым разом. Мечтаю как-нибудь попасть к нему даже просто на диагностику)
Спасибо большое. Очень интересно и познавательно
Антон браво 👍, как всегда профессиональные и ценные советы 👏👏👏👏👏❤️
Спасибо, было очень полезно!
Док здравствуйте! А вы не могли удалить время , по поводу грыжи шейного отдела, упражнения, советы и т,д, все выпуски про поясничный отдел! Заранее благодарен!
Спасибо за видео. Если у вас есть возможность, сделайте видео о восстановление после удаления грыжи и отренировках после операции по удалению грыжи. Заранее спасибо.
Удалили грыжу в августе, месяц не сидел. Сейчас активно работаю. Хожу по 10км в день, присядаю в сумме 100 раз в день - отлично восстановился- рекомендую эти упражнения !
После удаления грыжи хожу пешком, часа по 3. Больше ничего не делаю. Уже пару лет прошло после операции, проблем нет.
Спасибо, доктор. Благодаря Вашим рекомендациям у меня уже два года не болит спина (что подтвердил тест из этого видео). А до этого каждый год у меня бывали прострелы, один раз полгода провалялся в лежку.
Евгений, Вы можете подсказать какими именно рекомендациями Вы пользовались или ссылку, где можно посмотреть.
Антон, Вы очень деликатны с конкурентами. Интеллектуальную собственность еще никто не отменял.
Спасибо за очередную порцию знаний❤
Касаемо плавания, раньше удивлялся почему после бассейна побаливала поясница я ведь только что разгрузил ведь спину в воде ... А вот причина как раз в этих скручивающих движениях оказалась.
Чем плавали ?
Плавали с тренером или без?
@@furyyy-hz7fe без тренера.
А как Вы относитесь к упражнению "велосипед" - в положении лёжа крутить ногами, имитируя движения велосипедиста с точки зрения проблемной спины? Просто дома хочется заниматься, с учётом пандемии.
Вы получили ответ, просто мне тоже интересно, я тоже так делаю это не вредно???
Ма ша АЛЛАХ, да благословит тебя Аллах брат 🤲
Спасибо, тренажерный зал, как же давно это было.
Да, врачи, врачи...
Мое выражение было раньше такое-врачи и педагоги, как Боги.
Теперь-менеджеры.
Спасибо доктор за просвещение.
Удачи Вашему каналу и выздоровления пациентов!
Антон Вячеславович, а можно ли заниматься скандинавской ходьбой?
Очень хороший образовательный канал, много полезной информации, Антон грамотный специалист, доходчиво всё объясняет👍🏻 но почему так мало подписчиков, всего пол миллиона??? А у каких то ютуберов, которые просто кривляются на камеру, подписчиков больше миллиона, почему? ..... Люди наверное просто уже деградируют и тупеют...
Дкакая прелесть, класс всё объяснил. Спасибо большое. Милый доктор. Наши в Липецке доктора не токие молчат. Пофиг всем что ты будешь соблюдать.