انا مع نظام المسابقات وصلت لضبظ السكر في الدم ونزلت الوزن الزائد 25 كلغ مع العلم اني مريضة ربو وانزلاقات غضروفية واخذ كورتيزون فاتمنى لكل مريض ان يتشجع ويدخل بقلب واثق بالله ويستعين بالله على خوض اجمل تجربة لينعم بالصحة والرشاقة من جديد باذن الله تعالى
@@alem_elrrachaka انا اتبعت نظام صفحة لونفسك تخس للبشمهندس مصطفى علي اتبعت نظام المسابقات كما هو لا اقل ولا اكثر لمدة خمسة اشهر والان بعد مرور سنة تثبيث لم يزد وزني والحمد لله لاني تعلمت مع هذه الصفحة كيف احافظ عن وزني ان شاء الله يتمكن كل مريض وكل انسان يخوض معركة انقاص الوزن من النجاح والصبر على اتباع نصائح وحمية لو نفسك تخس
قائمة الممنوعات : 🔵ممنوع تلغي وجبه الفطار او الغداء 🔵ممنوع تأخري الفطار 🔵ممنوع تلعبي رياضه بعد الاكل مباشرة 🔵ممنوع تقيسي وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً ) 🔵ممنوع اكل نشويات بعد الساعة 7 🔵ممنوع تلخبطى فى الدايت وترجعي تقولي هبدا من بكرة 🔵ممنوع ريجيمات غير صحية زى الاعتماد على نوع واحد من الاكل 👍 🔵ممنوع تسهري وتقلبى نهارك ليل وليلك نهار 🔵 ممنوع الخبز الابيض ، الوجبات الجاهزة ، المقالي ، المعجنات ، الكولا👍 🔵ممنوع رفاق الاكل 😂 🔵ممنوع تكتئبي خلال مرحلة الدايت
انا عندي السكر و النقرس لما بقيس السكر الآن بيكون مظبوط والحمد لله وأعراض النقرس راحت الحمد لله معاكم فى المسابقه الجديده والتحدي أكبر وربنا يسعدك يا بشمهندس انت وكل فريق لو نفسك تخس
شكراً جزيلاً على هذه النصائح أنا لما مشيت على النظام والنصائح والتزمت عليها وماغيرت شيء فيهآ نزل وزني بدون أي مشاكل أو مضعافات صدقوني يا جماعه هذه القناة هي الحل الوحيد لي التخلص من السمنه بي كامله اجتهدوا والتزموا وبتشوفون الفرق أخوكم حسن من اليمن تحيا قناة لو نفسك تخس وشكراً
حضرتك اسلوبك ظريف جدا جزاك الله خيرا انا بقالى سنين ثابتة على ٧٥كيلو ومش عارفة انزل خالص لحد مامشيت على نظام حضرتك انا فى تانى اسبوع بس وماشاء الله بقيت ٦٩كيلو ومازلت مستمرة وكان عندى ارتجاع المرئ فى مشاكل والقاولون تعبنى جدا والله حاسة بارتياح جامد جدا بفضل الله ثم حضرتك جزاك الله خيرا مرة تانية انا عندى ٤٦سنة وكان بيقولوا الحرق بعد الاربعين ضعيف بس على نظام حضرتك الحرق عالى جدا ولله الحمد
يا كابتن انا جسمي كله مليان وباكل كتير لما بشوف الاكل بضعف وباكل من غير ما احس بنفسي وعايزه اسد شهيتي ازاي انا وزني 103 عندي 29 سنه بطني كبيره جدا مع العلم اني ولدت اربع مرات ولاده قيصريه
يا٠ماعة ححكيلكم تجربتي مع لو نفسك تخس انا كان أكرمكم الله بلليل أسفل أقدامي بيحرقوني من كتر الحرارة لارتفاع حمض البول في الدم والحمد الله تعافيت بالكامل أنا التزمت مع أستاذ مصطفى أول رمضان الله يحفظو ويرزقو الفردوس الأعلى
بارك الله فيك يا استاذنا الفاضل.. شكرا ليك من القلب لاجابتك على تساؤلي والله يا استاذنا اشتريت رطل عسل و ماكليتش منو و لا ملعقة. راح نبدا فيه ابتداءا من الغد بإذن الله.. ربي يحفظلك الوالدة و يحفظك على مجهوداتك و صبرك معانا
الله يجزيك الخيريارب وانا مريضةروماتويد ومخلصةتثبيت وطلع معي نقص حديد ياريت تحكيلنا عن الانيميا وتحكي عن نظام الانيميا وتشرحلنا عنووتهتم فيه اكترولك جزيل الشكر💚
@@dodoana9652 ربي يسلمك ويبارك فيكي الله يجزيكي كل الخيريارب ان شاءالله بس سؤال لوسمحتي هل الانيميا بتزيد الوزن على حدعلمك لان ماشيةعلى التعليمات بعدالتثبيت وبعمل ايام كلاسيك كتيرووزني عم يزيد مشكورةحبيبةقلبي
باذن الله حضرتك تاخدي سبانخ..تفاح..جرجير...تناول اقراص حديد(فيروتيرون)مع كوب ماء ونصف ليمونه ليساعد علي الامتصاص...فوار برافوتين......لا غذاء فيه كالسيوم بعد ماكلولات الحديد.....منع الشاي بقدر الامكان...تناول مشروب القراص ....تناول اللحوم ....الكبده في يوم الفري.....مع علاج سبب الانيميا....شفاكي الله وعفاكي
@@BrnshMgfory وانا كمان خسيت وبقى جسمي حلو بس الكرش السفلية عملالي عقدة لدرجة اني يأست وحروح اسال على العملية بكام وامري لله خلاص دي الوقت الحكاية عايزة تجميل وبس قالو عمليتها سهلة جدا في نفس اليوم وتقومي تروحي ربنا يستر😅
مساء الخير يا باش مهندس الصراحة انا اول مرة اشوف حلقاتك و بجد عجبتني جدا عايزة اعرف في الصيام المتقطع اتناول ملعقة العسل مع كوب الماء قبل تناول وجبة الإفطار و التي اتناولها الواحدة ظهرا لاني بوقف اكل من ٨ ل ٩ مساء
ياهندسه بحمد الله انا معاكو من رمضان ونزلت ١٤ ك مشكلتى مبعرفش اكل الخضار من غير عيش بجيب عيش سن او توست بنى ارجو الإفادة وبالنسبه للسعرات الحراريه مش عارف اظبطها انا سنى ٤٢ وشكرآ
انا استيقض مع الصبح اخد دواء الغدة وبعد الصلاة و الاستعداد اخد ماء وملعقة العسل وبعدها خودي فطورك ولو وانت ماشية في الطريق واحد توست و بيضة مسلوقة او ياغورت طبيعي وخيار مغايخدش منك كثير
شكرا للاهتمامك بتساؤلات الناس ولله الحمد نصيحك روعه واول شيء لنجاح اي رجيم اننا نهتم ونحب الشيء الي بنعمله منفضلك هل استطيع استبدل العسل بدبس التمر وبارك الله فيك علي المجهود الجبار
استفدنا منكم منظومة متكاملة في التغذية واوقاتها واجتهادات جيدة وروعة توافق النظام مع قناة نادية محمود صاحبة الذوق الرفيع ينقصني فقط اعزائي الاستاذ المهندس وفريق لونفسك تخس ان ترشدوني الى برنامج رياضي مناسب وحكيم🌻🌻🌻🌻كل التقدير والاحترام لكم جمبعا 🌻🌻🌻🌻🌻
ادخل على Google play store متجر جوجل واكتب لو نفسك تخس لمصطفى على ستجد كل ما تريد الصفحة الرئيسية وانظمة المسابقات و التحدي والأنظمة التقليدية وتجارب ناس إشتركت وخست وبتحكي تجربتها وكمان وصفات كتيرة هتساعدك إنك أبدع في أكلاتك ولا تشعر بالملل وبالتوفيق
البطن سيذهب باذن الله لان جسمك عندما لايجد مايحرق من دهون سهلة سيتوجه الى دهونك الصعبة اللي في كرشك ويحرقها ،فقط الالتزام بالريجيم و الرياضة والصبر للحصول على افضل النتائج.
انا مش ماشيه علي نظام دايت ماشيه بنظام تنويع الاكل بتقليل السعرارت والرياضه يوم بعد يوم هل ده صح وله لا ومع العلم انا مش بعرف امشي علي روتين او نظام وبشرب مشروبات حارقه وبغير الروتين كل عشر ايام
لو سمحت انا مشتركه جديده ممكن تكلمنا علي الغده الدرقيه لان انا عملت عمليه الغده وتخنت ١٧ كيلو وتبعت مع حضرتك النظام بس منعت العيش والارز ممكن تعمل رجيم لمريض الغده وشكرا علي معلوماتك
مساء الخير يا هندسة.انا دخلة في الشهر التاني .انا اتخليت عن الخبز .اتخليت عن الفكهة و كمان النشاويات .باكل خضر .سلطة.لحم .ابتعدت نهائيا عن السكر .لكن المشكلة وزني ثابث .لكن في المقاسات اتغير كثير .حتى شكلي اتغير .هل هدا طبيعي ام مو طبيعي ؟
دااحلى حاجة انك تخسي مقاس رغم ثبات الوزن فمعناه انك بتخسري دهون وبتحافظي على العضل لان العضل هو اللي حيستمر في حرق الدهون حتى لو تركتي الدايت استمري وبالتوفيق انتي في الطريق الصحيح👍
جزاكم الله خير الجزاء ارجوكم كل من يقرأ تعليقي يدعيلي انحف ويدعيلي ربنا يرزقني الذرية الصالحة والله يرزقكم الفردوس الأعلى من الجنة
عملتي ايه؟
انا مع نظام المسابقات وصلت لضبظ السكر في الدم ونزلت الوزن الزائد 25 كلغ مع العلم اني مريضة ربو وانزلاقات غضروفية واخذ كورتيزون
فاتمنى لكل مريض ان يتشجع ويدخل بقلب واثق بالله ويستعين بالله على خوض اجمل تجربة لينعم بالصحة والرشاقة من جديد باذن الله تعالى
السلام عليكم باخد العيل مع كاس ماء دافئ عادي
صحه وسلامه ان شاء الله
Mandy Daf ايه الريجيم اللي تبعتيه
@@alem_elrrachaka انا اتبعت نظام صفحة لونفسك تخس للبشمهندس مصطفى علي اتبعت نظام المسابقات كما هو لا اقل ولا اكثر لمدة خمسة اشهر والان بعد مرور سنة تثبيث لم يزد وزني والحمد لله لاني تعلمت مع هذه الصفحة كيف احافظ عن وزني ان شاء الله يتمكن كل مريض وكل انسان يخوض معركة انقاص الوزن من النجاح والصبر على اتباع نصائح وحمية لو نفسك تخس
طيب شو كانت رياضتك
قائمة الممنوعات :
🔵ممنوع تلغي وجبه الفطار او الغداء
🔵ممنوع تأخري الفطار
🔵ممنوع تلعبي رياضه بعد الاكل مباشرة
🔵ممنوع تقيسي وزنك يوميا او يوم بعد يوم ( لازم اسبوعياً )
🔵ممنوع اكل نشويات بعد الساعة 7
🔵ممنوع تلخبطى فى الدايت وترجعي تقولي هبدا من بكرة
🔵ممنوع ريجيمات غير صحية زى الاعتماد
على نوع واحد من الاكل 👍
🔵ممنوع تسهري وتقلبى نهارك ليل وليلك نهار
🔵 ممنوع الخبز الابيض ، الوجبات الجاهزة ، المقالي ، المعجنات ، الكولا👍
🔵ممنوع رفاق الاكل 😂
🔵ممنوع تكتئبي خلال مرحلة الدايت
جزاك الله خير الجزاء والله يرحم والديك
ياليت تخصص حلقه لرياضه معينه تقضي على البطن السفليه
ياريت
يااااارت
ياريت توصل رسالتك ويعطونا اهتمام
ايوه والله ياريت..... عشان دي مشكله كبيره عندي
اليوتيوب مليان تمارين للبطن السفليه 😊😊
ربّي تمّم أموري القادمة على خير ؛ وحققّ لي ما أتمنّىوابعد عنّي شرّ الحاسدين .. فأنت خير الحافظين
الحمدلله انا ملتزمة واتمنى من الله الثبات ربنا يجازيك عنا خير يارب
بخصوص الرياضة تابعو فتحي الجندي فيديوهاته مفيدة جدا 👍 الله يعطيك العافيه استاذ 💪🌺
بس انصحكم لي عندهم بطن بلاش يعملو تمارين بطن لانها راح تزيد الامر سوء راح تبنو عضل و فوقها دهون تكبر البطن اكبر خسسو الكرش اولا بعدها اعملو تمارين بطن
جعلنا الله وإياكم ممن تقول لهم النار : أعبر يا مؤمن فان نورك أطفأ ناري ""
الله انا ملتزمه معكم من اسبوعين والبطن من فوق راحت ولسه السفليه وحسيت بفرق ربنا يبارك فيك وفريق التشجيع
مهتمة
ايه نظامك لو سمحتي
@@basmabasmabasmabasma609 متابعه المسابقه مع لو نفسك تخس خشي الصفحه وتبعي الانظمه 👌
انا من الجزائر هل شرب القهوة مع السكر صباحا وبارك اللهفيكم
طبعا بدون سكر
انا عندي السكر و النقرس لما بقيس السكر الآن بيكون مظبوط والحمد لله وأعراض النقرس راحت الحمد لله معاكم فى المسابقه الجديده والتحدي أكبر وربنا يسعدك يا بشمهندس انت وكل فريق لو نفسك تخس
اشكرك جدا على شرح اضرار نط الحبل لان اني عندي هبوط الرحم وكنت ناويه العب حبل
شكراً جزيلاً على هذه النصائح
أنا لما مشيت على النظام والنصائح والتزمت عليها وماغيرت شيء فيهآ نزل وزني بدون أي مشاكل أو مضعافات
صدقوني يا جماعه هذه القناة هي الحل الوحيد لي التخلص من السمنه بي كامله اجتهدوا والتزموا وبتشوفون الفرق
أخوكم حسن من اليمن تحيا قناة لو نفسك تخس وشكراً
منين ابدي من يافيديو اول مرة ممكن ترد عليه
شكرا ليك بجد
كنت عايز اعرف ممكن اكل فاكهة برحتي في أي وقت
حضرتك اسلوبك ظريف جدا
جزاك الله خيرا انا بقالى سنين ثابتة على ٧٥كيلو ومش عارفة انزل خالص لحد مامشيت على نظام حضرتك انا فى تانى اسبوع بس وماشاء الله بقيت ٦٩كيلو ومازلت مستمرة وكان عندى ارتجاع المرئ فى مشاكل والقاولون تعبنى جدا والله حاسة بارتياح جامد جدا بفضل الله ثم حضرتك جزاك الله خيرا مرة تانية
انا عندى ٤٦سنة وكان بيقولوا الحرق بعد الاربعين ضعيف بس على نظام حضرتك الحرق عالى جدا ولله الحمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل الشكر والتقدير لفريق عمل لونفسك تخس
هل هناك حل لمشكلة البطن المترهلة من الولادة القيصرية
اللف التنحيفي
ياريت
ياريت
يا كابتن انا جسمي كله مليان وباكل كتير لما بشوف الاكل بضعف وباكل من غير ما احس بنفسي وعايزه اسد شهيتي ازاي انا وزني 103 عندي 29 سنه بطني كبيره جدا مع العلم اني ولدت اربع مرات ولاده قيصريه
يا٠ماعة ححكيلكم تجربتي مع لو نفسك تخس انا كان أكرمكم الله بلليل أسفل أقدامي بيحرقوني من كتر الحرارة لارتفاع حمض البول في الدم والحمد الله تعافيت بالكامل أنا التزمت مع أستاذ مصطفى أول رمضان الله يحفظو ويرزقو الفردوس الأعلى
ان عندي الرمويتايد وخسيت ثلاثين كيلو معه نفسك تخس والحمد لله. ربي يحفض الباش مهندس
لو سمحتى انا كمان عندى روماتيد مشيت
👍
حقن يونيتريكسات ولا دوا تاني؟ام احمد
مساء الخير يا هندسة والله اكتر حاجة مضيقنى موضوع البطن ياريت يكون لها حل
في تمرين للبطن اسمها بلانك تحفه وحلو جدا للبطن
صعب جدا بس حلو
فعلااناكان عندي روماتيدوالم بالمفاصل لماشاهد برنامجك انه في ناس خست وعندها روماتيد وخست ومن يومها وانا حاربت نفسي والحمدلله خسيت كثيرررومن برنامجك بدء انطلافي لونفسك تخس
جزيت خيرا
انا باخد رغيف عيش الصبح بس هو حجمه مش كبير وباخد تسع معالق رز فى الغدا كل يوم كدا كتير ومش باخد نشويات فى العشا خالص وانا برضع
Amani Rashed التزمي بالنضام النشويات مو كل يوم
@@Om_joojoo انا باخد كل يوم زى ماكتبت وممكن ايام ماخدش فى الغدا نشويات
@@amanirashed9692 ٩
صباح الخير ..عوزة إتصل بحضرتك ضروري جدا أعمل إيه
ياريت تعمل حلقه لتنزيل الكرش انا جسمى خس والكرش لا ارجو الرد
انا عيزاك يأستاد مصطفى تقولى على نضام رجيم هكول ايه صباح غداء عشاء شكرا ليك كتير أنا وزني 105
بارك الله فيك يا استاذنا الفاضل.. شكرا ليك من القلب لاجابتك على تساؤلي والله يا استاذنا اشتريت رطل عسل و ماكليتش منو و لا ملعقة.
راح نبدا فيه ابتداءا من الغد بإذن الله.. ربي يحفظلك الوالدة و يحفظك على مجهوداتك و صبرك معانا
لو سمحت انا عندى خمول فى الغده الدرقيه بس باخد لها علاج من شهرين وخسيت ١٨ كيلو دهون كل ده كويس ولا قليل بس جسمى بينزل من فوق بس والبطن قليل خالص
الله يجزيك الخيريارب وانا مريضةروماتويد ومخلصةتثبيت وطلع معي نقص حديد ياريت تحكيلنا عن الانيميا وتحكي عن نظام الانيميا وتشرحلنا عنووتهتم فيه اكترولك جزيل الشكر💚
جربي الشمندر او بيسموه البنجر الاحمر كتير روووعة بالانيميا وكمان الكبدة والباذنجان والخضار الورقية الخضراء كلها حديد مثل السبانخ والجرجير وابحثي بالنت بتلاقي غذاء كتير مفيد ربي يشفيك ويشفي كل مريض امين
@@dodoana9652 ربي يسلمك ويبارك فيكي الله يجزيكي كل الخيريارب ان شاءالله
بس سؤال لوسمحتي هل الانيميا بتزيد الوزن على حدعلمك لان ماشيةعلى التعليمات بعدالتثبيت وبعمل ايام كلاسيك كتيرووزني عم يزيد مشكورةحبيبةقلبي
السلام عليكم انا ملعقه العسل اضعه على الحليب على شان يصبح حلو هل هذا صح ولا
@@رضامحمد-ق3ج وعليكم السلام اذا كان من حصتك من العسل الي هية٢معلقةعسل صغيرةعادي مافي مشكلة صحةوهنا
باذن الله حضرتك تاخدي سبانخ..تفاح..جرجير...تناول اقراص حديد(فيروتيرون)مع كوب ماء ونصف ليمونه ليساعد علي الامتصاص...فوار برافوتين......لا غذاء فيه كالسيوم بعد ماكلولات الحديد.....منع الشاي بقدر الامكان...تناول مشروب القراص ....تناول اللحوم ....الكبده في يوم الفري.....مع علاج سبب الانيميا....شفاكي الله وعفاكي
ازيك يادكتور انا مريضة سكر ونفسي اخس اعمل اية الدنيا باله عليك
والله انا عندي بطن سفليه مع اني بطني صغير بس الحمد لله على الرجيم عم تصغر بس فعلن مزعجه
ايه والله عمبتحسي كانو فيه جزء نازل تحت ومتدلي شكلو مزعج ومقرف الله يساعدنا ونتخلص منو
لازم تلعبي تمارين مع اوزان حتى لو خفيفه شي كيلو كيلوين مو اله وزن كبير وتمارين المقاومة اكتبي ع يويتوب تطلعلك وان شاء الله تختفي
@@بنينالموسوي-ل4ذ بارك الله فيكي شكرا على النصيحه
ونا كمان مهما خسيت وعملت رياضه صحيح بتخف بس بتصير شكلها مش حلو ومزعجه اعمل ايه وبفكر اعمل عمليه ليها وخايفه قولولى اعمل ايه
@@BrnshMgfory وانا كمان خسيت وبقى جسمي حلو بس الكرش السفلية عملالي عقدة لدرجة اني يأست وحروح اسال على العملية بكام وامري لله خلاص دي الوقت الحكاية عايزة تجميل وبس قالو عمليتها سهلة جدا في نفس اليوم وتقومي تروحي ربنا يستر😅
ان شاء الله....مكمله في التحدي
بس في مشكله عندي صودع جامد
من اقلت السكريات😑😑😑
بعد اذنك انا عايزه الاسبوع الاول
مساء الخير يا باش مهندس الصراحة انا اول مرة اشوف حلقاتك و بجد عجبتني جدا عايزة اعرف في الصيام المتقطع اتناول ملعقة العسل مع كوب الماء قبل تناول وجبة الإفطار و التي اتناولها الواحدة ظهرا لاني بوقف اكل من ٨ ل ٩ مساء
ياهندسه بحمد الله انا معاكو من رمضان ونزلت ١٤ ك مشكلتى مبعرفش اكل الخضار من غير عيش بجيب عيش سن او توست بنى ارجو الإفادة وبالنسبه للسعرات الحراريه مش عارف اظبطها انا سنى ٤٢ وشكرآ
هل ينفع استبدال العسل النحل مع المياه ليمون مع ميه دافيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي سؤال وأريد الجواب الصحيح
انا متبعا الدايت ليوم تلاتة ايام وجاني اسهال ارجوكم الي عندو نصيحة جزاك الله خير يا بش مهندس
ممكن اخد فيتامين c وفيتامين d خلال الريجيم
النخن عندى متركز فى الساق و الفخذين زى تجمع او كيس دهنى كبير ايه الحل مع العلم ملتزمه بالنظام ورجلى مضايقانى
امشي
@@anasokarana3988 معنديش وقت نهائى وبرجع من الشغل متأخر
انا استيقض مع الصبح اخد دواء الغدة وبعد الصلاة و الاستعداد اخد ماء وملعقة العسل وبعدها خودي فطورك ولو وانت ماشية في الطريق واحد توست و بيضة مسلوقة او ياغورت طبيعي وخيار مغايخدش منك كثير
استاذ انته حفزتني هواي ورفعت من معنوياتي اني فرحانه كلش بالمسابقة المسابقه كلش حلوه واني بديت دايت من يوم 6 بشهر 7 وكملت وياكم هم بهل مسابقه ومن تخلص لمسابقه اوزن نفسي وزني 71 اريد يكون 50 شكرا لفريق العمل وبرنامج سوق بلي جميل وشعارنا ياالرشاقه يااما بلاش تخن وسمن ميلزمناش
كيف اخس من الارداف ومؤخر من فظلك
السلام عليكم اخي الكريم شكرا لك على المجهودات المبذولة من حضرتك
انا عايز اعرف حاجه. مهم. انا عندى سكر وباخذ علج للعظام وبعمل رجيم مبكلمش نشويات وذني. سبعين كيلو وعيزه وباكل فاكه. يمكن حاجه حلوه وعيزه نظام غذاء امل. ايه ارجوك الرد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو وضعت ملعقة عسل مع كأس ماء دافئ في الصباح بدل ملعقة عسل هل نفس الشئ
انامع نظام مسابقة هنخس في السريع قبل الربيع ادعولي
هل نسبة الملح في الطعام بنسبة بسيطة بيتخن مع الرجيم
شكرا للاهتمامك بتساؤلات الناس ولله الحمد نصيحك روعه واول شيء لنجاح اي رجيم اننا نهتم ونحب الشيء الي بنعمله منفضلك هل استطيع استبدل العسل بدبس التمر وبارك الله فيك علي المجهود الجبار
الاميجا 3 في الرجيم كويس ولابيذود الوزان
السلام عليكم وجزاكم الله كل خير وبالتوفيق لمنتخب وطني الجزائر
مبروووووك علينا ✌💪💪👏👏👏
Chikh touhami alge مبروووك علينا لعقوبة لا كوب دا فريك
مبروووووك عليكوا
ان شاء الله تاخدوا البطوله
انا احب كل الجزائريين اكتر شعب شجاع ماشاء لله عليكوا
الحمد لله اخذنا البطولة
صارلي 20يوم الحمد الله نزلت 4كيلو
ماشاء الله عليك الله يوفقك انا ام يوسف من باريس الحمد لله شكرا كثيرا على التشجيع انا مواظبه على رجيم و رياضه وزني الحالي 105
استاذ مصطفي عاوزه اعرف الزبادي باليمون ممكن تكون العشا وتفيد في الحرق ارجو الرد
السلام عليكم لو سمحت ارجو الرد ممكن عسل اسمر بديل العسل الأبيض
بس عاوزه نضام
استفدنا منكم منظومة متكاملة في التغذية واوقاتها واجتهادات جيدة وروعة توافق النظام مع قناة نادية محمود صاحبة الذوق الرفيع ينقصني فقط اعزائي الاستاذ المهندس وفريق لونفسك تخس ان ترشدوني الى برنامج رياضي مناسب وحكيم🌻🌻🌻🌻كل التقدير والاحترام لكم جمبعا 🌻🌻🌻🌻🌻
شكرا يعطيك العافية زادك الله علما وهمة
كلامك بيعطينا التفاؤل والارادة
عايزه اعرف أعيد السبع اسابيع تاني كل ما يخلص ولا اعمل ايه
شكرا بزاف بزاف
لو سمحت ياهندسه انا فى وجبة العشاء بحط الشوفان على الذبادى اوبحط على الذبادى تفاح ينفع ولا ايه وجزاك الله خير
اكيييييييد ينفع
اهم حاجة الميا علشان ميعملش امساك
ترهلات جسم كيف بتروح صحيح لوزن يرجع بعد رجيم وتثبيت هل اذة صحيح الله يوفقك
الترهلات تروح ويه الوقت
انا تناول جزر كثير لكن دون فائده لإنقاص الوزن
من فضلك انا من الجزائر اعطينا البدائل في الرجيم
في ماذا تريد البدائل
ادخل على Google play store متجر جوجل واكتب لو نفسك تخس لمصطفى على ستجد كل ما تريد الصفحة الرئيسية وانظمة المسابقات و التحدي والأنظمة التقليدية وتجارب ناس إشتركت وخست وبتحكي تجربتها وكمان وصفات كتيرة هتساعدك إنك أبدع في أكلاتك ولا تشعر بالملل وبالتوفيق
تبدع
أنا فعلا عندي مشكله في البطن وتعبت جدا جسمي كله نزل إلا بطني أعمل ايه
وانا متلك والله مديقه منها كتير
البطن سيذهب باذن الله لان جسمك عندما لايجد مايحرق من دهون سهلة سيتوجه الى دهونك الصعبة اللي في كرشك ويحرقها ،فقط الالتزام بالريجيم و الرياضة والصبر للحصول على افضل النتائج.
انت انسانه ممتازه ربنا يبارك فيك
عايزة اعرف الفرق بين رجيم قراطاي و الكيتو
.انا بلعب رياضة مقساتى بتنزل بس وزنى لاء دة حاجة كويسة
جزاك الله خيرا
انا مع الميزان ليس نزول كثير بس المقاسات على طول في تنازل والملابس أصبحت واسعه جدا 🤗🤗🤗👌👌🥰🙏😁😁😁
الميزان مش مهم المهم المقاسات😍
عملتى اه بالله عليكى تقولى النظام اللى مشيتى عليه علشان تنزلى ف المقاس
@@حمادهاحمد-ث6ن هو نظام لو نفسك تخس هو نظام روووعه لكن يجب عليك الالتزام
انا خسيت بس البطن مش بتنزل
@@حمادهاحمد-ث6ن اصبر لان البطن اخر شي وببطؤ انا ايضا مازالت لكن بالمقارنة مع قبل صغرانه كثير
ربنا يباركلك في صحتك وأولادك وزوجتك و والدتك وجزاك الله خيرا
انا تابعت مع حضرتك شويه لكن بطلت الظروف مش مسعداني انا تعبانه نفسيا ومخنوقه جدا جدا نفسي ارتاح بس انا بقيت اعمل رياضه بس الاكل زي ماهوا ومش بقدر ابعد عنه الاكل العادي مش اوفر
ممكن اخد معلقه العسل على القرفه بدل الماء
السلام عليكم انه مامتوفر عندي العسل ضروري اخذه مع الماء لو عادي اشرب الماء بلا عسل
جميله اسماء الانظمه والمسابقات
جزاكم الله خيرا كثيرا مباركا فيه ملأ السموات والأرض
انا مريضه رمتويد وباخد كورتيزون وماشيه معاكم والحمد لله بخس بس ببطء بس بنزل الحمد لله
بس ما بقدرش العب رياضه خالص علشان التعب ربنا يشفينا جميعا
شفاكي الله وعفاكي
لازم تعملون البرنامج لو نفس تخس لهواتف الايفوون
صبح عسل وخوشوكت عسل اخذه وبعده اشرب ماي وخذ ساعه وتريك خبز اسمر وزني وصل 100
انا مش ماشيه علي نظام دايت ماشيه بنظام تنويع الاكل بتقليل السعرارت والرياضه يوم بعد يوم هل ده صح وله لا ومع العلم انا مش بعرف امشي علي روتين او نظام وبشرب مشروبات حارقه وبغير الروتين كل عشر ايام
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ربي يحفظك ويعطيك الصحه خالتكي فظيلة من الجزائر مدينة وهران انا عندي مشكل كرش عندما اتغدى انتفاخ كرش ارجوك ساعدني شكرا جزاك الله خيرا عندي كولسترول شوية مش كتير
الله يخليك لوسمحه ابعثلي برنامج للمواد الغذائيه الذي اكلها كل يوم ربن يحفظك انا متابعه معك
ربنا يجازيك كل خير يا رب
ربنا مايحرمناش منك يابشمهندس ويعوض تعبك بالصحة والستر بشكر حضرتك علي كل حاجة انا متابعة مع حضرتك الحمد لله
انا كمان والله كدا وببقا عصبيه جدا بسبب قله النوم ومش عارفه اعمل ايه وانا كدا كمان بسبب بنوتي عندها سنتين ومطلعه عيني مش بس قله نوم وطبعا دا بيخلني كمان اكل من قرف طول اليوم بحط غلبي في الاكل ودا اكبر غلط بس بحاول اتغير
اللهم أعني على استرداد عافيتي
لو سمحت بالنسبه للحليب لازم يكون بشكل يومى حتى لو مكنش فى النظام اليومى؟
ليكي2كوب لبن خالي الدسم حته لو متزكروووش
سلام عليكم انا عايز اخس ومابعرف أكل ايه نورنا ياأستاز انا حج عبدلرحمن من سوريا حلب
نزل تطبيق لونفسك تخس من قوقل بلاي بيه في هذا التطبيق راح تجد نظام الي يلائمك حسب وزنك وبيه نظام غذائي بيخبرك أيش تاكل
سمعت حضرتك بس عايزه اعرف يومي هامشي ازاي بالضبط مع الفطار والغداء والعشاء ممكن تقول لي اعمل ايه بالضبط ولو حابه اشرب اللبن اشربوا انت او اكل فاكهه اقولها ا امتى وانا عندي كتفي وبطني عندي مشكله فيهم
ربنا يوفقكم ويسعدكم كل فريق لو نفسك تخس
يادكتور نحنا في فنلندا النهار طويييييل الشمس تبقى حتى ساعه حداش. كيف راح انام بكير هههه والله الجوع الليلي موجود موجود
لو سمحت انا مشتركه جديده ممكن تكلمنا علي الغده الدرقيه لان انا عملت عمليه الغده وتخنت ١٧ كيلو وتبعت مع حضرتك النظام بس منعت العيش والارز ممكن تعمل رجيم لمريض الغده وشكرا علي معلوماتك
ايه راي حضرتك في الجولدن ميلك؟
يا هندسه انا شغال ميكانيكا ومبعرفش اتغده في الشغال اعامل ايه
شكرا على النصائح والله يبارك فيك
هل البلح مسموح فى الفواكهة ولا لا ارجو الرد
السلام عليكم يابشمهندس انا وزتي 130ك وتعبت من الادويه ومحتاجه نظام غذائي واعشاب تساعدني ع النزول علما اني باخد ابيدون للحساسيه بالله عليك ترد عليا جزاك الله خير
طول الحلقة الله يطول بعمرك بطاعته جزاك الله خيرا رائع
مساء الخير يا هندسة.انا دخلة في الشهر التاني .انا اتخليت عن الخبز .اتخليت عن الفكهة و كمان النشاويات .باكل خضر .سلطة.لحم .ابتعدت نهائيا عن السكر .لكن المشكلة وزني ثابث .لكن في المقاسات اتغير كثير .حتى شكلي اتغير .هل هدا طبيعي ام مو طبيعي ؟
دااحلى حاجة انك تخسي مقاس رغم ثبات الوزن فمعناه انك بتخسري دهون وبتحافظي على العضل لان العضل هو اللي حيستمر في حرق الدهون حتى لو تركتي الدايت استمري وبالتوفيق انتي في الطريق الصحيح👍
@@سبحاناللهوبحمده-خ3ي شكرا حبيبتي الله يخليك شكرا علئ جوابك
ممكن سؤال هلأ انا سمعت من ناس بتقول انو تناول قطعه حلوى واحده باليوم تساعد على زياده الحرق للدهون هل الكلام صحيح او لا ?, وارجوا الرد
شكرا ياهندسه