Lose Weight | Lose Belly Fat | Small Waist - Inc Dance Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2020
- 👉 Giảm Mỡ | Giảm Cân | Eo Thon Bụng Phẳng - Inc Dance Fit
⏳ Đăng kí tập luyện tại Inc Dance Fit:
👉 / incdancefit
🏢 Tầng 2 Trung Tâm Văn Hóa - Thể Thao Phường Trung Hòa , 7 Tú Mỡ, Trung Hòa, Cầu Giấy, HN
☎️ 097.663.1369
⏳ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE để ủng hộ Inc Dance Fit :
👉 TH-cam : bit.ly/2ZmVpOO
👉 Fanpage : / incdancefit
👉 Facebook: / mirapham.inc - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
tui chỉ tập mỗi bài này truớc dịch tui siêng tập sáng chiều nguời tui thon gọn ra hẳn hết dịch lười ăn nhiều nên tui tập lại tập xong nguời khoẻ lắm ,kiên trì sẽ đẹp ✌️✌️
Les cuento mi experiencia
He bajado de peso llevo haciendolo tres veces por semana y he logrado bajar ya casi 6 kilos en un mes y medio
Mis brazos de murciélago mucho más firme y mi vientre más duro. No he quedado flácida.constancia y disciplina..y tomo mucho te verde.. dejé carbohidratos y azúcares y entre al mundo ceto
Que bien te felicito as hecho algún ejercicio más o solo éste y tomar té verde.
Every day?
@@deboramezzogori7717 not, 3 days for week
@@deboramezzogori7717 tres veces por semana a parte me da ánimo
@@dorysquimiz9641
No solo este mucho te verde y he dejado los carbohidratos
Más verduras y proteínas.
Me ha animado mucho y además estoy tratando de hacer planchas para principiantes
This is South Korea. I am a 55-year-old woman. It's amazing how much my life has changed since I came across this video by chance through an algorithm. The day I started this exercise was March 10, 2024, and I weighed 87kg at that time, and I exercised for 1 hour every day without any special dietary control. As a result of repeating this exercise for over two months, I currently weigh 74 kg. I think this exercise movement and music are the best of the best movements. If you are just starting out, you may think it is a little difficult, but try following it consistently for a month. Then, just by listening to the music, you will immediately connect the movements and find yourself upgraded to the next level. After this exercise, my back and shoulder pain disappeared. Watch this video and practice it without hesitation. Your quality of life will change. I am always grateful to the trainers who share their videos.
Это мое самое любимое видео, цвет костюмов очень мотивирует, настраивает на позитив . Молодцы! Спасибо! ❤❤❤
Yo muy Agradecida y contenta por haber encontrado esta página con estos maravillosos ejercicios, hace un mes que empecé 103k ahora 97k, me resultaron dolencias en mi brazo, cadera y rodilla por caídas que me di trabajando; pero me recupere sin dejar de hacerlos, han sido como masajes en mi cuerpo y ahora estoy muy bien y bajando de peso. Seguiré con esta rutina hasta obtener el resultado que deseo. Por lo pronto me siento mejor de salud y con más condición. Muchísimas Gracias 😊
Es mejor entrenadora! Llevo 15 días haciendo estos bailes y si he visto resultados en mi cintura y abdomen.
De verdad!!
You guys are the best. I enjoy working out with all of you guys. Thank you.👍👍
vamos que si funciona subí mucho de peso por una relacion toxica y mala alimentación y las hago todas la semana y noto como mi barriga baja y se marca la cintura estoy feliz. nunca dejen de cuidarse y amarse a si mismas chicas!!
0
Yhj gt
@@betsabeibarven9669 e dedes,d,d,
Все с утра начну, не могла оторваться... Мне 55, постоянно под музыку танцевала, а сейчас буду двигаться, как вы. Думаю у меня получиться....
Удачи вам) я вчера начала, понравилось
Молодец
Удачи
Конечно же получится ,вы уже первый шаг сделали что решились 🎉💝🌺🌺🌺🙏💫💫🙏🙏🎊🎉🌺🌺
Mo
Ну что ?
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y b ú c t ì m su mi tn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Từ khi biết đến bài tập này là nghiện luôn. Các HLV ai cũng đẹp. Âm nhạc hay, động tác đẹp, chuẩn giúp người tập rất tích cực. Yêu các bạn ❤️❤️❤️
Các động tác của các chị tuyệt đẹp. ❤
Chị đầu tiên các động tác chuyển quá mềm mại. E rất thích
Chị thứ 3 đông tác mạnh và chắn. Cực đẹp .❤❤❤❤❤
My favorite trainers together¡¡¡ Excellent class¡¡ I enjoyed a lot¡¡¡ Thank you¡¡
Increíble, no es demasiado agotador, pensé no me serviría. llevo recién 5 días y ya estoy notando mejor mi abdomen. Alucinante! ayuda muchísimo 💪🏼
Oye, se hace todo los dias?
@@zharicktatiana7709 yo lo hago a diario. A lo más descanso un día y trato de alternar rutinas cada semana
Haz bajado de peso en todo el cuerpo? O solo abdomen? Me refiero si te ha ayudado en piernas brazos, etc
@@lilianossandon5366 lo más notorio a sido el abdomen y los brazos, las piernas algo.. Pero poco comparado con lo demás.
Solo mueve la parte de arriba no se parece que me aburrire pero que dices que si se baja de peso lo voy hacer entonces
teamwork makes the dream work.... fantastic dears trainers. We love you all so much, thanks for make our days better....
Yo empeze hace 2 meses y veo resultado eh bajado 9 kilos y hago ejercicios todo los dias de una 1 hora y veo resultados me encanta este ejercicios .
Creo suponer que todas son las maestras, felicitaciones. Para mí es de lo mejor, hacer estas rutinas todos los días. Gracias por subir sus videos 😉
Supones bien 😊
Maravillosa clase,todas bellas pero eva tiene una energia increible 💃💃 saludos de chile🇨🇱🇨🇱 ,diganme de donde son 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Vietnamitas.
Комплекс супер.Увидела случайно.Дома стала делать через день.За 2 недели скинула 1кг.Мне 50 лет и я в восторге! Продолжу.Молодцы!Спасибо за видео Темп мой.Как танцую.😀
Tuyệt vời quá thôi, thay đổi động tác liên tục khi tập không mệt mỏi, không nhàm chán. Mình mà ở gần mình đến trung tâm của bạn tập ngày
Tập như này ai cũng sẽ đep. Cảm ơn và cảm ơn rất nhiều
O q mais gosto é ñ vai p o chão! No chão as costas dói! De pé temos mais força eu acho! Maravilhosas! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤
Please another workout again with all of the instructors! it's definitely my favorite! Love to see the girl power and different flavors/styles to the routines!
Imagine you have your fav body after this vid
Looks simple but it’s gets the blood flowing and the sweat dripping! Love this so much !
А я после работы.Спосибо девочки👍🌺Очень удобно двигаться
Eu comecei hj e digo dá pra suar bastante fiquei até com os braços doendo kkk detalhe estou começando a sair do sedentarismo tem só um mês comecei com zumba e agora cai de paraquedas e gostei muito! Vou fazer todos os dias na sala da minha casa...
Nossa, lendo seu comentário parecia até que estava falando de mim, tudo igual hahahaha. Eu to buscando pra diminuir colesterol e perder aquelas gorduras erradas, mas não queria perder peso exatamente, pois já sou magra. Só mesmo ganhar massa magra e tirar aquela barriga ou flacidez de braço e afins...
Muy bueno lo empecé hace tres semanas ahora voy por la cuarta semana empecé con 105kg ahora peso 95vamos x más muchas gracias
Hola .. lo haces todos los dias...b
👏👏👏
Simple workout and a lot of sweating, thank you
Felicitaciones, muy bueno, saludos desde Bogotá, Colombia, país donde se creó la ZUMBA
Девочки молодцы , столько позитива , начала с сегодняшнего дня
Estoy sorprendida de mi ,siempre me aburian los ejercicios, pero con ellas me divierto . Gracias a estas chicas
X2
X 3
X4
X5 voy empezando
Một màn phối hợp cực phẩm của các HLV.Chị giày cam cơ bụng đã mắt quá1
ชอบมากเลยค่ะขอบคุณที่ทำคริปออกกำลังกายออกมาให้ได้เต้นตามค่ะ🥰
Esos son los mejores entrenamientos que he visto en todos estos años, ademas no se explicar porque es tan divertido se pasa rápido el tiempo. He bajado 3 kilos haciéndolo todos los días en 2 semanas, no he dejado los carbohidratos porque me siento con poca energía, como una tercera parte de carbohidratos mucha agua y lo demás normal. Eso sí hago unos 10 o 20 minutos de estiramientos al final porque sino, Al día siguiente parezco cocodrilo enyesado caminando jaja
JajajajajajaJajajajajaja, buena comparación
Que tipo de entrenamiento se deberia hacer? yo me siento asi D;
@@melisamalasquezhuanca2684 Hay que hidratatse antes del ejercicio si sientes sed es porque estas deshidratada, calentar antes y enfriar después para relajar los músculos. Busca en youtube ejercicios para enfriar o estiramientos para después entrenar, son super fáciles y de poca duración.
Nice ,motivating ,excellent music made me do the whole routine, and believe in 54 yrs is kind of hard for me do to my health conditions ,congratulations, loved it
Dont worry i am 63 still can .., I am sure u can do it
This aerobic helps me for more energy,it returned my confidence, although its hard ill do it again,for 2023 fighting 😘😎
ขอบคุณนะคะ สำหรับคลิปนี้ชอบมากคะ
Крутые девчонки, особенно первая вначале. Зажигательно, энергично. Обожаю вас!
Quero aqui deixar meu agradecimento ao canal... estava acima do peso quase 70kg... procurando uma maneira simples para começar a treinar, mas tudo que eu via parecia impossivel de conseguir fazer para uma pessoa que estava numa vida sedentária... então comecei a procurar videos... encontrando esse canal com exercicios maravilhosos onde qualquer um pode fazer, comecei no mesmo dia... enfim hoje com quase dois meses de treinos sem deixar passar um dia se quer estou com 59kg e feliz... o segredo é foco, dedicação, perseverança... nao é fácil mas o resultado vem!!
Mais uma vez deixo aqui meu infinito agradecimento!!
Qur legal ler seu comentário, me dar mais força para continuar, parabéns pelo resultado
Adriana vc faz uma aula por dia é que comecei estou adorando aí queria saber se e uma por dia que vc faz
@@roselisantos7282... sim Rose uma vez por dia... faço a noite, pois para mim foi o melhor horario por conta da correria que é aqui em casa... pega firme que o resultado vem... e olha ainda nem comecei as caminhadas... desejo de coração que alcance seu objetivo... qualquer dúvida... pode perguntar que assim que der com certeza eu respondo!! 😙
@@lardasilvia obrigada!! 😍
Parabéns pela seu resultado continui assim deus abençoe
Các chị tập đẹp và hay quá, cảm ơn các chị nhiều
eh perdido 10 kilos con este ejercicio graciaaaaaas
10 kg em quanto tempo?
Bài tập hay quá, cảm ơn các bạn, chúc các bạn sức khỏe dồi dào để ra thêm nhiều bài tập hay nữa để cho những người ko có thời gian đến phòng tập như mình được tập và học hỏi thêm nữa. cảm ơn
Ppp
Q
111
Bagong simula palang ako mag exercise...kayo Ang ginagawa Kung way how to fit.... thanks this group... Almost a week...pero .may...kaibahan na talaga.
Các bài tập hay và hữu ích quá! E cũng đã tập theo cũng như kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để tăng nhanh tiến độ giảm mỡ. Hy vọng sẽ ra thêm những video hữu ích như thế này nữa ạ.
Muy buenos videos, siempre me han gustado los aeróbicos,son geniales chicas,muy dinámicos, lo hacen súper,todos los días las sigo,me encantan.
Geniales rutinas, saludos desde Mexico, sigo todos sus videos 🤗🌷💕
Cảm ơn các chị bài tập quá hây và đã
Baii tập nầy quá chuẩn cảm ơn nha
Ohh...YEeSs!!
Love ittt! WILL be my next workout
Masa sihh ito??
Yo llevo 6 días, entrenando, les contaré en 15 días como van mis resultados!!! Saludos desde colombia !!! 🥰
Hola, cómo va? Cuando era jovencita tenía el cuerpo como la chica de adelante, después de los dos hijos, me quedó un poquitín de grasa, vamos a ver cómo me va, con ganas de quemar esa grasa, bendiciones
Me encantó la rutina, la fuerza, gracia, alegría, coordinación de las maestras, gracias por compartir.
Love it! I really like seeing you all work out together. Excellent video!
Muy efectivos los ejercicios. Resultados muy notorios en poco tiempo. Felicidades por los videos
Saludos desde ENSENADA B. C. MÉXICO 🇲🇽
Захотелось умереть на 9 минуте)))..Девочки , я с вами!!! Супер - упражнения!!! Спасибо!
Bài tập chất lượng . nhau hay body chuẩn chúc các bạn vui trẻ và HP
Thật tuyệt vời cảm ơn bạn cả cơ thể đc chuyển động
Los cambios son muy rapido y notorios!! Super recomendable son unas genias❤🙆🏽♀️
Más cintura? Menos pansa supongo...
Pero hicistes dieta
Hola sus rutinas son lo mejor tengo seis meses asiendolas y estoy muy contenta yo e bajado 15 kilos 💪😊si me fascinan uno pienso dejarlas gracias 😊
Thank for this video. I have fun and love it .
Taking turns to be the center is smooth. I really appreciate all girls stay disciplined by not walking around at the back
You go girls!!! Strong and powerful
I am loving this exercise, thanks
Todas son muy buenas con sus rutinas me encantan, he bajado de peso y ahora tengo cintura son increíbles todas muchas felicidades aunque mis favoritas son Emma y Eva tienen un carisma increíble que motivan mucho hacer ejercicio felicidades por su canal sigan subiendo sus vídeos 😘💜
En cuanto tiempo viste resultados
Me encanta como dan las clases muchas gracias Eva tienes bonita sonrisa y si he bajado de peso una pregunta yo lo ago en la mañana y en la noche esta bien??
@@kennygarcia26segura86 hola como al mes yo no tenía cintura mi cuerpo de veía parejo y se me empezó a marcar y eso me motivó a seguir, no desesperes sigue con las rutinas hasta las piernas toman una forma torneada y eso te motiva a seguir 👍
Maria del pilar De la Cruz Huryad yo también lo hago me encantan las dos
@@rosaripcruz227 cual es eva
Bellezas sus rutinas. Se trabaja y sobretodo he recuperado mi elastidad en las articulaciones.
Se me muy bueno
Voy a comenzar
I loved loved I am 48 years old i trying different types of exercises because my body has been changing thanks
Holaaa buenos días gracias, gracias 😊 por todas las Rutinas desde México Saludos 🇲🇽
Hola realmente buenas rutinas me encantan. He bajado 6 kilos. Son las mejores.
Enque tiempo
@@creacionesbekast2858 Bueno en Mayo cumplo un año que empecé..ahora estoy en 130 ,libras.
the one at the back with black in socks also aerobic instructor. im also doing her exercise at her youtube. they both using same studio :-)
They all are working for same company.. The one at the left side in first raw, she is also a Zumba Instructor..
Depois que descobri esses vidios eu nao parei mais de mim exercitar muito bom eu amei por favor naõ parem eu estou amando 👏👏👏👏❤
Eu tb! Viciada
Woooow son únicas estas chicas gracias por compartir estos videos llevo una semana haciéndolos me gustó mucho saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🤘!
Класс!!! Девочки Вы меня заразили своими движениями.
Меня тоже!
Смотреть.. Всё красиво и легко... 😂
@@oksanagen3159 это точно, смотреть легко, я попробовала всю треню, все кишки протрясла))))
@@user-np5id7nd4c кажется, что так просто, сначала даже смотреть не хотела, потом начала читать комментарий и очень удивилась. Спасибо, что делитесь, завтра попробую 🤭
Estou fazendo à duas semanas e já notei que minha barriga e cintura já está menor, estou amando.
La verdad lo hice y está buenaso este entrenamiento , no cansa para nada, cuiden mucho su alimentación y tomen mucha agua :) vale la pena
Pues esto es genial mi mami pesaba 110 kilos y lleva mas o menos un mes y ahora pesa 98 kilos ella esta feliz!!!🙂
¡Qué gusto por ella! 👏👏❤🙋
Gracias por dejar tu antecedente esto motiva a las principiantes que buscan rutinas mas efectivas acompañadas de la buena alimentacion este es mi caso debido a que cuido mi comida pero no puedo asistir al gym por tene saturado mi tiempo
Yo también pesaba 103k y ahora voy en 97 en mes y medio de ejercicio, lo bueno es que en estos tiempos festivos comes de todo pero al hacer estos ejercicios maravillosos, no subes de peso, quemas las calorías y sigues bajando. Yo también estoy muy feliz ejercitandome en casa 🏡 Saludos 🤗
Спасибо!!! Отличная тренировка!!! Thank you!!! great workout!!!
In last 5 months I've done these exercises, the movments are very simple but not boring, I'm not very spotter but love these sport. Every morning makes me feel full of energy, thanks so much of you girls do fantastic job. This is the only one you have the same sport clothes, make you much more professional and more beautiful, it is a good idea to continue.
.ho
@@hainguyen-yn7sj m9mmmlmmmm9mmmmnmmmmm
@@hainguyen-yn7sj m9m
Mmmmm9nmmmm
@@hainguyen-yn7sj mmmmm
Bài tập tuyệt vời ❤️
Tập phê luôn
Ya avía echo otros ejercicios paresidos pero este si me a funcionado lo recocomiendo en tres meses baje como 7 kilos y me a ayudado mucho a tener más ajilidad.
Reto cumplido. Acabo de terminar ésta coreografía. Gracias Eva y compañía por ser tan buenas inspiradoras para hacer ejercicio.
Las felicito.
Saludos desde México 🇲🇽
Te sirvio? Tienes resultados?
@@monix6198 Hola, si me han servido las rutinas, solo hay que tener constancia,beber agua y bajarle un poco a la comida.
Y obtienes buenos resultados.
Saludos!!!!
Si sirve, yo llevó un mes y se ven los resultados
Monix 619 mkkkp
Really enjoyed this workout! Thank you 😊
mình thích bài tập này. Ngày nào cũng tập theo.
Llevo una semana y ya se notan los resultados además despiertas com energía y com ánimo estos ejercicios son los máximos
Hola ases está misma rutina todos los días?
Xqxxxx
Verdd yo llevo una semana y muy buenos resultados y una energia impresionante,porque no lis encontre antes !! Y me facina hacerlos !!
@@analimiranda2824 haces el mismo baile todos los dias?
Hola!. Voy a empezar con sus rutinas!, En 20 días les cuento cómo me fue! 😅😉
1
Como te a ido con la rutina
Cuentaa
Encontré mi grupo favorito es este grupo que me encanta, la idea es bajar de peso y no malograr las rodillas, con ellas estoy bajando de peso me encantan chicas de anaranjado
Русский
Doing this exercise before breakfast help to lose weight very quickly Thanks tuyet ❤️😘👍
I'm obsessed with this videos. Also loved how they swapped around the leaders. Because I like to think while exercising and it amuses to do so, I've invented personalities for these ladies and their sections:
Leader 1: relaxed and zen. You're at the beach
Leader 2: bubbly and upbeat. You're at a club.
Leader 3: the Commander. She's leading us into battle, ladies!
Leader 4: ordered and intelligent. You're in the city.
Leader 5: friendly and competent. You're at home and she's your homework quietly getting sh*t done.
Love it!
empecé hace cinco días con cardio y hoy empiezo con esto, he empezado a entrenar porque he cogido demasiados kilos durante la depresión y ahora toca cuidarse. Subi casi 20 kilos con la depre y ahora toca bajar. actualmente peso 83 kilos, mi meta es 68 o así. Ire actualizando señores.
¡Tu puedes!
Yo también empecé ha entrenar hoy💪💪
Tenemos exactamente la misma meta y ya voy en 80. Primero se empezará a notar en masa muscular y después se va bajando. Hay q complementar con ejercicios con peso y bajarle a las calorías y se ven resultados. Yo llevo un mes haciendolos todos los días sin descanso y ayudan un montón. También depende de tu edad y metabolismo Ánimo!!!
@@karollvm1854 yo incluso estoy haciendo ayuno intermitente, poco a poco comiendo bien, cambiado habitos, llevo dos semanas entrenando ya, de momento sin cambios, pero vaya poco a poco. yo quiero bajar por mi, para sentirme bien conmigo misma.
Hola Lylaret como te fue😬🤭🙃???
Fist and last instructions is the best 👍👍👍👍👍❤️🙏. I enjoy 🙏
Chưa có bài tập nào mà tập theo cả hơn tháng trời chưa chán càng tập càng thích ❤️
🌹Hai Anh!!!!! This is a perfect example of why she rocks so hard. Unbeatable energy and attitude. Emma Fitness! Cant wait for her to return.
Lindaaas!!! Sou do Brasil e amo vocês😍😍👏👏👏👏👏👏👏
Eu também sou...
Estou assistindo pela primeira vez 😍
Vcs já perderam medidas com elas ??
Lindas eu e a minha mae temos fazendo juntas 😍😍😍😍 👧🏼👵 meu pai e minha irma vicio vendo e dando risada kkkkk
I love this. I started doing this workout for almost 3weeks now. All my old dresses starts fitting 😅
Empiezo mañana 21/2/21 regreso en 2 semanas
Deseenme suerte😎💗
Como te fue
Se murió
O tempo passa tão rápido estes 50 minutos fiz outra de 30 😅 Viciante !!! Acompanho com dieta e exercios e já peso menos dois , também muita agua , 4 días seguidos e já vejo resultados
Eu tmb achei super animado e viciante as vezes repito alguns minutos a mais
Eu bebo muita água com esses exercícios e vejo logo o resultado em dias de treino🥰
Thank you!!! great workout!!!
Bài tập thể dục rất tuyệt vời ❤❤❤❤
Thanks for your video! Hope you all are happy , beautiful, healthy and successful 🥰🥰🥰
👌🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼muy padre!!!!!...😍 felicidades!!! Desde Mexico!!!! Me fascina!!!
Muy buenas rutinas, me encantan, primero como que no podía y le fui agarrando el ritmo, ahora son mis favoritas!! Las hago todos los días, Y e visto muy buenos resultados... Se los recomiendo 👍
Haces el mismo video o diferentes?
Sentiste alguna molestia en la columna?
Hago de diferentes y aveces combinó los ejercicios.
@@blancamoreno4828 no, no sentí ninguna molestia, ni en columna ni en rodillas, están muy bien
Cuanto tiempo llevas de hacerlo y cuanto tiempo vez resultado??
from japan thank you the best dance and exercise im enjoy and stress out ❤️😊👍
Gentee e muito bom este zumba faso todo dia faz três semana qe venho fazendo já perdi 12 kilo super recomendo muitooo bom
Tenho dúvidas...!!! Este tipo de dança perde mesmo peso..??? E realmente reduz medidas.???
@@martainaba3340 sim perde
Тренировка просто огонь!!!в основном занимаюсь с первым тренером и с третьей.Но идея меняться отличная,очень зажигательной получилось!!!