YÜRÜYEREK ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- merhaba arkadaşlar bugün yeni bir vlog serisi başlattım. yürüyerek nasıl kilo verileceğine dair bir seri oluşturacağım. Herkese şimdiden hayırlı olsun.
İNSTAGRAM HESABIM / diyetisyenbetulbasar
İLETİŞİM: 0552 867 66 23
Yürüyüş mutluluk verir 😊 videonun sonunda da gördüğümüz gibi
@@tubaylmaz6528 😂 yürüyüş ile olur böyle şeyler 🤭
Hoşgeldiniz
@@YağmurAyşe87 hoşbulduum hep beraberiz 🥳🥳
Yürüyüş yapmaya elverişli bir yolum olmadığı için, ben de egzersiz yapıyorum, uygun mudur
@@YeterGunel tabii ki 💯 Vücudumuz hareket ister bunu birçok farklı şekilde karşılayabiliriz, sürdürülebilir olmasına kıymet verelim bir gün yapamasak bile ertesi gün işlerimiz arasında öncelik verelim 😇 e fırsat bulursak da temiz havada yürüyüşe de hayır demeyelim 😉
Hergün komşumla enaz 1 saat yürüyoruz toplamda 8-9 bin adım oluyor. Yedikleirmede dikkat ediyorum. Ara öğün çay yanı atıştırmalık vs bıraktım. Ama malesef kilo veremiyorum. Çokta fazla bir kilom yok ama yinede bikaç kilo vermek istiyorum. Veremeyişimin sebebi ne olabilir acaba? ( geçen yıla kadar bu şekilde yaptığımda gayet güzel kilolar vermiştim yaklaşık 1 yıldır ara ara deniyorum ama veremiyorum) tabi buda benim motivasyonumu çok düşürüyor.( yaş 39
Kilo 61.5-62
Boy 1.65) yürüyüşü de çok severim hiç yorulup usanmam
@@merveerdogan7504 selamlaaar, öncelikle vücut ağırlığı olarak ideal aralıktasınız ancak yağ kütlenizi bilmediğim için kilo verin veya vermeyin diyemiyorum ardından yürüyüşlerinizi ve sağlıklı dengeli beslenmenizi asla ihmal etmeyin sadece kilo kaybı olarak düşünmeyin onlarca faydasını görüyorsunuz + su da yeterince içmeyi unutmayın ☺️ birkaç kg vermenin daha iyi hissettireceğini düşünüyorsanız tüm besin gruplarına yer vererek dengeli ve sağlıklı beslenmeyi sürdürün hareketi arttırıp gece açlığı oluşturabilirsiniz aralıklı açlık benzeri olabilir tabii bunlar genel tavsiyeler 🤍 tüm bunlara rağmen bir problem olduğunu düşünüyorsanız önce doktorunuza başvurmalısınız bir tahlil çok daha sorun çözücü olabilir 😇 sevgiler 🌼