2 ข้อผิดพลาด ทำให้คุณ muscle up ไม่ได้ [ muscle up mistake ]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 พ.ค. 2020
- 2 เหตุผลในคลิปเป็นข้อผิดพลาดที่ผมเคยทำสมัยฝึก muscle up แรกๆ ถ้าใครที่สงสัยว่าทำไมทำไม่ได้สักที ลองเอา 2 เทคนิคนี้ไปฝึกดูนะครับ รับรองได้ผล
#muscleup #เล่นกล้าม #ซิกแพค #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #calisthenic
instagram | tualeklenklam
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | peeradonton@hotmail.com
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50
![back lever พัฒนากล้ามแขนทำยังไง ? คลิปเดียวทำเป็นเลย [ back lever tutorial ]](http://i.ytimg.com/vi/BVSMfCE6Yvs/mqdefault.jpg)
![back lever พัฒนากล้ามแขนทำยังไง ? คลิปเดียวทำเป็นเลย [ back lever tutorial ]](/img/tr.png)
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
Muscle up บน ริง กับ บาร์เดี่ยว อันไหนยากกว่ากันครับ
สุดยอดเลยยย
ขอบคุณค้าบบ ลุยๆ
สุดจัดพี่ต้น
มันจัด 555 อยากไปแจมกับเพื่อนๆแล้ว
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ
พี่ต้นครับ masterup ฝึกแล้วกล้ามเนื้อที่จะได้มีอะไรบ้างครับ
ความกว้าง -สูง ของบาร์เท่ารัยครับ
เรื่องบาร์รบกวนทักมาทาง ib เพจนะครับจะส่งรูปแบบแปลนให้ครับ
พี่ซื้อที่ถ่วงน้ำหนักจากไหนคับ
decathlon ค้าบบบบ
Resistance band ของพี่แรงต้านเท่าไหร่ครับ
35 ปอนด์ค้าบ
บาร์ชุดนี้ซื้อที่ไหนครับ
จ้างช่างเหล็กทำครับ
ฝึกเป็นปีเลยกว่าจะได้ เเต่ทำได้เเค่4-5ครั้งหมด พอหลังจาากนั้นจะเริ่มขึ้นทีละมือ ขอคำเเนะนำหน่อยครับในการทำให้จำนวนครั้งเยอะขึ้นกับนิ่งขึ้น
ฝึก pull up แบบถ่วงนำ้หนักหรือ explosive pull up ครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ถ้าถ่วงน้ำหนักได้กล้ามไหมครับ
ได้เยอะเลยครับ
ฝึกแบบใช้ resistance band ช่วยได้5ทีเอง จะทำไงให้ทำแบบตัวเปล่าได้ครับ พอไม่ใช้ยางยืดเหมือนไม่มีแรงส่ง
ทำยางจนได้ 10 ครั้งขึ้นไปครับ และฝึก negative muscle up ร่วมด้วย
@@Tualeklenklam ขอบคุณคับ
อยากรบกวนถามครับว่า ถ้าเราไม่ต้องกระดกขาสูงมาตั้งฉากกำลำตัว ขางอได้นิดนึง เราสามารถทำท่านี้ได้โดยไม่ต้องทำ L sit hold ได้ปะครับ
ขอบคุณมากครับ
ได้ครับผม
ผมหนัก76 สูง 173 ใช้ยางขนาดไหนครับ
ม่วงค้าบ
ทำไมมม!! น่ะหรออ?? ไม่มีบาร์ไงงง555
เป็นเศร้าเลยยย 555555
พี่ครับ เวลาผมขึ้นไปเป็นdipแล้วชอบเจ็บไหล่อะครับ แก้ยังไงหรอครับ
ทำ muscle up แบบขึ้นเดียวอยู่หรือเปล่าครับ แบบขึ้นไม่พร้อมกัน 2 แขน หรืออ้าข้อศอกเยอะเกินไปก็เจ็บไหล่ได้เหมือนกันครับ
@@Tualeklenklam ขึ้นพร้อมกัน2แขนนะครับ งั้นอาจจะเป็นที่อ้าศอกเยอะเกินไปมั้งครั้บ จะพยายามไม่อ้าแขนเยอะดูครับ ขอบคุณครับผม
บาร์แบบนี้หาซื้อที่ไหนครับราคาด้วยครับขอบคุณครับ
จ้างช่างทำค้าบบบ
ใช่ครับผมยังไม่ขึ้นเลยอยากขึ้นสักครั้ง
ลองดูค้าบทำได้แน่นอนจ้า
ชุดบาร์พี่ราคาเท่าไหร่ครับ
รวมค่าช่าง 1 หมื่นครับ
แบบว่าทำได้บ้างทำไม่ได้บ้างแล้วแต่วัน5555555555วันไหนฟลุคก็ทำได้แบบงงๆ
ฝึกเรื่อยๆมันจะนิ่งขึ้นครับ
ผมนี่มั่วๆอยู่7เดือนแล้วมันก็ได้แบบงงๆ555
เอ้า แต่ดีใจช้ะ 5555555555555
ถามอีกครั้ง เริ่มต้น คนเราจะดึงท่านี้ได้กี่ที
0 ครับ
@@Tualeklenklam ผมถามไม่ระเอียดผมดึงข้อท่านี้ได้1ครั้ง ครับมันต่อ2-3ไม่ได้
ท่าดึงปกติ ผมดึงเซ็ทละ 10 ครั้ง 5 เซ็ท
มาได้ระยะหนึ่งเเล้วครับ
สวัสดีครับพี่
สวัสดีค้าบบบโพ้มม
ครับผมพี่ครับพี่มีท่าออกกำลังกาย เล่นไหล่ด้านข้างกับไหล่ด้านหลังแบบไม่มีอุปกรณ์หรือบอดี้เวทกับ พี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องด้านข้างกับ ท้องด้านล่างกับหลังส่วนหลังแบบ Type,Variations หรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?🤔
@@Tualeklenklam กับ.
สอบถามครับ ในทางเทคนิค ขนาด grip ที่จับ
มีผลต่อความยาก ง่ายในการหมุนตัวขึ้นไหมครับ
ผมเห็นขนาดเหล็กบาร์ทั่วไปอยู่ราวๆ 1นิ้ว
ถ้าไปโหนพวกประตูฟุตบอล เหล็ก 3 นิ้ว หรือ 4 นิ้ว
มัน ยาก ง่าย หรือเป็นไปได้ไหมครับ
ดู youtube ยังไม่เคยเห็นใครเล่น grip ที่มีขนาดใหญ่เลยครับ
ตอนนี้ยังไม่ได้ลองเพราะ แถวบ้านหาบาร์เล่นไม่ได้เลยครับ เล่นแต่ pull up ที่ติดผนัง กับ dip bar คู่
บาร์ใหญ่มีความยากกว่าครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
พี่สอนทำมาสเซอร์อัพมือเดียวหน่อยครับ.
มือเดียวเลยหรอครับ 555555 2มือ ชิวไปแล้วใช่ไหม ?
@@Tualeklenklam สองมือผมยังทำไม่ได้เลย55
สิงโต ฯ. ปัดโถ่วแล้วจะให้สอนมือเดียวทำไม5555 ยังทำไม่ได้ครับเลยไม่ได้สอนน คนไทยน่าจะไม่มีคนทำได้นะ
@@Tualeklenklam น่าจะมีรึเปล่าครับ มิน บารยอง ?
ทำได้แล้วคับแต่ทำยังไงให้ทำได้เยอะๆคับบ
เล่นหลายๆเซทครับ อย่าปั้มใน1 เซทหมด อาจจะเล่นสัก 50% ของแรงที่มีต่อ 1 เซท แล้วปั้มหลายๆเซทครับ
ท่านี้ทำได้ครับแต่ไม่สวยผีดวีที
ฝึกให้สวยเลยจะใช้แรงต่างกันเยอะมากครับ
@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ
ฝึกนานมั้ยครับ
เป็นปีอยู่ครับผม
ผมก็ว่า ทำไมไม่ขึ้นสักที
ลองเอาไปแก้ดู สวนเปิดแล้วปะๆ
จัดไปครับ
ท่านี้ มันไม่ขึ้นกับกล้ามเหรอครับ ผมเห็นมาสองคลิปและ ในคลิปนี้คนทำแขนเล็กกว่าผมอีก th-cam.com/video/zZzZSBXUZ9A/w-d-xo.html
ไม่เกี่ยวครับผม อยู่ที่ muslce memory กับความแข็งแรงพื้นฐานที่เพียงพอต่อนำ้หนักตัวของเราครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีค้าบบบบ