เทคนิคการกิน แบบ SUPERHERO (เน้นกล้ามใหญ่ แรงเยอะ)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
✅ Promotion ราคาแพ็คคู่สุดคุ้ม 500 บาท เท่านั้น สั่งซื้อได้ที่ bit.ly/2IFOGIm
หรือผ่านไลน์ @fitshop (มี@)
✅ จุดเด่นของโปรแกรม
- โปรแกรม PDF รวมตารางเทรนนิ่งที่ปรับแต่งมาให้ทำตามได้ง่าย อ่านสนุก มีคลิปสอน สาระอัดแน่นแต่อธิบายแบบเป็นกันเอง
- เหมาะมากสำหรับคนวัยทำงานหรือวัยเรียนที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะสามารถทำได้ที่บ้าน ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ
- ตารางมีหลากหลายรูปแบบตามแบบฉบับ Superhero ในฝัน
✅ ตอบครบ
- ต้องกินอะไร
- กินเพื่ออะไร
- กินตอนไหน
- กินเท่าไหร่
✅ และแก้ปัญหาต่างๆที่วัยรุ่นพบ
- วิธีสั่งอาหารโรงอาหาร
- ทางเลือกอาหารสำหรับวัยรุ่นงบน้อย
- วิธีวางแผนชีวิต สำหรับวัยรุ่น
- วัยรุ่นอ่านได้ ตั้งแต่ อายุ 16 ยัน 30 ใครอยากโตมาเป็น SUPERHERO อยากหุ่นดี สูง แข็งแรง ต้องมี!
มีหลายโปรแกรมเลย เป็น Ebook
- Lean Smart ลดไขมัน (ตารางออกกำลัง และโภชนาการ) 600 บาท
- Bulk Smart เพิ่มกล้าม (ตารางออกกำลัง และโภชนาการ) 600 บาท
- Superhero Diet กินแบบฮีโร่ ไม่ต้องคำนวณ 300 บาท
- Superhero Training เทรนแบบฮีโร่ (โหด) 300 บาท
ทุกโปรแกรมใช้งานง่าย Step by Step คุ้มค่าสุดๆ
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
ใครยังไม่ได้ติดตาม Instagram
น้องเก ยอดหญิงคิงคอง @gaywalingrant
พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องานโฆษณาทาง TH-cam ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ](/img/n.gif)
ไม่เคยท้อเรื่องออกกำลังกาย แต่ท้อเรื่องกิน. ทำงานเหนื่อยๆในหัวมีแต่ของกิน
ถ้าเรารู้เคล็ดลับของการ ‘เลือก’ คุณจะไม่ท้อเลยครับ.
สุดท้ายแล้วชีวิตและสุขภาพของเราจะเป็นแบบไหน
หุ่นเราจะดีขึ้นหรือแย่ลง มันก็อยู่ที่การ ‘เลือก’ การตัดสินใจของเราเองครับ.
การเลือกที่พูดถึงนี่ ไม่ใช่การคิดและการตัดสินใจครั้งเดียวแล้วจบนะครับ
มันคือการ ‘เลือก’ เป็นร้อย ๆ พัน ๆ ครั้ง ที่เกิดขึ้นในทุกช่วงเวลาของเราที่เราต้องเจอสถานการณ์ที่ ‘ต้องเลือก’
ถ้าคุณมีเป้าหมายที่ใหญ่มากพอจะกระตุ้นให้คุณลงมือทำมันให้สำเร็จ คุณจะไม่มามัวบ่นหรือท้อกับปัญหาแค่นี้หรอกครับ. 🤟💪😘
พวกเดียวกันครับผมคุมอาหารไม่ได้เลย
ใช่ครับท้อเหมือนกันเรื่องกิน
@@กูไม่เกี่ยว ตอนนี้ผมมีสูตรนะกินนมอย่างเดียวอาหารกินนิดเดียว
@@dsl2547 กินนมเยอะแล้วมันถ่ายท้องบ่อยครับ ซึ่งผมเป็นคนเพิ่มน้ำหนักได้ยากมากขนาดทั้งนอนกินหรือกินเยอะขนาดไหนแม่งไม่ขึ้นเลย
ผมเป็น อยู่ รร.ตร. ออกกำลังกายมีเวทให้เล่น ออกกำลังบ่อยมาก แต่เท่าที่รู้ว่า การกินในนั้นมันไม่ถึง 😂 กล้ามนี้แข็งจิง แต่ไม่โตขึ้นเลย มีแต่จะผอมลงมั้ยไม่รู้ 5555
พื่ฟ้าครับ
ขอคำแนะนำวิธีแก้
เรื่องกล้ามเนื้อโตไม่เท่ากันน่ะครับ.
++
ต้องไปบอกพี่โตไง
ยกเวทให้เท่าๆกันครับ
ต้องออกกำลังกายข้างที่ไม่เท่ากัน×2
เล่นข้างที่เล็กกว่าให้มากกว่า2-3ครั้ง
สมแล้วนามเจ้าฟ้าใส ย่อยสลายข้อมูลได้ง่าย เข้าใจได้ลึกซึ้ง ขอบพระคุณครับพี่ฟ้าาาาา
Back to Basic.
เหมือนเอาเรื่องที่รู้แล้วมาเล่าใหม่ให้ฟัง
ก็เพราะเรื่องง่าย ๆ นี่แหละ ถ้าทำมันนานพอ และทำอย่างถูกต้อง หมั่นทบทวนตัวเอง และติดตามเป้าหมาย. เราเข้าใกล้เป้าหมายของเราไปขนาดไหนแล้ว ?
ถ้าคุณมั่นใจว่าทำดีแล้ว แต่ไม่ถึงเป้าหมายซักที มันก็แปลได้ง่าย ๆ ว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ มันยังไม่ดีพอ คุณต้องพยายามมากกว่านี้ เพื่อขัดเกลาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เหมาะสม คู่ควร (Worthy) กับความสำเร็จที่คุณต้องการครับ
พูดเข้าใจง่ายครับ เหมาะกับเด็กรุ่นใหม่
ขอหุ่นเเบบสไปเดอร์เเมนหน่อยครับ
มีขายอยู่นะครับแต่ต้องไปหาซื้อแบบเป็น e-bookเอาครับ จะมีวิธีทำหุ่นแบบนั้นอยู่
หุ่นผอมๆนะครับเอาหุ่นแบบกัปตันดีกว่ามั้งสาวชอบเยอะ
@@sinmelody6921 หาซื้อได้จากที่ไหนครับ
@@sidvinci405 line @fitshop ครับ
Stay alive ผมว่าเรื่องหุ่นไม่เกี่ยวว่าสาวชอบรึป่าวหรอกครับ อยู่ที่คุณต้องการแบบไหนมากกว่า แต่ก็อยู่ที่เป้าหมายคุณมากกว่า
มาลอชไม่มีมานา. ทำไมกล้ามมันใหญ่จังครับ 😄😄😄
มันดูดพลังชีวิตคนอื่นมาเป็นพลังตัวเองไงครับ5555
มันคงจะ****บ่อยมั้งครับ
พี่ฟ้าครับ วิทีแก้อากานปวดไล่ หึง บ่า ให้หายดีหม่ายครับ
ชอบปกคลิปมากชอบเนื้อหาในคลิปด้วย
อยากหุ่นแบบธอร์ endgame
ไม่ต้องทำไรมาก 555
แดกอยากเดียว5555
ชาไข่มุก เยียวยาหัวใจครับ
เบียร์ก่อนนอน
โครตง่ายเลย 55555
แต่ก่อนก้กินอย่างนี้แหละหุ้นก้ใช้ได้ พอไปทำงานเชเว่นไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย555
ขอบคุณพี่ฟ้ามากครับสำหรับความรู้ดีๆ ผมเห็กัปตันอเมริกาดึงเฮริคอปเตอร์ผมก็มีแรงบันดารใจอยากทำตาม และแล้วผมก็ทำแล้วครับ ตอนรี้รอผ่าตัดอยู่ครับ ผมจะสู้ต่อไปครับ
พี่ฟ้าพูดซะเข้าใจง่ายเลย
พี่ฟ้าครับ แนะนำอาหารในช่วงถือศีลอดหน่อยครับ ที่สามารถรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ครับ
ตอนนี้ออกกำลังกายด้วยคุมอาหารด้วยจาก103ผ่านมา2เดือนครึ่งเหลือ80โลในใจอยากลงไปเรื่อยๆจะถึง65แต่ก็อยากมีกล้ามเนื้อที่แค่ชัดแต่ไม่ได้อยากให้ใหญ่จนเกินไปครับแต่ออกมาจนลงเยอะมาแล้วกล้ามก็ยังไม่มีพุงก็ยังอยู่อยากลีนไขมันออกเนอะๆแนะนำหน่อยครับควรมันน้ำหนักเท่าไรสูง170ซม.ครับหฝน้ำหนักแบบมีกล้ามเนื้อควรอยู่ที่เท่าไร...ขอบคุณครับพี่ฟ้า
ตอนนี้ผมก็สามารถทำหุ่นให้เหมือนกับพี่ธอร์ ได้แล้วครับผมอผมภูมิใจมากๆ 😁😁😂😂
เข้าใจง่ายอะครับ ขายใน7_11เลยพี่ฟ้า
อยากทำให้เหมือน Spiderman ครับ
อธิบายดีมากเลยครับพี่ฟ้า
พี่ฟ้าครับ ขอคำปรึกษาหน่อยครับ
พอดี ผมอยากเรียนวิทย์ กีฬา มาก เเต่ว่าร่างกายผมไม่อำนวย เป็นหมอนรองกระดูกเข่าฉีก กับ กระดูกสันหลังอักเสบ ผมสามารถที่จะเรียนคณะนี้ได้ไหมครับ และผมจะออกกำลังกาย เล่นเวดได้ไหม
ปล.ตอนนี้หาหมออยู่เรื่อยๆครับ
ผมเห็นโลโก้ Fit Junction แล้วนึกถึงพรรคอนาคตใหม่ 555+
พี่ฟ้าครับ อยากมีกล้ามเเขนเเบบ mike tyson เราต้องเล่นคาดิโอ หรือ บอดี้เวทครับ
ดูมานานละพี่ฟ้าหน้าใสมาก พี่ฟ้าดูแลสุขภาพหน้ายังไงบ้างครับ
หุ่นแบบฮีโร่อยู่แล้วอ่ะ ไม่อยากแอ็ค ทุกวันนี้แฟนยังเรียกเราเป็นธอร์อยู่เลย 555
ขอวิธีฟิตหุ่นเหมือน วูฟเวอร์ลีนหน่อยครับบพี่ฟ้า
ผมมีคำถามครับ ช่วงนี้เห็นสายรัดหลังตรงขายกันเยอะ ผมอยากทราบว่า ของสิ่งนี้ช่วยให้หลังเราตรงได้อย่างที่ควรจะเป็นไหม และมันมีผลกระทบจากการใส่เป็นประจำทุกวันไหม
ปล.ถ้าทำเป็นคลิปออกมาให้ความรู้เรื่องนี้จะขอบคุณมากเลยครับ
ครูฟ้า ช่วยเทรนท่าสำหรับ งัดข้อหน่อยครับ
ผมอยากกล้ามแบบเดอะฮัค ต้องทำยังไงบ้างครับ
ช่วงไหล่หนาแก้ยังงัยคะ เป็นคนตัวเล็กเตี้ยแต่ดันช่วงไหล่ใหญ่ดูบึกมากเลยคะ
คุณฟ้าใสครับหุ่นแบบ กับตันอเมริกา กับฮิวจ์ แจ็คแมน ( วูล์ฟเวอรีน ). และ ทอมครูส เป็นหุ่นแบบเดียวกันมั้ยครับ ถ้าจะเล่นต้องเล่นท่าเหมือนกันมั้ยครับ ผมว่าดูหุ่น 3 คนนี้ดูคล้ายๆ กันดูเท่ห์ดีครับสาวๆ เห็นน่าจะกรี๊ด ^-^ ขอบคุณมากครับคุณฟ้าใสสำหรับคำตอบ อยากทราบคำตอบจริงๆ ครับคุณฟ้าใส ขอบคุณมากครับสำหรับคำตอบ
ได้ยินมาว่า whey โปรตีนเร่งระดับนำ้ตาลในเลือดสูงยิ่งกว่าหนมปังขาวกับกลูโคสแท้อีกครับ พี่ช่วยอธิบายวิธีกิน whey ให้ถูกเวลาหน่อยได้มั้ยครับ
ผมตัว ผอมสูงครับกินเยอะเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนน้ำหนักไม่เพิ่มสักทีครับ ต้องทำยังไงหรอครับ
ห่อหมกวาซ๊าบบบบ 😆เวอรี่กู๊ด 👍
พี่ฟ้าคะ ถ้าอยากวิ่งตอนเช้า ต้องกินยังไงหรือต้องทำอะไรบ้างถึงจะมีแรงวิ่งนานๆคะ
พี่ครับ สอนกระโดดเชือกหน่อยครับ ตอนลงรับแรงยังไงอ่ะครับ? ตอนผมทำวันต่อมาผมปวดข้อนิ้วโป้งเท้าอ่ะครับ ผมว่าตอนกระโดดลงผมน่าจะรับแรงผิด
ได้ใส่รองเท้าไหมครับ หรือถ้าใส่ต้องเลือกรองเท้าดีๆครับ
@@chanipipat ใส่ครับ
ออกกำลังกายก่อน กินข้าว
หรือ หลังดีครับ
เพื่อให้ นน.ขึ้น
ยากกว่าที่คิดนะเนี่ย เรื่องการกินผมทำไม่ได้จริงๆครับ
กินเเบบเรากินคลีนเน้นอาหารทะเลโปรตีนสูง 👍👍👍👍👍
พีคับทำคลิปเกียวกับการสลายกล้ามน่อยคับเช้นกล้ามขาน่องอะคับ
หุ่นแบบเดอะฮัค ต้องทำไงครับ
ผมอยากเป็นไซตามะต้องทำไงครับ
ต้องออกกำลังกายเเล้วโกนหัวครับ
ขอหุ่นแบบธอร์ เอนเกมหน่อยคับ
กินเยอะๆครับ 5555
พี่ครับ ปกติผมกินนมจืด แต่สงสัยว่าควรเลือกกินแบบพร่องมันเนยหรือนมจืดธรรมดา เพราะอ่านฉลากธรรมดาจะไขมันเยอะ แต่พร่องมันเนยก็มีน้ำตาล เลือกแบบไหนดีครับ
พี่ฟ้าครับ นักกีฬาบาส เทรนกล้ามเนื้อยังไงบ้างครับ
ปกติ ออกกำลังกาย วันละกี่ชั่วโมง กันครับ
-เห็นพี่พูดว่ากัปตันกินข้าวเช้าก่อนออดกำลังแสดงว่าออกตอนเช้าด้วย
แล้วตอนเย็นหละครับ?
อยากให้ทำรายการ what the fat อีกคับ
อยากได้แบบ Winter Soldier อ่ะครับในหนังสือมีไหมครับ
ขอหุ่น Deadpool หน่อยครับ
น่าสนใจๆ
ตอนนี้หุ่นผมเหมือนsuper hero แล้วครับ เหมือนมาก เหมือนธอร์ในavenger ภาค end game 😅
ผมสงสัยมานานถ้าเค้าเริ่มเล่นกล้านแล้วรู้สึกปวดกล้ามเนื้อ แล้วกินยาคายกล้ามเนื้อส่งผลอะไรไหม วอนผู้รู้ชอบตอบหน่อย
ชอบคับชอบ
Ok ต่อไปนี้กุจะเริ่มเก็บ Exp โดยการกิน ขุนตัวเองให้โตไวๆอ้วนช่างแม่งเพราะกุผอมอยู่แล้ว อ้วนแล้วค่อยรีดทีหลังก็ได้
ถามหน่อยครับว่าหลังจากเล่นเวทเราควรกินข้าวหรือป่าวครับคือผมกินข้าวครบ2มื่อแล้วอ่ะครับแล้วหลังเล่นเวทผมกินแต่โปรตีนอ่ะครับผมกินข้าวมื้อช้ากับกลางวันครบแล้ว
ปล.ผมกินข้าว200กรัมโปรตีน200ต่อ1มื้ออ่ะครับแล้วทั้งวันกินไข่อีก5ฟอง
คลิป captain ไปไหนคับ
โปรตีนเช่นเนื้ออะไรครับ
พี่ฟ้าครับ ถ้าเราออกกำลังกายใช้พลังงานไม่หมด แล้วกินข้าวเย็นเสริมไปอีกจะได้ผลมั้ยครับ?
ผมเป็นคนผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ออกกำลังกายประจำ ควรทำอย่างไงดีครับ
ถ้าผมอยากเป็น Winter soldier ผมต้องตัดแขนทิ้งด้วยปะครับ
เห็นภาพเลยครับ
พี่ฟ้าครับ ผมงงตรง 3:38 ว่าเราต้องยืดเส้น อาบน้ำ แล้วค่อยมากินข้าว หรือกินได้เลยครับ?
พี่ฟ้าคับ ผมผอมอ่ะคับ ออกเท้าไหร่กินเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนไม่ตัวใหญ่เลยคับ ออกกำลังได้แต่แรงคับแต่รูปร่างไม่ได้เลยคับ
พี่ฟ้า ปกโคตรหล่อออว่ะพี่
รอมานาน
อยากกิน
หิว
กินเลยแล้วกันครับ
อยากให้มีe book calisthenics
พี่ฟ้าครับ ทำไมพวกดาราถึงอัพกล้ามเนื้อ10 20ปอร์นได้ในเวลเเค่ปีเดียวครับ บางคนไม่ถึงปีด้วย มันขึ้นยุกับว่าเขามีเงินเยอะด้วยหรือป่าวครับ เพราะเขาสามารถใช้ปัจจัยหลายๆอย่างได้อย่างเต็มที่ ทั้งการเทรน อาหาร อาหารเสริม หรือเขาใช้สารครับ เพราะหลายๆคนเล่นตั้งนานกว่าจะขึ้นเเบบนั้น
ผมคิดว่าเป็นเพราะเคาทุ่มเท มากครับทำเป็นมืออาชีพเล่นกลัามไปแสดงหนังมีเงินนั้นก็เกี่ยวจ้างเทรนเนอร์ อุปกรณ์ครบ อาหารครบ (บางทีอาจฉีดด้วยก็ได้น่ะ)
@@จีรศักดิ์เบเช อย่างคริส เฮมเวิร์ธ ตอนนั้นเเกเล่นหนังเรื่องนึงต้องลดหุ่นซะผอมเเห้ง พอไม่ทันไรมาthor2หุ่นนี่ กลับมาบึ้กกว่าเดิมอีก เฮียคริส เตียนเบล อีกเหมือนกัน เดี๋ยวผอมเดี๋ยวเพิ่ม
พี่ครับ อยากกุ่นเหมือน เดอะฮัค!ครับ
อยากได้ของสไปเดอร์แมนอะพี่ฟ้าาาาา
พี่ ท้าอยากเรียน น.ศ.ท. เเต่ออกกำลังกายไม่เป็นทำไงดี ..วิดพื้นไม่ได้
วิดกำแพงก่อนครับ ทำท่าเหมือนวิดพื้นเลยแล้วค่อยๆไล่ระดับลง ทำบ่อยๆ ยกดัมเบลบาเบลเสริมบ้าง อันนี้วิธีผม จากวิดไม่ได้เลยเหมือนกัน ตอนนี้ได้40-50ทีรวดเดียวแล้วครับ
มาเพราะปก
อยากหล่อเหทือนเดดพลู ต้องทำไงคั้บ
โดดลงหม้อต้ม
ไม่เคยคิดหนักเรื่องออกกำลังกายแต่คิดหนักว่าจะกินอะไรดีนอกจากไก่ปั่นกับเวย์ เป็นมนุษย์เงินเดือนไม่มีเวลาเตรียมเมนูจะซื้อกินเอาก็กลัวจะหมดเยอะไป แต่ละวันไม่รู้จะกินอะไรดีเลยเลิกยกเวทเลย 😁😁😁
อยากมีหุ่นแบบพี่ฟ้าใสครับ
กินข้าวกับปลาเค็ม อาหารบ้านๆ ไม่มีตังกินของดีๆสักเท่าไหร่
ทุกอย่างที่พูดมาถ้า460ms ก้อจบครับ
โอโห พี่ฟ้าอธิบายได้เห็นภาพมาก ค่า XP มานา ร่ายเวทย์ก็มา แสดงว่าพี่เล่น Rov บ่อยใช่มั้ยครับ5555555
ทำไมกล้ามท้องของวิน ดีเซล มันใหญ่อย่างงั้น แล้วทำยังไงให้ไม่เป็นแบบนั้น
คาโบ กินตอนออกกำลังกายพลังงานสูง
โปรตีน กินเพื่อเพิ่มกล้าม
พี่ฟ้าพูดเห็นภาพเลย
พี่ครับทำไงดี เวลากินข้าวทุกวันกินเกิน3จาน ท่าเป็นกระเพรา เกิน5จานเเต่ สงสัยคือ ทำมัยไม่อ้วนเลย กินเเล้วก็นอน2ครั่งไม่อ้วนเลยใครรู้บอกทีเป็นหลายปีเเล้ว
เพราะกินไม่ถึงครับ
ถ้ากินจริงๆ1เดือนก่อขึ้นแล้วน้ำหนักนะ
@@dhfh2094 ผม เป็นมา หลายปีเเล้ว นะคับ
@@fzoekn007 ลองใช้แอพที่คำนวณแค่ลอรี่ดูครับ ละกอนตามแอพ รับรองขึ้นครับ ผมเป็นเหมือนคุณนิแหละครับ
@@dhfh2094 ไหนลองซิ
Avenger endgame spoil alert!!
ส่องกระจก
สิ่งที่เราเห็น :นี่มันwonderwomanชัดๆ
สิ่งที่คนอื่นเห็น: ไอThorถังเบียร์endgame!!
ผมเล่นตัวไม่ใช้ mana อะ
เมล็ดเเตงโมm16 20กรัม มันกี่เเคลครับไม่รู้จริงๆ😅
Spider man รออยู่นะครับ
คำถามแต่ละอย่าง...หาเอาเองยังง่ายกว่า
ขอเรียกพี่ว่าเเคปนะ
มาคนแรกเลยครับ
เก่งมากครับ น่ายกย่องที่สุดเลยครับ สุดยอดของคนเลยครับ หายากคนเก่งแบบคุณ
@@Yamint.1024 ประชดเก่งเกิ๊น
ว้าว สุดยอดไปเลยครับ 👏🏻
Hulk คับพี่ฟ้า ถึก แข็งแกร่ง กำลังเยอะ
มาแล้วววๆๆ
ไม่ต้องลำบากอะไรมาก กินชาไข่มุกเยอะๆ
เดียวก็ได้หุ่นแบบ ธอร์ แล้ว
ผมอยากเป็นแบบธอร์ครับ
มาแล้ว
ลดหน้าท้องกับหน้าอกลดไงครับ ผมอ้วน
พี่ครับทำไมผมดูข่าว
คนไม่ยุ่มกับสารเสพติดทุกอย่างกินของมีประโยชน์
ทำไมถึงเป็นมะเร็งครับ
ผมว่าเขาอาจจะกินพวกcp มั้งพวกนี้เขาฉีดผงเร่งให้โตเร้วมันเลยมีสาร ไม่รุ้นะจริงไหม
งั้นผมต้องลองเพิ่มแป้งดูแล้วล่ะ ฟังๆดูแล้วคิดนาม ผมน่าจะกินแป้งน้อยไป
พี่ครับ ขอวิธีออกกำลังกายแบบโครตง่ายแต่ประสิทธิภาพเยอะ ในบ้านหน่อยครับ ขอร้องงง
ผมต้องอัพ DEX
พี่เรียนจบอะไรครับ
ขอหุ่นแบบธอร์ได้ไหมอ่าา😂🍺🍻
จัดไปป