تمرين تنفس للمبتدئين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- تمرين تنفس للمبتدئين يعلمك طريقة التنفس الصحيحة و هو مقسم على عدة جولات، بالممارسة المستمرة رح تتمكن من اجتياز كل الجولات بكل سهولة و سلاسة.
ملاحظة: استمر بانتظام على تمرين التنفس للحصول على نتائج رائعة و صحية للجسم و للنفس و الذهن.
------
شاهد هذه السلاسل فهي جدا مهمّة:
🟡 سلسلة العقل الباطن👇🏼
• العقل الباطن
🟡 رابط سلسلة الاهتزاز الفكري 👇🏼
• الاهتزاز الفكري
list=PL92_zIyQMmJFZKa9OCNdiXOOfVn1TQGcm
🟡سلسلة ما هي التوكيدات الايجابية 👇🏼
• التوكيدات الإيجابية و ...
------
🟡 جلسات تأمل تبحث عنها:
جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | جلسة تأمل موجه
• جلسة تامل ذهني مع صوت ...
جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار | لحظة تأمل صباحي
• جلسة تامل صباحي مع صوت...
جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر | لحظة تأمل
• جلسة تامل الامتنان مع ...
جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا
• جلسة تامل واسترخاء مع ...
-------
🟡 مدونة القناة:
www.tawkidathe...
🟡روابطنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
IG: / thetaarb🔸
Telegram:t.me/ThetaArb🔸
twitter: / thetaarb_🔸
facebook: / thetaarb🔸
tumblr: / tawkidat-theta 🔸
tik tok : / thetaarb🔸
-------
__
التأمل هو لحظة تامل تقوم فيها باللاشيء, و ذلك بعيش اللحظة الحالية و فقط دون أي توقعات أو احكام, دون التفكير لا في ماض و لا مستقبل, فقط الجلوس جلسة تامل واسترخاء لمدة معينة و محاولة مراقبة افكارك دون الخوض فيها مع التركيز على التنفس الذي يعتبر هو مرساة المتأمل للحظة الحاضر.
تختلف مدة جلسات التأمل حسب مستوى التأمل الذي تمكنت من الوصول إليه. فالتأمل فيه مستويات متدرجة, الانتقال من مستوى لمستوى متقدم يكون بالممارسة المنتظمة و بوعي ممارسة تمارين التامل. بالاستمرارية و التجربة واكتساب التامل كعادة يومية و لو لـ 5 دقائق سيصبح لديك خبرة أكبر في جلسة تامل وبالتالي قدرة أقوى على التحكم في تدفق الافكار لعقلك, و تقليل الضجيج الذي بداخلك.
اثناء لحظة التامل او جلسات التأمل و كطبيعة بيولوجية للعقل, سيحاول هذا الاخير دائما ارجاعك للوراء و التفكير في التجارب الماضية, أو يذهب بك نحو المجهول في المستقبل و يملؤك بالخوف و التوجس اثناء التامل, و سيستمر العقل بلعب هذه اللعبة الغير منتهية طالما انت خضت في هذه الافكار و غذيتها بالمشاعر السلبية أو المقاومة و الدفع, فالافكار لما نقاومها رح تولد افكار ثانية, و هكذا.. كلما زادت مقاومتك للافكار زادة حدة تدفقها لعقلك و بالتالي تشتيتك عن اللحظة الحالية .. اذا لا تفعل شيء فقط راقب, دع الافكار تأتي لتذهب كما هي.
دائما نتذكر ان لحظة تامل او جلسات التأمل هي جلسة تامل واسترخاء تحتاج الى تمارين تامل للوصول الى تامل استرخاء فعال.
______
#تامل_موجه #جلسة_تامل #تمرين_تنفس
#تامل_صباحي #الامتنان #جلسات_تامل #تمارين_تامل #تامل #العقل_الباطن #جلسة_تامل_واسترخاء #قوة_عقلك_الباطن #جلسة_تنضيف #تامل_استرخاء #تامل #جلسات_تأمل #جلسة_تامل_صباحي #جلسة_تامل_موجه
#تامل_موجه #تامل #أنوثة #تنفس #العقل_الباطن #العقل_اللاواعي #برمجة_العقل_الباطن #الشاكرات #تطوير_الذات #تنمية_ذاتية #توكيدات #تحفيز
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
بعد ثلاث تجارب لهذا التمرين صرت اثبت اكثر في التنفس واول مرة ليوم قدرت اثبت لمدة دقيقة فخورة بنفسي والله ❤شكرا
ثاني مو اجربه و كتمت النفس لمدة 30 ثانيه فقط ان شاء الله مع الاستمرار استخدمه لتخفيف التوتر
اليوم الاول ✅✅✅✅
طلعتلي مشاعر بكاء في بداية التنفس لكن بعدها حسيت براحة شكراً
ملاحظة مهمة أعيد تذكيركم بها لانه الكثير يقوم بالتمرين بطريقة غلط رغم الشرح و اعادة الشرح! يجب أن تقوموا بالتمرين بالتدرج، بمعنى كل عدة ايام نزيد جولة، لا تقم به جملة واحدة في جلسة واحدة و انت في الاصل كان تنفسك خاطئ و سطحي، لأنه هو في الأصل مخصص للمبتدئين، من لديهم ضيق في النفس، و من هم تنفسهم خاطئ ❤
شكرا جزيلا. وما هو الحد الاقصى
الحمدالله على نعمه اذا ارزقك هاذه النعمه الله يوفقك ويبارك فيكي
😊🙏
هذا اليوم الاول و استطعت الحمد الله شعور روعة شكراا ❤❤صحيح لمدة دقيقة صعبة شوي مي استطعت الحمد الله
اني هدفي رفع الرحم وتنحيف وأن شاء الله بهذه تمرين اتوفق
اول جلسة ومرت بسلام وناجحة. شكرا لك طريقتك بسيطة وصوتك مريح يساعد على الاسترخاء ❤
فعلت التمرين وها أنا بعد لحظات من الاستماع والتطبيق معكِ، أشعر بأن شيء بين رئتي وبطني منتفخ قليلًا، وأنا ثقيلة الا انني خفيفة بالوقت ذاته، شُكرًا لهذا التمرين
هالشعور بين رئتيك و بطنك هو منطقة الحجاب الحاجز عندك بتتوسع
@@ThetaArbانا كل ما اسوي مايضبط معاي ليش😢 15:02
@@ThetaArbما احس باي من الكلاام اللي انقاا 15:02
الله يمدك بالصحه والعافيه ويطول في عمرك ويحفظك من كل شر و سوء
جزاك الله كل خير وبارك الله فيكي اختي الكريمه
حسيت بالأكسجين وصل لدماغي وحسيت براحة ❤ شكرا 🙏
احس باحساس رائع و افرغت كل ما كان بداخلي
جلسة تنفس رائعة ومُريحة🤍🫧🌼
أنا ممتن جدآ لكى أشكرك على جهودك رغم اول مرة بس حاسس بطاقة إيجابية عالية والتنفس أصبح كما قلتى بشكل عفوي أحسن بكتير شكرآ شكرآ شكرآ أنا أشعر بل أمتنان أتمنى لكى ولكم جميعآ السعادة والثراء والحب وكل شى إيجابي بتوفيق .
العفو☺️
سعيدة انك استفدت
شكرا جزيلا على مشاركة الفيديو المريح للأعصاب والله جاء في وقته ممتنة لك أيتها الجميلة روحيا🤍
اتمنى انكم تستفادون منه☺️
تجربه جميله جدا ومريحه 👍 شكرا جزيلا بعد تجربه اربع شهور 👍 والحمد لله رب العالمين
رائع😊❤️
شكرًا لكي لقد تعلمت تمرين جديد اول مرة اعمله لقد استمتعت بمشاهدة الفيديو ❤
جميل❤
بدات التطبيق
اليوم الاول والثاني ❤
اهم شي تستمر😊
شكرا ذكتور الله يطيل عمرك ونشكرك على معلوماتك المفيذة
حبيت مره وصلت للمرحله حبس النفس لـ ٣٠ ثانيه وحاولت اواصل دقيقه بس ماقدرت ان شاءالله بستمر ع هذا التمرين اكثر شكرا على مجهودك الرائع و وقتك الثمين الي استعملتيه في انك تسوي هالفيديو🥹💕💕💕💕💕.
أرجوك بماذا تحس أنا كذلك أحس بضيق في النفس
استمري بالتدرج
حبذا إضافة لتمرين التنفس إضافةالاسترخاء ١5 دقيقة بحيث يكون ثلاثين دقيقة
وعمل فيديو آخر يبدأ بالاسترخاء ١5 دقيقة وتمرين التنفس ١5 دقيقة بحيث يكون ثلاثين دقيقة
أشكرك شكراً جزيلاً .
ممتن لك... اعجبني التمرين... عندي مشاكل في التنفس بالرياضة او تلاوة القرإن. مع ان قلبي سليم.... شكرا
استمر
التمرين رح يساعدك تزيد من مدى تنفسك في الالقاء و من سعة رئتيك اثناء الرياضة
جزاكي الله خيرا يارب العالمين ❤
دائماً متألقة بانتظار المزيد ❤️❤️❤️
شكرا لك 🧡
@@ThetaArb لم اقدر اتنفس خصوصا بزفير مااقدر اعطي زفير ببطى احس ينقطع نفسي
@@asww3796استمري بالتدرج❤
الله يبارك فيك وفي صوتك العذب😘😘😘
شكرا حبيبتي🧡
كلش شكراً اعصابي ارتاحت
اخر تمرين كنت بدي استفرغ
قمتي بالتمرين على مراحل مقسمة على عدة ايام؟
شكراً لك لكن لو صوت الموسيقى منخفض اكثر يكون افضل لان صوتها اعلى من صوتك
جزاكم الله خيرا جمييييييل 👍
شكرا جزيلا
شكرا
شكرا
شكرا من القلب ❤
شكرا جزيلا ❤
لو ممكن طلب منك يا دكتورة اذا امكن توكيدات حول التخلص من الغضب والاحباط النفسي ❤️كل الحب والإمتنان ❤️
انشالله💙
انا بدأت معاك الان حسيت صدع بسيط لكن النفسيه بدأت تتحسن مشكورة على التمرين الرائع
الصداع هو نتيجة كمية الاكسجين الكبيرة الي وصلت دماغك، كنت ناقصة اكسجين، مع الوقت رح تتعودي ❤️
اكثر من رائع ❤شكرا حبيبتي
يسعد صباحج حبيبتي انا متابعتج من جديد قناتج رائعه بلفعل يوميا فيديو اتامل لو عاد الي ارتاح عليه
جميل
جدا سعيدة انك قاعدة تداومين على التامل و تستفادين ☺️
شعور ولا اروع اني مريض ربوا كلش ارتاحيت
جميل استمر بالتدرج❤
احبك ♥️♥️♥️واحب القناة شكرا لك
و انا احبك❤️
شكرا
العفو
استمر😊
شكرن التمرين كولش مفيد
العفو😊🙏
الله يعطيك الصحه والعافيه دكتوره شكرا كتير على مجهوداتك
العفو حبيبتي☺️
اريد أسألك بليز كلما اغير شيى و اقول راح روح للمرحلة اخري او لا اريد ان أفعله اجد نفسي في صراع داخلي و في الاخير برجع من نقطة الصفر
@@zeinabeauty9436 حاولي تكوني في مرحلة تقبل وتسليم ممكن عندك مقاومة داخلية للتغيير أبدا بالسعي خطوة خطوة في الطريق الصحيح ولا تنتظري نتائج استمتعي بكل لحظة في الطريق لان الحياة هي اللحظة
شكرا جزيلا
هلا فيك😊
حسيت بالراحة
الله اخليكي شكرا اعملي فيديوهات اكثر وتحديات اكثر
العفو
تحديات مثل ايش مثلا؟
تحديات حبس النفس
شكرا لك من اعماق قلبي
هل طبيعي التعرق وقت التمرين
عملته ضاق نفسي بشكل ودقات قلبي زادت كمان مرهق 😢
هالشي للان جسمك مش متعود على كمية الاكسجين هادي
حاول تعمل التمرين بتدرج
معرفتش اكتم نفسي دقيقة للأسف
هذي اول مرة اعمل التمرين و اكتشفت اني ما اسحب اكسجين مثل ما تسحبي انتي
استمري بالتدرج على عدة ايام و ليس جمله واحدة وحاولي تتبعي معاي❤
شكرا على التمارين هسه تنفس شوي احسن
👏😊
بدأت معكِ من اليوم لأنني عندما رأيت قناتك اول مره اعوجبت بها ومن المواضيع التي تقدمينها بالتوفيق والنجاح أنشاء الله
انا بعد اوعجبت 🙂 بها كثييير ❤❤❤
كلامك بيعنيلي كثير 😊❤️
شكرا ❤
ممتنة لك ❤
❤❤
استمري عالتمرين بالتدرج❤
شكرا
هذا التنفس هل يخلصنا من طاقات الحسد والعين ..
شكرا لك اجمل صوت اجمل قناة مفيدة للمبتدئين 🤍🤍
ممكن تعملي النه تامل ب نغمه اوم 💜💙
العفو☺️
انت وضعت يدك على تأملي المفضل و الذي اقوم به تقريبا كل يوم
اوعدكم اني اعملكم هالتأمل🌼
@@ThetaArb 😚😍 انا كمان صارلي كم اسبوع اسويه حبيت اسويه من قناتك لاني اثق بالقناة ومحتواه
يا ربي انا ع طول مخنوقه ومتضايقه وتعبانه كثير ايامي كلها نفس شي
اعملي تمرين التنفس رح ترتاحي
عملت هالتمرين وانا مغمضة عيوني لما خلص الفيديو وفتحت كانوا مليانين دموع.
علماً كنت احس بضيق في التنفس والم قبل ما اعمل هالتمرين صح ما ارتاحيت كثير بس احسن من قبل ما شوف هالفيديو خف الالم والضيق الحمدلله ربي يجزيك الف خير يارب ❤❤❤
أرجوك بماذا تحس أنا كذلك أحس بضيق في النفس
استمري بالتدرج على عدة ايام و ليس جمله واحدة❤
@@salomita6913استمري بالتدرج على عدة ايام و ليس جمله واحدة❤
شكرا جزيلا
😊❤️
جدا شكرا
العفو😊
شكرا
شكراً جزيلاً لك وبارك الله فيك
كم مرة نعمل هذا التمرين بآرك الله فيك في اليوم
شكرا لك
العفو😊
رائعة ❤❤
استمري بالتدرج❤
@@ThetaArb ❤️❤️
شكرا لدعمك
الاحساس ولا اروع وشكرا لك حبيت اسلوبك وتتبعك لشهيق وزفير ❤️❤️
جميل، داومي😊
عندما اكون متوتر واعمل تنفس عميق يأتيني مغص واسهال مباشرة ما السبب
شعور جيد عندي صعوبه بتنفس حسيت بلفرق
جزاكي الله خيرا
جميل استمر بالتدرج❤
احسن احساس شكرا
جمييل
سعيدة لاجلك❤️
ارجو دعم القناة🙏
شكرا
شكرا
العفو .. استمري عالتمرين لتستفادي
شكرا ممتنين لكي
🙏🧡
هي الأسئلة الي في عقلي وبالي حاليا .
1. هل يجب السماع للتوكيدات مع تكرارها أم فقط اكتفي بالسماع .
2. في حال بدأت في توكيدات معينة وبدي أنتقل الي توكيدات أخرى بحيث أدمج التوكيدان في نفس اليوم,, كم أحتاج من المدة للانتقال من توكيد لآخر؟
بامكانك التكرار لكن يفضل سماعها و الشعور فيها
السؤال الثاني يختلف من شخص لاخر، بلش بالتوكيدات و لحالك رح تعرف
كمان شاهد السلاسل 👇
th-cam.com/play/PL92_zIyQMmJHLXe5ZdSNdmQQs3GRxAtfG.html
---
th-cam.com/play/PL92_zIyQMmJFZKa9OCNdiXOOfVn1TQGcm.html
@@ThetaArb شكرا كثير لك شكرا
وماذا عن النتائج المرجوة من كل هذا ؟
@@ThetaArb شكرااا
متي استمر ع هذا التمرين
أثناء خروج الزفير بيكون قصير ومتقطع ما السبب
شكرا الج
العفو🌼
اول مرة ذكتورة ليس من الللازم ابقى في التتبيت 15ذييقة وبع 30وبعذ 40وبعذ 60تانية ربما الله ينورك
ممتنة ❤
شكر
حلو بس انتي تتكلمين كثير تشتتين التركيز خلاص يكفي التعليمات من الاول واضح👍🏼
في أشخاص تحتاج هالتعليمات عشان كذا أنا هنا😊
صوت هادى لاسوب رائع
❤❤
شكرا❤❤ عندما احبس انفاس احس ان جسدي ينتفخ هل يعني انني اتنفس جيدا
كنت متعصبة بعد تمرين راحت عصبية شكرا على مجهوداتك هل عادي بالنسبة الحامل من فضلك
مفيد جدا للحامل
لانو في مرحلة الولادة رح تحتاجي ان يكون عندك قدرة تنفس صحية و قوية لتساعدك على الولادة
ايضا بريحك نفسيا اثناء الحمل، لانه هرمونات المرأة شوي ملخبطة بهافترة
الحمد لله قدرت اكمل دقيقه الا ثواني بس حسيت وجع فضهري والاطراف
كان لازم تتدرج على ايام
راءع❤
شكرا مسبقا حبيبة الروح😘🌺💗
العفو حبيبتي
الكثير طلبوه
يجننننننن
❤️😊
أيهما افضل الجلوس ام على الفراش. إذا عملت تمارين التنفس يحصل عندي وجع اعلى المعده
نبض واضح جدا فى منطقة الضفيره الشمسيه لماذا
صعوبة بس كملت للأخير
روعة
راحه بالنفس احس التنفس صار سهل
عند التنفس اشعر بالم في الحجاب الحاجز خاصه عند الوقوف ماالسبب يادكتوره هل هو فتق ام ماذا
ما وقت التمرين رجا
بلفعل تئمل جميل انتي رائعه بلفعل
شكرا🌼
اثناء التنفس اشعر مثل التنميل في كل جسمي خاصه منطقه الاكتاف والمنطقه التناسليه لدي لدرجه اوقف التنفس ليخف هذا الحساس ما السبب وشكراا .
كميه اكسجين عاليه
هاد اعراض فرط التنفس، من فضلكم اعملوا التمرين بالتدرج على عدة ايام مثل ما شرحت في الفيديو❤
رائع
هل الشهيق بطن منفوخه او لا
ينفع لالم المرارة؟
اشكرك
هلا فيك😊
لما وصلت التنفس نثبت دقيقة ماقدرت اكمل شو السبب؟
السبب ان رئتيك مش متعودة على كمية اكسجين كبيرة، داومي على التمرين لحين ماتقدرين💪