تمرين تنفس عميق من البطن و هو تمرين التنفس الصحيح.
Daily Breathing Exercise
ملاحظة: استمر بانتظام على تمرين التنفس للحصول على نتائج رائعة و صحية للجسم و للنفس و الذهن.
--------
🟡 مدونة القناة:
www.tawkidatheta.com
🟡روابطنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
IG: thetaarb🔸
Telegram:t.me/ThetaArb​🔸
twitter: thetaarb_🔸
facebook: thetaarb🔸
tumblr: tawkidat-theta.tumblr.com🔸
tik tok : www.tiktok.com/@thetaarb🔸
------
🟡 جلسات تأمل تبحث عنها:
جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | جلسة تأمل موجه
th-cam.com/video/hLO3t_HGJ68/w-d-xo.html
جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار | لحظة تأمل صباحي
th-cam.com/video/Zk4uENxwPEM/w-d-xo.html
جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر | لحظة تأمل
th-cam.com/video/dHKdSHLhohc/w-d-xo.html
جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا
th-cam.com/video/qGQLsT14Dds/w-d-xo.html
-------
التأمل هو لحظة تامل تقوم فيها باللاشيء, و ذلك بعيش اللحظة الحالية و فقط دون أي توقعات أو احكام, دون التفكير لا في ماض و لا مستقبل, فقط الجلوس جلسة تامل واسترخاء لمدة معينة و محاولة مراقبة افكارك دون الخوض فيها مع التركيز على التنفس الذي يعتبر هو مرساة المتأمل للحظة الحاضر.
تختلف مدة جلسات التأمل حسب مستوى التأمل الذي تمكنت من الوصول إليه. فالتأمل فيه مستويات متدرجة, الانتقال من مستوى لمستوى متقدم يكون بالممارسة المنتظمة و بوعي ممارسة تمارين التامل. بالاستمرارية و التجربة واكتساب التامل كعادة يومية و لو لـ 5 دقائق سيصبح لديك خبرة أكبر في جلسة تامل وبالتالي قدرة أقوى على التحكم في تدفق الافكار لعقلك, و تقليل الضجيج الذي بداخلك.
اثناء لحظة التامل او جلسات التأمل و كطبيعة بيولوجية للعقل, سيحاول هذا الاخير دائما ارجاعك للوراء و التفكير في التجارب الماضية, أو يذهب بك نحو المجهول في المستقبل و يملؤك بالخوف و التوجس اثناء التامل, و سيستمر العقل بلعب هذه اللعبة الغير منتهية طالما انت خضت في هذه الافكار و غذيتها بالمشاعر السلبية أو المقاومة و الدفع, فالافكار لما نقاومها رح تولد افكار ثانية, و هكذا.. كلما زادت مقاومتك للافكار زادة حدة تدفقها لعقلك و بالتالي تشتيتك عن اللحظة الحالية .. اذا لا تفعل شيء فقط راقب, دع الافكار تأتي لتذهب كما هي.
دائما نتذكر ان لحظة تامل او جلسات التأمل هي جلسة تامل واسترخاء تحتاج الى تمارين تامل للوصول الى تامل استرخاء فعال.
______
#ويم_هوف #تمرين_تنفس #تنفس