Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10
E no caso em que se precisa ganhar massa muscular e perder barriga ao mesmo tempo, para iniciantes ou pessoas que estão a muito tempo sem treinar por ex, qual seria a metodologia para dividir proteínas, carbos e gorduras?
Fala Leandro, beleza ? Video muito rico em conteúdo, parabéns por ser um exponencial no conhecimento... Cara, minha duvida é o seguinte, atualmente eu tenho um shape bom, 183 cm 15% de bf e 91kg (10 anos de musculação), porém eu quero abaixar esse bf ainda mais, e não gostaria de sacrificar meus ganhos de massa magra, é possível abaixar a BF pra trincar ainda mais e conservar a massa magra ou isso é tecnicamente impossível ?
Olá, Leandro! A minha dúvida é: atualmente estou tomando a Sibutramina, será que poderia usar juntamente com a Ioimbina para me ajudar a acelerar o processo?
1 - Dieta com déficit calórico 2 - Abdominais buscando hipertrofia 2x por semana (supra, infra e oblíquo) 3 - Aeróbicos 4 - Uso de ioimbina com jejum intermitente e aerobico em jejum 5 - Cafeína/termogenico 6 - Suplemento L carnitina
Fazer exercício físico sem dieta = zero resultado, Ser regrado(a) é fundamental! No final vale mto apena e se torna tão natural nossos hábitos q nem fica sofrido. Obg Leandro vc é 10!
Finalmente uma recomendação que preste no TH-cam!!!! Comecei a te assistir ontem, e já anotei um monte de coisa para conversar com a minha endocrinologista na próxima consulta. Tô aqui, fazendo meus exercícios físicos, fazendo minha fisioterapia, diminuindo as porções de comida (como mais vezes, mas em menor quantidade). Obrigada por partilhar tantos conhecimentos, de forma clara e objetiva com a gente. Ganhou uma inscrita.
@@JeffYoungMoney seguindo todas as dicas do canal do Leandro, bater os macros limpos, diminuir os carbo aos poucos, treinos 6x na semana, cafeína , ioembina, uma refeição lixo a cada 15 dias, uma estratégia que usei é recusar todas as festas e aniversários justamente para não ter vontade de errar, fica sem rotina social, porém tem que escolher o que é melhor pra vc.
@@brunooliveira6769 po cara parabens pra vc sou de bh e tinha 117 kg voltei aos 79 sem remedios ...so na dieta restritassa e tipo assim concordo q vc falou...tem q ficar anti social...deu certo so q hj bebendo um pouco aumentei os macros...vacilos e talz to com 93 kg e to desesperado...e estagnei nada ta dando certo mais to ficando louco ja....
Eu fiz exatamente isso em 2021, primeiro mês perdi 9kg, 115kg pra 106kg. Em 7 meses foram 21kg (94kg). Sempre com dieta flexível, exercícios aeróbicos e musculação. Tenho 1,82m e ainda quero perder mais gordura.
Eu tenho 52 anos Uso calça 40 e estou ótima. Me alimento bem, como de tudo, carnes , pão, verdura etc no limite. Não tomo sucos artificiais e nem tomo refrigerantes. Controlo minha alimentação. Faço caminhada é grátis e faz bem.
Leandro Twin e Renato Cariani são os melhores! Já perdi 10kg em um mês só vendo os vídeos deles e colocando as dicas em prática! De 113kg para 103kg e rumo aos 90
To nessa também estava com 114kg mês passado, 101kg agora, rumo a 90kg começo do meu peso ideal tenho 1.92cm, tudo com acompanhamento nutricional e de educador físico, além de sempre estar vendo vídeos de dicas do Sardinha, Cariani, Leandro e outros.
Guerreiro estou uns 7 meses com vc nas aulas perdi 18 kilos nesse tempo grande abraço, indico a todos que faça aulas com ele vai ver um ótimo resultado em pouco tempo 💪
Antes de fazer o jejum, comecei a anotar tudo que comia . Ex 2 conchas de feijão por dia e 2 colheres grandes de arroz , cortei tudo pela metade , deixei de comer 30 conchas de feijão e arroz por mês, não deixei de me alimentar , muito importante é ter disciplina no horário de se alimentar . E só o começo, hoje não janto e reduzi muito carboidratos . Abraços
@@Lucycosta22 estou falando sério kkkk já entrei até com ação judicial com uma ordem de despejo, porém o mesmo alegou que IPTU está em dia e a justiça não pode cumprir a ordem kkkkkk
Endomorfo, muito difícil eu emagrecer, mais tô na luta😢 146kg , agora em 40 dias só assistindo seus vídeos já estou com 138kg valeu mesmo…. E vamos à luta
A barriga é a parte mais difícil de perder,uma vez eu sequei por inteiro e ainda continuava com um pouco de gordura abdominal.Muito boa as dicas,valeu Leandro!
Twin, obrigado! Há 2 meses comecei sua acessória, e maximizei os meus resultados como queria! Conteúdo gratuito de excelente qualidade. E acessória muito profissional. Obrigado.
Iniciei a mais de 3 meses seguindo muitas dicas do Leandro Twin hj meu estado físico melhorou muito ,comecei pesando 98 kg agora estou com 93 e 94 variando por ai daqui 1 mês atualizo vcs sei que a maioria gosta de saber se tem ou não resultados, como é que esta, vou atualizar de mês em mês esse comentário. Minha massa muscular ta mais exposta to bem mais feliz com meu corpo buscando os músculos que eu deixei para trás no passado como os ombros, corrigindo assimetrias acho que alcanço meus objetivos em mais 6 a 8 meses e daí pra frente é aquela evolução mais lenta que quem treina natural conhece. Mês que vem to ai dnv talvez no final mostro uma foto dos resultados vamo vê.
88 quase 89 depois de um tempo eu perdi a disciplina, parei de pesar a comida. Agora que me notificaram dnv desse comentário deu até vontade de voltar, já até fiz as marmita dnv kkkkkkkk, de qualquer modo meu ombro melhorou e o peitoral também.
Estava pesquisando sobre as cápsulas de morosil apareceu primeiro vídeo seu ,fui ver ..sério gostei de como vc explicou.. Leandro logo de cara já me escrevi um joinha pra ajudar o canal..❤
Gostei demais a forma que vc apresentou o conteúdo do seu vídeo, sem dúvida vc conhece bem o assunto e é super educado com os seus inscritos. Vou continuar seguindo seu trabalho e recomendando aos amigos 👍🏾
Melhor forma de perder a barriga na minha opinião: 1- Fecha a boca ( coma almoço e janta e n repita a comida) 2- Melhor forma de exercício: caminhar - marque 1 hora de ida e volta, 2 vezes por dia ( é melhor fazer antes do meio dia e ao entardecer do sol ) 3- hidratação em dia ( usar qualquer tipo de chá com adoçante ou UMA colher PEQUENA de açucar e água) 4- Corta doce e começa a comer frutas ( existe várias receitas de melancia, laranja, uva, maça, manga, banana, etc... ) 5- Massageie a barriga por 5 min a cada 1 hora, isso serve cm forma de digestão 6- Existe plantas medicinais onde pd onde vc pode procurar facilmente de graça onde ajuda a vc a cagar 7- Corta a gordura comece a usar óleo de cocô (n é caro) Fiz isso por 6 meses emagreci 40 KG e perdi bastante barriga e ganhei mt massa
Leandrão, tenho assistido os seus vídeos já tem mais ou menos um mês e acrescentou muito na minha vida. Conteúdo de excelente qualidade! Muito obrigado!!!
Eu estou muito feliz com o resultado do jejum intermitente ☺️40 dias perdi 13 kg ☺️ estou na academia 💪🏻 estou super feliz, a 40 dias a trás eu pesava 103k hoje eu estou com 90kg
@@viniciusmoraes3343 16h em jejum mano ( contando o horário de dormir por exemplo eu durmo 7h por noite acordo às 7h e só como as 16h) , comer pouco diminuir o carboidrato, aumentar a proteína e consumo de líquido. Assim é o meu jejum à 60 dias e já perdi 17kg. Mas coma frutas, legumes e verduras para não baixar a imunidade, faça trocas inteligentes tipo pão por maçã. Abs
Leandro,faz um vídeo sobre o morosil pf!tem um monte de gente falando que ele é capaz de queimar até 50% da gordura abdominal e que tem estudos por trás disso.Só confio em vc!👏🏽
Rápido ou devagar depende da tua sensação em relação ao tempo do mundo! Não é a primeira frase que esse rapaz fala que me deixa refletivo! 🤔🤔🤔 Abraço Leandro, parabéns pelo trabalho!
Parabéns meu irmão ...explicado de uma forma que fica até rápido demais o vídeo didático que vontade assitir mais .....conheci seu canal a pouco tempo e virei fã .....eu prático cardios e minhas corridas de 5k e 10k há 4 anos e percebi realmente que após os 30 anos tudo fica mais lento e mesmo eu treinando tanto o abdômen complicado ficar igual eu tinha com 20 anos .
Cara tenho 127 kg....e tenho 32 anos e minha vida é muito sedentária e sei que várias doenças estão por vir .....mas não consigo fazer nada, pois a indisposição é gigantesca....acabei de curtir o seu canal e vou me inspirar em vc......Deus abençoe, pelo seu trabalho .
Se vc mora em prédio comece a usar a escada, se vc cortar o café da manhã e aguentar até umas 10 horas sem comer nada TB é bom. Bastante água, pegar sol, e começar a dar aquelas caminhadas de meia hora. Quando estiver apto comece a fazer natação e tomar um termogênico. 1 ano vc tá no shape. Quando der cansaço pense em ser um vencedor w siga em frente. Entre no jiu jitsu amanhã msm com sobrepeso, vai ser até bom. OSS
Cara envista em um personal, isso vai mudar a sua vida, ele vai te dá o motivação nescessária para conseguir o seus resultados de FORMA CERTA, tenho certeza que não vai se arrepender
nao desanime irmão! 31 anos a 2 anos atrás pesava 121kg, nada e magic voce vai precisar de alguém pra te ajudar procura um irmão um parente pra começar a fazer caminhas, só pra voce começar a fazer alguma coisa, depois vai numa academia começa aos poucos se tiver com dificuldade e tiver uma grana extra paga um personal só pra da aquele gás! hoje tenho 84kg cheguei a pesar 78kg usando esse método tudo e no seu tempo, mas lembre-se o tempo que voce perde hoje jamais poderá recupera-lo.
Ganhou uma seguidora! Ameiiiii o seu trabalho!❤ Parabéns.. Espero conseguir definir um pouco meu corpo sem emagrecer, pois ja sou magra . Quero mesmo só ganhar massa muscular e definir o corpo...
Sou meso-endo. Tava com 112kgs em 22/12/21. Entrei na academia, fazendo 30min diário de cardio e dieta (cortei açucar, alcool, junky foods). Hoje estou com 98kgs (perdi 14 kgs). E diminui drasticamente minha cintura, e ganhei músculos ainda. Fiz até um vídeo depoimento sobre no meu canal. Obrigado Leandrão!
@@lucasconcurso9644 Cara coloquei como privado. Estava a fazer um segundo video mas o trabalho está me consumindo tempo. Voce está treinando tbm? Hoje já cheguei aos 94kgs. Tentando ao menos chegar aos 90kgs até dezembro, mas to viajando demais, tá quebrando minha dieta e rotina de exercícios. Ao menos saí dos 3 dígitos e foi uma grande vitória.
Quando se tem pouca gordura qual dieta é melhor pra perder aquele resto de gordura abdominal? Estou em baixo carbo a umas 3 semanas e quase não vejo perda na gordura abdominal, consumindo batata doce/ainpim ou banana cerca de 100 a 150g desses alimentos o dos carbos vem dos legumes e proteinas... fim de semana tiro um dia pra aumentar o carbo e comer um pouco de paes ou outras coisas semelhantes.
Faz um vídeo de como perder barriga tendo diástase e fazendo musculação! ( Quem pesquisa sabe que perder a barriguinha com diástase é quase impossível )
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Pra quem quer secar tem que seguir os 3 pilares da musculação - Dieta - Treino - Descanso. Claro que os suplementos como termogênicos e cafeina ajudam acelerar este processo.
Falou exatamente tudo amigo, quer secar de vdd mesmo sem mimimi e dicazinhas? = dieta baixo carbo, 1:30 de aeróbico todo dia e lipo 6 black, estou nessa rotina um mês meu peso despencou de 98,5 pra 91 REAL nem eu acreditei quando me pesei ontem mesmo Minha dieta: apenas arroz integral, filé de frango e banana fatiada no almoço e na janta nos intervalos MUITA AGUA apenas isso. Lipo 6 black uma cápsula todo dia ao acordar totalmente em jejum. Café da manhã apenas um omelete É muito difícil no início mas depois vc acostuma, ganha mais resistência e perde apetite que antes era incontrolavel
Eu perdi 16kg em dois meses🙏🏼. Estou fazendo jejum intermitente. Geralmente fico de 18 a 21h sem comer. Eu só almoço,como uma fruta a tarde,e denoite como uma proteína e fecho minha janela. Dia seguinte a mesma coisa. Aeróbico em jejum todo dia, e bastante água pra dentro. Tinha 110kg.
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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Leandro Twin, meu problema é o braço... sigo as mesmas informações desse vídeo?
E no caso em que se precisa ganhar massa muscular e perder barriga ao mesmo tempo, para iniciantes ou pessoas que estão a muito tempo sem treinar por ex, qual seria a metodologia para dividir proteínas, carbos e gorduras?
Mas a ioimbina não corta o jejum intermitente não?
Fala Leandro, beleza ? Video muito rico em conteúdo, parabéns por ser um exponencial no conhecimento...
Cara, minha duvida é o seguinte, atualmente eu tenho um shape bom, 183 cm 15% de bf e 91kg (10 anos de musculação), porém eu quero abaixar esse bf ainda mais, e não gostaria de sacrificar meus ganhos de massa magra, é possível abaixar a BF pra trincar ainda mais e conservar a massa magra ou isso é tecnicamente impossível ?
Olá, Leandro! A minha dúvida é: atualmente estou tomando a Sibutramina, será que poderia usar juntamente com a Ioimbina para me ajudar a acelerar o processo?
1 - Dieta com déficit calórico
2 - Abdominais buscando hipertrofia 2x por semana (supra, infra e oblíquo)
3 - Aeróbicos
4 - Uso de ioimbina com jejum intermitente e aerobico em jejum
5 - Cafeína/termogenico
6 - Suplemento L carnitina
Qnts mg o ioimbina?
Obrigada
@@stellaguimaraes4898 ioimbina
@@silviacristinarosadossanto3278 É um farmaco que serve, também , unido a musculação para perda de gordura localizada..
Mulher pode tomar ioimbina?
Alguém assistindo por que engordou na quarentena?
Euzinha
Porque come muito kk
Eu kkk
Eu rs
Euuu kkkk
Eu queria que minha barriga diminuísse na mesma velocidade que ela cresceu kkkkkkkkkk
amiga kkkkkkkkkkkkkkk
C vc treinar e fica d dieta igual vc comia vai diminuir igual
Eu tbm
@@washghh6275 kkkkkk
Kkkkkk
Fazer exercício físico sem dieta = zero resultado, Ser regrado(a) é fundamental! No final vale mto apena e se torna tão natural nossos hábitos q nem fica sofrido. Obg Leandro vc é 10!
Certíssima!!!
Depende... Eu não seguia dieta e emagreci 15kg. Fazia 1h de academia de manhã e 2h de aeróbico a noite.
@@sergiokraemer7097 Tô malhando mas continuo muito barrigudo, talvez eu deva dar foco maior nos aeróbicos
@@91137732 oq é aeróbicos?
@@prayingomfg corrida, bike, tudo que envolve uma grande circulação de oxigênio. Natação, jiu jitsu, dança.
Minha gordura e tão localizada que tem até cep
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Morta kkkkk
@@adrianasuelen1876 😂
A vontade de rir eh grande. .mas a de chorar eh maior 😂😂😂 sério mesmo.
Porra aí não garay kdkkskdkdkkdkskdksk
Meu Deus me ajuda a parar cm essa mania de ficar lendo comentários e prestar atenção no vídeo. 😭😭😭😭
Prazer kkk
Hahahaha eu tbm
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Euuu !!! Kkk
Kkkkkkk acho que todo mundo
Alguém em 2021? Tentando perder o peso que ganhou em 2020 😂😂
Tamo junto
Aki tbm kkk
É nós 😁
Hahahahaha bora !
✌É nós 😂
Finalmente uma recomendação que preste no TH-cam!!!!
Comecei a te assistir ontem, e já anotei um monte de coisa para conversar com a minha endocrinologista na próxima consulta.
Tô aqui, fazendo meus exercícios físicos, fazendo minha fisioterapia, diminuindo as porções de comida (como mais vezes, mas em menor quantidade).
Obrigada por partilhar tantos conhecimentos, de forma clara e objetiva com a gente. Ganhou uma inscrita.
Passei 10 minutos lendo os comentários. O vídeo acabou e eu tive que voltar tudo de novo pra prestar atenção
Kkkkk Eu tbm
kkk eu também
eu meu Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk
Duas kkkkk
Tbm Kkakakak
O melhor canal sem dúvidas, com ajuda dos vídeos já se foram 12 kg e 10cm de cintura em 2 meses, valeu Leandro!!!
O que vc fez pra conseguir esse resultado man?
Poh. Do caraleo hein . Qual a rotina?
@@JeffYoungMoney seguindo todas as dicas do canal do Leandro, bater os macros limpos, diminuir os carbo aos poucos, treinos 6x na semana, cafeína , ioembina, uma refeição lixo a cada 15 dias, uma estratégia que usei é recusar todas as festas e aniversários justamente para não ter vontade de errar, fica sem rotina social, porém tem que escolher o que é melhor pra vc.
@@brunooliveira6769 onde vc comprou a ioimbina?
@@brunooliveira6769 po cara parabens pra vc sou de bh e tinha 117 kg voltei aos 79 sem remedios ...so na dieta restritassa e tipo assim concordo q vc falou...tem q ficar anti social...deu certo so q hj bebendo um pouco aumentei os macros...vacilos e talz to com 93 kg e to desesperado...e estagnei nada ta dando certo mais to ficando louco ja....
Queria minha barriga tão lisa quanto minha carteira kkkkkkk
😂😂😂😂😂😂👍
adoro os comentários daqui kkkkk
Kkkkkkkk
Faça uma abdominoplastia e terás a barriga chapada !!!!
@@iracinunes3049 muito simples kkkkkkkkkkkkkk
Eu fiz exatamente isso em 2021, primeiro mês perdi 9kg, 115kg pra 106kg. Em 7 meses foram 21kg (94kg). Sempre com dieta flexível, exercícios aeróbicos e musculação. Tenho 1,82m e ainda quero perder mais gordura.
Esse cara é foda me ajuda tanto não tem ninguém mais q me incentiva mais do q ele amo trabalho dele.❤
Esse cara e um exemplo a ser seguido, diferente de muitos aqui q so pensam em dinheiro kkk
Meta: Barriga tanquinho
Obstáculo:Minha mãe com um prato cheio de coxinhas
E a minha? ? Uma caixa de chocolate todo fim de semana. Meu deus o q eu faço.
🤦🤣🤣🤣🤣🤣
Aproveita antes q sua mae mande vc fazer dieta e comi tudoooo
. 💣
@@rebecasaifora9326 🌹🍀🌺🌺🌺
Eu tenho 52 anos
Uso calça 40 e estou ótima.
Me alimento bem, como de tudo, carnes , pão, verdura etc no limite.
Não tomo sucos artificiais e nem tomo refrigerantes.
Controlo minha alimentação.
Faço caminhada é grátis e faz bem.
Não esqueça do colageno
Estou assim tb,tenho 53anos,faço musculação e dança,uso Tam 40 tb.Tenho 1.51,peso 59 k,quero perder uns 4k.😘🌹
Tá bem hein.deve ser linda
Parabéns! Quando crescer quero ser assim 🥰
Assessoria Leandro tuwim
Leandro Twin e Renato Cariani são os melhores!
Já perdi 10kg em um mês só vendo os vídeos deles e colocando as dicas em prática!
De 113kg para 103kg e rumo aos 90
Parabéns!!!!
também tô atrás desse 90 . 120.9. para 99.3 2 meses
Me fala como foi sua técnica por favor
To nessa também estava com 114kg mês passado, 101kg agora, rumo a 90kg começo do meu peso ideal tenho 1.92cm, tudo com acompanhamento nutricional e de educador físico, além de sempre estar vendo vídeos de dicas do Sardinha, Cariani, Leandro e outros.
Fake
Guerreiro estou uns 7 meses com vc nas aulas perdi 18 kilos nesse tempo grande abraço, indico a todos que faça aulas com ele vai ver um ótimo resultado em pouco tempo 💪
Que legal parabéns 👏👏
Parabéns
Esse cara é o mais foda do mercado. Não é atoa que ele está onde está na vida.... Fodaaaa rico fodaaaa
Quando o cara sabe e compartilha o conhecimento! 👏🏾
Antes de fazer o jejum, comecei a anotar tudo que comia . Ex 2 conchas de feijão por dia e 2 colheres grandes de arroz , cortei tudo pela metade , deixei de comer 30 conchas de feijão e arroz por mês, não deixei de me alimentar , muito importante é ter disciplina no horário de se alimentar . E só o começo, hoje não janto e reduzi muito carboidratos . Abraços
vc consegui ver o video e ler os comentários?
- Não não não!!!
Que cara de outro nível. Nunca vi alguem falar com tanta seguranca no que fala. Parabens.
Fui aluna do Leandro super recomendo, ótimo profissional q da todo suporte,diferente de mtos que tem por aí.
Jaque M estou pensando nisso
Vivo no Japão e pra mim seria ideal por causa da carga horária de trabalho
Viu resultados em vc?
A minha gordura é tão localizada que paga até IPTU kkkk
Kkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Kkkkkklkkkkk
Misericórdia, não exagera , kkkk
@@Lucycosta22 estou falando sério kkkk já entrei até com ação judicial com uma ordem de despejo, porém o mesmo alegou que IPTU está em dia e a justiça não pode cumprir a ordem kkkkkk
Sobrancelha do twin mais definida que a minha barriga
Endomorfo, muito difícil eu emagrecer, mais tô na luta😢 146kg , agora em 40 dias só assistindo seus vídeos já estou com 138kg valeu mesmo…. E vamos à luta
continua no foco
como você está hoje firme fala aí pra nós
Iai ?
A barriga é a parte mais difícil de perder,uma vez eu sequei por inteiro e ainda continuava com um pouco de gordura abdominal.Muito boa as dicas,valeu Leandro!
😢sim
O Foda de começar adieta é quando tua mãe faz aquela comida no capricho e você quer repetir e repitir kk
Verdade kkkkk
Nossa nego verdade
😂😂😂torturante
Verdade ai é foda pior quando agente ta na dieta parecem cada coisa na sua frente que vc nao resisti
E isso si quando começamos a dieta🙄🙄🙄
O que ferra?! Vc tira o carbo, emagrece os peito, emagrece a bunda, emagrece as coxa tudo, a cara vira uma caveira....E a barriga continua lá.
:/
O que você perde ao zerar carbo é retenção de líquidos e glicogênio estocado, se baixou tanto assim, você precisa ganhar mais massa muscular.
Idem
Exatamente eu tô assim kkkkkk eu emagreci tudo tudo mesmo e a barriga continua aqui
Cortei e não mudou nada
Eu mesmo
Twin, obrigado! Há 2 meses comecei sua acessória, e maximizei os meus resultados como queria!
Conteúdo gratuito de excelente qualidade.
E acessória muito profissional.
Obrigado.
Iniciei a mais de 3 meses seguindo muitas dicas do Leandro Twin hj meu estado físico melhorou muito ,comecei pesando 98 kg agora estou com 93 e 94 variando por ai daqui 1 mês atualizo vcs sei que a maioria gosta de saber se tem ou não resultados, como é que esta, vou atualizar de mês em mês esse comentário. Minha massa muscular ta mais exposta to bem mais feliz com meu corpo buscando os músculos que eu deixei para trás no passado como os ombros, corrigindo assimetrias acho que alcanço meus objetivos em mais 6 a 8 meses e daí pra frente é aquela evolução mais lenta que quem treina natural conhece. Mês que vem to ai dnv talvez no final mostro uma foto dos resultados vamo vê.
QUAL SEU PESO ATUAL?
Qual?
88 quase 89 depois de um tempo eu perdi a disciplina, parei de pesar a comida. Agora que me notificaram dnv desse comentário deu até vontade de voltar, já até fiz as marmita dnv kkkkkkkk, de qualquer modo meu ombro melhorou e o peitoral também.
@@wesleyferreira4739 parabéns mano, pelo menos lembrou de pesar a comida KKKKKK
Alguém assistindo esse vídeo em 2020 ?
Eu
Eu!!!
Nós
Eu
Euu, se eu tiver coragem nessa quarentena eu perco esse bucho
É vídeo atrás de vídeo .Um melhor que o outro . Que canal , que homem S2
Estava pesquisando sobre as cápsulas de morosil apareceu primeiro vídeo seu ,fui ver ..sério gostei de como vc explicou..
Leandro logo de cara já me escrevi um joinha pra ajudar o canal..❤
Queria tanto conseguir
Perder peso😭
Más não consigo!!!
Perco 1 k hoje 🙌
Ganho 2 amanhã😭
Provavelmente vc perdeu só líquido
😭😭😭😭
Perde e ganha
Esse cara e foda e merece respeito
Gostei demais a forma que vc apresentou o conteúdo do seu vídeo, sem dúvida vc conhece bem o assunto e é super educado com os seus inscritos. Vou continuar seguindo seu trabalho e recomendando aos amigos 👍🏾
Estou aqui assistindo o vídeo e lendo os comentários😂😂😂
Suas explicações são ótimas, Leandro! Parabéns!
Duas, vício de ler os comentários 😅
A cada dia, deixo meu like para essa figura incrível...Parabéns mestre Twin por acrescentar riqueza,conteúdo de qualidade no nosso dia-a-dia!!!
C
Bom
Melhor forma de perder a barriga na minha opinião:
1- Fecha a boca ( coma almoço e janta e n repita a comida)
2- Melhor forma de exercício: caminhar - marque 1 hora de ida e volta, 2 vezes por dia ( é melhor fazer antes do meio dia e ao entardecer do sol )
3- hidratação em dia ( usar qualquer tipo de chá com adoçante ou UMA colher PEQUENA de açucar e água)
4- Corta doce e começa a comer frutas ( existe várias receitas de melancia, laranja, uva, maça, manga, banana, etc... )
5- Massageie a barriga por 5 min a cada 1 hora, isso serve cm forma de digestão
6- Existe plantas medicinais onde pd onde vc pode procurar facilmente de graça onde ajuda a vc a cagar
7- Corta a gordura comece a usar óleo de cocô (n é caro)
Fiz isso por 6 meses emagreci 40 KG e perdi bastante barriga e ganhei mt massa
Tu me deu inspiração
Gostei muito da dica vou fazer.
Eu tenho que fazer o óleo com a minha própria merda?
Cê é loko, preciso disso agora não
Odeio minha pancinha, mas poxa ;-;
@@grannydoparaguai5449 vc é doente mental?
@@anaeliza7167
Bitch, eu tava zuando porque ele escreveu "Cocô"
Presta atenção man ;-;
Leandrão, tenho assistido os seus vídeos já tem mais ou menos um mês e acrescentou muito na minha vida. Conteúdo de excelente qualidade! Muito obrigado!!!
Conheci esse canal faz 3 dias , esse maluco é foda no que faz , além de ser a humildade em pessoa .
Fera, me inscrevi no seu canal por vc ser humilde na forma de passar seus conhecimentos, sem menosprezar os amadores como eu... Parabéns!
Esse cara é um verdadeiro sucesso! Parabéns,Leandro.
Como sempre o meu vício de ler comentários sem assistir direito o vídeo que eu tanto quero assistir quem mais faz isso sempre kkkkk😂
Todos nós kk
Bem vinda ao clube haha
Eu kkkkk
gostei sim
Gostei muito sim
Eu estou muito feliz com o resultado do jejum intermitente ☺️40 dias perdi 13 kg ☺️ estou na academia 💪🏻 estou super feliz, a 40 dias a trás eu pesava 103k hoje eu estou com 90kg
Po mano. Boa tarde. Se puder me explicar como funciona esse tipo de jejum. Peso 118 kg e quero chegar aos 95. Abs e valeu.
@@viniciusmoraes3343 16h em jejum mano ( contando o horário de dormir por exemplo eu durmo 7h por noite acordo às 7h e só como as 16h) , comer pouco diminuir o carboidrato, aumentar a proteína e consumo de líquido. Assim é o meu jejum à 60 dias e já perdi 17kg. Mas coma frutas, legumes e verduras para não baixar a imunidade, faça trocas inteligentes tipo pão por maçã. Abs
@@henriquealwan2518 obrigado
Como que funciona jejum intermitente?
@@henriquealwan2518 no caso você faz jejum 8/16 ? come as 07 da manhã e dps as 16:00 da tarde ?
Ele é ótimo gente, que didática, que prático e direto...e um amor de pessoa💗
Compartilhando esse canal maravilhoso em 3,2,1
O mundo precisa ouvir Leandro Twin
o seu caráter e muito transparente mais um escrito sou gordo tenho 88 quilos e minha altura é 170 estou louco para emagrecer com foco e vontade!
Leandro você é incrível! Sempre muito claro e objetivo sobre os assuntos. Obrigado pelo conteúdo!
O conteúdo desse homem é maravilho, que empenho!!❤👍
Ioimbina(em jejum de 8h mais aeróbico 120min por semana), cafeína,efedrina, clebuterol. Obrigada!
Printei
Ioimbina cafeína efedrina clabuterol tudo junto? Pensei que fosse só a ioimbina. Me explica?
Pode tomar a Ioimbina junto com a cafeína???? (Já tomo a cafeína de 210mg)
Leandro,faz um vídeo sobre o morosil pf!tem um monte de gente falando que ele é capaz de queimar até 50% da gordura abdominal e que tem estudos por trás disso.Só confio em vc!👏🏽
Valeu!
A gente poderia perder gordura pela força do pensamento.
Tem como fazendo biokinissis
@@davifilho3496 pensei nisso
Concordo kkkkk
@@davifilho3496 essa merda não funciona.
@@dagmar8998 Olha funciona sim basta acreditar :3
Esrou fazendo exercícios em casa, tirei o arroz e diminui massas e já tenho resultados , estou comendo mais proteínas. Seu vídeo me ajudou, obrigada .
Iai, você noto mesmo diferença? Me resume um pouco como tá sua alimentação?.... Eu quero perder gordura no abdômen.
Rápido ou devagar depende da tua sensação em relação ao tempo do mundo! Não é a primeira frase que esse rapaz fala que me deixa refletivo! 🤔🤔🤔 Abraço Leandro, parabéns pelo trabalho!
Parabéns meu irmão ...explicado de uma forma que fica até rápido demais o vídeo didático que vontade assitir mais .....conheci seu canal a pouco tempo e virei fã .....eu prático cardios e minhas corridas de 5k e 10k há 4 anos e percebi realmente que após os 30 anos tudo fica mais lento e mesmo eu treinando tanto o abdômen complicado ficar igual eu tinha com 20 anos .
Nada ver Man eu tenho 35 anos fala isso não
Esse cara é incrível, nunca vi uma aula tão bem explicada e estratégica.
O desespero da pessoa em pleno sábado de quarentena 😭😅
Tá complicado kkkk
Conseguiu emagrecer ?
😭😭😭😭
Dois meses depois do seu comentário, aqui estou eu desesperado em pleno sábado de quarentena. 😰😅
Jesus tambem to no sabado
#Perder barriga rápido. Este vídeo é explendido! Todos os teus vídeos são um divisor de águas para mim, você é minha metade da laranja ❤
Se possível, faz um vídeo sobre periodização de treinamento. Parabéns pelo trabalho.
Ele já fez, mas foi bem basico. Tem do coach Rubens que ficou bem elaborado também.
Eu trab com fichas periodizadas mensalmente se precisar chama
Essa quarentena tá foda viu, não engordei mas TB não consigo perder a gordura que eu queria perder há anos.
Sorte suuua viu kkkkkkk
Eu tinha perdido 5 kg engordei 6kg Kkjkjkjk
Treina ao me os 4 x por semana , e diminua as besteiras , já era
@@rafaelaalmeida1392
Um um
.
mas continua linda !
Então a culpa não é da quarentena.
Conheci o canal hj e to gostando muito! Sou falsa magra, e quero perder uma barriguinha q tá me incomodando. Bjs sucesso p canal!
Taty Risson eu tb.
Eu sou um falso gordo
@@Felipe-tm4vi 😂😂😂😂
Eu tbm😄
@@Felipe-tm4vi kkķkkkkk morri kkkkkk
Leandro Twin vc já começar sendo diferenciado pelo seu nome 😍 melhor de todos
Cara tenho 127 kg....e tenho 32 anos e minha vida é muito sedentária e sei que várias doenças estão por vir .....mas não consigo fazer nada, pois a indisposição é gigantesca....acabei de curtir o seu canal e vou me inspirar em vc......Deus abençoe, pelo seu trabalho .
Se vc mora em prédio comece a usar a escada, se vc cortar o café da manhã e aguentar até umas 10 horas sem comer nada TB é bom. Bastante água, pegar sol, e começar a dar aquelas caminhadas de meia hora. Quando estiver apto comece a fazer natação e tomar um termogênico. 1 ano vc tá no shape. Quando der cansaço pense em ser um vencedor w siga em frente. Entre no jiu jitsu amanhã msm com sobrepeso, vai ser até bom. OSS
Cara envista em um personal, isso vai mudar a sua vida, ele vai te dá o motivação nescessária para conseguir o seus resultados de FORMA CERTA, tenho certeza que não vai se arrepender
Procura um médico e um psicólogo.
nao desanime irmão! 31 anos a 2 anos atrás pesava 121kg, nada e magic voce vai precisar de alguém pra te ajudar procura um irmão um parente pra começar a fazer caminhas, só pra voce começar a fazer alguma coisa, depois vai numa academia começa aos poucos se tiver com dificuldade e tiver uma grana extra paga um personal só pra da aquele gás! hoje tenho 84kg cheguei a pesar 78kg usando esse método tudo e no seu tempo, mas lembre-se o tempo que voce perde hoje jamais poderá recupera-lo.
Um terapeuta pode te ajudar!!Conheci pessoas q melhoraram muito depois de terapia..deu resultado nos treinos e etc..
Cara, adorei você!
Ainda vou ver teu canal explodindo de inscritos...
Continue assim está mais do que de parabéns!!!
Perder Barriga!
Leandro, me tornei seu fa com conteudo de tamanha qualidade. Sua didatica eh excelente!
ai leandro, voce é maravilhoso. Amo te ouvir, nem sou muito ligada nesse tipo de conteudo, mas venho aqui te ouvir, que voce transmite uma paz surreal
O Leandro fala com tanta clareza isso ajuda muito no entendimento 👍👍
Muito Obrigada!!
Mano, esse Twin é muito f0d@! No canal dele tem conhecimento de nutrição, educação fisica, biomedicina, quimica.
Muito conhecimento compartilhado com grande humildade muita honra pertencer a este canal! Muito obrigado!!
Ganhou uma seguidora!
Ameiiiii o seu trabalho!❤
Parabéns..
Espero conseguir definir um pouco meu corpo sem emagrecer, pois ja sou magra .
Quero mesmo só ganhar massa muscular e definir o corpo...
O médico me perguntou o que sinto quando faço dieta , eu fome 🤣
😂😂😂😂
E dois kkkkkk
Prego Véi kkkkk
ADRI veron Veroneze 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkk rindo até 2021
Esse vídeo nos faz aprender muito!
Obrigada Leandro!
Top!
Cara você explica muito bem.
Gostaria que fosse meu professor de fisica.
Parabéns isso é dom.
Sou meso-endo. Tava com 112kgs em 22/12/21. Entrei na academia, fazendo 30min diário de cardio e dieta (cortei açucar, alcool, junky foods). Hoje estou com 98kgs (perdi 14 kgs). E diminui drasticamente minha cintura, e ganhei músculos ainda.
Fiz até um vídeo depoimento sobre no meu canal.
Obrigado Leandrão!
Estou me identificando com você amigo , vou procurar seu vídeo
@@lucasconcurso9644 Cara coloquei como privado. Estava a fazer um segundo video mas o trabalho está me consumindo tempo.
Voce está treinando tbm?
Hoje já cheguei aos 94kgs. Tentando ao menos chegar aos 90kgs até dezembro, mas to viajando demais, tá quebrando minha dieta e rotina de exercícios.
Ao menos saí dos 3 dígitos e foi uma grande vitória.
Quando se tem pouca gordura qual dieta é melhor pra perder aquele resto de gordura abdominal? Estou em baixo carbo a umas 3 semanas e quase não vejo perda na gordura abdominal, consumindo batata doce/ainpim ou banana cerca de 100 a 150g desses alimentos o dos carbos vem dos legumes e proteinas... fim de semana tiro um dia pra aumentar o carbo e comer um pouco de paes ou outras coisas semelhantes.
Perder barriga rápido
Leandro Twin + tema
Perder peso.
Utilidade pública.
Musculação + dieta + conhecimento eficaz + profissional competente
5,3 milhões de visualizações. Sucesso absoluto 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Perde peso tá difícil, mas perdi o vídeo todinho em minutos lendo os comentarios
Seu canal me ajudou demais durante minha transformação que postei no meu canal🙌🏼 confie nesse homem galera kk
Seu canal é muito bom, informação com qualidade, embamento e sem firula.
Tô tão gordo que tenho que usar a linha do Equador como cinto...kkkkk
Que mentira rs 😂
🤣🤣🤣🤣 morta
@@vanessadefariasousaandrade8011 vddh 🤣😥
Kkkkkkkk
KKKKKKKKKKK MDS
Nossa! Muito top!!...além de lindo ,inteligentíssimo, humilde, dicção perfeita. explicações excelentes.
Faz um vídeo de como perder barriga tendo diástase e fazendo musculação! ( Quem pesquisa sabe que perder a barriguinha com diástase é quase impossível )
O único vídeo que realmente ajuda, os outros canais só enrolam
O problema não é perder! E sim, achar de novo! 😂😂😂
Kkkkkkkkk
Boa kkkk🤣🤣🤣
Verdade
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Cara! Você é foda DEMAAAAIS! Apenas isso! Muito obrigado
Leandro gosto dos seus vídeos pois vc fala tudo e a realidade que não existe milagre sem dieta e determinação
Eu tentando perder peso em 2021. Amém 🙏
É duas mana
*Depois de muita diligência junto a assessoria do Leandrão, sai de uma obesidade !! A transformação está postada em vídeo único no meu canal para quem quiser ver o resultado.. Tmj*
Muito bom! Estou a atingir resultados com um défice moderado, como não fazia de antes e finalmente sem compulsão, tudo contadinho.
Obrigado, abraço 🇵🇹
Como como faz me ajuda
@@ana-lm7tj Melhor você procurar um nutricionista para montar um plano alimentar com esta finalidade e aliar isso ao treino.
Pra quem quer secar tem que seguir os 3 pilares da musculação
- Dieta
- Treino
- Descanso.
Claro que os suplementos como termogênicos e cafeina ajudam acelerar este processo.
Tomar café é bom?
Finalmente um passo fácil
Lipo6 blak,sabe me informar um. Site seguro?
e para mim que não posso tomar cafeina
@@julialaviniadasilvaeseries8559dieta,com baixo consumo de carboidratos e muito aeróbico
Falou exatamente tudo amigo, quer secar de vdd mesmo sem mimimi e dicazinhas? = dieta baixo carbo, 1:30 de aeróbico todo dia e lipo 6 black, estou nessa rotina um mês meu peso despencou de 98,5 pra 91 REAL nem eu acreditei quando me pesei ontem mesmo
Minha dieta: apenas arroz integral, filé de frango e banana fatiada no almoço e na janta nos intervalos MUITA AGUA apenas isso.
Lipo 6 black uma cápsula todo dia ao acordar totalmente em jejum. Café da manhã apenas um omelete
É muito difícil no início mas depois vc acostuma, ganha mais resistência e perde apetite que antes era incontrolavel
Controle calórico, bater proteinas... com consistência e constante poder mental!☆☆☆☆☆
Faço exercícios variados de prancha e 40 min de cardio de alta intensidade por dia, já perdi 9kg em um mês . 🙏🙏🙏
Quantos minutos de prancha?
@@Silaslahel são exercícios variados dão um total de 39:40s
Eu perdi 16kg em dois meses🙏🏼.
Estou fazendo jejum intermitente.
Geralmente fico de 18 a 21h sem comer.
Eu só almoço,como uma fruta a tarde,e denoite como uma proteína e fecho minha janela.
Dia seguinte a mesma coisa.
Aeróbico em jejum todo dia, e bastante água pra dentro.
Tinha 110kg.
Irmaooo, me ajuda, 9kg em um mes, é meu sonhos , mdsss
Qual exercicios que vc fez e em quanto tempo por dia?
@@SELECAO_DO_FLUZAO lê aí oque eu falei,já perdi 23kg em dois meses.
O cara é bom heim 💪🏻 vale cada minuto do vídeo 👏🏻👏🏻👏🏻
Nunca decepciona com os vídeo, parabéns!
Continue assim 👍🏽
Leandro de uma simpatia e explicação que merece 👏🏼👏🏼👏🏼😍
Oi Leandro sou lu faço jejum intermitente, eliminei 5 kilos em 3 semanas.... Faço low carb...
Como fazer esse jejum ?
@@myrthistavares7660 pesquisa aqui no TH-cam, tem nutricionistas que ensinam
lucelia 3 limao e um copo de cafe quevra o jwhum?
@@everton-nervo-2443 não