INI DIA TIPS NGEMIL YANG NGGAK BIKIN KAMU GEMUK
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Tips Channel ini memberikan Cara yang bisa di aplikasi kan untuk Kesehatanmu.
Dengan 2 Narasumber :
#sb30health #makanansehat #diet
Dokter Medis : dr. Sungadi Santoso &
Nutrisionist : Dokter Hans Kristian Pranoto, CSN, PN1
Channel ini Merupakan Anak Channel dari Success Before 30 (SB30) dan dipelopori oleh 2 Foundernya Kuncoro Sugiharto & Edwin Martin Sugiharto.
Jalankan tips-tips di channel ini seperti sedang bermain game, langkah demi langkah sampai mencapai tujuan yang Ingin didapat.
Semoga Bermanfaat & Sehat Selalu ya Sobat Sehat
------------------------------------------------------
Instagram
/ dr.sungadi
/ sb30health
/ itshanspra
Linkedin
/ doktersung
Dapatkan Tips Lainnya di Website :
www.sb30health.com
Untuk Informasi Barang yang Mendukung Gaya Hidup Sehat :
www.boxsehat.com
----------------------------------------------------
for business inquiries please contact
admin@sb30health.com
for youtube collab :
admin@sb30health.com
Terimakasih dokter sung informasi a,semoga selalu sehat, chanel terus berkembang
Terimakasih ilmunya dokter...
Saya selama ini menjalankan INTerminit FASTING.. Alhamdulillah badan jadi enteng dan bb turun....
Recomended untuk sahabat yang mau menjalani hidup sehat.... Dengan melihat chanel ini... Tank dokter Sung ❤
Terima kasih tips dan infonya dok,. Ini sangat bermanfaat untuk diet 👍
Suka sekali dengan channel ini yang di bahas semua tentang kesehatan semoga sehat selalu ya para dokter terimakasih ilmunya,
Pak dokter mau tanya,bagi pasutri minimal berapa juga maksimal berapa banyak saat melakukan hub.pasutri yang dianjurkan.terima kasih pak dokter
Pengetahuan yang sangat bermanfaat Dr👍
informasi yang bermanfaat, penjelasan enak & mudah di mengerti untuk semua orang
Terima kasih dr Sung
Terima kasih tutorialx
Tq dok Sung 🙏🏻
Waduh bermanfaat banget dok😊
Terima kasih dok sharingnya,sangat bermanfaat.
Benar dok,kalo aku belum makan nasi,rasanya ada yang kurang & maag sakit,😊,sehat & sukses selalu ya dok,GBU & Fam.
Nasi putih sebenarnya tidak ada gizi sama sekali. Mengenyangkan yang membuat ngantuk. Kalo mau sehat, ganti nasi putih dengan kentang. Jauh lebih sehat, tinggi mineral Kalium.
@@DrManhattan308sapa blg dr jaman dl jgnirg mknnya nasi....umurnya panjang2 tuh😂
@@handrica7128 skrg umur berapa?
Umur panjang belum tentu berarti memiliki hidup berkualitas dimana fungsi2 organ tubuhnya msh bagus semuanya. Sebutkan vitamin dan mineral apa yg terdapat pada nasi putih. Bila ganti dengan kentang, ubi pasti beda kualitas tubuhnya. Lebih berenergi, lebih elastis dan berkurang plak2 dalam pembuluh darahnya dsbnya. Beras merah atau hitam, beras porang, masih mending. Nasi putih paling tidak ada gizi, hanya mengenyangkan. Kentang, ubi jalar jauh lebih sehat dan harganya tidak beda jauh dgn nasi putih.
@@DrManhattan308 saya bkn membicarakan saya😁meetua saya umur 83 meninggalnya krn usia tua aja...gk ada sakit😁tiap hr mkn nasi tp dikit...mana ada ngikutin diet2 jaman skrg.intinya nasi gk bikin gemuk kalo gk mkn yg berlebihan serta mknmknan yg lain nya yg berlelmak2 jg.mkn kentang dll jg blom tentu sehat bu
@@DrManhattan308 saya 46
Dok mau tanya
1. Dada ayam tidak termasuk? soalnya selama ini kan kalo bahas diet biaaanya pasti ada saran makan dada ayam
2. Kombinasi dengan buah buah an juga tidak termasuk?
Aku Jawa tengah dok
Mksh inpo ny
Bagaimana bisa ngemil sayuran hijau kalau saya menderita asam urat yg tidak boleh makan sayuran hijau dan jamur karena ada purin
Betul dok saya juga gtu gak bisa nyebut sdh mln kalo blm nemu nasi
Nasi putih sebenarnya tidak ada gizi sama sekali. Mengenyangkan yang membuat ngantuk. Kalo mau sehat, ganti nasi putih dengan kentang. Jauh lebih sehat, tinggi mineral Kalium.
Dokter saya sangat suka makan sayur kailan, rasanya ga bisa satu tanpa makan sayur kailan, paling kurang sehari saya pasti ada makan satu piring sayur kailan. Di masak cuma pake 2 cabe rawit bawang putih dan 5 bakso ikan. Apakah berbahaya dok makan seperti ini setiap hari. Mohon di balas dokter. Terimah kasih dokter.
Dokter mo tanya , bgmn klo ngemil nya kentang , singkong , ketela yg di kukus ... tentu nya di sela2 jam mkn ... Baik gak utk kesehatan ? Maaf , sy seorg ibu dn umur sdh 59...mtr swn , GBU.... 🙏🤗
Sangat sehat. Kentang, singkong, ketela mengandung mineral Kalium. Mereka jauh lebih sehat / baik daripada nasi putih yang tidak ada gizinya. Sudah umur 59 tahun? Pola makan sbb:
1. Stop gula dan diet rendah karbohidrat (maksimal 40 gram per hari atau ekivalen 100 gram kentang).
2. Makan sayuran hijau 7 - 10 telapak tangan
3. Puasa 22 jam sehari (lakukan secara bertahap kalo belum biasa puasa, mulai dari puasa 14 jam dstnya ditingkatkan hingga 22 jam), 1x makan sehari.
4. Puasa 24 jam lebih misalnya hingga 72 jam secara berkala. Bila berat badan kategori gemuk, bisa puasa 120 jam.
Kentang, singkong, ketela itu termasuk karbo komplex, boleh dikombinasikan dengan bahan makanan yang ada di dalam video agar nutrisinya lebih banyak, bukan hanya sekedar isi kalori
Makan 5-7 kali itu mah gembul 😂😂😂 Saya makan besar itu cm siang, pagi malam sedikit, kadang sarapan di skip. Lebih dari itu pasti meledak perut
malam doktwr aung dok saya mau tanya dong ķnpsensi tulang jwmpol sy kok sakir jg bengkak pqdqhal asam urat saya cuma 6.5 tp kok sakir ya lal7 kalo makan daging ayam atau kuning telur mlh tabahh sakit kenapa dok ya teua air kenvibg sqta kok terasa pahit bila saya jilat itu terja di tiap hari* jadi badan lemas bggak bertenaga
kira kira apaya dok ?
bolehkah ngemil tempe mentah Dok?, Soalnya saya sering makan tempe mentah karena proteinnya tinggi dan bikin kenyang lebih lama,apakah itu sehat Dok?
Nah sama, aku juga bertanya2
Di masak saja biar lebih bersih dan higienis.
Karna kalo mentah khawatir masih ada kuman dan bakteri
Mending anda liat proses pembuatan tempe dlu deh, amat sangat tidak disarankan untuk mkan tempe mentah 🙄🙄
Yang paling sehat dan tinggi protein adalah telor ayam kampung organic.
Di bakar aja lebih sehat
Dok, klo cemilan kwaci termasuk cemilan sehat ga????
Kuaci itu bisa termasuk sunflower seed bukan? Ada tuh di video menit ke 10:21 ... Cari kuaci yang sehat ya...
tapi setelah jalanin IF itu bikin jd ga laperan. maag juga ga kambuh.
Ngemil😮
Apa itu Konjac pak dokter ?
Apakah ada di Indonesia ? Jika ada apa boso jowone pak dokter ? Terimakasih 🙏🏻
UMBI PORANG atau yang biasa dikenal dengan Konjac merupakan hasil alam Indonesia yang sudah dikenal sejak dahulu sebagai bahan dasar KONNYAKU dan SHIRATAKI di mancanegara.
@@DrManhattan308
Terimakasih atas penjelasannya , karena aku belum pernah melihat Konjac .
@@srisasi9285 kalo ke supermarket, tanya aja apa ada jual beras porang atau cek di toped
Umbi porang
@@dr.sungadi
Terimakasih atas penjelasannya , tapi tetap saja aku tidak tahu apa itu Umbi Porang ? Maaf , Porang dari bahasa daerah mana itu ? Aku tahunya Porang Poranda 😊 Porak
Dok knp bisa ad alergi pada kulit karena makan yg berlebihan contohnya, telur, mie secara terus menerus mengapa bisa ad alergi pada kulit sehingga gatal dan bisa berakibat fatal contohnya luka². Nah pertanyaan saya dok bagaimana cara mengatasinya😓 karena saya alergi
Diduga masalah penyerapan protein asam amino tidak maksimal pada usus besar.
Coba perbaiki pola makan sbb:
1. Stop konsumsi gula.
2. Diet rendah karbo. Maksimal 40 gram per hari atau ekivalen dengan 100 gram kentang atau 50 gram beras / mie.
3. Makan sayuran hijau 7 - 10 telapak tangan.
4. Puasa 18 jam per hari. Kalo sudah terbiasa, bisa puasa 24 jam atau lebih sekali sebulan.
Alergi itu respon imun yang berlebihan terhadap bahan tertentu bisa bahan makanan, tungau, serbuk sari dll (alergen). Jadi sebaiknya dihindari dulu untuk mengurangi peradangan, sambil pencernaannya di perbaiki
Ini sih bukan ngemil tapi sudah termasuk makan seperti biasa 😂
Seharusnya kalo yang dimakan sudah benar2 bergizi / bernutrisi tinggi dan tubuh sudah masuk ketosis, 2x makan sehari sudah mengenyangkan. Lapar mata beda cerita. Sesekali dan asal tau kontrol diri, boleh juga menikmati hidup. Kalo ngemil sesuatu yang manis, tinggal puasa atau olahraga maka gulanya habis digunakan. Yang benar2 harus ditolak adalah minyak sayur karena sulit dibuang dari tubuh.
Iya saya makanya kayak gitu sayur2an bukan termasuk ngemil. Kak klo kita ganti nasi dg tape singkong lbh bagus gak ya kan fermentasi ada bakteri baiknya. Serius nanya
@@anggrek6126bantu jawab bukannya tape singkong tinggi gula
@@aniriyanti1903 kadar gula nasi putih masih jauh lebih tinggi daripada singkong.
Ingin ngurangi gula tpi gak bs tnp kopi gmna dong.😢
Sedih banget penyandang endomorph , ketika yg lain bisa bebas makan cemilan . Kita dibatasin kalo pengin langsing. Terngiler2 sma jenis roti2an, keripik, makaman kekikian, tapiii... Ya sudahlah 😊
Fokus pada sehat daripada langsing. Caranya? Diet keto dan puasa.
1. Stop gula
2. Diet rendah karbohidrat. Maksimal 40 gram / hari atau ekivalen 100 gram kentang atau 50 gram beras.
3. Makan sayuran hijau 7 - 10 telapak tangan per hari.
4. Puasa 18 jam per hari, 2x makan per hari.
5. Puasa 24 jam lebih secara berkala.
6. Olahraga rutin (2-3 x seminggu)
7. Tidur cukup.
Jika sudah terbiasa melakukan puasa intermiten, semakin berat badannya masuk kategori overweight, bisa puasa 72 jam s/d 120 jam atau lebih. Ada orang yang sangat overweight, bisa puasa setahun lebih, masuk guinnes book of record.
@@DrManhattan308 setahun 😮 ga makan? Dia tinggal dimana? Sedangkan saya keluar rumah aja ketemu mang jualan cilok kepengin cilok 🤣
Tapi kok kt nya kl skt maag, makan nya sering tp dkit2. Itu gmn dok?
Itu ajaran salah. Sering2 makan malah menaikkan gula darah, insulin.
Yang benar adalah makan 2x sehari, makan yang benar2 bergizi, rendah karbohidrat, puasa 18 jam per hari.
Saya juga punya riwayat maag, saran dari saya biar maag ga kambuh bukan makan sering2, tapi disiplin soal jam makan dan ga boleh telat. Selain itu kurangi makan nasi dan perbanyak makan sayur agar tidak lemas dan kenyang lebih lama. Makan daging sesekali masih ok. Kalau masih lapar saat belum jam makan, ganti dengan perbanyak minum air putih.
Nah di video selanjutnya ya… masih proses editing. Di tunggu
@@faldanhendraabiyanka3240 Yang buat kenyang bukan sayuran melainkan lemak dan protein yg diperoleh dari daging, telor, keju. Asupan protein dan lemak butuh tiap hari dgn porsi sayuran lbh banyak. Yg boleh tidak tiap hari yaitu karbohidrat atau buah2an.
@@dr.sungadi sama satu lagi dok, kalo gym kan asupan protein nya harus di bagi 3 - 5x ya. Itu gmn ya? Harus jeda brp jam per mkn!
Sy orangnya malah sulit gemuk.. padahal perasaan udah makan banyak + olahraga juga🗿
kalo misal ngemil-nya buah2 an, seperti pisang atau apel, apakah lebih sehat atau gimana dok?
Buah2an manis mengandung fructosa. Fructosa hanya diproses di liver sehingga kurang sehat apabila dikonsumsi dalam jumlah besar. Buah2an yang sehat, rendah gula, adalah: alpukat, lemon, dan berries.
dok punya no wa gak mau chat pebadi ma dok