Sehr gute Übung. Die ist wirklich gut um die tiefe Hocke zu ergänzen. Ich habe die tiefe Hocke in meine Alltagsroutine eingebaut, morgens und abends beim Zähne putzen. Beste Grüße Michael 💪
Stelle Dich an die Wand, der genaue Abstand ist nicht so wichtig. Hebe das betroffene Knie zunächst im 30 Grad Winkel an und führe den Unterschenkel aktiv nach außen, um die Hüft-Innenrotation herbeizuführen. Wiederhole das im 60 und 90 Grad Winkel. Bin kein Fachmann, aber Meniskus geplagt und schwach im Hüftbeuger - v.a. auf der Seite des betroffenen Knies (Zusammenhang...)
Das Hauptproblem der tiefen Kniebeuge sind bei mir die Fußgelenke. Wenn sie etwas schräg stehen, zB leichter Hang, dann geht es problemlos. Ansonsten wird’s schwer bis unmöglich.
Musste gerade feststellen das ich kein Problem damit habe das Bein so zu positionieren. Ich schlafe gerne in dieser Stellung. Aber die Innenseite des Knies tat auf einer Seite sehr weh.
...diese Übung ist wahrscheinlich nicht von Vorteil bei einer bds. angebohrten Hüftkopfnekrose, oder??? 🤔 (ich frag lieber vorher, bevor ich hinterher klage 😅)
ist schon irgendwie crazy & auch schade, daß der „liebe Herr Silvio Fritzsche“ nach über 1 Monat sich nicht mal selbst zum Thema geäußert hat….. woww…. TOP JOB!!!! 😉👎
selbst nach 2 Monaten interessiert’s ihn nicht?? 🤷♀️ (der scheint NUR auf ‚Likes‘ Wert zu legen!) aber kein Problem: mein Abo ist abbestellt und in Kürze werden weitere folgen, dank spitzenmäßiger Mundpropaganda. 😉💐👏
Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: www.yogabasics.de/buch
🙏👍 mit dieser Krokodilübung öffne ich (81) immer wieder meine ISG Blockaden. Ist super. Das mit dem Anheben der Wade kannte ich noch nicht. Danke
Sehr gute Übung. Die ist wirklich gut um die tiefe Hocke zu ergänzen. Ich habe die tiefe Hocke in meine Alltagsroutine eingebaut, morgens und abends beim Zähne putzen.
Beste Grüße Michael 💪
Gut dass ich da keinerlei Probleme habe aber schön dass du anderen hilfst.
... einfach wunderbar!!! - herzlichen Dank!!!
Super Tip. Danke lieber Silvio.
Danke.
Sehr gut erklärt!
Gibts so ein Video auch über den Schneidersitz?
LgH
Natürlich habe ich dazu auch wertvolle Videos für dich: www.youtube.com/@yogabasics/search?query=schneidersitz Viel Freude damit, Silvio
Dankeschön!
😊😊😊
Danke ❤
SUPIII Danke lieber Silvio ❤ ❤ ❤
Gute Übung jedoch ist sie nicht die Lösung für meine unbeweglichen Fußgelenke. Gibt's da was vom Silvio?
Danke
Funktioniert das auch bei eingerissen Menisken?
Stelle Dich an die Wand, der genaue Abstand ist nicht so wichtig. Hebe das betroffene Knie zunächst im 30 Grad Winkel an und führe den Unterschenkel aktiv nach außen, um die Hüft-Innenrotation herbeizuführen. Wiederhole das im 60 und 90 Grad Winkel. Bin kein Fachmann, aber Meniskus geplagt und schwach im Hüftbeuger - v.a. auf der Seite des betroffenen Knies (Zusammenhang...)
Wo finde ich den link zu den Büchern und dem Training über Zoom?
Das Hauptproblem der tiefen Kniebeuge sind bei mir die Fußgelenke. Wenn sie etwas schräg stehen, zB leichter Hang, dann geht es problemlos. Ansonsten wird’s schwer bis unmöglich.
Musste gerade feststellen das ich kein Problem damit habe das Bein so zu positionieren. Ich schlafe gerne in dieser Stellung. Aber die Innenseite des Knies tat auf einer Seite sehr weh.
Du solltest auf jeden Fall Schmerzen im Knie vermeiden und notfalls die Übung weglassen.
Ich bekomme Krämpfe bei der Übung im Hüftbereich? Warum? Was tun?
Da braucht es Dehnung und liebevolle Aufmerksamkeit ;-)
@@yogabasics danke, wie dehne ich das richtig?
Danke für die Info 😊
Hallo lieber Silvio, bekomme ich diesen Block auch bei dir?☺️
Ich nutze diesen Block: www.yogabasics.de/empfehlungen/#1
Vielen lieben Dank!!!
Selber machen, nehme ein Paket mit 100 Euro Scheinen und wickel ein Band darum . Das geht auch 😊
@@norbertcoffeetime2825 🤣🤣🤣hoffe du hast soviel Zaster
🤣🤣🤣🤣🤣Lieber norbertcoffeetime2825, hoffe du hast soviel Zaster!😂😂🤣🤣🤣
...diese Übung ist wahrscheinlich nicht von Vorteil bei einer bds. angebohrten Hüftkopfnekrose, oder??? 🤔 (ich frag lieber vorher, bevor ich hinterher klage 😅)
ist schon irgendwie crazy & auch schade, daß der „liebe Herr Silvio Fritzsche“ nach über 1 Monat sich nicht mal selbst zum Thema geäußert hat…..
woww…. TOP JOB!!!! 😉👎
selbst nach 2 Monaten interessiert’s ihn nicht?? 🤷♀️
(der scheint NUR auf ‚Likes‘ Wert zu legen!)
aber kein Problem: mein Abo ist abbestellt und in Kürze werden weitere folgen, dank spitzenmäßiger Mundpropaganda. 😉💐👏
❤
Wenn man aber schon eine Reizung der Hüftbeugersehne hat (durch Reizungen von Überständen an der Pfanne), zieht man das Knie nicht mehr so leicht an
Für die Hüfte hat es gut getan, aber dann bekam ich richtig starke Knieprobleme..😢