هل من الممكن تناول الفواكه اثناء التخسيس ؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- هل من الممكن تناول الفواكه وانت بتعمل دايت ؟ ولا هل تناول الفواكه بيعطل نتايجك في حرق الدهون ؟
الدراسة الكندية :
www.ncbi.nlm.n...
الدراسة الصينية :
www.ncbi.nlm.n...
دراسة انخفاض احتمالات الاصابة بالسكر في النساء عند استهلاك الفواكه :
www.sciencedir...
ماهو الفركتوز ؟
en.wikipedia.o...
الفركتوز وتخزين الدهون :
www.ncbi.nlm.n...
للتمارين اليومية والتدريب الشخصي تابعني على الانستجرام والفيسبوك :
fitsplitz
fitsplitz
مشاهدة ممتعة ومتنسوش اللايك والشير
الخلاصة:الفواكة مفيدة وفيها سكر الفركتوز وهو سكر صحي ولا يحفز ويرفع الانسولين
مين قالك مش بترفع الأنسولين 😂😂😂
@@drahmed7061 بيرفع ماشي
بس مش بنسبه كبيره
المشكلة مش في الأنسولين
المشكله ان الفركتوز لا يتم هضمه الا في الكبد وكده استهلاك وتحميل عل الكبد
@@mohamedmansour-tb8jz طيب مهو ده شغل الكبد لو هنفكر بطريقتك تبقا الدورة الدموية تحميل على القلب فنوقف الدورة الدموية مثلا ؟
@@louaibouhai4368 الفكره في الكميه
الفواكه فيدتها في قلتها وبالنسبة للقلب ف ايوا مفيش حد يعرف يقدر علي البقاء حي بضربات قلب سريعه فتره طويله
شكرا يا مدرب على الفوائد و انت الشخص الوحيد الذي راح تساعدني على الدايت
❤️
اقوى سلاح لخسارة الوزن ورشاقة هو الصيام يعالج كل امراض حتى السرطان والعياذ بالله ويجعل الصيام الجسم يوجة كل قوتة الى امراض ويحاربها بشراسة ويرجع الشباب ويجدد خلايا الجسم ويجدد كل أعضاء الجسم ويزيد هرمون التوستيرون الذكوري 2000% وهو هرمون النمو
طيب فتره الليل هم نصوم بيه ؟😂😅
@@DALI-tm9rz لااا
😃😃😃
ايش الصيام و كيف
@@Raghad-qu8qw ماهو ضروري من الفواكه على الرجيم وماهو المفيد لرجيم
انشالله انحف 40 دعوه مستجابه
الباقياتُ الصالحاتُ خيرٌ و ابقىٰ♥️.
- سبحان الله
- الحمد لله
- لا اله الا الله
- الله اكبر
- سبحان الله وبحمده
- سبحان الله العظيم
- أستغفر الله وأتوب اليه
- لا حول ولا قوة الا بالله
- اللهم صل على سيدنا محمد
- لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
" ذگر بها غيرك للأجر "
هي كمان فيها سكر الفركتوز ؟
احلا كوتش بالعالم مرررة حبيت المعلومات الي بتوصلها بسهولة وبفترة قصيرة"
تسلمي نورتي
FiT Splitz النور نورك
الله يسعدك "
يعطيك العافية يا كوتش
لو سمحت حلقة لأفضل الاطعمة والمشروبات قبل التمرين التي ترفع الاداء
ان شاء الله ♥️
اجمل قناة معلوماتك قيمة لا اعرف لما عدد متابعين قليلون قناتك تستحق الدعم وملايين المتابعين لا اعلق داءما لكن اتفرج علي كل فديوهاتك الي النهاية روعة
رأي اعتز به
يااخي شكرا من القلب
والله طمنتني ياسلام عليك
تحياتي لكم من العراق 🇮🇶
شكرا كابتن
معلومات دقيقة وجميلة
والاجمل التوضيح وسرعة الشرح وعدم هرق الوقت بدون معنى..
أنت معلم💪💪
نورت ♥️😁
الله عليك يا كبتن احمد كالعاده شرحك بسيط و مفيد جداً انا اكثر شخص استفاد منك و من شرحك و تدريبك الا الان مستمر عليه.. 💜
استمر في الإفادة و ابهرنا كل يوم بجديدك..
الحمدلله نسبت الدهون في جسمي كامل ٨ وزني ما تعدا ٧٥💃💃💃💃💃👍
ممتاز انجازك ونورت القناة حبيبي
@@FiTSplitz بس لو الله ثم انت يا كبتن احمد بتدريبك المثالي و حرصك علىينا في ادائنا للتمرين بالطريقه الصحيحه و تنظيمك لا غذائنا ب ان يكون صحي ما كان وصلت لا هدفي في الرياضه..
للامانه على كثر ما تدربت لدى مدربين كثيرين لم أنجح الا معك بدون مجامله كتدريب لي و للمشتركين وحرصك فعلاً انت شخص نادر ولا يقارن بك اي شخص..
حبيت اقولك شيء ي كبتن..
انت فعلاً عظيم لكن قد تغفل عن رؤية مميزاتك 💚👌🌺💜
استمر في الإفادة و ابهرنا..
اخوك.. صالح العتيبي ✍️
جزاك الله خيرا أخي حقا فيديو مفيد
مزيد من التوفيق والنجاح إن شاء الله
نورت يا غالي ❤️
كوتش راقي جدا يعطيك العافية كعادتهم الاخوة المصريين مبدعين
كابتن بس بالراحه من تشرح ع كيفك
اشرح ببطئ لان انا عراقي كلامك سريع وبصعوبه افهم عليك واكون ممنونلك
عنيا
@@FiTSplitz ورد انت ربي يحفظك ويبارك بي 🌷🌷
انا عراقية وفاهمة كل كلمة
ليش انت لا تفهم؟
مافيش كلام افهم واسهل من الكلام المصري
انا جزائرية وأفهمه بسهولة😋😋😋😋😋
نبعد عن
المانجا
الموز
العنب
البلح
وناكل
الكيوي
البرتقال
التفاح
البطيخ
التوت الاسود
الفراولة
الله يعطيك العافيه يا دكتور
شكراً يا كابتن .. شرح رائع وواضح
تحيه من الكويت 🇰🇼
لاقوئ كوتش 💪🏼
شكرا معلومات جد مفيدة تحياتي من الجزائر 👏👏
جيت فى وقتك يا كوتش 😊😊😊😊
احسنت على هذه المعلومات القيمة صديقي
نورت حبيبي
ماشاء الله فورمة جامدة عاش ياكابتن
عشت يا غالي
دايما متألق... اشكرك
نورت حبيبي
أكلها بعد تمرين الجيم ؟
+ بعد الجيم أكل بروتين و كاربوهيدرات
القاء سريع وحلو غير مملل شكرا للمعلومات القيمة
العفو نورت ♥️
بتشكرك ياكبتن كلامك كاو فائدة تستاهل كل الشكر
نورت حبيبي
احسن واحد اتكلم على سكر الفاكهة دافي ناس بيقولوا على نفسهم دكاترة مانعين الفاكهة
طب لو سمحت يا كوتش لو كانت الفاكهة وجبه اساسية في الفطار يعني لو ماشي تبع نظام غذائي زي اني افطر مثلا طبق فكهة مكون من تفاحة متوسطة وصابع،موز و٥ حبات عنب مع ١٥٠ مللي لبن خالي الدسم
والغداء عبارة عن ٦ ملاعق رز مع فراخ او لحمة او بيض وسلطة
او غداء عبارة عن نوع من انواع السلطة سواء سلطة جبنة قريش او سلطة مع برنجانة مشوية او سلطة تونة طبعا من غير ملح او عيش
وف العشاء علبة زبادي خالية الدسم قبل النوم وبيكون قبلها تمارين حوالي نص ساعة
هل كدة انا ماشي صح ولا لا
انا كان وزني ١٤٢ وطولي ١٨٢
حاليا بعد شهر،من استمراري علي الموضع دة بقي وزني ١٣١
واسف اني طولت
كابتن ممكن نظام لآخر عشره كيلو عايزه اخسهم عشان الحرق بقا بطئ اوي ع اخر حبه ف ياريت نظام لتحفيذ الحرق و شكرا ♥️
جزاك الله خيرا ❤️
شكرا اخي احبك في الله
احبك الله الذي احببتني فيه ياغالي ♥️♥️
ريلاكس
شرح رائع. صراحة هناك معلومة مغلوطة عند أغلب الأشخاص أن الفريكتوز مضر و يزيد الوزن . بل و يتم الابتعاد كليا عن الفواكه في فترة الريجيم. الفريكتوز المضر هو المصنع و ليس الطبيعي. لأن الفريكتوز الطبيعي يتم تحليله مباشرة في الكبد بدون إفراز هرمون الانسولين. لهذا أظن انك كنت موفق في شرحك.
صحيح ✅
اخي انا عملت دايت ونزل وزني بس وصل لمرحلة رغم الدايت والرياضة بطل ينزل الوزن لدرجة اتعصبت كثيرااا ممكن شرح لو سمحت مع كامل شكري وتقديري
@@khadijazabati3846 اعملي نظام الحصص
الله ينور يا كابتن ...كنت اتمني انك توضح التصنيف حسب ال GI علشان الناس اللي بتاكل فدان مانجا😂
من الاخر ... انت برنس .. بحبك والله
حبيبي ♥️ 😁
افادتك كثيرا ما شاء الله اخي
نورت حبيبي
أسلوبك جميل جدا وبسيط
معلومات مفيده شكراً للفيديو ، هل فيه حاجات تأكل أو تشرب طبيعيه تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن
في مكملات بتساعد حاجة بسيطة بس الأساس هو الدايت والتمرين
@@FiTSplitz شكراً وبالتوفيق دائماً
ممكن حضرتك توضح، اذا كان اكل الفواكه بعد التمرين بالليل كوجبة عشاء تحتوي على موزة وتفاحه وبرتقالة، هل كده صح ولا هيضيع مجهود التمرين؟؟؟؟
والله العظيم والله احلى قناة باليوتيوب انا صارلي فترة العب تمارين قاسية وما نزلت غير 2 كيلو عرفت انو نظامي الغذائي كان خطأ الله يخليك كابتن فيدوهاتك عبارة عن جواب لكل اسألتي
متابعتك من العراق
حبيبي نورت القناة ♥️
هل البطيخ الأحمر و الكرز بخليني أثخن ويخرب الدايت بتاعي اريد الجواب بأسرع وقت من فضلك اخي
لاحب البطيخ الحمر في سعرات قليله
جزاك الله خيى الغالي كوتش
واياكم نورت حبيبي
من اليوم بدايتي بالدايت وزني ٨١.
بعد اسبوع..
ايه اخبار الدايت والوزن وصل كام؟؟؟؟
يا زلمة انتا فخم
انت الفخم حبيبي
ممتاز ممتاز وبحب اتابعك ع طول
شكرا
الف رحمه على ابيك هسة اتاكدت من هاي السالفة
الله ينور يا كابتن
ماذا عن السكر الموجود في التمر. وكم الكمية المسموح بها يوميا؟؟. تحياتي من بغداد.
باليوم واحده أو ثنين لين اني ادرس بنادي😊❤️
@@user-mj4yx5jq7x تسلمين عزيزتي. شكرا جزيلا وردة .♡ ♡♡
Chokran
العفو
لو سمحت ياكابتن دكتور وعد امين بسمعلها فيديوهات بتقول الفاكهه مش مستحبه للمانع السكريات والنشويات للعاوز يخس الا الفراوله والتوت يعني انا بلعب رياضه ومنعه نشويات وسكريات نهائي بس باكل فاكهه وعمله صيام متقطع علشان منطقه البطن هل كده صح وهل في اي اضافات وهل اللبان والسوداني المحمص والفشار عادي ام لا
يا كابتن عايزين حلقة عن الميه والسواءل الزيادة في الجسم
منا عملت.. شفت حلقة البوتاسيوم؟
ممكن تتكلم عن أفضل الوجبات بعد الرياضه
اكيد عيوني
@@FiTSplitz تسلم لي عيونك
شكرا. جدا. جدا
العفو ♥️
الدرة بيقول الببسي دايت عادي، و هوه يشربه وقت الدايت .
هل الببسي دايت عادي او لا ؟
هو مفهوش سعرات حرارية.. بس بيضر مع الوقت.. لو هتشربه اشربه بشكل متقطع من وقت للتاني
إيه هي الفواكه الممنوعة في الدايت
مفيش.. المهم تكون ضمن احتياجك اليومي من السعرات الحرارية
عشت اغالي
نورتي نونا
من فضلك تنزل تمارين منزليه لشد الارداف. وتمارين لتكبير الصدر و الكتف وحصول على الv
كل ده موجود في برنامج الدفع والسحب
يتفع أكل بعد التمرين مباشرة موز أو تفاح
ينفع
أيه الابداع دا والشرح الممتع دا والمعلومات الممتازة دي 😍كل مره ومع كل فيديو بنستفيد منك اكتر ياكوتش وبطريقه بسيطه وممتعه وملخصه وغير ممل ابدا 😊🌹انت فعلا أسطوره نادره الوجود في عالم التغذية وكمال الأجسام والرياضة بشكل عام 🌹ربنا يحفظك ويزيدك اكتر واكتر🌹والتضخيم ونتائجه باينه في وقت قياسي ماشاء الله قمه يابطل عااااااااش مليون مره الوحش 👑أحمد سلامه👑
تسلمي خوخة.. اقوى واحدة في التيم 💪
لو سمحت يا كابتن عادي في رمضان أفطر على الفواكه ؟ وبعدين اصلي وبعدين وجبة الفطار الاساسيى؟
معلومات مفيدة جداً ☺️
نورت حبيبي
ربنا يريدك من فضله ياريت أنواع الفاكهة المسموح بيها وشكرا مقدما علي الجواب
افضل الانواع الفراولة والتوت والكرز لانها ملبانة مضادات اكسدة
اني مسويا كيتو يعني يصير اكل كرز@@FiTSplitz
الله يبركلك
شكرآ
وإني ١٠٠ كيلو
هل التمر مفيد للتمارين كمثل ٥ حبات تمر كل يوم
لا
التمربيزيد الوزن لك واحده فقط في اليوم
تسلم
شكرررااااا
ادعولي أن ادعاف
نحفت بعد 4 شهور؟
الفركتوز بيعلي الانسولين مهما كانت كميته
مصدر كلامك؟
ناكل الفاكهة على معدة فرغة يعني كن غرام من البطيخ مثلا واما الاصفر منو والخوخ و المشمش وحب الملوك يعني كم مسموح لينا منها بالغرام الله يجزيك الخير 🤨🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ثمرة او اتنين في اليوم... الجرامات بتعتمد على نوع الفاكهة.. المهم يكون قليل
لو سمحت أنا بعمل دايت كتير
وبرده جسمي مش بيخس
وزهقت مش عارفه اعمل ايه
تمشي على دايت محسوب السعرات الحرارية
شكرا لك يا كابتن
هل يضر اذا اكلت عدة نوعيات من الفواكه مجتمعة في وقت واحد ام نأكل كل نوع على حدة؟
لانه تعلم حضرتك ضيق الوقت في رمضان
وكذلك السؤال عن جمع بعض البروتينات في وقت واحد كجمع البيض واللحم في وجبة واحدة
perfect
عفية كابتن عندي سؤال ..اني عندي سكر واحقن انسولين .. اني مو كلش سمينة بس اريد اخفف وزني .. هل هذا الكلام بالفديو ينطبق علية ؟ لو مرضى السكر لازمهم وضع خاص ؟ وطريقة غير هذي للتخسيس ؟ اريد جوابك عفية .. وشكرا مقدما
ياكبتن من فضلك العنب والتمر كم الكمية ثلاث تمرات وثلاث حبات عنب لا اكثر لااعرف كيف احسب السعرات الحرارية أنا انتضر الإجابة شكرا ياكوتش
٣ كويس 👌
@@FiTSplitz 👍👍👍👍
جميل يا كوتش
سلمتي اختي
شرح مفيد ومختصر شكرا
ممكن فيديو عن حوارق الدهون
عملت فيديو المكملات
رااااااااائع دكتور
كوتش مش دكتور ❤️😁
@@FiTSplitz لا انتا ممرظ ههه
كبتن وش رايك بنظام اللوكارب تقليله يعني
جميل
التفاح ثواني و نص عليها رشا التوك توك الحاجات دي بتعمل ايه حلوه ولا فهمت كاميرات اكثر لو اكلتها كلها كده قولتيها شخص عصام ما لها ميزه
اتمنى تجاوبني يعني بليوم شكد اكل فاكهة يصير اكل موزة وتفاحة يومية
بحبك يا احمد
وانا كماَن ❤️😁
هسه فاكهه مفيده لو تسمن
هل الموز مفيدة لناس بنسبة دهون عندها كتيرة
المفيد انك تعمل دايت محسوب السعرات الحرارية وتعمل كارديو.. الموز مفهوش وصغة سحرية لحرق الدهون
سؤال لو سمحت : الكرز والمشمش بزيدو الوزن؟ او بينزعو الريجيم؟ ارجوو الرد دكتور: وقديش الكمية المسموح فيها باليووم؟
لا مش بيزيدوا.. ثمرة او اثنيت في اليوم
ايش فايدة شرب الشاي الاخضر و اليمون بدون سكر قبل الرياضه🤔
ممكن تعمل فيديوهات طريقة عمل اكلات دايت
m.th-cam.com/video/i4IMep2W9jE/w-d-xo.html
الفواكهة مثل العنب والخوخ في سعرات
كل الفواكه فيها سعرات.. المهم تكون حاسبها ضمن سعراتك
انا عندي تكيس مبايض باخد سيدوفاج ٥٠٠ وعامله دايت وبتمرن كارديو بس وزني بينزل بطئ جدًا جداً يعني في الشهر ٣كيلو ونص وساعات بزهق وبمل ابتديت دلوقتي اني اكل كل حاجه مفيده وابعد عن المضر انا كمان بحب الاكل المسلوق اوي بس كمان بحب العيش جدا وباكل متاخر وبصحي متاخر ياريت تنصحني باشياء للحرق لان وزني ٩٥ وطولي ١٦٠والدهون معظمها في بطني
ياكابتن انا كنت بتمرن وعامل جسم كتيررر منيح وطبيعي وصارت اصابه بعضلت الكتف وتركت النادي من شي 8سنين واجاني السكر وخسيت شي 30كيلووو ونزل عندي المتراكم من 10لل 4و7وهله حبيت برجع اتمرن شو رئيك ناطر الجواب
ترجع طبعا هيفيدك كتير
. بس اعمل تاهيل كويس لكتفك
احلي كوتش في الدنيا ❤️♥️🖤
عشت يا غالي
اني باليوم اكل برتقالتين وتفاحة بس اكلي ضعيف ومبتعدة عن الخبز والسكريات والرز يعني هذني البرتقالتين والتفاحة خوما ياثرن عله الرجيم جواب فدوة
يا كابتن انا فادي عندي 15 سنة وزني كان 79 و دلوات بقيت 68 اخد وجبه فريي ولا لا ولو اا أحدها كل قد ايه و في انهي وجبة انا عايز اقولك أن انا مبتعشاش غير ثمرة فكها اي نوع
ممكن تاخد وجبة مفتوحة مرة كل اسبوعين
هل اكل الفواكه تساعد على رجيم بتمنى ترد
الفواكه لاتزيد الوزن لأن سكرها طبيعي
لو كترت هتزود.. مهم تكون ضمن السعرات
والله معرفنا منين نشدوكم شي كيقول لفوكه فيها سكر بحال سكر عادي او منكلوهاش لو شي كيقول مزيانة فهم تسطا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا معتمدة على اكل الفواكه فقط في اليوم و وزني ثابت. لا يتغير. مع اني مثلا في يوم آكل حبة رمان فقط في يوم كامل بدون أي إضافة و لا ينزل وزني
الي بتعمليه غلط جسمك محتاج بروتين ودهون وكارب صحي.. امشي على دايت متوازن
التفاح افضل شي
احكي باللهجة العربية الواضحة القريبة من الفصحى عشان نفهمك لان كدا مفهتك
لو باكل ع طول نوع واحد فكه ذي تفاح غلط
هو مش غلط بس محدش قال كلي نوع واحد.. الفيديو عن فوائد قشر التفاح مش اكتر ولا اقل🙃
@@FiTSplitz هو حضرتك مالك بترد ع المتباعين كده لي احنا بنفيدك بي مشاهدتنا وانتا بتفدنا بي معلوماتك فا متتكبريش اااوي عيشان ساعات الغرور بياخدنا ف طريق تاااني بعيد من تواضع لله رفع
@@user-ow7kv2fr5m ردي مفهوش حاجة عيب.. ولو كنت متكبر مكنتش رديت.. متتهميش حد بحاجه وانتي متعرفيهوش.
@@FiTSplitz شكران كابتن واسفه ليك لو انا زعلتك