Te 6 bÅÄdÃģw rujnuje redukcjÄ (masakra, Åže siÄ o tym nie mÃģwi)
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 5 āļ.āļ. 2024
- ðĨŊ Zapisz siÄ na DARMOWY webinar - "Wege redukcja - bez gÅodu i sytoÅci" healthynewslet...
Czy wiesz co moÅže utrudniaÄ odchudzanie? W dzisiejszym filmie przedstawiam 6 bÅÄdÃģw, ktÃģre rujnujÄ redukcjÄ. ChoÄ czÄsto sÄ niepozorne, to Åšle, Åže siÄ o tym nie mÃģwi. Powiem Ci co zrobiÄ, by ich uniknÄ Ä i zadbaÄ o efektywnoÅÄ procesu zmian.
â Pytanie odcinka: KtÃģry bÅÄ d najbardziej CiÄ zaskoczyÅ? Daj mi znaÄ w komentarzu!
ðŽ TWOJA reakcja jest dla mnie super waÅžna, wiÄc lajkuj, komentuj, udostÄpnij!
Subskrybuj po wiÄcej! ð bit.ly/3NNNZto
ðŽ WiÄcej szybkich i prostych przepisÃģw czeka na Ciebie tutaj:
â POMYSÅY NA MEALPREP: bit.ly/3Id3BFM
â GDY NIE CHCE CI SIÄ GOTOWAÄ: bit.ly/3uoWfcG
â ZDROWE WEGE ÅNIADANIA: bit.ly/3OUNzCy
â ZDROWE WEGAÅSKIE SZYBKIE OBIADY: bit.ly/3uoPck5
â ZDROWE I SZYBKIE DESERY: bit.ly/3yI3leQ
â ZDROWE DRUGIE ÅNIADANIA I LUNCHE NA WYNOS: bit.ly/3up72n1
â ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA: bit.ly/3yEypfp
â WEGANIZM, DIETA WEGAÅSKA: bit.ly/3upcqXm
ðĐâðŧ Blog: healthyomnomno...
ð Helfikowe proste wege jadÅospisy i e-booki: healthyomnomno...
ð· BÄ dÅš w codziennym kontakcie - Instagram: / healthyomnomnom
ð E-mail: kontakt@healthyomnomnom.pl
ðââïļ CzÄsto pytacie mnie:
Co to za blender?
â Blender, z ktÃģrego korzystam to Bosch ErgoMixx 1000W
SkÄ d talerze/miski?
â WiÄkszoÅÄ z Patpottery
Gdzie/Czy znajdÄ wartoÅci odÅžywcze przepisÃģw?
â ZnajdujÄ siÄ one na blogu (na stronie przepisu) w wysuwanej liÅcie âWartoÅci odÅžywczeâ
Czy realizujesz indywidualne konsultacje?
â Nie, jednak jeÅli lubisz moje przepisy, moÅžesz zakupiÄ gotowe jadÅospisy: healthyomnomno...
SkÄ d okulary?
â Muscat
Jakiego sprzÄtu do nagrywania uÅžywasz?
â Aparat Canon 200d z mikrofonem Rode Wireless Go II Single + Rode Lavalier GO; w filmach vlogowych iPhone 13 Pro
MontaÅž: Kasia Berlak ( / berlak_design )
DziÄkujÄ, Åže jesteÅ! ZostaÅ na dÅuÅžej! âĪïļ
Healthy Omnomnom
ðĨŊ Zapisz siÄ na DARMOWY webinar - "Wege redukcja - bez gÅodu i sytoÅci" healthynewsletter.pl/webinar-wege-redukcja
A u mnie w domu podawaÅo siÄ na pÃģÅmiskach (w niedzielÄ) lub samemu nakÅadaÅo siÄ sobie porcje z garnkÃģw (w dni powszednie). Tak Åžeby kaÅždy mÃģgÅ wziÄ Ä tyle ile chce zjeÅÄ. Idealne rozwiÄ zanie. Nie przejadasz siÄ i nie marnujesz. :)
Dzieciom wrÄcz mÃģwiÅo siÄ - nie nakÅadaj sobie tak duÅžo - jak zjesz to co masz i nadal bÄdziesz chciaÅ to sobie doÅoÅžysz.
Super sposÃģb
Ale super sposÃģb! âĪïļâĪïļ
Fajnie, u mnie w niedzielÄ teÅž byÅy pÃģÅmiski, ale teÅž w sumie niebezpieczne, bo przez dokÅadki moÅže siÄ wydawaÄ, Åže wcale nie zjedliÅmy tak duÅžo ;)
Od kilku tygodni zamiast jeÅÄ caÅÄ czekoladÄ, caÅÄ paczkÄ chipsÃģw itp. Wydzielam sobie konkretnÄ iloÅÄ. Jem dla smaku, dla przyjemnoÅci codziennie bez wyrzutÃģw sumienia, Åže zjadÅam ogromnÄ czekoladÄ na raz. Teraz mam jÄ na tydzieÅ:)
Podziwiam za tÄ umiejÄtnoÅÄ. Jak siÄ tego nauczyÄ? Åatwien mi nie jeÅÄ czegoÅ w ogÃģle niÅž zjeÅÄ trochÄ.
@@annagoralewska7326 to nie byÅo proste. ZajadaÅam przez wiele lat stres, choroby, smutki. Od jesieni pracuje nad ÅwiadomoÅciÄ jedzenia. Korzystam z wykÅadÃģw i ksiÄ Åžek z psychodietetyki. Jak i duÅžo daÅa psychoterapia. SchudÅam od jesieni 10kg. To dla mnie ogromny postÄp. Wreszcie czuje, Åže skupiam siÄ na swoim dobrostanie, a nie odchudzaniu. DziÄki temu utrata wagi to efekt uboczny. Powoli, ale czy ja siÄ gdzieÅ spieszÄ? :)
Jakie to ksiÄ Åžki?
@@joannamarszaek6914 MIKOÅAJ CHOROSZYÅSKI uzaleÅžnienie od sÅodyczy. Bardzo pomogÅy mi jego karty Jem przez wybÃģr. MyÅlaÅam, Åže zapisze siÄ na grupÄ wsparcia, ale te karty mi wystarczyÅy. Czasami uczestniczÄ w wykÅadach w niedzielÄ u niego na kanale.
PrzycupnÄ, bo mam taki sam problem. Nie mam problemÃģw z wagÄ ale jeÅli otworzÄ paczkÄ chipsÃģw, nawet jeÅli odÅoÅžÄ czÄÅÄ no potem, to i tak wracam i dojadam pÃģki w paczce nic nie zostanie. Z chÄciÄ przygarnÄ tytuÅy wykÅadÃģw czy ksiÄ Åžek o ktÃģrych wspominasz.
Tak. ByÅam zawsze grzecznym dzieckiem ð ZjadaÅam wszystko z talerza. SurÃģwki nawet. A pÃģÅšniej bÄdÄ c nastolatkÄ , caÅÄ paczkÄ czy worek ciastek..tak.
OglÄ daÅam sobie TwÃģj filmik, JEDZÄC, i myÅlÄ sobie "dziewczyno, czy naprawdÄ chcesz zjeÅÄ jeszcze te 4 pierogi tylko dlatego, Åže sÄ juÅž zrobione i masz je na talerzu?" i stwierdziÅam, Åže nie, jestem juÅž najedzona a resztÄ chÄtnie zjem pÃģÅšniej. MaÅa rzecz a cieszy bo teÅž od zawsze miaÅam problemy z zostawianiem czegoÅ na talerzu, maÅe kroczki a filmiki takie jak ten mega pomagajÄ poukÅadaÄ sobie w gÅowie, pozdrawiam! ð
DosÅownie oglÄ dam to jedzÄ c pierogi z borÃģwkami XD
Nie potrafimy siÄ cieszyÄ z maÅych wynikÃģw i a bardzo chcemy dojÅÄ do ideaÅu jak najszybciej bo wtedy wreszcie bÄdziemy szczÄÅliwi (tia). W rezultacie nie dajemy sie organizmowi przywyczaiÄ do nowej wagi. Tempo pÃģÅ kilo na tydzieÅ dla wielu osÃģb jest za szybkie , wiÄcej to tylko dla ludzi z otyÅoÅciÄ jest odpowiednie.
To jest to co wÅaÅnie potrzebowaÅam usÅyszeÄ w tym momencie swojego Åžycia,trzymajcie kciuki Åžebym w koÅcu utrzymaÅa swoje stanowisko w tym temacie i w koÅcu udaÅo mi siÄ ÅžyÄ w zdrowej relacji z jedzeniemðŦķðŧðŦĄ
Dzisiaj odkryÅem TwÃģj kanaÅ i uwaÅžam Åže robisz ÅwietnÄ robotÄ. TwÃģj przekaz jest rzeczowy i pozytywny. Motywuje i zachÄca do jedzenia w zgodzie z sobÄ . DziÄkujÄ i czekam na wiÄcej :)
Wszystko, o czym opowiadasz jest mi bardzo bliskie i byÅo tematem wielu rozmÃģw z paniÄ dietetyk. Nadal nie mam 100% przekonania, Åže problem jest rozwiÄ zany, ale w koÅcu widzÄ, Åže mÃģj gÅÃģwny problem tkwi w gÅowie. DziÄkujÄ za te rady!
Z tym jedzeniem po gÅodzeniu to racja, jak jeÅšdziÅam do biura i wpadaÅam w wir pracy zapominaÅam o jedzeniu, potem najadÅam siÄ podwÃģjnie.
Jak jestem juÅž bardzo gÅodna, to niestety jem za duÅžo, bo pomimo Åže brzuch przepeÅniony, to gÅowa nadal chce jeÅÄ.
TeÅž tak miaÅam... Trzeba zaczÄ Ä siÄ ograniczaÄ bo 0 redukcji, a z czasem nawet przytycie grozi...
Pozdrawiam i powodzenia!
mam totalnie to samo, prÃģbowaÅam IF na 8h jedzenia ze startem o 12, ale u mnie to dziaÅa jak zacznÄ 8-9, bo jak czekam do tej 12 to pÃģÅšniej nie mogÄ siÄ najeÅÄ, ciÄ gle czujÄ, Åže jeszcze jestem gÅodna...
PamiÄtam, jakim szokiem dla mnie bylo, jak moja nauczycielka angielskiego z USA w knajpie poprosiÅa o zapakowanie resztek (Katowice, 2002ð ).
A co do zjadania do konca -- moim game changerem stalo siÄ kupowanie malych paczek chipsow, precelkow etc. ChÄtka zaspokojona, a 200 kcal zamiast 500ð
Mam znajomÄ , ktÃģra odmawia zawsze kiedy ktos czestuje jÄ sÅodyczami.
KiedyÅ zapytaÅam, czy nie ma ochoty na nic sÅodkiego.
A ona odpowiedziaÅa, mam ale nie zjem, to wÅaÅnie jest wolnoÅÄ.
I ma racjÄ,bo czÄsto jesteÅmy niewolnikami jedzenia.UwikÅani jak w narkotyk.
Åwiadome odmÃģwienie sobie kolejnego paczuszka, jest wÅaÅnie naszÄ wewnÄtrznÄ wolnoÅciÄ .
Nie, to nie jest wolnoÅÄ. WolnoÅÄ jest wtedy, kiedy masz te ciastka i potrafisz przestaÄ je jeÅÄ po jednym, dwÃģch. A jeÅli chcesz zjeÅÄ piÄÄ, to zjesz i nie czujesz siÄ winna.
Odmawianie sobie sÅodyczy mimo, Åže mamy na niÄ ochotÄ to jeden z gÅÃģwmnych objawÃģw zaburzonej relacji z jedzeniem.
To nie wolnoÅÄ, tylko tortury. WolnoÅÄ jest wtedy, kiedy przed TobÄ leÅžÄ sÅodycze a Ty nie siÄgasz po nie bo nie masz na nie ochoty. To jest prawdziwa wolnoÅÄ od sÅodyczy i innych uzaleÅžniajÄ cych smakÃģw. Szczerze polecamð
Ja jestem w trakcie oduczania siÄ jedzenia przy telefonie i innych rozpraszaczach i ogÃģlnego jedzenia powoli. Bardzo szybko zjadaÅam caÅÄ porcjÄ i miaÅam wraÅženie, Åže przez to nic nie zjadÅam i mogÄ wiÄcej. OtÃģÅž nie XD W ogÃģle, jedzenie bardzo szybko to moim zdaniem teÅž duÅžy bÅÄ d i naprawdÄ wcale nie tak Åatwy do ogarniÄcia
Dalszym krokiem bÄdzie sÅuchanie siebie i nie jedzenie zawsze do koÅca, bo to kolejny z problemÃģw. Wiem, Åže mam mocno zaburzone postrzeganie jedzenia mimo, Åže jem odÅžywczo, wiÄc pracujÄ, Åžeby to zmieniÄ. DziÄki za ten film
Nawet nie wiem kiedy zleciaÅo mi to 12 minut bo tak dobrze mi siÄ Ciebie sÅuchaÅo ð
ByÅabym wdziÄczna za filmik/ wskazÃģwkÄ odnoÅnego tego jak rozpoznaÄ czy coÅ jest nie tak z jelitami czy to Åže na przykÅad wydajÄ czasami jakieÅ odgÅosy jest normalne bo w ten sposÃģb âpracujÄ â czy coÅ im dolega
Mi tam rodzice kazali zjeÅÄ do koÅca to co sobie naÅoÅžÄ i w sumie spoko zasada, bo zaczÄ Åem nakÅadaÄ sobie mniej i potem ewentualnie braÄ dokÅadki (wiÄc nie marnowaliÅmy jedzenia)
Zaczynam bardzo lubiÄ sposÃģb Pani mÃģwienia o tym Åže w Åžyciu nic na siÅÄ .ð
Jej bardzo mi miÅo!
Z tym "czyszczeniem talerza" i wpychaniem jedzenia w dzieci to ÅwiÄta prawda! Kto nie napycha ÅžoÅÄ dka swojego dziecka, ten w koÅcu zauwaÅžy, Åže robi to babcia! A potem jest problem na resztÄ Åžycia.
Z tym jedzeniem do koÅca, BO JEST na talerzu to moja teÅciowa robi tak mojemu dziecku. Pomimo Åže siedzÄ obok i mÃģwiÄ, Åže jak juÅž siÄ najadÅo to moÅže odÅoÅžyÄ talerzyk do kuchni. Ale ona wie lepiej "BO BABCI BÄDZIE PRZYKRO".
ZmieÅ teÅciowÄ
A tak na serio to masz prawo siÄ z niÄ nie zgadzaÄ w tej kwestii, tym bardziej, Åže to Ty masz racjÄ. Wiem, Åže w takich relacjach to jest trudne, ale nie daj sobie wmÃģwiÄ, Åže powinnaÅ zmieniÄ podejÅcie. Walcz o swoje. Trzymam kciuki!
Interweniuj! Nie daj sie stÅamsiÄ! To ty decydujesz o swoim dziecku
babcia jest osobÄ dorosÅÄ i to ona, nie wnuk, odpowiada za swoje emocje ðĪ·ââïļ
Moim problemem jest, uwaga: ZBYT DUÅŧA satysfakcja z jedzenia. CzerpiÄ z tego ZA DUÅŧÄ przyjemnoÅÄ... Moje odÅžywianie JEST planowane. Ale problemem jest to, Åže moje kupki smakowe sÄ ZBYT zadowolone. Przez to posiÅek ktÃģry zakoÅczyÅam w mÃģzgu ZERUJE swojÄ wartoÅÄ nasycenia i wiecznie jest jak ten pierwszy, ktÃģry jadlam kilka godzin temu... Dlatego syaram siÄ jesc i kupowac produkty, ktÃģre bardziej mnie nasycÄ niÅž sprawia przyjemnoÅÄ. DziÄki temu moje uzaleÅžnienie od przyjemnoÅci z Åžarcia jest zdecydowanie mniejsze i mniej destrujcyjne. Bo z moim powolnym trawieniem zbytnie zadowalanie kupek smakowych tez oszukuje ÅžoÅÄ dek, przez co ciÄÅžej mi rozpoznaÄ, kiedy juÅž NA SERIO jestem najedzona.
Jedzenie do czystego talerza to moj problem ðŪA z innej beczki czy czytaÅaÅ moze ksiazke Glukozowe Rewolucje i jesli tak to co sÄ dzisz o proponowanym tam sposobie Åžywienia ?;)
Zamowilam sobie katering dietetyczny odchudzajacy. Wg ich licznika przy wzroscie 160, wadze 75, ruchu minimalnym przez siedzaca prace, wyliczylo mi 1250 kcal. Wzielam 1200 i zostawilam sonie furtke na podjedzenie czegos, np gryza kebsa od chlopaka czy pol batona.
Tam bylo 5 posilkow podpisane na jaka pore dnia, i wypisana kalorycznosc i sklad. Gdybym chciala to tÄ naklejke moglabym wyciac i schowac do przepisnika ze zdjeciem co jest na talerzu zeby wiedziec jak to odtworzyc gdyby mi posmakowalo.
Faktycznie byly perelki jak spaghetti, goÅÄ bki co moglabym jesc caly dzien, ale jak na sniadanie wjechala owsianka z owocami to podziekowalam i oddalam chlopakowi co lubi owsianke a sama glodowalam albo zjadlam drugie sniadanie (jakies owoce, chleb razowy czy co to tam bylo) a w ciagu dnia bralam cos gotowego ze sklepu bez podgrzewania, jakies salatki zeby wyrownak kalorycznosc.
Staralam sie posilek jesc co 3-4h bo tak wyczytalam w necie ze co tyle powinno sie jesc, ale moja doba jest troche krotsza, a do tego nie powinno sie jesc na 2h przed snem to z 16h zaplanowanych na jedzenie juz czas sie skraca do 14h czyli albo musialabym obciaz jeden posilek, albo jesc co 2,5h.
Jadlam w tym czasie co sobie wyznaczylam i bylam ciagle glodna.. albo wydawalo mi sie ze jestem glodna. Chcialam jakiegos batona, ciastka, chipsy, za to zapilalam wodÄ albo sokami (nie napojami, czytam sklady. Sok to sok, a napoj to woda cukier i zageszczone soki). Niezjedzone posilki bo mi noe smalowaly albo mialy ten jeden skladnik ktorego nienawidze, odrzucalam. Po zjedzeniu posilku zjadlabym druga taka porcje ilosciowo.. bo ciahle glodna..
Ale faktycznie przez ten niecaly miesiac schudlam 5kg. Co przy braku ruchu to bardzo duzo..
Minus jest taki, ze droga taka impreza, bo 1500 zl na miesiac.. skad yez ten pomysl na wycinanie skladow tego jedzenia..
Zasada nr 2 - potrafiÄ odkÄ d pamiÄtam, zostawiÄ pÃģÅ pieroga na talerzu, albo kawaÅek ziemniaka, bo ja to zawsze mÃģwiÄ: mam spust tyle i nie dalej. I choÄby posiÅek byÅ przepyszny i oczy by jadÅy, niestety - mam tak, Åže jak czujÄ siÄ peÅna, nie wcisnÄ nawet tego pÃģÅ pieroga :)
Mega filmik z baaardzo ciekawÄ tresciÄ . Tylko nie mogÄ siÄ skupiÄ przez ciÄ gÅÄ gestykulacjÄ ð To tylko takie moje odczucie, mam nadziejÄ, Åže nie obraÅžÄ Autorki âĪ
No niestety, czasem to jest kwestia nie tresury za dziecka a neurotypu. Nierejestrowanie sygnaÅÃģw z ciaÅa, czy to o gÅodzie, czy to o innych cielesnych kwestiach to u niektÃģrych manifestacja neurorÃģÅžnorodnoÅci.
Oooo tak, wciskanie czegos na siÅÄ jest straszne ðą. Babcie nie rozumiejÄ mojego podwjscia jako matki,ze moje dzieci odchodza od stoÅu gdy czujÄ , ze wiecej nie mogÄ ðŪ.
Ps. TeÅž wÅaÅnie wrÃģciÅam do PamiÄtnikÃģw WampirÃģw ðð
RzeczywiÅcie, rodzice wpychali we mnie mnÃģstwo Åžarcia i teraz teÅž mam problrm z wyczuciem kiedy jestem gÅodna, a kiedy jestem najedzona. Nie lubiÄ wyrzucaÄ jedzenia, wiÄc wolaÅam i nadal wolÄ byÄ przejedzona niÅž nie dojeÅÄ :"")
Off top, masz piÄkne oczy, rzadko widzÄ tak wyraÅšnÄ heterochromiÄ
Bardzo fajny filmik, moÅžna wiele z niego wynieÅÄ. :) tak przy okazji moÅže zrobiÅabys filmik, meal prep w kuchni ÅrÃģdziemnomorskiej? :)
Fajny filmik...dziÄkujÄ Pani Ireno i mocno pozdrawiam âĪ
Szczerze? Bardzo dobry film. Fajnie i na tematâĪ
Ale gÅÃģd na redukcji jest normalny, nie da rady byÄ w deficycie i jeÅÄ zawsze kiedy jest siÄ gÅodnym.
SZANSA - na wygranÄ . RYZYKO - Åže siÄ przegra. Szansa to zawsze coÅ pozytywnego.
Ostatni punkt nie sprawdzi siÄ u czÄÅci otyÅych ludzi bo majÄ juÅž takie nawyki Åže nic nie jest spoko, tylko niezdrowe jedzenie jest smaczne , a jakieÅ warzywo ? Jogurt nie sÅodki to fuj . StaraÅam siÄ kiedyÅ komuÅ znaleÅÄ takie produkty co lubi to byÅo , fuj, fuj, fuj no takiemu nie da siÄ pomÃģc xd czasem muszÄ siÄ zmusiÄ i przestawiÄ myÅlenie
Masz racjÄ. JeÅli ktoÅ jest przyzwyczajony do sÅodyczy, to owoce bez cukru wydajÄ mu siÄ kwaÅne, jogurt naturalny rÃģwnieÅž. Moim zdaniem konieczny jest okres przejÅciowy, kiedy nie do koÅca smakuje, ale wyrabiamy zdrowe nawyki. Jeszcze kilka lat temu nie wyobraÅžaÅam sobie picia herbaty bez cukru. Najpierw przekonaÅo mnie liczenie kalorii na redukcji. Kiedy miaÅam okreÅlonÄ pulÄ kalorii do wykorzystania, to nie marnowaÅam ich na gÅupoty. Warzywa majÄ mniej kalorii, wiÄc moÅžna ich zjeÅÄ wiÄcej i nie byÄ gÅodnym. Teraz herbata z cukrem jest dla mnie fuj, tak jak jakieÅ batoniki, ktÃģre sÄ sÅodkie do wyrzygania. Owoce i warzywa majÄ swÃģj smak, gdy nie zagÅuszamy go dodatkiem cukru czy jakiegoÅ wÄ tpliwej jakoÅci sosu. Warto chwilÄ 'pocierpieÄ', Åžeby daÄ szansÄ jedzeniu, ktÃģre jest zdrowe i ma subtelniejszy smak.
DziÄkujÄ Ci algorytmie, Åže mnie tu skierowaÅeÅ :)
Jej ale mi miÅo!
Kazali mi na siÅÄ jeÅÄ. ChodziÅam do toalety i wypluwaÅam co siÄ daÅo. W przedszkolu za karÄ musiaÅam dojadaÄ wÄ trÃģbkÄ w Åazience za karÄ. Teraz mam zaburzenia odÅžywiania. Nie czujÄ czÄsto smaku tego co jem. :/
Z dzieÄmi sprawa jest z leksza inna. Tak jak mÃģwisz, czasy sÄ inne, a nawet gorsze. DostÄp do sÅodyczy jest ogromny. Dziecko nie chce jeÅÄ obiadu bo nie ma ochoty zapychaÄ siÄ miÄskiem, ale po 30 min od wstania od stoÅu zaczyna ci wierciÄ dziurÄ w brzuchu Åže jest gÅodne. Nikt nie odgrzewa wtedy tego co zostaÅo na talerzu. ZaczynajÄ siÄ serki z owocami, same owoce, kisielki, kaszki i inne sÅodkie przekÄ ski. Zanim siÄ obejrzysz twoje dziecko chce juÅž jeÅÄ tylko te sÅodkie rzeczy, nagle obiad skÅada siÄ z samych ziemniakÃģw bo warzywa ktÃģre dziecko jadÅo jako 2 latek sÄ be bo tak. WiÄc ja zmuszam swoje dziecko do jedzenia obiadu, nie nakÅadam jej duÅžych iloÅci, ale wiem Åže jak zje miÄsa czy jajecznicÄ na Åniadanie to ta porzÄ dna porcja biaÅka zasili jÄ na wiÄkszÄ czÄÅÄ dnia i nie wyrobi nawyku jedzenia sÅodyczy. WiÄcâĶ Åatwo siÄ mÃģwi ð
Nie zmuszaÄ, a zachÄcaÄ na rÃģÅžne sposoby...
PytaÄ, co dziecko lubi, a czego nie lubi. ByÄ moÅže to miÄso mu nie smakuje...
Ja polecam sÅodkie Åniadania. Owsianki z owocami, rÃģÅžnego rodzaju placki - po takich Åniadaniach nie chce siÄ jeÅÄ sÅodkiego w ciÄ gu dnia.
@@marta0128 Oj smakuje, ogÃģlnie moje dziecko to miÄsoÅžerca. Ale nawet taki typ moÅže wyrobiÄ u siebie nawyk "sÅodkich przekÄ sek" ;)
Nadal zjadam wszystko, co mam na talerzu...ChociaÅž chyba raczej z Åakomstwa. PamiÄtniki wampirÃģw mogÄ w nieskoÅczonoÅÄ;)
Dla mnie bÅÄ d redukcji to pudeÅka, bo wiÄkszoÅÄ diet jest sÅabo skomponowana. GotujÄ c samej zawsze jestem bardziej najedzona, a dieta z pudeÅek czÄsto nabita na kalorycznoÅÄ sosami i za maÅo tam warzyw
DziÄkujÄ za ten film. DuÅžo wiedzy ð
3:25 - o rany, ale ÅžeÅ mi przypomniaÅa, jakiÅ czas temu chciaÅam sobie przypomnieÄ, ale po 3 sezonie caÅkowicie o tym zapomniaÅam i nie zobaczyÅam reszty ð
Wszystko siÄ zgadza co do sÅowa.Przez caÅe Åžycie tak jem.ZÅe diety ,za duÅžo jedzenia.Staram siÄ zmieniÄ zÅe nawyki ale Åatwo nie jest. Pozdrawiam.
No ja tez bylam tak namawiana zeby zjesc wszystko z talerza albo odkladac na pozniej, w domu sie nie przelewalo i jedzenie po prostu sie nie moglo zmarnowac
Fajny odcinek. Dobrze jest usÅyszeÄ inny punkt widzenia
Znalazlam Pania na instagramie. Duzo rad, dziekuje. Pytanie z innej beczki.. Pani ma 2 rozne kolory oczu? MegaâĪâĪâĪâĪ!
Jej dziÄkujÄ! I tak, mam :)
Genialne treÅci!
Ale siÄ triggerujesz, ale fajnie gadasz. Pierwszy raz sÅyszaÅam o nawyku dokaÅczania posiÅku. I faktycznie nawet jak Åže znajomymi gdzieÅ na szamce byÅam to byli zdziwieni, Åže kawaÅek kotleta i kilka ziemniakÃģw braÅam na wynos i jeszcze zgarniaÅam od nich resztki surÃģwki. I leciaÅy teksty typu co Ty skoÅczyÄ tego nie moÅžesz. Ale kilka wyjÅÄ Åže mnÄ i sami zaczÄli pakowaÄ jedzonko. Czasami wystarczy komuÅ pokazaÄ, Åže moÅžna inaczej.
Swietne wskazowki,dziekuje
DziÄkujÄ
Jeszcze jest cykl mentruacyjny. Ja przez pierwszÄ poÅowÄ nie czujÄ gÅodu i jestem kozak szczupÅy, a potem przycho durga faza i po prostu muszÄ wsunac chipsy, czekoladÄ i wszystko wokÃģÅ. Wtedy puchnÄ, mam zÅy nastrÃģj i jadÄ po bandzie. Jestem dopiero na etapie uczenia siÄ swojego ciaÅa, wiem, Åže wtedy ciaÅo potzrebuje wiÄcej kalorii, ale mimo wszystko wyrzuty sumienia sÄ , Åže nie potrafiÄ siÄ pohamowaÄ.
polecam bardzo teÅž zgÅÄbiÄ temat tego co jeÅÄ przed i w trakcie miesiÄ czki! mi to znaczÄ co pomogÅo ð
Tym wszystkim zajmuje siÄ psychodietetyka. JeÅželi ktoÅ ma problem z odczuwaniem bodÅšcom organizmu polecam psychoterapeutÄ a pÃģÅšniej ewentualnie psychiatrÄ. W Polsce aby dostaÄ siÄ do dwÃģch powyÅžszych nie potrzeba skierowania, moÅžna wejÅÄ prosto z ulicy.
Tylko trzeba poczekaÄ ze 3 lata na wolny termin xD
@@urwispolny7639 albo wybuliÄ kilka stÃģwek ðĪ·ââ
Bardzo dobrze dziewczyna mÃģwi, polaÄ jej! âĪ
Czy jest jakiÅ sposÃģb Åžeby z powrotem wyksztaÅciÄ sobie wyczucie na swÃģj gÅÃģd i sytoÅÄ? W wieku nastoletnim przez prawie trzy lata choroba sprowadziÅa mnie do praktycznie stanu wegetatywnego gdzie w ciÄ gu dnia praktycznie nie opuszczaÅam ÅÃģÅžka i przesypiaÅam sporÄ czÄÅÄ doby. W ciÄ gu tamtego okresu normalnym byÅo dla mnie jedzenie dosÅownie jednego maÅego posiÅku skÅadajÄ cego siÄ z dwÃģch kanapek i wypicie kawy. To byÅo kilka lat temu a ja nadal nie jestem w stanie do koÅca wyksztaÅciÄ sobie jakiegoÅ rozkÅadu posiÅkowego w ciÄ gu doby. ZwÅaszcza mam z tym problem rano Åže nie czuje w ogÃģle gÅodu bÄdÄ c po treningu bÄ dÅš kilku godzinach pracy i mimo wstawania o siÃģdmej jakiÅ wyczuwalny gÅÃģd pojawia siÄ u mnie miÄdzy godzinÄ pierwszÄ a drugÄ co raczej nie jest zbyt dobre kiedy ostatni posiÅek jem w okolicach Ãģsmej. CzujÄ Åže tak nie powinno byÄ ale wmuszajÄ c w siebie nawet lekkie Åniadania w rozsÄ dniejszych godzinach czuje siÄ przejedzona. Rzadko kiedy w ogÃģle czujÄ u siebie faktyczny gÅÃģd, w wiÄkszoÅci przypadkÃģw objawia siÄ to bardziej uczuciem osÅabienia i zmÄczenia.
mam pytanie do pierwszego punktu. Jestem na diecie i kaÅždy posiÅek jest piÄknie wyliczony i bardzo smaczny. Ale np to ile powinnam jeÅÄ w danym posiÅku czÄsto jest za duÅže. Np zjem 3/4 porcji i czuje siÄ najedzona, koÅczÄ posiÅek bo wiem Åže bÄdÄ szybko gÅodna, albo np to byÅa jedna przerwa w pracy i nie bÄdÄ miaÅa czasu zjeÅÄ. Czy to jest ok? Czy lepiej zjadaÄ do momentu w ktÃģrym czujÄ Åže juÅž wystarczy?
Te porady byÅy dla kogoÅ, kto ma problem z nadmiernym objadaniem siÄ lub podjadaniem. JeÅli nie masz takich problemÃģw, Åže siÄ rzucasz na przekÄ ski, tylko trzymasz siÄ diety tak jak ci wyliczono, to sobie jedz tak dalej jak ci pasuje do stylu Åžycia. Dla samego odchudzania waÅžne jest tylko to, ÅžebyÅ zjadaÅa mniej kcal niÅž spalasz w ciÄ gu dnia (czyli zjadaj to jedzenie, ktÃģre masz w jadÅospisie). Czy tÄ iloÅÄ jedzenia sobie rozÅoÅžysz na wiele maÅych porcji, czy zjesz wszystko na raz to nie ma znaczenia. Nie majÄ znaczenia teÅž pory dnia. PoprÃģbuj sobie jak ci najÅatwiej wytrzymaÄ bez gÅodu i bez zachcianek. JeÅli masz moÅžliwoÅÄ tylko jeÅÄ podczas jednej przerwy, a nie dojadajÄ c bÄdziesz siÄ robiÅa gÅodna pod koniec zmiany, to dojadaj te porcje i nie przejmuj siÄ radami Ireny.
TeÅž zjadam wszystko do koÅca. Dlatego z czasem zaczÄÅam zwracaÄ uwagÄ na iloÅÄ porcji, Åžeby byÅa po prostu mniejsza ð co do chipsÃģw to tam limitem jest koniec paczki ð czekolada moÅže dla mnie nie istniej ale chipsy paprykowe to co innego ð czasem zjem caÅÄ paczkÄ, a czasem pÃģÅ, ale w ogÃģle siÄ tym nie przejmujÄ. MoÅže jem dwa razy na miesiÄ c i przewaÅžnie jak mam okres ð
TeÅž coÅ mam z tymi chipsami paprykowymi. Nachodzi mi czÄsto ochota na nie. Wiem, Åže chipsy majÄ dziaÅanie zapalne ze wzglÄdu na tÅuszcze trans. W przypadku mojej paradontozy jest to "uÅžywka" absolutnie zakazana ze wzglÄdu na dziaÅanie zapalne ktÃģre wywoÅujÄ .
A co jeÅli chce mi siÄ jeÅÄ przed snem tzn. np godzinÄ przed snem. JeÅÄ marchewkÄ albo jabÅko ?.... Nie mÃģwiÄ tu o sytuacji kiedy jako typowy nocny czÅowiek w weekend siedzÄ do 2-3 wtedy wiadomo Åže mogÄ coÅ zjeÅÄ o okoÅo 23. MÃģwiÄ o tygodniu kiedy zabieram siÄ do spania o wczeÅniejszych godzinach.
ZasÅuÅžona krytyka rodzicÃģw/opiekunÃģw to nie jest hejt.
Mnie wychowano na otyÅÄ osobÄ.
Jako maÅe dziecko byÅam niejadkiem, poszÅam do szkoÅy i siÄ zaczÄÅo. Po co szukaÄ konstruktywnych rozwiÄ zaÅ, wspomagaÄ dziecko, niee, zbÄdny trud. Jedzenie byÅo remedium na wszystko; na smutek, lÄk, zdenerwowanie, w nagrodÄ. TakÅže sposÃģb, by siÄ dziecka na chwilÄ pozbyÄ, jakby ciastko byÅo zabawkÄ , ktÃģra ma mnie zajÄ Ä. ByÅam niegrzeczna? Za karÄ na obiad combo samych rzeczy, ktÃģrych nienawidziÅam. Jedzenie jako centrum wszystkiego. Do tego wyobraÅženie protoplastki, Åže jak sÄ warzywa i owoce to juÅž dieta jest zdrowa, niewaÅžne, Åže posiÅki pÅywajÄ w tÅuszczu, a cukier sypie siÄ kilogramami. TÅumaczyÅa swojÄ otyÅoÅÄ lekami i ciÄ ÅžÄ , chociaÅž urodziÅa tylko mnie, a wokÃģÅ byÅo peÅno matek dwÃģjki czy trÃģjki dzieciakÃģw i jakoÅ one mogÅy wrÃģciÄ do normalnej wagi.
Totalne zero zachÄcania do ruchu, to niewaÅžne, nauka jest ÅwiÄta, trzeba siedzieÄ nad ksiÄ Åžkami.
Jak ojciec odszedÅ, a jej siÄ nie chciaÅo pracowaÄ, zaczÄÅo siÄ wydzielanie, nawet jajek nie mogÅam zjeÅÄ bez pytania, wiÄc gdy sama staÅam siÄ aktywna zawodowo, zaczÄÅam sobie to wszystko odbijaÄ spoÅžywczo.
To wszystko stworzyÅo wielki garb zÅych nawykÃģw i doÅwiadczeÅ, z ktÃģrym walczÄ do dziÅ, majÄ c II stopieÅ otyÅoÅci. Wiem, Åže nigdy nie bÄdÄ szczupÅa, mogÄ jedynie broniÄ siÄ przed doprowadzeniem siÄ do zawaÅu czy wagi oznaczajÄ cej kalectwo.
Bardzo przykre. PrzypomniaÅo mi siÄ, Åže jak nie zjadÅam caÅego obiadu, a pÃģÅšniej "szliÅmy w goÅci" to ojciec pilnowaÅ abym czasem nie zjadÅa lub nie napiÅa siÄ nic sÅodkiego. Karanie za jedzenie jest straszne.
Bardzo Ci wspolczuje! Nie poddawaj sie! Moze dieta wysokobialkowa+spora ilosc warzyw+kwasne owoce powinny byc skuteczne!
@@annas.7881 bardzo dziÄkujÄ za wsparcie ðĨ°. Tak, dbam o ÅšrÃģdÅa biaÅka w diecie, za wiÄkszoÅciÄ warzyw przepadam, z kwaÅnymi owocami gorzej ð , ale myÅlÄ, Åže jeÅli siÄ uwaÅžnie prowadzi bilans kaloryczny to i tego banana teÅž moÅžna zmieÅciÄ w 1500kcal ð
@@funemanka8523 jasne ze mozna zmiescic banana, szczegolnie zielonego(bo ja nie moge cukru,bo fermentuje w jelitachðI mam bole)Mnie ratuje zawsze jogurt grecki, bo jest pozywny, swietnie nawadnia I super smakuje z owocami I gorzki kakao, ktore dla mnie jest zastepnikiem czekolady a bez cukru!Lubie tez swiezy kokos,jem go tydzien,jest I smaczny I pozywny! Pozdrawiam! Prosze sie trzymac! ðŠðŠðŠð
MoÅže moringa mogÅaby Ci pomÃģc. Doskonale odÅžywia, reguluje poziom cukru we krwi, reguluje metabolizm....
Witam serdecznie ð
u mnie poprostu alkohol staÅ siÄ problemem ...codziennie male daw(ecz)ki i wystarczyÅo ..rozregulowaÅam swÃģj ..."apetyt" (?) ,
*ten 5 punkt - dla mnie maÅorealny/wydumany i ja bym zjadÅa (chodzÄ na imprezy wzglÄdnie rzadko ;P )
Super odcinek!âĪ
JEZU JAKIE PIÄKNE OCZY
Bardzo pomocne âĪ
Poza treÅciÄ , super oczy :)
A jak nauczyÄ sie jeÅÄ dopiero gdy gÅÃĩd sie odezwie ? Jem zbyt czesto .
PozdrawiamâĪ
Oj nie nawyk koÅczenia jest dla mnie cholernie trudny do przezwyciÄÅženia. Jestem dzieckiem âniejadkiemâð
Chyba w Polsce nawet w osiedlowym markecie ciezko nie wydac teraz polowy pensji na jedzenieð
Fani The Vampire Daries, ÅÄ czmy siÄ!
Mnie czÄsto gÅowa boli jak nie dojem..dziÄki
Ja jem wiÄcej gdy zostaje w domu zajadam stres i irytacjÄ bo w domu kaÅždy ktoÅ coÅ chce i nie mogÄ pomyÅleÄ o sobie dobrze ze w domu jestem caÅy dzieÅ raz albo 2 na miesiÄ c
4:15 a ja mam pretensje :V ciÄÅžko samemu pomyÅleÄ, Åže trzeba sÅuchaÄ swojego ciaÅa? To nie jest jakis rocket science bez przesady
Dobry, ja chciaÅem dorzuciÄ swÃģj patent na cziperki, orzechy i inne rzeczy ktÃģre kochamy wsuwaÄ ale ciÄÅžko im powiedzieÄ stop. ChciaÅbym aby mi producent za to zapÅaciÅ HALO IKEA. Kupcie sobie w Ikei albo innym sklepie woreczki plastikowe strunowe. Potem jak przytargacie do domu jakieÅ przekÄ ski to po prostu bierzecie kilka takich woreczkÃģw i dzielicie na porcje i pakujecie je do woreczkÃģw, szczelnie zamykacie i nastÄpnym razem zamiast caÅej paki czipsÃģw na raz zjecie tylko porcjÄ. No chyba ,Åže takie z was Åasuchy co siÄgnÄ od razu po kolejnÄ i kolejnÄ ale na to juÅž patentu nie mam xD. I tak wiem plastik, ale nikt nie powiedziaÅ Åže te woreczki trzeba wyrzucaÄ, skoÅczyÅeÅ drogi czÅowieku paczkÄ nasion sÅonecznika to zostaw woreczek na kolejne napeÅnienie ð
masz piÄkne rÃģÅžnokolorowe oczy ð
Moim bÅÄdem jest sÅodycze po jedzeniu, po prostu mam chÄÄ na deser. To teÅž chyba byÅa i jest moda na deserek po obiadku. Jak z tego zrezygnowaÄ ?, owoce nie zdajÄ egzaminu ð
Dlaczego uwaÅžasz to za bÅÄ d? JeÅli masz ochotÄ (i miejsce) to zjedz. Lepiej po obiedzie niÅž podjadaÄ pomiÄdzy posiÅkami bo sobie tego odmÃģwiÅaÅ a to za TobÄ chodzi. ZwrÃģÄ uwagÄ na iloÅÄ tego deserku jeÅli bardzo CiÄ to martwi i wlicz to do kcal dziennych jeÅli liczysz
Deser to w sumie ok. Gorzej podjadaÄ sÅodycze miÄdzy posiÅkami.
nie bÄdÄ siÄ mÄ drzyÄ, bo siÄ nie znam, ale moÅžna siÄ przerzuciÄ na mniej kaloryczne deserki ðJa sobie piekÄ skyrnik (sÄ przepisy na YT), jeden kawaÅek ma gdzieÅ 100 kcal (oczywiÅcie to zaleÅžy czy z owocami czy bez itp.), wiÄc niewiele jak na deser a zaspokaja ochotÄ na sÅodkie, Åže hej. TeÅž odkryÅam takie a'la serniczki na zimno (serek homogenizowany pÃģÅ na pÃģÅ ze skyrem ja robiÄ i galaretka, rozlewam w niskie szklanki i piÄkny deser gotowy) ð
Tez tak mialam! Teraz miksuje garsc owocow z jogurtem greckim, czy jakies ziarna z orzechami, jesli bardzo chce mi sie slodkiego dodaje na wierzchu odrobine cukru czy miodu.Czesto dodaje kakao I bardzo lubie ten jego gorzki smak!
Im bardziej zgÅÄbisz temat cukru i jego toksycznoÅci na nasz organizm tym mniej Ci siÄ bÄdzie chciaÅo sÅodkiego. Bo niby zaczym tÄskniÄ? Za truciznÄ . SÅodycze, cukier niszczÄ witaminy w naszym organizmie, lista jest bardzo dÅuga. Mi ta nabyta swiadomosc pomogÅa bardzo ograniczyÄ cukier i sÅodycze. Polecam ksiÄ ÅžkÄ William Dufty "Sugar Blues".
ZjadÅem domowej roboty pysznÄ , poÅžywnÄ kolacjÄ do tego filmu i miaÅem siÄ braÄ za poÅžyteczne rzeczy. ByÅo mi dobrze, czuÅem siÄ najedzony, niczego wiÄcej nie potrzebowaÅem. Ale jak zaczÄÅaÅ mÃģwiÄ o czipsach, to nie wytrzymaÅem i idÄ do sklepu âđïļ
ððð
ð
âĪâĪâĪâĪâĪâĪ
Wszystko super, ale zastanawia mnie czemu kierujesz swoje wypowiedzi do kobiet? Jako mgr. Dietetyki powinnaÅ byÄ Åwiadoma tego jak szkodliwe jest to Åže redukcjÄ narzuca siÄ szczegÃģlnie kobietom.
A oglÄ dasz inne filmy Ireny, na inne tematy i zauwaÅžyÅaÅ_eÅ do kogo sÄ one kierowane?
@@pola.3068 tak.
Zdecydowanie nie chce narzucaÄ nikomu redukcji. Praktycznie zawsze zwracam sieĖĻ tu do kobiet, bo wkurza mnie Åže zawsze wszystko jest w formie mÄskiej - robiÄ tak jako taka mikro przeciwwaga do tego âĪïļ filmy sÄ oczywiÅcie dla wszystkich (tak samo jak 99% filmÃģw w formie mÄskiej ktÃģre teÅž sÄ do kobiet)
â@@HealthyOmnomnom so true
âĪ
OglÄ dam to jedzÄ c chipsy
JesteÅ magistrem dietetyki.
louder for the people in the back
Masakra, Åže siÄ o tym nie mÃģwi? Wszyscy o tym trÄ biÄ XD
WegaÅskie wÄdliny -> miÄsne warzywa
M
A musisz tak machaÄ Åapami.