【腸の専門医推奨】2週間で簡単にできるダイエットの法則！ 腸で働くスーパー物質「短鎖脂肪酸」を増やすには？

［ドクター小林弘幸の健康のカルテ］へようこそお越しくださいました！
テレビでも活躍中の医師 小林弘幸が昨年末に69kgになってしまった体重を2週間で元の体重63kgまで落としたメソッドをご紹介します！
食事の面で注意すべきことや、無理なく簡単に続けられる運動、
さらにはダイエットには欠かせない腸内で働くスーパー物質「短鎖脂肪酸」の作り方についても解説いたします。
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健康長寿の人が毎日やっている腸にいいこと
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👨塾長：小林弘幸(こばやし ひろゆき)　プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。
国内で初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している。
また同時に、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
『医者が考案した「長生きみそ汁」』、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』など、ベストセラー著書のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)などメディア出演多数。　
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✅病気で本当にお悩みの場合は、クリニックへご相談ください。
　 小林メディカルクリニック東京　www.kobayashim...
✅小林弘幸インスタグラム
/ dr_hiroyukikobayashi
✅小林暁子インスタグラム
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協力：一般社団法人ウェルネス総合研究所
wellness-lab.org/
00:57　食事面で注意すること
03:22　運動(たったこれだけ)
04:11　質問コーナー
07:27　まとめ
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[@ogigaya_farm]

質問ですが、炭水化物は摂ってましたか？
摂ってたとして、白米🍚だけなのか、雑穀米や玄米を摂ってたのか、
そこが知りたいです。

[@user-tg1tm7nd4e]

還暦間近です。
先生と同じくこの半年で5キロ太ってしまい本気で痩せねば！でもどうしたらいいの？と、思っていました。今回の配信はまさにタイムリー✨とりかかりやすく俄然やる気が出ました！！明日の朝からスタートします！ありがとうございました☺

[@user-kr1oj1yn9h]

やはり運動なんですね。私はリタイヤしてから体脂肪が問題です、食事など勉強になりました。外に出ることが減りました。が…ウォーキングはやらなきゃ！と思います。有難うございました。

[@fuji_1151]

夜の腹5分目の、栄養バランス知りたいです！腹5分目の内訳には、お米などの糖質も含めても良いでしょうか？

[@MK-ld6bz]

夜にヨーグルト摂取は初耳でした！
確かに残業で食事時間が遅くなってからあまり食べてないのに太ります。

[@user-lm7lt9ey7q]

夕飯少なくすると不眠になりますよね

[@nagano_ran]

わかるます（ ; ; ）お腹いっぱいにならないと寝れない。。。