【眼科医解説】タンパク質はまずナニから摂取した方がいいの？
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2024
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眼科医の梶原一人です👀
皆さん、今日も見てくれてありがとうございます✨
本日は、身体はタンパク質で出来ている、ということでプロテインの摂り方についてお話しました‼️
このチャンネルでは、僕がこれまでハーバード×スタンフォードで学んできた知識や経験を基に、あなたの眼に関するお悩みや素朴な疑問を解消できる有益な情報をお伝えしていきます。
何歳になっても健康な眼でいられるように一緒に頑張りましょう！
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■梶原一人のプロフィール
【経歴・実績】
慶應大学医学部卒。医局勤務を経て更に研究を進めるため渡米し、ハーバード大学、スタンフォード大学に留学。
留学1年半で、世界的に権威がある英科学誌『ネイチャー』、米科学誌『サイエンス』に論文が掲載され、世界的にも認められた眼科の名医。
帰国後、錦糸町に「眼科 かじわらアイ・ケア・クリニック」を開設。
ほかの眼科で見放された「眼科難民®」が評判を聞きつけて、 全国から駆け込み寺のように押し寄せる医院として、多くのメディアでも度々取り上げられています。 難病といわれる「緑内障」では「緑内障治療をデザインする®」と銘打ち、誤った治療や風説に惑わされないよう、 病気との付き合い方を患者さん一人一人に合わせて「デザインして」行っています。
【書籍】
『ハーバード×スタンフォード 眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25』（ダイヤモンド社刊）
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■自己紹介動画
• 【世界の眼科医ドクター梶原】TH-camチ...
■梶原一人のパーソナルサイト
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■Twitter
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kazuto@kajiwara-eyecareclinic.com
#眼科 #眼科難民 #プロテイン
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![You can restore clogged blood vessels! ? [Ophthalmologist commentary]](/img/n.gif)
動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀
視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです。
先生のお話の仕方がとても分かりやすいのでいつも拝聴させて頂いています
味付きのプロテインは人工甘味料、スクラロース、アスファルテームなど発ガン性の物が含まれているので無添加のプロテインを選ぶべきです。
他の動画ではなかなか聞かない
メチオニン（硫化アミノ酸）の重要性に言及されている点が素晴らしい
タンパク質→アミノ酸になるためにもビタミンミネラルが必須なので単味のプロテイン摂られる方は注意が必要です
最近のソイプロテインはアミノ酸スコア100に強化されたものもあるのですが気になる方はMSMを摂ることがいいと思います
毎日必ず摂ってるのはサラダチキン、納豆、卵、オーツミルクです
おやつ代わりにソイプロテインをオーツミルクと水で飲んでます(◍•ᴗ•◍)
先生素晴しいと思います
わかりやすいし、プロテインの摂り方もとっても参考になりました！
どうも、あの作られたものが苦手で…
筋トレも始めてるので、いつも気になってはいました！
先生もどうかお身体に気をつけてください。
先生のチャンネルわかりやすくて大好き❤
タンパク質をちゃんと取ってると甘いもの欲しい要求が減っている気は確かにします
いいですね～私はタンパク質とって居るのですがやはり甘い誘惑にはつい負けてしまいます😂
ホエイプロテインそのものが牛乳を利用して作られているかと思うので、
それをまた牛乳で溶かすのは…と個人的には思うため、基本的には水で溶かしたり、
ホエイプロテインを豆乳やオートミールと混ぜてレンチンして
蒸しパン風にしたり、
バナナ潰したものとオートミール、プロテインを混ぜてクッキーみたいに焼いて食べることもたまにやります。
PFCバランスも大事なので、昔からプロテイン摂取してる身としては、
このところむやみやたらと、プロテイン、プロテインと取り上げる風潮については
中にはそれさえとってたらいい、とか、痩せる！みたいに思う人がいないことを願うばかりです。
食事、運動、睡眠のバランスですもんね💦
先生 しほちゃさん 今日は👋😃 私は野菜とお魚中心です お肉(サラダチキン）をたまに食べて居ます
ダイエット始めようとタンパク質に関する動画を探したら
いつも見てるこのチャンネルに行き着いて「！？」ってなってる
筋肉やホルモンバランスにも影響しますですよね！！！
タンパク質は体の構成要素であり、不足すると健康に悪影響を及ぼす。タンパク質はアミノ酸から構成され、動物性と植物性のタンパク質には違いがある。バランスよく摂取することが重要。
[🍲] タンパク質は髪の毛や皮膚、爪など体の構成に不可欠であり、不足すると健康に影響する。
[🧬] タンパク質はアミノ酸から構成され、体内で合成できない必須アミノ酸を食事から摂取する必要がある。
[🍖] 動物性タンパク質は我々の体の構成に近く、吸収されやすいが脂肪分が多い傾向がある。
[🥦] 植物性タンパク質は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富であり、地球環境にもやさしい。
プロテインを溶かすのに、普通の牛乳に抵抗あるなら、低脂肪や無脂肪の牛乳もあるし、豆乳でも大丈夫かと思います。
個人的には、作り置きしたゆで卵と牛乳最強かなって思ってますが、アレルギーをお持ちの方もいらっしゃいますよね。
先生のお話はとっても分かりやすくて、間の取り方も絶妙で…🥰
まるでアナウンサーの方みたいですね…🤭
高齢者の私でも取りこぼしなく理解が出来ました…🙋💖
今まで肉食でお野菜などあまり摂取せず、身体が欲する物ばかり食べていたら動脈硬化になってしまいました…😲😣
すると、今度は今まで気づかなかったお肉の臭いに違和感を覚えお肉が食べられなくなって…😔
お肉コーナーでお肉を見ると気持ち悪くなって…😅 近寄れません…
お魚も得意では有りませんがそちらに移行しています…
お野菜と植物性タンパク質ばかり摂取しています…
太りたいのですが何を摂取したら体重が増えるのか？悩んでいます…😔
何か端的なアドバイスがありましたら…皆さんにもシェアお願いします…🙇⤵️😊
今日は👋😃 お身体をお大事になさって下さいませ 私も痩せて居ます 太りたいと思いますが 中々太れません お肉食べて居れば 太るとは思えませんが 私は野菜とお魚(幼児から魚中心）を食べて居ます
返信ありがとうございます…🥰 やはり世界に誇る健康食…✨和食中心ですね🇯🇵🤗🥢🍣
@@user-sq3hi4oy4t 様 今晩は😃 こちらこそ 有り難う御座いました
納豆～卵～青魚オメガ３オイル系ですね・・・豆腐きな粉豆乳バナナナッツ類とか摂取ですよね！！！ナッツ類を食べていますね！！！チキンスープね！！！
高齢の母が日に日に食が細く、お肉お魚食べてくれなくなりプロテインも飲みにくいみたいで飲んでくれません。何か良い方法ないかなぁと思います。ありがとうございます、
おつまみのアーモンドフィッシュが大好きです😊こういうものでも健康の維持に役立ちますでしょうか？
大変貴重なお話をありがとうございました。
私は血糖値と中性細胞が高めですが、血液中のタンパク質が低いと言われました。
プロテインを飲んで血糖値と中性脂肪は大丈夫でしょうか？
お腹が空いているとイライラ😖してついお菓子を食べてしまう事があります😂
そんな時はバナナ🍌を食べたりタンパク質になる物を食べるようにしてみます❗️
梶原先生も身体には気を付けて下さいね❤
ありがとうございます。私も食事と睡眠には気をつかっていこうと思います。
ホエイプロテインを4年間毎日飲んでます私和過半府づい車椅子歩く事が出来ない車椅子出まいにバリアフリーの部屋で動き回っています車椅子で仕事賀したいのですがどんな仕事がありますか教えて下さい宜しくお願いします速く😂😮
古典的ですが、ニッピのコラーゲン❤良いです。
今日は👋😃 私も以前飲んで居ました
@@user-qe7qh1jo7k 返信ありがとうございます！最近、薄くなっているようですが、日本皮革💓ゼラチンは、信頼出来ます。
植物性タンパク質と動物性タンパク質のバランスは毎食毎に注意するべきですか？1日単位？
仕事を探していたから
先生と働きたかったなぁ😂
もー次の会社が決まっちゃった。
値段は?
味噌汁に、きな粉と煮干しを投入して毎朝食べてますが、これをルーティンにしたら体調良くなりますよ。爪の状態見るとわかります
今日は 味噌汁の中にきな粉ですか びっくり👀
ホエイプロテインは、グラスフェッドでWPIのもの。
ソイプロテインは原材料 大豆だけのもの。
飲もうと思います。
血管もタンパク質なので不足すると脳いっ血になると聞きました。
先生、ガクトさんは25年前から1日１食で肉中心、
炭水化物は一切とりません。
そんな食生活でも健康で強靭な身体が作られるのはどうしてですか？
しほちゃいつもかわいい！！
8:10
ビーガンの人ってどないするんやろ？🤔
費用対効果?
つづき72歳吉田です😮😅
プロテインは夜に摂ルトある一定以上は吸収されないので朝昼摂ると良いと聞いたことがあります。
タンパク質は、食材ありますか?
大豆
鶏肉の胸肉
プラッコリーとかですかね！
@@jmessi4665様 今日は プラッコリ〰️⁉️ ブロッコリーでは
先生、全然関係ない話なんですが、髪型変えませんか？パーマヘアいかがでしょうか？セミロングパーマ似合うんじゃないかと個人的に思っていますw
牛乳のカゼインは体に悪いでしよ。
プロテイン飲むとおならが臭くなる・・・なぜ??
砂糖じゃない甘味料入のやつだったら、甘味料のせいかもしれません。私はマルチトールに特に顕著に影響を受けます。
@@AngelBad911 ありがとうございます
肉ばかり食べていると似た感じになるのと同じかなと私は思っていまして…
プロテイン単体の問題というよりも、
タンパク質を意識するのと同様に、
食物繊維も腸のためにしっかり摂るようにはしてますよ😊
@@IT-hp2dx ありがとうございました