@@lanenonato3906 Cada pessoa que treina tem um objetivo diferente, Claramente a moça do video tem o glúteo de quem malha mas não é objetivo dela ter o glúteo enorme como o de quem faz superávit, O objetivo dela é ter pouca gordura, sendo assim um glúteo "menor" mas definido.
Gente juro para vocês, faz um mês que to indo na academia, deve ser a oitava vez que to vendo esse vídeo para ter certeza que to fazendo o mais certo possível
Tay, eu treino na academia dois meses, e vendo o método certo que vc mostra, aprendo muito, mas tem muitos alunos que faz errado, sem postura, movimento muito rápido, espero que mais pessoas conheçam seu canal, valeu pelas dicas, sucesso.
a tay ensinou a fazer o agachamento perfeito e ainda deu uma bela de uma explicação do porquê é importante treinar superiores! essa mulher é incrível ✨
Gente,eu nunca fiz academia, eu sou magrinha e gostaria muito de ganhar peso fazendo exercícios em casa,eu estava fazendo tudo errado e vi que nada mudava e parei,mas vendo esse vídeo dela,me motivou a tentar de novo! Gostaria muito de almentar os glúteos que quase não tenho 😢
Amiga procura vídeos no TH-cam de como fazer os exercícios corretamente que você vai conseguir alcançar sua meta e sempre quando você fizer os exercícios joga toda força para aquele músculo que você está trabalhando
Tenho 16 anos e 50kg (uns meses que medi), sou bem magrinha, porém sério, minhas pernas aumentaram e meus glúteos pegaram forma, estou muito feliz! Isso em 30 dias, minhas pernas estão definidas, roupas que antes eram meia folgadas, hoje estão mais apertadas e estou muito contente, pretendo continuar com mais peso pois está ficando leve, nunca desista! Persistência sempre!
Sem contar que a maioria das dores nas costas quando faz Agachamento, é por causa de rotação nos ombros elevando os cotovelos para trás. Ótimas explicações parabéns.
Só a Tay me ensinou os treinos de verdade. Com ela até aprendi a montar meu próprio treino. Óbvio eu ja Maratonei milhões de vezes aí. E anoto tudo e baixo os vídeos 😜 estudo detalhe oque ela indica e assisto lives dela. Enfim tenho resultados
Falar a real pra vocês, estou vendo resultados nos meus treinos depois de um ano, me machuquei treinando pois os personais de onde treino ve as pessoas executando errado e nao vão corrigir, a partir disso comecei a ver seus vídeos, e anotar os pontos mais importantes para lembrar e comecei então aplicar nos meus treinos, nao tive mais lesões e os resultados veio, meus parabéns por ser uma profissional dedicada e nos proporcionar vídeos extremamente didáticos com intuito de simplesmente ajudar !
Esse vídeo me salvou!!! Eu estava agachando e sentindo dor nos joelhos, estava fazendo totalmente errado, fazendo dessa forma que você ensinou não senti nadaaaa!!!!
Maravilhosa 🤩 Comecei a fazer academia e após 2 semanas descobri que tava fazendo agachamento sumô errado e só descobri pq umas mulheres me corrigiram, os instrutores se fazem de cego não corrigem nada Agr sempre assisto seus vídeos antes de ir pra academia muito obg ❤
Parabéns pelo seu trabalho, meu desempenho na academia ficou mt melhor, os exercícios que era um sacrifício p eu fazer com suas dicas corrigi o q estava fazendo de errado e tudo ficou mais fácil
Você é minha inspiração sabia Tay? Eu estudo educação física e já treino algumas amigas e levo sempre essas mesmas dicas por sou sua fã e realmente você sabe o que está falando ... Te admiro muito e quero ser como você ahhahaja
faz o programa dela!! so nao faço ainda pq to tao mas taooo iniciante q nao aguento nem fazer afundo direito ainda. tive um problema de saude q tive q ficar varios meses sem poder me exercitar.
Muito obrigada por esse vídeo, eu já assisti milhares de vídeos sobre como agachar da forma correta mas só consegui aprender com o seu, a forma que você ensinou me fez entender. Eu não entendia quando a pessoa falava para ativar o músculo da bunda, eu ficava tipo “como assim????” Agora eu entendi e não sinto mais dor no joelho ao agachar
Tay, não vou conseguir comprar seu treino mas estou vendo todos os vídeos de novo pra fazer certo. Consegui assistir só a segunda live mas já entendi muita coisa só com uma aula. Muito obrigadaaaaa
Essa mulher é maravilhosa! Obrigada pelas dicas valiosas, realmente eu estava fazendo agachamento da forma errada! Seguindo os seus passos senti muito mais efeito foi quase mágico 👏❤
Nossa....to mega feliz por conhecer vc e seu canal....vx eh sensacional....um presente em nossas vidas, já comecei a colocar suas dicas na prática e vendo melhores resultados.....q vc receba em triplo tudo de bom q nos passa.....obg!!!+
eu sempre pagava academia, personal etc.. depois que sai e comecei a fazer as coisas que a Tay ensina, estou tendo melhor resultado do que na academia com acompanhamento... obgd Tay, estou ficando com o corpo que eu sempre sonhei
Pois é, mas existem profissionais e profissionais! Sou Educadora Física e minha metodologia a anos, é exatamente assim como a Tay. Sou mega cricri, ensino TUDO nós mínimos detalhes para meus alunos, seja ele na akdmia ou particular.
Olha eu quero te agradecer imensamente pela suas dicas, estou a 4 meses na academia e só aprendi a fazer os exercícios da forma certa com você 😉obrigada de coração 🥰
Bom ensinamento! Como disse, são "detalhes" que poucas pessoas dão atenção e muita gente acha que é bobeira ou frescura!! Além de tudo ainda poupa o joelho (ligamentos) já que pelo "correto" não se chega a estender totalmente as pernas...
Tay, vc tem um corpo perfeito, é esse meu objetivo e estou conseguindo com suas dicas e sempre lembro de vc qd estou treinando kkkkkkkkkk Corpo magro, com massa muscular e bem definido, corpo feminino, isso sim..
Estou tendo dificuldade em realizar esse exercício, simplesmente porque não consigo agachar com a barra, mas que bom que encontrei seu canal, eu espero poder chegar no resultado que preciso :)
Droga kkk só eu dei o azar de estar assistindo dps d ter treinado? 🤔🤡😅✌🏻 Mas pd crê! Eu tinha feito d vagar ambos os movimentos tanto descendo como subindo e senti a perna 🙌🏻
@@DouglasSilva-ih2of mano, eu vou fazer 1ano de academia. Mas eu treinava em casa a uns 2 anos. Porém, antes de treinar em casa eu tinha uns 2 a 3 anos de academia tbm
Muito linda e explica bem pra caramba,no caso eu estava fazendo errado e meu personal nem dava bola direito,com as suas dicas ficou bem mais fácil agora
Vou tentar tay eu estou com muita dor no joelho estou colocando gelo por fazer agachamento errado vou seguir essas dicas espero que vc continue sempre sendo essa personal perfeita
Amoo seus vídeos, explica muito bem, te acompanho já a um tempo, treino em casa, quando eu puder quero fazer parte do seu treinamento, quero ter mais resultados 😍😍😍
tb estou treinando em casa. sou bem iniciante ainda. mas tem exercicios q ja nem sei mais o q coloco de peso. pq ta muito facil. tipo elevaçao pelvica por exemplo.
Infelizmente Maíra a gente paga academia só para usar os equipamentos e ter o básico de informações sobre uso dos equipamentos com isso ganhamos lesões e problemas ao longo prazo, digo isso porque estou sofrendo pelo fato do meu professor passar um treino pra mim igual ao de alguém q já treina a 4 anos na minha frente 🤦🏻♀️ isso é tão ridículo, fora q já relatei pra ele dores na lombar, semana passada fui parar no hospital com dor na dorsal e mesmo assim ele continua, o jeito é trocar de academia ou até mesmo pensar em investir em um personal
Amo suas dica Tay .. 🥰... Ensina como fazer o raki nem sei se é assim que escreve o nome KKK .. mas gostaria que você ensinasse ... Pq sinto dor na lombar quando vou fazer 😘😘
Olá boa tarde , amando seus ensinamentos... Maravilhosa 👏🥰Gostaria de saber se funciona no agachamento afundo o detalhe de colocar os joelhos para fora para ativar os glúteos?! Desde já obg
Na verdade não é tanto colocar o joelho para fora, mas sim evitar que o joelho entre! O joelho tem que acomoanhar a ponta do pé e o pé apontado para frente ok? Mas não deixe o joelho entrar
Mulher depois das suas dicas estou ficado com o corpo que sonhei. Suas dicas faz muitas diferenças
Mim fala as dicas pfv
Industrial b
E p será que o dela mesmo não aumenta?🤔
@@lanenonato3906 Cada pessoa que treina tem um objetivo diferente, Claramente a moça do video tem o glúteo de quem malha mas não é objetivo dela ter o glúteo enorme como o de quem faz superávit, O objetivo dela é ter pouca gordura, sendo assim um glúteo "menor" mas definido.
@@tainaracamila9126 perfeito amiga isso mesmo
Gente juro para vocês, faz um mês que to indo na academia, deve ser a oitava vez que to vendo esse vídeo para ter certeza que to fazendo o mais certo possível
Tay, eu treino na academia dois meses, e vendo o método certo que vc mostra, aprendo muito, mas tem muitos alunos que faz errado, sem postura, movimento muito rápido, espero que mais pessoas conheçam seu canal, valeu pelas dicas, sucesso.
Pior que tem professor que ensinam errado também
Verdade.
Uns, ensinam errado e outros , não estão nem aí, mesmo 😢
a tay ensinou a fazer o agachamento perfeito e ainda deu uma bela de uma explicação do porquê é importante treinar superiores! essa mulher é incrível ✨
me ajudem!
eu faço direito mas a minha lombar dói dms, sera se é pq eu empino mt?
Gente,eu nunca fiz academia, eu sou magrinha e gostaria muito de ganhar peso fazendo exercícios em casa,eu estava fazendo tudo errado e vi que nada mudava e parei,mas vendo esse vídeo dela,me motivou a tentar de novo! Gostaria muito de almentar os glúteos que quase não tenho 😢
Vê Renato Carioni,Paulo muzzy,Júlio balestrim q eles ensinam direitinho
Amiga procura vídeos no TH-cam de como fazer os exercícios corretamente que você vai conseguir alcançar sua meta e sempre quando você fizer os exercícios joga toda força para aquele músculo que você está trabalhando
Faz com calma e persistência .! Nunca desista eu faço e já está fazendo muita diferença estou me amando ♡
Tenho 16 anos e 50kg (uns meses que medi), sou bem magrinha, porém sério, minhas pernas aumentaram e meus glúteos pegaram forma, estou muito feliz! Isso em 30 dias, minhas pernas estão definidas, roupas que antes eram meia folgadas, hoje estão mais apertadas e estou muito contente, pretendo continuar com mais peso pois está ficando leve, nunca desista! Persistência sempre!
@@oilindseySó com as dicas da Thay?
Essa professora tem uma didática tão maravilhosa, eu fico imaginando quem tem aula presencial com ela deve ser super feliz .😄🤗👏
Sem contar que a maioria das dores nas costas quando faz Agachamento, é por causa de rotação nos ombros elevando os cotovelos para trás. Ótimas explicações parabéns.
Meu problema estava sendo esse 🤦🏻♀️
Só a Tay me ensinou os treinos de verdade. Com ela até aprendi a montar meu próprio treino. Óbvio eu ja Maratonei milhões de vezes aí. E anoto tudo e baixo os vídeos 😜 estudo detalhe oque ela indica e assisto lives dela. Enfim tenho resultados
Tou com auto estima baixo, e estou querendo começar a fazer a academia. Me escrevi até no canal, os feedbacks que estou vendo aqui são muito positivo.
Tay, parabéns por ser tão humilde e ensinar com muita paciência e boa vontade! Deus abençoe a sua vida abundantemente!
Corpo bonito, magro, proporcional e feminino. Linda!
Que mulher linda, que inspiração. Tô focada e tô adorando os vídeos dela
Falar a real pra vocês, estou vendo resultados nos meus treinos depois de um ano, me machuquei treinando pois os personais de onde treino ve as pessoas executando errado e nao vão corrigir, a partir disso comecei a ver seus vídeos, e anotar os pontos mais importantes para lembrar e comecei então aplicar nos meus treinos, nao tive mais lesões e os resultados veio, meus parabéns por ser uma profissional dedicada e nos proporcionar vídeos extremamente didáticos com intuito de simplesmente ajudar !
Esse vídeo me salvou!!! Eu estava agachando e sentindo dor nos joelhos, estava fazendo totalmente errado, fazendo dessa forma que você ensinou não senti nadaaaa!!!!
Tbm sinto dor nos joelhos 😅
Maravilhosa 🤩
Comecei a fazer academia e após 2 semanas descobri que tava fazendo agachamento sumô errado e só descobri pq umas mulheres me corrigiram, os instrutores se fazem de cego não corrigem nada
Agr sempre assisto seus vídeos antes de ir pra academia muito obg ❤
Não sei se eles se fazem não, acho que não sabem mesmo. O que mais tem é bar na porta da faculdade kkkkk
Uma das melhores explicacoes que vi porque vamos ser sinceros muitos nao ensinam todos os segredos para vender mais cursos e aulas por mais tempo
Além de excelente profissional, ainda tem esse sotaquezinho maravilhoso, parabéns pelo seu trabalho Tay e sucesso smp.
Vc é a MELHOR do TH-cam, explica exatamente o que é necessário:" os detalhes". Parabéns e obrigada. 🌻👏👏👏👏
Parabéns pelo seu trabalho, meu desempenho na academia ficou mt melhor, os exercícios que era um sacrifício p eu fazer com suas dicas corrigi o q estava fazendo de errado e tudo ficou mais fácil
Você é minha inspiração sabia Tay? Eu estudo educação física e já treino algumas amigas e levo sempre essas mesmas dicas por sou sua fã e realmente você sabe o que está falando ... Te admiro muito e quero ser como você ahhahaja
Kkkk queria que ela fosse minha personal, 1 mês eu estaria perfeita 😍
faz o programa dela!! so nao faço ainda pq to tao mas taooo iniciante q nao aguento nem fazer afundo direito ainda. tive um problema de saude q tive q ficar varios meses sem poder me exercitar.
Vc treina a quanto tempo ?
@@DouglasSilva-ih2of 2 anos, porém coluna toda ferrada
Waw
Vdd, ela explica muito bem.
Muito obrigada por esse vídeo, eu já assisti milhares de vídeos sobre como agachar da forma correta mas só consegui aprender com o seu, a forma que você ensinou me fez entender.
Eu não entendia quando a pessoa falava para ativar o músculo da bunda, eu ficava tipo “como assim????”
Agora eu entendi e não sinto mais dor no joelho ao agachar
Tay, não vou conseguir comprar seu treino mas estou vendo todos os vídeos de novo pra fazer certo. Consegui assistir só a segunda live mas já entendi muita coisa só com uma aula. Muito obrigadaaaaa
Ótima profissional ! Sigo suas dicas e meus treinos estão surtindo bons resultados . Muito obrigada
A melhor explicação de achamento que eu vi até agora , obrigado 👍🏼
Maratonando seus vídeos e aprendendo muito!!! Gratidão!! Vc é simplesmente maravilhosa! 🙏👏❤️
Ganhou mais uma inscrita❤ eu era totalmente sedentária.faz 1 mês q resolvi fazer academia....tá sendo ótimo pegar muuitos detalhes aqui com vc....
Prof, obg por ensinar o que a faculdade não me ensinou! Que Deus abençoe vc sempre 😘
Estou apaixonada por essa mulher, ela é incrivel, as dicas dela são as melhores 🤩
Essa mulher é maravilhosa! Obrigada pelas dicas valiosas, realmente eu estava fazendo agachamento da forma errada! Seguindo os seus passos senti muito mais efeito foi quase mágico 👏❤
Boa tarde professora parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço.
Thay boa noite.
Vc e Maravilhosa, tenho aprendido e colocando vc prática nós meus treinos e faz total diferença,.
Vc e iluminanda por Deus
Nossa....to mega feliz por conhecer vc e seu canal....vx eh sensacional....um presente em nossas vidas, já comecei a colocar suas dicas na prática e vendo melhores resultados.....q vc receba em triplo tudo de bom q nos passa.....obg!!!+
Tay so tenho a agradecer a vc por tudo que vc nos ensina e q pagamos na academia ms ñ nos ensinam como vc.
eu sempre pagava academia, personal etc.. depois que sai e comecei a fazer as coisas que a Tay ensina, estou tendo melhor resultado do que na academia com acompanhamento... obgd Tay, estou ficando com o corpo que eu sempre sonhei
Pois é, mas existem profissionais e profissionais!
Sou Educadora Física e minha metodologia a anos, é exatamente assim como a Tay. Sou mega cricri, ensino TUDO nós mínimos detalhes para meus alunos, seja ele na akdmia ou particular.
Olha eu quero te agradecer imensamente pela suas dicas, estou a 4 meses na academia e só aprendi a fazer os exercícios da forma certa com você 😉obrigada de coração 🥰
Dicas práticas e de fácil compreensão. Parabéns, Tay.
você explica super bem da pra entender com facilidade
Mulher, você é perfeita! Senti a diferença já na primeira série. Obrigado!
As melhores dicas do mundo são as suas, eu amooooo.
Tudo q meu professor fala! Essa professora eh perfeita! Igual o meu!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Bom ensinamento!
Como disse, são "detalhes" que poucas pessoas dão atenção e muita gente acha que é bobeira ou frescura!!
Além de tudo ainda poupa o joelho (ligamentos) já que pelo "correto" não se chega a estender totalmente as pernas...
Bom dia Tay, suas dicas tem né servido bastante rsr tenho juntado bastante informações sobre suas dicas.
Eu encontrei um vídeo dela hj, e estou amando
Também achei bastante vídeos dela. Dai.
Puxa, não sabia desses detalhes!
Obrigada de coração, linda Tay
❤
Vc foi a que melhor explicou esse exercício 👏🏻👏🏻👏🏻
Não me canso de ver seus vídeos para realizar os movimentos de forma mais perfeita possível.
Que vídeo MARAVILHOSO! muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento com a gente!
Eu que agradeço
É a primeira vez na minha vida , que escuto alguém que entende do assunto. Penso exatamente igual, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mulher de Deus amei teus vídeos 👏🏼😍
Pensa numa mulher maravilhosa eficiente nos seus ensinamentos .
Que dicas maravilhosas! A primeira foi a melhor! Hoje é dia de quadríceps e já vou botar em prática!
Tay, vc tem um corpo perfeito, é esse meu objetivo e estou conseguindo com suas dicas e sempre lembro de vc qd estou treinando kkkkkkkkkk Corpo magro, com massa muscular e bem definido, corpo feminino, isso sim..
Que didática perfeita, parabéns pelo canal, muito sucesso!!!❤️👏👏
Meu desenvolvimento melhorou bastante depois que comecei a acompanhar suas dicas. Só agradeço!
Estou tendo dificuldade em realizar esse exercício, simplesmente porque não consigo agachar com a barra, mas que bom que encontrei seu canal, eu espero poder chegar no resultado que preciso :)
Bacana as dicas dessa mulher ,estava procurando uma explicação e cai aqui kkk.faz todo sentido oque ela diz nesses vídeos
Adorei as dicas , e eu msm sem saber já tava fazendo direitinho que bom , brigadinha Thay sua linda 😍
Comecei a malhar agora e suas dicas são incríveis
Aprendendo demais com você
0 defeitos ❤️
Amei as explicações. Achei direitinho o q eu estava procurando ❤
chegou na hora certa, eu estava indo treinar agora.💪
Show de bola, detalhes são imprescindíveis
Droga kkk só eu dei o azar de estar assistindo dps d ter treinado? 🤔🤡😅✌🏻
Mas pd crê! Eu tinha feito d vagar ambos os movimentos tanto descendo como subindo e senti a perna 🙌🏻
Vc treina a quanto tempo ?
@@DouglasSilva-ih2of mano, eu vou fazer 1ano de academia. Mas eu treinava em casa a uns 2 anos. Porém, antes de treinar em casa eu tinha uns 2 a 3 anos de academia tbm
Muito linda e explica bem pra caramba,no caso eu estava fazendo errado e meu personal nem dava bola direito,com as suas dicas ficou bem mais fácil agora
A execução do movimento é mais importante que a carga , eu amo seu canal e suas dicas 😍
Vou tentar tay eu estou com muita dor no joelho estou colocando gelo por fazer agachamento errado vou seguir essas dicas espero que vc continue sempre sendo essa personal perfeita
Nossa, suas dicas são muito valiosas, Deus abençoe. 😘
tirou muuitas duvidas minhas, 1000 likes pra vc
Explicação simples e perfeita! Obrigada 💞
Tay, vc é maravilhosa! Que bom q te achei.
Melhor explicação sobre agachamento que encontrei no you tube
Amo demais teus vídeos te sigo Aki e no insta, vc é a melhor aprendo muito!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
PoiitupiiopU
Explicação maravilhosa e necessária. Muito obrigada pelas suas dicas é muito importante para quem está perdida na academia.
Boa tarde Tay!! Sempre aprendendo com vc. Obrigada 🤜🤛
Uau descobri esse canal, q moça top p explicar! Obrigada!
Que explicação maravilhosa, nunca consegui ativar os glúteos, tô passada. Muito obrigada
Mulher sofro tanto nos exercício d bumda e perna,tu é maravilhosa todas as suas dicas,e melhor q é d graça.
Amoo seus vídeos, explica muito bem, te acompanho já a um tempo, treino em casa, quando eu puder quero fazer parte do seu treinamento, quero ter mais resultados 😍😍😍
Será um prazer
tb estou treinando em casa. sou bem iniciante ainda. mas tem exercicios q ja nem sei mais o q coloco de peso. pq ta muito facil. tipo elevaçao pelvica por exemplo.
Nunca vi uma personalidade tão boa como essa no youtube. Parabéns tay
Estou contigo Tay, vc e top na explicação 👏👏👏👏
Eu acho muito bom o fato de vc nao enrolar na explicação..
Como sempre as dicas são ótimas 😍🙌🙏🌍👣
Você explica muito bem!!!
Gostei muito!!!
Estou com problema de joelho e está melhorando com esses agachamentos.
Dicas maravilhosas, estava com dúvida justamente nesse exercício
Suas explicações são PERFEITAS.
Gente, eu AMOOOO seus vídeos, são bom demais, obrigada!!
Impossível treinar e não lembrar dela obrigada Tay você me ajuda muito❤
Gostaria de saber se tem vídeos sobre biceps com barras livres e na máquinas. Manda aí rsrsr abraços.
É verdade Obrigado que Deus ilumine sempre sua vida com muito amor é paz saúde Parabéns
Resumindo, todo tipo de exercício q fiz na vida...fiz errado 🤡
😂
Infelizmente Maíra a gente paga academia só para usar os equipamentos e ter o básico de informações sobre uso dos equipamentos com isso ganhamos lesões e problemas ao longo prazo, digo isso porque estou sofrendo pelo fato do meu professor passar um treino pra mim igual ao de alguém q já treina a 4 anos na minha frente 🤦🏻♀️ isso é tão ridículo, fora q já relatei pra ele dores na lombar, semana passada fui parar no hospital com dor na dorsal e mesmo assim ele continua, o jeito é trocar de academia ou até mesmo pensar em investir em um personal
@@francineidevieira7594 á conta disso dei cabo do ombro
Oi
Bom dia
Você sem dúvidas é a melhor de todas! Depois que comecei a assistir suas aulas meus treinos melhoraram Absurdamente
me ajudem!
eu faço direito mas a minha lombar dói dms, sera se é pq eu empino mt?
Ótimas dicas, vou arrumar minha postura.
Parabéns! você é muito boa no que faz!! excelente vídeo se eu fosse mulher faria parte do seu programa com certeza!1
Arrasou Tay amei suas dicas. FABULOSAS, gratidão 🙏💗
Obrigada você
Realmente a Thay explica direitinho
Amo suas dica Tay .. 🥰... Ensina como fazer o raki nem sei se é assim que escreve o nome KKK .. mas gostaria que você ensinasse ... Pq sinto dor na lombar quando vou fazer 😘😘
acho q eu vi esse exercicio hj. nem sei explicar o q eh pra saber se é o mesmo kkkk. sei q é pra posterior de coxa né. desce de frente pro chao né.
Me inscrevi agora, já fazendo pra vê, e realmente o glúteo fica duro quando abre o joelho.... linda ainda de água azul💙🥰🥰🥰
Olá boa tarde , amando seus ensinamentos... Maravilhosa 👏🥰Gostaria de saber se funciona no agachamento afundo o detalhe de colocar os joelhos para fora para ativar os glúteos?! Desde já obg
Na verdade não é tanto colocar o joelho para fora, mas sim evitar que o joelho entre! O joelho tem que acomoanhar a ponta do pé e o pé apontado para frente ok? Mas não deixe o joelho entrar
Estou sem dinheiro pra ir pra academia. Me diz um suplemento pra toma pra ganha glúteos sem ser whey???
Creatina 3 mg
Meu sonho frequentar uma academia, mais do jeito certo...agora com a Tay.
Quantos agachamentos por série e quantas séries são ideais para conseguir um bom resultado?
400
@@julianemello1723 🤔
Muito bom..serve muito para homens também!!! Grato 👍