Наш любимый завтрак с мужем ( стручковая фасоль отваренная на сковороде б / масла , когда приготовится заливаю ее 2 яйцами взбитыми с молоком , специи), Подсушенных в тостере 2 кусочка отрубного батона с 2 кусочками моцареллы + кофе с молоком .Хватает до 15.00 , без желания перекусить...Или гречка отварная на сковороду туда 2 яйца вбиваю и салат , кофе с бутером никто не отменял.Сбросила 25 кг с 2016 года и удерживаю вес уже 8 лет.Поняла, что при всех приямах пищи должны быть овощи больше , чем белков , а углеводов каши не более 2 ложек с горкой.Если ем кашу , то не ем никакое мучное в этот прием , вообщем думаю , что ем и когда ем и все окей...
Не знаю кого овсянка может насытить до обеда, у меня жор наступает через час. Овсянка - это прям зерно или минимум хлопья длительной варки (не меньше 20 минут), не быстро-каши. Если ем овсянку, съедаю вареное яйцо и зерновой бутер с сыром. Но это по калориям прям много. Поэтому крайне редко ем овсчнку.
а мне хватает 5 ложек овсяных хлопьев, залитых с ночи холодной водой + ложка сливок и меда на кончике, хватает часов на 4-5 сытости, лол, позавтракал в 10, пообедал часа в два-три дня, без каких-то добавочных перекусов. Потому что дело в привычках
если у вас жор наступает через час, то у меня еще быстрее, и у моей невесточки тоже, что ели, что не ели, слушайте свой организм, а не тех, кому хватает на весь день
Завтрак в 8 утра: Овсянка долгой варки 50 грамм, 2 яйца, салат (зелень) небольшой кусочек курочки или сыра. Чай с 1 печенькой без сахара. Есть нехочется до 13-14 часов однозначно.
Всегда завтракаю быстро и сытно : два варёных яйца с жидким желтком , два куска хлеба с хорошим сливочным маслом и если летом, то овощи (огурцы, помидоры и т д ), также оливки можно. Ещё классный вариант завтрака овсяноблин, если делать из кокосового молока, то он получается сладкий
У меня тоже чтодень : 2 яйца на завтрак! с куриной печенью и салатом с квашенной капусты со свёклой и авокадо ... НО в 16 часов. Ооой, как вовремя. И кофе такОй вкусный мммм ... с трюфелькой 😋👌😢
Раз пошли объяснения в любви Максиму 70-летних (+), я тоже поддерживаю... О завтраке: "жир" + овощ. От начала сезона огурцов и до конца (до дорогих цен) я ем свежие огурцы с яйцами которые жарю на луке 2-3 шт, с колбасой гр.50. с рулетом, с салтисоном, это утром, только не в один день. Пила раньше кофе (напугали). теперь цикорий с корицей и кусочком горького шоколада. По кусочку черного и белого хлеба. Не знаю как это для здоровья, но как полноценный завтрак для меня хватает. Зимой пользуюсь закатанными овощами.
Всё, что сказал доктор- всё по мне! Прислушиваясь к своему организму, чувствовала, что всё, что раньше слышала, мне не подходит, но мучилась совестью, что не могу так! Спасибо за отличный ролик, очень разумно!
Я с недавнего времени стала готовить овсяный блин по классическому рецепту, приготовление занимает очень мало времени, а в качестве полноценного завтрака максимально подходит. А начинки в него делаю разные, в зависимости от настроения: то сладкие, то солёные 😊
Спасибо за поднятие настроения 😅 Моё утро каждый день начинается с двух стаканов тёплой воды, одной столовой ложки оливкового масла и чашечки турецкого кофе ☕️ в котором только молотая корица и имбирь. Это для профилактики 😉 Потом занимаюсь зарядкой и растяжкой на голодный желудок, и опять два стакана воды, и лишь после этого я ем еду между 13:00-14:00. Обычно это белки, что есть в тот день в холодильнике, гречневая каша если она уже есть, и овощи. Иногда, под настроение, цельное овсяное зерно 35 минутной варки. Туда я добавляю орешки, мёд и тёртое свежее яблоко. Шакшуку ела в Турции, очень вкусно и сытно 😋
Раньше утром ела овсянку +кофе, но уже через час хотелось снова что-то перекусить Потом стала добавлять белок Либо сыр, яйца и т п Жить стало легче Для меня завтрак должен быть сытным, тогда в течении дня нет чувства голода
Никогда не любила завтракать., по утрам только кофе. Потом насмотрелась блогеров, типа ,, вы убийцы своего желудка, если не завтракать!!!, запусти свой метаболизм!!! и т.д и т.п. Стала давиться этими завтраками, ну обычно бутик какой-нибудь, яйца отварные и что я заметила, если позавтракаю, то еле еле до обеда доживаю, есть хочу до невозможности , но всё равно завтракала. Потом узнала про интервальное питание и вернулась опять к чашечке кофе по утрам.
В 10ч у меня пофессиональная тренировка по плаванию на 1,5-2 часа и мой завтрак-бутерброд или два с сыром и кофе. Этого хватает на серьезную тренировку. А вот обед сытный,но правильный.
2 - 3 яйца варёных или жаренных, салат из овощей, хлебцы гречневые без добавок. На хлебец масло и сыр, фрукт. Яйца через раз заменяю гречей или перловкой. Раз - два в неделю примерно добавляю граммов 100 творога. Зы, я диабетик 2 типа. Кофе - нет. Тахикардия, если рядом с кофе постою. 😄
Много лет Утром ем: кофе с молоком, два листа салата романа режу или Айсберг, горстка сырой морковки, два бутерброда с сыром и с хлебом с отрубями, яичница с помидорами. Всё это поливаю оливковым маслом.
@Mademoiselle_Opossum Ой, вы мне напомнили, я на листы салата, которые режу квадратиками, горсточку грибов кладу варёных и Перчик сладкий режу буквально чуть-чуть. 👍
Об'ясняю, как я поняла :-- ДА! Он не завтракает, а поскольку у нас так сложилось-- : заввтрак с'ешь сам, обед -- поделись с товарищем, а завтрак -- отдай врагу, Он соответственно и предлагает рацион. Недавно обратила на него внимание и сразу же доверилась,благодаря научно обоснованной информации, которую получаю от ДАДАЛИ, ШИШОНИНА, МАРШАКА, ВОДОВОЗОВА, НЕУМЫВАКИНА
Ем в завтрак больше, чем в обед и ужин. Завтрак белок, много овощей в любом виде и немного каши2- 3 ложки. Кусочек масла сливочного, немного сыра, но не каждый день. По желанию могу сьесть кусочек запрещенки, но 2- 3 раза в месяц. Обед: белок, борщ без мяса на воде или похлебку из чечевицы без картошки. Вечер: белок и овощи в любом виде. Яйца ем каждый день в любой прием пищи, вместо мяса. У меня диабет 2.сахар и все, в чем он есть не ем. Хлеб люблю, ем кусочек каждый прием, черный без добавления сахара, Московский. На такой диете, худеть стала. Пью много Н2О. Утром кофе без сахара и молока. Обед и вечер чай черный без сахара. Могу по желанию сьесть кусочек сала. Переработанное мясо не ем, колбасы и сосиски. Всем советую. Часто утром на сковороде овощи и туда 2 яйца. Всем здоровья.
вот это точно,через всю жизнь (исключая детский сад) традиционный завтрак...два яйца:яичница,омлет или вареные с какими-нибудь овощами по сезону, и кофе с сыром.Привычка.
Я тоже всю жизнь не завтракала, после 50 стала и пожалела: набрала 7 кг. Теперь оставила только кофе свежесваренный с молоком и сахзамом, 1 яйцо варенное и огурец или пекинская капуста. Все. Больше не лезет.
Я тоже не завтракаю много лет и не заставляю себя, только чай крепкий и свежезаваренный или кофе зерновой, свежесваренный, ломтик сыра или 2 ложки творога, все без сахара. И до 13-00 час не хочется есть. Вес в норме, мне почти 53 года, вес 54 кг🎉🎉🎉
Дочь моя долгое время когда ходила в школу не завтракала- первый прием пиши был в обед… и через какое то время-попали к гастроэнтерологу…. Так что завтракать надо
Я тоже всю свою жизнь, начиная со школьной поры не завтракаю, организм так сказать не требует, проблем с желудком никогда не было. Так что всё индивидуально.
Я завтракаю всегда 1/2 часть ржаного хлеба с маслом и варёный кофе, и всё, больше вообще не могу ничего есть на завтрак 🤷♀️ И мне нравится такой завтрак хватает для обеда💃
Мой завтрак много лет: цельный геркулес слегка размалываю в кофемолке, запариваю на 30-35 мин.крутым кипятком, добавляю фрукты и оливковое масло...Мой идеальный завтрак! Сытость и энергия до самого обеда..Пробовала разное, но все не то.. Знаю, что не хватает белка...Ну не лезет мне с утра белок, ничего не могу с этим поделать..😊
Я тоже с утра не могу мясо и все такое есть, но можно сделать сырники:100гр творога, 15 гр нутовой муки, 10гр изолята, сахзам+яблоко или груша, кофе, вот вам на утро норма белка😊
Я встаю в 5 утра, чтобы к 8 добраться до работы. Как вы думаете, дотяну ли я до обеда с таким режимом сна? Конечно на работу я приезжаю голодная и если не поем, просто не смогу работать ( работа умственная)
Насчет стандартного завтрака: у меня сформировалось три варианта завтрака и я их чередую. 1) Омлет из 4х белков и 1го желтка с каплей молока на 3г сливочного масла+салат с тунцом в собственном соку с греческим йогуртом: 2) Смесь пяти каш на молоке с ягодами (в морозилке всегда держу запас)+салат фруктовый с греческим йогуртом и 20г орехов; 3) Хлебцы: 2 с паштетом из тунца, салатом и помидоркой, 2 с куриным паштетом и нежирной куриной ветчиной. И ко всем завтракам кофе с протеиновым шейком вместо молока.
Более 20 лет на завтрак пшеничный хлеб (именно вкусный хлеб, а не батон), потом мед 30-40 грамм и 100 грамм творога 5-6 % Всё это с горячим зелёным чаем Чуть больше чем пол литра)
Яичница из одного яйца и белка, в яичнице грибы, а ещё иногда кашка из овсяных отрубей( очень вкусно). Каждый день так. Иногда на сладкое несколько ложек эрман пудинг без сахара.
Ем на 2000 тыс калорий. Плюс физические нагрузки . В итоге минус 28 кг . Кофе пью ,шаурму ем . Самое главное в моём рационе белки ,жиры и углеводы. На завтрак ем ни меньше 3 яиц за завтрак . И не понимаю тех кто насилует себя и есть на 800 калорий в день .😂😂😂😂
@iuliiagg1475 жрёте это вы ,а я ем . И да ,дуракам не понять этого. Чем выше физические нагрузки ,тем больше калорий . Если вы об этом не знаете ,то вперёд изучать . У спортсмена на обед грудка например не 100 грамм идёт в рацион ,а 200 грам ,если вы не знали. Я при росте 170 вешу 65 кг и у меня не жир ,а мышцы . Когда я набирала мышечную массу тренировками я ела на мой рост ,вес ,возраст ни меньше 2800 калорий . Но я не профессионал , у профессионалов ещё больше употребления калорий. При том ,что в моё меню ещё входит протеин ,ВСАА , L-карнитин .
@@jillsuzuyo значит не достаточно физических нагрузок у вас ,поэтому вам хватает . А если честно это очень мало ,вы получаете не тело мечты а жир в худом теле.
Максим ! Там, где про кофе, (9.55 по минутам ).Что это за "желчь не отмирает "? думала, что ослышалась, так текст на экране : " кальций вымывается, желудок страдает, желчь не отмирает ". хочется пояснений
Оооо, стандартный завтрак это моя матушка, она всегда ест творог с сахаром и сметаной, если вдруг творог кончился и забыли купить, то кашка типа овсяной быстрого приготовления или мультизлаковая. Чтоб она позавтракала чем-то другим должен произойти хотя бы микро апокалипсис.
До чего любят всех под одну гребёнку чесать. Вот мне утром белки противопоказаны и вечером тоже. А уж яйца... хорошо если один раз в три дня, а то в неделю иначе все плохо закончится. В последнее время очень хочется сказать - господа, Вы путаетесь в показаниях. Что не доктор, то диаметрально мнение относительно другого. Вроде все учатся в мединститутах, проходят повышение квалификации и делают выводы из своей практики. Но, как послушаешь, как будто с разных планет,где у жителей разное строение ЖКТ и продукты питания.
Доктору грозит желчнокаменная болезнь!!! Желчь густеет и это факт, испробовано на себе, еле спасли от камней в желчи, не завтракала много лет, после беды сразу поумнела и теперь завтракаю, желчь пришла в норму...
Горячей воды выпить и позже Омега 3 , прекрасно отходит желчь , этот совет моего испанского врача, Омега 3 жир , также кофе без сахара и молока , никаких застоев
Все получилось ! За 7 месяцев сбросила около 25 кг . Просто подсчет калорий и упор на белок с овощами. Две ложки кашки и два кусочка томата это не про меня , мои порции очень большие (осталась привычка есть досыта ) . Еще убрала сахар . Все!
Завтрак: буцик с маслом и сыром, буцик с мясом, варённое яйцо, творог 50гр, кофе с молоком без сахара и печенюшка. После этого есть охота только через 6-7 часов.
Про завтрак согласна,не всё завтракают,и при этом чувствуют себя хорошо и с нормальным весом.Но я люблю плотно утром позавтракать. Но насчёт воды ,вы что то не то говорите😮,лично я когда горячий чай пью,то вся краснею,чувствую жар,а если холодную мне холодно.,Люблю пить комнатной температуры воду.
А я чувствую слабость и сонливость после каждого приёма еды: после завтрака, обеда и ужина. После обеда просто падаю и засыпаю на ходу. И неважно, что я ела. Просто после завтрака по-любому надо что-то делать, куда-то ехать, когда работала, поэтому пинками себя гнала, а сейчас после обеда еле дохожу до дивана. Иногда отжимаюсь от стола 10 раз или приседаю 10 раз, но это чисто для самоуспоеоения. Толстая.
Большую часть жизни завтракаю яйцами, приготовлеными по разному. Но последние месяцы, я ем варёные + бутер с маслом или сыром (если повезёт, с нашими ценами то😂)
Я не могу не завтракать - но! На завтрак очень маленький объем. Начинаю с теплой воды, и обязательно кофе (плюс чуть молока). И через час-два мой завтрак - буквально разместится в моей пригоршне (она маленькая). Предпочитаю теплый завтрак, и тоже с кофе. Совсем ничего не есть не получается, голодная, и есть много тоже не выходит (и не надо).
Я завтраеаю на работе. Когда встаешь в 06:00 есть не хочется сочсем. Прихожу на работу в 08:00 пью чай или отвар. А в 09:00 уже завтрак но легкий ( яйцо, тост , пол фрукта и кофе) в 12:00 уже обед на предприятии и тоже легкий . Потом 15 :00 полдник а то потом до дома не доедешь, только 19:00 ужин . Вот и получается все время ешь , хорошо по немногу, а то бы сильно поправилась
@allaly8060 Работа за компьютером предусматривает дополнительные перерывы на отдых, кроме обеда . Смотрите трудовое законодательство . А как работник будет эти перерывы проводить, это его личное дело. Я ещё и физразминку успеваю сделать. У меня СД 2 типа , при длительном перерыве может упасть сахар, уже было пару раз, не приятные ощущения.))) так, что лучше, что то немного сьесть.
Я ем приблизительно ваш завтрак.Но теплую воду пью каждое утро на тощак,и поэтому нет запоров.Пробовала не пить,и результат не очень хороший в отношении желудка.Вам виднее,но утром воду пить не перестану.
Очень спорное выражение про оральные контрацептивы. У всех оральных контрацептивов в инструкции написано: побочные действия- задержка жидкости в организме, повышение массы тела и другие. Тут уж как повезет, потому что есть понятие- индивидуальная переносимость или нет лек. средств. Лучше проконсультироваться с опытным коллегой гинекологом- эндокринологом, а не безаппеляционно заявлять, что оральные контрацептивы вообще никогда не влияют на вес и на с.о. желудка точно:)
Мне скоро восемьдесят с13 диабет в 14 инсульт весила до 23 г 130 кг 24 сто пять апреле заболела бронхит выписалась но потеряла вкус ни чего не хочу яицы макароны картофель а так как диабет стараюсь есть все но в маленьких порцыях сейчас вешу 98 кг и встал и ни как что есть на ужин завтрак сырник ягоды и 1 орех пять семечек тык или подсол обед суп без хлеба я его тоже не хочу и грушу или яблоко где аппетит что на ужин.
Максим... 1. Не надо разочаровывать поклонниц фактом наличия жены. 2. Отсутствие реакции на аппетит с применением оральных контрацептивов это только реакция Вашей жены. У других может быть иначе.
А хоть убейте, яичница на сливочном масле, любимое блюдо. Правда не на завтрак, ужин, работаю до поздна. Не завтракаю совсем, в обед перекус в виде банана или творожка, на полдник перекус тоже фрукт. В выходные там уже кимчи, салатики из овощей, картофель в мундире, рыба, мясо отварное. Пару раз в месяц грешу с удовольствием фастфудом. В рационе отсутствуют колбасы, котлеты, бекон, варенье, соки, сладкое крайне редко. Мне 45, выгляжу на 35.
Пью натуральный кофе с утра на голодный желудок много лет, причем нет желчного 11 лет проблемы с желудком с раннего детства и никаких проблем нет, в течении 30 минут прекрасный регулярный стул😂
Вопрос.Худеешь торт нельзя, но вот пришёл на праздник, а там торт.Как быть , чтобы не потерять результаты и потешить мозг вкусняшкой? Или кремень, но плохой сон( совесть замучает).
Если Вы длительное время придерживаетесь диеты, а потом один раз что-то себе позволите, то это никак не повлияет на Ваш вес..Сброс веса, так же, как и его набор происходит в режиме длительного времени..Вот если Вы неделю будете есть торт, тогда 100% наберете..Максим то же говорил об этом в одном из своих видео...
Перед любым праздником или рестораном постараться поесть хорошо. Тогда торт вы может и съедите, но не так много как голодный. Если даже с едой на борту вы переедаете в гостях, ресторане прям очень сильно, то это уже с головой разбираться. Если ходите куда то редко, то не заморачиваться вообще, едите свой торт или чего хочется. И если торт так соблазнителен, значит вы не едите сладкого в повседневной жизни, то есть у вас запрет, это опять к голове вопрос.
Можно торт по праздникам, но на следующий день диета. Если вчера съели 2000 калорий, то сегодня должно быть 1200 КК. Я держу вес так. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы вес уходил, не больше 1500 КК в день. От 1500 до 2000 вес стоит, после 2000 КК вес растёт. У меня так. Может у кого-то по-другому. Вешу 50 кг при росте 166. Взвешиваю и записываю всё, что съела за день, считаю калории. Вечером ем сытно до 19 час, чтобы потом не хотелось есть. Живу так полжизни. Кондитерские изделия редко, 1-2 раза в месяц. Чай и кофе без сахара. ( сахар вообще не покупаю домой. Из сладкого у меня каждый день греческий йогурт Теос ( он с фруктами) или фрукты. В спортзал не хожу, максимум зарядка дома. Может кому-то пригодится мой опыт.
@Морошка18 это называется расстройство пищевого поведения и вы наказываете себя за то, что плохо себя вели накануне. Взвешивания, выписывания и прочее классика жанра. Ещё свое ПРЛ расхваливаете, ну так несите свой орден куриной грудки гордо. Про 1200 калорий так как вчера съели 2000 -:это уже к психиатру.
7:29 двойка вам по физике, у воды самая большая теплоемкость, холодная вода до кишек будет холодной и усилит перистальтику, о и двойка вам по физиологии. По поводу отсутствия завтрака и вдруг его наличия складывается плохое мнение, будто сказочник сидит и на уши вешает...
так высокая теплоемкость говорит о том, что вещество быстро нагревается/остывает и нужно минимум энергии и времени для его нагрева/остывания. Значит, холодная вода как раз должна быстро нагреться, а не быть холодной до самых кишок.
@@veervilka5815 возможно путаешь с теплопроводностью, но теплопроводность это не про запас тепла. И у воды плохая теплопроводность, например по сравнению с металлами...воду будешь долго нагревать особенно если греть сверху, чтобы конвекция не работала, и она будет долго терять тепло. Не зря в батареях теплоноситель это вода.
Вода с лимоном, наверное,для повышения кислотности, чтобы предотвратить изжогу?Вы нам очень нравитесь, Ваш энтузиазм и профессионализм . Спасибо и Всех благ.
Как быть, если то очень сильный голод, то сытость? Я худею, сижу на дефиците, но периодически я очень нестерпимо чувствую голод, а иногда такая сытая, словно переела, хотя ем одно и то же и так же по количеству!
Один из вариантов завтрака: горсть сушеной ламинарии заливаю 5кратным объёмом холодной воды, через 10 минут ставлю на огонь до появления пузырьков, добавляю отварных кальмаров (3 минуты). К готовом салату хорошо идёт тахини или кунжутный урбеч (1 чайная ложка). Также бывает каша-ассорти (по 1 ч.л цельного овса, перловки, полбы и нута). Также бывает яичница с тыквой, кабачками или помидорами
Неужели хоть кто то из врачей кроме Берга говорит, что необязательно завтракать в 7 утра. Ненавижу со школы завтракать утром. Ем после 12 когда аппетит почвляется. Могу в 12, а могу и в 2 первый раз поесть и норм себя чувствую
Могут немного повлиять но всё равно они важны людям с жировым гепатозом потому что всё равно главная угроза их здоровью атеросклероз а не жировой гепатоз
Вот вы говорите, что оральные контрацептивы не влияют на вес, а я с вами поспорю. Здоровому человеку - да, возможно ничего не будет. Но когда изначально проблема со здоровьем, ОК такой жор провоцируют, такой набор веса, что не дай бог. Я в свое время была глупой девочкой, послушала врача, начала пить зоэли. За 5 месяцев я набрала 14 кг. При том, что я не уплетала ведрами мороженое или плитками шоколад. Но аппетит был дикий. Кстати, когда худею, дохожу до той цифры, что набрала на зоэли и дальше хоть убейся, не могу скинуть вес. Вот никак. Так что, если кто-то не набирает от контрацептивов, это не значит, что у всех так.
По поводу воды, ничего подобного!!! Холодная вода заходит холодной в желудок и приводит к спазму, и нужно время для согрева!! А лимонный сок повышает кислотность, которая у многих снижена!! Не вводите в заблуждение!!
Утром сьев яйца с хлебом и я могу до обеда спокойно жить😊 а после овсянки, через час я хочу слона съесть. И утром я хочу жраааать 😂
Я точно такая же
Я тоже.Варёное яйцо с маслом и хлебом.Кофе с сахаром.😊
Наш любимый завтрак с мужем ( стручковая фасоль отваренная на сковороде б / масла , когда приготовится заливаю ее 2 яйцами взбитыми с молоком , специи), Подсушенных в тостере 2 кусочка отрубного батона с 2 кусочками моцареллы + кофе с молоком .Хватает до 15.00 , без желания перекусить...Или гречка отварная на сковороду туда 2 яйца вбиваю и салат , кофе с бутером никто не отменял.Сбросила 25 кг с 2016 года и удерживаю вес уже 8 лет.Поняла, что при всех приямах пищи должны быть овощи больше , чем белков , а углеводов каши не более 2 ложек с горкой.Если ем кашу , то не ем никакое мучное в этот прием , вообщем думаю , что ем и когда ем и все окей...
О, за кофе готова обнять доктора, спасибо. Не могу отказаться от кофе - и да, на голодный желудок его пью.
Не знаю кого овсянка может насытить до обеда, у меня жор наступает через час. Овсянка - это прям зерно или минимум хлопья длительной варки (не меньше 20 минут), не быстро-каши. Если ем овсянку, съедаю вареное яйцо и зерновой бутер с сыром. Но это по калориям прям много. Поэтому крайне редко ем овсчнку.
а мне хватает 5 ложек овсяных хлопьев, залитых с ночи холодной водой + ложка сливок и меда на кончике, хватает часов на 4-5 сытости, лол, позавтракал в 10, пообедал часа в два-три дня, без каких-то добавочных перекусов. Потому что дело в привычках
Я в юности ела овсянку на завтрак (но не быстрого приготовления) - мне хватало. Была студенткой, учеба напряженная.
Меня зовут насыщает овсянка быстрого приготовления до обеда. Если съем яйца, то есть хочется уже через 2 часа.
если у вас жор наступает через час, то у меня еще быстрее, и у моей невесточки тоже, что ели, что не ели, слушайте свой организм, а не тех, кому хватает на весь день
Завтрак в 8 утра: Овсянка долгой варки 50 грамм, 2 яйца, салат (зелень) небольшой кусочек курочки или сыра. Чай с 1 печенькой без сахара. Есть нехочется до 13-14 часов однозначно.
Всегда завтракаю быстро и сытно : два варёных яйца с жидким желтком , два куска хлеба с хорошим сливочным маслом и если летом, то овощи (огурцы, помидоры и т д ), также оливки можно.
Ещё классный вариант завтрака овсяноблин, если делать из кокосового молока, то он получается сладкий
Так, так ...в начале видео говорите, что Вы не завтракаете. А далее утверждаете, что на завтрак у Вас яичница. Интересненько....
Ну подловили 😂 на бранч у меня шакшука
У меня завтрак в обед, возможно, у него также.
У меня тоже чтодень : 2 яйца на завтрак! с куриной печенью и салатом с квашенной капусты со свёклой и авокадо ... НО в 16 часов. Ооой, как вовремя. И кофе такОй вкусный мммм ... с трюфелькой 😋👌😢
@@VenezTvoreniy не знаю- не знаю, как после салата с квашеной капустой кофе пить...попробуйте другой салат- морковь или свекла со сметаной....
@@medic_smith, Здравствуйте, Доктор!
Спасибо за шакшуку😊
Израиль. Бейт- Шеан
Раз пошли объяснения в любви Максиму 70-летних (+), я тоже поддерживаю... О завтраке: "жир" + овощ. От начала сезона огурцов и до конца (до дорогих цен) я ем свежие огурцы с яйцами которые жарю на луке 2-3 шт, с колбасой гр.50. с рулетом, с салтисоном, это утром, только не в один день. Пила раньше кофе (напугали). теперь цикорий с корицей и кусочком горького шоколада. По кусочку черного и белого хлеба. Не знаю как это для здоровья, но как полноценный завтрак для меня хватает. Зимой пользуюсь закатанными овощами.
Чувство юмора у доктора обалденное!!! Без улыбки невозможно смотреть!!! Говорит доступно, интересно и по сути!!!! И настроение поднимает😊
Всё, что сказал доктор- всё по мне! Прислушиваясь к своему организму, чувствовала, что всё, что раньше слышала, мне не подходит, но мучилась совестью, что не могу так! Спасибо за отличный ролик, очень разумно!
Первая😅 Класс, актуально 👍 Шакшука с ржаной краюшкой - шикарный завтрак, ещё кофейком полирнуть и щастье на пол дня. На вставке с джинсами - это я;)
У дня нет пола 🤣"полдня"
как мне нравится доктор Максим...я просто люблю..
Мне 72.вера викторовна иркутская обл.умница.
Почитала комменты и есть так захотелось!🤦♀️Зачем я ночью это смотрю?..🙈
Я с недавнего времени стала готовить овсяный блин по классическому рецепту, приготовление занимает очень мало времени, а в качестве полноценного завтрака максимально подходит. А начинки в него делаю разные, в зависимости от настроения: то сладкие, то солёные 😊
И я обожаю овсяноблин с разными полезными начинками и кофе с утра...
Вы первый человек который написал правильно овсяный блин, а остальные извращенцы овсяноблины жрут, и ухо им не режет.
@@galinakazakevichcarlsson 😊
@@galinakazakevichcarlsson для курогрудей и овсяноблинов подготовили котёл в аду , следом за тугосерями и пропукашечками.
@@yul498 А рай для кого?
Спасибо за поднятие настроения 😅 Моё утро каждый день начинается с двух стаканов тёплой воды, одной столовой ложки оливкового масла и чашечки турецкого кофе ☕️ в котором только молотая корица и имбирь. Это для профилактики 😉 Потом занимаюсь зарядкой и растяжкой на голодный желудок, и опять два стакана воды, и лишь после этого я ем еду между 13:00-14:00. Обычно это белки, что есть в тот день в холодильнике, гречневая каша если она уже есть, и овощи. Иногда, под настроение, цельное овсяное зерно 35 минутной варки. Туда я добавляю орешки, мёд и тёртое свежее яблоко. Шакшуку ела в Турции, очень вкусно и сытно 😋
Как же я благодарна Богу за то, что нашла канал этого доктора! И дорогого Максима благодарю за полезнейшую информацию!🙏🏼❤️
Раньше утром ела овсянку +кофе, но уже через час хотелось снова что-то перекусить
Потом стала добавлять белок
Либо сыр, яйца и т п Жить стало легче
Для меня завтрак должен быть сытным, тогда в течении дня нет чувства голода
Да, одной овсянкой сыт не будешь, а с яйцом, курочкой или сыром + овощи дают насыщение на долго.💪🤗
Мой муж ест по утрам борщ,много лет.Я ем что хочется. 😊
А Вы встаете на 2 часа раньше, чтобы его (борщ) ему (мужу) приготовить?
@@strategybi зачем варить?Просто разогреть
@@strategybi хи хи,борщ обычно вчерашний утром подают😄
На завтрак 3 вареных яйца, овощи (помидоры, огурец, болгорский перец, дайкон) и сыр.
Никогда не любила завтракать., по утрам только кофе. Потом насмотрелась блогеров, типа ,, вы убийцы своего желудка, если не завтракать!!!, запусти свой метаболизм!!! и т.д и т.п. Стала давиться этими завтраками, ну обычно бутик какой-нибудь, яйца отварные и что я заметила, если позавтракаю, то еле еле до обеда доживаю, есть хочу до невозможности , но всё равно завтракала. Потом узнала про интервальное питание и вернулась опять к чашечке кофе по утрам.
А как связано интервальное питание и чашка кофе?Или кофе у вас без сахара и молока?
@kseniazolotareva совершенно верно,, без всего.
В 10ч у меня пофессиональная тренировка по плаванию на 1,5-2 часа и мой завтрак-бутерброд или два с сыром и кофе. Этого хватает на серьезную тренировку. А вот обед сытный,но правильный.
То вы завтракаете, то не завтракаете.
Внимательнее слушайте доктора
@@ДляМаркета-ю4л😆
2 - 3 яйца варёных или жаренных, салат из овощей, хлебцы гречневые без добавок. На хлебец масло и сыр, фрукт. Яйца через раз заменяю гречей или перловкой. Раз - два в неделю примерно добавляю граммов 100 творога. Зы, я диабетик 2 типа. Кофе - нет. Тахикардия, если рядом с кофе постою. 😄
Много лет Утром ем: кофе с молоком, два листа салата романа режу или Айсберг, горстка сырой морковки, два бутерброда с сыром и с хлебом с отрубями, яичница с помидорами. Всё это поливаю оливковым маслом.
Романо
Мне такого завтрака на 3 дня хватит! 😂
А мой завтрак точно как ваш! Прекрасно, только если не слишком рано есть его
@Mademoiselle_Opossum Ой, вы мне напомнили, я на листы салата, которые режу квадратиками, горсточку грибов кладу варёных и Перчик сладкий режу буквально чуть-чуть. 👍
@Светлана-б9е9ь Мне настолько нравится то, что я ем, что завтрак, мой любимый приём пищи. 💗
Об'ясняю, как я поняла :-- ДА! Он не завтракает, а поскольку у нас так сложилось-- : заввтрак с'ешь сам, обед -- поделись с товарищем, а завтрак -- отдай врагу, Он соответственно и предлагает рацион.
Недавно обратила на него внимание и сразу же доверилась,благодаря научно обоснованной информации, которую получаю от ДАДАЛИ, ШИШОНИНА, МАРШАКА, ВОДОВОЗОВА, НЕУМЫВАКИНА
Ем в завтрак больше, чем в обед и ужин. Завтрак белок, много овощей в любом виде и немного каши2- 3 ложки. Кусочек масла сливочного, немного сыра, но не каждый день. По желанию могу сьесть кусочек запрещенки, но 2- 3 раза в месяц. Обед: белок, борщ без мяса на воде или похлебку из чечевицы без картошки. Вечер: белок и овощи в любом виде. Яйца ем каждый день в любой прием пищи, вместо мяса. У меня диабет 2.сахар и все, в чем он есть не ем. Хлеб люблю, ем кусочек каждый прием, черный без добавления сахара, Московский. На такой диете, худеть стала. Пью много Н2О. Утром кофе без сахара и молока. Обед и вечер чай черный без сахара. Могу по желанию сьесть кусочек сала. Переработанное мясо не ем, колбасы и сосиски. Всем советую. Часто утром на сковороде овощи и туда 2 яйца. Всем здоровья.
Благодарю вас доктор за информацию, я тоже люблю на завтрак яичницу с помидорами и луком. 👍❤️❤️❤️
вот это точно,через всю жизнь (исключая детский сад) традиционный завтрак...два яйца:яичница,омлет или вареные с какими-нибудь овощами по сезону, и кофе с сыром.Привычка.
Яйцо отварное + овсянная каша ( на молоке с водой 1×1)
Кофе капучино
Спасибо любимый доктор,дай Вам успехов,здоровья и защиты Божьей от зла.❤❤❤❤❤❤
Максим спасибо Вам большое!🤗👍💯👍 Как всегда очень актуальная тема для многих.
Я тоже всю жизнь не завтракала, после 50 стала и пожалела: набрала 7 кг. Теперь оставила только кофе свежесваренный с молоком и сахзамом, 1 яйцо варенное и огурец или пекинская капуста. Все. Больше не лезет.
Ну наконец-то! Я не завтракаю. Лет 16 каждое утро пью свою чашечку американо ☕️ без молока и сахара. Завтракаю в обед. Жива , здорова все отлично. 👍🏼
Я тоже не завтракаю много лет и не заставляю себя, только чай крепкий и свежезаваренный или кофе зерновой, свежесваренный, ломтик сыра или 2 ложки творога, все без сахара. И до 13-00 час не хочется есть. Вес в норме, мне почти 53 года, вес 54 кг🎉🎉🎉
50гр геркулеса традиционного, 20 гр ржаной клетчатки, 30 гр сывороточного протеина. Варим кашу, получается невероятно вкусная овсянка. Добавляем 10 гр поджаренных тыквенных семян, 100 гр сезонного фрукта (сейчас у меня хурма или мягкая груша), посыпаем корицей и крошим поверх 10 гр темного шоколада. Завариваем чашку американо. Вуаля - мой идеальный завтрак - 60 гр углеводов, 30 белка и 15 жира.
Пипец
@ может и пипец, конечно, но 30 кг за 10 месяцев сбросила 😎 а каша получается прям королевская
@@МируМир-и2ъа обед и ужин какой? И перекусы? Поделитесь,пожалуйста 🙏
Ого, ну белков и жиров норм, но углеводов для одного приёма пищи по-моему многовато🤔
@@АнтонинаК-в2ц в день ем углей 150, белка 120, жира 50. Это на 1600 калорий рацион. Получается 1/3 нормы углеводов на завтрак.
Дочь моя долгое время когда ходила в школу не завтракала- первый прием пиши был в обед… и через какое то время-попали к гастроэнтерологу…. Так что завтракать надо
Я думаю это не связано с завтраком.Я всю жизнь не завтракала,начала где-то лет в тридцать.С пищеварением все отлично.Раз на раз не приходится🤷🏼♀️
Я тоже всю свою жизнь, начиная со школьной поры не завтракаю, организм так сказать не требует, проблем с желудком никогда не было. Так что всё индивидуально.
Я завтракаю всегда 1/2 часть ржаного хлеба с маслом и варёный кофе, и всё, больше вообще не могу ничего есть на завтрак 🤷♀️ И мне нравится такой завтрак хватает для обеда💃
Полбуханки?
До дефицита калории ела тост с маслом и вареньем 😊 сейчас или яичницу с салатом или овсянку с творогом и фруктом
Мой завтрак много лет: цельный геркулес слегка размалываю в кофемолке, запариваю на 30-35 мин.крутым кипятком, добавляю фрукты и оливковое масло...Мой идеальный завтрак! Сытость и энергия до самого обеда..Пробовала разное, но все не то.. Знаю, что не хватает белка...Ну не лезет мне с утра белок, ничего не могу с этим поделать..😊
Протеиновый пудинг👍😊
Я тоже с утра не могу мясо и все такое есть, но можно сделать сырники:100гр творога, 15 гр нутовой муки, 10гр изолята, сахзам+яблоко или груша, кофе, вот вам на утро норма белка😊
Я встаю в 5 утра, чтобы к 8 добраться до работы. Как вы думаете, дотяну ли я до обеда с таким режимом сна? Конечно на работу я приезжаю голодная и если не поем, просто не смогу работать ( работа умственная)
Классно, смешно, полезно, спасибо😊❤❤❤
Насчет стандартного завтрака: у меня сформировалось три варианта завтрака и я их чередую. 1) Омлет из 4х белков и 1го желтка с каплей молока на 3г сливочного масла+салат с тунцом в собственном соку с греческим йогуртом: 2) Смесь пяти каш на молоке с ягодами (в морозилке всегда держу запас)+салат фруктовый с греческим йогуртом и 20г орехов; 3) Хлебцы: 2 с паштетом из тунца, салатом и помидоркой, 2 с куриным паштетом и нежирной куриной ветчиной. И ко всем завтракам кофе с протеиновым шейком вместо молока.
Вареные яйца парочку, что то из овощей и кофе, как это норм? или овсянку добавить?
Угли нужны тоже, поэтому либо крупа, либо хлебца кусманчик
Мой любимый завтрак, после того, как перешла на ПП. Пшенная каша, кусочек куриной грудки и какой нибудь овощ(огурец. например).
Огонь
@@medic_smithтяжеловато для утра...
@@Valen10-xxxи что тяжёлого-то, куриная грудка, огурец или каша?
@@Ann_Noone готовить наверное тяжело 😅
@elenazyeva4336 в отличии от вас что ли умницы-хозяюшки?
ойй какой прикольный доктор!😂😂👍 с удовольствием послушала ..быстро четко.. с юмором..настроение поднял .!
Более 20 лет на завтрак пшеничный хлеб (именно вкусный хлеб, а не батон), потом мед 30-40 грамм и 100 грамм творога 5-6 % Всё это с горячим зелёным чаем Чуть больше чем пол литра)
Слушала у одного модного доктора, что желчь выделяется на горькое, кислое, острое и солёное.. Не обязательно только на жир..
Яичница из одного яйца и белка, в яичнице грибы, а ещё иногда кашка из овсяных отрубей( очень вкусно). Каждый день так. Иногда на сладкое несколько ложек эрман пудинг без сахара.
Ем на 2000 тыс калорий. Плюс физические нагрузки . В итоге минус 28 кг . Кофе пью ,шаурму ем . Самое главное в моём рационе белки ,жиры и углеводы. На завтрак ем ни меньше 3 яиц за завтрак . И не понимаю тех кто насилует себя и есть на 800 калорий в день .😂😂😂😂
2000 тыс - это два миллиона. Ну вы и жрёте, мадам.
Для меня 800 много по объему, слишком сытно, я малоежка
@iuliiagg1475 жрёте это вы ,а я ем . И да ,дуракам не понять этого. Чем выше физические нагрузки ,тем больше калорий . Если вы об этом не знаете ,то вперёд изучать . У спортсмена на обед грудка например не 100 грамм идёт в рацион ,а 200 грам ,если вы не знали. Я при росте 170 вешу 65 кг и у меня не жир ,а мышцы . Когда я набирала мышечную массу тренировками я ела на мой рост ,вес ,возраст ни меньше 2800 калорий . Но я не профессионал , у профессионалов ещё больше употребления калорий. При том ,что в моё меню ещё входит протеин ,ВСАА , L-карнитин .
@@jillsuzuyo значит не достаточно физических нагрузок у вас ,поэтому вам хватает . А если честно это очень мало ,вы получаете не тело мечты а жир в худом теле.
@@НастяВоронина-л7хвсе верно , медленно,но верно худеть надо и без голодовок
Завтраки-овсяноблин с разными начинками, сырники, омлет, яйцо пашот, кофе, какао, чёрный чай.....
Встаю в 5.30 пью кофе без сахара, а потом ем уже в обед с 12-13 часов. Никогда нет никаких завтраков, не могу вообще есть по утрам.
Максим ! Там, где про кофе, (9.55 по минутам ).Что это за "желчь не отмирает "? думала, что ослышалась, так текст на экране : " кальций вымывается, желудок страдает, желчь не отмирает ". хочется пояснений
Это сарказм от доктора про тупые мифы
Для меня идеальный завтрак уже год: геркулес запареный кипятком+1ст ложка клетчатки+2 яйца+ 2 кус сыра+св огурчик)) ☕
Звучит вкусно
Что значит ложка клетчатки?
@@ЛюбовьВасильева-э1л1з Например Сибирская клетчатка, она разная бывает, для улучшения работы кишечника.
У меня тоже, только вместо клетчатки семена чиа и ягоды с орехами к овсяной каше, яйцо, творог или сыр и кофе
спасибо, молодец, юморной и толковый
Хочу ролик про желчегонство !! Пожалуйста 😅🌷
Желч гонят жиры и молочка жирная
У гастроэнтеролога Вялова есть книга "Желчь и её ферменты". И ещё несколько книг. А ведущий - эндокринолог, а не гастроэнтеролог
я ем на завтрак(в 11 часов дня))) перловка с тунцом и свежие помидор и огурец без хлеба..и чай или напиток шиповника с бутербродом с сыром
Подскажите как готовите перловку с тунцом?
Тунцом не следует увлекаться - это одна из рыб, которая накапливает ртуть. Об этом много пишут.
@ЕленаКузева-ъ3ш я не знаю как у вас, у нас тунец стоит очень дорого. Его при всем желании много не съешь.
Оооо, стандартный завтрак это моя матушка, она всегда ест творог с сахаром и сметаной, если вдруг творог кончился и забыли купить, то кашка типа овсяной быстрого приготовления или мультизлаковая. Чтоб она позавтракала чем-то другим должен произойти хотя бы микро апокалипсис.
Вообще я ем бутик с сыром на завтрак, но сейчас думаю ввести в него вареные яйца. Хлеб люблю с отрубями или семенами, но сейчас взяла обычный белый
До чего любят всех под одну гребёнку чесать. Вот мне утром белки противопоказаны и вечером тоже. А уж яйца... хорошо если один раз в три дня, а то в неделю иначе все плохо закончится. В последнее время очень хочется сказать - господа, Вы путаетесь в показаниях. Что не доктор, то диаметрально мнение относительно другого. Вроде все учатся в мединститутах, проходят повышение квалификации и делают выводы из своей практики. Но, как послушаешь, как будто с разных планет,где у жителей разное строение ЖКТ и продукты питания.
Доктору грозит желчнокаменная болезнь!!! Желчь густеет и это факт, испробовано на себе, еле спасли от камней в желчи, не завтракала много лет, после беды сразу поумнела и теперь завтракаю, желчь пришла в норму...
Стакан горячей воды гонит желчь и соответственно запускает перистальтику. Начинать лучше в выходные, чтобы казус не случился в первые дни;))
@@yul498 мда
Тебе виднее, конечно😂
Горячей воды выпить и позже Омега 3 , прекрасно отходит желчь , этот совет моего испанского врача, Омега 3 жир , также кофе без сахара и молока , никаких застоев
Все получилось ! За 7 месяцев сбросила около 25 кг . Просто подсчет калорий и упор на белок с овощами. Две ложки кашки и два кусочка томата это не про меня , мои порции очень большие (осталась привычка есть досыта ) . Еще убрала сахар . Все!
Доктордоктордоктор
А есть что-то из кушанья, что прям нельзя натощак?
Типа очень острое или чем там ещё пугают обычно
Кофе с молоком без сахара и творожный кекс(100г)пеку сама.
Завтрак: буцик с маслом и сыром, буцик с мясом, варённое яйцо, творог 50гр, кофе с молоком без сахара и печенюшка. После этого есть охота только через 6-7 часов.
Про завтрак согласна,не всё завтракают,и при этом чувствуют себя хорошо и с нормальным весом.Но я люблю плотно утром позавтракать. Но насчёт воды ,вы что то не то говорите😮,лично я когда горячий чай пью,то вся краснею,чувствую жар,а если холодную мне холодно.,Люблю пить комнатной температуры воду.
А я чувствую слабость и сонливость после каждого приёма еды: после завтрака, обеда и ужина. После обеда просто падаю и засыпаю на ходу. И неважно, что я ела. Просто после завтрака по-любому надо что-то делать, куда-то ехать, когда работала, поэтому пинками себя гнала, а сейчас после обеда еле дохожу до дивана. Иногда отжимаюсь от стола 10 раз или приседаю 10 раз, но это чисто для самоуспоеоения. Толстая.
Большую часть жизни завтракаю яйцами, приготовлеными по разному. Но последние месяцы, я ем варёные + бутер с маслом или сыром (если повезёт, с нашими ценами то😂)
Я не могу не завтракать - но! На завтрак очень маленький объем. Начинаю с теплой воды, и обязательно кофе (плюс чуть молока). И через час-два мой завтрак - буквально разместится в моей пригоршне (она маленькая). Предпочитаю теплый завтрак, и тоже с кофе. Совсем ничего не есть не получается, голодная, и есть много тоже не выходит (и не надо).
Всю жизнь, последние 50 лет, точно - кофе, бутерброды с маслом и сыром. Лет 5 назад поменяла в кофе сахар на мед. И, да!, варю кофе с имбирем
Я завтраеаю на работе. Когда встаешь в 06:00 есть не хочется сочсем. Прихожу на работу в 08:00 пью чай или отвар. А в 09:00 уже завтрак но легкий ( яйцо, тост , пол фрукта и кофе) в 12:00 уже обед на предприятии и тоже легкий . Потом 15 :00 полдник а то потом до дома не доедешь, только 19:00 ужин . Вот и получается все время ешь , хорошо по немногу, а то бы сильно поправилась
Хорошая работа!!! Сплошные перекусы! Откуда время то? На работе надо работать! Максимум 1 перекус ближе к 12...
@allaly8060 Работа за компьютером предусматривает дополнительные перерывы на отдых, кроме обеда . Смотрите трудовое законодательство . А как работник будет эти перерывы проводить, это его личное дело. Я ещё и физразминку успеваю сделать. У меня СД 2 типа , при длительном перерыве может упасть сахар, уже было пару раз, не приятные ощущения.))) так, что лучше, что то немного сьесть.
Правильный завтрак - это его отсутствие. Дешево и полезно😊
2 вареных яйца, салат из стеблей сельдерея и зелени, черный хлеб с сыром и чай.
Я ем приблизительно ваш завтрак.Но теплую воду пью каждое утро на тощак,и поэтому нет запоров.Пробовала не пить,и результат не очень хороший в отношении желудка.Вам виднее,но утром воду пить не перестану.
Очень спорное выражение про оральные контрацептивы. У всех оральных контрацептивов в инструкции написано: побочные действия- задержка жидкости в организме, повышение массы тела и другие. Тут уж как повезет, потому что есть понятие- индивидуальная переносимость или нет лек. средств. Лучше проконсультироваться с опытным коллегой гинекологом- эндокринологом, а не безаппеляционно заявлять, что оральные контрацептивы вообще никогда не влияют на вес и на с.о. желудка точно:)
Кофе с кофеином влияет на выброс гормонов - Кортизола и Адреналина?
Мне скоро восемьдесят с13 диабет в 14 инсульт весила до 23 г 130 кг 24 сто пять апреле заболела бронхит выписалась но потеряла вкус ни чего не хочу яицы макароны картофель а так как диабет стараюсь есть все но в маленьких порцыях сейчас вешу 98 кг и встал и ни как что есть на ужин завтрак сырник ягоды и 1 орех пять семечек тык или подсол обед суп без хлеба я его тоже не хочу и грушу или яблоко где аппетит что на ужин.
Доктор, я не поняла: вы сам звтракаете или нет?
1)Два яйца,пару кусочков сальца,кусок хлеба и кофе
2)два яйца,грибы,кофе.
Максим... 1. Не надо разочаровывать поклонниц фактом наличия жены. 2. Отсутствие реакции на аппетит с применением оральных контрацептивов это только реакция Вашей жены. У других может быть иначе.
А хоть убейте, яичница на сливочном масле, любимое блюдо. Правда не на завтрак, ужин, работаю до поздна. Не завтракаю совсем, в обед перекус в виде банана или творожка, на полдник перекус тоже фрукт. В выходные там уже кимчи, салатики из овощей, картофель в мундире, рыба, мясо отварное. Пару раз в месяц грешу с удовольствием фастфудом. В рационе отсутствуют колбасы, котлеты, бекон, варенье, соки, сладкое крайне редко. Мне 45, выгляжу на 35.
Доброго дня! Мне нравится кушать отруби пшеничные или овсяные с молоком/кефиром на завтрак. Кофе без сахара, чай без сахара, все с таком)))
КРУТОЙ 😎♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ОБОЖАЮ ВАС , ДОК 🤩
Будьте осторожны с интервальным питанием,я не нем заработала камни в желчном😢
Пью натуральный кофе с утра на голодный желудок много лет, причем нет желчного 11 лет проблемы с желудком с раннего детства и никаких проблем нет, в течении 30 минут прекрасный регулярный стул😂
Соблюдайте суточную калорийность и всё равно что и когда вы съели
Вопрос.Худеешь торт нельзя, но вот пришёл на праздник, а там торт.Как быть , чтобы не потерять результаты и потешить мозг вкусняшкой? Или кремень, но плохой сон( совесть замучает).
Если Вы длительное время придерживаетесь диеты, а потом один раз что-то себе позволите, то это никак не повлияет на Ваш вес..Сброс веса, так же, как и его набор происходит в режиме длительного времени..Вот если Вы неделю будете есть торт, тогда 100% наберете..Максим то же говорил об этом в одном из своих видео...
Перед любым праздником или рестораном постараться поесть хорошо. Тогда торт вы может и съедите, но не так много как голодный. Если даже с едой на борту вы переедаете в гостях, ресторане прям очень сильно, то это уже с головой разбираться. Если ходите куда то редко, то не заморачиваться вообще, едите свой торт или чего хочется. И если торт так соблазнителен, значит вы не едите сладкого в повседневной жизни, то есть у вас запрет, это опять к голове вопрос.
Оставьте торты только на праздники. У вас же не каждый день и не каждую неделю праздники?
Можно торт по праздникам, но на следующий день диета. Если вчера съели 2000 калорий, то сегодня должно быть 1200 КК. Я держу вес так. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы вес уходил, не больше 1500 КК в день. От 1500 до 2000 вес стоит, после 2000 КК вес растёт. У меня так. Может у кого-то по-другому. Вешу 50 кг при росте 166. Взвешиваю и записываю всё, что съела за день, считаю калории. Вечером ем сытно до 19 час, чтобы потом не хотелось есть. Живу так полжизни. Кондитерские изделия редко, 1-2 раза в месяц. Чай и кофе без сахара. ( сахар вообще не покупаю домой. Из сладкого у меня каждый день греческий йогурт Теос ( он с фруктами) или фрукты. В спортзал не хожу, максимум зарядка дома. Может кому-то пригодится мой опыт.
@Морошка18 это называется расстройство пищевого поведения и вы наказываете себя за то, что плохо себя вели накануне. Взвешивания, выписывания и прочее классика жанра. Ещё свое ПРЛ расхваливаете, ну так несите свой орден куриной грудки гордо. Про 1200 калорий так как вчера съели 2000 -:это уже к психиатру.
А что на счёт творога на завтрак - да/нет с т.зр.полезности? 🤔
Лучший завтрак , концентрат белка , хорошо насыщает, только без меда и джема ...😊
Творог ем на завтрак и добавляю малину мерзлую и сметану немного.
Лучше усваивается вечером и с зеленью
7:29 двойка вам по физике, у воды самая большая теплоемкость, холодная вода до кишек будет холодной и усилит перистальтику, о и двойка вам по физиологии. По поводу отсутствия завтрака и вдруг его наличия складывается плохое мнение, будто сказочник сидит и на уши вешает...
А вам двойка по русскому языку 😁
@@kseniazolotareva Ксень Ивановна, а пересдать можно?
так высокая теплоемкость говорит о том, что вещество быстро нагревается/остывает и нужно минимум энергии и времени для его нагрева/остывания. Значит, холодная вода как раз должна быстро нагреться, а не быть холодной до самых кишок.
@@veervilka5815 ты жертва ЕГЭ? Что это за чушь?
@@veervilka5815 возможно путаешь с теплопроводностью, но теплопроводность это не про запас тепла. И у воды плохая теплопроводность, например по сравнению с металлами...воду будешь долго нагревать особенно если греть сверху, чтобы конвекция не работала, и она будет долго терять тепло. Не зря в батареях теплоноситель это вода.
Вы доктор супер так чётко все по завтраку молодец спасибо вам
Не могу завтракать, но если надо выйти из дома, то съедаю 2 сырых яйца и маленькую чашечку кофе с фиником....
Доктор, если вы не знаете, знайте: кофе закисляет организм, а кислота использует кальций как щелочь и выводит кальций!
Я как раз знаю, что это не так, потому что учил физиологию и анатомию, а не просто смотрел видео в интернете
Вода с лимоном, наверное,для повышения кислотности, чтобы предотвратить изжогу?Вы нам очень нравитесь, Ваш энтузиазм и профессионализм . Спасибо и Всех благ.
А лимон щелочной продукт ,а не кислотный Поищите в интернете,полезен тем, что в нем есть витамин С
изжога это признак повышенной кислотности) лимон не щелочь, он усилит изжогу
@@sweet-lana7398он же и щёлочь. Почитайте. Ничего он не повысит. А чтобы выровнять кислотность нужно пить минералку.
Как быть, если то очень сильный голод, то сытость? Я худею, сижу на дефиците, но периодически я очень нестерпимо чувствую голод, а иногда такая сытая, словно переела, хотя ем одно и то же и так же по количеству!
Один из вариантов завтрака: горсть сушеной ламинарии заливаю 5кратным объёмом холодной воды, через 10 минут ставлю на огонь до появления пузырьков, добавляю отварных кальмаров (3 минуты). К готовом салату хорошо идёт тахини или кунжутный урбеч (1 чайная ложка). Также бывает каша-ассорти (по 1 ч.л цельного овса, перловки, полбы и нута). Также бывает яичница с тыквой, кабачками или помидорами
Неужели хоть кто то из врачей кроме Берга говорит, что необязательно завтракать в 7 утра. Ненавижу со школы завтракать утром. Ем после 12 когда аппетит почвляется. Могу в 12, а могу и в 2 первый раз поесть и норм себя чувствую
Здравствуйте , асеажиье пожалуйсто статины будут влиять на печень , если стоит диагноз - жировой гератоз?
Извините - опечатки - скажите и гепатоз
@@ЛюдмилаКухаренко-к8ж как статины могут влиять? Ухудшать как то?
Могут немного повлиять но всё равно они важны людям с жировым гепатозом потому что всё равно главная угроза их здоровью атеросклероз а не жировой гепатоз
Чашка кофе с молоком. Небольшая плошечка с творогом, сметана и мед.
А правило рюмки будет?
Вот вы говорите, что оральные контрацептивы не влияют на вес, а я с вами поспорю. Здоровому человеку - да, возможно ничего не будет. Но когда изначально проблема со здоровьем, ОК такой жор провоцируют, такой набор веса, что не дай бог.
Я в свое время была глупой девочкой, послушала врача, начала пить зоэли. За 5 месяцев я набрала 14 кг. При том, что я не уплетала ведрами мороженое или плитками шоколад. Но аппетит был дикий.
Кстати, когда худею, дохожу до той цифры, что набрала на зоэли и дальше хоть убейся, не могу скинуть вес. Вот никак. Так что, если кто-то не набирает от контрацептивов, это не значит, что у всех так.
А мне нравится тушенка с говядиной магазинная. А яичница в обед😀 вот мало зелени ем. Мало салатов. Не хочется
Бутерброд масло с сыром, яйцо и кофе с молокои с сахзамом)))) я называю ЕДА БОГОВ❤
По поводу воды, ничего подобного!!! Холодная вода заходит холодной в желудок и приводит к спазму, и нужно время для согрева!! А лимонный сок повышает кислотность, которая у многих снижена!! Не вводите в заблуждение!!
Так и не поняла вы завтракаете или нет? Или в час дня это у Вас завтрак?