Yoga débutant pour le DOS - Séance 20 min de yoga pour étirer et soulager la douleur au dos
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2020
- Ce cours de yoga débutant pour le dos est parfait pour soulager et étirer le mal de dos en douceur. Dans cette séance, nous allons explorer les 8 directions principales de la colonne vertébrale.
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Cette séquence vous aidera à découvrir le meilleur yoga pour mal de dos, y compris la douleur au bas du dos, douleur au haut du dos, scoliose, et sciatique !
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À bientôt,
Joëlle
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Jaime
Jaime
Bonjour. Ayant recommencer le jogging depuis quelques jours, une douleur récurrente au bas du dos suite à mes séances de jogging est réapparue. Par contre, en recommençant le jogging, j’avais délaissé le yoga. Je viens de re faire cette séance du dos..et…quel grand soulagement!!! Ma douleur est disparue . Réellement disparue. J’avais la solution sous les yeux, le yoga et l’étude des mouvements de Joelle. Maintenant, je vais savoir quoi faire en même temps que mon jogging. Je suis content. Merci Joelle. Bravo pour ta démarche. Nous en profitons grandement.
Oh c'est génial, ça me fait si plaisir Guy ! Bravo :)
J'ai beaucoup apprécié votre cours...
Votre voix est douce et je me sens bien guidée ❤❤❤
Merci Monique, c'est très gentil ! 🙏
Merci, merci, merci pour cette séance fabuleuse !! Je vais la faire tous les jours quand c'est possible pour continuer à sauver mon dos grâce au yoga
Bravo Audrey belle attitude!
J'ai adoré cette séance, je l'ai pratiqué après celle pour le mal aux hanches de 20 minutes et elle m'a permis de me détendre. La posture avec les pieds sur le mur était très relaxante, j'ai hâte de tester la séance complète de 10 minutes !
Avec plaisir !
Merci Joëlle je suis très heureuse de vs connaître grâce à vs je ré eduque mon dos et je vais beaucoup mieux 😘
Merci pour ce gentil message Lutoetia, bravo !
Graciasssss gratitude namaste eres la mejor ❤❤❤
Super comme cours, j'ai adoré. Vos explications sont claires et précises. Merci et à bientôt
Merci Jacqueline, c'est très gentil ! À tout bientôt :)
Merci Joëlle pour ce cours bénéfique pour notre dos.
Auriez-vous des séances spécifiques pour le cou et les trapèzes pour soulager les névralgies cervico-brachiales en version 20mn. Bonne continuation à vous. Merci pour tout ce que vous nous donnez.
Bonjour Eric, j'ai effectivement une séance pour les trapèzes d'une vingtaine de minutes ici : th-cam.com/video/hAwUE8MsBBk/w-d-xo.html J'espère qu'elle plaira !
De gros mercis Joelle pour cette séance qui me fait tellement de bien. Pourriez vous svp si vous en avez le temps, faire une séance de yoga sur chaise pour affiner la silhouette. J’adore vos séances que je pratique chaque jour entre 20 et 50 mns. Bien à vous . Ghislaine
Merci beaucoup de pratiquer avec moi Ghislaine !
Merci Joëlle pour cette belle séance. Bonne et belle année 2024
Bonne année Julia Anne! 🙏
Bonsoir Joëlle, une séance formidable pour apaiser mes tensions, les postures au mur sont top, je vais faire l'autre séance au mur dont vous avez parlé.
Merci pour ce bien-être que vous nous transmettez.
⚘️🙏
Excellent ! J'adore aussi le yoga au mur 😉
Bonjour,
Je tenais à vous remercier pour votre vidéo, étant assise a longueur de journée mon dos me le fait sentir. Votre seance m'a apporté un énorme soulagement . 🙏🏽
Un grand merci pour ce gentil message!
Trop excellente cette séance... n'ayant pas de mur dispo j'ai utilisé une écharpe (pas de sangle non plus) et mon dos a vraiment aimé cette séance... Merci beaucoup Joëlle
Merci Armelle, très contente qu'elle ait pu être utile :)
Ravie de trouver vos exercices pour le dos 🙏 douce journée 💜
Merci Nicole, à bientôt sur le tapis !
Bonjour Joëlle.
Je souhaite vous exprimer toute ma gratitude. Ce que vous proposez m.apporte, tous les jours un précieux soutien tant physique que moral. Longue vie à votre chaîne et belle vie à vous et vos proches.
Merci pour ces très gentilles parole Emmanuelle ! Ça me touche vraiment 🌟
Superbe séance diversifiée. Merci Joëlle.
Belle journée ! ✨✨
Merci pour vos vidéos Joëlle. Elles m’apportent beaucoup de soulagement pendant mes journées de télétravail si pénible pour pour le dos.
J'en suis vraiment ravie Emmanuelle !
Super séance ! J'adore ! Merci beaucoup
Merci Audrey !
Merci pour cette séance qui m'a fait énormément de bien et relaxé
Merci😊
merci beaucoup Joëlle pour cette magnifique séance. A bientôt pour de nouvelles pratiques. Votre voix est apaisante et les postures sont très claires. Encore un grand merci. Bon dimanche. Danielle
Je suis ravie qu'elle vous ait plu Danielle, beau dimanche également !!
Une tuerie😊.merci Joëlle
Merci de m'avoir rejoint Teddy 👍
🙏💞Un grand merci Joëlle; Mon corps a vraiment apprécié. Bon week-end à vous, votre famille et chacun (e)💫🌹💫
Merci ! :D
Bonjour, j'ai une hernie discale, et des douleurs de sciatique, je fais ces exercices tous les jours depuis 1 semaine et je sents beaucoup de mieux, je vous remercie infiniment 🙏
C'est formidable, bravo !! ✨
Mon exploration corporelle continue et dieu que cette machine est bien conçue.
Bonne continuation Marc ! 😉
Jour 2 une exploration inattendue . Merci et à bientôt.
Bravo Marc et à bientôt 😊
Merci Joelle pour cette séance, j'apprécie cette pratique du dos et particulièrement votre guidance douce et enveloppante. Namaste!
Séance que je referai souvent car très bénéfique pour soulager le dos qui est mis à rude épreuve avec mon travail.merci et douce journée 🙂
Très belle journée aussi Michèle :)
Cette séance m'a plu. Elle aura été la dernière de l'année pour moi. Bonne année à tous!
Chouette, merci de l'avoir faite avec moi et à bientôt dans la nouvelle année !
Merci beaucoup, cette séance m'a calmé les tensions que j'avais dans le dos. Gratitude à vous pour votre vidéo très bien expliquée
Après être restée 10h debout à piétiner cette séance m'a fait le plus grand bien ! Merci beaucoup pour vos vidéos !
J'en suis ravie, bravo Eléonore ! 😊
Génial! Merci ❤️
Ça me fait plaisir !
Bonsoir
joelle
Merci pour votre cours.
Je souhaiterai avoir des cours sur les jambes levées.
Bonne soirée.
Merci beaucoup.
Super comme d habitude.
Essayez celle-ci de jambes contre le mur : th-cam.com/video/hIQWY_mLqoM/w-d-xo.html 😉
Merci beaucoup ! vos vidéos, me soulagent, m'apaisent, me conviennent parfaitement ! Bravo
Bonjour, petite séance faite sur la terrasse depuis la Bretagne où je suis en vacances et qui va m'aider à soulager mes lombaires malmenées ces derniers jours. Merci, ce fût très agréable, j'essaierai de recommencer demain.
J'en suis ravie Guénaëlle, un grand bravo et salutations à la Bretagne ! 👋
Viens de vous découvrir ..très limpide merci Joëlle enchantée🙏🙏🙏
Bienvenue parmi nous Micha, ravie de pouvoir pratiquer ensemble 🙏
merci pour cette séance, j'ai encore trouvé des mouvements qui me font un bien fou (notamment pour ma tendinopathie du moyen fessier et le psoas) Merci, merci !
Génial, bravo Karine !
quelle surprise de découvrir vos superbes vidéos Joëlle, rien que votre belle voix me berce à fond dans ce yoga avec cette douceur et ces étirements qui font que du bien au dos ainsi à toute la colonne vertébrale, j'ai grande hâte d'aller vite découvrir vos autres vidéos qui soigneront j'en suis sûr avec le temps et la patience tous mes maux haut du corps car ceux sont nos positions qui nous use. Grand merci douce et agréable Joëlle, vous êtes au top pour moi, continuez ainsi vous qui nous apporte santé dans une technique de douceur incroyable.
Bonjour Sophie, merci pour ce si gentil message et bienvenue parmi nous ! J'espère que d'autres séances vous plairont également, n'hésitez pas si je peux vous aider à en trouver sur des sujets particuliers 😉 Si ça peux vous être utile, j'ai même un mini-défi gratuit pour le bas du dos ici : tinyurl.com/syky6z8h À bientôt !
Merci pour cette superbe vidéo. Après la séance mon dos me faisait moins mal et je me suis sentie toute détendue. C'est toujours un plaisir de faire du yoga avec toi, ta voix est apaisante.
Ah c'est super, bravo Alyson !
Voilà encore une bien jolie séance pour le dos, que je ne connaissais pas. Je suis sûr qu'il me reste encore plein de trésors à découvrir sur ta chaîne, Joëlle 😊 Merci beaucoup et à bientôt 🙏
J'adore quand les gens en découvrent des nouvelles Pascal - même si elles ne sont pas vraiment nouvelles ! 😉 J'espère que les belles découvertes continueront 🙏
Merci pour votre pédagogie et votre douceur.
J'ai adoré! Merci Joelle!
Merci bien Véronique ✨😊
Super séance très complète et bénéfique pour le dos ! Merci 😊
Ravie qu'elle vous ait plu Cécile 🙏
je vous remercie pour votre séance. Je souffre énormément du dos (scoliose et dorlose et arthrose et sans doute ostéoporose) j'ai voulu essayer votre séance. Elle m'a beaucoup plu aussi j'y reviendrai demain.
Un grand bravo Anne Marie, on la refait ensemble avec plaisir ! Si vous cherchez "Yoga avec Joëlle scoliose" ou "ostéoporose" sur TH-cam, vous trouverez aussi d'autres séances que j'ai préparé sur ces thèmes, si jamais elles peuvent pour être utiles.
@ Wouah ! Merci Joëlle , quand je rentrerai ce soir je regarderai celles que vous m'indiquez , je veux toutes les essayer car celle de ce matin m'a fait beaucoup de bien , déjà je suis moins crispée par la douleur et puis je souffre moins . A bientôt !
Encore une merveilleuse séance Joëlle, un tout grand merci :-)
Merci beaucoup Nelly 😊
Super séance dynamique et agréable
Un grand merci de l'avoir faite avec moi 😉
C’était super merci pour cette vidéo 😌
Merci Meriem ! 😊
Merci pour cette séance d étirements de dos
Avec grand plaisir !!
Merci Joëlle pour cette douce séance 🙏
Merci Isabelle 🙏
Bonjour Joëlle
Cette vidéo me fait énormément de bien
souffrant de lombalgies après 4 séances je ressens une nette amélioration.
Merci
Bonne journée
C'est formidable, merci d'avoir partagé cette bonne nouvelle Nicole ! Et bravo pour votre fidélité ! 🌟
Bonjour Joëlle ! Moi qui avait mal dans tout le dos, cette séance m'a vraiment soulagé, merci 🥰
C'est formidable Lyly, belle année ! 🌞
Qu'est ce qu'on est bien !!
C'est excellent à entendre !
Merci Joëlle, super séance 🌺🌺
Merci et bravo Delphine !!
@ voilà plus d'un mois que je fais vos cours quotidiennement matin et soir🥰 je ne m'en passe plus, je ne suis vraiment pas souple et complètement rouillée😅
Mais j'ai une grande envie de réussir, alors je suis preneuse de tout vos conseils 🥰
Excellent ! Le plein de détente pour le dos 🤗🌿🙏. Merci, Joëlle !
Super, contente que ça vous ait plu Rose !! 🌹🌹🌹
Chère Rose, un très grand merci pour votre don très généreux que je viens de voir ! 😃 C'est tellement apprécié, j'espère que mes séquences continueront à vous plaire à l'avenir. Très bonne soirée et à bientôt pour d'autres vidéos ! 💐
@, merci à vous! Vos vidéos sont une aide précieuse dans mon quotidien pour revenir au corps et à la présence à moi-même :)
@@rosogorgori C'est super à entendre - encore merci ! :-)
Merci Joëlle pour cette séance!🙏 Le pigeon modifié n'était vraiment pas facile à stabiliser de mon côté...😐
Ouf, ce sacré pigeon !! Un grand bravo Cynthia 🙏
Bonjour, je découvre votre chaîne et ses nombreux cours variés. Aujourd'hui j'ai mal au dos alors ai tenté cette séance. J'ai beaucoup pratiqué le yoga. Pourriez-vous proposé une séance de yoga pour personnes avec de l'ostéoporose ? (c'est mon cas).
Merci pour vos partages, bien cordialement de Suisse.
Bienvenue ! Ravie de vous avoir avec nous. Essayez celle-ci pour l'ostéoporose : th-cam.com/video/ygrLG85NECE/w-d-xo.html
@ Bonjour, merci pour le conseil. En fait ma question était plus une suggestion : avez-vous ou pourriez-vous envisager une séance avec des postures adaptées aux personnes qui ont de l'ostéoporose.
@@lewerentz1516 Mais avez-vous cliqué sur celle que je vous ai suggéré ? C'est justement une séance pour l'ostéoporose
Bonjour merci pour vos vidéos, en avez-vous une pour l'étirement du psoas ? Merci
Bonjour Sandrine, ravie qu'elles vous plaisent ! J'ai effectivement une vidéo pour le psoas aussi : th-cam.com/video/2TtflLcA1DI/w-d-xo.html A bientôt !! 😃
excellent comme toujours merci Joëlle. J'aimerais savoir s'il existe des postures pour travailler sur le nerf vague qui pose souvent problème
Je n'ai pas de séance précisément pour cela, mais peut-être aimeriez-vous essayer celle-ci pour aider avec une meilleure circulation et voir si elle vous apporte un peu de soulagement : th-cam.com/video/PloqtVHivBQ/w-d-xo.html
@ super oui merci beaucoup ! je vais tester
Bonjour Joëlle ! Un grand merci pour vos séances si bienfaisantes. Est-ce que vous auriez une séance à me conseiller lors d une inflammation aux articulations facettaires de la colonne ? Je vous remercie 🌞
Bonjour Chantal, je suis ravie qu'elles vous plaisent ! Le mieux serait probablement de parcourir ma liste de séances pour un dos douloureux pour voir laquelle pourrait au mieux vous convenir. Vous pouvez retrouver la liste ici : tinyurl.com/18tz00sb
@ Merci !
Bonjour jamais fait de yoga de ma vie
..excepté 10 cours avec une amie prof de yoga ...il y a ...30 ans...je me souviens après chaque séance de 1h 30 j étais vidé au ralenti zen un peu trop d ailleurs le lendemain mes pulsations cardiaques avoisinent 58 pulsations/ minute, je ne pouvais plus assumer mon poste de travail ( j etais commis de cuisine). Aujourd'hui j espère que ça ne me fera pas la même chose j essaie avec vous on verra demain désormais je suis chef ....
J'espère que ça vous a fait du bien ! 🌟
Un grand merci. Avez vous des mouvements pour étirer le diaphragme?
Bonjour Valérie ! Peut-être aimeriez-vous essayer cette séance pour la respiration : th-cam.com/video/N66x57fBKS0/w-d-xo.html Et pour le diaphragme, j'aurais éventuellement aussi pensé à cette séance de Yin, ciblée sur la digestion mais qui vise assez bien cette partie du corps : th-cam.com/video/zAwo5RSPkWs/w-d-xo.html À tout bientôt ! ✨
Merci,j aimerais connaître quelques mouvements pour le diaphragme et les côtes..
Peut-être aimeriez-vou essayer cette séance pour la respiration : th-cam.com/video/N66x57fBKS0/w-d-xo.html Et pour le diaphragme, j'aurais éventuellement aussi pensé à cette séance de Yin, ciblée sur la digestion mais qui vise assez bien cette partie du corps : th-cam.com/video/zAwo5RSPkWs/w-d-xo.html À tout bientôt ! ✨
Merci !
Un énorme merci pour votre générosité ! C'est vraiment très apprécié 🙏
Je viens de commencer. J'ai très mal aux genoux. Puis-je mettre des petits coussins sous les genoux ?
Excellente idée !