10 min Yoga Débutant pour le DOS - Assouplissez et soulagez votre colonne verticale !
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Cette séance 10 minutes de yoga travaillera la santé du dos entier pour plus de souplesse et moins de douleurs ! Tous les niveaux sont bienvenus, y compris les débutants.
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Dans cette séance 10 minutes de yoga pour débutants, nous allons étirer et soulager le dos et la colonne vertébrale entière. Tous les niveaux y trouveront de quoi assouplir et renforcer les parties du dos qui ont tendance à les déranger avec des tensions ou douleurs.
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À bientôt,
Joëlle
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
#10minutesdeyoga #yogadebutant #yogaavecjoelle
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Vous méritez plein de bonheur
Merci 🙏
Fantastic video.
Excellent work
My best wishes to you 💜323
Thank you! Cheers!
Bonjour Joelle et merci une fois encore. Le défi 7 jours démarrage du yoga se termine aujourd'hui. C'est quoi la suite ou qu'est ce que vous nous conseillez pour la suite?
Bonjour Richard et un grand bravo d'avoir terminé le défi ! Je crois que vous êtes déjà inscrit à l'atelier qui complète le défi 2023, et si vous aimeriez essayer d'autres défis vous pouvez retrouver tous les miens ici : www.yogaavecjoelle.com/yoga-gratuit
Hello Joëlle merci pour ce début d'année avec vos séances et pour votre compréhension du corps namaste 🙏🌌🌅
@@Micha-hp4rf Merci beaucoup ! 🙏
Merci pour cette belle séance et merci pour ce défi de 7 jours,qui m'a permise d'être régulière dans ma pratique car les séances étaient courtes et accessibles! Je vais désormais continuer tous les jours. Gratitude 🙏 et bonne journée
C'est formidable Catherine, un grand bravo ! C'était exactement ce que j'espérais en créant ce défi 😊
Mille mercis 🙏🙏 pour cette séance très agréable et efficace. Voilà plus de 10 ans que je pratique le yoga, j’ai eu différents professeurs, et pourtant vous proposez très souvent des mouvements que je n’avais jamais pratiqués. Merci encore, bon début d’année
Un très grand merci Sylvie, ça me fait plaisir de pouvoir proposer quelque chose qui vous plait 🙏
Excellente de chez excellente séance !!!!!!
Je me demandais s’il pouvait y avoir du yin yoga pour renforcer les abdos ? Un grand merci
Merci beaucoup ! Et à priori, le yin n'est pas vraiment une façon de renforcer les abdos car le but est plutôt de ne pas engager les muscles. Mais j'ai quelques séances abdos, par exemple celle-ci qui fait partie de la même série : th-cam.com/video/is5bU_K5czE/w-d-xo.html
Namaste Joëlle pour ces séances quoique je fasse du:yoga depuis un certain temps j’y ai pris plaisir, à revenir à une pensée de débutant, (beginner’ mind) à bientôt sur le tapis 🙏👍
Ça me fait si plaisir Susy, merci de nous avoir rejoint ! Très belle pensée pour le beginner's mind 🙏
Bonjour Joëlle, je vous souhaite une magnifique année 2023 et vous remercie chaleureusement pour vos super séances, courtes, efficaces et votre personnalité ultra bienveillantes, cours que je suis avec ferveur depuis plus d'un an je crois ! Aussi, je souhaiterais contribuer financièrement pour votre activité, j'avais vu un lien une fois sous votre page youtube pour donner quelques euros par mois mais je ne le retrouve plus... Pourriez-vous me repasser cela ? Merci d'avance, Bénédicte
Bonjour Bénédicte, merci beaucoup pour votre très gentil message, et surtout bravo pour cette année (et plus encore) d'attention envers vous-même, c'est génial ! C'est super généreux de vouloir me soutenir, un grand merci. Vous pouvez le faire pour quelques euros par mois ici : th-cam.com/channels/Y1mL3K_6ysEehpQdd7dosQ.htmljoin ✨
J'ai découvert ta chaîne il y a peu et pratiqué quelques séances en ta compagnie. C'est super, merci beaucoup. Des vidéos accessibles en un temps court, cela est parfait pour moi qui débute. Tes explications sont vraiment précises ; ce qui est idéal quand on pratique sans rester fixée sur l'écran. Et je viens rajouter que j'avais abandonné l'idée de faire du yoga, dû à une maladie articulaire et musculaire et de grosses douleurs , et là je reprends goût à m'étirer tout en douceur. Mille mercis.
Ça me fait si plaisir que tu sois parmi nous ! Merci pour ce gentil message Aurélie :)
Merci Joëlle pour cette séance formidable🙏🙏 toujours au top bravo 👏👏👏
C'est gentil, merci Nesrine !! 🙏
Bonjour, j ai beau essayer depuis des mois je n' arrive pas a faire la position du chevalier. Je dois garder appui sur mes mains (au sol Donc). Malgré des étirements réguliers mes adducteurs internes sont hypers douloureux ( et ne peuvent donc soutenir la posture, même pas 1 seconde).
Avez-vous des conseils ?
Très bonne question Patricia ! Si vous avez l'impression que c'est les adducteurs qui bloquent, c'est probablement qu'ils manquent de stabilité et de force, ce qui veut dire qu'ils n'ont pas assez de "confiance" pour relâcher et vous permettre de lever les mains (et donc d'enlever cette stabilité supplémentaire). Une bonne séance à essayer serait celle-ci pour les adducteurs douloureux, ça devrait vous donner des exercices utiles pour viser cette zone : th-cam.com/video/cXc9C_vl8-U/w-d-xo.html
une séance qui tombe à pic, des douleurs dans le bas du dos depuis les vacances, et oh miracle à la ifn de la séance un grand bien-être.
Bravo pour vos séances tjs imaginatives, j'apprécie votre enseignement qui est vriaemnt différent de ce qu'on trouve sur you tube.
C'est super gentil, merci pour ce gentil message !
Merci Joëlle pour cette belle semaine et ces 7 séances bienfaisantes. Mes deux coups de coeur vont vers la séance abdos et celle pieds et mains, je n'était pas fort motivée pour les faire et au final j'en suis ressortie très heureuse d'avoir fait quelque chose de différent , je suis même restée sur ma faim 😊 Je vous souhaite une belle journée et un bon week-end 🌸 Françoise.
Merci Françoise de m'avoir rejoint, et je suis ravie d'entendre quelles séances ont été vos préférées ! L'année commence bien 😉
Merci m Joëlle,
J’ai beaucoup apprécié la séance après plusieurs jours sans pouvoir pratiquer.
Par ailleurs, bonne année et bonne santé! 🥳
Bonne année aussi Gabrièle ! Ravie de nous retrouver sur le tapis ✨
Joelle, encore une fois, un immense merci pour cette séance. Vous êtes divine. Vous me sauvez ma soirée, moi qui suis coincé depuis 15 jours!!! Je recommence dès demain. Merciiiii!!!
Un grand bravo Sophie !!
Cette séance m'a fait beaucoup de bien !
Ayant des douleurs dans elle m'a soulagée instantanément !
Je vais revenir vers cette séance pendant plusieurs jours !
Merci ❤
Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏
très bonne séance, je gagne milimètres par milimètres à chaque séance :) Merciii
J'adore, bravo !! Un mm à la fois fera toute la différence sur le long terme 😉
Merci Joëlle pour vos séances. Toujours des mouvements originaux et des étirements qui sortent de l'ordinaire.
C'est très sympa, merci !
Je découvre cette séance par hasard : j'ai adoré. Explications très claires et de bons conseils sont donnés merci.
Merci Murielle, c'est très gentil !
Bonjour Joelle, ta chaîne est une belle découverte! As tu déjà enregistré une vidéo sur des étirements concernant le muscle romboïde pour des douleurs entre les omoplates? Milles remerciements pr ton super travail
Merci Chrystelle et bienvenue parmi nous ! J'ai une séance pour le muscle rhomboïde ici, j'espère qu'elle te plaira : th-cam.com/video/VNrpZyJuxyQ/w-d-xo.html
Merci pour cette séance Joëlle.
Un grand merci pour les 7 jours de Yoga j'ai beaucoup apprécié Bonne journée à toi 😁
C'est gentil, un grand bravo !! 👏 👏 👏
Merci Joëlle pour cette jolie séance très complète pour l'ensemble du dos!
Ouiiii, bravo Anne-Sophie ! 🙌
Super séance dynamique et très motivée pour commencer ma journée de taffes
Belle journée !!
Merci Joëlle pour cette belle séance , fin du défi 7 jours fait dans le désordre le plus total 😁🙏
Mais c'est super, chacun sa façon !! Bravo Gery 🙏
Toujours aussi bien et c'est facile de caler 10 mn dans sa journée....merci merci
C'est le but, un grand bravo Nathalie !!
Bonjour trop bien .je voulais avoir si ses mieux le soir ou le matin les exercices ..et comment faire j aïs de s problèmes de genoux et comment faire merci Joëlle bonne journée
Bonjour Malika, à vous de décider ! Personnellement j'ai tendance à pratiquer le matin mais ça dépendra bien sûr de ce qui convient au mieux à votre horaire - pleins d'autres personnes qui me suivent préfèrent le soir et c'est tout aussi bien. Pour les genoux, il y a plein de modification possibles et j'ai aussi plusieurs séances spécialement pour les genoux douloureux, par exemple celle-ci : th-cam.com/video/BWpmT5pHtec/w-d-xo.html Si vous cherchez "Yoga avec Joëlle genoux" sur TH-cam vous trouverez les autres 😉
Merci beaucoup pour cette séance
merci Joëlle pour cette semaine de yoga défi réussi pour moi
Génial ! Bravo Sylviane !! 👏👏👏
Ohhh pile poil la séance dont j’ai besoin ! Merciii c’est super ! 👍👍👍
Très contente qu'elle soit bien tombée ! 😃
Bien agréable ces étirements à faire et refaire .. Merci Joëlle et très belle année 🙏💚
Merci Martine de m'avoir rejoint, belle année aussi ✨🙏
Merci 🙏 Belle journée à vous Joëlle
Merci Elodie, belle journée aussi ! 🙏
Grand MERCI pour tout Joëlle 👍👏
Bravo Valérie !! ✨
Merci pour cette belle semaine de yoga qui m’a permis de bien commencer 2023🙏
J'en suis ravie, bravo Caroline ! 🙏
Merci beaucoup pour cette belle semaine. Carole du Québec.
Un grand bravo Carole !
Mon dos te remercie. Merci beaucoup Joëlle pour cette séance 🙏
Je te remercie toi aussi 🙏
Merci pour ces séances qui m'ont fait beaucoup de bien.
Avec plaisir 😊 bravo Marie!
Merci Joelle 🙏🏻je découvre tes séance et j adore 🤩
Bienvenue parmi nous Christelle, ça me fait si plaisir ! À tout bientôt alors 😉
Super séance 😜😜 merci Joëlle 🙏
Merci beaucoup!
une petite pratique formidable! Namaste.
Merci beaucoup !! ✨
Merci Joëlle pour cette séance précieuse pour le dis après un après-midi debout à piétiner sur place!
super séance . Merci Joelle. Lumineuse journée
À très bientôt et belle journée aussi !
Merci Joëlle mon dos a apprécié et moi aussi 😊🙏
Merci à vous Jacqueline 😊
Un grand merci ❤
Merci pour ma séance matinale Joëlle.
Merci de m'avoir rejoint, Beatrice !
❤super séance
Merci Joëlle!
Très belle séance, très agréable. Merci Joëlle 🙏
Un grand merci Cécile ✨
J'adore les postures que tu nous fais découvrir merci ☺️✡️🙏
Merci Svetlana !! Et encore merci aussi de faire partie des membres de ma chaîne, j'apprécie énormément ton soutien 😊🙏
@ avec grand plaisir ! ☺️
Merci Joëlle pour ce défi. J'ai adoré de faire toutes les jours une séance. Cette fois elle a été très douce et vraiment très bien expliquée pour moi qui apprends le français ❤
Oh j'en suis ravie merci Dagmar !! 🌞 Votre français est formidable - ehrlich !!
@ ❤️
@ merci beaucoup. Excusez -moi, mais aujourd'hui j'ai une question un peu personnelle. Je voudrais lire un roman en français. Il y a quelqu'un que vous pouvez me recommander. J'ai déjà lu Laetitia Colombani. Merci beaucoup.
Super merci
Merci joelle
Merci joelle
Merci 😊🎉
Bonsoir Joëlle, déjà 7 séances ! On ne s'en lasse pas !😁.
De nouveaux mouvements qui font leurs petits effets..👍
Merci...🙏⚘️
Comme le temps passe vite, n'est-ce pas ? Bravo Marylise ! 🙏
Merci beaucoup pour cette séance qui fait du bien aux douleurs du bas du dos.
J’apprécie de découvrir de nouvelles postures, d’autant qu’elles font beaucoup de bien 👌
Belle journée ✨
Merci bien Sabeline, belle journée aussi ✨
Merci Joëlle. Je sors d'un virus je n'arrivais pas à me bouger...grâce a votre gentillesse et vos explications j'ai réussi a me remettre au yoga. Mille mercis ça fait tellement de bien 😘🙏
Félicitations et rebienvenue sur le tapis Patricia ! Contente d'entendre que le rétablissement fait son chemin ✨
Merci merci i finement Joëlle
Merci aussi ! :)
Merci Joëlle pour ce défi avec ses séances bénéfiques pour le corps entier. Belle journée à vous 🙏🙏
C'est gentil Michele, belle journée aussi 🙏🙏
🥰🥰🌟🌟🙏🙏🤗🤗SUPER MERCI
Merci beaucoup ! 🙏
Merci Joëlle pour toutes ces petites séances qui me font énormément de bien au corps et au moral grâce aussi à ta voix si calme et douce...
Mille mercis Sophia! Ça me fait super plaisir, un grand bravo ✨
Thanks!
Et un grand merci pour cette générosité !! 😃
Thanks!
Un grand merci pour votre générosité !! 🙏
Un grand merci pour ces 7 jours de séances avec toujours de nouveaux mouvements que j’apprécie grandement!
Bravo 7 fois Odette ! Et merci :)
Merci pour cette belle séance Joëlle! Jamais déçu 😅 🙏
Ouf, tant mieux ! 😂 Un grand merci
Merci beaucoup pour toutes ces nouvelles vidéos qui sont comme toujours superbes!🥰
Je suis ravie qu'elles vous plaisent !
Merci❤
Avec plaisir :)
Merci!
Avec grand plaisir :)
💖C'était encore trop bien, merci beaucoup pour cette série bienfaisante pour le corps et l'esprit. 🥰😃💞🙏💫
Bravo Isabelle, merci d'avoir fait la série avec moi ! 😃👏👏👏