4 EXERCISES FOR HEEL PAIN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 👨 ️In this video, I talk about a set of four physical exercises that are used when
calcaneal spur
plantar fasciitis
the Achilles bursitis
There are only 4 of them, each is performed according to the following scheme
1 растяж stretching the muscles in the morning with a towel, rubber Band, belt, etc.
-perform immediately after waking up, not getting out of bed, do the exercise gradually, without sudden Rykov. Duration 5 minutes per foot. On 2-3 week can be reduce until 2-3 minutes on foot.
2 растяж stretching Plantar apponeurosis with the use of auxiliary objects : a ball for a large tenis, balls for myofascial massage (very hard by the way), Golf balls (also hard), or a rolling pin, a bottle or any rolling thing.
-This exercise should be performed at least once a day, preferably in the afternoon or evening, it is necessary to perform 10-15 minutes until a slight tingling sensation, a slight burning sensation. From 3 weeks can be reduced to 10 minutes.
3️ ⃣ stretching of the Achilles tendon. To do this, you need a step, folded books 10-15 cm high, a fitness platform, or any hill on which you can stand and it will not crack.
- Performed 10-20-30 UPS and downs, as I say. It is possible to perform this exercise in progression, unlike the previous ones, those gradually increasing repetitions.
4 растяж stretching the tendons of the muscles of the back of the thigh and lower leg. To do this, you only need to perform an emphasis on the wall, it is important! not to tear off a heel from a floor-foot which is located behind. To perform gradually increasing flexion in standing in front of the foot. Perform perhaps in progression with stretching on 5-10 minutes on every foot.
For when I'm in social NETWORKS on!!!:
Instagram Instagram - www.instagram....
In contact my page - dr.arte...
Facebook Facebook - / artur.tadg
Почта mail - arturml304@gmail.com
![[กูเพิ่งซื้อมึงปิดหนี] 20 นาที ผมรีวิวเกมที่แย่ที่สุดในโลก CONCORD](http://i.ytimg.com/vi/XhC-3q3Ii7I/mqdefault.jpg)
Спасибо🙏💕. Все подробно и понятно.
Ну и красавчик, и говорит приятно и правильно и мудро
Благодарю 🙏
Не просто полезное видео, а исключительное!!!!! Дохотчиво, спокойно и уверенно в полезности упражнений, донесли до слушателей! Спасибо вам большое, ждем еще полезные рекомендации🙏
Благодарю за тёплые слова 👍👍👍
@@arturtadj спасибо за советы.. отличные рекомендации..беру на заметку и рекомендую знакомым..😀👍
Не забывайте, что ещё нужно у ортопедов наблюдаться и иногда возможно нужно пересмотреть подбор обуви , и ношение ортопедических стелек
@@arturtadj спасибо..да слышала.. очень благодарна вам...
👌🏻 выздоравливайте
Очень грамотный,доброжелательный специалист
Благодарю 🙏
Спасибо за понимание нашей боли , доктор
🙏 Рад был помочь
@@arturtadjЯ вам очень благодарна....ваши упражнения это просто фантастическая помощь
У меня левая нога проблемная..был перелом в области щиколодки,косточку оперировала...и как исход всего и плоскостопие ...и артрит.Ой забыла...ещё разрыв связок 10летней давности.А тут вот проблема со ступней..боли до слез.И я увидела ваш ролик....не знаю ,но я прониклась доверием именно к нему.Первое время делала через сильную боль,но продолжала по 4-5раз в день.И мой труд вознаградился ...Я почти нормально могу ходить...и продолжаю занятия.А параллельно делаю ЛФК ,т.к.у меня на этой же ноге лимфодемия.Спасибо вам огромное...Вы вернули мне возможность почти нормально ходить...и заниматься моей обычной деятельностью.
Храни вас Господи 🙏🙏🙏
Да,ещё я показала Ваш комплекс упражнений моему ортопелу...и он одобрил...хотя результат и так уже был виден.
@@arturtadjподскажите, делать каждый день это всю жизнь или все таки с перерывами?
@swordoftruth1022 конечно с перерывами, если между перерывами боль или дискомфорт быстро появляются, то можно сделать индивидуальные стельки, чтобы эффект был более продолжительным
Главное без всякой научной медицинской (нам непонятной)тягомотины!!!!Очень доступно,понятно ,полезно,доходчиво!!!!!✌👍😊БЛАГОДАРЮ!!!!!!
🙂🙏 Так задумывал , благодарю
Соглашусь абсолютно на тысячу процентов, что заниматься придётся ВСЮ ЖИЗНЬ!!!!!!!!!!!!!!!!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!!!!!!!!
Что и делаю теперь постоянно, уж лучше терпеть боль от упражнений, чем ползать по дому на коленках
👍золотые слова, выздоравливайте
Уважаемая Ольга,я свою шпору вылечил легко и просто,- однажды сижу на диване, смотрю телевизор,шпора сильно болит, и тут на столике увидел пластмассовою,ученическую линейку,я почему-то не с того, не с сего
взял линейку и давай лупить ею по шпоре.Я лупил минут пять и к моему удивлению боль немного ушла,потом я делал это упражнение 2,3 раза в день по пять минут - через две недели боль ушла совсем,и я перестал лупить по шпоре-но боль пришла, я опять начал лупить- боль ушла, через год таких упражнений боль ушла, и не приходила даже когда я не лупил по шпоре.Правда, вскоре после того как я начал лупить по пятке ,линейка сломалась,вместо неё я сделал деревянную колотушку 30см в длину,2 см в диаметре,сейчас она лежит у меня на столике ,я иногда ею луплю по пяткам для профилактики.
Здорово. Я как-то зодила к учиталю рейки по поводу варикоза будучи беременной. Так он каждый раз стучал мне по стопам)) хороший эффект
Спасибо, доктор, за отличные упражнения. С меня лайк и подписка.
Спасибо Вам большое)))
БЛАГОДАРЮ.! ДОЛГО МУЧАЮСЬ
Пожалуйста👍
Очень благодарна вам ,доктор!!! Мне помогли ваши советы,без всяких обследований,с вашей помощью я избавилась от болей в стопе и более двух лет поддерживаю её в нормальном состоянии.Мне 69 лет.Большое вам спасибо!!! Здоровья и успехов вам во всех ваших делах!🙏💞🌟
Очень признателен за обратную связь, здоровья вам 👌🏻🙏
Я из киргизтана спасибо я буду делать эти упраждение
Людмила, скажите, пожалуйста, Вы эти упражнения через БОЛЬ делали? У меня очень болит пятка, ходить не могу, упражнения тоже делать больно...😢 Терпеть и делать? Или как?....
@user-uj2ut3on5j нужно делать в маленькой амплитуде, что бы сильно не болело, и лучше к врачу сходить, вдруг что то другое а не шпора
@@arturtadj , спасибо Вам большое за обратную связь и за совет, Артур!
По "врачам" уже не хожу - пустая трата времени и сил (которых уже нет при таких болях)... Лечусь с Вами! Надеюсь, что вместе мы справимся!
Благодарю вас! Начал заниматься! Поклон что спокойно и просто объясняете как что нужно делать и зачем.
Выздоравливайте 👍
Спасибо, доктор! За видео, подробный и понятный рассказ! Упражнения просты и доступны. Буду выполнять.
Самые грамотные объяснения и полный комплекс упражнений, который я по кускам пыталась собрать из разных мест
Спасибо😊 не легко но получилось собрать
Огромное спасибо, доктор!Без лишних слов, доступно и понятно.
Благодарю 🙏
Доктор,благодарю вас,это то что нужно для лечения пят шпоры.Реально работает,помогая вылечится.
Благодарю за обратную связь 👌🏻рад что помогло
Я делала все эти упражнения. Мне помогло!!!! Спасибо!!!
Очень рад за вас 😉🙏
Правда помогло? Сколько делали по времени?
Светлана подскажите, сколько раз в день и сколько дней делали, и делали что то ещё кроме упражнений ?
Спасибо большое вам за полезные упражнения, очень всё доступно!!! Вы оказываете огромную помощь для людей с данной проблемой! Огромных вам успехов и здоровья!!!
Благодарю , вам тоже успехов, выздоравливайте 👍
БЛАГОДАРЮ ЗА ПРЕКРАСНЕЙШЕЕ ДОХОДЧИВОЕ ВИДЕО , ЗА ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ ПОМОЧЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗНУРЯЮЩЕЙ БОЛИ И ЗА ВАШЕ ДУШЕВНОЕ ТЕПЛО, КОТОРОГО ТАК НЕ ХВАТАЕТ ГОРЕ - ДОКТОРАМ, КУПИВШИМ ДИПЛОМ " ЗА БАРАНА"!!! БЛАГОДАРЮ , ДОКТОР! ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ И ПОБОЛЬШЕ БЛАГОДАРНЫХ ПАЦИЕНТОВ!!! 🙏😊
Спасибо, хорошо, выразились😁😁😁 да, я решил что слишком много безграмотных в этой теме врачей, так что занимаюсь решением некоторых проблем дистанционно
Едет каках в автобусе, везёт барана. Мужчина ему говорит, что, барана везешь? А казах отвечает. Нет, это взятка. Баран в институте учится😄
Отличное видео!!!Я сама методом поиска искала видео с этой проблемой..
в итоге практически все именно эти упражнения..всё действенны и помогают. Очень хорошо теннисный мяч..(а дома бутылка)Мяч теперь всегда в сумке..Сама вылечила приблизительно 6-7 месяцев до свободного движения..Обязательно с утра..опустили ноги с кровати и мячом проминаем всю стопу и пяткуВ кровати тянем на себя мыскиик себе и от себя...Иначе вообще встать не могла.. наступить..Как с мячом..всё отлично ..стала вставать и не хромала..Так же после долгого сидения..А вообще сидите..и катайте мяч..И ещё хорошо разминать о перекладины стула и край ступеньки стопу..и так же на край ступеньки вставать и тянуть мышцы..Всех благ..Я не делала ни уколов ни физиотерапии)Сама..
Очень доступно и понятно все объяснили! Благодарю вас, доктор ❤
Дякую Божих благословінь
🙏
Спасибо большое. Это самый умный и эффективный ответ который я искала за последние 2 года. Очень доходчиво. Снимаю шляпу.
🥰 благодарю, надеюсь вы на верном пути решения своей проблемы
Спасибо, отличные упражнения, очень толково объяснили. Мой врач прописал только компрессы и ванночки, и дал направление на изготовление стелек с супинатором. А проблеме больше года. Потом удивляются почему мы рыщем в интернете в поисках лечения. Во время просмотра ролика делала упражнения, стало намного легче! Буду делать каждый день. Большое спасибо, доктор, за доступную информацию!
Пожалуйста, обчзательно сделайте стельки👍👍👍 какой фирмы стельки рекомендовали, их просто много есть и отличаются они хорошо
@@arturtadj Ничего не рекомендовали из готовых. Просмотрела ваше супер-видео "ВЫБИРАЕМ СТАНДАРТНЫЕ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ ГРАМОТНО" и решилась на изготовление индивидуальных ортопедических стелек. Дорого, но оно того стоит. Благодарю вас за ответ))
@@varvara985 самое главное про гимнастику не забывайте
Piu Piu Tralala мне помогала упражнение, каждый день делаю, если забываешь, чувствуется что опять усиливается... и заказала в интернете магнитный пластырь от пяточный шпоры, вроде тоже помогала..
Piu Piu Tralala стекли я заказала , сначала была лучше, потом заметила что все стопа болит , врач сказал от жесткий стелет.. надо одевать комфортный обувь , кроссовки и силиконовые подпяточники положить под пятку... Стала после этого лучше
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ,ЗА СТОЛЬ ДОСТУПНОЕ И ПРОСТОЕ РАЗЬЯСНЕНИЕ,ЗА УПРАЖЕНИЯ,СПАСИ ВАС ГОСПОДИ🙏🙏🙏И ВАШУ СЕМЬЮ!
Благодарю 🙏 вам удачи
Без лишней болтовни. Респект.
На Здоровье 👌🏻
Упражнения простые и понятные. Главное время и сила воли. Благодарю.
На Здоровье 👌🏻
Спасибо! Делала массаж, прошла около 6 сеансов физиотерапий и медикаментозное лечение, но все без толку. Сегодня впервые сделала упражнения и наконец-то немного отпустило. Благодарю вас
👍 обращайтесь на изготовление стелек, это возможно разгрузит пятку
Только стельки помогли мне. И упр. делаю периодически.
👍👍👍👍
@@arturtadj как можно заказать стельки
У меня их нет, вы можете их заказать через интернет, или сделать у вас в городе (если есть честные -хорошие специалисты) , посмотрите мое видео о правильности подбора стелек 👍 там я рассказываю как их подбирать если есть выбор или магазин th-cam.com/video/LckUYiAArTk/w-d-xo.html
все доходчиво и понятно обьяснил и показал, побольше бы таких докторов.
Благодарю👌🏻
Спасибо!изменения к лучшему почувствовала уже после первого сеанса
Каждый день потихоньку идите к цели👍 если что носите обувь на небольшом каблучке, правильного размера с нормальным по ширине носом
Спасибо большое. Буду делать обязательно. Искала подобные упражнения.
На здоровье 👌🏻
Послушала, сразу сделала. Подписалась ранее интуитивно, интуиция не подвела! Ставлю тысячу лайков!!’ Реально снимает боль с первого раза!
Но нужно потом к врачу 👌🏻 за стельками и объяснением о подборе обуви, может подписаться в инстаграмм, я там веду прямые эфиры с ответами на вопросы
Молодец мужик все четко и без лишней болтовни, дай Бог ему здоровья! 🤲☝
🙏
@@arturtadj мучился неделю пил баклосан, ибупрофен не помогало, глянул ваш видос промял мячиком с шипами резиновым, пальцами надавливал на больную точку и побежал на пробежку!!!!! Спасибо еще раз!!! 🙌🤝👍👍👍
На Здоровье 👌🏻
@@arturtadj разрешите вопрос : это придется делать же каждый день я так понял иначе дело пахнет керосином я прав?
Нужно к ортопеду, может быть сделаете ортопедические стельки и они будут профилактировать нагрузку на стопу и все остановиться
Маюсь с пяточной шпорой и случайно это видео попалось..., как спасение. Спасибо большое. Надеюсь помогут Ваши советы.
Нужно конечно точно знать причину боли, второе, нужно попробовать стельки 👍
АРТУР БОЛЬШОЕ СПАСИБО ХРАНИ ВАС БОГ
🙏 на Здоровье
Очень благодарна Артур за комплекс упражнений.Измучила шпора на фоне смешанного плоскостопия.Купила стельки по индивидуальному заказу.Обязательно начну делать ваши упражнения.Всё очень грамотно ,доходчиво объяснили.Спасибо Вам)
Пожалуйста, обязательно через неделю напишите как все получается 👍 и как успехи
Людмила,здравствуйте!
Попробовали помогала?
@@user-ch2zt2zq5d Пробовала....Но помогли очень не эти упражнения...Доктор Божьев растяжка от шпоры загуглите
Большое спосибо за ценную информацию и главное вовремя
Пусть Господь дарует вам здоровье
Благодарю, выздоравливайте 👍
Огромное спасибо, очень действенные и полезные упражнения
На здоровье 😉🙏
Все правильно сказано,спасибо за урок,если делать каждый день и несколько раз в день ЭФФЕКТ замечательный
👍 Отлично, продолжайте, но потом все равно нужно к ортопеду или за стельками 👍
Доктор, Вы умница! Спасибо!
Благодарю 🙏
Спасибо, то что надо. Ваш «коллега» просто сунул мне бумажку с текстом описания упражнений
😅 Пожалуйста, видимо не все могут заплатить за съемки 🎥👍😉 я на это видео потратил 10.000 рублей и 2 часа 😉
Мне "коллега" сунул в руки бумажку с адресом магазина медицинских причиндалы, где продают стельки, супинаторы, протезы и костыли. Всё остальное делали уже в магазине. Выложил кучу денег за лечебные стельки, боли стали ещё мучительнее, теперь уже отдают в тазобедренные суставы..
Нужно к доктору, чтобы разобрался что не так, стелькой можно и хуже сделать, тк стельки бывают разные и вопрос изготовления стелек в массовых салонах сомнительный, там могут сделать не так как хотелось бы, но если делали стельки индивидуально, то всегда можно сходить в салон и сделать их коррекцию 👌🏻
Огонь! Спасибо! Я мучалась год! Врач просто прописывал таблетки 🥲
Нужно четко понимать что это, я бы ещё рекомендовал сделать ортопедические стельки и получить рекомендации по ортопедическому образу жизни и подбору обуви 👌🏻
@@arturtadj
А для чего бутылка именно со льдом? Что это дает?
Холод местно действует как обезболивающее, почему когда удар человек получает, нужно холод, эффективность правда небольшая, эффект не стойкий
@@arturtadj
Понятно.Лишь бы еще не простудиться.
Вчера сделала, у меня в морозилке всегда лежит бутылочка с водой.
Спасибо за ответ
@@arturtadj
Год болит пятка, до этого лет 5 назад болело, что только не делала и УВТ, электрофорез, и повязки. Ну как то сильные боли прошли.
И вот опять год назад началось -но я была у мануальщика с шеей, он меня и покрутил -но только вот шее легче стало, а вот заметила после сеанса: что иду , и у меня боли в пятках обоих начались.Как будто на "голых" пятках иду по асфальту.
Пришла через 2 дня к нему -чтоб "обратно все назад поставил ", покрутил,но эффекта ноль.
Вопрос у меня такой -может из-за смещения в позвоночнике заболеть пятки??
Если так,может надо к остеопату пойти?
Спасибо ,до сих пор делала 2 из этих упражнений конкретно помогает,теперь увидев остальные буду делать все,вы не представляете насколько уменьшается боль,иногда ночью их делаю при сильной боли,боль снимает
Молодцы, рад что вам помогает 👌🏻
Роман, спасибо! Помогает! Дай вам здоровья !
Пожалуйста)))
@@arturtadj ,почему вообще не болит , kогда на kаблуkах хожу?
Большое спасибо за упражнения. Болит пятка уже 7 недель,вчера была на приёме у врача, рентгеновский снимок показал шпору. Доктор выписал стельки. Буду в добавку к ним делать ваши упражнения, результат напишу. Я живу в Германии.
👍👍👍отлично, напишите ещё как стельки вам сделают по слепку, сразу по стопе или будут доклеивать на готовой стельке
Благодарю, Доктор! Полезная информация. Подписываюсь и ставлю лайк!
Благодарю 🙂👍👍👍
Спасибо 🙏 большое! О про бутылку с холодной водой спасибо. Пью замороженную воду. А теперь ещё и для больной пятки пригодится.
Пожалуйста, только по чуть чуть и осторожней 👍
@@arturtadj о. Спасибо, поняла, чтобы не застудить.
👍 Верно
Огромное вам спасибо. Доступно и очень полезно. Лаконично.
Здоровья вам Роман.
😊
Спасибо, Уважаемый Доктор, за Ваши добрые рекомендации 👍🙏💕
На Здоровье 👌🏻
Спасибо, добрый доктор! Очень своевременное для меня видео.
На Здоровье , посмотрите все остальные мои видео по диагностике и комплексному подходу по Пяточной боли при шпоре
Артур, спасибо Вам огромное. Просто, ясно, понятно, коротко, без балаболства. Спасибо Вам за советы и рекомендации. Удачи Вам и процветания 🙏🙏🙏❤️
Благодарю, а вам крепкого здоровья 🙏
ни хирург, ни физиотерапевт не посоветовали. боли в теч. 2-х месяцев. Вы волшебник!
спасибо огромное!
Благодарю 😉
Спасибо, добрый доктор(Айболит) ‼️🤗 Чтобы мы делали без ваших советов ‼️ Доступные советы, пользуюсь этим, надеюсь что пройдёт 🥴Вам всего доброго❤
Пожалуйста и на здоровье 👌🏻
Вы так хорошо всё показываете, до точности как болит у меня, будь-то сами переболели🧐?! А болит ужасно, само не пройдёт? Делаю упражнения, но ведь как мама говорила, лень вперёд меня родилась🥴. Сама давно уже бабушка со стажем, а вот всё полагаюсь на авось, да на вас , чудесный доктор Айболит ‼️🤗. В одном видео просмотрела, доктора (не помню, иностранца), дак вот он говорит, что растягивать нельзя, наоборот, нужно тянуть внутрь , беря руками за большой палец ноги 🤦♂️🦵 Короче всё это делаю тоже, но вам доверия больше‼️Спасибо красивому доктору, будьте здоровы, счастливы ‼️🙏.
У всех разные подходы, иногда ещё рекомендуют носить стельки 👌🏻
ОГРОМНОЕ СПАСИБО АРТУР! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ УСПЕХОВ В РАБОТЕ. 😊💖☺
Благодарю 🙏 вам тоже во всем успехов 👌🏻
Спасибо, все ясно и понятно.
Пожалуйста
Спасибо, Доктор за упражнение. И,спасибо Доктор,что Вы есть.
Благодарю 😉😉😉😉
Артур,спасибо большое! Здоровья Вам!
Благодарю 🙏 вам тоже не болеть
Спасибо большое пошёл 3 й день упражнений в ход пошла скалка и бутылка сольдом стало на много легче
Отлично, продолжайте заниматься, следующий этап будет в изготовлении стелек 👍 Обувь с каблучком носите?
Спасибо, пробую прямо сейчас
👌🏻
Отличные советы.. Спасибо!начнем аыполнять ...Нашла в гараже старую советскую тяжеленную гантелю..притащила...отмыла и катаю её проблемной ногой как иду мимо..
Новая жизнь старым вещам😁😁😁😁 вы можете на ручку намотать что нибудь, что бы не жёстко было, когда делаете больно получается или терпимо?
@@arturtadj простите.. Не сразу увидела ваш ответ.. С начала было больновато.. А сейчас уже почти все прошло.. Спасибо Вам огромное! А подскажите .еще .пожалуйста Как часто.. Вернее с какими периодами.. для профилактики нужно повторять такие упражнения? И как долго..т.е сколько примерно дней..
@@natalyanatalla333 лучше систематически, если есть возможность то минимум раз в неделю
@@arturtadj ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА СОВЕТЫ!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!!! 👍💗
@@natalyanatalla333 пожалуйста😊😊😊😊
Спасибо,Артур! хорошо объяснил,буду пробовать !
Пожалуйста 👌🏻 и удачи
Спасибо,очень четко дали совет
👍 На Здоровье
Спасибо, помоему, это то что надо! Мне и моей пятке!!!
Попробуйте, а там видно будет, главное потом к врачу сходить 👌🏻
Спасибо огромное...считаю эта рекомендация самое то.Надо тренировать мышцы,всякие примочки бесполезны только на время.Стала делать...намного лучше ...боль реально уходит.
Избыточный тонус на связочном аппарате, плюс факторы риска (вес, плоскостопие, завал стопы, ограничение подвижности в суставах, каблуки, макасины и тд) могу периодически это провоцировать, рекомендую ещё показаться ортопеду, возможно потребуются стельки 👍 лучше индивидуальные
Да,действит хор упражнения! Движение,наша здоровье! С бутылками понравилось ...
👍
Я рада Вас видеть и слышать!!!! Сразу успокаиваюсь.понимаю.что все поправимо.!
У меня сильно болеет пятки спасибо за советы благодарю вас доктор!!!
На Здоровье 👌🏻
Спасибо большое.очень полезно.
Пока хожу , ничего не болит,а вот лежу на кровать и когда встаю болят пятки,пройду несколько шагов....перестаёт.при ходьбе ничего не болит.чуствую что надо сделать эти упражнения.спасибо большое
Да, похоже на проявление фасциита или артроза, начинайте делать, в любом случае будет лучше, интенсивность подберите по своей физ подготовке
@@arturtadj спасибо большое, уже начала делать, становится легче и вправду.С наступающим новым годом вас!
У меня то же- если полежу встаешь- больно на пятки наступать, как будто они деревянные....
@@marikmuzika7415 начинайте заниматься гимнастикой 🙂
@@arturtadj подписалась)))буду заниматься! рада, что нашла ваш канал
Спасибо за столь грамотный совет.
На Здоровье 👌🏻
Очень хорошее обьяснение
Спасибо Вам большое🤗
Только мечтатьо таком докторе.
Спасибо дорогой Артур. Посмотрел 👍
Пожалуйста 👍
У Вас все понятно и доступно.Конкретика.Начну Ваши упражнения.Думаю помогут Спасибо.Вам.
Благодарю, да, начните, может у вас не все так плохо 👌🏻
👍👍👍 Очень грамотно и доходчиво обьясняете ! Спасибо Вам! 😘
Благодарю, надеюсь нашли для себя полезного 🤗🤗🤗
Да, Артур, спасибо! Это очень полезное видео для моих пациентов! Сама я массажист,,, знаю и применяю на практике,, вот только так красиво объяснить не могу☺️, потому буду рекомендовать всем ваше видео для просмотра. Пусть будут все здоровы! А ВАМ ВДВОЙНЕ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ И ВСЕХ БЛАГ!!! 🌹😘
@@user-oz1fi8cy8u спасибо большое, если будут вопросы и предложения рад буду выслушать)) коллеги иногда пишут, что хотели бы увидеть, ну и вопросы какие осветить)
СПАСИБО! ОБЯЗАТЕЛЬНО!
@@user-oz1fi8cy8u 😉😉👍👍👍
Спасибо,доктор!!!!Доступно,полезно,буду применять!!!
Пожалуйста 🙏
Доктор, спасибо Вам большое!!! Очень полезная информация!!!
На здоровье 👌🏻 главное все рекомендации и периодическое наблюдение у доктора
Какая красивая стопа у доктора)). К упражнениями необходимо ходить со стельками. Со сво ми шпорами,, собаку с'ела,,. Всем здоровья .
👍 совершенно верно, лучше действовать комплексно, лфк, растяжки, массаж, стельки, немного противовоспалительных и если не поможет, тогда к врачу
Спасибо!
Пожалуйста 👌🏻
Начала ежедневно 3 раза в день выполнять комплекс упражнений. Заметила, что боль после упражнений уменьшается. Очень надеюсь, что смогу со временем справиться с проблемой. Благодарю за помощь.
Рад за вас, продолжайте 👌🏻
Очень полезно! Спасибо!
Пожалуйста 🙂
Дай бог Вам здоровья !!!
Благодарю, вам тоже 👍🤗
Спасибо, очень вовремя.
Очень рад👍😉
Спасибо 1000 раз😊
Вадим, пожалуйста 🙂🙂🙂 занимайтесь на здоровье 👍
Супер
Ясно и просто..спасибо❤
На здоровье 🙏
Доктор, вы большой умница! Подписалась на ваши видео.Успехов вам и здоровья!
Благодарю, очень приятно 👍👍👍
Вы меня можете еще в инстаграмме найти 😉 там тоже много информации : @ortoped_artur_tadg
@@arturtadjнет такого
Чего нет?
Спасибо огромное вам .сделала упражнение стало легче .продолжаю делать надеюсь все пройдет .
Отлично👍 напишите через месяц, обычно результат должен оставаться
Спасибо Доктор!!!
Пожалуйста👍
Вы супер доктор!!!! Небольшое улучшение почувствовала уже после того как проделала все упражнения вместе с вами
👍 отлично, продолжайте потихоньку, в будущем обязательно запишитесь на индивидуальное изготовление стелек или хотя бы стандартные возьмите, о подборе стелек у меня тоже видео есть, ещё не забывайте носить обувь с небольшим каблуком 👍не носите плоскую обувь, даже дома
Спасибо, результат!!!
На здоровье 👌🏻😉
Спасибо
Пожалуйста 👍
Хорошие упражнения .Мне понравились, буду делать.Спасибо !!!💙💙💙
На Здоровье 👌🏻😉
Здравствуйте! Два дня начала делать это упражнение с шарами, эффект ест! Спасибо за совет.
Благодарю, отлично, а вы какую обувь носите? Другие упражнения не делали или с мячами удобней было делать?
Месяц назад у меня появились боли в пятак, грешу на резиновую обувь,медицинские тапочки думаю может иза них. Послушала советы начала кота ать полную бутылку воды вроде нечего, и вот послушав ваш видио ролик упражнение с шарами, вроде становиться легче, но боли есть. Конечно понимаю что сразу не пройдёт.
@@user-rl5pb9yd3q да верно, тут видите, скорость выздоровления зависит от разных условий, если все все соблюдать, то эффект быстрый около 2-3 недель, если чего не делать, что чаще всего получается, то лечение растягивается на месяца
Спасибо огромное!
@@user-rl5pb9yd3q пожалуйста, пишите тогда как у вас будет идти процесс, уверен, что другим будет интересно, тк многие с этим сталкиваются и интерес велик
Артур, спасибо , Вам, большое! Кстати . 2 и 4 упражнения я сама решила делать. как-то пришла к этому по собственым ощущениям. давно уже делаю. но не знала. что выполнять надо каждый день. Еще раз. спасибо!
Пожалуйста 👌🏻 вам удачи в восстановлении
Большое спасибо за упражнение.
Пожалуйста 🙂
Спасибо Вам, Артур, за сильные упражнения, у меня была операция на пятке и все врачи рекомендовали носить специальные стельки или обувь после операции, но после Ваших упражнений я в них не нуждаюсь, каждый день делаю предложенные Вами упражнения и всё у меня отлично, очень Вам благодарна.
Рад слышать 🙏 очень за вас рад
Как бабка пошептала)) Правда, стало легче, с первого раза!!!
Ого))) отлично 👍👍👍🙂🙂
@@arturtadj Сам не ожидал?
@@user-qr3vm4tg7y обычно все дольше происходит, месяц-два-три 😉😉😉😉
@@arturtadj Болит пятка,упражнения приносят некоторое улучшение ,но не на долго.Спасибо за советы.
Комплексность нужна, обувь с каблучком 2-3 см, плюс стельки с пяточной выкладкой или смягчителями(плюс свод продольный что бы был нормальный)
Благодарю Вас, доктор🙏🙏🙏
На Здоровье 👌🏻
У меня была пяточная шпора. Очень помог ежедневный массаж стоп и икр, голеностопа, обязательно с маслом или жирным кремом. По утрам и вечерам. Ещё мне муж срубил осинку молодую пряменькую, ровную и сделал такие скалочки для ног домой и в сад, диаметр 35-40 мм. После бани катала.
Катать палку очень больно было, но терпела. Можно по ней походить в разные стороны. Можно палочкой массаж икр делать, очень удобно.Упражнения на растяжку.
Конечно нужно похудеть ещё. 🤔
В обще всё это помогло. Не заметила, как перестало болеть.
Спасибо, Артур, за Ваше видео!
Когда у меня болело, мне оно не попалось. Но тоже всё в интернете нашла. Разобралась. Как раз Коронавирус везде свирепствовал. Поэтому не хочется идти в поликлинику и лишний раз собирать и другие болячки. Поэтому ещё раз спасибо за видео. Кому-то пригодится.
Благодарю за ваш отзыв, он ценен, тк в нем отражена суть патологии и метода лечения, очень грамотное решение - сделать из деревяшки инструмент для расслабления точек👍
@@arturtadj здравствуйте! я ищу первопричину болезней стопы (не у спортсменов). пожалуйста расскажите об этом. спасибо.
Очень сложная тема,итак просто ее не описать, и сложно на пальцах😉
Первопричину найти нереально, в плане нарушение обмена коллагена или плохой Работы рецепторов, примерно у всех одно и тоже, слабые мышцы и растянутые связки, это все на фоне гиподинамии и вредных внешних факторов
Большое спасибо,доктор!
На Здоровье 👌🏻
Док спасибо Вам за👍 упражнение у Вас очень приятный голос но музыку лучше убрат она раздражает
Спасибо большое😉 обязательно учту в следующих видео, видите канал молодой, экспериментируем с форматом
Да музыка совсем не навязчивая
Мне тоже так показалось
Ортопед Артур Тадж Скажите , а качественная спортивная обувь без стелек годится для этой проблемы?
Да может, но все зависит от проблемы, Обувь не скорректирует завал Стопы
Спасибо, Доктор.
Пожалуйста
Спасибо большое, Доктор. Замечательные рекомендации и упражнения. Тем летом я в лёгких кроссовках наступила пяткой на камень, видимо острый. Почувствовала боль, значения не придала. Занимаюсь хореографией и при разминке и прыжках чувствую острую боль в пятке. Пятка горячая. Боль ощущается, как во внутренней части, так и наружной. Буду делать ваши упражнения. Может быть подскажите, какие обезболивающие компрессы для пятки? Буду весьма благодарна. Спасибо.
Компрессы практически бесполезны, тк очаг глубоко в мягких тканях, то туда лекарства не проходят просто, можно только электрофорезом препараты глубже посылать, либо пить или колоть, но нужно всегда обращаться очно к врачам
Спасибо большое доктор будем заниматься
Пожалуйста и на здоровье 👌🏻
С этой болью нетерпимой, хожу со слезами почти три года.
Я тоже
К доктору обращались? Что прописали?
Здравствуйте! Болит правая нога уже больше года. На снимке шпора на правой-5мм, левой-2 мм. Болит на правой и в покое, и при ходьбе (дергает, горит, печет...), нет сил ходить.
Может и не шпора, она обычно в покое беспокоит, как лечились? Завалов стоп нет?
@@arturtadj Диагноз травматолога после прочтения снимка- плантарный фасцит, шпора. Что делаю- ванночки с солью, содой, горчицей и йодом, иодовые сетки на ночь, а так же к пяткам прикладываю медицинскую желчь.Ещё в арсенале- самодельная мазь на основе сливочного масла, яйца и уксуса, отдельно примочки уксусные, и т.д-(все народная медицина).Сейчас начала заниматься гимнастикой для стоп. Лечу давно, итог- улучшений нет