У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл Новокаин 10 мл Дексаметазон 1 ампула 4 мг Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%) А потом массаж и упражнения.
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
Я тоже дура массажировала, тянула носок на себя, растягивала..в итоге все хуже и хуже , почти ходить не могла...пока не наткнулась на видео англоязычного доктора, что все это бред, ножку тянуть надо наоборот, как правильно вы заметили как балерина пальчики под себя...легче стало через неделю...а. все эти носки, массаж мячиком полнаая фигня...только хуже становилось стало..
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня. Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история. Руслан ваши видео супер.
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
Самое главное, чтоб не забывали! Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию. Где, правда?
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
Ничего себе.. всю жизнь занимаюсь спортом, пол жизни мучаюсь с этой проблемой, и только сейчас узнал, что это такое! Спасибо за информацию.. примерно тоже самое и делаю, когда прихватит., но я думал это сосуды тревожат и доктор даже посоветовал увеличить дозу аскорутина и витаминаС. А вообще массаж помогает всегда. Через боль правда, но зато 100% помощь.
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
При плантарном фасците я делала солевые повязки на ночь... после 7 сеанса намного лучше стало! А все начиналось с судороги в икорной мышце... ногу свело от коленного сустава до ступни.... думала что икру порву ))
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
Просмотрела много видео и выслушала много советов, но ваше видео это самое лучшее .Спасибо..
Сколько роликов просмотрела, а этот самый существенный. Спасибо. Лайк.
на здоровье)
У меня лишний вес, плоскостопие и плюс тяжелая работа, на которой просто нет времени присесть. Живу в Германии и обратился к ортопеду тогда, когда боль в пятке стала почти невыносимой и по утрам я мог вставать только при помощи трости, потому что боль была невыносимая. При осмотре и рентгене была выявлена пяточная шпора. Врач сказал, что боль не от шпоры, а от воспаленного участка, и назначил лечение: холодные, почти ледяные компрессы на область стопы 3 раза в день. «Не на всю подошву, а только на стопу и не 1-2 раза в день, а обязательно 3 раза по 10 минут в день. Четыре недели», - сказал он. Это помогло. Хотя состояние было очень запущенное а именно период с 2020 по 2024 год. И очень важно использовать специальные стельки, которые снимают нагрузку со стопы, а также важно дать максимальный отдых ногам в период лечения, и постараться исключить из рациона питания нездоровую пищу и на забывать про гимнастику. Всем скорейшего выздоровления.
Скажите пожалуйста, у вас был отёк под ногой или только боль?
Смотрю видео. Толковый молодой человек. Явно из своего опыта. Просто, но очень толково, доходчиво и по делу. Спасибо!
Здравствуй Руслан! Хочу сказать, огромное тебе спасибо! За то что поделился своим опытом, я сижу и просматриваю стопками видосы, чтобы понять причину своих болей в стопах и ты просто в точку попал! Я уже хожу и лечусь у массажиста кинезиолога, но пока деньги на ветер, а 1 сенс не дешевый((( и пока все в молоко..... И ты просто попал в точку моей боли. Когда утром встаю с постели внутренняя часть стопы дико болит и проходит боль на 80% только при ходьбе через боль. Теперь я знаю что мне делать и спасибо за практические советы друг! Всего тебе наилучшего дружище!)))
Не бросайте массажиста! Добавьте советы Руслана к массажу и не жалейте денег! Я прошла этот ад только с помощью массажа. Было очень больно во время массажа, где-то после пятого почувствовала положительный результат. Теперь могу самостоятельно заниматься гимнастикой. Да, дорого, но есть места наиновейший, которые сам не разработаешь так как с помощью специалиста. Вам- здоровья и успехов в тренировках, а Руслану - большое спасибо! Всё в точку!
То есть вы хотите сказать, что при боли надо ходить? Делать нагрузку при ходьбе?
@@Solnce5977 Найдите видео Доктора Берга про фасциит, у него очень простой массаж и совсем не тот что здесь. Мне помогло почти сразу
@@Solnce5977 он же сказал ,что сначала облегчение а потом ещё больше болит
@@ЕленаЕлена-в5ы а зачем нам что бы ещё больше болело? ? Нам облегчение надо с временем!….
Спасибо Вам за эти бесценные советы! Пересмотрела кучу видео на ютубе о плантарном фасциите, Ваши упражнения понравились больше всего! Я уже двигаюсь к вызродовлению, работаю над этим, теперь обязательно добавлю в свою гимнастику многое из увиденного здесь. Здоровья Вам и всем, кого коснулась эта проблема!
выздоравливайте и возвращайтесь в строй)
Это мёртвом припарка бутылку катаю две недели стопой 0 пользы мазью мажут только языки и боль уходит
@@Спорт.Еда.иЕрунда
Лучше смотреть надо было,есть намного лучше,чем это
Мне очень помог снять воспаление компресс: Димексид 5 мл
Новокаин 10 мл
Дексаметазон 1 ампула 4 мг
Вольтарен 1 ампула (или 1 см геля 5%)
А потом массаж и упражнения.
Людмила, расскажите какие пропорции?
Это чудесный компресс, я запустила начало воспаления и через некоторое время больно было ходить в принципе, не то что бегать. Компресс уже с первого раза сильно облегчил мое состояние, а потом уже можно было упражнения применять
Дай Бог Вам здоровья за Вашу просветительную деятельность!
РЕСПЕКТ!!!
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
ЗА ЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
ЗДОРОВЬЯ, ВСЕХ ВАМ БЛАГ И ПРОЦВЕТАНИЯ!
Я вас слушаю и уже не знаю какая стадия у меня, начиналось постепенно,а сейчас вообще болит постоянно
У меня также. Ничего не помогает😢
Благодаря вашему ролику избавилась от боли в пятке.Спасибо. Теперь буду советовать всем кто страдает этой болью ваши движения.
Доходчиво ! А главное понятно то , что -то надо делать а не сидеть сложа руки ! СПАСИБО ЗА ПОЗИТИВ !
Парень ты красавчик . спасибо тебе.и здоровья крепкого.
Руслан - Вам респект! Дякую за корисний ролік! Здоров'я Вам і добра! ❤️
Спасибо от всей болящей ноги. Ваше видео бесценно.
Спасибо за советы, надеюсь помогут!! Очень доступно и понятно рассказал !!! Здоровья !!!
Спасибо за советы. Вы очень приятный человек. Здоровья вам.
спасибо, и вам)
Благодарю Вас Руслан, за видео и доступную информацию.
прям экстракт инфы, спасибо большое, будем пробовать)
Огромное спасибо. Четко, доступно, эффект есть.
Пока смотрела видео загнула пальцы на ноге и вуаля боль прошла.не совсем конечно.но буду делать теперь.три недели мучилась.огромное спасибо!
Я думал, что это у меня пласкостопия даёт такие боли в ноги а оказывается, что это совсем другое. Автор больше спасибо за видео!!:)
Саша, мне вообще травматолог ничего не сказал про шпору, только про плоскостопие. Офигела, когда через пару месяцев "обрадовал" терапевт.
В этом случае и плоскостопие, и многие другие заболевания являются причиной воспаления подошвенной фасции. У меня, например деформирующий остеоартроз голеностопа и анкилоз сустава. И всё это в комплексе. Очень важна хорошая обувь с ортопедической стелькой, кроме всего прочего.
Спасибо огромное Руслан!
По своему опыту скажу, что крайне не согласен с большинством советчиков. Если фасция повреждена и воспалилась, то прекратите её тянуть и массажировать. Не надо продолжать её повреждать. Если растягивать, то надо в обратную сторону то есть тянуть носок как балерина, растягивая переднюю сторону голени. Ну и просто не трогайте больное место, не ходите в твердой обуви и босиком. Иначе вы будете только мешать заживлению.
100 % !
Я тоже дура массажировала, тянула носок на себя, растягивала..в итоге все хуже и хуже , почти ходить не могла...пока не наткнулась на видео англоязычного доктора, что все это бред, ножку тянуть надо наоборот, как правильно вы заметили как балерина пальчики под себя...легче стало через неделю...а. все эти носки, массаж мячиком полнаая фигня...только хуже становилось стало..
@@KATKYTNK22878мне от мячика тоже хуже становилось.
@@KATKYTNK22878 Доктора Берга?
Спасибо ❤
Спасибо Вам большое!!! То что хотелось услышать!!! Справимся, благодаря вашим советам.
Спасибо огромное!!!!!Ещё раз убедилась,что движение это чудесный лекарь!!!!! Подписка!!!!!
Доброго времени суток! Смотрел ваше видео, когда уже перестал бегать из-за болей в этой области, причем болело сразу обе стопы. Огромное спасибо за видео. Это мое спасение, по-другому сказать нельзя, т.к. компрессы и мази абсолютно не помогают. Вот уже месяц бегаю, наращиваю объемы и боль почти ушла, с каждым разом всё меньше. Ещё раз спасибо за то, что вы делаете, желаю успехов и конечно же лёгких ног!)
А если ещё и варикоз...что тогда делать
У меня такого не было! Но за видео спасибо! Из всех бега каналов ваш мне больше по душе!
спасибо.
желаю, чтобы никогда и не было
@@Спорт.Еда.иЕрунда тоже желаю что б не было и у меня когда не было когда столкнулся с этим теперь ищу смотрю эти видео только операции страшны нельзя их делать может упражнение помогут
Огромное вам спасибо!!! Вы просто спасли меня, почти месяц страданий и боли.... Дай вам Бог!!!
Делалал упражнения перед сном,утром слегка, потому что времени нет, на ночьбт два дня мазала йод,и два раза прикладывала лук,на пятый день боль перестала,а мучилась два месяца,что только не делала,а вот упражнения с мямчиком или с бутылкой и растягивания мышщ помогли
Спасибо большое..не один врач так не рассказывает как вы...в подробностях..
Очень верная информация, спасибо! Лайк!
Подруга прошла УВЛ 5 сеансов,сдала ревмопробы,но болеть стало сильнее,даже лежа,мясо болело на пятке(она так говорит).4 месяца ада.прочитала коммент и стала использовать Дарсонвальт(был в семье),боль ушла на1/2,я ей скинула др.Берга(он показал растяжку стопы вниз).короче,после этой растяжки,она аппаратом не пользуется пока и работает на полисаднике 4 дня(без обезбола).До этого ролика она делала растяжки стопы вверх,так что пробуйте...
Большое спасибо тебе Руслан за твоё информативое видео!!!
на здоровье
Автору огромное спасибо!
Я также испульзую упражнения Евдакименко для голени фасции и косточки бп.
Бутылка со льдом- это чудо.))) В первый день покатал 4 раза,- и на следующий день с утра, встаю и, как обычно, боюсь ступить. Но, резкой боли нет, болит еле-еле, как в течении дня.
Поделюсь опытом - катаю бутылку 0,5 л. минут 5, пока аж будет боль от заморозки, давлю не сильно, чуть больше чем вес самой ноги
Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Именно ваш совет мне и помог, спасибо большое! Что только не дела,не помогало. Наше раз спасибо!)))
Так же,со льдом отлично! ❤🧊
Хорошее упражнение у доктора Берга, моментально помогает.
Спасибо очень доходчиво объяснил. Теперь надо начать . А то скоро и до аптеки не дойти.!
Спасибо,мне как легкоатлету очень полезно было ваше видео!
пожалуйста
Вот эта растяжка у дерева- самое лучшее средство. А еще мне помог иппликатор Кузнецова, продается во всех аптеках. Это пластиковые кружкИ с острыми концами, на них надо наступать, они воздействуют на напряженные мышцы, биологически активные точки, снимает мышечные спазмы и т.д., показаний очень много. Реально помогает.
Утром не встать.забыла про иппликатор,вы на нем стоите или привязывать?
@@antoninad2940 . Я положила его на пол у подоконника. Наступаю и облокачиваюсь на подоконник, чтобы не так сильно давить, а то острые же иголки, долго не простоишь. Подхожу, когда свободное время есть, постою минутку-две и дальше пошла. Я очень рада, что избавилась от этой проблемы.
Умница! Огромное спасибо за рекомендации! Успехов и удачи!
Супер. Огромное Спасибо, Руслан. А я мучаюсь уже пол года, хотя подозрения были в эту сторону.
на здоровье
Садитесь на корты на полную пятку и немного раскачивайтесь,я так лечила свою шпоры
Спасибо за советы, попробую. У меня началось после красса, бегал не в той обуви( в кедах), когда бежал , то кед шлепал по стопе, а думаю ерунда, потом начались боли в стопе , ближе к пятке. Нужно бегать в пружинистых кроссовках и со стелькой мягкой ортопедической. Вобщем, купил стельку мягкую ортопедическую , стал с ними ходить стало намного легче.
Все верно, спасибо за видео. Одна из причин, перекос, ассиметрия в нас по разным причинам( искривление позвоночника, ущемление нерва) и все это мы компенсируем стопой. Думаю у меня такая история.
Руслан ваши видео супер.
главное, не хворать)
Спасибо
ი კი
Огромное спасибо за видео, уже 6 месяцев страдаю от болей ,начало простреливать в поясничную область спины,а утром-это какой-то ужас 😱 😱 на пятки стать НЕВОЗМОЖНО
Молодец, очень понятно все рассказал, спасибо!
Всё верно, самое главное понять причину воспаления фасции. А их может быть несколько одновременно. Мало, кто говорит о гиперпронации и гипопронации. Если стопы заваливаются в ту или иную сторону фасция также деформируется при ходьбе. А ещё важно ходить правильно, не нагружая надкостницу, носить ортопедические стельки и следить за своим весом)) Всем здоровья!
У меня впервые эта проблема появилась, сразу на двух стопах. Предположу, что из-за переохлаждения в бассейне. На улице очень жарко, а в бассейне вода кажется холодной...) Примерно в это же время воспалился и тройничный нерв...🙈
@@ПуняПунина Лично мне холод приносит облегчение. Некоторые профи рекомендуют прикладывать лёд и я иногда этим пользуюсь)
НЕ знаете, можно ли как то убрать неврому Мортона на стопе( боль под пальцами) при ходьбе ? Ищу выход. Так как знаю,операция убирает лишь симптом, но не причину.
@@user-elenaleto К сожалению, не знаю. Одно могу сказать точно, ищите компетентного ортопеда - травматолога. В моём случае, поиски увенчались успехом и назначения ( массаж, ЛФК, физио) приносят свои результаты. Забыла про фасцию и боль в пятке, хотя у меня уже комбинированное плоскостопие. Здоровья вам))
Пуня, вы походили по кафелю в бассейне. Не надо ходить по асфальту, бетону и кафелю. Особенно, людям с плоскостопием и лишним весом. Или с норм весом и слабыми связка и стопы.
Спасибо большое за видео!:) Вас Очень приятно смотреть и слушать!;)
Ах, какое вам спасибо! Да чтоб у вас всегда было все, что вам надо.
на здоровье
Спасибо! Особенно, за Ваш позитивный настрой 😉
Спасибо огромное! Только ваши упражнения помогли. Здоровья и долголетия вам.
на здоровье
Всё верно. Как в профессиональных медицинских обзорах. Растяжение - самая сильная рекомендация.
Очень познавательное видео.Недавно стала болеть пятка,а как оказалось не в пятке дело.Поднимаю левую руку вверх и тяну ее и пятке становится легче.Очень удивилась этому.А посмотрела Ваше видио и поняла,что дело не в пятке ,а в мышцах сверху ноги,возможно и в позвоночнике.Очень Вы мне помогли разобраться.Спасибо Вам огромное.И еще мне кажется после того как я поменяла кресло,на котором я смотрела телевизор пошла эта боль.Кресло чуть-чуть повыше старого .Наверно неудобно сидеть и поэтому сложилась такая ситуация.Еще раз СПАСИБО
Здравствуйте, у меня тоже болит стопа ,но никакие физиотерапии не помогает, если вам помогло это терапия можете поделиться
Здравствуйте. Пятнадцать лет занимаюсь ходьбой. Конечно, асфальт. 6 км в день. И вот началась проблема эти летом. Заболела пятка, потом плюсна на одной ноге, теперь и на второй. Хожу на физио процедуры, пока эффекта нет. Была уверена, что натренированы стопы. Проблема ещё та. Сейчас буду придерживаться Вашим рекомендациям. Спасибо. Здоровья всем!
здраствуйте. решили проблему?
Мужик,это лучшее видео на данную тему,столько врачей пересмотрел.... 🤦♂️ везде какой то недогон с информацией,а тут всё)
Вы волшебник! :-)
Кратко!Доходчиво!
Благодарю!
Самое главное, чтоб не забывали!
Если болит одна нога, то все ровно нужно заниматься и другой ногой- болит правая нога, больше усилий на левую и наоборот))) Желаю найти свой метод, упражнения, главное не лениться !!!
Это точно болела пять месяцев левая нога, а сейчас правая
Я утром перед тем как встать, растягиваю икры, то есть носочки на себя тяну. Потом встаю и боли почти нет. Может кому поможет.
я тоже так делаю
Спасибо!
Так работает если не запущено. А если запущено помогает только на первые минуты
Не болело лет 13 делала растяжки теперь опять начало болеть
👍👍👍именно эти упражнения и советуют чтоб можно было встать с утра. Я тоже растягиваю ахиллово сухожилие, тяну носочки на себя
Спасибо огромное за ваш труд.
Блин, ребята... Я смотрел доктора Берга, он наоборот говорит, что так растягивать - значит травмировать фасцию. Он предлагает наоборот, сгибать со спокойным усилием стопу вовнутрь, и, тем самым растягивать противоположную мышцу, снаружи ступни (ту самую, которая находится там, где мы завязывает шнурки). Таким образом, мы ослабляем, а не травмируем подошвенную фасцию.
Где, правда?
Да. Я тоже делаю так, как у Берга 🤔 Но ещё не знаю диагноз. Или это Неврома Мортона.
Одно другому не мешает. Все мышцы должны быть мягкими и эластичными.
Чтобы быстро отпустила боль в пятке надо не притягивать ступню, тем более фиксировать ее, а наоборот оттягивать от себя, словно вы на очень высоком каблуке или балерина, крепко держа все пальцы, оттягивать ступню на сколько это возможно 3-5 сек до лёгкой болезненности, повторить 10 раз
Глупость какая,на себе испытала ,надо тянуть носки на себя ,для того что б растянуть икроножную мышцу,а вы советуете тянуть носки в перед,не вводите людей в заблуждение,от вашего совета толку ни какого, так им образом боль только усилится ,а проблема усугубится,говорю как массажист.
@@ТатьянаЛитвиненко-й8г😢
После езды на велосипеде боль проходит. Значит точно Ваш совет не верный
@@СветланаМордвина-х3рболь проходит , потому что нагрузки в виде вашего веса нет на пятки в момент езды на велосипеде
@@ТатьянаЛитвиненко-й8гзначит плохой массажист!!!! Доктор Берг показывал, как надо и мне так легче, от себя!!!
Умница,с благодарностью к вам!
Все по делу , молодец! Лайк, полписка! Примерно полгода в теме, буду серьезнее, делать упражнения! Помоему еще восполяется при употреблении пива, но это мое!!!!!
А у меня после вина усиливается жжение
Спасибо за грамотную информацию. После снятия гипса, был перелом, начала гореть пятка, особенно ночью в состояние покоя. Крем не помогал, таблетки временно уменьшали. Прочитал ваши советы, всего лиш два дня массажа и чудо боль в состоянии покоя прошла, при нажатии чувствуется,но намного слабее. Спасибо.
еще хочу добавить, если боль в пятке, стопе не проходит контролируйте сахар, если высокий обычно ничего не помогает.
Смотрю Ваши видео регулярно, много полезной информации! Спасибо! Мне кажется не лишним было бы сказать, что предотвратить это и ряд других заболеваний намного легче профилактикой и обязательной растяжкой " до " и " после " бега и вело , да и впрочем любой другой физической активности! Спасибо!
Всё очень просто и понятно!Большое вам спасибо!!!
на здоровье)
@@Спорт.Еда.иЕрунда Руслан , у меня одна нога болит , как вы показываете , а на другой болит стопа сверху и даже появился горбик . Это тоже самое или другое что-то ? СПАСИБО !
Дякую,вже півроку страджаю зі шпорою,пройшла ультрзвук -процедури,ходжу в бас,17 тренувань,вже є кроль-кроль/спина,буду робити ваші вправи вранці,вірю що я вилікуюсь!
будьте мені здорові)
Благодарю за советы!!! Буду пробовать. Мучаюсь с болью уже полгода, и только от тебя услышала о чем подозревала-потому что утром болит нетолько пятка, но и тянет сильно сам ахил, но врачи говорили этого не может быть это не связанно между собой.
Поммотрите канал Любови Овчинниковой.Там шикарная инфа про лечение стоп.
Спасибо вам огромное за видео!!! Теперь буду знать что у меня со ступней ❤!
Ох как вовремя!!! Приветствую вас РУСЛАН! не думал ни гадал...как говарться...вот случилось и со мной...отчего не понятно, знакомый медик сказал застудила, от восспаления мазь мазать, но тщетно...к врачу чего не хочется идти в эту поликлинику, видимо придётся...мне очень понравился ваш опыт...по интернету стала искать делаю массаж, пока слабо помогает, боли пульсирующие с наружной стороны правой ноги, да разхожусь получше...и мазь долгит мажу, благодарность вам МИЛЫЙ НАШ ДОКТОР"которыйэто прошёл и знает как!!! Удачи
Руслан, молодец! Спасибо) как раз спрашивала у вас про это полгода назад))
пожалуйста. даже 3 года ждать не пришлось))
Благодарю ❤ Полезная информация. Просто и понятно
Толково объяснил.Спасибо большое!
Йс барма наскй йс барма
Оказывается надо охлаждать стопу, а я наоборот прогревала. Теперь попробую катать скалку из холодилбника. Спасибо. Надо просмотреть Ваши ролики. Советы ценные.
охлаждать необходимо когда воспаление есть, чтобы снять его
Супер информация!!! здравия и всего наилучшего!!!
Спасибо брат. Хороший контент.
Спасибо. Доступно и понятно. Сильно болит, буду пробовать.
помогает ?
Объясните, пожалуйста если в фасции есть микротрещины , то от растяжек они должны быть ещё больше , мне растяжки и массажи не помогают
Спасибо, добрый человек!
Ничего себе.. всю жизнь занимаюсь спортом, пол жизни мучаюсь с этой проблемой, и только сейчас узнал, что это такое! Спасибо за информацию.. примерно тоже самое и делаю, когда прихватит., но я думал это сосуды тревожат и доктор даже посоветовал увеличить дозу аскорутина и витаминаС.
А вообще массаж помогает всегда. Через боль правда, но зато 100% помощь.
Большое спасибо. вы умница!
Мне помогло: еловые шишки не менее 15-20 штук, кипятить 40 минут, охладить до приемлемой температуры и парить ноги. Несколько процедур и на полгода год забыла о фасциите
Спасибо за ролик. Хотя всё впринципе знал уже сам. Лично уже всё перепробовал. Теперь записался на увт. Причину свою знаю. Был перелом 5 плюсы в основании. Сразу после снятия лангеты появилась боль. Посмотрим что даст увт. А пока выручает тейп, растяжка и препарат целекоксиб. И боль облегчает и воспаление снижает. Всем здоровья!
Вчера лечила пятку чесноком... 😢 Ужас! Ожог! 🔥
Ох, уж эти советы из интернета...
А вот массаж и упражнения - самое то!!! Спасибо Вам!
Интересно , а как вы бегаете во время болезни пятки , на костылях штоли?
на жопе...
Спасибо большое,все просто и понятно!!!
Благодарю, Вы большой молодец
Спасибо за видео♥♥♥
пожалуйста
Спасибо.Тянуло мышцу с наружной стороны бедра и ниже колена,после длительной ходьбы заболела пятка.Похоже поняла причину.Камболавидна мышца?
Спасибо за советы. Мне тоже мази не принесли особого результата. Понравился массаж с мячиком.
При плантарном фасците я делала солевые повязки на ночь... после 7 сеанса намного лучше стало! А все начиналось с судороги в икорной мышце... ногу свело от коленного сустава до ступни.... думала что икру порву ))
И у меня это началось после судорог, увы..
И я делала солевые повязки так как шпора болела сильно!! Утром стало лучше чуток
Расскажите пожалуйста как делать солевые повязки ,какая концентрация соли?спасибо.
@@ТатьянаЛитвиненко-й8г в поисковике наберите: "Солевые повязки по доктору Щеглову" Там всё расписано.
Спасибо большое за полезную информацию 👍👍👍🤗
на здоровье
Ударно волновая только вредит! А так хорошее видео, спасибо
Благодарю молодец . Информация важная.
Благодарю за советы!❤
Благодарю за подсказки.
Старые деревянные бухгалтерские счёты. Утром катать стопу ( пятку) по костяшкам. Намного легче. Иногда даже почти не болит.
Руслан, спасибо за ролик. Прояснил ситуацию)
Спасибо большое, боль ушла на следующий день,3 месяца. мучило ❤.
Я благодарю ВАС.успехов в ваших делах и крепкого здоровья.😊
спасибо за видео, подскажите пожалуйста если боль бывает (не все время) середина стопы иногда по краям это плоскостопие или фасциит?
Спасибо большое за ваши советы ,Буду пробовать делать упражнения ,надеюсь помогут