Chậm Tiến Bộ & Khó Tăng Cơ Giảm Mỡ Là Do 9 Quan Niệm Sai Lầm Này | 9 ĐIỀU TƯỞNG ĐÚNG NHƯNG LẠI SAI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Các bạn đã bao giờ nghe những điều này chưa:
1. Tập tạ nhẹ nhiều rep sẽ giúp bạn cắt nét cơ.
2. Tập ở đâu giảm mỡ ở đó.
3. Cắt hoàn toàn tinh bột để giảm béo
4. Cắt chất béo để giảm béo
5. Trứng chỉ được ăn tuần 3-4 quả.
6. Phải tập 2-3 tiếng mới mạnh và mau tiến bộ.
7. Càng đau cơ thì càng hiệu quả.
8. Tập ở nhiệt độ cao sẽ giảm béo nhanh.
9. Phải luôn đổi bài tập từng ngày.
Nếu đã từng thì đây là những kiến thức hồi sơ khai của thể hình và sau này người ta đã có những bằng chứng ngực lại, hiệu quả hơn và tốt hơn nên mình bổ sung trong video này.
Mong video sẽ hữu ích với các bạn trong quá trình tập luyện.
Thanks & love!!!!
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Liên hệ với mình thông qua:
+) facebook (Nguyễn Văn Tới): bom.to/MWUHoP
+) tiktiok (Vatoi.PT) : bom.to/x5oVfd
+) instagram (VanToi.calis) : bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
mình cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Lừa đảo
1. Tập tạ nhẹ nhiều rep không giúp bạn cắt nét cơ
2. Tập sẽ giảm mỡ toàn thân
3. Nên ăn cân bằng 30-30-40%, tinh bột - chất béo - protein
4. Chất béo cần thiết để chuyển hoá vitamin, giúp no lâu
5. Ăn trứng nhiều không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khoẻ
6. Tập tối đa 90 phút/ 1 buổi, 1 tuần 4-5-6 buổi
7. Đau cơ sẽ giảm sau 24-48h... đau lâu cần nghỉ ngơi, uống nước
8. Tập ở nhiệt độ cao chỉ để đào thải nước
9. Tập nâng tạ từng chút một, không cần thay đổi liên tục
Thanks Văn Tới Calisthenics-Style !
Tks bạn đã tóm tắt ạ
Thực sự dễ hiểu và dễ nắm bắt , từ giờ fan bự anh tới
Tui nữa bro
@@vangcau26 cùng nhau cố gắng thay đổi bản thân
Ha...Ha... Cười rớt... mồm với còm... fan bự của bạn...
Ha...Ha... Cười rớt... mồm với còm... fan bự của bạn...
Me too
sao bác sỹ đông y bảo ăn nhiều trứng sẽ bị vôi cột sống nhỉ?
Học đại học Y dược có khác =))). CHuyên môn sâu ghê
Đỉnh nhỉ
em muốn tăng cơ tăng mỡ thì sao anh nhỉ
cao 1m70 thì nặng bao nhiêu sẽ là thể hình đẹp vậy ạ?
66kg là ok rồi bạn ạ
anh làm bài tập phần cổ tay đi anh, em cám ơn
Hình như phần này có rồi thì phải
có rồi lên youtube bấm Tập cổ tay Văn Tới ra ngay
Có làm rồi xem lại video cũ
Trong video tập cho tay căn nét á bạn
@@PhucLe-wc3rn siết phải ko bạn
"Bạn sẽ chết trước khi bạn bự". Bác làm em đau bụng quá ^__^
ăn trứng sống hay trứng luộc chín thì tốt hơn anh ơi
luộc chín em nha
chuẩn, bỏ ăn tinh bột là tai hại lắm luôn
- Hãy tập luyện hàng ngày , 1 ngày / 1 nhóm cơ
- Ăn uống bình thường nhưng ăn nhiều thịt , cá
- Ăn thêm sữa chua để tăng thêm hiệu quả tiêu hóa
- Uống đủ nước & ngủ sớm hơn
ngqyf chục bi thuốc lào bữa bia bữa rượu tối 2h ngủ :))
Mỗi tuần tập 4 buổi, 2 buổi nhóm cơ dưới, 2 buổi nhóm cơ trên, bữa tập bữa nghỉ
@@mackin8601 mình chơi 2 buổi cơ Đẩy , 2 buổi cơ Kéo , 2 buổi cơ bụng + cardio / hiit , nghỉ CN thôi :))
cho m xin địa chỉ nơi mua đồ gym bạn mặc với ạ
AK Sao em giảm mỡ bụng ko mở sao ko có múi AK
Như Mike Mentzer thì 1 buổi ông ta chỉ tập 30-40p nhưng mức tạ nặng
Và ông chỉ tập vài buổi 1 tuần để đảm bảo cho cơ được phục hồi hoàn toàn cho tới buổi tập tiếp theo
Ăn chuối cung cấp protein hơn cơm anh
Này chuẩn nhé tập nhiều bỏ tinh bột là teo cơ. Liệt cơ,,,
2 tháng nay ngày nào mình cũng ăn 6 quả trứng (cả lòng đỏ),, chia ra rán, luộc, ốp la cho đỡ ngán
Ăn trứng nhiều quá không tốt đâu bạn
Một tuần ăn vài quả thôi, ông ăn ngày 6 quả thì chết à
tui 5 quả này :v
@@baocao302 ăn vậy mau gặp ông bà đấy bạn lên mạng xem tác hại khi ăn nhiều trứng đi
mình vẫn ăn tập đều, cũng đang băn khoăn, cảm ơn mng góp ý
mình chơi thể thao 11 năm(có 1 chút gym), nghe nhiều người chia sẽ, nhưng mình thích cách chia sẽ của bạn này, rất đơn giản, chân chất, thực tế...mọi người nên học tập những chia sẽ bạn này rất khoa học, và phù hợp với đại đa số mọi người.
về phần mình thì đã đăng ký kênh và like các video của bạn, chúc bạn xây dựng dc một kênh chất lượng để phổ biến kiến thức nhiều hơn đến với mn.
thank you!
Áp dụng định luật bảo toàn nl
Nói đơn giản là ăn uống bình thường và chăm chỉ tập thể thao cường độ vừa đủ không mất sức + bổ sung vitamin và protein thế thôi 🤣
Xem rất nhiều video hướng dẫn nhưng đến khi gặp bác Tới thì cuốn thực sự. Từ sự chi tiết trong hướng dẫn đến sự thân thiện trong giọng nói...bác chính thức thành ido của em 👍👍👍
Cảm ơn Hà Nguyễn nhiều nhe! nghe bạn nói mà vui hết biết lun á
@@vantoicalisthenics-style4607 mong bác càng ngày càng mạnh và ra nhiều video hơn cho ae học hỏi. Chúc bác thành công ạ
7:57 cơ bắp của bạn không thể bị phát triền =)))
Mình tập có mấy bài dưỡng sinh nhẹ nhàng mà hơi lộ cả múi thứ 8 là do gen tốt hay tại mình gầy quá vậy ạ ?
nói chung là mấy bạn mới cứ ăn uống bình thường đúng cử đúng giờ và ko ăn thêm bất kì thứ gì ngoài giờ 3 bữa chính,tập trung tập luyện 1 tuần 3 đến 5 buổi,từ từ sẽ đạt dc cơ thể mong muốn
Ip
A cho em hỏi là khi tập xong thì khoảng bao lâu mình ăn là vừa ạ???
Tại sao e tập mãi mà cơ ko cứng. Khá khoẻ nhưng cơ rất mềm. Chỉ khi dùng đến hoặc gồng mới cứng. E tìm trên gg mà ko ra. Mong ah lên video giải đáp❤❤
Cảm ơn a đã giải thích dễ hiểu , thực chiến. Điều này đã giúp tui tõ ràng những thắc mắc băn khoăn việc tăng cơ giảm mỡ
Chào anh, em có chút thắc mắc. Như anh nói thì tập nhóm cơ nào thì cũng sẽ đốt mở toàn thân chứ không tập chung vào nhóm cơ tập. Nếu vậy khi em tập nhóm cơ chính là đùi thì cũng sẽ có hiệu quả giảm mỡ ở phần dưới cánh tay được hả anh ^^
Rất hữu ích. ❤
Anh bảo là công bố khoa học nằm ở bên dưới nhưng ý anh là ở phần bình luận hay phần description ạ? Phần description em chỉ thấy các kênh truyền thông của anh còn bình luận thì em không thấy anh ghim gì ạ.
Tới nói dễ nghe , dễ hiểu quá , mình muốn xin fb của tới để xin một tý tham mưu của tới cho mình , mình đã giảm 10kg và đang bị mất cơ , mình đang dần hồi phục nhưng chưa đúng khoa học , mong bạn rep
Hay bổ ích dễ hiểu , áp dụng được nhiều . Phải nói Tới là idol của mình rồi ))
Trước ra phòng tập gym. Mở cửa sổ ra cho thoáng mà mấy thanh niên cứ đi đóng lại rồi chửi mình =))) đóng cửa lại cho toát mồ hôi nhiều. Má trời thì nóng muốn nhét cục tạ vô mồm mấy thằng đó ghê
Tôi muốn hỏi là tập nặng thì tăng cơ vậy mỗi bữa 1 bát cơm và ức gà vs rau tôi dùng omega 3 và omega 6 thay vì ăn chất béo liệu có ổn k!tôi giảm mỡ
Fan ah cũng lâu ah nói chi tiết dễ hiểu khá hợp lý lúc nào em xem cũng bấm like để giúp cho ah có tinh thần và ra nhiều video hay hơn nữa cố gắng lên nhoe ah 💪💪💪💪
Chắc ý bạn là tập không tính khởi động là 1 tiếng. Chứ 1 tiếng cả khởi động thì thấm vào đâu?!?
May mắn của mình là mình k ăn theo chế độ thịt k, giờ nhìn lại khi đến tuổi gần già mới thấy mấy ng ăn thịt bỏ cơm giờ mập kinh dị. Lúc đó mình thấy ăn thịt nhiều nó rất mệt
Cần bài tập thì qua dân thể hình. Còn cần kiến thức dinh dưỡng thì vô đây chứ k cần đi đâu nữa. Tks a nhiều nhé chứ nếu mấy cái này thuê pt thì cũng mất một khối tiền căng à
bản beat Cold của Neffex truyền cảm hứng thật sự luôn a ơi!!mong video nào a cũng ghép bản beat này vào😄😄
từ h chắc e cũng là fan bự của a đâyyyy😘😘
Mình làm PT nhưng vẫn tìm hiểu và học hỏi thêm kiến thức. Bạn này thuyết trình hay, ngắn gọn, vào thẳng vấn đề. Rất hay.
Có thời gian mời bạn ra Phú Quốc đi du lịch nhé.
Ok. Bạn cứ gửi vé máy bay là mình đi😭🤣
Hết dịch đã:)))
Nói nhiều quá Tào lao
Clip nói cực kì dễ hiểu luôn mà nghe xong cũng thấy mình sai quá trời=))
Cái này ông đang nói về cái đếu gì thế tập nhẹ hay tập nặng chả liên quan gì đến sự phát triển của cơ cả cơ phát triển hay không còn ở trên bàn ăn nữa
AK ơi em tập mà một bên ngực nhỏ hơn xúi và một bên lại to hơn phải làm sao để cho ngực to đều
Anh ơi cho em hỏi là, mõi ngày em điều chạy bộ 10p sau tập gym, v em coa bị mất cơ không ạ
e muốn tập để khoẻ mục tiêu là đập bóng mạnh vaf nhanh chứ ko muốn to thật sự e hiện tại khá to và rất chậm
Cho mh hỏi sử dụng mặt nạ yếm khí lâu dài cho các bài tập nặng cường độ cao có lợi hay hại v Tới
Ngày xưa đọc hàng chục bài trên mạng, ăn trứng, nóng toát mồ hôi, cách giảm mỡ tăng cơ, thời gian tập, tạ nhẹ nhiều rep, cắt tinh bột, cắt chất béo, tập đâu giảm mỡ đó,.... mất hàng bao nhiêu ngày tháng ngâm cứu. Nay xem video được anh này gói gọn trong 1 clip @@
Anh ơi tại sao các vận động viên powerlifting hay strongman thường để % mỡ cao vậy, suy ra nếu như giảm % mỡ xuống thấp sẽ khiến mình yếu đi ?
Cái này hay nè, mong anh Tới làm
Họ dồn thời gian vào tập sức mạnh thôi, chứ họ tập giảm fat làm gì cho tốn thời gian bạn. Tristan Lee khô nhưng cực kỳ khoẻ bạn nhé. Body fat với độ khoẻ của cơ chả liên quan gì nhau
tuỳ hạng cân thi đấu nua, nhiều vdv cũng rất nét
@@thanhlongcao2383 Họ giảm fat thì họ sẽ đc thi đấu ở những hạng cân thấp hơn, nếu giảm fat mà sức mạnh vẫn giữ nguyên thì giảm fat vẫn có lợi chứ
vđv powerlifting , strongman hoặc tỉ lệ mỡ cao hơn vđv thể hình vì họ thiên về sức mạnh hơn là sức bền ( tỉ lệ mỡ cũng góp phần tạo sự bền vững cho cơ thể). Còn vđv thể hình và điền kinh thường nghiên về sức bền và dáng vóc nên so về đồ khoẻ thì sẽ ko bằng. Nhưng mình khuyến khích ko nên ăn, tập luyện như strongman, vì họ là vđv . Còn ng bình thường thì chỉ nên giữ % mỡ ổn định thôi chứ cũng ko cần khai thác sức mạnh triệt để như thế.
Anh nói vừa hay vừa hợp lý vừa khoa học . Chuẩn!!. Kết anh rồi đấy :))
chi tiết hay lắm a
Ad cho hỏi : mk tập ở nhà mà kb tập sai gì mà thấy đau lưng phần khu xương cụt
Do đi làm phục vụ , chân hoạt động liên tục nên em chia lịch tập hít đất và hít xà xen kẽ mỗi ngày có đc ko ạ
Hè j ngta nói tập gym dễ bede 😂😂😂😂
Phải cẩn thận mới đc
Bạn ơi tuổi ngoài 60 tập gym thế nào cho hợp lý !??? Thanks
Bạn cho mình hỏi về ăn trứng , do mình có vấn đề thận thì có phải hạn chế ăn trứng hay không ạ hay vẫn có thể ăn bth ạ
Ăn đậu phụ nhiều có sao k anh ơi, nhà e k có điều kiện ăn thịt nhiều nên e muốn hỏi , mong a trả lời .
Tiến sĩ Eric Berg (cha đẻ Keto) nói về vụ calo trong trứng nhe
Chả có gì sai ở đây cả nó đúng với người này nó sai với người khác giải thích như đết.
Rất bổ ích. Nhưng vai Tới bị lệch thì phải :D
Có người bảo ăn nhiều trứng k tốt và tôi. Đả chửi nhau với họ
Cảm ơn a trai. E nữ tập nhưng cũng nghe và tìm hiểu. Qua a nói thấy đúng vs những gì e đọc và trai nghiệm dc á.
Mong a ra nhiều clip chia sẻ kn như v và kiến thức. Chúc a sức khoẻ nhé
link nghiên cứu ăn nhiều trứng bình thường ở đâu vậy Tới ?
Chế độ ăn uống và tập luyện của người tiểu đường
Xuống kg nhưng mà lại trông mập hơn thì đó là do mình xuống cơ đúng ko ạ
A tới ơi có bài nào giảm mỡ bụng dưới ko ? Em tập phần bụng trên rất đẹp luôn mà bụng dưới hơi nhiều mỡ quá nên nó phình ra em thấy ko đẹp :
A có nhận set thực đơn giảm mỡ tăng cơ cho người mới tập ko ạ
45kg có cần giảm mỡ không a em là nam rất thích cách anh hướng dẫn
Tai sao minh tap mà lên cân chu k xuong trong khi mình thây nó hoi bớt mở lai
Anh ở Bình Định Hay Phú Yên vậy, giọng nói anh giống người ở Vùng này.
Anh ơi cho e xin tên nhạc ở đầu video đc ko ạ. E hỏi mà ko ai cho e biết hety
Sao mức 15 rep mà k phải 20 hay 30 vậy Tới
Anh ơi, anh lm thử video hướng dẫn cách cảm nhận xem buổi tập hôm đó đã tác dụng đủ vào nhóm cơ mình cần chưa, đc ko ạ
Đúg í mình , nhưng khó :))
Những bài giảng của bạn rất hữu ích tôi đã 69 tuổi tôi chưa bao giờ tập gim nhưng tôi rất thích nghe bạn giải thích tôi rất mong được bạn hướng dẫn cho tôi biết tập luyện để nâng cao sức khỏe tuổi già !
em 16 tuổi tướng bé thì có nên đi tập gym không ạ
tập đi em! Đừng để lên đại học vẫn gầy gò ốm yếu
@@tunglinhk1 cảm ơn anh, để hết dịch em đi tập
@@06tranminhuc68 cần gì hết dịch. Cứ chịu khó xem video của Tới xong tự tập ở nhà đã, cứ kiên trì sẽ thành công
Thảo nào một số Tập Tạ Ker, một số ng bê đê....
Kiến thức anh Tới truyền đạt dễ hiểu , em sẽ là fan bự của anh 💯💯
Anh ơi mập thì tập tạ nặng thì giảm mỡ còn ốm như 55kg thì tập tạ năng hay nhẹ ạ
Muốn ăn sao thì ăn không cần chất béo quá nhiều
Một buổi tập của anh đốt khoảng bao nhiêu kalo a
Mình mới tập. thì cơ đùi mình bị đau. có sao ko ta
Chạy bộ nhảy dây cũng giảm toàn thân luôn ạ ah
Like
A ơi tư vấn e dùng whey thực vật đi ạ.cảm ơn a
A cho e hỏi cái ạ, e chạy bộ mà sao chân nó đau hoài vậy ạ?
Em cảm ơn anh nhiều lắm ạ. Nhiều người còn lầm tưởng tập tạ, gánh tạ là sẽ lùn nữa anh ơi, công nhận người Việt bị lầm tưởng nhiều quá
Nên ăn bnhiu gram tinh bột 1 ngày là đủ vậy ạ
Các bạn tập nhieu cơ thi thi it mo .don gian vay thoi
A ơi sao các võ sĩ ngày nào cũng tập 7, 8 tiếng mà họ không bị stres quá mức ạ
cường độ và độ căng thẳng ko cao bạn
E tập chỉ mỗi chân là đau 3 đến 4 ngày
17:40 bổ sung:
Cortison tiết từ thượng thận nha anh
Trong 1 ngày "khi nào ăn lòng trắng trứng gà\\\ và khi nào ăn lòng đỏ trướng gà __ cho hợp lí vậy a!!
______Mong a trả lời______
Ăn chung là tốt nhất không phải phân chia như thế đâu, còn trứng thì ăn sáng là tốt nhất.
Ko ai chia ra kiểu đó cho rối
K DC CHS GAME QUA 180P VÀ TAP GYM QUA 90P NHA AE KKK
Càng ngày càng yêu thầy Tới. Cảm ơn thầy, thầy ra nhiều video hướng dẫn hơn nữa nhé.
Tôi đã cắt tinh bột và tôi học ngu đi thấy rõ.
Không thấy tài liệu cho em xin lại link nhé
Chất béo lấy từ dầu oliu và các loại hạt đc k a
Tuyệt vời! cảm ơn anh Tới
Ăn trứng chỉ ăn lòng trắng ko lòng đỏ ok ko a ơi.
Em yếu quá em chỉ đc 3 rep mà hết sức đc k anh