ЗАЧЕМ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО? С ЕЛЕНОЙ ОРЛОВОЙ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Существует такое устаревшее заблуждение, которому в обед 100 лет - дескать для того чтобы быстрее, дальше и лучше бегать - достаточно просто больше бегать. И всё.
✅ ПРОМОКОД для наших подписчиков - FPYT24 дает скидку на все товары спортивных магазинов FitnessPlace.
➡ ТРЕНИРОВКИ У ЕЛЕНЫ ОРЛОВОЙ: orlovar...
➡ БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ: fitness-place....
➡ TH-cam канал Fitness Place Каталог: / @fitness_place_catalog
✅ БАЗА ЗНАНИЙ FITNESS PLACE: fitness-place....
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ УНИКАЛЬНЫЙ КОНТЕНТ:
▪ ВКОНТАКТЕ fitness...
#fitnessplace #бег #беговыетренировки #кроссовки #еленаорлова #ленаорлова #run #runup
Нашёл на улице пешехода, но он тоже почему-то побежал.
Вы делаете бег популярнее)))
@@Fitness_Place это только благодаря вам.)
😂😂😂
Нужно больше Елены Орловой!
Сделаем!)
Никто меня этому 5 лет назад не учил, позвал жену погулять и бежал рядом с ней в темпе ее шага
Подтверждаю, работает👍
Жена - полезная штука))
Почему мой медленный бег темп 6 минут а почему мастеры бегуны кенийцы эфиопы европейцы медленный бег 4.30 и 5 мин ?
"медленный бег" да такое есть у всех.. вроде и понимаешь что медленно такое..по пульсу понимаешь 2 зона..не знаешь где твоя вторая ..беги в разговорном темпе ..делай джоггинг бег без фазы полета почти ходьба ..еле трусить понимаешь вроде...а хрен там это "банальное" как "срачка" хрен удержишь...не хватает хлоднокровия))) и даже понимаешь чтоб без вот этого волочения ног "дедушкиным способом" ты сам себя отодвигаешщь от результата...но нет ГОНОР непобедим
Спасибо, всё изложено чётко, понятно и по теме. Главное без воды и рассусоливаний. Зачет
приятно)
Согласен на 💯..6 км в час ...это то что надо для медленного бега...развивает ССС и митохондрии
Бегаю с темпом 6 минут. Пульс во второй зоне. Дыхание в норме
Я бегал быстро, узнал в интернете что надо бегать медленно, в итоге уже через несколько месяцев таких тренировок я просто стал медленно бегать :) это такое, личный анекдот, в целом я просто не рекомендую бегать быстро, не надо оно, и не для каждого возраста)
Бегать для здоровья и удовольствия совсем не то - что бегать для результатов
0:10 Всё правильно сказано. Можно закрывать видео.
В самом деле прокачиваются лёгкие, их объём становится больше, общее давление становится выше.
Даже эксперименты с 1000 испытуемых проводить не нужно, через это проходили пожалуй все.
Из новой информации, которую можно сообщить. Остаётся сказать разве что то, что между долгой быстрой хотьбой и бегом не такая уж великая разница в пользе для сердца и лёгких. И скажем вместо того, что бы полтора часа бегать по 15-10 минут, задыхаясь. Попервой выгоднее будет погулять полтора часа и 10 минуток побегать
Ходьба вообще крайне недооценена. Не стоит к ней относится пренебрежительно
люди скажите пжста?! кто ни-будь пользуется беговой дорожкой дома? сколько лет она вам служит? какую порекомендуете? (например 10-12 пробежек в месяц по 30-60мин)
Елена умница !!!
Спасибо. Никогда не думал с такой точки зрения, но и такое мнение имеет право на жизнь. Ролики интересные, снимайте еще пожалуйста)
снимаем
Ужасный монтаж, ребята. Более менее контент пошел через 1,5 минуты. Я прям устал и дальше было тяжело смотреть
долго начинаем
Крутейшие центры находятся в Кении, Эфиопии и Ямайке. 😂😂😂 Бегуны этих стран задают тон в мировой легкой атлетике.
Красивая улыбчивая женщина мотивирует и тренирует лучше, чем страшный желчный старикашка.
Однозначно!
Прлсто нужно взять жену на пробежки как напарника... она идет медленной ходьбой ....а тебе бегать медленно медленно на еее темпе
Спасибо за разбор темы.
Подскажите, где снимали видео?
И если есть информация, в каких манежах в Москве можно заниматься любителям?
Пожалуйста) это крытый велотрек в Крылатском на гребном канале
Понятно, что это видео в большей степени адресовано начинающим, но всё-таки хотелось бы услышать какие-то цифры. Например, если у человека личный рекорд на 10-ке -составляет 40 минут, то какой темп для него будет медленным? 5 мин/км? 5:30/км?
И ещё. Видео снято в Крылатском?
Медленный бег ,есть разный .
В целом на пульсе до 155 ударов.
Для большинства бегунов такой пульс уже на грани красной зоны((
еееееее!!! Посмотрел с удовольствием! Давайте еще!!!!!
дадим)
Только набегал неплохую форму, бег начал приносить удовольствие, пульс в покое упал на 10 ударов и поскользнулся на гололёде упал сломал малоберцевую кость😢
Теперь всё с нуля начинать🥺
Грустно ((( поправляйтесь
Здравствуйте. Почему при спуске, даже когда начинаешь ооочень частить шаг - подскакивает пульс? Держу средний темп около 8, подъём полностью контролирую частотой шагов, а вот спуск не получается. Не понимаю как это работает. 🫣
А чем принципиально отличается медленный бег от быстрой ходьбы?
Тут у каждого будет свой "медленный бег" и своя "быстрая ходьба", но в сферическом вакууме они отличаются интенсивностью движений и частотой сердечного ритма.
бег - это всегда движение с фазой полета
Мне 33лет мой медленный темп 6 минут . А мой кросс 4,30 - 5 минут.
Стаж бега пока 7 месяц новичок.
А какой рост и вес если не секрет?
@@daladnavvictor5426
Рост 180 вес 83 кг
8 месяц назад был 97 а сейчас 83 надо убрать 10 кг лишнего веса потом ракета будет бега 😊😁.
Через 4 месяц марафон будет готовимся.
Перед бегом раньше 3 часа пару мандарин ешь уменьшает одышку 20%
Мне 44 , рост 186, вес 81, беговой стаж чуть меньше года
Медленный бег последний раз вышел в темпе 5,10 на дистанции 9 км, средний пульс 136 вышел..
Не так давно 8 км с темпом 4,20 пробежал, не сильно напрягаясь, но там пульс уже за 160
Очень медленные пробежки попробывал где то спустя месяца 4 , и эффект снижения пульса ощутился очень быстро... Трудно заставить только себя было, бежать с темпом медлоне 7 мин... Один раз даже получилось держать тепм 8 мин на км..) но это очень сложно для меня..
Сейчас самый медленный темп с которым бегу около 6 мин, но чаще в районе 5' 20
Бег самый лучший боевой стиль против любого стиля
а было интересно. спасибо
Пожалуйста)
Спасибо большое за ролик! Было очень интересно, узнала много нового и полезного))
всегда пожалуйста!
полезная информация. спасибо.
пожалуйста)
Не получилось, но, думаю, мой типа быстрый бег для Кипчогина и Челимова и есть медленный.
Нет, Илюха и челюха восстановительные джогают по 6-7 минут.
Весело, бодренько, по делу чётко!
Спасибо за отзыв)
Скинул другу - пусть посмотрит!
пусть
Большая проблема состоит в том, что все продвинутые спртсмены и бегуны любители везде говорят о СВОЕМ медленном беге, и как правило это быстрее 6мин./км. И все начинающие считают что именно к этому параметру и надо стремиться. Бегают так, чтобы достичь этого темпа, потому что считают ,что медленнее -это зашквар!) топы же сказали, что медленный -это 6мин./км.
медленный бег это бег на пульсе до 150-155 примерно, пульс зафиксируйте, а темп старайтесь увеличить во что бы то ни стало
сказали всё по делу, но я и так догадывался
ну да)
Однозначно лучшее что я видел на эту тему!
Мы старались)
Очень интересно, снимайте еще
))
Полезный ролик, лайк!
)))
Подписался, поставил лайк и нажал на колокольчик!
Снимай еще!
обязательно!
Спасибо
)
Да уж
Какой темп для медленного бега, 6:00 и медленнее?
Темп пешехода
@@Fitness_PlaceПри опоре на пятку, всю стопу или её переднюю часть?
@@Север-Юг-щ6э как привычно
@@Fitness_Place посмотрел последний ролик д. Петрика (он, кстати, бегает в Altra Superior 5.0), где он говорит, что перешёл на эти кроссовки и на бег с опорой на переднюю часть стопы из-за возникших со временем проблем в суставах при привычном способе бега с приземлением на пятку.
@@Север-Юг-щ6э так и есть. При беге с пятки больше нагрузки идёт на суставы. При беге с передней части стопы - на мышцы.
поржал, спасибо)))
)))