Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
@@doctorpetrikможете пожалуйста рассказать про гипертрофию и ее виды и гиперплазию мышц не совсем понимаю . У борцов и бодибилдеров мышцы разные и есть мнение что поэтому они и выглядят по разному при одинаковой антропометрии
Если вы не мнительный человек)))) А то есть такие люди которые так воспринимают медицинские статьи, что им лучше их не читать и не слушать чтоб жить спокойно😅
Когда в следующий раз меня спросят, зачем я наматываю круги в зале ходьбой между силовыми подходами, буду говорить всем, что вывожу молочную кислоту :)
А вот зря. Посмотрите Берга. Он говорит что нужно тренировать парасимпатическую систему. Она снижает пульс. Т.е. нужно просто стопорится и ждать после подхода. Я сочетаю, когда хожу, когда хожу.
Супер информация про поглощение молочной кислоты митохондриями. Теперь стал понятен лозунг "чтобы бегать быстро, надо бегать долго". Тренированные митохондрии это хорошее подспорье в тяжелых циклических нагрузках и окислении, и в то же время сами они тренируются объемной низкоинтенсивной нагрузкой. Пазл сложился.
А я не смотрю, а слушаю эти видео, когда бегаю или хожу пешком! И скажу Вам так на это подсела, что прослушивание музыки стало казаться не рациональным расходом ресурса времени.
Отличное видео, очень информативно! Ваша подача протекающих в клетках процессов в такой доступной для меня, как дилетанта форме очень способствует моим правильным действиям. Спасибо за просвет!)
Собственный недавний опыт... Осенью начал приседать со штангой и толчки гири, плюс плавал через день по минут 45-60.прогресс пëр. Затем забил на плавание, думая, что это лишние энергозатраты. И тут прогресс встал и даже откатил на процентов 5. Недели две назад снова начал плавать и, о чудо, побил свои рекорды силовые в приседе и гирях😊
Как всегда, благодарю за интересную и объемную информацию! По опыту, тренировки во второй пульсовой зоне сделали фигуру рельефнее, вроде бы вес лишь чуть-чуть ниже, но мышцы просвечиваются сильнее. Мои тренировки это хождение на работу, беготня на работе и быстрое хождение с тяжелыми пакетами с нескольких магазинов, обходя пару кварталов))) ну в основном, не считая велотренажера дома и всяких приседаний пока жду еду у микроволновки и т.д. Чисто бытовые тренировки, но это реально работает.
Михаил Вадимович, я очень благодарен вам за подобные видео. Ваш канал - любимый у меня на Ютюбе. Благодаря информации от вас, я начал бегать более года назад и моя выносливость значительно выросла. Я два раза занимался сёрфингом на Шри-Ланке, неделю назад и год назад - и ощущал свои силы по-разному. В этот раз я гораздо меньше уставал и запас сил был гораздо больше. А серфинг - это чрезвычайно энергозатратная деятельность, требующая большой выносливости, когда тебя швыряют и крутят волны и с ними надо бороться. Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь, потому что эффект для моего здоровья и уровня моей энергии просто ошеломительный. Можно сказать, что вы изменили мою жизнь.
Док, я далека от медицины, моя плоскость - гуманитарные науки, НО ВЫ так интересно рассказываете, так завлекаете зрителя своим энтузиазмом - моё почтение 🙏🏻🫡
Вот это высший пилотаж,вот это прямо в точку.Я всегда стараюсь найти работу,если вдруг приходится поменять,не очень далеко от дома.Хотя бы в получаса или часе хотьбы пешком.И теперь не нужно искать время для кардио и физнагрузок.
Чисто интуитивно всегда наматываю круги между подходами, не могу просто стоять или тем более сидеть. И сек 30 часто глубоко дышу. Оказывается все подтверждается словами дока.
Аналогично, тоже так делал, и тоже интуитивно. И всегда не понимал тех "посетителей" (их еще зовут подснежниками), которые между подходами зависают в своем смартфоне. Хорошо, если сам "подход" выполняется без него (есть и такие уникумы, которые умудряются все это совмещать).
Аналогично. Бегал вчера на пульсе 120-130 , 5 км 50 минут. Приходилось на ходьбу переходить . Итого 6 км в час. У доктора 12 км в час. Печально. Интересно развить можно?
Говорят, что если продолжать, то есть систематически, бегать на низком пульсе к примеру больше года, придёт выносливость, скорость и снижение пульса. @@chernomor757
Слушать Шульман на скорости 1,5 круто, но Колезев в своём видео включил Шульман на низкой скорости, это было прикольно. На какой скорости мы бы не смотрели на телик времени не хватает.
Было б интересно услышать ещё небольшой анализ продолжительности жизни у профессиональных велогонщиков и какие риски есть у них. Я не профессионал конечно, но на велосипед прям плотно подсел и интересно какие риски и плюсы ждут на этом пути
Профессиональный спорт - однозначно не полезен. Выявить закономерность будет сложно. Изначально профессиональные спортсмены более талантливы физически. С другой стороны, много зависит от их образа жизни после карьеры в спорте.
Отличное видео, как всегда. Приятно слушать врача да ещё и бегуна. Все по делу. Я сам бегаю. И в основном во второй пульсовой зоне. Очень комфортно, мышцы не болят (не закисляются). Бегаю от 2 часов в день, каждый день, по утрам. Все о чем вы говорите понимал на собственном опыте, ну а вы все до конца объяснили. Спасибо за ваш труд!
Ну это же очевидная вещь, я сто раз говорил: оспа, чума, холера, аппендицит, простая рана , травмы - все, что сейчас успешно лечат, раньше уносило жизни и , действительно, средняя продолжительность жизни была невелика. Только это не имеет отношения к тем заболеваниям от которых умирают сейчас.
Здравствуйте. Вы упомянули про обследование перед началом тренировок. Снимите, пожалуйста, подробное видео о том, какие процедуры и анализы стоит пройти.
Спасибо вам! это всё верно всё так Но есть ещё энергические каналы! И есть сознание у человека здоровье - это хорошо главное не стать роботом во второй пульсовой зоне Немалое значение имеет о чём вы думаете во время тренировок и это тоже важно
Как наростить мышцы ,онкология груди ,72года ,рост 149вес был 40 кг после операции ,прошел год --вес стал 44кг ,но пока накапливаю энергию +-ем понемногу сахар ,2 конфеты , курица творог ,яййцо ,фрукты ,овощи ,правда все понемногу ---удалили часть желудка 30 лет назад , не могу долго находиться без движения ,не могу ходить медленно ,хожу быстро ,гибкая ,на руку с оперированной стороны большую нагрузку пока не даю ,у нас в Паввлодаре Казахстан нет реабилитационного центра , на лимфолога ,хотя силу в этой руке чувствую ,в том году на даче по деревьям лазила ,ВОТ ТАКОЙ РЕБУС, Вам УДАЧИ. Может скандинавская ходьба ??????
В итоге ,если все рекомендации соблюдать по здоровому образу жизни(тренировки разные, питание, добавки и т д), то весь день будешь тратить на это и ничем другим не заниматься. Если выделить самое главное из всего, к примеру чтобы не уходило более 0.5-1 часа в день, то что порекомендуете? Не для каких-то спортивных результатов, а просто для здоровья и продления жизни.
А что вы можете сказать по поводу тренировок Табата или других HIIT тренировок? Их пропагандируют как более предпочтительные тренировки для снижения веса т.к. якобы они включают метаболизм и потом сжигание жира происходит на протяжении нескольких часов после окончания тренировки в отличие от тренировки во 2-й пульсовой зоне, когда жиросжигание происходит только во время тренировки.
Док! Был бы интересен сюжет на тему безалкогольного пива! Вред/польза/прочее. Нравится вкус пива, но лишний раз алкоголь употреблять не хочется, вот и интересуюсь.
Есть еще правило "10 слогов" - если не можете произнести их до того, как нужно будет перевести дыхание, это значит вы из 2й пульсовой в 3ю пульсовую (аэробную) перешли.
Очень уважаю ваши выпуски причем любые. Благодаря вам .занимаюсь спортом закаляюсь .и т.д.хотел спросить как вы относитесь к ситеме бега по школе СкиРан
Две недели назад радикально изменил свой подход к тренировкам именно в сторону увеличения работы во 2 пульсовой зоне. Ваше отличное видео только укрепляет меня в правильности этого. Но всё-таки жаль, что Вы не даёте расшифровку этой 2 зоны, и совсем необязательно ссылаться только на замыленную формулу 220 минус возраст для максимального пульса. Дело в том, что зоны разные у разных авторов и гаджетов. Например, 2-я зона часов Polar - это первая (востановительная) зона по Петеру Янссену, а вторая по Янссену - это третья-четвёртая по Polar. О чем говорим?
Так пробіжки - ідеальний час для слухання подібних відео чи аудіокниг ) особливо в 2й зоні, бо на інтервалах чи темповій, не сильно звертаєш уваги на звуки) тому там краще музику
Сочетание бег + вел это кайф и отличный способ намитохондриизировать организм. Недавно купил свой первый вел с контактными педалями. Разложился пару раз на остановке - не выстегнул педаль(но говорят без этого не бывает😂).
В целом интересная тема. Спасибо. В этом свете выглядят довольно преспективными исследвания в связях между метохондриальной дисфункцией и онкологии. У проф T Seyfreid есть интересные работы в этой области.
Эта тактика с 6-7 часов в неделю подходит для опытных спортсменов. А новичкам нужно знать, что не стоит резко начинать бегать, а лучше начать с часа в неделю и поднимать километраж по 10% каждую неделю. А также стоит занять, что прогресс происходит во время отдыха и его недостаток приведет к ухудшению здоровья. Плюс надо обращать внимание на боль в суставах, а так же на разминку, заминку и растяжку. Ну и самое это питание. Без хорошего питания вместе с жиром будет уходить и вес мышц пока не произойдет травма
Подскажите пожалуйста - не совсем понял логику - мы тренируем условно медленный бег, митохондрии тренируются в мышцах ног, как они будут связаны с мышцами груди и плеч? Ведь при аэробной или анаэробной нагрузке мы получаем выработку энергии именно там где нужно со всеми вытекающими последствиями. Ну и есть ли возможность что организм потащит переваривать молочную кислоту в ноги и вырабатывать энергию в них при жиме лежа, в место ее(молочной кислоты) утилизации в печени?
Кажется понял, почему после силовых с резиновыми петлями часа полтора-два, меня ещё тянет пробежать по стадиону 3-4 км на крейсерской "шестёрке". А потом пить капучино с шарлоткой, за это время испечённой женой..
Извините, но все-таки теоретический вопрос по пульсу. Почему приложение Garmin показывает не такую вторую пульсовую зону, как расчёт по формуле 220 - возраст? У Garmin получается выше.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Здравствуйте. Сколько Вы весите ?
@@ZG88 76-77 кг. Рост 184
@@doctorpetrikможете пожалуйста рассказать про гипертрофию и ее виды и гиперплазию мышц не совсем понимаю .
У борцов и бодибилдеров мышцы разные и есть мнение что поэтому они и выглядят по разному при одинаковой антропометрии
@@doctorpetrik круто
Если хотите, можете записаться лично к Михаилу Вадимовичу на консультацию по тем контактам, которые указаны в закрепленном комментарии
(с) "Надо перестать смотреть мои видео и начать заниматься".. Не дождетесь) д. Петрика смотрел, смотрю и буду смотреть. и пересматривать)
Мне очень понравилось, что он так сказал
Вы единственный, кто отвечает на мои вопросы без самого вопроса. Мне очень заходит то, что вы расшифровываете на молекулярном уровне
Обожаю ваши выпуски,чем больше знаешь о своем организме тем больше шанс быть здоровым,это факт.
Если вы не мнительный человек)))) А то есть такие люди которые так воспринимают медицинские статьи, что им лучше их не читать и не слушать чтоб жить спокойно😅
Когда в следующий раз меня спросят, зачем я наматываю круги в зале ходьбой между силовыми подходами, буду говорить всем, что вывожу молочную кислоту :)
Тоже самое 🤣
Аналогично😊
Я тоже никогда не сажусь отдыхать между подходами, всегда хожу.
Главное ходить не на беговой дорожке 😂
А вот зря. Посмотрите Берга. Он говорит что нужно тренировать парасимпатическую систему. Она снижает пульс. Т.е. нужно просто стопорится и ждать после подхода. Я сочетаю, когда хожу, когда хожу.
Супер информация про поглощение молочной кислоты митохондриями. Теперь стал понятен лозунг "чтобы бегать быстро, надо бегать долго". Тренированные митохондрии это хорошее подспорье в тяжелых циклических нагрузках и окислении, и в то же время сами они тренируются объемной низкоинтенсивной нагрузкой. Пазл сложился.
Михаил Вадимович, спасибо большое за видео!
Очень ценная инфа для велосипедиста.
Не на каждом спортивном канале так объясняют!
😂, наконец то, первый чел сказал не смотреть «его» видео для разумного распределения времени. Действительно, сколько же времени уходитна соц сети!
А я не смотрю, а слушаю эти видео, когда бегаю или хожу пешком! И скажу Вам так на это подсела, что прослушивание музыки стало казаться не рациональным расходом ресурса времени.
Дуже дякую за такі професійні тлумачення складних речей простими словами. Це дар!
Молодец! Всё простым языком и доходчиво! Раскрыл секрет многих топ тренеров которые до этого не хотели делиться тренировочными принципами с другими.
Михаил Вадимович, спасибо за интересные ролики, сочетающие спорт, медицину и биохимию с грамотным мотивированием. Удачи вам.
Такие доктора нужны в медицинских университетах, как преподаватели, чтобы среди будущих врачей было меньше дураков. Уважение Вам!
Отличное видео, очень информативно!
Ваша подача протекающих в клетках процессов в такой доступной для меня, как дилетанта форме очень способствует моим правильным действиям.
Спасибо за просвет!)
Вот это офигенное видео, док
Спасибо Михаил Владимирович Вам за такую важную и интересную информацию 🙏🏼
Видеолекция, как всегда🔥⚡️🌟
Информативно, интересно, практично, доступно, структурированно! Как всегда👍 и Огромное Спасибо Док!
Спасибо. Мне очень нравится когда вы объясняете более глубоко с мед.точки зрения ❤❤❤
Почему раньше не начал смотреть ваши ролики. Очень доступно и понятно излагаете. Полностью буду сейчас пересматривать программу тренировок. Спасибо. 👍
Великолепно! Спасибо! База в одном видео! Знаешь основы - побеждаешь!
Спасибо автору. Самое доходчивое и логичное объяснение из всех ранее услышанных
Собственный недавний опыт...
Осенью начал приседать со штангой и толчки гири, плюс плавал через день по минут 45-60.прогресс пëр.
Затем забил на плавание, думая, что это лишние энергозатраты. И тут прогресс встал и даже откатил на процентов 5.
Недели две назад снова начал плавать и, о чудо, побил свои рекорды силовые в приседе и гирях😊
Добрый день. То есть при плавании работают медленные мышцы которые тренируют метахондрии ?
@@Какесть-э9ф видимо, так
Как всегда, благодарю за интересную и объемную информацию! По опыту, тренировки во второй пульсовой зоне сделали фигуру рельефнее, вроде бы вес лишь чуть-чуть ниже, но мышцы просвечиваются сильнее. Мои тренировки это хождение на работу, беготня на работе и быстрое хождение с тяжелыми пакетами с нескольких магазинов, обходя пару кварталов))) ну в основном, не считая велотренажера дома и всяких приседаний пока жду еду у микроволновки и т.д. Чисто бытовые тренировки, но это реально работает.
Очень интересно.я бегаю мне эта информацию пригодиться
Видео отпад.
Но самая отпадная его часть - это экран с предупреждением ОСТОРОЖНО)) Орнул
Или: Осторожно, в видео присутствуют советы, как сохранить молодость и здоровье (и лишить фармкомпаний изрядной доли дохода)...😊
Обожаю Вас❤ Мне вообще не с кем поговорить серьёзно о спорте,а тут Вы,профессиональный фанат❤👍🏾 Продолжайте пожалуйста спортивные обзоры👏👏💪💪
Михаил Вадимович, я очень благодарен вам за подобные видео. Ваш канал - любимый у меня на Ютюбе. Благодаря информации от вас, я начал бегать более года назад и моя выносливость значительно выросла. Я два раза занимался сёрфингом на Шри-Ланке, неделю назад и год назад - и ощущал свои силы по-разному. В этот раз я гораздо меньше уставал и запас сил был гораздо больше. А серфинг - это чрезвычайно энергозатратная деятельность, требующая большой выносливости, когда тебя швыряют и крутят волны и с ними надо бороться. Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь, потому что эффект для моего здоровья и уровня моей энергии просто ошеломительный. Можно сказать, что вы изменили мою жизнь.
>Я продолжу бегать во второй зоне всю свою жизнь
Только не утони плиз.
Док, я далека от медицины, моя плоскость - гуманитарные науки, НО ВЫ так интересно рассказываете, так завлекаете зрителя своим энтузиазмом - моё почтение 🙏🏻🫡
Вот это высший пилотаж,вот это прямо в точку.Я всегда стараюсь найти работу,если вдруг приходится поменять,не очень далеко от дома.Хотя бы в получаса или часе хотьбы пешком.И теперь не нужно искать время для кардио и физнагрузок.
Дякую . Дотримуюсь Ваших рекомендації і знаходжуся в гарний формі .
Чисто интуитивно всегда наматываю круги между подходами, не могу просто стоять или тем более сидеть. И сек 30 часто глубоко дышу. Оказывается все подтверждается словами дока.
Этот никак не кардио в любом случае, просто тебе тяжело сесть или остановится , когда сердце в 4й зоне, а если в 5 так это ещё сложнее и ещё и опасно.
@@newenter4994 так я и не говорю что это кардио. Просто так легче восстановится
Аналогично, тоже так делал, и тоже интуитивно. И всегда не понимал тех "посетителей" (их еще зовут подснежниками), которые между подходами зависают в своем смартфоне. Хорошо, если сам "подход" выполняется без него (есть и такие уникумы, которые умудряются все это совмещать).
Я хожу скандиавски в быстром темпе - надеюсь во второй пульсовой зоне
Восхищаюсь вами! Регулярные физические нагрузки + умственные нагрузки!
Да, я так полагаю, умственные нагрузки тоже митохондрии развивают, в нейронах головного мозга.🙂
Такая полезная информация очень мотивирует❤️🔥🔥
Ваши видео нужно смотреть во время езды на велотренажере 🙂🙂🙂
5 минут на километр во второй зоне, это очень круто! Мне такое недоступно пока.
Аналогично. Бегал вчера на пульсе 120-130 , 5 км 50 минут. Приходилось на ходьбу переходить . Итого 6 км в час. У доктора 12 км в час. Печально. Интересно развить можно?
Говорят, что если продолжать, то есть систематически, бегать на низком пульсе к примеру больше года, придёт выносливость, скорость и снижение пульса. @@chernomor757
Занимайся и не бросай, через месяц, люди годами тренируются чтоб бегать на низком пульсе. @@chernomor757
@@chernomor757 Ты не расстраивайся, рассказывай всем тоже, что трусишь по 4 мин десятку легко.
Спасибо большое за биохимию и физиологию! ❤
Для экономии времени я смотрю на скорости 1,5 . Даже Шульман, а Михаила Вадимовича могу и на 1,75!
Слушать Шульман на скорости 1,5 круто, но Колезев в своём видео включил Шульман на низкой скорости, это было прикольно. На какой скорости мы бы не смотрели на телик времени не хватает.
Прекрасный и информативный выпуск
🙂 перестать смотреть видео. Отличная рекомендация.
Для тех кто ранее знакомился с книгами Селуянова, эта информация ещё раз подтверждает его правоту. Спасибо.
Не зря, уже давно сказано ,движение - Это жизнь!!!!
Дуууже цікаво! Дякую. Супер мотивація!
Хорошие Вы советы даёте, спасибо 💪💪💪
Ходьба - это главная вещь, которая продляет жизнь.
Ничто больше не имеет такой живительной силы, как быстрая ходьба.
ну теперь осталось суметь пойти потренироваться)
Было б интересно услышать ещё небольшой анализ продолжительности жизни у профессиональных велогонщиков и какие риски есть у них. Я не профессионал конечно, но на велосипед прям плотно подсел и интересно какие риски и плюсы ждут на этом пути
Профессиональный спорт - однозначно не полезен. Выявить закономерность будет сложно. Изначально профессиональные спортсмены более талантливы физически. С другой стороны, много зависит от их образа жизни после карьеры в спорте.
Спешите медленнее))). Лучше 40 раз по разу, чем один за 40 раз..
Тебя ждёт геморой
Классный док👍
Отличное видео, как всегда. Приятно слушать врача да ещё и бегуна. Все по делу. Я сам бегаю. И в основном во второй пульсовой зоне. Очень комфортно, мышцы не болят (не закисляются). Бегаю от 2 часов в день, каждый день, по утрам. Все о чем вы говорите понимал на собственном опыте, ну а вы все до конца объяснили. Спасибо за ваш труд!
Ничего себе Вы там бегаете - по 2 часа. Здорово! 👍
2 часа в день а дни отдыха? Вы получается очень медленно бегаете
@@даг05даг05-ц2щ конечно медленно. Во 2-й пульсовой
2 в 1 - Слухаю ваші відео під час пробіжок!! 😁
Значить Ви в 2й пульсовій зоні.
Я тоже 😂
Мой тренер тоже использует сравнение с автомобилями.......нам водителям очень доходчиво тогда......
Респект. Очень редко вижу людей, которые понимают ресинтез молочной кислоты применительно к спорту. 99% тренеров этого не знают. Говорю, как тренер))
Спасибо. Интересно!
Я на тренировку утром еду на велосипеде , на велосипеде езжу целый год , в любую погоду.
Здарова Док✌
Отлично выглядите док !
Ролик огонь. 👍👍👍
Спасибо за очередной блок полезной информации.
Ничего себе у Вас показатели, док. Я то думал я спортсмен при темпе 5:30 пульс 140, а у Вас вообще космические показатели при таком темпе))
5:20 на км для меня это спринт)
Благодарю за разъяснения
По поводу предков и их работе во «второй пульсовой зоне»! Средняя продолжительность жизни была меньше чем сейчас!
Ну это же очевидная вещь, я сто раз говорил: оспа, чума, холера, аппендицит, простая рана , травмы - все, что сейчас успешно лечат, раньше уносило жизни и , действительно, средняя продолжительность жизни была невелика. Только это не имеет отношения к тем заболеваниям от которых умирают сейчас.
Да и на старых фото люди выглядят на 10-20 лет старше чем сейчас!
Здравствуйте. Вы упомянули про обследование перед началом тренировок. Снимите, пожалуйста, подробное видео о том, какие процедуры и анализы стоит пройти.
Вы можете обратиться к Михаилу Вадимовичу на онлайн-консультацию. Контакты - в описании к видео
искреннее спасибо
Я тренируюсь и слушаю
Дякую. 😊
Хай Господь благословить!
В пикантном моменте мне помогли его советы 👍👍👍
Как один из вариантов тренировки, заниматься любовью с супругой(-ом).
7 часов в неделю?
@@doctorpetrik как один из вариантов вместо других нагрузок. Но тут у всех по разному. Хотя 7 часов в неделю... звучит потрясюще.😂
Слушаю Вас, и вспоминается, как жиры горят в пламени углеводов... 🔥 Спасибо!!! 😊
Каждый день езжу по магазинам на велосипеде, в том числе зимой. Мне 55, пока ничем не болею.
Спасибо вам! это всё верно всё так
Но есть ещё энергические каналы!
И есть сознание у человека
здоровье - это хорошо
главное не стать роботом во второй пульсовой зоне
Немалое значение имеет о чём вы думаете во время тренировок
и это тоже важно
Дякую за відео
Для меня это 50 км на велосипеде за 2часа
Как наростить мышцы ,онкология груди ,72года ,рост 149вес был 40 кг после операции ,прошел год --вес стал 44кг ,но пока накапливаю энергию +-ем понемногу сахар ,2 конфеты , курица творог ,яййцо ,фрукты ,овощи ,правда все понемногу ---удалили часть желудка 30 лет назад , не могу долго находиться без движения ,не могу ходить медленно ,хожу быстро ,гибкая ,на руку с оперированной стороны большую нагрузку пока не даю ,у нас в Паввлодаре Казахстан нет реабилитационного центра , на лимфолога ,хотя силу в этой руке чувствую ,в том году на даче по деревьям лазила ,ВОТ ТАКОЙ РЕБУС, Вам УДАЧИ. Может скандинавская ходьба ??????
Петрик - наша сучасна ходяча медична енциклопедія
Со всем уважением.. неужели Вы это только сейчас узнали?
Тем не менее, оч полезное видео
В итоге ,если все рекомендации соблюдать по здоровому образу жизни(тренировки разные, питание, добавки и т д), то весь день будешь тратить на это и ничем другим не заниматься. Если выделить самое главное из всего, к примеру чтобы не уходило более 0.5-1 часа в день, то что порекомендуете? Не для каких-то спортивных результатов, а просто для здоровья и продления жизни.
А что вы можете сказать по поводу тренировок Табата или других HIIT тренировок? Их пропагандируют как более предпочтительные тренировки для снижения веса т.к. якобы они включают метаболизм и потом сжигание жира происходит на протяжении нескольких часов после окончания тренировки в отличие от тренировки во 2-й пульсовой зоне, когда жиросжигание происходит только во время тренировки.
Док! Был бы интересен сюжет на тему безалкогольного пива! Вред/польза/прочее.
Нравится вкус пива, но лишний раз алкоголь употреблять не хочется, вот и интересуюсь.
Thanks!
Спасибо!
Начал ходьбу как уже две недели гипотония потихоньку отступает
Есть еще правило "10 слогов" - если не можете произнести их до того, как нужно будет перевести дыхание, это значит вы из 2й пульсовой в 3ю пульсовую (аэробную) перешли.
Отлично преподнесено. Я инженер и то все понял.
400 минут для 2й пульсовой (80%), нужно получается на неделе еще 100 минут для 4,5 й пульсовой (20%) найти 🙂
40-80 минут
Очень уважаю ваши выпуски причем любые. Благодаря вам .занимаюсь спортом закаляюсь .и т.д.хотел спросить как вы относитесь к ситеме бега по школе СкиРан
Спасибо!!
Да . Домашняя работа это вторая пульсовая зона .
Две недели назад радикально изменил свой подход к тренировкам именно в сторону увеличения работы во 2 пульсовой зоне. Ваше отличное видео только укрепляет меня в правильности этого. Но всё-таки жаль, что Вы не даёте расшифровку этой 2 зоны, и совсем необязательно ссылаться только на замыленную формулу 220 минус возраст для максимального пульса. Дело в том, что зоны разные у разных авторов и гаджетов. Например, 2-я зона часов Polar - это первая (востановительная) зона по Петеру Янссену, а вторая по Янссену - это третья-четвёртая по Polar. О чем говорим?
Так пробіжки - ідеальний час для слухання подібних відео чи аудіокниг ) особливо в 2й зоні, бо на інтервалах чи темповій, не сильно звертаєш уваги на звуки) тому там краще музику
Сочетание бег + вел это кайф и отличный способ намитохондриизировать организм. Недавно купил свой первый вел с контактными педалями. Разложился пару раз на остановке - не выстегнул педаль(но говорят без этого не бывает😂).
Да, обязательно :--). Такое было и со мной в 2006 году
через месяц 50 !!!!Полет нормальный!Сморю Вас !!!Иногда!
В целом интересная тема. Спасибо. В этом свете выглядят довольно преспективными исследвания в связях между метохондриальной дисфункцией и онкологии. У проф T Seyfreid есть интересные работы в этой области.
Эта тактика с 6-7 часов в неделю подходит для опытных спортсменов. А новичкам нужно знать, что не стоит резко начинать бегать, а лучше начать с часа в неделю и поднимать километраж по 10% каждую неделю. А также стоит занять, что прогресс происходит во время отдыха и его недостаток приведет к ухудшению здоровья. Плюс надо обращать внимание на боль в суставах, а так же на разминку, заминку и растяжку. Ну и самое это питание. Без хорошего питания вместе с жиром будет уходить и вес мышц пока не произойдет травма
Все єто так, но это невозможно впихнуть в одно видео. Оно будет слишком длинным
спасибочки
Подскажите пожалуйста - не совсем понял логику - мы тренируем условно медленный бег, митохондрии тренируются в мышцах ног, как они будут связаны с мышцами груди и плеч? Ведь при аэробной или анаэробной нагрузке мы получаем выработку энергии именно там где нужно со всеми вытекающими последствиями. Ну и есть ли возможность что организм потащит переваривать молочную кислоту в ноги и вырабатывать энергию в них при жиме лежа, в место ее(молочной кислоты) утилизации в печени?
Top! 👍
Кажется понял, почему после силовых с резиновыми петлями часа полтора-два, меня ещё тянет пробежать по стадиону 3-4 км на крейсерской "шестёрке". А потом пить капучино с шарлоткой, за это время испечённой женой..
Михаил Вадимович, доброго времени суток! Силовая или кардио тренировка поздним вечером с 21.00 имеет какие либо негативные последствия?
Здравствуйте. Все на пользу
Спасибо. Отличного дня!
Извините, но все-таки теоретический вопрос по пульсу. Почему приложение Garmin показывает не такую вторую пульсовую зону, как расчёт по формуле 220 - возраст? У Garmin получается выше.
Прыжки на скакалке не во второй пульсовой зоне. Мне приходится останавливаться и ждать восстановления дыхания.
Благодарю ❤