健身減重~簡易瑜珈

[@GMZhao]

好棒

[@linamber8037]

謝謝老師

[@exercisetw]

謝謝您的收看

[@biancanedelcu2832]

Amber Lin bingo

[@ok470110]

像李湘怡老師小腹及大腿兩側的馬鞍肉可瘦嗎？

[@李惠玲-e4t]

老師!做完之後腰部疼痛的地方有灼熱感對嗎?謝謝!

[@exercisetw]

發生疼痛感應立即停止，先去診斷，看是否有骨骼或肌肉組織的傷害。怕越動越受傷，要積極的對待患處，不要覺得不動就沒事了，也許就是因為運動了才發現身體有些狀況。

[@李惠玲-e4t]

謝謝協會的關心!看醫生了!醫生准許我繼續做瑜珈!很開心可持續學習!謝謝你們的用心及體貼!

[@exercisetw]

那平時可以多訓練一些棒式的動作，加強核心力量及骨盆穩定，這樣在做一些動態可能就比較不會產生問題喔。

[@李惠玲-e4t]

好!沒問題!謝謝!

[@weiweisun8330]

練腹部那邊覺得脖子很酸，手沒有扶頭太多怕傷脖子

[@exercisetw]

您好，練腹部時脖子如果很酸表示，您身體帶起時不是用腹部的出力 建議您可以抓著大腿後側操作。
但還是不要去抱住頭部，怕手部又更用力去按壓，造成頸部不但痠痛還可能會拉傷。
如果真的不行請量力而為，不要太免強喔~

[@weiweisun8330]

謝謝您的回覆，再來試試看

[@劉宇珊-t6y]

小孩子也可以做嗎？

[@exercisetw]

適當的運動對每個階段的小朋友都有幫助。但還是要量力而為

[@kae8409174]

男生做起來
汗狂流..
才第一組動作串聯.

[@exercisetw]

這就是有氧運動的效果

[@angelaliu9664]

同樣是瑜珈老師，影片那位的下盤也太壯了吧！ 瑜伽有很多體位法可以改善

[@exercisetw]

謝謝妳的建議，下肢有肌肉或是壯或不壯不一定是壞事，也不影響老師教課的示範及說明。影片中的老師不但是瑜珈老師也是其他運動的運動員。他的肌力、柔軟度甚至是爆發力都有達到體適能較高的水準。請不要以個人對體型的標準去評斷及否定一個優秀的老師。

[@angelaliu9664]

健身運動協會 也太敏感了，我只是建議去試試其他體位 可以改善 粗壯下肢！ 各人對體態的喜惡本就各有堅持，你們接受不了其他意見嗎？真狹隘

[@exercisetw]

協會本身是可以接納別人的意見的，如果您也是教練或者是老師，也可以拍攝一些改善粗壯下肢的體位法來協助有需要"改善"的人。如果您能提出您的論證及看法，我們也相當樂意一起討論您所謂的"改善"的是意思。我們這不就是在討論了嗎？又怎麼會狹隘呢？您說是不是。而且小編本人也超歡迎您能來留言的。

[@kuekkaren861]

左右不分

[@exercisetw]

+Kuek Karen 老師用鏡面教學，所以會跟學員反方向。依照老師的指示操作即可。

[@kuekkaren861]

+健身運動協會 谢谢！