增加骨質密度最好的運動，竟然不是跑步和走路，很多人運動錯了!

[@dianechen1984]

神經，肌肉和骨骼是一體的，要合起來研究，只單單研究骨骼或肌肉，不會得到正確的健康結論。所以加強神經訓練也很重要。飲食上除了補鈣，鎂，D3和K2，以減緩骨質酥鬆，補維他命 B 群，以維護神經傳導。整個地球的研究資料庫，很少這三種項目一起研究的。希望神經醫學能夠和骨科合作，然後參考遺傳免疫界的資料，這樣可以研究出更完整的結論，那人類就可以活到 120 歲沒問題。現在七十歲的人有可能搭著馬斯克發明的火箭，到火星生活到死。

[@智信黃]

您有學問......讚.....

[@dianechen1984]

@@智信黃 - 哪裡哪裡。

[@CodyW-nd8gi]

不是每個中高齡都可以做高強度肌力訓練的好嗎！甚至不推薦！因為很傷脊錐！

[@eluxury2]

什麼深蹲 還一定要用槓鈴才有效喔！？

[@caf-chan]

－週三次力量鍛练，每次一小時，當然了，做那么多重力運动那么長时间！

[@mingwang5705]

開頭就可以說深蹲舉重俯臥撐了，偏要先東拉西扯

[@conniejaw5735]

謝謝你@mingwanv5705

[@zhanghong2302]

谢谢你

[@Tiger97024]

谢谢你

[@智信黃]

增加骨密度當然是走路和跑步.只是重力(阻力)訓練效果更好.

[@chrislam8260]

多數六十多歲以上的人才骨質疏鬆，如此大年紀、做舉重 深蹲 俯臥撐---- 有沒有搞錯？

[@輕輕-f7f]

我45歲，我是主動去做骨質的檢查，然後我已經有骨質疏鬆症了，所以並不是60幾歲才骨質疏鬆，而是因為罹患骨質疏鬆的人自己並不知道自己骨質疏鬆，直到骨折才知道。影片講得沒錯，骨科醫生也這樣跟我說。

[@gkgkyy3]

難道會叫你馬上開始動作做？要不要熱身？平常對自己的身體的掌握度如何？總能感覺不舒服吧？先去醫院檢查狀態麻，自己說不行就不行？要等到真的吃力的時候才後悔嗎

[@ramajiwang336]

th-cam.com/video/9oJiGC5Axj8/w-d-xo.htmlsi=eO7eklA3MgOFnoGV

[@ramajiwang336]

th-cam.com/video/LTGfNyk3NDk/w-d-xo.htmlsi=nwHSNTmnVY5iZpVn

[@hdwin3217]

可以的