增加骨質密度最好的運動,竟然不是跑步和走路,很多人運動錯了!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 20

  • @dianechen1984
    @dianechen1984 3 หลายเดือนก่อน +27

    神經,肌肉和骨骼是一體的,要合起來研究,只單單研究骨骼或肌肉,不會得到正確的健康結論。所以加強神經訓練也很重要。飲食上除了補鈣,鎂,D3和K2,以減緩骨質酥鬆,補維他命 B 群,以維護神經傳導。整個地球的研究資料庫,很少這三種項目一起研究的。希望神經醫學能夠和骨科合作,然後參考遺傳免疫界的資料,這樣可以研究出更完整的結論,那人類就可以活到 120 歲沒問題。現在七十歲的人有可能搭著馬斯克發明的火箭,到火星生活到死。

    • @智信黃
      @智信黃 3 หลายเดือนก่อน +2

      您有學問......讚.....

    • @dianechen1984
      @dianechen1984 3 หลายเดือนก่อน

      @@智信黃 - 哪裡哪裡。

  • @CodyW-nd8gi
    @CodyW-nd8gi 2 หลายเดือนก่อน +3

    不是每個中高齡都可以做高強度肌力訓練的好嗎!甚至不推薦!因為很傷脊錐!

  • @eluxury2
    @eluxury2 3 หลายเดือนก่อน +2

    什麼深蹲 還一定要用槓鈴才有效喔!?

  • @caf-chan
    @caf-chan 2 หลายเดือนก่อน +1

    -週三次力量鍛练,每次一小時,當然了,做那么多重力運动那么長时间!

  • @mingwang5705
    @mingwang5705 3 หลายเดือนก่อน +19

    開頭就可以說深蹲舉重俯臥撐了,偏要先東拉西扯

    • @conniejaw5735
      @conniejaw5735 3 หลายเดือนก่อน

      謝謝你@mingwanv5705

    • @zhanghong2302
      @zhanghong2302 2 หลายเดือนก่อน +1

      谢谢你

    • @Tiger97024
      @Tiger97024 หลายเดือนก่อน +1

      谢谢你

  • @智信黃
    @智信黃 3 หลายเดือนก่อน +4

    增加骨密度當然是走路和跑步.只是重力(阻力)訓練效果更好.

  • @chrislam8260
    @chrislam8260 3 หลายเดือนก่อน +5

    多數六十多歲以上的人才骨質疏鬆,如此大年紀、做舉重 深蹲 俯臥撐---- 有沒有搞錯?

    • @輕輕-f7f
      @輕輕-f7f 2 หลายเดือนก่อน +3

      我45歲,我是主動去做骨質的檢查,然後我已經有骨質疏鬆症了,所以並不是60幾歲才骨質疏鬆,而是因為罹患骨質疏鬆的人自己並不知道自己骨質疏鬆,直到骨折才知道。影片講得沒錯,骨科醫生也這樣跟我說。

    • @gkgkyy3
      @gkgkyy3 2 หลายเดือนก่อน

      難道會叫你馬上開始動作做?要不要熱身?平常對自己的身體的掌握度如何?總能感覺不舒服吧?先去醫院檢查狀態麻,自己說不行就不行?要等到真的吃力的時候才後悔嗎

    • @ramajiwang336
      @ramajiwang336 2 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/9oJiGC5Axj8/w-d-xo.htmlsi=eO7eklA3MgOFnoGV

    • @ramajiwang336
      @ramajiwang336 2 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/LTGfNyk3NDk/w-d-xo.htmlsi=nwHSNTmnVY5iZpVn

    • @hdwin3217
      @hdwin3217 2 หลายเดือนก่อน

      可以的