Muchísimas gracias! Hace como un mes que me dolía la parte externa de la zurda calculo que por un mal movimiento jugando al fútbol (es mí pie de apoyo) y venía aplicando hielo y ungüentos para desinflamar pero cuando volvía a entrenar volvía el dolor. La madrugada de ayer encontré este video porque me estaba doliendo y no podía dormir.. en mí caso el punto gatillo era unos 4 o 5 dedos desde el hueso del tobillo... Mejoro significativamente el dolor, hoy entrene y solo tuve una leve molestia voy a volver a hacerlo en unos días a ver si desaparece al 100%.
Muchísimas gracias!!! Me ayudaste un montón, me da en ambas piernas, tengo artrosis generalizada y pie cavo y sufro mucho al caminar, caminar en suelos irregulares me mata y viene es tan doloroso y profundo.
hola una consulta, yo tube en diciembre un desgarro del gemelo de la pierna derecha, y paré de trotar 1 mes, empeze la kinesiologia y cuando me estoy recuperando del desgarro, casi al 100% , vuelvo al trote y me comenzó a molestar mucho el tobillo y el peroneo!! el musculo peroenos se conectan con el tobillo o cuales serian las causas del dolor? me gustaria que me respondan desde ya muchas gracias, espectacular el canal...
Hola Doctor yo tengo una edema en el cabeza alfrente del Astrágalo y una tendinitis leve en el perone lateral llevo con eso 2 meses para 3 no me puedo parar xq me duele mucho y cuando lo ago se me incha el pies y se me pone como si estuviera aguantando la circulacion yo podría hacer ese ejercicio o q me recomiendas x favor ayudeme la situacion es desesperante muchas gracias espero su respuesta
Buen día .me hicieron cirugía ya que me fracture tibia y peroné a la altura del tobillo ya hace 2 meses hay una parte del pie ( peroneo corto que está adormecido ya muevo el pie y Camino pero sigo con esa parte dormida
Muchas gracias, se ve maravilloso y quiero hacerlo, pero en otro video del canal uno de ustedes dijo que jamás aplicáramos hielo, qué es entonces lo adecuado?, gracias por responderme, de verdad necesito su ayuda
Buenas tardes carmen. creo que este video es para quitar tension hacia los peroneos laterales, si tienen una fractura tienes que dejar que cure la zona para lo consiguiente estirar los peroneos
Hace dos meses tube como una lesión en el tobillo y pues me mande sobar no me duele al caminar o trotar pero si estiró la pierna junto con el pie el dolor es intenso o si coloco el pie plano en el piso y echo el cuerpo para tras el dolor es fuertre igual que al hacer precion donde me duele que podría hacer gracias
Consulta: a mi me molesta justo donde tu dices que hay que mantener una distancia de 3 dedos del perone hacía abajo.. Que me recomiendas.. Siento puntadas mayormente cuando estoy sentado uo acostado, basicamente relajado es molesto y hasta doloroso
La bola que tienes en algunos casos es el liquido sinovial de la articulacion, la pregunta que debes hacerte es si es molesto. ¿que lo es ? tienen que sacarte el liquido sinovial. El liquido sinovial sale de la articulacion es mas conocido como un ganglion
Me pasa pero cuando entreno en el gym o camino no siento nada me pasa al momento de jugar fútbol ahí es donde me duele mucho en toda esa parte del peroneo
como relaciono estos masajes con los del tibial anterior y peroneos?? uno dice no aplicar hielo y este video si, podria combinar ambos? o como es el tema
Yo hace buen tiempo q padezco d eso y es lo más molesto dl mundo y créame q me da más bien en la noche cuando estoy acostada en reposo, se me alivia por tiempo y me regresa d nuevo, pero son dias sin dormir me hecho pomada d mentol y me alivia a las horas casi cuando me tengo q levantar, me desespero porque quiero dormir y no puedo cuando siento un poco más d alivio tmb es cuando mi niña me pone su pierna encima donde tengo ese dolor pq ella duerme conmigo y créame q no la dejo dormir bien yo moviendo todo el tiempo y tmb no se si eso tiene q ver con el síndrome d piernas inquietas,tengo esa sensación d movimientos involuntarios Mi trabajo es todo el tiempo parada porque soy estilista nose si eso tenga alguna relación q me provoque todo eso, hace unos días ya me estoy sintiendo en el resto dl día. Ya vi el video y voy hacer todo tal como dice y ponerme cosas frías Para ver si mejoro Muchas gracias por su video
Tibial anterior y peroneos es completamente diferente. tibial anterior es que el tibial ha ido hacia a anterior provocando tension al pie y esta en el medio de la pierna y los peroneos laterales estan en los laterales mas provocados por los esguinces. ¿pero no entiendo bien tu pregunta?
noce si llego tarde, pero a mi me duele el lado derecho del pie derecho, siento puntadas cuando camino, todo el lado derecho del pie derecho me duele a no poder caminar ni pisar cuando estoy sentado, y todo comenzo un dia q fui rapido a mi trabajo xq llegaba tarde.. y camine muy rapido mas q de costumbre.. y no quiero ir al hospital x el covid no quiero contajiarme... y noce si comprar pastillas.. saludos.. y ojala alguien me responda
si te duele al apoyar la pierna sobre la rodilla puede ser a un acortamiento del musculo, o es hacia la rotula ¿te duele al subir escalones? si es asi es por que puede que tengas condromalacia rotuliana. si he entendido bien tu pregunta.
Hoy tuve que tirar un tiro libre en ves de pegarle al balón le pege al piso por que. Se pegaron los taches y me duele mucho el tendon de los peroneos del dolor patojeo
Buenas Ricardo por casualidad, tienes una cadera mas alta que la otra, deberias ir a un osteopata que te haga una colocacion de tus caderas, en algunas ocasiones tambien se debe a tener una pierna mas corta que la otra, tambien se debe a una fascitis plantar. pueden ser muchas causas.
Soy la única estupida que le salieron a agujetas en el el gemelo me aplaste el peroneo con las manos fuerte, no pregunte x que no se x que lo hice? 🤦♀️ Ahora me duele el peroneo y las agujetas se fueron
![Peroneal Tendonitis Self Treatment [Stretches, Exercises & Massage]](http://i.ytimg.com/vi/bre6SmVm108/mqdefault.jpg)
Wow! nunca comento nada en TH-cam, pero me resolviste un problema grande en 6 minutos.
te quiero mucho hasta donde estes! jajajaja
Muchísimas gracias! Hace como un mes que me dolía la parte externa de la zurda calculo que por un mal movimiento jugando al fútbol (es mí pie de apoyo) y venía aplicando hielo y ungüentos para desinflamar pero cuando volvía a entrenar volvía el dolor. La madrugada de ayer encontré este video porque me estaba doliendo y no podía dormir.. en mí caso el punto gatillo era unos 4 o 5 dedos desde el hueso del tobillo... Mejoro significativamente el dolor, hoy entrene y solo tuve una leve molestia voy a volver a hacerlo en unos días a ver si desaparece al 100%.
Muchísimas gracias por estos vídeos. Soy jugador amateur de tenis y estos consejos son valiosísimos y muy eficaces.
👍
Muchísimas gracias!!! Me ayudaste un montón, me da en ambas piernas, tengo artrosis generalizada y pie cavo y sufro mucho al caminar, caminar en suelos irregulares me mata y viene es tan doloroso y profundo.
Fabulosa explicación ya lo voy a poner a prueba con toda la fe y me suscribo gracias 💪🏻🙌🏻
Hola muchas gracias no puedo ni caminar del dolor y los hice y me ayudo un montón
Muchas gracias por tus valiosos vídeos saludos
me encanta este canal
hola una consulta, yo tube en diciembre un desgarro del gemelo de la pierna derecha, y paré de trotar 1 mes, empeze la kinesiologia y cuando me estoy recuperando del desgarro, casi al 100% , vuelvo al trote y me comenzó a molestar mucho el tobillo y el peroneo!! el musculo peroenos se conectan con el tobillo o cuales serian las causas del dolor? me gustaria que me respondan desde ya muchas gracias, espectacular el canal...
Cuántas veces a la semana debería hacer este tratamiento?
Simplemente maravilloso, Gracias
Muchísimas gracias por vuestros videos y por vuestro trabajo. Me ha resultado de muchísima utilidad. Un abrazo
Que genio ídolo😎
Hola Doctor yo tengo una edema en el cabeza alfrente del Astrágalo y una tendinitis leve en el perone lateral llevo con eso 2 meses para 3 no me puedo parar xq me duele mucho y cuando lo ago se me incha el pies y se me pone como si estuviera aguantando la circulacion yo podría hacer ese ejercicio o q me recomiendas x favor ayudeme la situacion es desesperante muchas gracias espero su respuesta
Información muy útil. Gracias!!!
Esto aplica en la misma zona pero del lado interno de la pantorrilla?
Muy buenos consejos,
Consulta, cuando bajo corriendo me duele la planta de los pies , creo que también es el peronéo
Muchas gracias , me sirvió mucho. Muy buenos consejos
Buen día .me hicieron cirugía ya que me fracture tibia y peroné a la altura del tobillo ya hace 2 meses hay una parte del pie ( peroneo corto que está adormecido ya muevo el pie y
Camino pero sigo con esa parte dormida
buenas tardes para los que no tenemos los implementos sería ideal que nos dijeran con que podemos sustituirlos, por ejemplo el rodillo rojo
Que ejercicios me recomiendas para fortalecer mi pierna derecha perdí mi músculo y me a afectado mi rodilla
Doctor como aliviar cuando aparece un calambre
Muchas gracias, se ve maravilloso y quiero hacerlo, pero en otro video del canal uno de ustedes dijo que jamás aplicáramos hielo, qué es entonces lo adecuado?, gracias por responderme, de verdad necesito su ayuda
El hielo se debe aplicar cuando tenemos inflamacion en la zona. creo que es eso a lo que se refieren.
En cuanto tiempo se cura
Muchas gracias. solo una cuestión, ¿que se entiende por dolor exquisito?
Un dolor muy fino, punzante de mucha intensidad .
Se refiera a un dolor sordo en la zona
Excelente 👌
Muy bueno.
Muy bueno
Solo una cosa..
Cual es la función del masaje con hielo en este caso?
Relajar, desinflamar el músculo
Que dedo hacer si el dolor es arriba Justo en esos 3 dedos que debemos dejar, donde están las estructuras nerviosas 😢
Estoy igual
MUCHAS GRACIAS, MUY INTERESANTES, PERO LO SUGERIDO, LO PUEDO HACER DESPUÉS DE HABER TENIDO HACE 45 DÍAS UNA FRACTURA DE PERONÉ
Buenas tardes carmen. creo que este video es para quitar tension hacia los peroneos laterales, si tienen una fractura tienes que dejar que cure la zona para lo consiguiente estirar los peroneos
Hace dos meses tube como una lesión en el tobillo y pues me mande sobar no me duele al caminar o trotar pero si estiró la pierna junto con el pie el dolor es intenso o si coloco el pie plano en el piso y echo el cuerpo para tras el dolor es fuertre igual que al hacer precion donde me duele que podría hacer gracias
Antonella vanegas que hiciste para mejorar ?
Yo estoy igual como sigues
Consulta: a mi me molesta justo donde tu dices que hay que mantener una distancia de 3 dedos del perone hacía abajo.. Que me recomiendas.. Siento puntadas mayormente cuando estoy sentado uo acostado, basicamente relajado es molesto y hasta doloroso
Las punzadas en que parte las sientes? en la planta del pie? si es asi puede sufrir una fascitis
No es justo arriba pegado al peroné donde dices que es mejor no tocar
Cuesta trabajo doblar la pierna
Hola amigo mas abajo de tu dedo un poco mas arriba del tobillo se me hincho.. y tengo.como.una bola porfavor que debo hacer?
Hola Víctor me está ocurriendo lo mismo, que surgió ser y cómo lo solucionaste la afección que te ocurrió ?
La bola que tienes en algunos casos es el liquido sinovial de la articulacion, la pregunta que debes hacerte es si es molesto. ¿que lo es ? tienen que sacarte el liquido sinovial. El liquido sinovial sale de la articulacion es mas conocido como un ganglion
MUVJAD GRSCIAS!
son muy buenos esos ejercicios pero como no se puede ir a los hospitales aqui en honduras quiero contar con uds gracias
¿Que significa en lenguaje técnico cargazón ?
muy útil gracias
Me pasa pero cuando entreno en el gym o camino no siento nada me pasa al momento de jugar fútbol ahí es donde me duele mucho en toda esa parte del peroneo
Yo trabajo de panadero y tengo demaciado movientos repetitivos ..por eso llegue aqui
como relaciono estos masajes con los del tibial anterior y peroneos?? uno dice no aplicar hielo y este video si, podria combinar ambos? o como es el tema
Yo hace buen tiempo q padezco d eso y es lo más molesto dl mundo y créame q me da más bien en la noche cuando estoy acostada en reposo, se me alivia por tiempo y me regresa d nuevo, pero son dias sin dormir me hecho pomada d mentol y me alivia a las horas casi cuando me tengo q levantar, me desespero porque quiero dormir y no puedo cuando siento un poco más d alivio tmb es cuando mi niña me pone su pierna encima donde tengo ese dolor pq ella duerme conmigo y créame q no la dejo dormir bien yo moviendo todo el tiempo y tmb no se si eso tiene q ver con el síndrome d piernas inquietas,tengo esa sensación d movimientos involuntarios
Mi trabajo es todo el tiempo parada porque soy estilista nose si eso tenga alguna relación q me provoque todo eso, hace unos días ya me estoy sintiendo en el resto dl día.
Ya vi el video y voy hacer todo tal como dice y ponerme cosas frías Para ver si mejoro
Muchas gracias por su video
Tibial anterior y peroneos es completamente diferente. tibial anterior es que el tibial ha ido hacia a anterior provocando tension al pie y esta en el medio de la pierna y los peroneos laterales estan en los laterales mas provocados por los esguinces. ¿pero no entiendo bien tu pregunta?
Cómo me doy cuenta que tengo dolor en los peroneos?
noce si llego tarde, pero a mi me duele el lado derecho del pie derecho, siento puntadas cuando camino, todo el lado derecho del pie derecho me duele a no poder caminar ni pisar cuando estoy sentado, y todo comenzo un dia q fui rapido a mi trabajo xq llegaba tarde.. y camine muy rapido mas q de costumbre.. y no quiero ir al hospital x el covid no quiero contajiarme... y noce si comprar pastillas.. saludos.. y ojala alguien me responda
Hola ,muy seguramente sea tendinitis de algún tipo ,viene bien una consulta médica no presencial (osea por tlf) Ibuprofeno,reposo y hielo...
Al cruzar la pierna como en el ejercicio me duele al apoyar la pierna sobre la rodilla
si te duele al apoyar la pierna sobre la rodilla puede ser a un acortamiento del musculo, o es hacia la rotula ¿te duele al subir escalones? si es asi es por que puede que tengas condromalacia rotuliana. si he entendido bien tu pregunta.
Hoy tuve que tirar un tiro libre en ves de pegarle al balón le pege al piso por que. Se pegaron los taches y me duele mucho el tendon de los peroneos del dolor patojeo
Al correr me duele, cuando corro con el metatarso.
Buenas Ricardo por casualidad, tienes una cadera mas alta que la otra, deberias ir a un osteopata que te haga una colocacion de tus caderas, en algunas ocasiones tambien se debe a tener una pierna mas corta que la otra, tambien se debe a una fascitis plantar. pueden ser muchas causas.
La lectura impide ver el video
Soy la única estupida que le salieron a agujetas en el el gemelo me aplaste el peroneo con las manos fuerte, no pregunte x que no se x que lo hice? 🤦♀️
Ahora me duele el peroneo y las agujetas se fueron
Excelente ❤