Dolore alla SPALLA causa SOVRASPINATO: ecco cosa fare con il tendine più "critico"!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2022
- In questo video illustro consigli ed esercizi per il dolore alla spalla causato da problemi al tendine del muscolo sovraspinato.
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Chi ha avuto un dolore alla spalla che è durato più di qualche giorno non può non aver sentito queste due parole: CUFFIA DEI ROTATORI e SOVRASPINATO.
Il dolore alla spalla, in 9 casi su 10, è legato all'infiammazione, all'usura o alla lesione di un tendine, ovvero la parte finale del muscolo, dove si "attacca" all'osso.
Nella maggior parte dei casi, questo tendine è proprio quello del muscolo SOVRASPINATO.
Il sovraspinato appartiene ad un gruppo di delicati muscoli chiamati appunto CUFFIA DEI ROTATORI.
I muscoli della cuffia dei rotatori, sovraspinato in primis, sono particolarmente delicati e soggetti ad usura. 🤬
Questo per un motivo molto semplice: il loro compito è "tenere a freno" l'articolazione più mobile del corpo umano, ovvero la spalla.
Parliamo quindi di piccoli muscoli che devono stabilizzare una articolazione in grado di muovere anche grossi carichi, quindi è logico che siano più "a rischio".
Il dolore alla spalla causato da infiammazione o lesione del sovraspinato capita spesso a chi pratica alcuni sport, ma è assolutamente comune anche nei non sportivi.
Ma... come si risolve? 🤔
Il dolore tendineo è sempre un avversario difficile, perchè i tendini sono poco vascolarizzati.
Innumerevoli studi hanno dimostrato che il modo migliore per ridurre infiammazione e dolore sia quello di sottoporre il tendine a PICCOLI CARICHI molto GRADUALI. 😉
Con esercizi di rieducazione mirata, si può far affluire un maggior quantitativo di sangue al tendine e rinforzarne le fibre.
Questo conduce pian piano ad una riduzione dell'infiammazione, del dolore e della difficoltà nei movimenti.
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Ciao Marcello, ho fatto l'iscrizione inserendo nome e indirizzo mail ma non mi arriva niente sulla posta, ho controllato tutte le cartelle (spam, pubblicità,...) ma niente da fare. Ho provato anche ad iscrivermi più volte, niente...
Salve ma il tendine sovraspinoso se é edematoso e un po' lesionato si può riparare completamente in modo naturale facendo fisioterapia ?
Grazie Marcello, la mia spalla ti è grata se veramente il TOP
Bravissimo
Sei molti chiaro e bravo.a me vogliono mettere la protesi .ho 77 con artrite ecc.ma ci rinuncio. Alcuni tuoi esercizi non li posso fare perché ho anche una protesi al ginocchio ernia al disco e sciatica da circa due anni ..quindi dacvio quello che posso ..però vorrei correre. 🤗
Ciao Marcello,sei davvero molto bravo, oltre che professionale. Io sto convivendo ,ed è la mia prima volta,con i postumi di una tendinite della zampa d'oca....tanti esercizi e sollievo dal dolore latente più dallo stretching che dal potenziamento muscolare, è normale?Pratico con costanza la camminata sportiva.
Ottimo.
Marcello, primo complimenti per questi video, è come avere un enciclopedia video infinitamente apprezzata! 🙏🏻
Poi volevo chiederti perché non fai un video sulle massage gun, so che per chi è al tuo livello sono più che altro giocattoli, però da quando sono nate negli Stati Uniti (circa nel 2016 un Physical therapist l'ha inventata per curarsi da solo dai postumi di un incidente, e successivamente le ha messe in vendita sotto il nome Theragun) sono spopolate a super velocità credo prima di tutto per la loro capacità di sostituire il foam roll per lo stretching permettendo un recupero muscolare post workout comodo e veloce. Io l'ho scoperta proprio dalla mio massoterapista per un problema di spalla congelata per quello che dovrebbe essere un impingment, pensa che al primo appuntamento aveva le batterie scariche così ha agito manualmente dandomi un po' di sollievo, al secondo appuntamento appunto ha usato questa pistola massaggiante a percussione ed il beneficio è stato enorme, la spalla è tornata a muoversi con almeno il 50% in più di mobilità! sono stato sorpreso al punto che per giorni ho guardato recensioni online di queste pistole, trovando poi quella che ho comprato (Achedaway Pro) e devo dire che è davvero piacevole e utile per tantissimi aspetti, tra cui: riscaldamento pre workout, rilassamento e stretching post workout, accelerazione scioglimento acido lattico, scioglimento tensioni e nodi, e miglioramenti dell'afflusso sanguino quindi utile anche per guarire la mia spalla.
Certamente ci abbino gli esercizi, in ogni caso ora non potrei più farne a meno!
scusa se mi sono permesso di raccontarti tutta la storia, però sono rimasto così sorpreso che non posso fare a meno di raccontarla a chi credo possa essere utile, se dovessero servirti altre informazioni tecniche su queste pistole chiedi pure, leggendo svariate recensioni ora le conosco bene 😉
Ciao Marcello, complimenti per le spoegazioni, volevo chiederti se questi esercizi posso farli anche in fase acuta del dolore o aspettare prima qualche giorno. Alcune scuole di pensiero dicono di iniziare gli esercizi dopo aver ridotto l'infiammazione con la tecar.
Ciao Marcello, complimenti per i tuoi video molto interesanti.
Posso chiederti dopo circa 8 mesi da intervento chirurgico per rottura del sopraspinato, e dopo aver fatto molti cicli di terapie
anche in piscina.
Ad oggi non è migliorato il movimento ho sempre bruciore al braccio e limitazione nel portarlo in alto. Non so più cosa fare per sentirmi in forma. Chiedo un tuo consiglio grazie.
Buongiorno, ma se dai una neuropatia, avessi man man una degenerazione e quindi a sua volta dolore cronico e problemi di movimento della spalla, anche e schiena.. Dovuto proprio ad un problema che porta sofferenza ai tendini, muscoli e articolazioni, come faccio.? Terapie? Accetto consigli.. Grazie, marcello, vedo molti dei tuoi video che mi sono utilissimi. Anche dal punto di vista alimentare..
Bravo la faro😢
Ascolterei un terzo ortopedico.. come si sono lesionati i tendini? Auguri di pronta guarigione
Ciao con l'infiammazione del sopraspinato si può fare esercizio con il vogatore? Grazie
grazie del video ,scusa ma questi esercizi vanno bene quando hai male , grazie 😊
Io ho 2tendini completamente lesionati che sono il sovrastimato ed il lbc.... Ed il sottoscapolare ed infraspinato con lesione subtotale...
Ho 65anni ho consultato due ortopedici uno mi ha detto che non devo essere operata x via dell'età il secondo mi ha consigliato l'intervento.... Sono indecisa chi dei due ascoltare ....
SI FATTO E OK FATE FAARE ANCHE CON BASTONE EPRECISO E EFFICACE
Aiuta pure me,sono 20 anni che soffro di dolori allucinanti alla spalla sinistra,subito sotto il collo,cause di pugnalate improvvise sono umidità,gelo,vento ecc
Senza cerotto, basta che esco di casa con copertura del posto non adeguata al mio status.
👍👍👏
Posso fare questi esercizi. Attendo intervento per rottura sovraspinoso
Ciao. La presenza di liquido è sempre sinonimo di infiammazione?
Inoltre quando un tendine è infiammato crea sempre liquido?
La risposta è “più no che si” ad entrambe
Ma per evitare che accada di nuovo, visto che sono un bodybuilder, mi conviene smettere di fare spinte verticali e allenare i deltoidi sono con movimenti di abduzione laterale?
Hai risolto? Sei tornato a fare pesi?
Smetti di fare pesi e bodybuilding ti conviene perché se poi ci ricaschi non ne esci piu
Ma x sfiammare il tendine dopo una attività sportiva è meglio applicare il caldo o il freddo?
Salve ho fatto una risonanza alla spalla e mi risulta un tendine sopraspinoso con lieve fluido
E se il tendine ha iniziato a lesionarsi e si fa un lavoro in cui si usa molto la forza fisica?
Lo sfasci
Ho bisogno di un aiuto per il tendine dx di Achille che la parte bassa si sta gonfiando e con dolore limita il movimento il cammino ho fatto. Delle onde d'urto che mi erano state prescritte purtroppo senza aiuto e dovrò ancora sentire il fisiatra attendo gentilmente saluto grazie
Salve se vuole le posso dare una mano
Soffro di sinfisi pubica. Che tipo di ginnastica potrei fare? Riesco a camminare poco e poi mi viene il dolore. Grazie.
Problematica di adduttori o addominali. Anche visceralmente farei un controllo.
Buongiorno sono 4 anni che faccio visite ortopediche tens laser ma invece che migliorare sempre peggio..ultima ecografia assenza parziale o totale fasci tendine del sovraspinoso come x rottura a tt spessore.ecc ecc secondo te è da operare?
Ho dei dolori al braccio dx tt il giorno e notte .
A me uguale!!
Come sta andando?
@@masi2421 ho appena fatto risonanza magnetica e l ortopedico della spalla m ha consigliato altra fisioterapia x evitare di operarmi xk non è detto che il risultato sia ottimale
@@Anna-kj2mo un mi
@@lauravogliotti5957 scusami cosa vuol dire un mi
@@Anna-kj2mohai risolto alla fine?
Posso fare questi esercizi nei momenti di stop da esercizi da palestra??
Certo, perché no
Veramente tanto palloso e lento nel dire le cose...il video si puo saltare per i primi 12minuti...interessano solo gli esercizi e anche quelli sono copia ed incolla