Leuk dat je vandaag meedoet! Link naar de training laatste nieuwe training: th-cam.com/video/ca3YQqN00as/w-d-xo.html Als je liever een training doet voor 80-plussers, klik hier: th-cam.com/video/K3Hgjr4qHTg/w-d-xo.html Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet: Trainingen voor 80-plussers: th-cam.com/play/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl.html Stretching BOVENlichaam: th-cam.com/video/Cs4JSn42RJM/w-d-xo.html Stretching ONDERlichaam: th-cam.com/video/qUEtn9byIyU/w-d-xo.html Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: th-cam.com/video/0H_vr0bvH70/w-d-xo.html Training BENEN: th-cam.com/video/dzdC0jhUDr8/w-d-xo.html Training ARMEN: th-cam.com/video/DPgdcwVAWRQ/w-d-xo.html BUIKSPIEREN: th-cam.com/video/qI-I2U6URns/w-d-xo.html Evenwicht BEGINNERS: th-cam.com/video/NOGK4fq4rg8/w-d-xo.htmlsi=nGaZhW6agSoTQPFf Evenwicht GEMIDDELD: th-cam.com/video/GWBi1K6HnbA/w-d-xo.htmlsi=bH8-cq6RqCALeyFj Evenwicht GEVORDERDEN: th-cam.com/video/T-w8oI1zeTo/w-d-xo.htmlsi=oh9gLedaqPut-ERj 5 MIN RELAXATIE: th-cam.com/video/7Sqcea4HBpo/w-d-xo.htmlsi=SVudBIHHJMd3BZ5q ADEMHALING: th-cam.com/video/x5KvaC089O4/w-d-xo.htmlsi=2ps6Ve9Uz5TcoBmW BEKKENBODEM TRAINEN: th-cam.com/video/K9tt15vHzec/w-d-xo.htmlsi=3JDwrgKCFiIHh_89 Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan: th-cam.com/play/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji.html Zeg het zeker door aan vrienden en familie die je een goeie gezondheid toewenst! Of stuur hen deze link door: th-cam.com/users/channel@BewegenMetBart Als je graag een affiche wil printen om aan je huisarts te bezorgen, kan je deze hier vinden. Bedankt! drive.google.com/drive/folders/1lK7nGYZFzOQFF8v2OmzmyTD_2CNbigYV Opmerkingen of vragen? Laat het zeker hieronder weten! Bart
Hallo Bart, ik ben nog niet echt een ouderen maar heb wel osteoporose en een wervelbreuk gehad. Zijn deze buikspieroefeningen daarvoor dan wel geschikt? Je rug lijkt op het filmpje namelijk niet echt mooi recht met de oefeningen wat wel echt belangrijk is bij wervelproblemen. Wat kun je erover zeggen?
Dag Conny, als je wervelbreuk nog recent gebeurd is zou ik zeker eerst goedkeuring vragen aan je arts of kinesist voor je buikspieroefeningen doet waarbij je wervels worden belast. Zodra alles goed hersteld is, lijkt het me goed om te doen wat geen pijn doet en rustig op te bouwen en je spieren te versterken.
Dat is lastig. Ik raad je aan om elke dag 3x 1min elk been te stretchen (tegen een muur of aanrecht). Je kan ook proberen om in de plank je hiel los van de grond te laten komen, zodat je enkel ongeveer in een rechte hoek komen.
Leuk dat je vandaag meedoet!
Link naar de training laatste nieuwe training: th-cam.com/video/ca3YQqN00as/w-d-xo.html
Als je liever een training doet voor 80-plussers, klik hier: th-cam.com/video/K3Hgjr4qHTg/w-d-xo.html
Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet:
Trainingen voor 80-plussers: th-cam.com/play/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl.html
Stretching BOVENlichaam: th-cam.com/video/Cs4JSn42RJM/w-d-xo.html
Stretching ONDERlichaam: th-cam.com/video/qUEtn9byIyU/w-d-xo.html
Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: th-cam.com/video/0H_vr0bvH70/w-d-xo.html
Training BENEN: th-cam.com/video/dzdC0jhUDr8/w-d-xo.html
Training ARMEN: th-cam.com/video/DPgdcwVAWRQ/w-d-xo.html
BUIKSPIEREN: th-cam.com/video/qI-I2U6URns/w-d-xo.html
Evenwicht BEGINNERS: th-cam.com/video/NOGK4fq4rg8/w-d-xo.htmlsi=nGaZhW6agSoTQPFf
Evenwicht GEMIDDELD: th-cam.com/video/GWBi1K6HnbA/w-d-xo.htmlsi=bH8-cq6RqCALeyFj
Evenwicht GEVORDERDEN: th-cam.com/video/T-w8oI1zeTo/w-d-xo.htmlsi=oh9gLedaqPut-ERj
5 MIN RELAXATIE: th-cam.com/video/7Sqcea4HBpo/w-d-xo.htmlsi=SVudBIHHJMd3BZ5q
ADEMHALING: th-cam.com/video/x5KvaC089O4/w-d-xo.htmlsi=2ps6Ve9Uz5TcoBmW
BEKKENBODEM TRAINEN: th-cam.com/video/K9tt15vHzec/w-d-xo.htmlsi=3JDwrgKCFiIHh_89
Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan:
th-cam.com/play/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji.html
Zeg het zeker door aan vrienden en familie die je een goeie gezondheid toewenst!
Of stuur hen deze link door:
th-cam.com/users/channel@BewegenMetBart
Als je graag een affiche wil printen om aan je huisarts te bezorgen, kan je deze hier vinden. Bedankt!
drive.google.com/drive/folders/1lK7nGYZFzOQFF8v2OmzmyTD_2CNbigYV
Opmerkingen of vragen? Laat het zeker hieronder weten!
Bart
dank u Bart, na de gewone sessie doe ik de buikspier sessie dan heb ik zo al 20min de ochtendstart achter de rug , top en bedankt
Super!!
nog nooit zo buikspieren gedaan, veel leuker en eveneens intens
Super!
vandaag balans en buikspieren, klaar voor de dag , dank u Bart
Top!
🔝👍👍👍Bart, ik voel het al in mijn buik!! Grts. LILIANE 🙋🏻♀️🙃☀️👋👋👋
Dat is de bedoeling! Goed werk!
Bedankt precies wat nodig was. Danku dat u reageerde op mijn vraag👍👍
Blij dat ik kan helpen.
Pittig dat fietsen. Verder fijn in beweging.
Goed gedaan!
Hier heb ik nog werk aan. Dat luchtfietsen is voor mij met voorsprong de zwaarste oefening op het kanaal.
Voor elke maaltijd even 3x doen, bij wijze van oefening. Zorg zeker voor een bolle (geen holle) onderrug!
top!
Bedankt! Doe zo voort hoor!
Nu nog naar de aquafitness vandaag!!!🔝🏊♂️👍👋
Goed plan!
🎉
Goed gedaan
Hallo Bart,
ik ben nog niet echt een ouderen maar heb wel osteoporose en een wervelbreuk gehad. Zijn deze buikspieroefeningen daarvoor dan wel geschikt? Je rug lijkt op het filmpje namelijk niet echt mooi recht met de oefeningen wat wel echt belangrijk is bij wervelproblemen. Wat kun je erover zeggen?
Dag Conny, als je wervelbreuk nog recent gebeurd is zou ik zeker eerst goedkeuring vragen aan je arts of kinesist voor je buikspieroefeningen doet waarbij je wervels worden belast. Zodra alles goed hersteld is, lijkt het me goed om te doen wat geen pijn doet en rustig op te bouwen en je spieren te versterken.
Het planken ging moeilijk omdat de spieren van mijn kuiten te kort zijn. Ik ondervond dit ook al bij andere oefeningen
Dat is lastig. Ik raad je aan om elke dag 3x 1min elk been te stretchen (tegen een muur of aanrecht). Je kan ook proberen om in de plank je hiel los van de grond te laten komen, zodat je enkel ongeveer in een rechte hoek komen.
Luchtfietsen is nog wel een dingetje, hield het maar net aan vol 😂
Goed gedaan!
Whaw dat is pas een inspanning!
Sterk gedaan!