3 Augenübungen, die deine Sehkraft verbessern aus der Neuroathletik
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- Im diesem Video geht es um das Thema Augentraining. Die Augen sind für unser Gehirn mit der wichtigste Informationsgeber, um sich in der Umwelt zurecht zu finden und gut den Alltag zu meistern.
Daher ziel Neuroathletiktraining auch oft auf unser visuelles System ab.
Deine Augen haben Muskeln, die trainiert werden wollen und sollten. Ohne das passende Training werden sie schwächer. Deine Sehkraft nimmt ab. Dies lässt sich jedoch wieder umkehren und so verbessern die richtigen Augenübungen die Sehleistung.
Insbesondere bei viel Bildschirmarbeit ist dies besonders wichtig.
Auch hierbei kann Neuroathletik helfen.
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📍 Videoinhalte:
00:00 Augentraining als wichtiger Satellit für unseren Alltag
01:25 Das große „H“
03:40 Der Augen-Kreis
04:43 Die Spirale
05:57 Hinweise zur Übungsausführung und -planung
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Guten Morgen, ich habe seit meiner Katarakt OP am 19.1.24 morgens Doppelbilder. Habe schon ( nachdem ich den Schock überwunden habe) intuitiv Augenübungen gemacht. Jetzt werde ich deinen Übungen machen und hoffe dass sich meine Augenmuskulatur wieder erholt. Danke für die Übungen.
Sehr gut 👍 bin gespannt, wie es für dich funktioniert. 😉
Hervorragende Übungen und erstklassige Erklärung der Übungen.
Herzlichen Dank. Bin mal gespannt, wann ich mich wieder melde, um ihnen meine Rückmeldung zu geben.
*Vielen Dank für dein Feedback.* Welche Übung gefällt dir am besten bzw. hat für dich den besten Effekt? Freue mich auf die Rückmeldung.
Danke für die einfachen und wirksamen Ûbungen.🙏🏻
Vielen Dank für dein Feedback, das freut mich sehr.
Toll 💓 Dank
Gerne 😊
Vielen herzlichen Dank Herr Königs.
Sehr gerne, ich hoffe es hat ihnen geholfen.
Danke😎🔥
Sehr gerne
Ich bin begeistert! Vielen Dank! 0:17
Das freut mich!
Sehr informativ ,danke !!!!!!!
Danke fürs Feedback! Welche Übung hat dir am besten gefallen?
Danke
Sehr gerne. Es freut mich, wenn es dir weiter geholfen hat.
Cool. Es ist immer das gleiche Spiel. Nutze es, oder du verlierst es. Vielen Dank für die Inspiration
Danke für deine Feedback.
Dies ist eine all gemeingültige Regel und trifft auf alle in unserem Körper zu. 😉🧠
Super Übungen und Erklärungen! Vielen Dank! Bei der letzten Übung, Die Spirale....werden die Kreise kleiner, je näher die Spirale kommt? Und dann grösser wenn es wieder weiter entfernt geht? Oder bleiben die Kreise gleich gross?
*Vielen Dank für dein Feedback.* Ja genau, bei der letzten Übung, der Spirale, werden die Kreise zu den Augen hin kleiner und wenn du dich wieder entfernst größer.
Sehr schöne Übungen und super Video! Können die Übungen potenziell auch gegen Schielen helfen? Meine Augenärztin hat mir damals ähnliche Übungen dafür gegeben. Leider hab ich die vergessen.
Vielen Dank für das Feedback. Ja Dies ist möglich, kommt aber letztendlich immer auf die Ursachen an, welche Übungen dort den besten Effekt bringen.
@@neuroathletiktraining super! Vielen dank für die Antwort. Würde es Sinn machen die Übungen dann nur mit dem schielenden Auge zu machen? Oder wie in dem Video gezeigt trotzdem mit beiden?
Lg
Danke der Vorspulfunktion könnte ich das Video auf 5 Sekunden verkürzen, ohne den Eindruck zu haben, etwas Wichtiges verpasst zu haben .
Das freut mich. Doch Vorsicht, manchmal kann der Eindruck auch täuschen 😉
@Heiner....
ja das geht mir auch oft so!
Wenn der Vorspann oft genau so lang ist wie der Inhalt, tja, das ist halt modern und bringt vielleicht viel Geld.
Was hier allerdings neu oder spectakulär sein soll geht mir auch nicht ein.
Sehr interessantes Video!
Einige Frage hätte ich jedoch: Meine Freundin ist kurzsichtig, sieht also ab einer Distanz von 2m alles stark verschwommen. Würden ihr die Übungen helfen? Sollten die Übungen mit oder ohne Brille gemacht werden?
Beste Grüße
Mike
Hallo Mike, vielen Dank für dein Feedback. Im optimalen Fall werden die Übungen *ohne Brille* durchgeführt. dabei ist jedoch zu beachten, dass der Stab/Stift etc. dabei noch klar und deutlich erkannt wird. Ist dies nicht möglich, so zu beginn mit Brille starten. Die Übungen sind für viele sehr hilfreich, um die Funktion der Augen zu verbessern. Eine pauschale Aussage, ob es zum gewünschten Erfolg führt, lässt sich jedoch nicht treffen. Dies ist von vielen individuellen Faktoren abhängig. Solltet ihr dort Unterstützung benötigen, so meldet euch gerne.
Danke für tolles Video. Beim kreiseln nach unten und manchmal zu Seite habe ich ein Trimmer in Augen. Was kann das sein?
Vielen Dank für dein Feedback 🙏 Dies kann verschiedene Ursachen haben und eine genau Diagnose ist so aus der Ferne da leider nicht möglich. Es kann eine motorische "Störung" der Muskulatur in diesem Bereich sein jedoch auch noch viele andere Gründe haben. Zu einer genaueren Abklärung empfehle ih dort, dies einem Augenarzt mitzuteilen.
Hallo. Ich habe eine Gleitsichtbrille. Da fällt es schwer immer scharf zu sehen bei der Spirale. Gibt es einen Trick? Wenn ich zwischendurch nicht scharf sehe, lieber diese Übung auslassen?! Danke und Gruß
Im optimalen Falle die Übung ohne Brille durchführen. Dies jedoch auch nur, wenn das Objekt noch einigermaßen klar zu sehen ist. Ansonsten die Geschwindigkeit und auch die Größe der Spirale verlangsamen. Wo fällt es denn am schwersten?
Guten Tag, eine Frage: non Kurzsichtigkeit,ich kann weit nicht sehen. Wenn ich den Stab vor mir halte, muss den Abstand immer so sein das ich die Buchstabe oder Zahl am Stab deutlich erkennen kann? Wie groß soll die Buchstabe sein? 2 cm? Oder weniger? Ich danke dir sehr herzlich für deine Videos und deine Zeit
Vielen Dank für deine Frage. Wähle den abstand und die Buchstabengröße zu Beginn so, dass du die Buchstaben einigermaßen deutlich erkennen kannst. Mit der Zeit kannst du dann Größe und Abstand verändern.
Ich fange jetzt erst langsam an. Aber es muss etwas dran sein. Aus Zufall habe ich nämlich folgendes bemerkt. Ziehe ich außen am Lied, so als will ich Schlitzaugen machen, kann ich plötzlich in einer bestimmten Position scharf sehen. Wie bitteschön, geht das denn? Verändert sich also die Sehkraft mit Verformung des Augapfels und oder der Hornhaut?
Hallo Martin, dies ist richtig. Das "Scharfstellen" unserer Augen passiert durch die Formveränderung des Augapfels und der Hornhaut (Linse). Warum gerade bei dir dadurch dieser Effekt eintritt kann viele Ursachen haben. Grundsätzlich fördert ein Training der Augen auch diese Motorik.
Moch würde ja interessieren, ob man die Übungen mit oder ohne Brille machen sollte😊
Vielen Dank für deine Frage. Im optimalen Falle führst du die Übungen ohne Brille aus. Sollte das angeschaute Objekt (Stift, Finger etc.) jedoch nur sehr undeutlich und umscharf zu erkennen sein, bietet sich die Nutzung einer Sehhilfe (besser Kontaktlinsen als Brille, wenn möglich) zu Beginn an.
Tolles Video!
Aber ich hätte da eine frage, kann man durch die übungen, gesunde ernährungen und ganz wenig auf das bildschirm, besser sehen? Also z.B. nach ewigen monaten, das 2-fache sehkraft zu haben?
Haben sie noch einen schönen Tag 😁
Hallo, diese Frage lässt sich so nicht pauschal beantworten. Dort spielen sehr viele Faktoren eine Rolle. Grundsätzlich kann ein Training der Augen, dafür ist es unter anderem ja auch gedacht, zu einer Verbesserung der Sehkraft führen. Wie schnell und wie stark diese Verbesserung ausfällt ist jedoch sehr individuell.
Ich werde diese Übungen 1 Monat durchziehen
Super, ich bin auf der Ergebnis gespannt und freue mich über die Rückmeldung.
Und?
Und?
Sind sind jetzt besser geworden? :0
@@TRSagrel ja sind die auf 4,25 2,25 nein Spaß Bro habe jetzt 4,5 hat nichts gebracht
Guten tag, ich habe eine frage, mein problem ist das ich seit ein paar tagen nicht mehr so gut texte von weit erkennen kann oder straßenschilder oder auch menschen:( ich glaube es liegt daran das ich zuviel auf mein Handy spiele also ich bin mir nicht so sicher, und ich hatte noch nie probleme mit mein augen und noch nie eine Brille getragen..
Und brauche ich jetzt eine Brille ?
könnten sie mir bitte helfen wie ich meine augen wieder verbessern kann ?
Die übungen im video habe ich schon probiert und es hat auch gut Funktioniert, reicht das für meine augen oder gibt es andere Übungen für meine augen ?
Ich würde mich für eine Antwort freuen 😊
Dies lässt sich so nicht beantworten und dort sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen, um die Augen untersuchen zu lassen. Sollte sich dabei rausstellen, dass die Sehschwäche abgenommen hat, können Sie dies mit Augentraining möglicherweise wieder verbessern. Grundsätzlich ist ein Training der Augen meist sinnvoll.
Also ich habe eine brille und will sie nicht oft benutzen,werde ich mir diesen Übungen wieder besser?
Dies ist zumindest möglich, hast du sie schon mal ausprobiert?
@@neuroathletiktraining ja
Hilft das bei Augenschäden durch Morbus Basedow.Das linke Auge verzerrt die Schärfe??
Vielen Dank für die Frage. Auch hier kann es hilfreich sein. Dies ist jedoch immer individuell zu betrachten. Daher gerne langsam austesten und schauen, ob es sich positiv auswirkt. Ebenfalls zuvor Rücksprache mit einem Arzt halten.
Hallo, setzt man bei den Übungen die Brille ab?
Ja, im optimalen Fall die Übungen ohne Brille durchzuführen. Solange ein Erkennen dann noch möglich ist.
Danke! Mit oder ohne Brille üben?
Vielen dank für deine Frage. Im optimalen Falle die Übungen ohne Brille durchführen, solange auch ohne Brille die Objekte noch "einigermaßen" klar und scharf zu erkennen sind.
@@neuroathletiktraining Dankeschön
Als ich diese erste Übung mal gemacht habe, hatte ich tagelang augenschmerzen... aber auch nur wenn ich versuche nach rechts zu gucken und der kopf dabei grade bleibt. Seitdem habe ich angst diese Übungen zu machen, ich habe dabei so ein augendruck/Schmerz... was könnte das sein?
Hallo Jana, dies kann viele Ursachen haben. Du solltest die Übung in diesem fall jedoch nicht durchführen. Die Übung sollte niemals zu Schmerzen oder ähnlichem führen, dann ist es aktuell (noch) nicht die richtige Übung für dich.
Sind solche und andere Neuro Athletikübungen gut nach Gehirnerschütterung? Ich hatte vor vier Wochen eine und es geht mir immer noch nicht so gut. Seit zwei Tagen habe ich das Gefühl, als hätte ich Muskelkater im rechten Auge und ich merke, dass Bewegungen nach rechts nicht wirklich gut gehen, so als wäre das blockiert. Außerdem habe ich das Gefühl, dass damit auch eine Neigung zu Übelkeit zusammenhängt… Mein Gefühl sagt mir, solche Übungen würden sehr helfen. Mein Arzt hat mir nichts weiter geraten, außer mich zu schonen
Hier ist immer ärztliche Rücksprache zu halten und es kommt auf den Verlauf, bzw. das Stadium an. Doch grundsätzlich können diese Übungen auch in diesem Fall sinnvoll eingesetzt werden. Zum Thema Gehirnerschütterungen gibt es hier auch schon das ein oder andere Video. 😉
Gilt die Übung auch für Kurzsichtigkeit?
Auch bei Kurzsichtigkeit kannst du mit diesen Übungen arbeiten und sie können ebenfalls einen positiven Effekt hervorrufen.
@@neuroathletiktraining und die sogenannte Alterssichtigkeit, bringen da die Übungen etwas?
Soll man die Übungen mit oder ohne Brille machen oder ist das egal?
Im optimalen Fall führst du die Übungen ohne Brille durch.
Sollte jedoch die Sehfähigkeit so stark eingeschränkt sein, dass die Ziele nicht klar zu sehen sind, dann führe die Übungen zu Beginn mit Brille durch.
Hi Mike. Ich hab in letzter Zeit oft das Gefühl, dass meine Augen "angestrengt" sind und ich spüre sie richtig, manchmal denke ich auch ich könnte schielen, ist aber bislang niemandem aufgefallen. Hoffe das geht wieder weg, das dauert nun schon eine Woche an. Trage bislang keine Brille und meine auch ganz gut sehen zu können. Kann man das mlt den Übungen auch "lösen"? Ich schaue gleich auch noch das Video zur Entspannung an.
Hallo Jenni, so wie du deine Beobachtungen schilderst, kann es viele Gründe/Ursachen dafür geben. Du kannst es jedoch mit Training, so auch mit diesen Übungen, in vielen Fällen positive Effekte erzielen. Fange hier mit wenigen Wiederholungen an, gerade wenn deine Augen sich angestrengt fühlen. Solltest du nach einiger zeit keine Verbesserung spüren, sollte man sich das "Problem" genauer anschauen.
@@neuroathletiktraining danke für die Antwort, ich mache die Übungen nun ein paar Mal am Tag und schaue wie es sich entwickelt 👍
Ich war blind und kann durch die Übungen wieder sehen. Vielen vielen Dank.
Freut mich sehr 😉
Bist du dumm oder so?
Ist das jetzt für Langsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit?
Die Übungen können in beiden Fällen eingesetzt werden. Bei der dritten üben liegt der Fokus jedoch ehr auf dem Bereich der Weitsichtigkeit
da die augen ja eine verbindung zum gleichgewichtsorgan haben können die augen dann nicht auch ein direkten einfluss auf den tinnitus haben das gleichgewichtsorgan und der hörnerv ist ja ein nerv oder?
Ja Gleichgewicht und Gehör teilen sich einen Nerven, das ist richtig. Und Augen sowie Gleichgewicht stehen in enger Verbindung. Es ist also möglich, dass de Augen auch einen Einfluss auf einen Tinnitus haben. Dort gibt es jedoch viele weitere Aspekte die sich zuvor angeschaut werden sollten und einen größeren Einfluss nehmen können.
@@neuroathletiktraining okay danke für die antwort und bei mir tritt etwas auf dazu weiss auch keiner was vielleicht haben sie eine idee unzwar hab ich beidseitige probleme aber es tun nie beide seiten gleichzeitig weh heute rechts morgen links jenachdem schonmal sowas ähnliches gesehen erlebt bei jemanden?
Wie lang denken sie werde ich Fortschritte machen?
Dies ist ganz unterschiedlich und von einer Vielzahl an Faktoren abhängig. Dies kann ich leider so nicht beantworten. Doch solange die Übungen ihnen gut tun und helfen, können sie diese regelmäßig ausführen.
die Übungen mit oder Brille durchführen?
Diese und weitere Antworten zum Augentraining finden sie in diesem Video 👇
th-cam.com/video/TREV_EDwd2U/w-d-xo.html
Soll man die Übungen mit oder ohne Brille machen? 😊
Hallo Rosemarie, vielen Dank für deine Frage. Im optimalen fall führst du die Übungen ohne Brille durch. Es sei denn, du kannst ohne Brille nichts erkennen 😉
Wo bekommt man den stab
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Wenn man eine Brille hat, sollte man diese absetzen?
Hallo, vielen Dank für die Frage. Schau dir dazu gerne mal dieses Video an, dort habe ich die häufigsten Fragen zum Augentraining beantwortet 👉🏼 th-cam.com/video/TREV_EDwd2U/w-d-xo.html
Sind diese Übungen auch geeignet bei Strabismus?
Vielen dank für deine Frage. Du kannst die Übungen auch in diesem Fall ausprobieren und schauen, ob sie für dich hilfreich sind. Hier bietet sich auch das Training mit nur einem Auge an.
Kann man auch etwas gehen hohen Augensruck tun ausser Tropfen ?
Vielen dank für deine Frage. Hier ist es in erster Linie wichtig, wo die Ursache des zu hohen Augendrucks liegt, dies kann sehr unterschiedlich sein. In einigen Fällen kann mit Hilfe von Übungen, Entspannungen oder auch einer Verbesserung der Versorgung des Auges eine deutliche Verbesserung erzielt werden.
Und haste iwelche Ideen gegen augeninnendruck ? Habe nämlich auch das Problem leider
@@saudsejda2584 Hier ist es in erster Linie wichtig, wo die Ursache des zu hohen Augendrucks liegt, dies kann sehr unterschiedlich sein. In einigen Fällen kann mit Hilfe von Übungen, Entspannungen oder auch einer Verbesserung der Versorgung des Auges eine deutliche Verbesserung erzielt werden.
kann ich die Sehkraft verbessern??
Hallo Petra, eine Verbesserung der Sehleistung ist mit dem * richtigen, gezielten* Training möglich. Natürlich kommt es immer auch auf den jeweiligen Grund der Beeinträchtigung an und ist nicht immer in gleichem Maße möglich.
Wir kontaktlinsen Träger können nur morgens und abends üben
Ein Training ist natürlich auch mit Kontaktlinsen ohne Probleme möglich
Ich würde solche Übungen gerne machen, mir wird dabei aber übel, weiss nicht wieso.
dann ist die Intensität evtl. noch zu hoch. Versuche mal die Übungen in kleinerem Umfang, langsamer und vielleicht auch im sitzen oder liegen auszuführen.
@@neuroathletiktraining super, vielen Dank..👍
Hast du Übungen zur Gesichtsfelderweiterung?
Hier ist immer die Frage, warum ist dies eingeschränkt und ich welcher Weise. Denn dann können auch die Übungen anders ausfallen. Schau aber gerne mal in die Playlist zu den Augenübungen, dort findest du einiges, welches auch dort helfen kann.
Warum gestikulieren soviele in FB....ich höre ja muss nicht hektische Bewegungen sehen.. die Übungen kenn ich seit 40 Jahren,dachte was Neues kommt!!🙄🌿
Das ist super, dann hoffe ich die Übungen haben sich über die Zeit bewehrt. Es muss ja auch nicht immer was neues sein 😉
Frage : Wieso gestikulieren Sie ständig so übertrieben? Kommt nicht so gut rüber irritiert eher.
Vielen dank für das Feedback.
Ich bin bei diesem Thema mit Leib und Seele dabei und dies drückt sich dann auf verschiedenen Wegen aus und da sind die Augen gleich nochmals gefordert in dem Video.
Hallo Andeas, ich bin sehr angetan von deinen Übungen.Woran hängt es,dass simple Übungen einen so großen Effekt haben? Und weitere Frage: erzielen 80 jährige die gleichen Ergebniss? Danke
Danke
Sehr gerne. Welche Übung hat dir am meisten geholfen?