Ejercicios para el dolor de espalda - Fisioterapia Bilbao
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
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Excelente Dr.
Excelente enseñanza muchas gracias❤
Gracias por compartir, voy a tenerlo muy encuenta y ponerlo en practica, porque me duele mi espalda y mi zona lumbal.
Lo
Muy instructivo muchas gracias
GRACIAS, MUY BUENO.
Hola, será q estos estiramientos sirven para la ciática?
Muy bueno gracias por su ayuda
Pregunto si hay maquina traccion lumbar aqui en Bilbao?
Gracias
Felicitaciones, muy interesante. Gracias
Muy bueno gracias
BUENÍSIMOS!!!GRACIAS!!!💓
Gracias fabulosos
Hola buenos días, muchas gracias por esta tabla es muy interesante pero os quiero preguntar si se pueden hacer estos ejercicios en la cama?
No
Gracias!¡! La humedad influye en los dolores de espalda????😢😢
Hola como serian las series y cada cuanto hacer los ejercicios es recomendable, por favor
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:05 🏋️♂️ *Back Pain Intro*
- Introduction to a series of quick and easy back exercises.
- Routine completion time: 5-10 minutes.
00:19 🐱 *Cat Exercise*
- "Gato" exercise demonstrated for overall spine flexibility.
- Synchronized pelvic and cervical movements for 30 seconds.
- Emphasis on pelvic movements and cervical flexion.
01:14 🧘♂️ *Mahometano Exercise*
- Similar to the Arab prayer posture.
- Focus on knee separation, pelvic movement, and forward-reaching hands.
- Recommended duration: 20-30 seconds.
01:54 🦵 *Psoas Stretch*
- Supine position with a single knee flexed.
- Aiming to stretch the psoas iliac muscle.
- Unequal knee flexion for targeted stretching.
02:23 🦓 *Piriformis Stretch*
- Stretching the piriformis muscle, resembling a dry excrement movement.
- Pulling the foot towards the opposite shoulder for 100 degrees.
- Variations with crossed legs demonstrated.
03:24 🤸♂️ *Crossed Chains Stretch*
- Crossed stretch for spinal muscle flexibility.
- Alternating leg and arm extension for a crossed stretch.
- Recommended for overall back muscle relaxation.
03:41 🔄 *Knee-to-Side Stretch*
- Flexion and extension of the knees while lying down.
- Repetitive knee movements to each side with the body at rest.
- Effective for spinal flexibility.
04:16 🍑 *Glutes and Quadriceps Exercise*
- Strengthening exercise for glutes and quadriceps.
- Leg raising and lowering, accompanied by knee extension.
- Emphasis on maintaining proper form.
04:56 🏋️♀️ *Opposite Limb Raises*
- Simultaneous lifting of opposite leg and arm.
- Hold for 3 seconds at the top.
- Targets various muscle groups for toning.
05:26 🌀 *Spiral Strengthening*
- Hand-to-nape exercise for spinal strengthening.
- Slight upward movement to engage the spinal muscles.
- Focus on strengthening the back's erector spinae.
05:47 🤰 *Abdominal Contraction*
- Abdominal contraction exercise with hands on chest.
- Lightly engage the core while raising slightly.
- Options for both flexed and extended knee positions.
06:34 📈 *Conclusion and Recommendations*
- Summary and encouragement to incorporate exercises regularly.
- Gradual increase in intensity and frequency for progression.
- Emphasis on preventing various back issues.
Made with HARPA AI
HOLA BUENAS CONSULTA, QUISIERA POR FAVOR SI PUEDE HACER UN VIDEO, DE COMO EMPEZAR A PONER DE PIE A UNA PERSONA, QUE NO LOGRA SOSTENER SU PROPIO PESO, COMO ES EL PROCESO, QUE SUCEDE INTERNAMENTE,SE LO AGRADECERIA UN MONTON, BIOMECANICA DE UNA PERSONA ATRIOFIADA POR POSTRAMIENTO QUE NO LOGRA PONERSE DE PIE SOLA, CUALES SON LAS FASES POR LAS QUE DEBE PASAR PARA LOGRARLO
Hola. Teniendo tornillos en L5 S1 se pueden hacer ?
Es mejor realizar otro tipo de movimientos 😊
Se puede hacer a diario ?
No te lo recomiendo
Sí
Muy instructivo gracias pero los árabes no le rezamos a mahoma 😅 le rezamos a Dios Allah
Buenos días. Estos ejercicios se pueden hacer teniendo una cirugía inguinal de hace 7 meses con malla
Campeón muchas gracias por el ejercicio...ah y has de reza a Allah que el profeta mohammad bendiciones de allah y la paz sean con el también rezaba y todos los musulmanes deben rezar a allah ❤
Hola en mi canal podrán encontrar diferentes temas que estaré compartiendo a diario! Sobre fisioterapia y diferentes temas de salud
Estos ejercicios sirvan si tenes actriz lumbar.
Min. 1:16 Más que árabes musulmanes y estos adoran a Allah y no a un profeta.
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊👉
Que le pasó a su ORTOGRAFÍA ??
😒@@humbertogarcia364
Gran ayuda gracias