ไขมันดีที่หมอกินมีอะไรบ้าง (Live สด) | หมอศริน | dr.sarin health chanel
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- #4412LCGF #ไขมันดี
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinhealthy
line.me/R/ti/p...
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin...
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
เพิ่งเข้ามาดูไม่กี่ตอน ขอแนะนำหน่อยนะคะ ถ้าเป็นlive ในเฟสก็สามารถพูดคุยกะผู้มาคอมเม้นท์ได้ แต่ในยูทูปควรตัดต่อเอาแต่สาระให้สั้นลง ไม่อ่านเม้นท์หรือตอบคำถามแทรกเพราะทำให้ยาวและเบื่อ ในยูทูปควรมาตอบคำถามทีหลังค่ะ สาระคุณหมอดีมากขอบคุณมากค่ะ แต่ไม่มีเวลาฟังอะไรยาวๆ ขอโทษนะคะถ้าไม่พอใจคำแนะนำนี้ แค่เขียนมาเพื่อเป็นฟีดแบคหนึ่งเท่านั้น
เห็นด้วยคะ อยากให้คุณหมอ get to the point เลย มันไม่ใช่ Live คือไม่มีเวลามา นั่งดูนาน เหมือน Adam นั่นก้อยืดเยื้อมาก ไม่มีเวลาคะ ถ้าคุณหมอจะพูดเรื่องสาระสำคัญเลยจะดีมากคะ ตอบคำถามทีหลัง ถูกต้องมากเลยคะ มามัวแต่สวัสดีคนโน้นคนนี้ นั่นแหละ
ตอนที่เขาสวัสดี ตอบคำถาม ก็กดข้ามสิคะ ง่ายดี
@@maxinethomas4178 มใจ ผิดทำไงในฝฝ
ฝฝใน
ใฝข
ฝ
มม
ฝนฝนใ
ชฝ
ฝฝฝใน..โดดลง
ฝากใบขฝนในใว่าฝ
ใ..
@@prakaymasviorica6079 ฃ
เห็นด้วยสุดๆๆๆเม้นนี้
เป็น FC ของคุณหมอนะคะ. ชอบคุณหมอมาก ได้ความรู้จากคุณหมอมากมาย แต่คุณหมอทราบไหมคะว่าน้ำมันมะพร้าวสำหรับทำกับข้าว เป็นไขมัน Refined เยอะมากเลยค่ะ ราคาก็ถูกมาก คุณหมอมีความรู้ด้านนี้ให้เพิ่มเติมบ้างไหมคะ
ชอบคุณหมอปัดผมแบบนี้มากเลยค่ะ สวยยย
🥰🥰
ชอบสไตล์การอธิบายของคุณหมอค่ะ ดูเป็นธรรมชาติและให้ความรู้ตรงไปตรงมาค่ะ มีอารมณ์ขันในบางเวลาเลยไม่เครียดค่ะ สาระมากแบบอิงวิชาการเลยก็ไม่ดีหรอกค่ะ แบบนี้ดีแล้ว อธิบายแบบภาษาที่คนธรรมดาเข้าใจง่ายดี ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ที่เสียสละเวลามาบอกเล่าสิ่งดีๆ ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ
โชคดีมากค่ะที่ได้เจอคุณหมอ คลิป กำลังท้อกับการลดน้ำหนัก เพราะล้มเหลวมาก รู้สึกแย่กับการที่คน ทักว่า อ้วน หรือ ท้อง ขอขอบคุณสำหรับการปันความรู้นะคะ
สู้ๆค่ะ
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ
อยากลดความอ้วนที่ถูกต้องค่ะ รองมาหลายวิธีแล้วคุณหมอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
หัวเราะมากไปจน ขาด ความมั้นใจ เลย .... เลยคะ
ความรู้แน่นดีมาก ภาษาหมอของคุณหมอทำให้คนธรรมดาเข้าใจได้ ชอบรอยยิ้มและเสียงหัวเราะของคุณหมอค่ะ ติดตามดูมาแทบทุกคลิปแล้ว จะพยายามตั้งใจเอาไปทำตามนะคะ
ขอบคุณค่ะ สู้ๆนะคะ
ฟังคุณหมอแล้วสบายใจมากขึ้น ที่อธิบายสิ่งที่คนทั่วๆไปกังวลกัน รู้สึกเบาใจขึ้นมาก..
ฟังแล้วใด้ความรู้ใหม่ๆๆ สุดยอดเลย
อยากเห็นอาหาร 3 มื้อ ของคุณหมอว่ามีอะไรบ้างค่ะ🙏 จะได้ทานตามค่ะ
ส่วนใหญ่ทานไข่ต้ม ผักสด ถั่ว เป็นหลักค่ะ😊
กำลังติดตามอยู่จ้า
เปลียนบรรยากาศ สวยๆ สุดยอดเเน่ๆครับผม
คุณหมอสวยน่ารักแบบธรรมชาติ ดีแล้วค่ะ ชอบๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอคนสวยใจดีมากมายค่ะ
คุณหมอน่ารัก อารมณ์ดีมากค่ะ
อยากทราบเทคนิคของคุณหมอ ในแต่ละวัน เนยแท้ น้ำมันมะกอก คุณหมอทานตอนไหนบ้าง และปริมาณการกินครับ
คุณหมอผมสีสวยจัง ชอบดูค่ะ ขอบคุณมากนะคะ อยู่อังกฤษค่ะจะกลับไปกินไขมันอีกค่ะ
ขอบคุณค่า😊
เป็นFc คุณหมอ เพิ่งมาดูเมื่อ1ปีผ่านไป มีคุณค่าตลอดกาล ขอบคุณสาระดีๆของคุณหมอ กราบ้ลยค่ะ🙏
คุณหมอขอด้วยคนคราบคือปมต้องกินยาความดันไขมันตลอดชีวิติเลยเหริคราบ ทั้งนี้ผมกินมานานสิบปีขึ้นแล้วคราบ
คำนวณยังไงค่ะว่าร่างการเราต้องกินโปรตีนและไขมัน และคาร์โบจากผัก กี่กรัมต่อวันค่ะ
โชคดีจังค่ะที่ได้คลิปคุณหมอ... ขอบคุณมากๆค่ะที่แชร์เรื่องราว ความรู้ดีๆๆ
สวัสดีค่ะ ลุคนี้คุณหมอศริน สวยน่ารักมากๆค่ะ สวยสดใสค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่สรรสร้างคริปสาระดีๆที่มีประโยชน์มากค่ะ
สวันดีคะคุณหมอ จากประเทศแคนาดา
ใช้ Avocado Oil cold press ทำอาหารคะ
ขวด 1 ลิตร ราคา $13.5 เหรียญ
เพิ่งจะไปเมืองไทยคะ ขนอาหารสุขภาพจากแคนาดาไปฝากญาติเต็มเลย เพราะที่ไทยแพงมาก
ดีจังค่ะ😍
Napada Kongdasubtavee กิน4-4-12ดีมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ fc ใหม่ค่ะ ติดตามๆๆๆค่ะ
ขอบคุณค่า
ขอบตุณ คุณหมอมีตวามรู้มากขึ้นคะ
ดูคุณหมอมาสองคลิปแล้วค่ะ คลิปนี้คุณหมอสวยมาก
ขอบคุณค่ะ
ดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ได้ความรุ้มากๆๆ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ♥️
หมอน่ารักมากก ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
หมอคุยเข้าใจง่ายดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ 😘😘😘
คุณหมอน่ารักจังคะ ทำอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวคะ ดีมากเลย และกินอโวคาโด และไข่ด้วยคะ
ได้ความรู้ที่ดีๆๆมากๆๆค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ฟังหมอแล้วสบายใจมืความสุขค่ะเพราะหมอเป็นธรรมชาติและเป็นกันเองดื่มค่ะ
สวัสดีค่ะ_ครั้งแรกที่เข้ามาค่ะ
ชอบมากค่ะ อะโวคาโด แต่หาซื้อยากมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ชอบคุณหมอมาก ดูไปยิ้มไปค่ะ😀😀
ขอบคุณค่่ะ
สวัสดืครับรายการดีมากครับ
ขอบคุณ ความรู้คุณหมอให้นะคะ
อโวกาโด กินตินไหนคะ คุณหมอ ?? กินในมื้อ หรือ ตอนท้องว่าง คะ ??
กินตอน
ทั้งแชทั้งเป็นแฟนเลยคะชอบมาก
สวัสดีครับคุณหมอติดตามทุกคลิปครับ
ขอบคุณที่ติดตามค่า😊
หมอพูดเร็วๆค่ะ
คุณหมอคะหมอบางท่านบอก นมวัว น้ำมัน เนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ไม่ควรทานเลย คุณหมอเห็นต่างจากเค้าเลย ยังอยากทานอยู่ พอฟังคุณหมอแล้วค่อยใจชื้นแต่ยังกลัว
eGFR 58 mg/dl กินไข่แดงได้มั้ยครับ
You are beautiful Dr.
คุณหมออารมณ์ดี้ดี มีสาระ
ตอนเช้าป้ากินนํ้ามะพร้าวปั่นพร้อมเนื้อมะพร้าวปั่นวันละ1ลูก จะดีหรือไม่ดีคะ
กินในมื้ออาหารนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากค่ะ จะมีผลทําให้นํ้าตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือเปล่าคะ เพราะเป็นเบาหวาน
คุณหมอน่ารักมากเลยค่ะ ชอบๆๆๆ
ขอบคุณค่าา
น้ำรวงข้าวได้ป่ะมีไขมันดีป่ะค่ะ
คุณหมอค่ะ แปลว่า มื้อไหนเราทานไข่แล้ว2 ฟอง ก็ไม่จำเป็นต้องทานไขมันดีตัวอื่นเพิ่มเข้าไปใช่ไหมค่ะ เช่น ถั่วอัลม่อน น้ำมันมะกอก อโวคาโด่ คือเฉลี่ยทาน 2 หัวแม่โป้ง/ มื้อ
ควรทานเพิ่มค่ะจะได้ไขมันดีที่หลากหลาย
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ
หมอน่ารักคะ..
ต้องกินน้ำมันมะกอก อโวคโด เนย ไข่ มื้อเดียวกันเลยไหมคะอย่างละ2นิ้วโป้งใช่ไหมคะ
ไขมันนับ 2-4นิ้วโป้งนะคะ
สวัสดีค่ะ
น้ำมันรวงข้าวดีป่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เนยสด เอามาทำกินกับอะไรได้บ้างคะ
คุณหมอค่ะ กินอโวคาโด้ เนยแท้ดูยังงั้นค่ะคุณหมอ กินน้ำอโวคาโด้แท้ เนยดีมั้ยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอสวยมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
น่ารักมากกกหมอ
นำ้มันรำข้าวเปนไขมันดีไหมน๊าค่ะ
แอบมาดูเกือบทุกคลิปเลยคะคุณหมอ ชอบสุดๆคะ Fcคะ แชร์ไปๆๆคะ
ขอบคุณค่าา
คุณหมอผิวดีมาก
Super cute ❤❤
คุณหมอมื้อนึงนี้ถ้าเรากินไข่อัลม่อนกะทิใส่กาแฟ ผักใบเขียว จะเกินปริมาณต่อมื้อไหมคะ
ช้ดเจนจ้า
สีผมสวยค่ะ หน้าเด็กจังค่ะคณหมอ
อยากถามคุณหมอว่าไตรกิสลายสูง 434 LDL37 HDL47 กินอะไรถึงจะลดคะ
คุณหมอค่ะ. หนูเริ่มคีโต LCHF มาเดือน1แล้วค่ะ. แต่นนไม่ลงเลย. ตรวจคีโตได้แค่0.3 เองค่ะ. เริ่มท้อไม่รู้ว่าควรไปต่อหรอเปลี่ยนแนวดีค่ะ. ทำif เกือบทุกวัน 12-16 ชม แล้วแต่ คุณหมอว่าควรทำไงดีค่ะ สูง163/59 กิโล 😞😞ออกกำลังกายอาทิตย์ละ5วันค่ะ
ทำต่อนะคะ สู้ๆค่ะ
คุณหมอสวยน่ารัก
สวัสดีคะคุณหมอ
หมอน่ารักจังค่า
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
จำเป็นต้องเป็นไข่ออแกร์นิกมั๊ยค่ะ
ควรค่ะ
คุณหมอคะ เมล็ดอัมมอล์ ทานได้วันละกี่เม็ดคะ
กำมือได้เลยค่ะ
เนยแบบใหนดีคะ
ครีมเทียมจากถั่วเหลืองละคะคุณหมอ กินได้ไหมคะ
กะทิกับน้ำมันมะพร้าวต่างกันมั๊ยคะ
เนยเอามาทำกับข้่าวทานได้ไหมค่ะ
สวัสดีค่ะสนใจการลดน้ำหนักค่ะค้นหามาเจอ Dr.ค่ะเลยกดติดตามค่ะชอบๆอิฉันกินกาแฟเพิ่มด้วยน้ำมันมะพร้าว1ช้อนชาค่ะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
อยากทราบว่า ทานครีมชีส ได้มั้ยคะ
ตรวจสุขภาพ. มีไขมันมันเกินไม่มาก แต่ทานนำ้มันปลาอยู่. ถ้าเรางดไข่ได้มั๊ยค่ะ
ทานได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากค่ะ
หมอน่ารักมาก☺❤
ขอบคุณค่ะ
คุณหมอค่ะ เดิมเป็นสายคลีน กินไก่ แต่จะไม่กินหนัง เพราะไขมันเยอะ ถ้าจะปรับกินเป็น high fat จะกินหนังไก่ได้ไหมค่ะ (ปล. แต่เริ่มกินไขมันดีอย่างอื่นด้วยนะคะ)
ได้ค่ะ ไขมันสัตว์เป็นไขมันดีค่ะ
ไข่เป็ดกินได้มั้ยครับ
ไขมันหมู1 กก เอาเคี้ยวได้น้ำมัน ส่วนของกากที่เหลือจะเอามาทานถือเป็นโปรตีน หรือไขมันค่ะ แล้วกากหมูทานได้มื้อละเท่าไหร่ จำกัดปริมาณมั้ยค่ะ
โปรตีนค่ะแต่โดนความร้อนนานๆโปรตีนเสียสภาพแล้วไม่ค่อยได้ประโยชน์นะคะ
กินกล้วยแทนอโวคาโดได้ไหมค่ะ อโวคาโดแพงมาก
สารอาหารคนละอย่างกันค่ะ
เป้นโรคกะเพราะบางกินเนยได้มัยคะอยากอ้วนคะ
น้ำมันมะกอกที่หมอโชว์ หมอทานเพียวหรือว่านำไปทำอาหารครับ
น้ำมันหมูทานได้มั้ยคะหมอ
เข้าใจผิดมานานเรื่องไข่แดงเลยทานแต่ไข่ขาวเข้าแล้วค่ะคุณหมอ
กินไปแล้วลูกครึ่งเกินไปรึเปล่าคะ
อายุ 55 ควรกินไข่วันละกี่ฟองคะ
ทานได้ตามสะดวกเลยค่ะ
เป็นเบาหวานทานเนยได้ป่าวคะ
ไม่มีปัญหาค่ะทานได้ คุมแป้งน้ำตาลให้น้อยเข้าไว้นะคะ
❤❤❤
คุณหมอทาน carb วันละประมาณกี่กรัมค่ะ
ไม่เกิน 1กำมือต่อมื้อค่ะ
ไวย์ได้ใหมค่ะ
ช่วงที่เราทำIFทำให้ประจำเดือนมาน้อย เกี่ยวกับอะไรค่ะ
อาจจะเกิดจากทานอาหารไม่เพียงพอค่ะ
👍👍👍
เพิ่งสมัครเปน FC ค่ะ อยากกินไข่แต่ ldl สูง hdl ต่ำ ยังกินไข่แดงได้ไหมคะ..
ควรกินเลยค่ะ เพราะจะได้เพิ่ม HDL
คุณหมอทำ if ไหมค่ะ. หรือแค่4/4/12?
4-4-12 เป็น IF แบบเริ่มต้นนะคะ
คุณหมอคะ ป้าทานไขมันดีมาตลอดช่วงลดน้ำหนัก 1 ปี ออกกำลังกายเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3ครั้ง ทั้งเวทและคาร์ดีโอ ทานไข่วันละ 3ฟอง ทอดด้วยน้ำมันมะกอก ไม่ทานเนื้อวัว เนื้อหมูทานนิดหน่อย แต่ทานอาหารทะเลบ่อยมาก ปู กุ้ง ปลาหมึก เช็คร่างกาย HDL สูง LDLก็สูง ไตรกีเซอไร ปกติ รวมกัน โคเรสเตอรอล315 เลยไม่กล้าทานไขมัน ทำอย่างไรดีคะ
HDL เท่าไหร่คะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
HDL 76 LDL149 ค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ น่ารักจัง ไม่คิดว่าคุณหมอจะตอบเร็วขนาดนี้