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3 Receitas com FLOCÃO para CAFÉ DA MANHÃ - Rápido, Fácil, Barato e Saudável (Cuscuz)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Estas 3 receitas são formas saudáveis, fáceis e deliciosas de usar o flocão de milho no café da manhã ou lanche. São equilibradas, rápidas, nutritivas e com poucas calorias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 4 colheres de sopa de flocão de milho (cuscuz)
- 1/2 xícara de água morna
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de parmesão ralado
- Sal e alho desidratado a gosto
- 1 colher de chá de fermento de bolo
Rende 1 porção com 229 calorias, 31g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 2:30 min.
Use os recheios de sua preferência, usei mussarela e tomate.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1/2 xícara de chá de flocão de milho
- 1 colher de sopa de chia
- 1/3 de xícara de chá de água
- Sal e orégano a gosto
- 20g de mussarela light ralada
Rende 1 unidade com 2 porções. Cada porção (metade do pote) tem 136 calorias, 21g de carboidratos (2g de fibras), 5,5g de proteínas e 3,5g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 1 e 1/2 xícara de flocão de milho
- 500g de iogurte natural desnatado
- 4 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de fermento
- 1 colher de sopa de linhaça moída (ou chia)
Rende 10 porções, cada uma com 67 calorias, 9g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas para café da manhã aqui: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZYBDGDXtx-5MRUoXR6NI5I.html . Estas 3 receitas são formas saudáveis, fáceis e deliciosas de usar o flocão de milho no café da manhã ou lanche. São equilibradas, rápidas, nutritivas e com poucas calorias. Pode ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 4 colheres de sopa de flocão de milho (cuscuz)
- 1/2 xícara de água morna
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de parmesão ralado
- Sal e alho desidratado a gosto
- 1 colher de chá de fermento de bolo
Rende 1 porção com 229 calorias, 31g de carboidratos (2g de fibras), 10g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Levar ao microondas por 2:30 min.
Use os recheios de sua preferência, usei mussarela e tomate.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1/2 xícara de chá de flocão de milho
- 1 colher de sopa de chia
- 1/3 de xícara de chá de água
- Sal e orégano a gosto
- 20g de mussarela light ralada
Rende 1 unidade com 2 porções. Cada porção (metade do pote) tem 136 calorias, 21g de carboidratos (2g de fibras), 5,5g de proteínas e 3,5g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 1 e 1/2 xícara de flocão de milho
- 500g de iogurte natural desnatado
- 4 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1 pitada de sal
- 1 colher de sopa de fermento
- 1 colher de sopa de linhaça moída (ou chia)
Rende 10 porções, cada uma com 67 calorias, 9g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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São deliciosos 😋😋
👍🇧🇷👍🇧🇷👍
GOSTEI MUITO DA RECEITA,! DEUS TE ABENÇOE PATRÍCIA ❤
Eu moro na Bahia aqui o cuscuz é nosdo café da manha e da tards preferido
Já entro assistindo, deixando meu like. Amo suas receitas!❤❤
Obrigada pelo like
Obrigada nutri Patrícia. Eu amo cuscuz. Soude Fortaleza Ceará
Eu uso muito o Flocão no café da manhã e lanche parabéns Patrícia leite ❤❤❤
olá dotoura Patrícia boa tarde obrigada por mais essa delícia de receita vou fazer amanhã mesmo para o meu café da manhã grande abraço bj
Itaperuna RJ
Muito lindo Boa tarde e a paz esteja conosco
Adoro tudo que leva milho!Vou fazer!😋😋😋😋
Vou fazer sem recheio. Não posso comer nada com leite,queijo, farinha branca. Esse cuscuz ,vai ser minha salvação. Sou de São José dos Campos. SP🙏
Boa tarde. Adoro CUSCUZ. Falo do Sul de Minas Gerais.
Meu preferido é jabá carne magra.
Suas receitas são divina você e um amor
Patrícia eu nao gosto do micro ondas. Por favor de outra opção. Obrigado amoooo suas receitas e as faço fica tudo muito bom
Tudo maravilhoso
Três receitas ótimas.
Dra Patrícia, amo suas receitas as dicas e informações que vc dá!❤️❤️
Gosto muito de Flocão, sempre faço cuscuz mais simples sem recheio essa sua receita deve ficar boa vou fazer, abraço
Dra. Patrícia, que maravilha suas receitas são maravilhosas! Sou de Natal Rio Grande do Norte. Aqui cuscus é nosso queridinho e queijo é mais qualho e manteiga hum tudo bom! ❤❤
Amo cuscuz. É tradibcional na minha terra.Maceió.. eu faço com Coco fresco..ralado..e o leite fde Coco também 😊
Eu uso sempre, gosto, faço sempre recheado com queijo padrão
Boa tarde essa semana fiz bolinhos com flocao e goiabada e gotas de chocolate muito bom ❤
Todas 3 receitas amei ..❤❤
Eu amo cuscuz ❤
Muito boas essas receitas práticas e saudáveis ...
Uso o flocao já hidratado, coloco metade na cuscuzeira, ao pegar um pouco de vapor,quebro um ovo e coloco o restante do flocao por cima e deixo cozinhar mais um pouco
Itaboraí RJ presente.
Obrigada pelas receitas maravilhosas 👏🏻👏🏻♥️♥️
Eu amo cuscuz gosto demais de cuscuz eu faço daquela maneira simples mesmo com coco
Fiz as 2 primeiras e amei! Até meus filhos gostaram.......
Que legal 😊
Gostei das dicas, obrigada. Vou fazer
Fiz o pão. Amei
Que legal !!
Cuscuz é vida
sou de Pernambuco
Adoro queijo, vai bem com tudooo😋😋😘❤
Eu uso muito Flocão
Hummmmm!!! 😋🤗🌹
Cuscuz é bom demais!!! 😋
Hoje comprei cuscuz, queijo de cabra , óleo de côco e farinha de chia com linhaça. Vou tentar inovar o cuscuz as vezes faço com recheio de banana pra ficar com um toque doce.
Oi Dra. Gosto demais de cuscuz Santa Rita PB.
❤❤❤❤ aqui no nordeste amamos cuscuz
Amei!! Gosto muito de cuscuz
Vou fazer .
Todos. São muito praticos
Maravilha de receitas super chefe ❤❤
Gosto muito.Falo de São Luis do Maranhão
Dra. Nota mil. Faz. Trindade, município de Gongogi Bahia.
Amoooo esses vídeos triplo!...
Sim ele faz no café da tarde
Como cuscuz tô dia no cafe da manhã,com ovo cozido dentro do cuscuz adoro
Pretendo fazer todas ❤
Alagoas aqui❤ Amamos cuscuz😋😋
Essa receita aí tá maravilhosa
Fazer todas ❤
Recheio preferido, mussarela, tomate e manjericão
Muito boa
Minha flor quem tem coletarol alto pode ?
Eu uso o cuscuz cozido no vapor com ovo
🙏🙏🙏Glória Deus
Boa tarde Dra gostaria de saber se eu que tenho pancolite leve Mayo posso ingerir milho 🌽 e seus derivados? porque eu fiz umas aulas grátis onlane com a nutricionista Tarlis Faer que é especialista em doenças autimuni e ela disse que quem tem doença autimuni não pode comer milho! Será que é porque o milho 🌽 é transgênico? eu sei que não posso comer os grãos do milho 🌽 mas às comidas feitas de milho 🌽 ó que você acha? pô favor faça um vídeo sobre o assunto.
Colocaria frango desfiado e tomate ou molho de carne.
Olá Pati, tudo bem? Se eu fizer a receita 2, com dois ovos, será que dá certo? Minha dieta está para comer 2 ovos de manhã além das outras coisas que estão na receita, por isso a pergunta rs.
Patrícia sou diabética, quero uma receita de flocão, como todos os dias cuscus no cafe da manhã, mas que não emagrece por favor já sou muito magra.
Ótimas receitas. O problema é só o micro-ondas q não é legal pra saúde.
Eu amoooo cuscuz
Acabei de comer.!!
Quem tem intolerancia a lactose o que posso substituir no bolo?
Como substituir o iogurte ?
Que delícia! Eu corto os queijos do tamanho das fatias do pão.
Até o parmesão kkk
Eu gostei das 3
Que legal !
Tomate , sardinha e queijo
Ta pra fazer essas receitas na ayfriai ou forno?
Hum que delícia adorei
Hummm
Hum tá uma delícia
Gosto muito das suas receitas ,pena que insiste no micro-ondas que é tão nocivo a saúde
Eu colocava ricota mussarela
Qual cidade você é
São Paulo sona Leste
Lá em casa fazemos farofa com Flocão
Oi Patrícia
Posso fazer na frigideira
Costumo comer com ovos
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Queria saber se pra por a chia pode bater a semente igual batemos a linhaça 😅
👏👏👏👏😍😋
Dá para usar o grão de bico em vez do milho ? E com aveia moída tb dá ?
Boa noite. Será que dá para fazer alguma dessas receitas com farinha para polenta? Onde eu moro não consigo Flocão
Moro no Uruguai 😅
pode fazer esta receita no fogão
Bolo
Eu.wuero saber.o tamanho da forma...enskturs ....😢😮
❤❤❤
Eu gosto com queijo ou carne de sol.
Eu faço cuscuz com banana da terra na frigideira 😅
Diabéticos pode comer?
Estou na Espanha
Que legal !!!
Mais diabético pode comer ?
Quem faz dieta lowcarb pide comer esse pão de cucuz?
Ceará, é só oq eu como.!
Queijo mussarela. 😂
Delicioso 😋
Gosto demais, mas me dá muita azia, alguma dica?
Tenho muita azia quando como batata doce, mas resolvo com três dedos de água e um pouquinho de bicarbonato
Flocaão não engorda!