12 muscles Class Squat Body makeup training

[@KAIRYUUUUU]

初っ端名言から始まった

[@mohuchaso]

スクワット中、脚を触りながらこの動画を見ていると非常にその効果がわかります。
筋トレはやはり考えながら行うのがいいですね。

[@naturaldisaster8670]

一番説得力があって分かりやすいTH-camr(准教授)

[@sakuradango420]

これ普通に家でやる何も器具がない場合でも一緒って感じぽいからありがたいです

[@shun_maru_otoro]

わかりやすく解説していただきありがとうございます！🥰

[@残党-n1q]

最近リアルにあと何回しゃがめるかなあ、と膝をさすりつつ思う私なのです…

[@通勤自転車-y1b]

スクワットが辛い人は、ウェイトを担がず自重のノーマルスクワットから入って、きちんとフォームを作るのも大事に思いますね。

[@川原広-e7e]

私も学生時代はトレーナーに膝を前に出してはいけないと言われたものでした。でも私にはそれではバランスがとれず、膝を前に出して太腿に効く形でやっていたのですが、それはそれで凄くやり甲斐を感じてました。今回の動画を見て、元々太腿を鍛えたかった私には決して間違ったトレーニングじゃなかったことが分かりました。ありがとうございました。

[@nora7528]

芸能人よりトーク上手いねｗ　いつも低評価少ないし凄いわ

[@nnns8501]

めちゃめちゃ説明分かりやすい上に、画面もスッキリしてて見やすかったです…！🙏シンプルでとってもいい動画〜

[@cobra6549]

岡田先生の説明は分かりやすいわ！
有難う御座います。

[@ナギちゃん-s2j]

とにかく膝を出さないマンになってたから参考になりました
自然な形でおろします

[@オオハシ紘]

めちゃめちゃ分かりやすかったです！

[@shunsukesuzuki7732]

めちゃくちゃ分かりやすいです。シンプルな図とシンプルな説明で非常に理解しやすく助かります。

[@goodlight301]

なんて分かりやすくて勇気のでる動画なんだ✨思わずチャンネル登録しちまったぜ！

[@kurikinton2024]

しゃがみ散らかします！😊
とてもわかり易い説明です。
ただ聞いたことがあるだけで、膝は前に出してはいけないという固定概念でスクワットを理解していました！
ありがとうございます✨

[@ぶっちへいんず]

限りなくシンプルでとても分かりやすい素晴らしい動画でした。
ありがとうございました。

[@天野達也-l9t]

分かりやすく楽しい授業ですねー

[@モグモグコンボ]

普通の人の解説だと眠くなるけどこの動画は違いましたね。
説明の仕方がめちゃくちゃうまくて頭にすっと入りました。有難うございました。

[@キグルミン]

ヘルニアやって腰痛持ちになっちゃったからまともにスクワットできなくてランジとレッグプレスでなんとか脚トレやってるわ😢

[@ヤマダタロウ-n4k]

自分はハンドボールやっててハムストがとても発達しています。そのおかげでジャンプ力はかなりあったんですが、スクワットで四頭筋に負荷を全く掛けられずにいました。
この動画をみて、常にお尻を突き出すフォームで行っていたので、ハムスト、お尻がかなり発達したのだとわかりました。
そして痛みのない範囲で膝を前に出した途端、
今まで求めていた強烈な負荷が四頭筋にかかりました！
コレで四頭筋も発達させられます！

[@エマノンNONAME]

人によって膝は爪先よりを前に出すべき、出しちゃダメって言われていたんで結局どうすれば良いのか解りませんでしたが、この動画を見て理解することが出来ました！ありがとうございます！

[@Haru-cq5hs]

むちゃくちゃわかりやすい

[@だし-i7e]

初手おもしろ名言から始まったけど、説明が進むにつれ納得感が凄すぎて思わずチャンネル登録してたわ……
膝に負担あまりかけずにお尻を肥大化させたい民なので、お尻を引く形で深さにこだわらずにやっていこうと思います！

[@Qzaki9]

論理的でわかりやすい

[@pete944]

今日もありがとうございました。

[@LemonHerbs-wj9ep]

この動画とスクワット最高。

[@乂ヤン師乂]

トルクの話ですね。キネシオロジーにも詳しく書かれてるので読んで参考にすると、後々にどの部位をどうやって効かそうか迷った時にとても役立ちます。参考までに「筋骨格のキネシオロジー」です

[@かばおくん-l8m]

結局スクワットの追い込みがいちばん気持ちいいんだよな

[@komakibodymake8191]

待ってました！

[@プロティオス]

師匠ありがとうございます。
正しいスクワットって結構ふくらはぎにも疲労溜まるんですね。

[@S004-e2y]

これは分かりやすい！！さすがバズ岡先生、トークもキレてる！

[@hopesk-s3i]

股関節変形症といわれ萎えています。スクワット続けたいです．

[@佐藤伊藤-k5m]

話がすごい分かりやすいからこんな先生居たらなーって思ったら大学で教えてる人なんだ！

[@このえ天野]

凄い納得できました。
どこに効かせるかって言う感覚の前に、腰が落ちることで膝が曲がっていく感じでやると良いのかもな。

[@hiro_thinker]

私は自重でよくトレーニングをしていて、
スクワットだとあまり効いた感じがしなくて
よくランジをしていました。
なので、今回の動画で正しいスクワットのやり方を学べたので、取り入れていきますね！！

[@HANC3994]

実演していただくと助かります。

[@aheadlllsh]

最初は40キロくらいの重量でも効くからいいけど、いづれ何年か後に100キロ以上かつぐとなると少なからず腰にダメージは必ずあるからやりたくない。正しいフォームを身につけていてもたまたま変な上げ方した時にその一発でギックリになることもあるかもしれんし

[@orenorio321]

スゲー解りやすかったです
ありがとうございます
けつ鍛えます

[@user-oj1cx7cl3x]

骨盤の傾き、脊柱の湾曲についても解説をお願いします。

[@41sagantino38]

これはとても解りやすかったです

[@hirarin-jy3bz]

これは素晴らしい知識！

[@manabuarae1885]

ﾌﾙｽｸﾜｯﾄについて教えていただきたいです。
臀部、背筋、股関節周辺には、やはりﾌﾙが格段にきくように感じています。しかし、ﾌﾙは膝を痛めるので良くない…と聞きます。私は筋ﾄﾚが目的ではなく、ｽﾎﾟｰﾂ時でのﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟのためにやっているのですが、ﾌﾙの方が圧倒的にﾊﾟﾜｰが全身的につくと実感しているのですが、それでもﾌﾙは良くないのでしょうか？
軽い負荷でも、ﾌﾙの方が全身的にﾊﾞﾜｰがつく感じがします。

[@植草繁]

説得力有りますね❗(理論的)身体のシルエットが、綺麗な人は『スクワット』知っている。👀‼️

[@katamari8678]

分かりやす！

[@しげしげ-j1b]

すごく分かりやすかったです！姿勢保持力ですか、分かりやすい！

[@デブ筋]

腰を痛める時はデッドリフトでもベントオーバーロウなく必ずスクワット

[@白滝ごぼう]

6:41グッドモーニングはそう言う事だったのか！

[@イシヒデ-k8f]

先生動画やってたんですね、今日知ったので登録します。先生の筋肉論はホントに良い知識になりありがたいです

[@あい-z2k]

岡田先生の講義を履修している方ですか？
羨ましい限りです。

[@KK-un2pr]

みんな膝は前に出しちゃいけないしか言わないけど、こういう説明をしてほしいんだよな

[@fukushikei]

わかりやすっ！

[@ifpro0821]

先生ェ！いつもありがとうございます！

[@09YUTA09]

しゃがめる回数の上限なんて、考えたこともなかった…

[@里予犬]

名言過ぎて草
今度友達にどや顔で言おう()

[@はらやん-h8m]

大変わかりやすかった。

[@norimasahama1111]

素人的に理解するとローバーフルスクワットとハックとかの効き方を使い分けてね、って感じですか？

[@kiessestheim317]

姿勢反射…！！初めて聞きました！
"考えなくてもその筋肉に刺激が入っちゃう"、"重量に立ち向かって行く場合はそんなヒマはない"
今更ですが、スクワットとか、膝を曲げるの大変って思ってたんですけど
実は（重力でストン！ってならないように）曲がらないように頑張ってたんですね…

[@健二熊崎]

解説が上手(^^)とても良く理解出来ました

[@月見団子-g9l]

最初で笑ったw

[@どんちゃん-o3y]

背中とかけつとかハムが硬くて背中が反りきれない、または骨盤が後傾気味な場合はどうしたらいいですか？
レッグプレスも腰が浮いてしまいます。

[@肉芽腫]

股関節に負担無いスクワットですか？

[@makkyshima9689]

スクワットには何万通りある？しゃがみ方、バーベル担ぎ方、足の開き方、出し方・・・なるほどね。どの部位、どの筋肉に効くかを分かるようになりたい。

[@user-nozken-gt.]

本当にすごい。

[@ホイップ-m2w]

スクワットでプランクの代用が出来るので、プランクは実質しなくても良いというのは本当でしょうか？

[@shin_blackTEL]

スクワット時に体のバランスを保つため腹筋に力を入れるから、プランクは必要ないってことでは？

[@mstszksticksdrums6816]

骨格で休んで負荷を逃すのではなく、膝を伸ばしきらずに、前太ももに負荷が掛かるように立つと本当に効きます😅先生、今日も有難うございます！

[@4pir2]

膝膝言う理由がすごく分かりました

[@吉本-d4l]

超名言バズーカ砲

[@BA-or4om]

むちゃくちゃわかりやすいな

[@住職-l3t]

スクワットはどれだけ試行錯誤しても腰痛くなる
ベンチ100kg上がるけどスクワットは60kgでも腰痛い
レッグプレスでも腰痛くなるから詰んでる

[@ピーナッツ-u8i]

エイサーしてる人に教えたけどなかなか膝のクセが直らなかったな〜

[@mぐるたみん]

バーベルスクワットすると膝が痛くなるんだよね。だからVスクワットやハックスクワットやってる。

[@まちゃ-w9w]

腰痛くなるんだよなぁスクワット

[@ぽぱい-n1n]

かっこいい

[@体力作りが大好きマン]

しゃがむ時に膝はつま先より前に出すなって言ってた奴！脚を鍛えたいのに、今までのフォームおもっきり間違えてるやんけｗｗｗそれに比べ、バズーカ岡田先生の解説はすごく正確でわかりやすいな～！！

[@otkortho]

今日からスタート。先ずは、ウエイトバーのみで開始しました。約6キロ。それを100回。早く10キロに。

[@じゃん-k7b]

岡田先生こんばんは。スクワットやって股関節痛めた50歳のオヤジです。
今はまだ完全ではないですが、下半身を強化したいです。
今後も傷めない為には軽い重量でスクワットやるか、45度レッグプレスをやるか？
どちらが効果的だと思われますか？
宜しければご教示ください。お願いします。

[@piropiropiro]

あの吐きそうになる辛さが楽しい

[@user-ylmbzoy168]

膝を痛めて、スクワットは、自粛中です。。。、

[@ウンコマン-w1b]

スクワットをハードにやると、翌日もしくは～3日あたりから強い頭痛になるんですが、理由や対処法はありますか？

[@ejon2480]

赤血球が増えすぎてるのかも?
多血症で調べて見てください。

[@Kimino-kokoronosasae-sorehaore]

@@ejon2480
頭痛の原因として多血症って…
特定の遺伝子変異を持つ人だけがなる血液疾患ですよ？
頻度もそんなに多くないです。
もっと偏頭痛、緊張性頭痛とかあるでしょう…
あまりに突拍子無さすぎです。

[@チョクリン]

タンスに眠ってたコンプレッションタイツ10年振りに着用したら、めっちゃ安定してスクワット出来た。普段より着用した方がいいの？
コンプレッションウエアについて教えて下さい、先生。

[@下級国民-m3g]

スクワットのおかげで腰痛が改善した。そして今度はヒザが悪化したｗ

[@tokotokoo]

人生でしゃがめる回数に限りがある。
膝が消耗していくってことですか？

[@ASMR-racing1114]

関節は消耗品

[@ikechanmanyo]

ゴリゴリの出オチですき

[@ハチプー-w3h]

スクワットすると膝の関節がパキパキなるのは何故だろう

[@名無し-e3n7u]

アップちゃんとして体温あげたら音はならないよ！
たぶん指ポキと同じ原理だと思うけど、あんまり鳴らさない方がいいかもね
（間違ってたらごめん）

[@Pachi-Kin]

BGMが、なんか、ロマンチック笑

[@23aba5]

しゃがむと踵が浮いてしまいます
踵をつけると転倒します
狙ってしゃがめない…

[@papillon407ify]

足をもっと開いたらできると思います

[@白滝ごぼう]

足首が硬いんですかね？
リフティングシューズでトレーニングしてみてはいかがですか？

[@user-ks7gq5by6b]

レッグプレスとかハックスクワットの方がいいかもですね

[@shakkin_man]

マッチョがちゃんと理屈並べて論理的に語ってるの草
めちゃ参考になったけど脳みそバグったわ

[@Rabbit_in_the_moon]

今回のは難しくてあまり理解できなかった

[@ああ-p7p2x]

関節って負担与えて強くならないの？

[@ぬるまゆ-j5m]

少し汚い話しますが、スクワットした翌日かなりトイレが近くなるんですけど何か関係あるんですか？

[@ゆずん-b7c]

お尻出すスクワットは腰痛めそうなんだよなぁ
やり方悪いんかな

[@ああああ-q8x]

6:58 7:15

[@ぽいずんわさび]

おなるほど

[@kagemaru-aniki]

先生の絵を見ていて【水飲み鳥】を連想してしまいましたが(笑)、
左から
ハイバースクワット
フロントスクワット
ローバースクワット
みたいな感じですかねー。

[@基本筋トレとゴルフとラーメン]

最近オリンピックリフティングも習いだしたら、膝を出して割ってください、ケツは真下といわれたのは、深くしゃがんで重量扱うにはそのフォームがいいからですか？
しゃがむ深さも動画で解説していただけたら、絶対見ます！

[@もにゅ-j3t]

スクワット辛すぎて避けてしまうぴえん😢

[@toricotorico3939]

私も避けぴえです🥺

[@まあまあ-v7f]

だからハイバーは前側によく効くのね

[@ykmc6398]

大腸菌が歩いてる　って聞こえてびっくりしました（笑）

[@たり-j5e]

SQで膝前に出さないというのは
もうある種、宗教になってると思うんですよね。
当たり前にみんな言うから、、という。
アメリカだともうそんなことは言わないのが当たり前みたいですねー。

[@user-xf5bg1zc3f]

日本人は足首が背屈方向に硬い。

[@マーヴェリック-h4l]

ぷにってる😍