This back workout will destroy you in the last set!
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Espero que esten preparados todos para una rutina que pondrá a prueba su resistencia de principio a fin. La rutina inicia con intensidad regular para terminar con sets super intensos que si los hacen tal cual como los explicamos al pie de la letra, trabajar la espalda al máximo. Usen pesos exigentes siempre ya que esa es una clave importante en cada rutina si lo que están buscando es desarrollo muscular. A darle con todo!
Nota importante: La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) / depotopz
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #espalda
Empecé a entrenar viendo a Emilio hace más de un año y mi vida cambió, mil gracias un abrazo desde Colombia.
Esto hace que nuestro trabajo valga la pena Luis! A seguir con todo!
@@GymTopz de verdad mil gracias a Emilio y todo su staff, seguimos adelante!
@@GymTopz qqqqqqqqqqqqqqqq
Dale un hijo
@@AndresEcheverria-h4f biologicamente no puedo, pero si tuviera se lo regalaba jajajja, llevo 4 años siguiendo las rutinas y no creerías lo que he logrado
Calentamiento: pull ups 3x10
-Jalones hacia abajo 3x20 cada 5 repeticiones aguantar 3s
Dropset:
-Jalón dorsal con agarre neutro 2x20
10 con peso exigente y 10 con peso menor
Triserie: 2 sets
-Remo con barra 10 repes
-Remo con mancuernas 10 repes
-Pullover con barra 10 reps
Gracias bro😃
Thank you so much
Gracias por tantos videos de rutinas, segui muchos días tus rutinas y cuando dejaste de subirlas yo empecé a hacer las mías en base a los ejercicios que nos enseñaste y cuando subes una rutina me ahorras la que me tocaba a mí, aquí sigo apoyando tu decisión de como crear contenido.
Hay días que se extrañan tus rutinas, espero empieces a subir de nuevo todos los días. Saludos y a darle!! 💪🏼
Por eso no progresan por estar cambiando todas las semanas las rutinas
@@juanzuleta2508 soy nuevo en esto ¿Entonces si ago está rutina no debo de cambiar acda día o cuánto dura una rutina Haci?
@@alfatauro2287 lo más viable es que cambies tus rutinas de 4-6 semanas
estoy siguiendo tus rutinas y le estoy dando duro, comencé con 142kg y en 2 meses baje 12kg 💪
Bro yo no quiero bajar de peso):
Este como tienes Mucha grasa, harás musculo Al terminar de bajar
Debo decir que me he llevado una grata sorpresa de este canal, pensé que era solo mismo contenido mismas set mismas aburrida rutinas sin resultado pero la verdad ha Sido espectacular y con resultados en breves lapsos de tiempo
Fiel seguidora de tus rutinas....ya no pago entrenador..eres muy didáctico y eso me encanta. Besos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias por esta rutina. Me encanta. Primer Persona que tiene super pedagogia para enseñar ejercicios en Español sin usar nombres raros de ejercicios en Español. Muy didactico y entretenido.
Chamo te pasas de bello. Estás conmigo cada día en mi entrenamiento. Hago mucha trampa. Pero lo hago. Son rudas las rutinas. Sin con trampa salgo gateando… Un abrazo gigante por el aporte que se que es un trabajon. Es vida y la inviertes en nosotros. Eres muy particular! Me encanta!!! Saludos desde California 🇺🇸
Estoy en el gym probando el ejercicio de dorsal con polea arriba por más que mantengo los brazos estirados siento esfuerzo en el tríceps. Bueno no como tal en el trícepsas arriba como el pliego de las axilas entre espada y tríceps
Me gustan muchos tus ejercicios xq son los que me gustan a mí !!!! Muy bien explicados !! Un Súper profesional !!! Te felicito soy un Nuevo seguidor y Fan !!
Muchas gracias emilio gracias a ti ya no trabajo con molestos instructores :)
Excelente!!!! Justo iba hacer otra rutina y esta llegó a tiempo
Excelente rutina para espalda como siempre Emilio gracias por tan buen contenido 👍💪💪💪💪
Saludos...porque ya no suben rutinas como antes?
En lo personal se extrañan y hacen falta
Amo tus rutinas gracias a tus videos me apoyó en mi training 🤗
Eres el mejor del fitness en TH-cam. Saludos desde México🇲🇽 hermano .
Saludos Emilio. Gracias por aportarnos su conocimiento….Me a servido de muchísimo y he progresado brutalmente
Saludos desde Cuba.
La musculatura de la espalda, no sólo contribuye a estabilizar el cuerpo como lo hacen otros músculos del core sino también, influyen en nuestra postura corporal y dependiendo de cada músculo en particular, ayudan a estabilizar la pelvis, permitir movimientos de hombros y brazos e incluso, de la cabeza, arriba familia a por ella.💪
Hol Emilio incremente la rutina y la verdad una bomba me facinoooo saludos desde jose c paz buenos aires
gracias amigo. muy buena la rutina. desde Ecuador te felicitamos 👍
🙏🙏 que vuelvan las rutinas diarias!!! aparte de excelentes rutinas una gran compañía.
Muy buena rutina yo tengo poco meses de estar en gym y tus rutina me an ayudado muchos
El mejor entrenador❤️📈
Impecable como siempre querido Emilio, gracias por esto.
Tío emilio sube video
Yo: Esa pequeña parte de mi vida , se llama felicidad.
🥺
Te conoci hace como 1 semana y me anime a hacer tu rutina de pierna ayer, Dios mio, me fascino, hace tiempo que no entrenaba asi de duro. Sin embargo queria saber si esta rutina de espalda sirve para mujeres, no soy creyente de que se me va a poner el cuerpo como hombre, pero me da como cierto miedo de que se me ponga la espalda mas ancha de lo que ya de por si es... Agradeceria tu respuesta!!
No es lo mismo sin las rutinas diaras,
Esperemos vuelvas como antes o mejor ;)
Saludos 🇲🇽
Excelente profe , creo que he perdido un poco la motivación ,necesitaría más rutinas diarias como antes profe , la verdad q se extrañan
Muy buen video, si me podías decir cuanto pesa la barra de la Maquina Multi power., gracias por tu videos. Un saludo desde Vigo 💪💪🎧
eres el mejor emilio ago tus rutinas como dios manda pero me gustaría que sacarás más rutinas como antes saludos
Emilio ooooooo ooooooo is back again es con todo gracias Emilio saludos no te olvides de tu gente coach
Gracias Bro
Muy buenas Emilio muy bueno el ejercicio como todos lo que haces y lo que mandas un saludo de España
Gracias, muy buena la rutina 👌
debe ser el mejor final de todos los videos fit 🤣🤣🤣 ,y la rutina tambien esta filete 🤟🏻
super buena la rutina Emilio no hay palabras, como siempre eres el mejor
Excelentes rutinas hermano Emilio , un abrazo 💪🏼
recien suscrito y comenzare la semana que viene hermano saludos !
emilio si puedes subir acerca de los desbalances musculares porfa 😢
Gracias! Lo haré hoy
Fino mañana metoca espalda aplicaré está rutina y la alimentación 🇻🇪🤙
Justo lo que necesitaba hoy martes día de espalda.
Lo mejor de lo mejor ERES un dios
Excelente rutina 💪🏻💪🏻
Acho, casi todos le huyen a espalda y a mi me encanta, es mi día favorito de la semana, cuando toca destruirse la espalda!!!
Eres un crack gracias por todo
Excelente mi amigo tus videos
Muy buena y chévere emilio , bendiciones amén
Hola emilio me encanta y sigo tu trabajo puedes habkar algo del famoso ayuno intermitente 16/8 saludos
Emilio cual es el tiempo ideal que se debe durar en el gym ??
cuantos ejercicios por músculo ??
Y saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Gracias por el contenido excelente eso sí mi cell se está llenando de capturas de pantalla/screenshots 🤷🏾♂️🤦🏾♂️😅🤣🎊🇩🇴 pero nada a darle jj saludos desde RD Republica Dominicana 🇩🇴
Brutal 🤟😈
"Calentamiento" 💀
Gracias Emilio
PRIMERO ! gracias por las rutinas siempre mortales
Soy nuevo, pero que execelente video 👍👍👍
Gracias Emilio 🤗
No es para tríceps, pero el movimiento si los recluta mucho por ser extensores del brazo y tener que estabilizar el brazo en extension constante.
Esta rutina de ley me sirve si estoy tratando de ganar masa muscular??
Gym tops El mejor
Gracias
VIKINGO TOPS
Seguiré tus rutinas y te diré q tal me va, ,saludos
Demasiado duro 💪💪💪
Queremos rutinas diarias emilio querido saludos desde argentina
Lo que pasa es que hago espalda y siento más en los bíceps, ¿Podrías subir uno haciendo remo?
Voy a hacer esta rutina mañana, les diré mañana como me va y hacer si es bueno:D
Estas rutinas son para etretener, para estar en constante movimiento, no son para ganar masauscular, si quieren una espalda de monstruo. Peso muerto pesado, es la formula.
Excelente 💪🏽
Mi maestro por siempre 👊👌
Oyes una dieta para viajar peso batallo mucho al viajar de peso como.aser Emilio
Buenísimo
Eres genial!!! Uno pierdas ese humor. Un saludo
ojalá pudieras bajar rutinas todos los días...pero bueno gracias igual Emilio...saludos desde sant fe Argentina
Entonces el primero no es pull over con polea?
Gym Topz un vídeo de cómo ciclarse porfa.
Quiero saber cómo Aser el ejercicio de pierna mi brother desde dominicana República saludos
Me motivaa un chingo
YA TENGO RUTINA PARA MAÑANA 🙌🏼🙌🏼
Emilio pregunta técnica, el pullover para espalda que grupo muscular trabaja?, Yo lo uso cuando trabajo pecho está bien también?
Es verdad lo de las dominadas, yo apenas hago 2.
Emilio tengo una pregunta como puedo elimanar los rollitos de la espalda las llantitas le dicen creo y gracias por las rutinas sigue asi las rutinas de usted son las mejores 🙏🏽
Deja de hacer lo que estás haciendo.
genio
😉👊🏻❤️🇲🇽 CON TODO
bro podrias hacer una rutina de antebrazo
Buen día familia Gym Topz!! No tengo maquina para hacer jalones en casa, pero voy averiguar así lo suplantó con otros elementos barras o mancuernas !! A darlo todo sin escusas 💪😃 !!
Yo utilizo liga y la coloco en la herrería de la ventana y funciona jeje por si quieres hacerlo
Otra vez soy yo máquina ajajajaja saludos ctack
Subes más bro
Gracias✌cull
Una pregunta 🙋♂️ apenas estoy empezando en esto del gimnasio y la verdad veo qué hay muchas rutinas diferentes para mismas partes del cuerpo la pregunta es cómo se debe trabajar el cuerpo digamos 6 días por semana y también saber si es necesario cambiar la rutina todas las semanas ??
Te recomiendo solo 5 días, y respecto a las rutinas, entre semanas si las debes de cambiar
Si por ejemplo cambias la rutina de espalda cada semana no lograrás un proceso significativo, como sabrás si progresas si cada semana la cambias? Por lo menos mantenla por 4 semanas, si te aburres cambia uno o dos ejercicios que trabajen el mismo sector pero no cambies la rutina completa
💪🏽🔥🔥
Es barbon:00000, cool
0:01 Juan Carlos Bodoque. Esta es la nota verde. 😂😂😂
Super buena. Pero y los que no tenemos gym y lo hacemos en la casa?
Tengo una gran duda, estoy realizando las rutinas de 5 dias por semana. Tengo que adoptar 1 sola rutina y repetirla todas las semanas o realizar todos los videos como estan en la lista de reproduccion?? Saludos!
Holaa , un consulta , esto puedo entrenarlo con una amiga ?
Necesito ayuda, mientra hago curl de bíceps siento que estos si trabajan pero después de terminar me duelen más los tríceps que los bíceps, creo que estoy haciendo algo mal
Emilio gran contenido!! Excelente full motivador! Como recomiendas organizar la rutina semanal?
Lunes: Pecho/Bíceps
Martes: Espalda/Tríceps
Miércoles: Piernas/Hombros
Y jueves y viernes repetimos?
No soy un experto total pero yo hago pecho y tríceps el mismo día porque varios ejercicios para pecho son buenos para los tríceps también, por ejemplo las flexiones o press banca
@@j.m.6756 gracias! Y como tienes diseñada tu rutina según cada día de la semana?
@@leopoldovalera7426 pues yo trato de juntar los grupos musculares que se entrenen al mismo tiempo que otros grupos musculares, por ejemplo el pecho y tríceps se pueden trabajar juntos en algunos ejercicios, pero mi rutina es un día pecho, tríceps, hombros y espalda porque algunos ejercicios de un grupo muscular entrenan a otro grupo muscular y por eso los pongo el mismo día, y el otro día es de pierna, bíceps, abdomen y también trabajo el antebrazo, depende de como seas esto te servirá o no porque yo solo le doy un día de descanso a mis músculos porque solo un día de descanso me piden, si tu necesitas más días de descanso puedes organizar solo 2 grupos musculares por día y trabajarlo 2 veces a la semana
@@leopoldovalera7426 lo único que te advierto si lo haces como yo, es que debes tener algo de tiempo para trabajar correctamente todos los grupos musculares por lo menos unos 45 minutos en total (o eso es lo que yo me tardo)
@@j.m.6756 Gracias Hermano, la trabajaré así!
Una preguntota hermano tengo un problema en la muñeca si hago levantamiento de pesa en el modo martillo se obtienen los mismos resultados