Remo trípode con agarre supinado 1:12 Jalón hacia abajo con agarre amplio 2:19 Jalón hacia abajo con balanceo: 3:12 Remo alto con cable alternado 3:32 El jalón inclinado a un solo brazo para dorsales 4:47 Jalón recto hacia abajo a un sólo brazo 5:54
No sentía dolor en el dorsal, hasta que utilice estos ejercicios y con poco peso... De verdad duele, gracias por los ejercicios sigue adelante, eres una gran motivación para lograr objetivos
@@jesusemmanuelmolinamunoz1339 q va bro el riesgo de lesion es minimo, solo si eres egolifter, te balanceas y no tienes el cuerpo estatico, te lesionaras
@@jesusemmanuelmolinamunoz1339 Eso pensé yo,aunque lo estuve haciendo un tiempo con agarre amplio supino sin darme cuenta,mí entrenador me recomendó de nuevo que lo haga con la anchura de mis hombros.
Gracias Tengo 51 años ,te miro para hacer mis rutinas en el Gymn y la verdad que explicas muy bien los ejercicios.A mí me gusta como me siento después de ponerlos en práctica,siento músculos que no sabía que existían😂😂😂.Gracias Yolanda
ESTE MEN SE LA RIFAA después de mucho tiempo en el gimnasio lo mejor es hacerte tu propia rutina y estos vídeos ayudan mucho, llevo un año jajaja osea no es mucho pero ya eh aprendido mucho sobre el tema
😃 Dos años y es una satisfacción hacer tus rutinas cada día que toca espalda, Jessie eres fantástico no dejes de comentar las rutinas de Jeff gracias por tanto tiempo invertido en nosotros se les agradece muchísimo.😉😉👍🏼👍🏼
El jalón recto hacia abajo es muy bueno, lo puse en práctica después de ver este video y realmente sientes la contracción bastante bien, no es necesario ponerle tanto peso y es eficiente
Súper!!!... incorporaré estos ejercicios en mis rutinas. Como siempre: Muy agradecido con las enseñanzas, tips, técnicas y consejos de Jeff. Un abrazo desde Bogotá Colombia. Bendiciones 🙏
Explicas muy bien excelente cada palabra es la precisa para decir como haces para acordarte de todo debes tener muy buena memoria para mi eres el mejor explicando y dando buenísimos ccosejos gracias totales....
Siempre suelo tener más agujetas en la parte alta del dorsal, pero justamente el otro día realize el ejercicio 2 de este video y note bastante la activación del dorsal más bajo inclusive ando con agujetas en las zona, recomendado👌💪
Jeff sube tu rutina semanal con todos los ejercicios que usas y las series y repeticiones , para los que nos excedemos en nuestras rutinas o nos quedamos cortos tengamos una referencia , un saludo y gracias por tus videos
Cuando hago tus ejercicios en el gym . Los otros me quedan viendo como wtf.. pero ahora ya se me acercan a preguntarme por algunos de ellos .. siempre recomiendo tu canal . Excelente trabajo
Lo mejor para dorsales y espalda son las dominadas en todas su variantes pero casi a nadie le gustan porque son muy duras a mi me encanta hacer dominadas te da forma de v completa.
Esté video lo vi hace un tiempo, lo empeze a aplicar en el gym, tbm en casa, y déjenme decirles que los resultados son impresionantes, el estímulo que se le hacer es impresionante
No re rinded ...te felicitamos de aca en medellin . Comombia somo tus swguidores diario . Lo hacemos para entrenar .. lunez pirnas y adomen.. martes pecho ticepslos miercolez espada y biceps los juevrs piernas gluteo y hombre y las viernes cardio todo lo que gacemos es toso lo que montas en tuis videos ...sigue asi.. no nos defraudes a los entioquños de colombia
@@AzapAcuraNSX a nu ma, si cierto que cheque la fecha de caducidad del ":v", no vaya ser que las letras y signos tengan fecha de caducidad >:v oye, "crack"? Enserio? En 2k20?, Es broma mai Brudah :v no se me estrese
Grande Jeff Me anoto en mi programa de entrenamiento diario este set de ejercicios para dorsal Gracias Jeff , como siempre admiro tu talento y grandeza , el mejor entrenador q jamás haya conocido... saludos cordiales desde España
Jeff hoy me e lesionado microrotura de fibras en un musculo de la espalda y tengo que estar 5 dias de baja creo que la desidratacion a sido el problema e perdido 6 kilos en 4 semanas
@@alqamarhabibi5515 muchas gracias animicamente me a jodido porque llevo 5 semanas a tope y ahora a parar pero volvere con mas ganas y seguire con la dieta 💪🏽
Hola buenas noches me gustan todas tus explicaciones y tus rutinas y esta para los dorsales estupenda gracias las pondremos en práctica gracias saludos
Remo trípode con agarre supinado 1:12
Jalón hacia abajo con agarre amplio 2:19
Jalón hacia abajo con balanceo: 3:12
Remo alto con cable alternado 3:32
El jalón inclinado a un solo brazo para dorsales 4:47
Jalón recto hacia abajo a un sólo brazo 5:54
Mucho jalon me la voy a jalar ahorita :v
Tu comentario no era necesario, a caso no viste el resumen de Jesse al final? XD
@@axelosorio4759 Simple. No lo leas
@@axelosorio4759 el tuyo menos, payaso
Gracias
No sentía dolor en el dorsal, hasta que utilice estos ejercicios y con poco peso... De verdad duele, gracias por los ejercicios sigue adelante, eres una gran motivación para lograr objetivos
El segundo ejercicio se siente cómodo ?solo lo veo pero no lo e echo por miedo a lesionarme
@@jesusemmanuelmolinamunoz1339 q va bro el riesgo de lesion es minimo, solo si eres egolifter, te balanceas y no tienes el cuerpo estatico, te lesionaras
@@jesusemmanuelmolinamunoz1339 Eso pensé yo,aunque lo estuve haciendo un tiempo con agarre amplio supino sin darme cuenta,mí entrenador me recomendó de nuevo que lo haga con la anchura de mis hombros.
Hermano tengo esa duda , Yo hago jalón al pecho y no siento que trabaje mi espalda y se me fatigan más los tríceps
@@andyux_xd1681 yo tmb tengo ese problema, se me fatigan mas los antebrazos, encontraste algo q te sirva?
7:25 es bueno para tus dorsales pero mejor aun para tus bolas
JESSE 2020
un crack jeff no lo despidas
Jajajajajaja ese jesse
No trabaja para el
mori de risa
Jajajaja, se la aplicó!
Ya lo despidió, mira su canal original (en ingles) :'(
Gracias
Tengo 51 años ,te miro para hacer mis rutinas en el Gymn y la verdad que explicas muy bien los ejercicios.A mí me gusta como me siento después de ponerlos en práctica,siento músculos que no sabía que existían😂😂😂.Gracias Yolanda
Soy monitor de musculado desde hace mucho tiempo y sigo aprendiendo con cada lección suya. Es el mejor.
ESTE MEN SE LA RIFAA después de mucho tiempo en el gimnasio lo mejor es hacerte tu propia rutina y estos vídeos ayudan mucho, llevo un año jajaja osea no es mucho pero ya eh aprendido mucho sobre el tema
Justo estaba leyendo un artículo para esto mientras me cambiaba para el gym!! Pero que buen servicio!!
Yo. Igual jaja
pasa el art. por fa
@@joeloropeza3678 Claro amigo bazmanscience.com/articulos/dorsal-ancho-mejores-ejercicios
I simply love these videos, the part of humor that they put in it is very good, thanks
😃 Dos años y es una satisfacción hacer tus rutinas cada día que toca espalda, Jessie eres fantástico no dejes de comentar las rutinas de Jeff gracias por tanto tiempo invertido en nosotros se les agradece muchísimo.😉😉👍🏼👍🏼
Es el mejor de lo mejor miren su primer video y miren su cuerpo ahora. Gracias por compartir sus logros.
Hace años no veía una rutina tan lógica y efectiva para dorsales! 💪👏👏
Las variantes que haces son estupendas hacen la rutina más divertida no se aburre
El jalón recto hacia abajo es muy bueno, lo puse en práctica después de ver este video y realmente sientes la contracción bastante bien, no es necesario ponerle tanto peso y es eficiente
Yo lo voy a probar,porque lo estuve haciendo con barra y con soga.
No solo educa sino que también te incentiva!! Que buen servicio!!
Súper!!!... incorporaré estos ejercicios en mis rutinas. Como siempre: Muy agradecido con las enseñanzas, tips, técnicas y consejos de Jeff. Un abrazo desde Bogotá Colombia. Bendiciones 🙏
Es la foto de Ramón Monster of cock pixeleado
Que fino señor🧐🧐🧐🍸🥂🍷
Explicas muy bien excelente cada palabra es la precisa para decir como haces para acordarte de todo debes tener muy buena memoria para mi eres el mejor explicando y dando buenísimos ccosejos gracias totales....
Este canal es oro!! 😍 E seguido los consejos y las rutinas de Jeff y los resultados son geniales!!! Gracias por existir Jeff
Gracias jeff por la Cátedra y compartir tus conocimientos.....DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡
Muy interesante!! Hoy toca rutina de espalda.. Camino hacia el dolor, AHI VAMOS!!!
GRACIAS JEFF.
Me encsnta este hombre muy profesional y he aprendido mucho de el
Yo padezco de escoliosis (columna desviada), así que estos ejercicios me vienen bien.
Gracias por otro vídeo.
Yo tbm, y hago todos estos ejercicios, la espalda se refuerza y la verdad en mi caso ya nunca más tuve Dolores de ningún tipo. 😊
@@mikem.6761 Xk
@@mikem.6761 x3, lo puedo asegurar.
Ahh q gusto me da encontrarme con compatriotas ( yo tmb tengo escoliosis ) y me preocupa..
Yo también tenía, pero con lagartijas ejercicios de espalda en general, barras de me ha corregido
Estaba estancado, hasta que te conocí.
Mil gracias maestro, eres lo mejor en esto. 👍🏻
Siempre suelo tener más agujetas en la parte alta del dorsal, pero justamente el otro día realize el ejercicio 2 de este video y note bastante la activación del dorsal más bajo inclusive ando con agujetas en las zona, recomendado👌💪
Soy tan feliz cuando está listo un nuevo video
Jeff sube tu rutina semanal con todos los ejercicios que usas y las series y repeticiones , para los que nos excedemos en nuestras rutinas o nos quedamos cortos tengamos una referencia , un saludo y gracias por tus videos
No estés mamándo
Atte jeff
Este canal es lo mejor que me a podido pasar en la maldita vida. LOS AMO♥
Cuando hago tus ejercicios en el gym . Los otros me quedan viendo como wtf.. pero ahora ya se me acercan a preguntarme por algunos de ellos .. siempre recomiendo tu canal . Excelente trabajo
Es increíble! Jeff siempre te está sorprendiendo con algo nuevo! Mis respetos! 🙏
Veo sus vídeos desde colombia excelente enseñanza felicitaciones
Demonios mañana me toca espalda, este tipo sabe subir videos indicados en los momentos indicados 😱
Es solo coincidencia
Creo que el resumen de jessie es lo mejor que e visto
Lo mejor para dorsales y espalda son las dominadas en todas su variantes pero casi a nadie le gustan porque son muy duras a mi me encanta hacer dominadas te da forma de v completa.
Depende, si tesionas un brazo tenes que optar por otras variantes
Amén
Literal tuve un momento que solo hacía lagartijas,dominadas y era más delgado que ahora si se notaba
Yo no siento la espalda cuando hago dominadas
Si. Pero no pasó de tres dominadas y mal hechas por eso noe gusta ese ejercicio 😊
Mil gracias jeff por compartir tus conocimientos con nosotros saludos desde Colombia
Este tipo nos enseña ejercicios que jamás emos visto o que no son muy comunes pero con resultados increíbles y que funcionan
Veo de varios, pero este brother me entretiene y su estilo de explicación es Explosiva!!! Éxitos desde el remo punta¡!¡!
Ufffff mañana me toca espalda me vienen de maravilla los ejercicios 💪💪
Esté video lo vi hace un tiempo, lo empeze a aplicar en el gym, tbm en casa, y déjenme decirles que los resultados son impresionantes, el estímulo que se le hacer es impresionante
Yo haciendo esto en el GYM y los entrenadores y la gente te mira raro.
No saben que pedo
No importa, tu hazlo sabiendo que estás trabajando tu cuerpo.
Esos del gym no saben ni papa.
El Jeff sabe , así que hazle caso al hombre.
A mí se me quedan biendo raro cuando hago antebrazo jajaja
Cada cuerpo es diferente a muchos estas rutinas les funciona y a otros no.
muchas gracias Jeff, cada dia aprendo mas de ti, gracias por compartir tus conocimientos
Es puro músculo magro este Man 💪
No re rinded ...te felicitamos de aca en medellin . Comombia somo tus swguidores diario . Lo hacemos para entrenar .. lunez pirnas y adomen.. martes pecho ticepslos miercolez espada y biceps los juevrs piernas gluteo y hombre y las viernes cardio todo lo que gacemos es toso lo que montas en tuis videos ...sigue asi.. no nos defraudes a los entioquños de colombia
Justo lo que necesitaba!! 🤙
Acostúmbrate
Jeff lee mentes
Este es el mejor canal fit de todo You Tube !!!
Es maravilloso tener acceso a toda esta información!!
Muchas gracias jeff era lo que estaba esperando la verdad no tengo nada de dorsales 😢, pero ahora gracias a ti los tendré 😀
Me encanta como lo describes todo ..
Buenísimo el resumen del final! Jajajaja
Este hombre es un maestro realmente. Gracias capo
Vamos por la champions Lewandosky !!! A darle duro con el Bayer
Uh como joden con Lewandosky, que no son mas originales... pelotudos !
Enonces que sea Di Maria musculoso >;v
Le gusta lo kinky nasty
@@leogallardo5757 y aunque fancy :v
No podían faltar estos idiotas
Que excelente ejercicios Jeff calidad yo ya practico tus ejercicios y son súper eficientes la verdad se siente ese dolor rico del músculo
2:43 alv esos bíceps son mas grandes q mi piernas xdd
Me encanta la nueva edición del canal
7:29 la cara de Jeff es todo jajaja
:D
Gracias Jeff por tu sapiencia. Maestro. 👏
7:17 el resumen:v
Eso esta mermando nuestras gananciaz es culpa de jesse
Gracias por el dato crack pero pq el 2 puntos v? En 2020
@@AzapAcuraNSX yo lo suelo usar para recalcar que es un chiste. No le veo lo malo
@@AzapAcuraNSX a nu ma, si cierto que cheque la fecha de caducidad del ":v", no vaya ser que las letras y signos tengan fecha de caducidad >:v oye, "crack"? Enserio? En 2k20?, Es broma mai Brudah :v no se me estrese
@@juanmaxd4617 Man eso significa que no das gracia y sos don comedia pq alguien chistoso no necesita recalcar que es un chiste
Escribir gananciaz está mermando tus ganancias
Grande Jeff
Me anoto en mi programa de entrenamiento diario este set de ejercicios para dorsal
Gracias Jeff , como siempre admiro tu talento y grandeza , el mejor entrenador q jamás haya conocido... saludos cordiales desde España
NADIE
ABSOLUTAMENTE NADIE
YO: Hago rutinas del curl de ganso para hacer crecer mis antebrazos.
Jeff: eso está merm.. Espera ¿qué?
Popeye , eres tú? 😁😂😂😂😂
Jajajajajaja
Eran jalones de ganso*
Este wey se la arranco jajajaja no mamen me hizo reír de a madres
Diablos 😂😂
Sois un par de semidioses del Olimpo. Os quiero, os admiro. Sois unos máquinas.
rutina personalizada :
6:51 jalon brazo recto
2:11 9 pull mancuerna
3:17
casi 3 años después volví
exelentes ejercicios para espalda, me gustaron mucho, ya lo descargué en video hoy miercoles 25 de mayo del 2022.
Jeff hoy me e lesionado microrotura de fibras en un musculo de la espalda y tengo que estar 5 dias de baja creo que la desidratacion a sido el problema e perdido 6 kilos en 4 semanas
Barona Boxing Club Paz a tu Corazòn...Que the recuperes pronto
@@alqamarhabibi5515 muchas gracias animicamente me a jodido porque llevo 5 semanas a tope y ahora a parar pero volvere con mas ganas y seguire con la dieta 💪🏽
@@baronaboxingclub8905 Tal vez te desesperaste hermano. Hazlo paulatinamente.
No le entres muy duro hermano
Recuperate hermano
La calidad del video es impresionante
Ese levandosky es un brutal del gym y del gol
Los vienes entrenamos mucho cardio y gluteos...tqnemos muy buenas rutinas
..gracias muchos solo te vemos todos los dias...debe colombia en belo..
Todos hemos sido jesse en algún momento de nuestra vida de gimnasio
Confío en tí Jeff. Hice una rutina tuya de antebrazo y ahora se me marcan las venas al fín pero pqe los tengo enormes no por delgado 🙏🏻
No sabía que el remo con mancuerna generaba hernias en caso de apoyar una pierna!
Busca el vídeo
Ahora lo sabes
si y tambien merma tus ganancias
Eso es un verso.. desde mis 29 años lo hago, tgo 41 y aquí estoy sin ninguna hernia
Pues ya lo sabes
Explica muy claro paso a paso
Cuantas veces recomiendan que entrene brazo?
Gracias:3
Nunca :3
Guillermo 237 2 veces a la semana uno liviano y uno pesado
Si quieres que crezcan entrénalos 3 veces a la semana
depende de tu recuperacion y la intensidad ala que los ejercites, por lo regular unas 2 o 3 veces por semana haz unas 9 o 16 series semanales
Amigo. Yo los entreno todos los días con dos días de descanso. Depende del nivel en el q estés.
Este video ha servido mucho gracias hermano
A entrenar se ha dicho.
Vuamos. :v
Hola guerreros jajaja
tremenda referencia xd
@@rastafaii vuamos y el v jajaja
Inyectemonos crema de maní, es algo que vadym no nos dice, por eso esta tan mamadisimo
@@GogetaGod351 eso es de vadym de buff academy 😂😂😂😂😂
ahora sí me gustó el trabajo de yessi cómo resumió toda la información
La cara de Jeff al escuchar a Jesi decir "mejor aún para tus bolas" jajajajajajaja
La cara de jeff mató de risa 😂😂😂😂😂
La nota de Jesse es fenomenal sigan así son geniales
3:10 no es lo mismo que hacer una flexion con agarre ancho
Una flexión es un ejercicio de empuje
@@veltiotm5661 push up
Excelente tanto la esplicasion como el echo mas el hamigo Jessi
-El profe de mate haciendo un ejercicio con un marcador de músculos.
-Yo: jeff eres tú?
Thanks Jeff!! Question! Do i must change every exercise each week? or keep them for a while? and what about supplement?
Próximo video: 6 ejercicios para sacar pies grandes
Si tu pie no llega hasta la rodilla entonces algo está mermando tus ganancias :v
Yo tengo un 45 no me hace falta mas :v
Ya tiene uno en su canal, revisalo
@@jesusperez-bz6pq hay muchos mas grandes pero esta bien :v
@@gareca1727 ya xd mi papa tiene el 53
I loved your explanation. I didn’t know about those exercises! I’ll do all of them for my back exercises.
puedes cubrir rutinas para gluteos hombre crecer xd
Antonio Castellon no es su fuerte no creo que lo haga
El resumen del final del vídeo ayuda mucho jeff, muchas gracias. Gran novedad.
No le digan Lewandowski el se llama Jeff pelotudoss
Si di?
Grandes grandes!!!!... Jeff das una super información y Jessi pone la parte graciosa... 💪😎
7:25 motivos x las q me sub al canal xD yo tambien quede como jeff 🤔🤔🤔🤔
Este video me cambio la vida obtuve una ganacia si precedentes en dorsales
Jeff CAVAlEIRE entrena al hijo de Ivan Drago th-cam.com/video/F93uxeIFGL0/w-d-xo.html
El entreno a un monton de famosos xd
Si.
me entreno a mi, pero me chingue la rodilla
😯
No se quien seas amigo
Apenas estoy viendo tus videos
Pero tengo 2 meses haciendo ejercicios que haz enseñado aki y ya veo resultados
Gracias jeff eres el mejor, y tu y jesse son buena dupla le ponen ese toque de diversión al video gracias Jeff
Dios t bendiga, gracias x esos tips m han ayudado mucho.
Gracias Jeff eres un genio me gustaría q hicieras un vídeo para glúteos
Ja ja ja ja ja muy bueno!!! Jessy lo mejor se llevó el vídeo ja ja ja!!!
Como siempre geniales sus videos !!!y la buena onda de el final es impagable!!! 💪🙏 gracias
Tuve resultados INCREÍBLE!!!! Qué buen video
Tremendos . Nunca los havia visto . Me gustaron mucho
Son muy divertidos chicos. Gracias.
El vídeo que necesitaba. Este hombre lee mentes
Extraordinario entrenador
exclente explanation of truth you are the best thanks for sharing every detail greetings a Venezuelan in Ecuador
Excelente para la natación. Tendrás de favor más ejercicios para nadadores
Hola buenas noches me gustan todas tus explicaciones y tus rutinas y esta para los dorsales estupenda gracias las pondremos en práctica gracias saludos