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Tudo o que você precisa saber sobre o jejum intermitente (o que é, como e quando fazer)
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- Você provavelmente já ouviu falar em jejum intermitente, certo?
Antes de falar mais sobre ele aconselho que faça inscrição na semana Especial Farmácia na Cozinha, 100% online e 100% gratuita: bit.ly/farmaci...
Esse tipo de jejum consiste em não comer alimentos sólidos durante, pelo menos, 14 horas seguidas.
Acontece que muitas dúvidas giram em torno desse assunto, como, por exemplo, quando e como fazer.
Mas o que você talvez ainda não saiba é dos benefícios desse tipo de jejum (e são muitos).
Muito em breve, vai acontecer o meu evento 100% online e 100% gratuito chamado Farmácia na Cozinha. Em apenas 7 dias eu vou lhe guiar em um caminho para transformar os alimentos em medicamentos e, assim, vencer dores crônicas, doenças e frear o envelhecimento.
Começa no dia 1 de agosto, mas se eu fosse você já garantiria a sua presença sem nenhum custo para não perder nada da programação.
Teremos Desafios, bônus, lives com convidados ilustres e aulas transformadoras.
Você é minha convidada e para participar, acesse o link a seguir e faça a sua inscrição: bit.ly/farmaci...
Além de ajudar a melhorar a imunidade e desintoxicar o organismo, o jejum intermitente tem o poder de melhorar a disposição, a agilidade mental, dentre outros benefícios.
Se você ficou curiosa em saber quais benefícios são esses e como começar a fazer o jejum, assista ao vídeo completo.
00:00 | introdução
06:38 | O jejum como estratégia para renovar as células
09:37 | Saiba como adotar o jejum na rotina
13:50 | E eu? Posso fazer atividade física em jejum?
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Ola bom dia,eu sou a moça do comentário abaixo que está com 139kg é 500gr circunferência abdominal de 148,bom hj é 01/09/22 depois de um mês é pouquinho eu me pesei ontem estou cm 127 eliminei 11 kg, continuou cm o jejum intermitente,as vezes de 18hr,24hr,uma vez por semana de 36rs ,estou fazendo minhas caminhadas msm cm esse frio que está aqui em SP n paro,bjs a todas é vamos que vamos daqui um mês eu volto!!!😍🌹🚶🏾♀️🚶🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️🤗🤗
Parabéns!!!!!
Celia Silva, Hoje é 02/10. A dieta continua?
11 quilos em 1 mês!!! Glória a Deus, menina! Parabéns!!!🎉🎊🍾
@@daniarantes73 obg querida😘😘🌹
O glórias
Jejum é vida! Emagreci 20 kg ! Ganhei saúde!Fui curada da depressão, deixei de ser hipertensa,dores nas pernas e esporão sarou, resistência insulínica acabou 👏👏👏
Bom dia Suelen vc ficou curada só fazendo jejum intermitente
@@suzelesilva6219 bom dia!Sim
Como assim “ deixei de ser hipertensa?” Mulher fala aí pq sou hipertensa e a nutricionista falou que não posso fazer pq sou hipertensa 🥺🥺🥺🥺
@@suzelesilva6219 nossa Suzele que maravilha. É difícil? Estou obeeesa, hipertensão, arritmia, esteatose hepática, etc. Como posso emagrecer? E fazer o jejum ?
Em quanto tempo?? 😉
Gostei! Esta foi a conclusão que cheguei, após ouvir profissionais na área de nutrição: o jejum é saudável para o corpo. Desde que haja compreensão de que ele deve ser acompanhado de uma alimentação saudável .
Olá,boa tarde!!eu comecei meu jejum dia (18/07/22) pesando (139kg é 500 gr)circunferência de 148 abdominal, tbm estou fazendo caminhadas, estou me sentindo super bem,hj estou fazendo o protocolo de 24h, eu tenho 164 de altura, sabe! Cheguei em um limite em minha vida,essa semana perdir uma vaga de emprego por n poder ficar muito tempo de pé, fora que passo a ano todo com praticamente a msm roupa ,(só uso leguingg)EU estou cansada disso ,ter várias roupas é n me servir,,,CANSEI RESOLVI DA A VOLTA POR CIMA!! dia 18/08/22 volto pra falar quanto eliminei!!hj é 24/07/22 bjs a todos!! avante mulherada!!!🏃🏾♀️🏃🏾♀️💦💦
Você vai conseguir, foco , determinação, você vencerá 🥰💐🦋
@@geizamaria2024 oi,querida muito obg viu,sim irei conseguir é vo voltar para lhe falar,,,bjao🌹🥀😘
Tá perto, quero saber rsrs ansiosa
@@claudilenesousa2978 Boa tarde, tá perto querida,estou me sentindo ótima!!!bjs😘🌹
Estou com 119kg e já estou fznd jejum de 16hrs há duas semanas está sendo ótimo logo direi qnts kg se foi🙏🏾🙏🏾
Pra mim funcionou bem eu emagreci 15 kilos😀😀 e Agora não consigo mais comer como antes. Muito bom
Sou testemunha do quanto o jejum é fantástico. A minha nutricionista me apresentou o jejum intermitente e eu nunca encontrei uma profissional que me falasse sobre isso. Comecei a fazer e me adaptei muito bem. Minha pressão normalizou, não tenho mais dores de cabeça, não tenho mais cansaço e ainda consegui perder 26 quilos e continuo perdendo aos poucos.
Poxa , é isso que procuro e não acho . A minha nutricionista falou que não indica pq sou hipertensa aff
Oi e não da dor de cabeça durante o jejum?
@@gileanesilva8567 eu era hipertensa. Não uso mais losartana. Melhorei o sono. Diminuiu o cansaço e as dores. Melhorei a disposição e energia.
Mudei alimentação e hoje como muita salada crua. Retirei glúten, açúcar leite e derivados e até o café. Tomo muito chá. Bebo bastante água. Faço caminhada diariamente de 6km e pilates.
@@patriciagoncalvesribeiro1096só no inicio, depois que se acostuma até a fome diminui.
@@Lili-hb8mf vc faz jejum de qts horas? Todos os dias ou intercala?
Durante a pandemia fiz jejum intermitente e perdi 15 kg. Não fiz sacrifício algum. Não sinto fome de manhã. Tomo o meu café às 11:00, almoço às 15:00 e janto às 19:00 e me sinto muito bem com essa rotina.
Este é problema para mim. Não gosto de almoçar tão tarde, nem de jantar após as 18h. Mas o principal é que não me sobra tempo para as frutas de que gosto, já que não me dou bem com frutas como sobremesas.
Olá, Cristina. O que você come no café da manhã, às 11h?
Vc faz quantos dias por semana ?
@@ledasantos437 uma fruta, geralmente mamão, uma raiz, aipim ou batata doce ou inhame, um ou dois ovos fritos e café preto.
@@julianarocha1250 de segunda a sexta e, as vezes, no final de semana.
Dra. Gisela , que maravilha 😍ouvi falar mas, nunca quis fazer, por ser mais um da lista 😂😂 e vindo de você, com certeza farei. Vou aproveitar que tenho que fazer jejum para uns exames e já vou começar. Muito obrigada. Te darei notícias.
Amo vocês ( você e seu esposo) são maravilhosos 🫶
Dra gisela, muito obrigada pelo esclarecimento, tenho 63 anos,e minha memória está muito ruim e insônia, já faço o jejum intermitente, mas a partir de hoje vou me alimentar mais cedo da noite, Deus te abençoe sempre 😍
Eu acordo sem fome e a minha última refeição do dia é por volta das18 ou 19h. Jejum é qualidade de vida! Nosso corpo agradece 🙋🏼♀️😊🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada Dr Gisela, meu nome é Cláudia comecei ontem dia 09/03/2023 estou confiante, faço 18 HS estou me sentindo super bem,preciso perder 20 kilos.
Iai perdeu quantos kilos?
Amo jejum intermitente, adotei essa prática na minha vida vai fazer 3 anos agora em agosto . Só melhorou minha vida , inclusive minha compulsão alimentar foi uma das melhoras .
👏 Gratidão por todo aprendizado 🍉
O jejum é remédio.Fiz essa experiência, que melhorou muito minha saúde.
Maravilhosa aula. Outro dia eu fiz musculação em jejum e foi maravilhoso. Consegui subir melhor a barra no supino. Não senti fome, dor de cabeça, nada. Tinha jantado umas 21h pq atrasei o jantar, por acaso. De manhã fui trabalhar em jejum, como de costume, opção minha e fui direto pra academia, para o treino de 12h. Tomei um cafezinho da academia, sem açúcar e fui para os ferros. Almocei lá pelas 13:40h. Existe um medo de malhar em jejum neh. Às vezes penso que vou desmaiar, acontecer algo. Mas, nosso corpo tem energia estocada. Empurravam na nossa mente essa mentira de comer de 3 em 3 horas. Só a indústria alimentícia ganhou com isso.
Parabéns pelos vídeos! Pratico jejum diário de 16hs e após 6 meses fiz minha hemoglobina glicada cair de 13.8 para 5.6, claro que além de ter uma janela menor de alimentação, nessa janela me alimento apenas com alimentos de verdade, como a senhora bem explica, eliminei os industrializados da minha vida.... Sem falar que de 115kg eliminei 30kg e hoje com 85kg me sinto extremamente disposto, com vontade de fazer atividade física e com o cérebro trabalhando muito melhor. Tornar o metabolismo "flexível", fazer com o que o corpo aprenda novamente queimar gordura (ceto adaptável) te traz liberdade para não ser extremamente dependente dos carboidratos e principalmente do açúcar, vejo que nos dias de hoje a maioria da população não é "flex", pois estamos acostumados a utilizar apenas os carboidratos como energia, se ficarmos um dia sem o mesmo, logo vem as dores de cabeça, cansaço, mal estar, pelo fato do nosso corpo não ter mais essa habilidade de utilizar as gorduras como energia. Reduzi ao mínimo o que hoje considero o maior mal da população que é a inflamação crônica e a resistência a insulina.
Exatamente
Amei seu modo de explicar. Já faço o jejum intermitente a um ano. Estou me sentindo muito melhor.
Boa tarde,muito obrigada pelas dicas,estou aprendendo a fazer jejum,e fico impressionada que nao sinto fome,e na balança ja esta dando resultado,detalhe larguei o gluten e os lacticinios,estou mais leve,segui seu conselho pois tenho nódulos na tireoide,estou muito agradecida ,Deus a colocou no meu caminho, pois pedi muito a ele para.que me mostrasse o caminho para melhor a minha tireoide,muito obrigada
Boa noite
Acho você maravilhosa
Tanto como profissional como ser humano.
Muito bom. Eu prefiro não jantar do que pular o café…mas Realmente jejum intermitente funciona e me sinto renovada quando faço.
Eu tbm. Tiro o jantar. Tomo café da manhã saudável ☕☺️🌾🌽🥝🍐🍍🍊🍉🍎🍒🍓
Também faço issoooo, saúde total !!!
Que benção ter esses profissionais,pra compartilhar conteúdos de altas informações 👏👏👏 doutora excelente.
Jejum é vida.E quanto mais melhoramos a qualidade do jejum mais disposição temos no dia.
Obrigada Dra por esse vídeo maravilhoso, quanto a mim já faço uso do jejum três vezes por semana e utilizo na prática do exercício físico e tenho benefícios a cada dia graças a Deus
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😊🤩
Doutora a Sra. é mil, quanta informação importante nos tem disponibilizado, arrasou! Parabéns e obrigada, Deus a ilumine e proteja.
Amei o vídeo, bem informativo e simples de entender,obrigada Dra. Por compartilhar informações tão impirtantes para saúde.vou me programar e fazer o jejum de 12 horas.
Adoro que ela consegue misturar teoria da evolução com história bíblica pra explicar a criação do corpo humano
Boa tarde!
Doutora amo seus vídeos que Deus continue te abençoando e que você seja sempre está pessoa linda doce
Hoje dia 29 de janeiro de 2024 , comecei a fazer o jejum alguns dias comecei primeiro com ,12 horas,depois fui pra 14 , agora estou fazendo 16 horas, estou gostando muito o corpo já está outro mas disposição e tambm estou sentindo até mas sabor nós alimentos, mas não consigo comer muito mais parece que a compulsão pela comida está acabando graças a Deus
Amei o bate papo , perfeito eu estou a 2 dias fazendo de 16 horas,estou me sentindo muito bem e focada em seguir esse estilo de vida 🥰😍🙏
Jejum faz bem pro corpo e principalmente pra alma. Faça jejum por amor a Jesus toda a sexta feira.
Eu to fazendo intermitente mas eu nunca aprendi tanto sobre o jejum e os benefícios do jejum intermitente
Amei a explicação ❤❤❤
Obrigada doutora!
Estou procurando sobre este assunto de Jejum, retirei 80% da minha alimentação o leite e derivados e glúten, perdi 9kg, quero fazer este jejum p reduzir mais , objetivo 70kg, peso anterior 85kg e peso atual 77kg
Busque ter 3 ou 2 refeições por dia, com intervalo de 5 ou 6 horas entre as refeições e vc viverá ótimo. Lembra sempre de ter legumes, verduras, cereais, integrais e frutas como alimento, e evitando só máximo industrializados e alimentos de origem animal.
Dessa forma, vc melhorará
Estamos na mesma situação. Eu saí de 84 para 77. E estou começando no jejum de 16/8. Quero chegar ao final de novembro com 68kg.
👏🏻👏🏻👏🏻sempre achei esse negócio d comer d três/três horas errado🙄... Os antigos sempre falavam: fazer jejum d vez em qdo é dar uma folga p/ seu organismo... Vídeo simples e prático... excelente Dra👏🏻👏🏻👏🏻❤️
Oi obrigada .Eu fiz jejum de 12 horas um ano e mantive mesmo peso .Foi otimo e tb o de 16 horas tb e bom demais mad precisa planejar pra nao comer besteiras depois ..Exatamente como a sra ensina mas tudo vem com o tempo ......e estranhamente ficamos bem ....
Bom dia Dra Gisela, acompanho você e adoro. Estou com uma dúvida, quando estamos jejuando o suco de couve deve ser tomado em que hora?
Tomo suco todo dia, faço gelatina de pé de galinha, amo aprender com você.
Sou a Heloísa Cunha de Belo Horizonte. Obrigada
Jantar cedo, não consigo, janto entre as 20:30, 20:45, é rotina! E só vou tomar café após às 9, 10 da manhã 😅
Q bênçãos vc em nossas vidas , gratidão sempre! Obrigada ❤️, eu faço duas vezes por semana e estou amando faço a ioga depois pilates em jejum. Natal RN
Dra Gisela do Céu!
Sua sinceridade é determinante para continuar seguindo suas orientações!
Estou aprendendo a fazer jejum intermitente sem sofrer.
Gratidão!🌷
Jejum é maravilhoso pra saúde, tem vários benefícios até pra rejuvenescer é incrível... Fiz por muito tempo melhor época da minha vida! Preciso voltar a fazer denovo 🤭
Como assim rejuvenescer??
Faço jejum intermitente já faz 1 mês e vou continuar , no começo senti muita fome, dava vontade de quebrar o jejum, mas acostumei, tava c 86 agora 83 . Inscrevi no curso de farmácia na cozinha c a Dra Gisela e a gora melhor ainda , estou seguindo Dr Renato c dieta intermitente , a qual me dei muito bem !
Inscreva-se gratuitamente na semana especial Farmácia na Cozinha bit.ly/farmacia_yt
Eu faço, só vou almoçar as 12 horas e ñ tomo café, está ótimo assim! A Sra Dra Gisele é d + , ótima ! Estou lhe seguindo.
Que vídeo incrível ❣️
Parabéns pela explicação e esclarecimento sobre o jejum intermitente.
Deus Abençoe sua Vida Grandemente!
Doutora, eu faço jejum intermitente, quase, diariamente. Me sinto muito bem Aaaamo❣🙋🏼♀️😊
Preciso muito disso. Estou obeeesa
Dra muito obrigada! Eu já faço jejum assim e não sabia de tantos benefícios.
Te adoroo Dra. Pensei nisso e vc. Já explicou...e como tenho 5 livros seus e sempre indico para as pessoas...confio MT nos seus conhecimentos...MT grata...Bora lá compartilhar...quem sabe ajudamos mais ALGUÉM. 🙏🏽😇🙏🏽🛸
Boa tarde Dra a senhora é muito sábia amo assistir seus vídeos porque aprendo Bastante com vc.😊💖🌄😘😁👍
Jejum é maravilhoso. Faço todos os dias . 18 horas
Eu janto as 16 horas,todos os dias,e vou em jejum até a hora que eu sinto que dou conta🤣 está sendo ótimo...
Dra Gisela vc é maravilhosa Deus te abençoe por suas orientações eu gosto de fazer mais tinha muitas dúvidas agora nao tenho mais vc me ajudou muito ❤❤👏👏
Boa tarde Dra: Jisela!
Excelente informação do Jejum intermitente.
Muito Obrigada
Vou começar hoje. Pela minha Saúde!!!
Verdade, comer pouco é bem melhor para a saúde.
A doutora tem vídeo sobre low carb e cetogenica ?????
Obrigada doutora pelo excelente conteúdo !!! As grandes redes de supermercados vendem 80 % de drogas, e não querem que façamos jejum ........
Eu quero começar fazer o regime impernite eu amei as dica como fazer
Eu amei as informações, muito obrigada 🙏, Jesus Cristo continue te abençoando 🙌🏻🙌🏻
Bora fazer,,,,,,
Boa tarde querida, eu sou Roselane e estou acima do peso e com prisão de ventre, me ajude a fazer uma dieta saudável que eu possa fazer os dois no mesmo tempo. Obrigada Deus lhe abençoe sempre
Obrigada por tanto conteúdo que você nos oferece. Deus te abençoe 🙏🙏🙏
Amei suas preciosas palavras.Vou fazer direitinho.. Lucia VVELHA 👏👏🙏😘
GRATIDÃO preciso iluminar 30k
Excelente nutricionista.....
Jejum e vida 🙌🙌 cura tudo 🙌❤️
Dra. Gisela Savioli obrigada pela sua generosidade. 😍👏😘❤
Que perfeito!Amei👏👏👏👏🥰🥰🥰
Dra .você é um amor . Quero começar a fazer o jejum . Então eu como as 19hs a última refeição e só vou comer no outro dia as 12hs ? E o que eu como saindo do jejum ?
Amei.... ainda não fiz a experiência.
Parabéns doutora adoro seus videos
Dr Gisela , muito obrigada! Tenho uma dúvida, pois já diferentes opiniões médicas ... a água com limão quebra o jejum intermitente?? Bjs
Se for considerar ao pé da letra tudo que possui caloria quebra o jejum intermitente (permitido apenas água, chá e café sem nenhum tipo de adoçante ou açucar), mas tendo em vista que o limão é muito baixo em calorias, principalmente carboidratos, isso não será algo que vai impactar no seu jejum, pelo contrário ele pode ajudar a potencializar sua queima de gordura e ainda repor alguns minerais que dependendo do tempo em jejum essa reposição é necessária. Lembrando que existe o jejum intermitente e o jejum metabólico, esse segundo por sua vez, permite uma baixa ingesta de determinados alimentos que não vão estimular de forma considerável sua liberação de insulina, mantendo ainda assim um estado de cetose. Espero ter ajudado!
Que maravilha de informação obrigada Doutora
Maravilhosa esse esclarecimento , jejum intermitente obrigada Dra.🥰🤩❤️💞😘
Amei você é ótima🙏🏻😘
Obrigada Dra. Mais uma vez uma ótima explicação.
Notificação Maravilhosa 😁👏🌹
Vou fazer pra melhorar a memória.
Tirou as minhas dúvidas. Obrigada
Obrigado Dra por tanta partilha! Quero saber se nos dias que fizer 16 hs de jejum tomo o suco farmacia logo ao acordar como nos outros dias?
Grato pela generosidade :O)
Sei da importância do jejum, mas tenho um filho adolescente de 15anos que está praticando , fico preocupada pelo fato dele estar em fase de crescimento. Dra. por favor mim responda , tem algum perigo fazer jejum nessa idade?
Olá minha querida. Sou o Alison, um jovem de 17 anos que busca ter sempre saúde (até almejo me tornar um profissional nessa área). Quero dizer a vc que não há problemas o seu filho fazer esse jejum. O melhor e apropriado para você e seu filho é ter 3 ou 2 refeições por dia, levando sempre em consideração que o estômago precisa descansar entre 5 ou 6 horas. Eu particularmente, deixo meu organismo descansar 5hrs30m entre as refeições, (as vezes 5hrs) e me sinto ótimo. Muitas vezes na semana tenho apenas 2 refeições por dia, e em outras, tenho 3, e mesmo assim me sinto bem! Agora assim, eu já estou acostumado a ter as vezes 2 refeições por dia. Já no seu caso e do seu filho, comece tendo um desjejum e um almoço ótimo, e uma janta leve. Ao passar do tempo vc pode experimentar ter as vezes 2 refeições por dia. Ahh, não se esqueça de ter na medida do possível, sempre uma ótima Alimentação, sendo verduras, legumes, frutas, cereais e integrais. Evite industrializados e diminuindo o consumo de alimentos de origem animal. Dessa forma, vc conseguirá fazer o jejum.
Eu amo o jejum, muito bom mesmo
Muito obrigada Dra Gisela ❤️🙏✨
Boas dicas. Gratidão!👏👏👏❤🌷🌹🌿🌹🌿
Parabéns parabéns 👏👏👏👏
Boa tarde doutora eu até água q tomo eu engordo
Excelente explicação!!! A minha dúvida é só sobre o jejum durante a amamentação. Posso fazer?
Eu sempre ia no médico fala t,tem que de 3 e 3 horas,eu vi meu filho perdeu 40k,
Amo te seguir
Perdi 15 quilos
Em quanto tempo?? 🤗
Boa tarde!!
Fantástico o jejum
Gostei muito ❤️💯
A minha janta é às 6 horas
Grata!!!!
Gratidao!
Dra eu não tenho fome de manhã. Obrigada pela dica a minha neta não come de manhã eu fico preocupada pq ela tem 7 anos e so vai comer as 11:30 da manhã ou meio dia
Faço até 44 hrs uma vez por semana quero aumentar pra 2
Amei 👏👏👏💗
Nossa eu não faço jejum pq achava que não podia fazer musculação e aeróbico em jejum
Eu tenho 55 anos tive câncer de mama 2024 retirada da mama posso fazer esse jejum? Maria josefa pb Sumé
Perdão Em 2014 no comentario acima errei a data.
Moça, esse jejum é para qualquer um. Alias, se vc tiver 3 ou 2 refeições por dia, com intervalos de 5 ou 6 horas entre as refeições, tendo um desjejum e almoço abundante, e uma janta leve, vc com certeza viverá bem!! Lembra sempre de ter refeições saudaveis, como verduras, legumes, frutas, cereais e integrais!!
E o que comer na janela fechada?
Jejum intermitente é vida, é remedio natural